پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

06 December 2023 11:39

۳. افراد تاب آور روابط اجتماعی قوی دارند.


🎯وقتی درحال جدال با مشکلی هستیم، این خیلی مهم اســـت افرادی را در اطرافمان داشته باشیم که بتوانیم برروی حمایتشان حساب کنیم. صحبت کردن درباره مشکلات شـــاید یکی از ساده ترین روش های تخلیه هیجانات باشد که بســـیار هم ضرورت دارد.




🎯 علاوه براین، حضور افراد در کنارمان موجب می شود که گاهی باری از دوش مـــا بردارند و درد موجود کمی سبک تر شود. دوســـتان دور و نزدیک، افراد خانواده، گروه های دوســـتی همکاران و حمایت های از راه دور همگی منابع مهم حمایت های اجتماعی اند که نقش به سزایی در کمک به عبور از بحران دارند.




🎯 افراد تاب آور معمولاً دوستان خوب زیادی دارند. زمانی که شما در حال دست و پنجه نرم کردن با مشکلات هستید بودن افرادی که از شما حمایت کنند ضروری است.




🎯 گفتگو در مورد چالش­‌هایی که با آنها مواجهه هستید می­‌تواند راه مناسبی برای حل آن باشد، یااینکه باعث تخلیه هیجانات شما می­‌شود. دوستان، خانواده، همکاران، و گروه‌­های حمایتی آن­لاین می‌­توانند منابع بالقوه‌ تماس اجتماعی باشند.



🎯 شما روابط اجتماعی خود را چگونه توصیف می کنید و از صفر تا ده چه نمره ای به آن می دهید؟
آیا لازم است روابط اجتماعی خود را ارتقا ببخشید؟


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

05 December 2023 11:32

۱. افراد تاب آور از خودآگاهی بالایی برخوردارند.



🎯 این افراد نسبت به ویژگی های خود کاملا واقف اند. احساســات، افکار، رفتار، ویژگی های مثبت و منفی، نقاط قوت و ضعف خود را می شناسند و بر مدیریت هیجانات خود تسلط دارند؛ یعنی می دانند احساساتی نظیر خشم، اضطراب و غم را چگونه با شیوه های سالم مدیریت کنند، پس حواسشـــان جمع است و برخود تسلط دارند.




🎯 افراد تاب آور از موقعیتی که در آن قرار دارند، واکنش­‌های هیجانی خود و رفتارهای افرادی که اطراف آنها هستند آگاهی دارند. به منظور مدیریت احساسات، ضروری است تا علت آن و چرایی آن را بدانیم.



🎯 افراد تاب ­آور با آگاهی از شرایط خود می­‌توانند کنترل خود بر موقعیت را حفظ کنند و به راه­‌هایی برای رفع مشکل فکر کنند.



🎯 اگر بخواهید در این خصوصیت به خودتان از صفر تا ده نمره دهید، به نظرتان چه نمره ای می گیرید؟
آیا لازم می دانید روی این ویژگی بیشتر کار کنید؟

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

04 December 2023 19:21

🎯روان شناسان معتقدند افراد تاب آور پس از وقوع یک اتفاق سخت و ناگوار سریع تر از دیگران خود را پیدا می کنند و به روال عادی زندگی بازمی گردند.




🎯 تغییرات ناگهانی زندگی، بلایای طبیعی، مرگ عزیزان، شکســـت عاطفی، از دست دادن شغل، شکست تحصیلی، مالی و نظیر آن، همه نمونه هایی است که می تواند در زندگی بحران ایجاد کند؛ اما فرورفتن در بحران یا عبور ســـالم از آن در گرو آن اســـت که چقدر تاب آوریم و از چه مهارت هایی برخوردار هستیم.




🎯 انجمن روانشناسی آمریکا بیان کرده، فرهنگ جامعه‌ یک فرد ممکن است با نحوه‌ مقابله او با مسائل و مشکلات ارتباط داشته باشد. در واقع مهارت تاب آوری وابسته به فرهنگ است.




🎯 برای مثال، میزان و کیفیت برقراری ارتباط افراد با دیگران در هر فرهنگی متفاوت است و چنین مسائلی می تواند بر روی این مهارت و شکل آن در هر جامعه‌ای تاثیر بگذارد.



🎯 اگرچه برخی ویژگی ها و خصوصیات افراد تاب آور وابســـته به خلق وخوی اولیه و روش تربیتی آنهاست ولی تاب آوری را می توان آموخت.

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

04 December 2023 19:19

🎯 تاب آوری نه فقط افزایش قدرت تحمل و سازگاری فرد در برخورد با مشکل است، بلکه مهم تر ازآن حفظ سلامت روانی و ارتقای آن است.


🎯 تاب آوری به افراد توانایی می بخشد تا با مشکلات و نا ملایمات زندگی و شغلی روبرو شوند بدون اینکه دچار آس یب شوند و حتی این موقعیتها را فرصتی برای ارتقاء و رشد شخصیت خود مورد استفاده قرار دهند.

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

04 December 2023 19:16

♨️ میزکارگاه های ترم زمستان ۱۴۰۲ ♨️

🟠 کد ۱۲۴
منِ بعد از طلاق


🔵 کد ۱۲۵
رفتار درمانی دیالکتیکی
؛(DBT)


🟢 کد ۱۲۶
سایکوفارماکولوژی
(داروشناسی در روانشناسی)


🧑‍🏫 با تدریس #دکتر_احسان_فتوحی


📌 جهت دریافت سرفصلهای آموزشی هر میزکارگاه و شرایط ثبتنام با شماره و آیدی زیر در ارتباط باشید:

@Daneshvar_65
09382449268

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

02 December 2023 17:34

آیا بحث امیدواری را می‌توان به مرکز کنترل درونی هم ربط داد؟



بله. تعریف مرکز کنترل درونی تا حد زیادی به مولفهٔ دوم در امیدواری نزدیک است. وقتی معتقدیم که می‌‌توانیم راهکاری برای رسیدن به هدف خود پیدا کنیم و باور داریم که اگر مانعی بر سر راه‌مان به وجود بیاید، باز هم می‌شود راه‌حل‌های جایگزین یافت، می‌توان گفت مرکز کنترل درونی در مدل ذهنی ما پررنگ است.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

28 November 2023 06:42

آیا رفتارها، تصمیم‌ها و انتخاب‌های خود را از منظر تأثیر بر خوش‌بینی بررسی می‌کنید؟



🎯بگذارید باز هم از استعاره‌ی رژیم غذایی پترسون استفاده کنیم.
آن‌هایی که دغدغه‌ی رژیم غذایی دارند، عادت دارند هنگام خوردن هر چیز، به کالری‌ها، ویتامین‌ها و میزان فیبر آن توجه کنند.
هم‌چنین بر این اساس،‌ برخی خوراکی‌ها را حتی اگر مزه‌ی خوبی دارند، از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند و برخی خوراکی‌های دیگر را حتی اگر چندان طعم‌شان را دوست ندارند به رژیم غذایی خود می‌افزایند.




🎯البته در بلندمدت، معمولاً ذائقه و سلیقه نیز تغییر می‌کند و رژیم غذایی سالم، از نظر طعم و مزه هم دوست‌داشتنی می‌شود.



❓❓آیا ما عادت داریم در رفتارها، تصمیم‌ها و انتخاب‌های خود، به اثر آن‌ها بر خوش‌بینی توجه کنیم؟



❓❓ آیا وقتی روایتی از شکست خود را تعریف می‌کنیم، به این فکر می‌کنیم که تکرار دائمی این روایت، چه تأثیری بر خوش‌بینی ما دارد؟



❓❓ آیا در انتخاب دوستان خود، به تأثیر آن‌ها بر خوش‌بینی‌های کوچک و بزرگ خود فکر می‌کنیم؟



❓❓ آیا در انتخاب تفریحات خود، در برنامه ریزی و هدف گذاری خود، به تأثیر آن‌ها بر خوش بینی خود توجه داریم



؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

26 November 2023 17:27

درود و احترام

✍ بیماری های سایکوسوماتیک از تشخیص تا درمان های نوین
(درمان جدید SORK)

؛-----------------------------------------

۱۰ جلسه آفلاین
شهریه: ۶۵۰/۰۰۰ ت
❌ شروع دوره: ۷ آذرماه ۱۴۰۲ ❌

؛-------------------------------------

🔻 جهت مشاهده نمونه تدریسهاعضو کانال زیر بشوید 👇👇👇👇👇

/channel/amoozesh_drfotouhi

؛--------------------------------------------

جهت ورود به کلاس در ارتباط باشید
@Daneshvar_65
٠۹۳۸۲۴۴۹۲۶۸‌‌

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

25 November 2023 16:29

خوش بینی و ساده‌لوحی

🎯 برای ما که طی دهه‌های اخیر، معمولاً خوش بین بودن را با بار معنایی مثبت شنیده‌ایم، ممکن است تصور این نکته دشوار باشد که در قرن‌های گذشته، این واژه معمولاً دارای بار معنایی منفی بوده است.




🎯خوش بینی، در بدترین حالت، نزدیک به ساده لوحی و در بهترین حالت، شبیه نگاه ناآگاهانه‌ی کودکانه فرض می‌شده است.
کافی است کتاب ساده دل ولتر را بخوانید تا ببینید در آن‌جا چقدر ساده‌لوحی و خوش‌بینی به هم نزدیک‌ هستند.




🎯 یا پای صحبت‌های فروید بنشینید که وقتی می‌خواهد از دین انتقاد کند، می‌گوید باور به بهشت و جهنم، ناشی از خوش بینی است. به این معنا که مردم به پایان زندگی خود و سرنوشت پس از مرگ، خوش بین بوده‌اند که دین را پذیرفته‌اند.




🎯 پترسون در مقاله خوش بینی خود (با عنوان آینده خوش بینی)، اشاره می‌کند که فروید، خوش بینی را دیدگاهی فراگیر و البته از جنس توهم می‌دانسته و اشاره می‌کرده که انسان‌های تحصیل‌کرده و به طور خاص، نورولوژیست‌ها، نیازی به چنین توهمی ندارند.




🎯 نیچه هم، از خوش بینی استقبال چندانی نکرده و به بهانه‌های مختلف آن را مورد انتقاد قرارداده و خوش بینی را مایه‌ی رنج انسان دانسته است.اما این نوع نگاه به خوش بینی، ادامه پیدا نکرد و در دهه‌های اخیر، خوش بینی جایگاهی مثبت و فاخر یافت.




🎯 هنوز نمی‌توانید تعریف شفاف و واضحی از خوش بینی پیدا کنید که مورد اتفاق نظر همه‌ی روانشناسان باشد؛ اما می‌توان گفت اغلب روانشناسان، کارکردهای مثبت خوش بینی را بسیار جدی و حائز اهمیت می‌بینند.
هم‌چنین پیوسته، تحقیق‌ها و مطالعات جدیدی درباره‌ی اثرات مثبت خوش بینی در سلامت، رضایت شغلی، امید به آینده و سایر جنبه‌‌های زندگی شخصی و شغلی منتشر می‌شود.

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

18 November 2023 12:40

تمرین


🎯 پس از آشنایی با درماندگی آموخته شده در زندگی خود و اطرافیان‌تان، در محیط کار یا در فضاهای آموزشی، چه مثال یا مثال‌هایی در ذهن‌تان تداعی شد که ممکن است درماندگی را به ما بیاموزند؟
یا به شکل دقیق‌تر؛ به کوله‌بار تجربه‌های درماندگی ما بیفزایند؟


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

18 November 2023 12:36

🎯سلیگمن برای مفهوم درمانده به زندگی پدرش نگاه می‌کند. کسی که حقوق خوانده بوده و دانشجوی برجسته‌ای بوده و فکر می‌کرده قرار است یک جایگاه اجتماعی امن و مطمئن داشته باشد.



🎯 اما جنگ بر سراسر جهان سایه افکنده و او باید فقط ‌شغلی پیدا کند که یک درآمد حداقلی برای گذران بسیار ساده‌ی زندگی‌ خانواده‌اش فراهم شود.



🎯 درمانده، توصیف پدر سلیگمن است که حس می‌کرده همه چیز از اختیار او خارج است و فقط باید بنشیند و نظاره کند تا شاید اتفاق بهتری بیفتد.



🎯 با همین توضیح، با وجودی که در فارسی هر دو اصطلاح ناتوانی آموخته شده و درماندگی آموخته شده به کار می‌رود، شاید درماندگی دقیق‌تر از ناتوانی (disability) باشد.

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

18 November 2023 12:24

🍊خودت رادر یک دوراهی قرار بده
دوراهی تصور خوشبختی   و   اصلاح خطاها
انجام دادی؟
تو به پایان نرسیده، برنده شدی!



برگرفته از کتاب #پرتقال_چرب
کتابی که هرگز چاپ نشد.
#دکتر_احسان_فتوحی

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

14 November 2023 11:15

🎯 اگر پدر مارتین سلیگمن در دوران کودکی او سکته نکرده بود و نیمی از بدنش از کار نیافتاده بود، یا اگر استیو مایر در فقر و ضعف مالی بزرگ نشده بود، شاید آن‌چه امروز یکی از تجربیات زیربنایی روانشناسی مثبت گرا را تشکیل می‌دهد، شکل نمی‌گرفت.

((این نگاه مارتین سلیگمن به درماندگی است))



🎯او در کتاب خوش بینی آموخته شده، وقتی خاطرات سال‌ها تحقیق خود در زمینه‌ی درماندگی را نقل می‌کند، دو عامل بالا را با تأکید مورد اشاره قرار می‌دهد.

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

05 November 2023 18:39

عواملی که باعث می‌شود هنرمندان و ورزشکاران با روانشناسی مثبت در کار خود موفق شوند:


🎯تمرکز شدید بر لحظه حال
ادغام عمل و آگاهی.
(حضور کامل در اقدامات)



🎯از دست دادن خودآگاهی بازتابنده‌.
(عدم توجه به خود)



🎯احساس کنترل شخصی یا عاملیت در موقعیت.



🎯عدم احساس گذر زمان.



🎯تجربه فعالیت یا موقعیت به عنوان یک مساله سودمند.




🎯 کسانی که وارد حالت جریان می‌شوند، کاملاً در کار خود غوطه‌ور هستند. این غوطه‌ورشدن زمانی به وجود می‌آید که چالش‌های فعالیتی که پیش روی ماست قابل‌توجه باشد و تقریبا با مهارت ما در این فعالیت برابر باشد.




🎯وقتی مهارت بالا و چالش کم داشته باشیم، حوصله‌مان سر می‌رود. هنگامی‌که چالش بالایی داریم و مهارت کمی داریم، غرق می‌شویم. وقتی مهارت کم و چالش کم داریم، بی‌تفاوت هستیم. تنها زمانی که مهارت و چالش‌های ما بالا و برابر باشد‌، وارد حالت جریان می‌شویم.




🎯ورود به جریان ذاتاً سودمند است و اغلب یک تجربه لذت‌بخش است. همچنین به نظر می‌رسد جریان با شادی و رفاه بیشتر، موفقیت تحصیلی (و متعاقباً شغلی) و روابط مثبت و سالم ارتباط دارد.




؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

30 October 2023 22:00

🔥 ارتش سری 🔥

وبینار بیماریهای روان تنی و درمان

👤 مدرس: دکتراحسان فتوحی


🔺 طول مدت دوره: ۱۰ جلسه
🔺 شهریه: ۶۵۰/۰۰۰



جهت ورود به کلاس در ارتباط باشید:
@Daneshvar_65
٠۹۳۸۲۴۴۹۲۶۸

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

05 December 2023 11:33

۲. افراد تاب آور مهارت حل مسئله قوی دارند.


🎯 مهارت حل مســـئله، یک مهارت اصلی و ضروری است. زمانی که یک بحران اتفاق می افتد، افراد تاب آور قادرند راه حل های مناســـبی انتخاب کنند تا به نتایج مناسب برسند.



🎯 آنها قادرند با درک همه جانبه از مشکل و دیدن موضوع از زوایای مختلف، راه حل های خلاقانه ای کشف کنند و با تحلیل عمیق از پیامد های هر راه حل، بهترین آن را انتخاب کنند.



🎯 آنها قادرند بین مســـائل حل شــدنی و حل نــــاشدنی تمایز قائل شوند. برای حل شدنی ها راه حل پیدا کنند و حل ناشدنی هارا با نگاه واقع بینانه بپذیرند و زندگی را ادامه دهند.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

05 December 2023 11:30

افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند؟
؛(Characteristics of Resilient People)



🎯 همان گونه که تا اینجا متـوجه شده اید؛ افــراد تاب آور دارای مهارت هایی هســـتند که در شرایط بحرانی با رفتارهای خاص خود از سایرین متمایز می شوند. این ها تحت هر شرایطی آرامش خود را حفظ کرده و اوضاع را جمع وجور می کنند، به جای آنکه پشت مشکلات پنهان شوند یا مشکل را پنهان کنند و یا لب به شکایت از زمین و زمان بگشایند، با مشکلات مواجه شـــده، و اگر راه حلی برای آن باشد آنرا می یابند، وگرنه خود را برای پذیرش آن آماده می کنند.




🎯 افراد تاب آور با حفظ آرامش اولیه در خود، مسائل را با نگاه واقع بینانه ارزیابی می کنند، نه خوش بینی غیرواقـع بینانه دارند و نه بــدبینی غیــرواقع بینانه. آنها درد عمیق حاصل از یک واقعه را کاملا درک می کنند؛ پس بی احساس و یا خوش خیال نیستند.




🎯 اما می دانند که نباید در روند جاری زندگی ایستاد؛ بلکه باید جاری شد و حرکت کرد؛ درست مثل خود زندگی. بـــرای آنکه بتوانیم تـــاب آوری را در خود پرورش دهیم، لازم است با چند ویژگی کلیدی افراد دارای آن بیشتر آشنا شویم:

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

04 December 2023 19:20

🎯 تاب آوری (resiliency) به معنای توانایی مقابله کردن با مشکلات و شرایط سخت زندگی، تعدیل کردن آن شـــرایط و بیرون آمدن از بحران بدون آسیب رساندن به خود یا دیگری است.




🎯 واژه تاب‌آوری را می‌توان توانایی بیرون آمدن از شرایط سخت یا تعدیل آن، تعریف کرد. در واقع تاب‌آوری ظرفیت افراد برای سالم ماندن، مقاومت و تحمل شرایط سخت و پر خطر است که فرد نه تنها بر آن شرایط دشوار فایق می آید بلکه طی آن و با وجود آن، قوی تر نیز می‌شود.



🎯 تاب‌آوری درباره کسانی به کار می رود که در معرض خطر قرار می گیرند ولی دچار اختلال نمی‌شوند از این رو شاید بتوان نتیجه‌گرفت که مواجه شدن با خطر، شرط لازم برای کسب تاب آوری است اما شرط کافی نیست.



🎯 عوامل تاب‌آور باعث می‌شود فرد در شرایط دشوار و با وجود عوامل خطرزا، ظرفیت‌های خود را در دست یابی به موفقیت و رشد کشف کند و از این چالش و آزمون به عنوان فرصتی برای توانمند کردن خود بهره جوید.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

04 December 2023 19:18

تاب آوری

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

03 December 2023 17:39

رشته روانشناسی مثبت گرا در دانشگاه‌ها


🎯 طی سال‌های اخیر رشته روانشناسی مثبت گرا به عنوان یک رشته دانشگاهی نیز در مقطع کارشناسی ارشد و دکترا در برخی دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی در جهان ارائه شده است.



🎯 با توجه به این‌که دانشگاه پنسیلوانیا محل استقرار و پایگاه مارتین سلیگمن بوده است،‌ طبیعتاً این دانشگاه اولین مرکزی بود که رشته روانشناسی مثبت گرا را در مقطع کارشناسی ارشد کرد.




🎯این رشته در دانشگاه پنسیلوانیا با عنوان MAPP (مخفف Masters in Applied Positive Psychology) ارائه می‌شود.
دانشگاه کلرمونت در کالیفرنیا (CGU) هم اولین مرکزی بود که رشته روانشناسی مثبت گرا را در مقطع دکترا ارائه کرد.



🎯 حضور چیک‌سنت‌میهایی در این دانشگاه،‌ زمینه‌ی ارائه‌ی روانشناسی مثبت گرا در مقطع دکترا را فراهم کرده است.
معمولاً افرادی که در این رشته تحصیل می‌کنند، با عضویت در مجموعه‌هایی مانند انجمن روانشناسی مثبت گرا IPPA شبکه‌ی حرفه‌ای خود را به کمک سایر علاقه‌مندان این حوزه توسعه می‌دهند.



🎯 فعلاً در ایران از این نظر در اوایل راه هستیم. تا کنون روانشناسی مثبت گرا به عنوان گرایشی از روانشناسی اسلامی در مقطع کارشناسی ارشد ارائه شده است.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

02 December 2023 17:33

مفهوم امیدواری


🎯 در تعریف روانشناسی مثبت گرا گفتیم که روانشناسان مثبت گرا می‌کوشند روانشناسی را نه فقط برای التیام دردها و بهبود بیماری‌ها و ناهنجاری‌ها، بلکه برای ارتقاء کیفیت زندگی همهٔ انسان‌ها به کار گیرند.




🎯 این که من و شما امید کافی نداریم، یا در جامعه‌مان ناامیدی وجود دارد، مسئله‌‌ی روانشناسی سنتی نبوده و نیست (مگر این که در حدی ناامید و مأیوس شویم که به خودکشی فکر کنیم).




🎯 اما روانشناسی مثبت گرا در شرایط عادی هم به این موضوع می‌پردازد که امید دقیقاً چیست؟ و چه باید بکنیم تا افراد، کسب‌و‌کارها، سازمان‌ها و حتی ملت‌ها امیدوارتر باشند؟




🎯 اگر کتاب‌ها و مقالات این حوزه را ورق بزنید، دیر یا زود به نام سی. آر. اسنایدر (C.R. Snyder) می‌رسید. او مقالات متعددی در این زمینه نوشته و سایر محققان معمولاً به کارها و پژوهش‌هایش ارجاع می‌دهند.


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

28 November 2023 06:37

َشَمَنیسم؛ کهن ترین رسم انسان برای درمان و طب در حوزه سلامت روان است. روشهای شمنی از ۲۵ هزار سال پیش با رسیدن به خلسه از راه رقص و تمرکز بر یک آهنگ مکرر مرسوم بود. دراويش نيز امروزه از اين روش استفاده ميكنند.‌


؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

25 November 2023 16:31

‌ خوش بینی در زندگی و سرشت انسان



🎯 در نیمه‌ی دوم قرن بیستم و با توسعه‌ی روانشناسی علمی، این نگرش منفی به خوش بینی کم‌رنگ و تقریباً ناپدید شد.از میان کسانی که در این زمینه نقش ایفا کردند، می‌توانیم به چهار نفر اشاره کنیم:




🎯 مارتین سلیگمن از جمله‌ی این افراد است که وقتی مفهوم درماندگی آموخته شده را مطرح کرد، اشاره کرد که سابقه‌ی کنترل نداشتن بر شرایط محیطی، موجودات را به آینده‌ی خود بدبین می‌کند و این بدبینی، به شکل درمانده‌شدن و هیچ‌کاری‌نکردن بروز پیدا می‌کند.




🎯لازاروس فرد دیگری بود که خوش بینی را از زاویه‌ی مثبت نگاه کرد. ما در متمم، او را به واسطه‌ی تعریف استرس در درس مدیریت استرس می‌شناسیم؛ اما او در زمینه‌ی متعددی که مربوط به جنبه‌های منفی و فشارهای زندگی انسان بوده‌اند، مطالعه و تحقیق کرده است.




🎯لازاروس، در مقاله‌ی کلیدی خود تحت عنوان هزینه‌ها و منافع انکار، گفت که چیزی به نام شکل مثبت انکار یا انکار مفید (Positive Denial) هم وجود دارد و این یکی از جنبه‌های سلامت انسان است که در مواجهه با مشکلات، وجود بعضی از دشواری‌ها را انکار کند.




🎯آرون بک هم روانشناس دیگری بود که در زمینه‌ی افسردگی مطالعات ارزشمندی انجام داد و او هم اعلام کرد که ناامیدی و بدبینی به آینده، می‌تواند نشانه‌ای از یک اختلال روانی و یکی از فاکتورهای شکل‌دهنده‌ی افسردگی باشد.

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

25 November 2023 16:20

موضوعات روانشناسی مثبت


🎯 اگر چه نمی‌توان فهرست جامعی از موضوعات مورد توجه روانشناسی مثبت گرا تدوین کرد، اما می‌توانیم بگوییم موضوعات زیر، از مهم‌ترین مباحثی هستند که در نوشته‌ها و مقاله های روانشناسی مثبت گرا، مورد توجه قرار گرفته‌اند. مرور این فهرست می‌تواند تصویر بهتری از کاربرد روانشناسی مثبت گرا در ذهن شما ایجاد کند:



🎯خلاقیت
شیوه‌های مثبت رویارویی با مشکلات و چالش‌ها.



🎯شیوه‌ی مثبت پیر شدن.



🎯تاب آوری و بازیابی (Resilience)



🎯مدیریت هیجانات، هوش هیجانی و افزایش نقش احساسات مثبت.
صفات مثبت انسانی (مانند عدالت، شوق، بخشودن، میل به رشد، عشق، پختگی، نوع دوستی).



🎯فلو شدن و تجربه غرق شدن در لحظات زندگی

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

18 November 2023 12:39

🎯 در زبان سلیگمن، درماندگی یعنی: ادراک کنترل نداشتن بر وضعیت موجود.
دقت داشته باشید که کلمه‌ی ادراک در جمله‌ی بالا بسیار کلیدی است.



🎯 این‌که شما بر وضعیت موجود کنترل دارید یا ندارید، بحث سلیگمن نیست.
بحث این است که فکر می‌کنید روی شرایط کنترل دارید یا فکر می‌کنید کنترلی روی شرایط ندارید؟



🎯 او می‌گوید من وقتی سگ‌ها را دیدم، حس کردم آن قدر در آن مدت، انواع شوک و سوت را تجربه کرده‌اند و در جعبه این‌ سمت و آن سمت رفته‌اند (و احتمالاً بارها در آن آزمایش‌های دانشجویی ترکیب وضعیت و شوک تغییر کرده) که به نتیجه رسیده‌اند: هیچ چیز دست ما نیست.




🎯 سگ‌ها در زندگی آزمایشگاهی آموخته بودند که کنترل اوضاع از دست‌‌شان خارج است و هر کاری هم بکنند و هر چقدر این‌جا و آن‌جا بپرند، قرار است دائماً شوک را تجربه کنند.



🎯 این حدس، همان نقطه‌ی شروع آزمایش‌های سلیگمن درباره درماندگی آموخته شده است.
حالا بهتر می‌توانیم بفهمیم که منظور سلیگمن از این جمله چه بوده است: «استیو مایر همکار خوبی بود، چون از خانواده‌ی ضعیفی بود و درماندگی را می‌فهمید....

تمام

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

18 November 2023 12:27

اصطلاح درماندگی در ادبیات سلیگمن به چه معناست؟



🎯 واژه‌ی درماندگی (معادل Helpless) یکی از کلیدی‌ترین مفاهیمی است که در مدل ذهنی سلیگمن شکل گرفته و سال‌ها درباره‌ی آن مطالعه کرده و نوشته است.
مقاله‌های متعددی هم در این زمینه نوشته و منتشر کرده است و می‌توان گفت حدود نیم قرن به این موضوع فکر کرده و به آن پرداخته است.



🎯فقط کافی است بخش‌های پایانی مقاله او در سال ۱۹۷۲ را بخوانید و ببینید که این موضوع را به پیشگیری به جای درمان ربط داده و توضیح داده که موفقیت‌های بزرگ پزشکی، زمانی بوده که به پیشگیری فکر کرده و نه درمان و این مسئله را به تفصیل توضیح داده است.




🎯 جالب این‌جاست که وقتی سرمقاله‌ی او در سال ۲۰۰۰ درباره‌ی روانشناسی مثبت گرا را می‌خوانید، می‌بینید که دوباره همان حرف‌ها را تکرار می‌کند و مشخص است که حداقل ربع قرن، تمام فکر و ذهنش حول این حوزه متمرکز بوده است.
بنابراین وقتی سلیگمن واژه‌ی Helpless را به کار می‌برد، نباید آن را در حد یکی از واژه‌های روزمره در نظر بگیریم.

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv
🆔ارتباط با سرگروه
@Daneshvar_65

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

14 November 2023 11:19

آزمایش بر روی سگ ها
سگ‌هایی که استاد آن‌ها را درمانده کرده بود!

🎯 سلیگمن در بیست‌و‌یک‌سالگی وارد آزمایشگاه ریچارد سالومون یکی از دانشمندان نامدار روانشناسی یادگیری، در دانشگاه پنسیلوانیا می‌شود.




🎯 اوچنین تعریف می‌کند که لحظه‌ی ورود او، دانشجویان دور سالومون حلقه زده بودند.
همه ناراحت بودند و می‌گفتند که سگ‌ها دیگر حرکت نمی‌کنند.
❓ اما سگ‌ها باید چه‌کار می‌کردند که الان دانشجوها را شاکی و ناراضی کرده بودند؟




🎯آن زمان سالومون مشغول انجام یکی از آزمایش‌های مرتبط با شرطی سازی کلاسیک (از نوع کارهای ایوان پاولوف) بود.
جعبه‌هایی را با یک دیوار کوتاه میانی، به دو بخش تقسیم کرده بودند.



🎯 سگ‌ها در یک‌سمت قرار می‌گرفتند و از زیر پا کمی به آن‌ها شوک وارد می‌شد. اما در نیمه‌ی دوم جعبه، از شوک خبری نبود. همزمان با شوک، سوت هم می‌زدند.




🎯 سگ‌ها به تدریج می‌آموختند که برای رهایی از شوک، به سمت دیگر جعبه بروند.
این آزمایش بارها تکرار شده بود و حالا انتظار می‌رفت با صدای سوت (حتی بدون شوک) سگ‌ها به سمت دیگر بپرند(ماجرای بزاق دهان و صدای زنگ را حتماً به خاطر دارید).




🎯 نتیجه‌ی آزمایش بسیار ساده بود و درست همان‌قدر که همه انتظار دارند جوش آمدن آب در نزدیک صد درجه را ببینند، حق داشتند منتظر باشند تا سگ‌ها به سمت دیگر بپرند.
اما سگ‌ها خود را کف جعبه رها کرده بودند و هیچ حرکتی انجام نمی‌دادند!!



🎯 سلیگمن می‌گوید من همان موقع در چهره‌ی آن سگ‌ها، درماندگی (Helplessness) را دیدم. اگر چه ده سال طول کشید تا به جامعه‌ی علمی اثبات کنم آنچه دیده‌ام، درماندگی است و این درماندگی آموخته شده است؛ نه این‌که در ذات آن‌ها بوده باشد.

🔻 ادامه 🔻

؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

09 November 2023 12:59

🔺 طول مدت دوره: ۱۰ جلسه _آفلاین
🔺 شهریه: ۶۵۰/۰۰۰

جهت ورود به کلاس در ارتباط باشید
@Daneshvar_65
٠۹۳۸۲۴۴۹۲۶۸

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

05 November 2023 18:37

مفهوم جریان در روانشناسی مثبت


🎯یکی دیگر از موضوعات شناخته شده در روانشناسی مثبت، جریان است. مفهوم جریان برای اولین بار توسط Mihaly Csikszentmihalyi (دومین بنیان‌گذار روانشناسی مثبت) به صورت علمی تعریف شد.




🎯 در چند دهه آخر دهه ۱۹۰۰، چیکسنتمیهالی متوجه شد که بسیاری از هنرمندان هنگام کار به حالت خاصی دچار می‌شوند. آنها تمرکز بسیار زیادی روی کارشان دارند، تا جایی‌که زمان از دستشان خارج می‌شود.




🎯او این موضوع را دنبال کرد و در دیگران هم به آن توجه کرد. ورزشکاران حرفه‌ای، موسیقیدانان، نویسندگان و افراد مختلف از هر نوع حرفه‌ی هنری و خلاقانه غالبا گزارش می‌دهند که به شیوه‌ای مشابه در کار، از خود بی‌خود شده‌اند و زمان را حین کار از دست می‌دهند. با جمع‌آوری اطلاعات بیشتر در مورد این پدیده، چیکسنتمیهالی عواملی را در جریان شناسایی کرد👇👇



؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi
@AlefPositiv

پازتیوسایکوتراپی (اصول و تکنیک های روانشناسی مثبت نگر)

26 October 2023 06:17

🎯برای بکار بستن روان شناسی مثبت نگر در درمان، درمانگران نخست باید بپذیرند که همه درمانجویان دارای توانمندی ها و ضعف هایی هستند و همچنین فرصت ها و نیروهای مخربی در محیطشان وجود دارد.




🎯از سوی دیگر آنها اطلاعاتی در مورد درمانجویانشان در قالب رویکرد چهاروجهی جستجو می کنند. معمولا درمانگران به ضعف ها و مشکلات روانی - اجتماعی و محیطی درمانجو توجه دارند.




🎯زیرا اغلب درمانجویان با مشکلات و نگرانی های مشخصی در زندگی شان وارد درمان می شوند. به هر حال، اغلب از توانمندی ها و منابع محیطی درمانجو چشم پوشی می شود.





🎯چرا که به اندازه مشکلاتی که درمانجو در حال حاضر با آن مواجه هستند، برجسته نیستند.




🎯احتمالا نتیجه ناتوانی در شروع فرایند درمان با این سیستم باور، چشم پوشی کامل متخصصان یا قصور در استفاده کامل از توانمندی ها و منابع درمانجو است.





🎯با این وجود برای کسانی که با این امر مواجه هستند ارزیابی و به واسطه آن مفهوم بندی مشکلات درمانجو بر اساس این رویکرد چهار وجهی ممکن می شود.





🎯دلایل متفاوتی برای اینکه چرا درمانگران ممکن است از توانمندی ها و منابع محیطی در کارشان چشم پوشی کنند، وجود دارد که از جمله آنها؛ مسائل مربوط به سیستم ارزیابی کنونی راهنمای تشخیصی و آماری اختلال های روانی سوگیری های تفکر و کمبود دستورالعمل هایی در مورد اهمیت چنین رویکردی در مورد آموزش رسمی متخصصان است. این مسائل در بخش های بعدی به طور کامل بررسی می شوند.



؛••┈••✾••┈••✾••┈•••┈••✾••┈••✾••┈•
@Sig_Abr
@Portal_Abr
@amoozesh_drfotouhi