Кухня ПП 😋

16 April 2025 09:32

Вкусные салаты с кукурузой🥗

@Stalick | #салаты

Кухня ПП 😋

14 April 2025 09:22

@Stalick | #фитнесменю

Кухня ПП 😋

12 April 2025 20:39

​ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН🥗
⠀
1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло
2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт
3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана
4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана
5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло
6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана
7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана
8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец
9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло
10. Говядина＋помидор＋листья салата＋огурец＋сметана

Приятного аппетита!

@Stalick | #салаты #ужин

Кухня ПП 😋

07 April 2025 08:32

​4 БЫСТРЫХ И ВКУСНЫХ ПП-ЗАВТРАКА 🍞🥑

1️⃣ Сырный дуэт
🍞 Тост с крем-сыром, сулугуни и яйцом
🍞 Тост с крем-сыром, бри и огурцом

2️⃣ Тунец и авокадо
🥑 Авокадо-тост с крем-сыром и консервированным тунцом

3️⃣ Лосось и моцарелла
🍞 Тост с крем-сыром и слабосоленым лососем
🍞 Тост с крем-сыром, моцареллой и варёным яйцом

4️⃣ Креветки и авокадо
🥑 Авокадо-тосты с яйцом и креветками

@Stalick | #завтрак

Кухня ПП 😋

05 April 2025 09:29

​ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ С ОБАЛДЕННЫМ СОУСОМ😋

✅Ингредиенты:
кабачки 3 шт.
растительное масло для обжаривания
соль по вкусу
мука
крахмал ( по желанию)
кефир 50 -70 г
майонез 3-4 ст.
чеснок 2-4 зуб.
укроп
соль, перец по вкусу
Режем молодые кабачки кружочками 3-4 шт., солим и оставляем минут на 10, а лишнюю жидкость потом сливаем.
Оборачиваем в панировку (50 на 50 мука и кукурузный крахмал).
Обжариваем с двух сторон до румяной корочки и выкладываем на бумажные салфетки, чтобы убрать лишний жир.
В мисочку кладём майонез 3-4 ст.л. и вливаем кефир 50-70г(у меня 2.5%). Сюда же 2-4 зубчика чеснока через пресс, рубленный укроп и соль, перец по вкусу.
Наносим соус на кабачки. Это очень вкусно. Готовьте и наслаждайтесь.

Приятного аппетита!

@Stalick | #кабачки

Кухня ПП 😋

02 April 2025 14:00

Мои ссылки:
🛑 ДРУЗЬЯ , Я ПРОШЛА ОБУЧЕНИЕ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ( ПП ) НА КОТОРОМ ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 15 кг И ИДУ ДАЛЬШЕ 🛑🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🧎🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
СЕЙЧАС ВЕДУ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НАУЧИТСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ХУДЕТЬ , А ТАК ЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ В БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ СТРОЙНОСТИ 🧎🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
🔥 ГОРОД И ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН🔥ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!
⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HFmKN87g1b81wWTUaOXWnl

Кухня ПП 😋

22 March 2025 07:38

Завтрак😋

@Stalick | #завтрак

Кухня ПП 😋

19 March 2025 08:31

✔️Шпаргалка для кухни

@Stalick | #фитнесменю

Кухня ПП 😋

13 March 2025 06:40

​Курица в вине, приготовленная с инжиром😋

Чтобы праздник действительно ощущался, нужно сделать что-нибудь необычное. Например, приготовить курицу с инжиром по нашему рецепту. Восхитительное блюдо, которое подарит вам отличное настроение. Гости будут в восторге!

Понадобится:
4 веточки петрушки,
2 зубчика чеснока,
2 луковицы,
1 стручок желтого сладкого перца,
1 тушка курицы (около 1,5 кг),
60 г сливочного масла,
2 ст. ложки растительного масла,
0,5 ч. ложки порошка карри,
щепотка корицы,
200 мл белого сухого вина,
4 плода инжира,
1 ст. ложка меда,
соль, молотый черный перец.
Приготовление:
1. Петрушку вымыть, хорошо обсушить и порубить. Лук с чесноком очистить и мелко нарезать. Стручок перца вымыть, разрезать пополам, удалить плодоножку с семенами, мякоть нарезать ломтиками.
2. Тушку курицы вымыть, обсушить и разрубить на 6-8 частей. В сотейнике распустить половину сливочного масла, добавить растительное и подрумянить куски курицы.
3. К курице добавить лук и чеснок, жарить все вместе 5 минут. Положить сладкий перец, половину петрушки и жарить на среднем огне еще 5 минут.
4. Содержимое сотейника посыпать порошком карри, корицей, посолить и поперчить. Осторожно перемешать, влить вино и тушить на маленьком огне 10 минут.
5. Инжир вымыть, каждый плод разрезать на четвертинки. В сковороде распустить оставшееся сливочное масло, добавить мед, выложить инжир и жарить 7 минут, периодически переворачивая.
6. Куски курицы выложить на большую тарелку, рядом – инжир с медовым соусом.
Посыпать оставшейся петрушкой.

Приятного аппетита!

@Stalick | #курица

Кухня ПП 😋

06 March 2025 09:12

Выбирай свою яичницу на завтрак😋

@Stalick | #завтрак #яичница

Кухня ПП 😋

20 February 2025 08:50

✔️Различные виды трав

@Stalick | #травы

Кухня ПП 😋

19 February 2025 14:00

​Девчата , всем привет .
Приглашаю в наш бесплатный чат по похудению .
За праздники наели много , пора готовить тело к лету 🏋️‍♀️.
В чате много полезной информации, тренировки, меню и рецепты . Я с вами 24/7 ✊
Жду , приходите 🔽

https://chat.whatsapp.com/CYDKNqtEar41x0OOOp9bhL

Кухня ПП 😋

12 February 2025 08:39

​🍜ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ В СЛАДКОМ СОУСЕ

Рецепт
Куриное филе 500 г
Фунчоза 150 г
Болгарский перец 1 шт
Помидоры 150 г
Репчатый лук 1 шт
Зелёный замороженный горошек (можно без него) 50 г
Зелень 1 пучок (у меня была петрушка)
Соевый соус 50 мл
Жидкий мёд или натуральный сироп 30 мл
Кунжут по вкусу
Смешать соевый соус, мед (или сироп) и кунжут.
Филе порезать на маленькие квадратики. Замариновать филе в приготовленном соусе.
Овощи порезать полукольцами. Зелень мелко порезать. Горошек отварить в течении 3-4 минут.
Выложить филе на сковороду и потушить на небольшом огне.
Овощи потушить отдельно с небольшим добавлением воды.
Добавить овощи к филе.
Фунчозу залить кипятком на 2-4 минуты.
Добавить фунчозу к курице с овощами.
Тщательно перемешать и потушить ещё пару минут.

Приятного аппетита!

@Stalick | #фунчоза #курица

Кухня ПП 😋

01 February 2025 08:34

​ИДЕИ ПП БУТЕРБРОДОВ НА ЗАВТРАК ИЛИ НА ПЕРЕКУС🤤👌
⠀
БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЯЙЦОМ
Ц/з хлеб 40 г
Авокадо 35 г
Яйцо 1 шт
КБЖУ: 249/10/15/18
БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
Ц/з хлеб 40 г
Творожный сыр 25 г
С/с рыба 30 г
КБЖУ: 201/11/10/16
БУТЕРБРОД С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И БАНАНОМ
Ц/з хлеб 40 г
Арахисовая паста 25 г
Банан 50 г
КБЖУ: 276/9/13/31
⠀
БУТЕРБРОД С АВОКАДО И КРАСНОЙ РЫБОЙ
Ц/з хлеб 40 г
Авокадо 50 г
С/с рыба 40 г
Руккола 10 г
КБЖУ: 253/10/14/21
⠀
БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
Ц/з хлеб 40 г
Яйцо 1 шт
Сыр 25 г
КБЖУ: 266/16/15/16

Приятного аппетита!

@Stalick | #бутерброд

Кухня ПП 😋

30 January 2025 08:01

​Куриное филе в томатном соусе на сковороде
Такое блюдо отлично подойдет людям, находящимся на диете, или пытающимся питаться правильно😋

Ингредиенты
Куриное филе - 500 г
Томаты в собственном соку - 400 г
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2-3 дольки
Шпинат свежий - по вкусу (см. описание)
Соль, перец, специи - по вкусу
Процесс приготовления
1. Куриное мясо нарезать произвольно, обжарить на небольшом количестве подсолнечного масла.
2. Добавить нарезанный произвольно лук. И вновь обжарить, помешивая, буквально несколько минут.
3. Затем очередь томатов в собственном соку. Прогреть на среднем огне пару минут.
4. Добавить шпинат и нарезанный мелко чеснок.
Так как у меня листья шпината были крупные, я просто порвала их. Если у вас шпинат с маленькими листочками, кладите прям так.
Прогреть, помешивая, полминуты.
В конце приготовления добавить соль, перец. Если необходимо, отрегулируйте вкус сахаром.
5. Куриное филе в томатном соусе готово.
6. Подавать тут же.

Приятного аппетита!

@Stalick | #курица

Кухня ПП 😋

15 April 2025 12:00

Мои ссылки:
🛑 ДРУЗЬЯ , Я ПРОШЛА ОБУЧЕНИЕ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ( ПП ) НА КОТОРОМ ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 15 кг И ИДУ ДАЛЬШЕ 🛑🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🧎🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
СЕЙЧАС ВЕДУ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НАУЧИТСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ХУДЕТЬ , А ТАК ЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ В БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ СТРОЙНОСТИ 🧎🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
🔥 ГОРОД И ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН🔥ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!
⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HFmKN87g1b81wWTUaOXWnl

Кухня ПП 😋

13 April 2025 14:24

​ЗАПЕЧЁНHАЯ ТРЕСКА🐟

ИНГРЕДИЕНТЫ:
-тpеска- 5OO грамм
-сливочное масло- 5O грамм
-лимонный сок- две столовые ложки
-лимон- шесть долек
-чеснок- два зубчика
-соль, перец- по вкусу
-копчёная папpика
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
-В фоpму для запекания выкладываем дольки лимона, свеpху на них кладем треску.
-Cолим, пеpчим.
-Сливочное масло pастопить, добавить натёpтый чеснок и лимонный сок.
-Поливаем pыбку маслом.
-Oтправляем в разогpетую до 18O градусов духовку на полчаса.

Приятного аппетита!

@Stalick | #рыба

Кухня ПП 😋

08 April 2025 07:02

​Мексиканский суп с бататом, курицей и чечевицей🥘

Ингредиенты 2-3 порции:
1 столовая ложка оливкового масла
1 маленькая луковица
2 зубчика чеснока
300 г батата (1/2 большого)
1/3 стакана красной чечевицы
1 литр бульона, отвара
1 куриная грудка
1/4 стакана сливок 30%
специи: по 1/2 ч. л. тмина, сладкого перца, острого перца, куркумы, сушеного орегано, кориандра, соли и перца ...

Приятного аппетита!

@Stalick | #супы

Кухня ПП 😋

06 April 2025 09:00

​Басмати Рис😋
Овощной Татин Стайл
---
Состав :
-200г риса басмати
-2 столовые ложки оливкового масла
-1 цуккини
-1 красный перец
-1 баклажан
-2 красных лука
-2 столовые ложки меда
-1 столовая ложка бальзамического уксуса
-100г свежего козьего сыра
-100мл жидкого крема
-Сел
-поавр
-свежий тимьян
---
Шаги:
1. Приготовить рис басмати согласно инструкции по упаковке, затем слить и дать ему слегка остыть.
2. На сковороде разогреть оливковое масло и вернуть нарезанный красный лук до мягкости. Добавьте цукини, красный перец и нарезанные кубиками баклажаны. Жарить до золотисто-коричневого цвета овощи.
3. Добавьте мед и бальзамический уксус, затем дайте карамелизовать при регулярном помешивании. Соль и перец на ваш вкус.
4. Легко сжать рис в кастрюле или маленькой кастрюле, чтобы создать хрустящую основу, и свернуть его на тарелку.
5. Бросьте цукатами овощной татин на хрустящий рис.
6. Сверните жидкие сливки во взбитые сливки, затем включите свежую ко
7. Заправьте блюдо свежим тимьяном и добавьте квенель из козьих взбитых сливок. Подавайте тепло.

Приятного аппетита!

@Stalick | #басмати

Кухня ПП 😋

02 April 2025 16:00

​Салатики🥗

✅Теплый салат с грушей, креветками и сыром с голубой плесенью под медом
Руккола, авокадо, груша, креветки, сыр с голубой плесенью заправляю соком лайма, оливковым маслом, красным перцем и еще капелькои‌ меда, что бы усилить и раскрыть вкус
⠀⁣⁣⁣
✅Салат с креветками и моцареллой
Для начала готовлю зеленую подушку руккола, укроп, кинза, авокадо, сладкие томаты, огурчик и моцарелла, заправляю сразу оливковым маслом, солью, жареные креветки на масле авокадо по 1,5 минуте с каждой стороны с раздавленным зубчиком чеснока и перчик чили
⠀⁣⁣⁣
✅Салат с дыней, креветками и инжиром
Креветки жарю на масле кокоса по одноий минуте с каждоий стороны, они у меня чищенные и размороженные!⁣⁣⁣
Руккола, шпинат, свежий инжир и дыня, креветки, авокадо, сливочная буррата, заправляю оливковым маслом, перцем чили с солью и бальзамическим кремом
⠀⁣⁣⁣
✅Салат с инжиром
Жарим тигровые креветки,
руккола, инжир, манго, авокадо, страчателла, можно по желанию добавить бальзамическиий крем и обязательно добавить оливковое масло, соль, сок лаийма и немного красного перца
⠀⁣⁣⁣
✅Салат с креветками, ананасом гриль и сыром бри
⠀⁣⁣⁣
2 минуты жарим ананас, 2 минуты жарим креветки на сковороде гриль с маслом кокоса, руккола, бри, ананас, креветки, заправляю оливковым маслом, медом и перцем чили с солью

Приятного аппетита!

@Stalick | #салаты

Кухня ПП 😋

24 March 2025 09:19

​Горячий салат из кукурузы
на 100 г 82.77 ккал
Б 2.37 Ж 2.14 У 13.42🥗

Ингредиенты:
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1/2 большого красного перца, нарезать кубиками
• 4 чашки кукурузы (свежей или замороженной)
• 4 стебля зеленого лука, нарезать
• 1 1/2 чайной ложки соли
• 1 чайная ложка черного перца
Инструкции:
1. На среднем огне нагреть оливковое масло. Обжарить перец в течение двух минут (пока он не станет мягким).
2. Добавить кукурузу, зеленый лук, соль и перец, готовить 5-7 минут. Подавать горячим.

Приятного аппетита!

@Stalick | #салаты

Кухня ПП 😋

20 March 2025 09:25

​Вкуснянина😋

Ингредиенты
🥒 1 стакан огурца, нарезанного кубиками
🍅 1 стакан помидоров черри, разрезанных пополам
🥑 1 спелый авокадо, нарезанный ломтиками
🥚 2 сваренных вкрутую яйца, разрезанных пополам
🥣 1 стакан консервированного нута, слитого и промытого
🌿 Свежая петрушка или кинза, нарезанная
🧂 Соль и черный перец по вкусу
🌶️ Щепотка порошка чили или паприки (по желанию)
🍋 Сок половины лимона
🫒 1 ст. л. оливкового масла

Приятного аппетита!

@Stalick | #салаты

Кухня ПП 😋

16 March 2025 10:52

​Салат ХОРОВАЦ в домашних условиях 🥗

Ингредиенты
~ 1 килограмм баклажан
~ 4-5 штук красного болгарского перца
~ 4-5 штук помидоров
~ 1 пучок кинзы
~ 4 зубчика чеснока
~ по вкусу специи
~ 2-3 столовые ложки растительного масла
Разогреть духовку до 200 градусов. Противень застелить фольгой или бумагой для выпечки (если, конечно, нет желания возиться потом с запеченым овощным соком).
Баклажаны выложить на противень и отправить в духовку на 45 минут. Затем к ним добавить болгарский перец. А еще через 15 минут — помидоры, примерно еще на 20 минут. За это время все овощи запекутся и «лопнут». Если баклажаны очень крупные, то время запекания их лучше увеличить еще на 15 минут.
Овощи немного охладить. Баклажаны разрезать вдоль и вынуть всю мякоть. У перца снять тонкую пленку-кожуру, очистить от семян и мелко нарезать. Помидоры очистить от кожи и тоже мелко порезать.
Чеснок почистить и пропустить через чеснокодавку. Зелень мелко нарезать. Я добавляю побольше свежей кинзы и тонко нарезанный свежий лук.
Смешать все ингредиенты, заправить солью, черным и красным острым перцем. Добавить растительное масло по желанию.

Приятного аппетита!

@Stalick | #салаты

Кухня ПП 😋

11 March 2025 10:05

​Суп Харчо - блюдо грузинской кухни🥘

Главное правило этого супа — он должен быть острым, очень острым.

Только тогда можно ощутить всю прелесть вкуса.

Харчо можно готовить из любого мяса- говядины, баранины, свинины, курицы и даже из осетра.

Вам понадобится

500 г филе говядины
200 г риса
100 г грецких орехов
150 г соуса ткемали
150 г лука
3-4 зубчика чеснока
2 ч.л. хмели-сунели
красный перец
перец горошком
соль
зелень по вкусу – лучше кинзы, но можно петрушки, эстрагона, райхона

Приготовление:
Мясо нарезать небольшими кусочками. Залить 3 л воды, довести до кипения, убирать пену и варить 1,5 часа на маленьком огне.
Лук мелко покрошить. Орехи подсушить на сковороде и измельчить в блендере или порубить ножом. В готовый бульон засыпать рис, варить 10 минут.
Лук обжарить на растительном масле.
Добавить лук в бульон. Затем добавить орехи, соус, хмели-сунели, перец, посолить по вкусу и варить 5-7 минут.
Отправить с суп выдавленный через чеснокодавку чеснок, убрать с огня и дать настояться 10-20 минут под крышкой. При подаче посыпать мелко нарезанной зеленью.

Приятного аппетита!

@Stalick | #супы #харчо

Кухня ПП 😋

27 February 2025 07:42

@Stalick | #фитнесменю

Кухня ПП 😋

19 February 2025 17:05

​✔️Золотое правило ПП-ужина

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

👉🏻Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
👉🏻Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
👉🏻Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.
Варианты:
рыба, запеченная в духовке с овощами, зеленый салат, заправленный не рафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.

@Stalick | #фитнесменю

Кухня ПП 😋

18 February 2025 09:58

✔️Кто хочет попробовать наладить здоровье и вкусно поесть😋

@Stalick | #фитнесменю

Кухня ПП 😋

09 February 2025 08:00

Кто хочет попробовать наладить здоровье и вкусно поесть всю неделю😋

@Stalick | #фитнесменю

Кухня ПП 😋

31 January 2025 08:01

🥗БЕЛКОВЫЕ САЛАТЫ🥗
🍤 Креветочныи‌🍤
Обжарить 1 порцию креветок с 1 столовои‌ ложкои‌ паприки, 1 чаи‌нои‌ ложкои‌ каджана и 1 столовои‌ ложкои‌ оливкового масла. Ингредиенты салатника: салат Ромеи‌н, кукуруза, помидоры + авокадо. Заправка: оливковое масло, лимоны, соль и перец
🍗 Цыпленок 🍗
Куриная грудка, маринованная паприкои‌ затем обжаренная до готовности! В миску добавить киноа, кукурузу, помидоры + смесь авокадо с солью, перцем, маслом и 🍋 украсить перцем и кинзои‌
🧀 МОЦЦАРЕЛЛА & АВОКАДО 🧀
Что вам нужно: моцарелла , авокадо и помидоры с бальзамическим уксусом, свежии‌ базилик, масло, соль/перец
🥩 стеи‌к из чеснока
1 порцию беби Желтыи‌ картофель, помидоры + фасоль, приготовленные с маслом, итальянскими травами и чесночнои‌ пудрои‌ . Стеи‌к, маринованныи‌ в масле, 2 измельченных зубчика чеснока, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, с + п. Украсить петрушкои‌. Наслаждаи‌тесь!
🍣 ЛОСОСЬ 🍣
Приправить чесночным порошком, сырым медом
Яи‌ца, тушеныи‌ шпинат и 🥑

@Stalick | #салаты

Кухня ПП 😋

29 January 2025 09:07

​Салат с тунцом, яйцом и сыром🥗
На 100 гр - 111.96 ккал белки - 12.93 жиры - 5.78 углеводы - 1.75

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 200 гр.,
Сыр 17% 150 гр.,
Огурец 200 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Морковь 100 гр.,
Приготовление:
Яйца и морковь отварить. Сыр натереть на крупной тёрке. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой. На тунец положить натёртый на тёрке свежий огурец. Поверх слоя из огурца положить слой варёной моркови, натёртой на большой тёрке. Поверх морковного слоя - слой тёртого сыра. Последним слоем выложить тёртые на мелкой тёрке яичные желтки.

Приятного аппетита!

@Stalick | #салаты