Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

06 March 2025 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

Каждое утро — это новый шаг к лучшей версии себя!

Будь в форме 🫵

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

05 March 2025 06:00

Доброе утро и отличного настроения ☀️☀️☀️

#вформе @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2025 13:00

​​Без воды жизнь на Земле невозможна. Достаточное потребление воды будет поддерживать ваше тело здоровым, а организм - сильным.

В любом случае, одним из важнейших свойств воды является то, что она является удивительным реагентом.

Вы должны понимать, что сок, чай, кофе и другие напитки – это уже НЕ СОВСЕМ ВОДА в плане эффекта для здоровья! Или даже совсем не вода...

Но ваше тело регулярно информирует вас, когда ему нужна именно вода, и вот 5 признаков того, что ваш организм страдает от ее нехватки:

1. Редкое мочеиспускание.
Среднестатистический человек посещает туалет примерно 6-7 раз в день. Люди, которые делают это 2-3 раза в день, должны начать пить больше воды.
Если вы не пьете достаточно воды, риск заболевания почек резко возрастает.
Вы же хотите, чтобы ваше тело работало должным образом?

2. Сухая кожа.
Чтобы быть гладкой и нежной, коже нужна вода. Она действительно нуждается в постоянном увлажнении.
Если у вас сухая кожа даже после применения увлажняющих кремов, то время насторожится.
Не забывайте, что нужно пить как минимум 1,5 – 2 литра воды в день.

3. Головные боли.
Одна из причин головных болей – недостаточное употребление воды.
Особенно это ощущается, когда вы двигаетесь: вы скорее всего чувствуете головокружение, когда резко встаете или поднимаетесь по ступенькам.
Даже если вам очень трудно заставить себя пить больше воды, начинайте понемногу и со временем это войдет в привычку.

4. Сухость во рту.
Сухость во рту – самый распространенный признак нехватки жидкости в организме.
Носите с собой бутылочку воды, чтобы такого больше не случалось.

5. Изменение цвета мочи.
Изменение цвета мочи также может свидетельствовать о том, что вы пьете недостаточно воды.

Прозрачно-желтый цвет означает, что все хорошо.

Если цвет мочи темный или совсем прозрачный, то лучше всего проконсультироваться с врачом.

А вы пьете достаточное количество воды?

#вода #здоровье #советы #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2025 06:00

Доброе утро и отличного дня! ☀️☀️☀️
Настроение – на максимум, энергия – в дело, тело – в движение!

Будь в форме и покоряй свои цели! 🫵🔥

#тренировка #мотивация #спорт #здоровье @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 March 2025 13:30

Тренировка для активного восстановления 👍

20-минутная последующая практика с упором на развитие гибкости и собственный вес. Идеально подходит для активных дней восстановления, чтобы сбалансировать интенсивные тренировки. Эти движения полезны для всех возрастов, но особенно для атлетов старше 40 лет. Ускорьте восстановление, предотвратите травмы и хорошо двигайтесь всю жизнь!

#тренировки #упражнения #восстановление #гибкость #здоровье

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 March 2025 08:00

А ещё — источник энергии, силы и хорошего настроения! 💪🔥

Отличных выходных! ☀️☀️☀️

#вформе #мотивация #спорт #мотивация #здоровье #энергия #движениежизнь @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2025 13:00

На заметку 📌

2 килограмма жира и 2 килограмма мышц.
Почувствуй разницу! 🔥
Вес одинаковый, но разница колоссальная!
Жир занимает больше места, чем мышцы, но не даёт силы, выносливости и рельефа. Тренируйся, двигайся, выбирай качество тела и качество своей жизни.

Будь в форме! 🫵

#познавательно #фитнес #мотивация #трансформация #здоровье #сила @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2025 06:00

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️

Финишная прямая недели! ☺️
Закрой её мощной тренировкой и почувствуй, как ты становишься сильнее!

Будь в форме! 💪

#вформе #мотивация @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2025 13:00

Ничто так не истощает человека, как длительное физическое бездействие!

Ваше тело создано для движения, и каждая тренировка — это вклад в здоровье, силу и уверенность. Не ждите понедельника, начните уже сегодня! 🔥

Будь в форме! 🫵

@being_fit
#мотивация #вформе #спорт #сила #энергия #движение

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2025 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 February 2025 06:00

Отличного настроения ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

25 February 2025 09:00

8 простых упражнений для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц.

#упражнения #тренировки #ноги #здоровье #бег

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 February 2025 13:00

На заметку 📌

#питание #рецепты #здоровье #советы #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 February 2025 06:00

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 February 2025 13:00

​​​​Салат "По-мексикански" 😋

🔸на 100грамм - 75.87 ккал🔸Б/Ж/У - 1.65/4.22/8.1🔸

Ингредиенты:
помидор черри - 5 шт.
салат - 40 г
лайм или лимон (для сока) - 20 г
маслины без косточки - 30 г
кукуруза консервированная - 70 г
оливковое масло - 1 ч. л.
соль - по вкусу
белый перец - по вкусу

Приготовление:
Салатные листья промываем и нарываем кусочками произвольной величины. Добавляем к ним консервированную кукурузу, нарезанные кружочками маслины и помидорчики черри.
Заправляем салат соком лайма (лимона), оливковым маслом, солим, перчим и аккуратно (чтобы не помять салат) перемешиваем.

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

05 March 2025 13:00

Жиросжигающая тренировка с собственным весом за 20 минут 📌
Для начинающих показаны альтернативные варианты выполнения. Для среднего уровня, следуйте за темпом тренера.

#упражнения #тренировки #жиросжигание #jordanyeho

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2025 16:30

😁😁😁
Главное — не перетренироваться! Посмотрел на гантели? Отлично. Потрогал скакалку? Уже молодец. Полежал на беговой дорожке? Заслуженный отдых!
Привыкай к спорту без стресса
😁😁😁

#юмор #путь_к_лету #фитнес_без_спешки #главное_не_переборщить @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

04 March 2025 09:00

Табата тренировка с собственным весом.
Разминка перед тренировкой обязательна 📌
Выполни 1-2 и более кругов в зависимости от твоей формы 💪

#тренировки #упражнения #табата #tabatasongs #жиросжигание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 March 2025 16:30

Когда Вселенная решила помочь с дефицитом калорий 😂

#юмор #похудение #калории

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

03 March 2025 06:00

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

Каждый день — шанс стать лучше! Время действовать!

Будь в форме! 🫵

#вформе #мотивация @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2025 16:30

Зато мягко и без травм! Безопасность прежде всего! 🙈😁

#юмор #диета #фитнес #похудение #мотивация

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 February 2025 09:00

7 движений, которые тебе нужны для полноценной тренировки всего тела:

1. Приседание (Squat)
2. (Hinge) - сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с прямой спиной и мягко согнутыми коленями.
3. Вертикальный жим (Vertical press)
4. Выпад (Lunge)
5. Горизонтальный жим (Horizontal press)
6. Вертикальная или горизонтальная тяга (Vertical or horizontal pull)
7. Работа с корпусом (Core)

Эти базовые движения помогут развить силу, баланс и функциональность тела. Используй их в своих тренировках для максимального прогресса! 💪

Будь в форме! 🫵

#тренировки #упражнения #jim_fit @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2025 16:30

😁

Главное – верить в дефицит калорий по воле вселенной!

#диета #чудеса_случаются #ПП #юмор

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 February 2025 09:00

Заминка после тренировки | 5-минутная растяжка на все тело

Заминка – важный этап тренировки, который помогает ускорить восстановление, снизить риск травм и уменьшить мышечное напряжение. В этом видео – всего 5 минут эффективных упражнений на растяжку, которые помогут вашему телу плавно перейти из активного состояния в расслабленное.

✅ Улучшаем гибкость
✅ Снижаем напряжение в мышцах
✅ Способствуем восстановлению

Выполняйте этот комплекс после каждой тренировки, и ваше тело скажет вам спасибо!

🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные видео!

Будь в форме! 🫵

#тренировки #упражнения #заминка #растяжка #восстановление #nobadaddiction @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 February 2025 09:00

Высокоинтенсивная тренировка 💪
Выполни каждое упражнение 45 секунд, 15 секунд отдыхай (для начинающих 15-30 секунд работы и 45-30 отдыха). 3 круга (4, если ты босс😎)

#упражнения #тренировки #виит #жиросжигание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

25 February 2025 13:00

9 причин начать бегать:

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

#бег #здоровье #советы #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

25 February 2025 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 February 2025 09:00

Тренировка с собственным весом по протоколу Табата. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы.

#тренировки #упражнения #табата #жиросжигание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

22 February 2025 09:00

Отличных выходных ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 February 2025 09:00

Высокоинтенсивная интервальная тренировка дома 👍

#виит #упражнения #тренировки #15minutesfitness