205044
• لـطلب التمويل والحجز : @Asooma20 . • 7 قنوات للاعـلانات والتمويل √ @uv_49 . ✨قناه شامله من مجاميعو للجنس الناعم👩 💅 رجل خليك بعيد 🚫😒🏃🔪 اشتركي وبتعرفي كل شيء عن المكياج و جمالك💄 خلطات للجسم والبشرة
📌 - ما معنى كلمة Car ؟
○ قطار .
○ طائرة .
○ سيارة .
🔹 خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هذه القناة
/channel/+9RHUGZujjPw0OTZk
أدعية للزواج 🙎🏻 و الرزق ❤️أدعية للإنجاب 💁🏻 و تسهيل حياتك اليومية 😍
فتاوى خاصة جدا👇👇
🔹 خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هذه القناة
/channel/+9RHUGZujjPw0OTZk
أدعية للزواج 🙎🏻 و الرزق ❤️أدعية للإنجاب 💁🏻 و تسهيل حياتك اليومية 😍
فتاوى خاصة جدا👇👇
🔻 إن كنت من محبّي القصص القصيرة وتستمتع بالعبر التي تتضمّنها،...هنا تجد أجملها ⚡️👌
Читать полностью…
هل تشعر بالراحة عند سماع القرآن 📖 ؟
○ نعم .
○ لا .
أدعية للزواج 🙎🏻 و الرزق ❤️أدعية للإنجاب 💁🏻 و تسهيل حياتك اليومية 😍
فتاوى خاصة جدا👇👇
🔹 خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هذه القناة
/channel/+9RHUGZujjPw0OTZk
- ما هو مستواك في اللغة الانجليزية 🇺🇸 ؟
○ مبتدئ .
○ متوسط .
○ محترف .
هل تشعر بالراحة عند سماع القرآن 📖 ؟
○ نعم .
○ لا .
هل تشعر بالراحة عند سماع القرآن 📖 ؟
○ نعم .
○ لا .
📌وصفات منزلية لتبييض الاسنان
@wsafat
تعليــم اللغــة الانكليزية للمبتدئين🇺🇸... *
Читать полностью…
متى يندم الرجل على انفصاله عن حبيبته ؟!
عندما يكتشف أن ..لقراءة المزيد اضغط هنا 📒
💢 فِي الأسبوع الأول مِن فراقنا؛
كنت أتابع صفحتك الشخصية بحساب مُزيف، أرسلت لك مئة وعشرون رسالة، كنت أصلي فقط من اجل أن يعود كل شيء على مايرام،
اما بعد أشهر من فراقنا: قراءة المزيد..
هل تشعر بالراحة عند سماع القرآن 📖 ؟
○ نعم .
○ لا .
تعليــم اللغــة الانكليزية للمبتدئين🇺🇸...
Читать полностью…
🔹 خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هذه القناة
/channel/+9RHUGZujjPw0OTZk
اذا كنت ضعيف بالانكليزي هاي قناة تخليك تختم هل لغة بطريقة سهلة كلش وسريعة😍❤.
🌪@OsamaHassannn
أختي سرقت مني زوجي الأول ودمرت زواجي الثاني ~😢😢😢 " قصة واقعية "
عندما تقدم زوجي الأول لخطبتي كنت أشعر بالسعادة وقضيت معه في أولى أيام زواجنا أسعد أيام حياتي إلى أن جاءت أختي لتقيم معنا بعد أن تعرضت ل 😱
🛑 اضغط هنا لتكملة باقي القصة👇
للباحثين عن الصور الرقيقة والنصوص
الأدبية واللون الابيض ولمُحبين القهوة
والاقتباسات التي تُلامِس الروح .
📌وصفة للتخلص م̷ـــِْن الكلف والبقع البنية
@wsafat
📌10 أشياء تفعلها ذوات البشرة الرائعة
@wsafat
📌 أهم ١٠ نصائح لزيادة حرق الدهون👇
1⃣ الرياضه على معدة فاضية لها تأثير كبير جدا على حرق الدهون وهذا نتيجه لعدم توفر الطاقه بالجسم فيلجأ الى استخدام الطاقه المختزنة وهى طبعا الدهون وياريت منزودش الفترة الزمنيه للتدريب الصباحى عن ٤٥ دقيقة عشان نتجنب الارهاق والدوخة نتيجه نقص معدل السكر بالدم .
2⃣ شرب الماء اول متصحى من النوم وبكميات كبيره كفيل انه يغسل الكليه والكبد والمعدة وكمان بيولد طاقه داخليه لمعادلة درجه حرارة المايه مع درجه حرارة الجسم الداخليه وهى ٣٧ درجه ودة فى حد ذاته سبب قوى لحرق الدهون عرفتو ليه المايه مفيدة
3⃣ الكافيين او شرب القهوة طبعا الكافيين غنى عن التعريف فى حرق الدهون عشان كده لو معندكش موانع اشرب فنجان الصبح بس لازم تكون معدتك فيها اى اكل عشان متعملش مشاكل فى المريئ وفنجان بعد العصر عشان تحافظ على معدل الحرق طول اليوم وتزود تركيزك .
4⃣ استخدام النباتات المساعدة قليله السعرات فى نظامك الغذائى هتساعدك جدا فى حرق الدهون زى ( الهليون ، البروكلى ، الفاصوليا الخضرا ، السبانخ )
5⃣ الكارديو بعد التمرين ياجماعه مش قبلة ، لو بتتمرن حديد يبقى بعد متخلص تعمل ٢٠ ق كارديو او تزود على حسب برنامجك عشان اولا تحافظ على طاقتك اثناء التمرين وثانيا تستفيد من عمليه تفريغ العضلات من الجليكوجين ولجوء الجسم واجباره لاستخدام الدهون لانتاج الطاقه .
6⃣ تقليل الكاربوهيدرات او النشويات مهم جدا فى اى نظام غذائى هتخلى جسمك يحرق اكتر وميخزنش طاقه زايده عن حاجته على هيئه دهون .
7⃣ استخدم الدهون الصحية فى اكلك زى ( الافوكادو ، اللوز ، زيت الزيتون ، زبده الفول السودانى ) لانها اول حاجة بتحل محل الدهون الغير صحيه ثانيا بتساعد فى عمليه بناء العضلات وتحسين المزاج وكمان بتديك طاقه تعوضك بيها عن نقص الكاربوهيدرات .
8⃣ زياده عدد الوجبات عامل مهم فى تزويد سرعه الحرق لو خليت وجباتك ٦ وجبات صغيره احسن من ثلاثه كبار لاكتر من سبب منهم انك بتقول لجسمك انك مش فى وضع حرمان عشان ميترجمش ده انه يخزن اى دهون يستقبلها و كمان العضله بتحتاج كم معين صغير من الغذا على حسب استيعابها و بترمى الباقى والموضوع ده داخل فيها عوامل كتير زى مقاومه الانسولين و احتياج العضله فى الوقت الحالى فخليك احسن على النظام ده
9⃣ لو غلط ولخبطي مش معناها الدنيا خربت زودي رياضه وصومي بعد الوجبه الي لخبطي فيها من خمسه الي تمن ساعات وكملي يومك عادي جدا .
الغلط الحقيقي انك تواصلي عك وماتوقفيش 👊👊👊
🔟 النوم المنتظم ده الضلع الثالث من مثلث الصحة لان هرمون النمو بيزيد اثناء النوم العميق والمنتظم وهرمون الانسولين بيقل بس خد بالك عشان تحقق المعادلة دى متاكلش قبل النوم بساعه ونص بذات نشويات
لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا ليصلك كل جديد 🌹
@wsafat
هل تشعر بالراحة عند سماع القرآن 📖 ؟
○ نعم .
○ لا .