21426
اگر موضوعی را مدام برای شما تکرار کردند بدانید که به احتمال زیاد یک دروغ است. ✍🏻 نوآم چامسکی
💢هوش مصنوعی ChatGPT بهتر است یا گوگل Gemini؟
چتجیپیتی ممکن است بیشتر در صدر اخبار باشد، اما برخی افراد با توجه به تجربه شخصی خود بر این باورند که ابزار هوش مصنوعی گوگل، یعنی جمینای، در برخی حوزهها عملکرد بهتری دارد؛ بهویژه در زمینه پژوهش عمیق، بهرهوری کاری و کار کردن در محیط اکوسیستم گوگل
چتجیپیتی ممکن است تیتر اول اخبار را به خود اختصاص دهد اما اگر از کسانی باشید که با هوش مصنوعی سر و کله میزنند، احتمالا پیش آمده باشد که برای برخی کارها از ابزار جمینای گوگل استفاده کرده باشید. اگرچه ممکن است ChatGPT-۴o در مکالمات روانتر و هوشمندتر به نظر برسد، جمینی در چند حوزه کلیدی بیسروصدا عملکرد بهتری دارد؛ بهویژه اینکه در زمینه پژوهش عمیق، برخی جنبههای بهرهوری و انجام کارها در اکوسیستم گوگل کاربردیتر عمل میکند. در این مطلب به سه ویژگی جمینای میپردازیم که آن را به رقیب خوبی برای چت جیپیتی تبدیل کرده است.
۱. قدرت چندرسانهای در NotebookLM و Google Workspa
جمینای میتواند Gmail را از آشفتگی نجات دهد، که هم از نظر شخصی و هم حرفهای کمک بزرگی است. اما مهمتر از آن، یکپارچگی چندرسانهای جمینای با Google Docs، Sheets و Gmail در جنبههای مختلفی تفاوت چشمگیری ایجاد میکند. وقتی روی یک پروژه بزرگ کار کنید، میتوانید PDFها، تصاویر و دادههای خام را به جمینی بدهید و این ابزار واقعاً میتواند همه آنها را بهطور همزمان پردازش کند.
در NotebookLM، جمینای نه تنها اطلاعات کلیدی فایلهای آپلودشده را به خاطر میسپارد، بلکه در زمینه خلاصهسازی و پیوند دادن ایدهها در بستر پژوهشی بهتر از چتجیپیتی عمل میکند. در حالی که ChatGPT-۴o تواناییهای چندرسانهای قابلتوجهی دارد، این یکپارچگی جمینای با Workspace است که واقعاً آن را متمایز میسازد.
۲. آگاهی زمینهای در زندگی گوگلی کاربران
جمینای نسبت به چتجیپیتی یک مزیت ناعادلانه دارد، داخل حساب گوگل کاربر زندگی میکند. یعنی تقویم کاربر را میشناسد، به محتوای اینباکس او آگاه است و میتواند وظایف Gmail، Docs و Calendar مدیریت کند؛ بدون اینکه لازم باشد کاربر چیزی را بهصورت دستی در آن کپی کند.
اگر از آن بخواهم دعوتنامه یک جلسه را خلاصه کند، یک ایمیل پیگیری بنویسد یا فایلی از هفته گذشته را پیدا کند، میتواند این کار را انجام دهد، په بسا که سریعتر از ما این وظایف را انجام دهد. این در حالی است که باید همه چیز را به صورت دستی به چتجیپیتی داد چراکه هنوز نمیتواند چنین پشتیبانی یکپارچه و شخصیسازیشدهای ارائه کند.
۳. پژوهش آنی، پژوهش عمیق و پشتیبانی از ارجاع
وقتی به دادههای بهروز، روندها یا اخبار فوری نیاز داشته باشید، دسترسی فوری آنلاین جمینای اغلب بهتر از چتجیپیتی عمل میکند، بهویژه برای راستیآزمایی و ارجاع منابع. ویژگی Deep Research جمینی، فرو رفتن در عمق هر موضوعی را سریعتر و کمتر ترسناک میسازد. توانایی این هوش مصنوعی در ارجاع نتایج جستوجوی گوگل در بستر مناسب نیز هنگام نگارش مطالبی که نیاز به منبع دارند، بسیار مفید است. چتجیپیتی هم قابلیت جستوجو دارد، اما جمینای معمولاً نتایج شفافتری با قالببندی بهتر ارائه میدهد و گاهی هم سریعتر سر اصل مطلب میرود.
چتجیپیتی همچنان ابزار اصلی برای بسیاری از کارهاست، اما برای جریان کاری در دنیای واقعی و درون اکوسیستم گوگل، جمینای جایگاه خود را بهدرستی حفظ کرده است. برای شفافیت بیشتر گفت این ماجرا انتخاب بین دو جبهه نیست. در واقع، تجربه نشان داده استفاده ترکیبی از ChatGPT، گوگل و سایر چتباتها بهترین نتیجه را به همراه دارد.
✍️ تینا مزدکی
https://www.tomsguide.com/ai/forget-chatgpt-i-prefer-to-use-gemini-for-these-3-things
🆔@ScientificDialectics
💢حقیقت شیرین یا تلخ؛ دِسر چگونه بر گوارش اثر میگذارد؟ آیا خوردن شیرینیجات بعد از غذا به هضم کمک میکند؟
بسیاری معتقدند خوردن دسر یا مواد شیرین بعد از غذا به هضم کمک میکند و حتی در فرهنگهای مختلف،مصرف شیرینیهای سنتی پس از وعدههای سنگین، رایج است. اما آیا این باور ریشه علمی دارد؟ یا خوردن شیرینی بعد از غذا میتواند برای گوارش مضر باشد؟
باور به فواید دسر برای گوارش ریشه در سنتهای فرهنگی و مشاهدات تجربی دارد. در برخی فرهنگها، شیرینیهای حاوی موادی مثل رازیانه، نعناع، یا زنجبیل پس از غذا سرو میشوند، با این ادعا که این ترکیبات گوارش را تسهیل میکنند. همچنین، تصور میشود قند موجود در دسرها با تحریک ترشح آنزیمهای گوارشی، هضم را تسریع میکند. اما آیا این باورها با علم همخوانی دارند؟
شواهد علمی چه میگویند؟
بررسیها نشان میدهند که تأثیر خوردن دسر بر هضم به نوع دسر و ترکیبات آن بستگی دارد:
دسرهای حاوی فیبر یا گیاهان گوارشی:
شیرینیهایی که شامل موادی مانند زنجبیل، نعناع یا رازیانه هستند، میتوانند به گوارش کمک کنند. زنجبیل با تحریک حرکات روده و کاهش نفخ، اثرات مثبتی بر گوارش دارد. نعناع نیز میتواند اسپاسمهای روده را آرام کند.
دسرهای پرقند و سنگین:
دسرهای غنی از شکر ساده یا چربی، مانند کیکهای خامهای، میتوانند هضم را کند کنند. قند زیاد باعث تخمیر در روده شده و ممکن است نفخ یا ناراحتی ایجاد کند.
تأثیر بر معده:
مصرف شیرینی بلافاصله پس از غذا میتواند معده را بیش از حد پر کند، که تخلیه معده را به تأخیر میاندازد و احساس سنگینی به همراه دارد.
شاخص گلیسمی:
دسرهای با قند بالا میتوانند باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت آن شوند، که بر خلقوخو و انرژی اثر منفی میگذارد
آیا باید بعد از غذا دسر بخوریم؟
شواهد نشان میدهند که خوردن دسر به خودی خود به هضم کمک نمیکند، مگر اینکه حاوی ترکیبات گوارشی خاص باشد. در واقع، دسرهای سنگین ممکن است گوارش را مختل کنند.
با این حال، حذف کامل دسر نیز ضروری نیست، به شرطی که انتخابها هوشمندانه باشند:
دسرهای سبک انتخاب کنید: میوههای تازه (مثل آناناس یا پاپایا) که آنزیمهای گوارشی مانند بروملین دارند، گزینههای بهتری هستند.
زمانبندی مناسب: بهتر است دسر را ۱-۲ ساعت پس از غذا مصرف کنید تا فشار بر معده کاهش یابد.
اندازه مناسب: مقدار کم دسر (مثل یک تکه شکلات تلخ یا شیرینی گیاهی) میتواند بدون ایجاد بار گوارشی لذتبخش باشد.
توجه به ترکیبات: دسرهای حاوی فیبر (مثل شیرینیهای تهیهشده با جو) یا گیاهان گوارشی (مثل رازیانه) را در اولویت قرار دهید.
چرا این باور رایج شده است؟
باور به کمک دسر به هضم احتمالاً از مشاهدات نادرست یا تأثیر روانی ناشی میشود. پایان دادن به غذا با طعم شیرین میتواند حس رضایت ایجاد کند، که به اشتباه به بهبود گوارش نسبت داده میشود. همچنین، در برخی فرهنگها، دسرهای سنتی حاوی موادی مثل زیره یا هل بودهاند که واقعاً گوارش را تسهیل میکنند، اما این اثر به ترکیبات خاص مربوط است، نه طعم شیرین آنها.
به عبارتی خوردن دسر بهطور کلی به هضم کمک نمیکند و در مواردی (مثل دسرهای پرچرب یا پرقند) ممکن است گوارش را مختل کند.
با این حال، دسرهای سبک و حاوی مواد گوارشی مانند زنجبیل یا نعناع میتوانند در مقادیر کم مفید باشند. بهتر است بهجای تکیه بر دسر برای هضم، رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم که شامل فیبر، پروتئین، و چربیهای سالم باشد. اگر هوس دسر کردید، انتخابهای هوشمندانه و زمانبندی مناسب کلید لذت بردن بدون ضرر است.
✍️ الهه جعفرزاده
https://www.henryford.com/blog/2024/05/when-is-the-best-time-to-eat-sweets
https://www.onlymyhealth.com/what-happens-when-you-eat-dessert-after-dinner-1704720477
🆔@ScientificDialectics
💢غذا خوردن عصبی همیشه به معنای پرخوری نیست
تحقیقات نشان میدهد که حدود ۴۰ درصد افراد هنگام استرس بیشتر غذا میخورند، ۴۰ درصد کمتر غذا میخورند و ۲۰ درصد تغییری در الگوی غذاییشان ندارند
بخش زیادی از آنچه درباره پرخوری ناشی از استرس میدانیم، برآمده از کلیشههایی فرهنگی مانند صحنههایی از سریالهای تلویزیونی، فیلمها یا مطالب شبکههای اجتماعی است. پژوهشهایی هم که درباره این رفتار انجام شدهاند، بیشتر بر پایه نظرسنجیهاییاند که از خود فرد میخواهند به یاد بیاورد در زمانهای پراسترس چه خورده است. در حالی که به گفته دکتر کریستین جاواراس، این نوع نظرسنجیها یک مشکل اساسی دارند؛ اینکه در شرایط استرس، ادراک انسانها تغییر میکند و به همین دلیل، توصیف دقیق اینکه رفتار غذاییشان چگونه تحت تاثیر قرار گرفته است، بسیار دشوار میشود.
آیا واقعا بیشتر میخوریم یا فقط این طور فکر میکنیم؟
انبیسی به نقل از دکتر کریستین جاواراس، روانشناس بیمارستان مکلین ماساچوست و استاد دانشگاه هاروارد، مینویسد: «در واقع، شما بیشتر غذا نمیخورید؛ وقتی تحت استرسید، فکر میکنید بیشتر خوردهاید، احتمالا به این دلیل که مقدار غذا در ذهنتان بیشتر به نظر میرسد.»
به گفته او، افراد معمولا لحظه آن مشکل استرسآفرین مثلا یک جدایی عاطفی را به یاد میآورند و سپس صحنه بستنی خوردنشان پیش چشم آنها میآید و این دو تصویر را بهعنوان نمونهای از «پرخوری ناشی از استرس» در ذهن خود ثبت میکنند، حتی اگر مقدار واقعی آنچه خوردهاند، زیاد نبوده باشد. در حالی که تمام دفعات دیگری که مثلا در محل کار واقعا تحت استرس بودند و کمتر غذا خوردند، در ذهنشان نقش نمیبندد.
واقعیت این که بسیاری از افراد هنگام «استرس حاد»، حتی کمتر غذا میخورند. تحقیقات گذشته هم نشان دادهاند که تقریبا ۴۰ درصد افراد هنگام استرس بیشتر و ۴۰ درصد کمتر غذا میخورند و ۲۰ درصد افراد هم در عادات غذایی خود تغییری نمیدهند.
دکتر کریستوفر مکگوان، متخصص گوارش و چاقی، خاطرنشان میکند که وقتی بدن تحت «استرس مزمن» قرار بگیرد، سطح کورتیزول افزایش مییابد که این نهتنها اشتها را تحریک میکند، بلکه میتواند باعث افزایش ذخیره چربی، بهویژه در ناحیه شکم شود.
او میافزاید که استرس مزمن خواب را هم مختل میکند که این خود باعث تشدید هوسهای غذایی و اختلال در عملکرد متابولیک میشود و در این مرحله است که افراد معمولا به غذاهای آرامبخش که سرشار از چربی و قندند، پناه میبرند؛ غذاهایی که مرکز لذت در مغز را تحریک میکنند و باعث ترشح دوپامین میشوند که یک حس تسکین موقتی ایجاد میکند، اما این تسکین کوتاهمدت است و اغلب با احساس گناه یا پشیمانی همراه میشود.
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
ریچل گارگانو، متخصص تغذیه، میگوید: «هرچه بیشتر در پاسخ به احساسات غذا بخوریم، ارتباط میان آن احساس و غذای هوسبرانگیز قویتر میشود و این باعث میشود پرخوری عصبی در ما، با گذشت زمان عمیقتر و ریشهدارتر بشود.»
به گفته او، هوسهای غذایی معمولا حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول میکشند. اگر بتوانید در برابر آن احساسات اولیه که شدید و گاه طاقتفرسا هستند، تاب بیاورید، این هوسها معمولا فروکش میکنند و کنترلپذیرتر میشوند.
گارگانو توضیح میدهد که عوامل تحریککننده هر فردی خاص خود او است. برای برخی این عامل تنها بودن در خانه است و برای برخی دیگر، دیدن یا بوی غذای موردعلاقهشان است که میتواند روند پرخوری را آغاز کند.
او توصیه میکند دفترچهای داشته باشید و زمان شروع هوسها را ثبت و بررسی کنید که آیا این حس گرسنگی واقعی است یا احساسی. اگر از آخرین وعده غذاییتان بیشتر از چهار ساعت گذشته، ممکن است واقعا بدنتان به غذا نیاز داشته باشد. در غیر این صورت، احتمالا این گرسنگی احساسی است و باید حواستان را از آن پرت کنید.
دکتر مکگوان فعالیت بدنی حتی کوتاه را جایگزینی عالی برای خوردن ناشی از استرس میداند. ورزش نهتنها سطح کورتیزول را کاهش میدهد، بلکه خلقوخو، خواب و سلامت جسمی را هم بهبود میبخشد.
گزینههای ساده دیگر برای منحرف کردن فکر از پرخوری میتوانند خواندن یک فصل از کتاب موردعلاقه، پیادهروی کوتاه، نشستن در فضای باز یا ۱۵ دقیقه یوگا کردن باشند.
فراموش نکنید هر بار که در برابر یک هوس غذایی مقاومت میکنید، در واقع به مغزتان یاد میدهید دیگر غذا را یک مسکن موقتی نداند.
🆔@ScientificDialectics
💢 انگلستان تصمیم دارد شبکه ای به ارزش ۱ میلیارد دلار برای انجام حملات سایبری راهاندازی کند.
جان هیلی، وزیر دفاع، این اقدام را به تهدیدات روسیه و چین مرتبط دانست. این واحد تحت فرماندهی ژنرال سر جیمز هاوکنهول خواهد بود و شامل سرمایهگذاری ۱.۳ میلیارد دلاری برای ایجاد یک وب هدفگذاری دیجیتال هوش مصنوعی تا سال ۲۰۲۷ است. هدف این شبکه، هدفگذاری در زمان واقعی و تضعیف ارتباطات و سیستمهای فرمان دشمن با استفاده از هوش مصنوعی و اتصال ماهوارهها، جنگندهها و پهپادها است.
The UK plans to establish a $1 billion web for launching cyber attacks.
Defense Secretary John Healey linked this initiative to threats from Russia and China. The unit will be led by Gen. Sir James Hockenhull and will involve a $1.3 billion investment to create an AI-powered Digital Targeting Web by 2027. This network aims to enable real-time targeting and degrade enemy communications and command systems by connecting satellites, jets, and drones using AI.
🆔@ScientificDialectics
💢آیا طوطی ها مفاهیم انسانی را درک می کنند ؟
از «سلام» تا «متأسفم»؛ راز گفتار طوطیها فاش شد!
طوطیها توانایی عجیبی در یادگیری بهویژه از طریق صوتی دارند و خیلی سریع میتوانند کلمات یا عباراتی که میآموزند را تکرار کنند؛ اما سؤالی که مطرح میشود این است که آیا آنها واقعاً درکی از معنای کلماتی که بیان میکنند دارند؟
طوطیها در حیاتوحش، برای ارتباط با اعضای گله خود جیغ میکشند، سوت میزنند و صداهای خاصی شبیه به چهچهه از خودشان تولید میکنند.
این پرندگان اجتماعی برای پیدا کردن غذا و در برابر خطرهای احتمالی، بهشدت به سیستمهای پیچیده ارتباطیشان وابستهاند تا بدین ترتیب به یکدیگر هشدار دهند. تحقیقات حکایت از آن دارد که طوطیها از صداهایی با مفهوم "تماس ویژه"، چیزی شبیه انسانها که یکدیگر را با نام صدا میزنند، برای خطاب قرار دادن همدیگر استفاده میکنند.
آیا طوطیهای خانگی میفهمند که چه میگویند؟
اما وقتی طوطیها در کنار انسانها زندگی میکنند، دیگر همگروهیای برای یادگیری زبان طوطیها ندارند و در عوض با استفاده از مغزهای تخصصیشدهشان گفتار انسانی را یاد میگیرند. اینجا این سؤال مطرح میشود که وقتی طوطیها با زبان انسانی صحبت میکنند، آیا واقعاً متوجه کلماتی که میگویند هستند یا صرفاً استاد تقلیدند؟
پاسخ این سؤال در مورد هر طوطی متفاوت است و به نحوه آموزش او بستگی دارد؛ گرچه تحقیقات نشان میدهد که طوطیها توانایی شگفتانگیزی در درک گفتار انسان و استفاده مناسب از واژهها و عبارات دارند.
ایرنه پِپربرگ، استاد پژوهشی روانشناسی و علوم مغز در دانشگاه بوستون که تمام دوران حرفهایاش را صرف آموزش طوطیها برای استفاده از زبان انسانی کرده، دراینباره توضیح داد: «طوطیهایی که بهدرستی آموزشدیده باشند، میتوانند حجم فوقالعادهای از گفتار را یاد بگیرند.»
طوطیای که میتوانست بشمارد
معروفترین پرنده آزمایشگاهی او، "الکس" از نژاد طوطی خاکستری آفریقایی بود که به خاطر مهارتهای ارتباطی فوقالعادهاش شناخته میشد. الکس بیش از ۱۰۰ واژه برای اشیاء، اعمال و رنگها را درک میکرد. او میتوانست تا عدد ۶ بشمارد و درکی ابتدایی از مفهوم صفر داشت. وقتی شیئی به او داده میشد، میتوانست رنگ، شکل و جنس آن را تشخیص دهد و حتی با استفاده از واژههایی مثل "بزرگتر"،"کوچکتر"، "مشابه" یا "متفاوت" مقایسه دقیقی بین چندشی انجام میداد.
الکس با استفاده از روش آموزشی دقیقی آموزشدیده بود و کاملاً میتوانست هر واژه را بهدرستی به یک شیء یا مفهوم خاص ارتباط دهد؛ اما کارشناسان بر این باورند که حتی طوطیهای خانگی معمولی هم میتوانند بخشی از ویژگیهای زبان انسانی را یاد بگیرند.
یادگیری واژهها و عبارات
آرین کولبرت-وایت، دانشیار روانشناسی دانشگاه پوگت ساند گفته که طوطیها قطعاً میتوانند واژههای مرتبط با اشیاء واقعی دنیای اطراف را یاد بگیرند: «اگر بارها بگویید "بادامزمینی" و در همان لحظه به آنها بادامزمینی بدهید، طوطیها درست مثل یک کودک، یاد میگیرند که این واژه نمایانگر آن خوراکی است.»
کولبرت پیشنهاد داد تا برای آنکه مشخص شود آیا طوطی واقعاً درک میکند که واژه "بادامزمینی" به همان نوع خوراکی خاص اشاره دارد و نه صرفاً هر نوع غذا، زمانی صبر کنیم تا طوطی خودش بادامزمینی درخواست کند، سپس غذای دیگری به او بدهیم. اگر طوطی دقیقاً بداند واژه "بادامزمینی" به چه معناست، بهاحتمال زیاد غذای اشتباه را رها میکند و دوباره آن خوراکی خاص را طلب میکند.
طبق گفته کولبرت، این نوع یادگیری بیشتر در مورد اشیاء عینی و ملموس کاربرد دارد تا واژگان انتزاعی یا مفاهیم پیچیده. بااینحال، طوطیها میتوانند سرنخهای زمینهای مربوط به واژههای انتزاعی را نیز تشخیص دهند.
پپربرگ در این باره توضیح داد: «ازآنجاکه طوطیها باهوش هستند، گاهی واژهها یا عبارات را در موقعیتهای درست استفاده میکنند. مثلاً طوطی ممکن است یاد بگیرد که انسانها هنگام ورود به اتاق، سلام میکنند و درنتیجه خودش هم برای خوشآمد گویی، سلام بدهد. ممکن است او معنای مفهومی و عمیق کلمه را درک نکند، اما صاحبش از این رفتار لذت برده و به او پاداش میدهد. از آنجا که طوطیها با صاحبانشان پیوند عاطفی عمیقی برقرار میکنند و نسبت به بازخوردها بسیار حساساند، چنین چرخهای شکل میگیرد و باعث میشود تا طوطی یاد بگیرد واژه را در موقعیت درست استفاده کند.»
درنهایت، هر طوطی ظرفیت منحصربهفردی برای درک گفتار انسانی دارد. کولبرت-وایت معتقد است که بعضی از طوطیها اصلاً صحبت نمیکنند، بهخصوص اگر طوطی دیگری در کنارشان باشد تا با او ارتباط بگیرند.
✍️ غزال زیاری
https://www.livescience.com/animals/birds/do-parrots-actually-understand-what-theyre-saying
🆔@ScientificDialectics
💢افراد با کلسترول بالا بعد از ساعت ۵ عصر، این چهار کار را انجام ندهند
وعدههای غذایی حاوی فیبر، چربی مفید و پروتئین بدون چربی احساس سیری بیشتری ایجاد میکنند و مانع خوردن تنقلات میشوند
کلسترول بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماریهای قلبیعروقی است و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد. برای کنترل سطح کلسترول، دادن تغییراتی در سبک زندگی که مستمر و قابل ادامه دادن باشند، ضروری است و این یعنی باید در برخی عادتهای عصرگاهی هم تجدیدنظر کرد.
ایتینگول در گزارشی چهار عادتی را که اگر کلسترولتان بالا است، بعد از ساعت ۵ عصر باید از آنها پرهیز کنید، معرفی کرده است.
۱ــ ریزهخواری
ریزهخواری در ساعات پایانی روز به مصرف بیشتر کالری، چربی اشباع و قند افزوده منجر میشود، زیرا افراد برای ریزهخواریهای شبانه معمولا به سراغ خوراکیهای فراوریشده، پرچرب و شیرین میروند که میتواند کلسترول بد یا الدیال را بالا ببرد. مصرف کالری مازاد و کمتحرکی در شبها هم این احتمال را که این انرژی بهصورت چربی ذخیره شود، بیشتر میکند.
اگر شبها بیشازحد ریزهخواری میکنید، احتمالا باید در تغذیهتان در طول روز تجدیدنظر کنید، زیرا نخوردن وعدههای غذایی متعادل در طول روز ممکن است باعث گرسنگی شبانه شود. برای احساس سیری و کاهش میل به ریزهخواری، مطمئن شوید که وعدههای غذاییتان ترکیبی از کربوهیدراتهای سرشار از فیبر، چربیهای سالم و پروتئینهای کمچرب باشد.
به این نکته هم توجه داشته باشید که گاه دلیل ریزهخواری در شب گرسنگی نیست و میتواند ناشی از استرس، عادت یا حتی بیحوصلگی و کار دیگری نداشتن باشد. بنابراین شاید راهکار برای این دسته افراد این باشد که این هوس را به فرصتی برای خوردن مواد مغذی و مفید برای کلسترول تبدیل کنند. مثل غذاهایی که فیبر بالا دارند، مانند جو دوسر، غلات کامل، دانه چیا، حبوبات، میوهها و سبزیجات که میتوانند به کاهش سطح کلسترول کمک کنند.
۲ــ خواب نامنظم
داشتن یک ساعت خواب ثابت فقط مخصوص کودکان نیست، برای بزرگسالان نیز فواید زیادی دارد. برنامه خواب نامنظم میتواند ریتم شبانهروزی بدن را مختل کند، کیفیت خواب را کاهش دهد و در نتیجه بر سطح کلسترول تاثیر منفی بگذارد، زیرا کمبود خواب یا خواب بیکیفیت باعث افزایش کلسترول بد (الدیال) و کاهش کلسترول خوب (اچدیال) میشود.
کمخوابی همچنین میتواند سبب افزایش کورتیزول و التهاب میشود که هر دو برای کلسترول مضرند. در حالی که خواب کافی و منظم به تنظیم سوختوساز چربیها و کاهش التهاب کمک میکند. از طرفی کمخوابی عملکرد هورمونهای تنظیمکننده گرسنگی و سیری را نیز به هم میزند و باعث میشود در طول روز انتخابهای غذایی ناسالمتری داشته باشید.
۳ــ نوشیدن الکل
قطع کردن مصرف الکل میتواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد و از جمله به تنظیم سطح کلسترول شما کمک کند. با این حال اگر قصد نوشیدن دارید، خوب است بدانید که زمان و نوع نوشیدنی نیز اهمیت دارد.
نوشیدن الکل در ساعات پایانی روز، بهویژه چند ساعت قبل از خواب، ممکن است به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید، اما کیفیت کلی خواب را کاهش میدهد و همانطور که گفتیم، کمبود خواب باکیفیت میتواند باعث افزایش التهاب و سطح کورتیزول شود، که در نهایت بر کلسترول تاثیر منفی میگذارد.
بنابراین اگرچه برای نوشیدن الکل زمان ایدهآلی که کاملا بیخطر باشد، وجود ندارد، مصرف آن در اواخر شب برای کلسترول بیشتر مضر است، زیرا تریگلیسیرید را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث انتخابهای غذایی ناسالمتر میشود.
۴ــ مصرف خوراکیهای پرچرب یا با قند افزودنی
به طور کلی، بهتر است چربیهای اشباع و قند افزوده را در رژیم غذاییتان محدود کنید، بهویژه اگر سلامتی قلب برای شما در اولویت است.
خوردن چنین غذاهایی در ساعات پایانی روز میتواند ناخواسته باعث افزایش کالری دریافتی شود. بنابراین اگر کلسترولتان بالا است، ازغذاهای سرخکردنی، وعدههای غذایی سنگین و چرب، دسرهای شیرین، کربوهیدراتهای فراوریشده و کلا ریزهخواریهای بیهدف بپرهیزید و به جای آن، بر مصرف غذاهای کامل و متعادل با فیبر بالا (مثل سبزیجات یا غلات کامل)، پروتئینهای کمچرب و چربیهای سالم (مثل روغن زیتون، آووکادو یا مغزها) تمرکز کنید.
🆔@ScientificDialectics
💢ابداع آزمایشی جدید برای تشخیص هزاران بیماری ژنتیکی نادر در نوزادان
این آزمایش که در کنفرانس انجمن ژنتیک انسانی اروپا معرفی شد، فقط به یک میلیلیتر خون نیاز دارد و نتیجه در مدت سه روز آماده میشود
یک آزمایش خون پیشگامانه که نتایج آن در کمتر از سه روز آماده میشود، میتواند تشخیص بیماریهای ژنتیکی نادر در نوزادان و کودکان را متحول کند.
به گزارش نیویورکپست، این آزمایش که در کنفرانس انجمن ژنتیک انسانی اروپا معرفی شد، فقط به یک میلیلیتر خون نیاز دارد که آن را نسبت به روشهایی مانند نمونهبرداری (بیوپسی) عضله که اغلب مستلزم بیهوشی است، کمتر تهاجمی میکند.
اگرچه بیماریهای نادر همانطور که از نامشان پیدا است، نادرند و نرخ شیوع پایینی دارند، همچنان بیش از هفت هزار بیماری نادر وجود دارد که تخمین زده میشود حدود ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به آنها مبتلا میشوند و بیماری بسیاری از این افراد به دلیل نتایج نامشخص آزمایشها در تمام طول عمرشان تشخیص داده نمیشود. برخی هم ممکن است سالها یا حتی دههها منتظر دریافت نتایج دقیق بمانند.
این روش جدید که «تحلیل سهگانه» (trio analysis) نام دارد، با استفاده از نمونه خون هر دو والد، تفاوت بین حاملها (افراد حامل ژن معیوب که خود بیمار نیستند اما بیماری را منتقل میکنند) و افراد مبتلا را با دقت و سرعت بیشتری تشخیص دهد.
دکتر دنیلا هوک، پژوهشگر ارشد در دانشگاه ملبورن استرالیا و یکی از نویسندگان این مطالعه، در بیانیهای مطبوعاتی گفت: «توانایی به دست آوردن نتیجه دقیق تنها با مقدار اندکی خون نوزادان آن هم در مدتزمانی بسیار کوتاه، پیشرفتی تحولآفرین و انقلابی است.»
او افزود: «علاوه بر این، استفاده از نمونه خون خانواده برای تحلیل سهگانه، تفاوت بین حاملها و افراد مبتلا را با اطمینان بیشتری مشخص میکند که بیشتر از انتظارات اولیه ما بود. ما باور داریم که این آزمایش برای بیماران، خانوادههایشان و سیستمهای درمانی (از طریق کم کردن زمان تشخیص) فواید قابلتوجهی همراه خواهد داشت.»
این آزمایش علاوه بر تشخیص سریع، به خانوادهها امکان میدهد از درمانهای مناسب، پیشآگهیها و گزینههای باروری برای جلوگیری از بروز مجدد بیماری در بارداریهای آینده، اطلاعات بهتری داشته باشند. برای سیستمهای درمانی هم از این نظر مهم است که یک تحلیل واحد جایگزین مجموعهای از آزمایشهای هدفمند خواهد شد و کاهش هزینهها و مداخلات درمانی زودتر را به دنبال دارد.
پروفسور الکساندر ریموند، رئیس کنفرانس، دراینباره گفت: «روشهای غیرتهاجمی و بدون پیشفرض مانند توالییابی ژنوم و تحلیل پروتئینها به ما اجازه میدهند در آینده خیلی سریعتر به تشخیص برسیم. این روشها همچنین میتوانند مواردی را که پیشتر غیرقابل حل بودند، برطرف کنند و به این ترتیب به خانوادهها در سراسر جهان کمک خواهند کرد.»
این پیشرفت با تلاشهای جهانی برای تشخیص زودهنگام بیماریهای ژنتیکی همسو است. به عنوان مثال، مرکز بهداشت و سلامت ملی انگلستان (NHS) برنامهای را آغاز کرده است که در آن، ۱۰۰ هزار نوزاد تازهمتولدشده با کمک توالییابی کامل ژنوم، از نظر ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری ژنتیکی غربالگری میشوند.
پژوهشگران دانشگاه کلمبیا هم آزمایشی سریع طراحی کردهاند که بهطور دقیق و با دقت بالا، مشخص میکند آیا جنین کروموزومهای اضافی یا کمتر دارد یا خیر. این آزمایش تنها ۵۰ دلار هزینه دارد و نتایج آن در عرض چند ساعت آماده میشود.
🆔@ScientificDialectics
💢بهترین ورزش برای ذهن و جسم چیست؟
تمرکز بر نحوه تنفس را محور تمرینها قرار دهید
بسیاری از برنامههای ورزشی فقط با تمرکز بر تقویت جسم و با اهدافی چون سوزاندن کالری، عضلهسازی یا بهبود انعطافپذیری طراحی میشوند، در حالی که مزایای این حرکات تنها عرق کردن نیست و میتوانند به بهبود وضعیت ذهن و احساسات شما نیز کمک کنند.
به گزارش سیانان، تحقیقات نشان میدهند که فعالیت بدنی مداوم میتواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، عملکردهای اجرایی را بهبود بخشد و کیفیت خواب را که عاملی کلیدی در کنترل احساسات و سلامت روان کلی است، ارتقا دهد. با این حال همه حرکات بدنی در تقویت سلامت روان نقش یکسانی ندارند و نوع حرکتها و نحوه انجام دادنشان نیز اهمیت دارد.
تمرکز ذهنی هنگام ورزش
فشار آوردن به خود در یک تمرین با شدت بالا در حالی که فکرتان هزار جای دیگر است، همان فوایدی را که ورزش کردن آگاهانه برای روانتان به ارمغان میآورد، نخواهد داشت، زیرا تناسب اندام فقط به تقویت جسم محدود نمیشود.
برای تناسب اندام واقعی، شما باید در طول ورزش، کاملا در لحظه حضور داشته باشید و به بدنتان توجه کنید. تنفس هدفمند و آگاهانه و تمرینهایی که به تقویت سیستم اعصاب کمک میکنند، همگی بخشهایی مهم از این فرایندند.
مغز و بدن از طریق سیستم اعصاب به یکدیگر کاملا متصلاند. یکی از عوامل اصلی در این ارتباط عصب واگ است که از ساقه مغز تا دستگاه گوارش کشیده شده است و بر عملکردهایی مانند ضربان قلب، هضم، خلقوخو و کنترل احساسات تاثیر میگذارد.
زمانی که شما با تمرکز و همراه با تنفس عمیق ورزش میکنید، عصب واگ که سیستم اعصاب پاراسمپاتیک شما (وضعیت استراحت و بهبودی شما) را فعال میکند، تحریک میشود. این کار میتواند ذهن شما را آرام کند، استرس را کاهش دهد و تمرکز را بهبود بخشد، زیرا بدن شما را از حالت تدافعی «مبارزه یا گریز» خارج و به شما کمک میکند بهراحتی به حسی آرامشبخش برسید.
از طرف دیگر، زمانی که ورزش بیش از حد شدید باشد یا با الگوهای تنفسی نادرست و بدون بازیابی انجام شود، میتواند هورمونهای استرس را افزایش دهد و شما را بیشتر خسته کند تا اینکه به شما انرژی بدهد. به همین دلیل انتخاب ورزشها و قالبهایی که با نیازها و اهدافتان همراستا باشد، نهتنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر ذهنی و عاطفی نیز بسیار مهم است.
چطور یک برنامه تناسب اندام و ذهن بسازیم؟
برای تمرکز بیشتر بر تناسب ورزش ذهن و بدن، به تغییرات اساسی در برنامه ورزشی نیازی نیست و افزودن این پنج راهبرد ساده هم میتواند کمککننده باشد. البته قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک مشورت و در صورت احساس درد، تمرین را متوقف کنید.
تنفس را محور تمرینها قرار دهید
تنفس موثرترین و کارآمدترین روش برای تاثیرگذاری بر سیستم اعصاب است. برای این منظور تنفس آهسته و هدفمند قبل، حین و بعد از تمرین را فراموش نکنید.
ــ هنگام گرم کردن بدن: با کمک تنفس دیافراگمی، از تنشهای روز فاصله بگیرید و با بدنتان ارتباط برقرار کنید.
ــ تنفس هنگام تمرینهای حرکتی: از تنفس برای حرکت دادن قفسه سینه به شیوههایی که به بهبود وضعیت، موقعیت یا چرخش بدن کمک کند، استفاده کنید. به عنوان مثال، هنگام چرخاندن قسمت بالای بدن به سمت راست، برای گسترش دندهها در سمت راست از دم و برای فشردن دندهها در سمت چپ از بازدم استفاده کنید تا چرخش تسهیل شود.
ــ تنفس هنگام تمرینهای قدرتی: هنگام انجام دادن حرکتهایی مانند فشار آوردن به بالا در شنای سوئدی یا ایستادن در اسکوات، از بازدم کمک بگیرید تا کنترل مرکز بدن را فعال و میزان فشار و کشش عضلات را کنترل کنید.
ــ تنفس موقع سرد کردن بدن: با بازدمهای طولانیتر، عصب واگ را بیشتر تحریک و به تسهیل آرامش و بهبودی کمک کنید.
تمرینهای کششی را هدفمندانه اجرا کنید
تمرینهای کششی به انعطافپذیری و سلامت مفاصل کمک میکنند، با این حال فواید آنها فراتر از این جنبههای فیزیکی است. تمرینهای کششی که همزمان ضربان قلب را هم بالا میبرند، به تقویت آگاهی بدنی و سیستم عصبی نیز کمک میکنند.
با تمرین متعادل و نه خیلی شدید، تابآوری خود را تقویت کنید
تمرینهای با شدت بالا فواید خود را دارند، اما انجام دادن بیش از حد آنها میتواند باعث افزایش مزمن سطح استرس و اختلال در روند بازیابی بدن شود. برای پشتیبانی از سیستم عصبی خود، تمرینهای هفتگیتان را با جلسات تمرینی با شدت پایینتر متعادل کنید.
فعالیتهایی مانند پیادهروی، یوگا، تحرک بدنی با تمرکز بر تنفس و تمرینهای قدرتی با وزن بدن به شما کمک میکند فعال بمانید و در عین حال، به تابآوری، کنترل احساسات و پیشگیری از آسیبها نیز کمک میکنند.
🆔@ScientificDialectics
💢 دومین شماره از نشریهٔ تخصصی اخترزیستشناسی ژیدَگ منتشر شد...
گاهنامهٔ اخترزیستشناسی ژیدَگ
شمارهی دوم؛ هفتهی دوم خردادماه ۱۴۰۴
تهیهشده در آکادمی اخترزیستشناسی ایران
صاحب امتیاز: اتحاد زیستشناسان ایران
مدیر مسئول: فروغ موسویفرد
سردبیر: اکرم فتحیان
استاد مشاور: احمدرضا زارعی
در این شماره میخوانیم:
نگاهی بر تئوری بیگ بنگ
سفری به اَبَردوران پرکامبرین
شناخت انواع اکستریموفیلها و مرزهای حیات زمینی
رصد تغییرات در حیات جلبکهای اعماق دریا،
معرفی فیلم ورود
نگاهی بر پژوهشهای اخترزیستشناسان
مروری بر مأموریت وویجر ناسا
شیوهٔ کشف سیارات فراخورشیدی
بررسی اثر تشعشع گاما بر تشکیل بلوکهای ساختاری حیات
معرفی کتاب در جستوجوی حیات بیگانه
🆔@ScientificDialectics
💢بتهوون واقعا چه شکلی بود؟ دانشمندان میگویند کمی عبوس بود
در این تحقیق جدید، چهره جدی بتهوون با کمک تصاویر قدیمی جمجمه و دادههای ضخامت بافت، بازسازی شدــ و این بازسازی با ماسک مرگی که وقتی این آهنگساز هنوز زنده بود ساخته شد، مطابقت داشت
نزدیک به ۲۰۰ سال از مرگ بتهوون میگذرد، و دانشمندان میگویند سرانجام توانستهاند چهره واقعی این آهنگساز مشهور بدخلق را بازسازی کنندــ و باید گفت چهرهاش اصلا شبیه آدمی اجتماعی به نظر نمیرسد. همانطور که دیلیمیل نخست این خبر را گزارش داده است.
به گزارش نیویورک پست، سیسرو مورائس، کارشناس گرافیک، با استفاده از عکسهایی از جمجمه متعلق به قرن نوزدهم، مدلسازی چهره و هوش مصنوعی، تصویر عبوس این نابغه موسیقی کلاسیک را بازسازی کرده است.
این بازسازی دیجیتال بیسابقه بتهوون را درست همانگونه نشان میدهد که در نقاشیهای رنگروغن دیدهایم: عبوس و محزون.
مارک ویگلزورث، رهبر ارکستر بریتانیایی، در پیامی در وبلاگ خود نوشت «او واقعا زودرنج، نامرتب، ناشی، گستاخ و انسانگریز بود» اما افزود «بتهوون میتوانست شوخطبع، دلسوز، بازیگوش، بخشنده و مهربان هم باشد».
پس چه موضوعی باعث شد این هنرمند به چنین شخصیت بدخلقی تبدیل شود؟ کارشناسان میگویند این موضوع ممکن است به همان اندازه که به شرایط زندگی مربوط میشود، به شرایط زیستشناسی هم مربوط بوده باشد.
در سال ۲۰۲۳، پژوهشی مهم در حوزه دیانای که در نشریه «زیستشناسی امروز» (Current Biology) منتشر شد، از راز پزشکی زندگی پرتلاطم و مرگ دردناک بتهوون در ۵۶ سالگی پرده برداشت.
پژوهشگران با استفاده از پنج تار موی باقیمانده از بتهوون، ژنومش را تعیین توالی کردند و دریافتند که او احتمالا در اثر نارسایی کبدی ناشی از مصرف الکل، و همچنین ابتلا به هپاتیت ب و زمینه ژنتیکی بیماری کبد درگذشته است.
گفته میشود بتهوون در سال ۱۸۲۱ دچار یرقان شده بود که نشانهای از بیماری کبد است، و در پی کاهش تدریجی شنوایی، تا میانه دهه ۴۰ سالگی کاملا ناشنوا شده بود.
تریستان بگ، پژوهشگر ارشد این تحقیق، گفت: «بیشتر افرادی که برای سرگرمی آزمایش ژنتیکی انجام میدهند، از جمله خود من، متوجه میشوند که مشکلی ندارند. اما در این مطالعه، در هر شاخهای که بررسی کردیم، نتایج جالبی به دست آوردیم، از خطر ابتلا به بیماری گرفته تا شجره خانوادگی.»
در واقع، ریشههای پیچیده بتهوون ممکن است فقط به موسیقی محدود نباشدــ این مطالعه همچنین نشان داد که ممکن است در تبار خانوادگیاش کودکی حاصل از یک رابطه خارج از ازدواج وجود داشته باشد.
اخیرا تاجری آمریکایی به نام پل کافمن استخوانهایی را که گفته میشود بخشی از جمجمه بتهوون استــ که سالها در یک قوطی با برچسب «بتهوون» قرار داشت و یکی از نوادگان پزشکی اهل وین از آن نگهداری میکردــ به دانشگاه پزشکی وین اهدا کرد.
کافمن در سال ۲۰۲۳ به سیانان گفت: «برای من بسیار احساسی است که این تکهها را به جایی که به آن تعلق دارند بازگردانم، به جایی که بتهوون دفن شده است.»
مورائس در این تحقیق جدید با کمک تصاویر قدیمی جمجمه و دادههای ضخامت بافت، چهره بهشدت جدی بتهوون را بازسازی کردــ و این بازسازی با ماسک مرگی که وقتی این آهنگساز هنوز زنده بود ساخته شد، تایید شد.
🆔@ScientificDialectics
💢 آیا علائم طولانی کووید ما را گرفتار کرد یا عوارض واکسن؟
شاید بارها از اطرافیانتان شنیده باشید که میگویند بعد از تزریق واکسن، علائمی مانند خستگی، ریزش مو، مشکلات جسمانی و ... دامن گیرمان شد. یک تردید و نگرانی که اکثرا ارتباطی به واکسن ها نداشت بلکه این علائم مربوط به پدیده ای است به نام "کووید طول کشیده"!
کووید طول کشیده (long-covid) گروهی از مشکلات سلامتی و علائمی است که پس از یک دوره طولانی ابتلا به کووید-19 باقی میماند یا ایجاد میشود. علائم ممکن است هفته ها، ماه ها یا سال ها طول بکشد و اغلب ناتوان کننده هستند(1).
تقریباً ۶ نفر از هر ۱۰۰ نفری که به کووید-19 مبتلا میشوند، دچار وضعیت کووید طول کشیده میشوند که ممکن است سالها با وی باقی بماند(2).
بیش از ۲۰۰ علامت مختلف توسط افراد مبتلا به وضعیت پس از کووید-19 گزارش شده است. علائم شایع عبارتند از:
خستگی
دردهای عضلانی یا مفصلی
احساس تنگی نفس
سردرد
مشکل در تفکر یا تمرکز
تغییر در حس چشایی
نارسایی کلیه
بیماری قلبی
سکته مغزی
دیابت
اختلالات روانی
💢مجلس ملی فرانسه لایحه قانونیسازی بهمرگی را تصویب کرد
مجلس سفلی فرانسه شامگاه سهشنبه لایحهای را در خوانش اول به تصویب رساند که به افراد بزرگسال مبتلا به بیماریهای لاعلاج اجازه میدهد داروی مرگآور مصرف کنند.
اقدام نهاد قانونگذاری فرانسه در تصویب این طرح در شور نخست، در حالی صورت میگیرد که درخواستهای عمومی برای گزینههای قانونی پایان زندگی در سراسر اروپا رو به افزایش است.
رأی مجلس ملی فرانسه گامی کلیدی در این موضوع دیرینه و بحثبرانگیز به شمار میرود، هرچند موانع دیگری پیش از تبدیل شدن این لایحه به قانون وجود دارد.
این لایحه که با ۳۰۵ رأی موافق و ۱۹۹ رأی مخالف به تصویب رسید، برای بررسیهای بیشتر به مجلس سنای فرانسه ارسال خواهد شد، اما رأیگیری نهایی درباره این طرح ممکن است ماهها به طول انجامد.
اولیویه فالورنی، گزارشگر اصلی این لایحه، در میان تشویق نمایندگان گفت: «به همه بیماران و عزیزانشان فکر میکنم که در بیش از یک دهه گذشته با آنها ملاقات داشتهام. بسیاری دیگر در میان ما نیستند و همیشه به من میگفتند: به مبارزه ادامه بده.»
لایحه پیشنهادی درباره قانونی کردن مصرف داروی کشنده، بهمرگی (مرگ خود خواسته با کمک پزشکی) را اینگونه تعریف میکند که تحت شرایط خاص، به افراد اجازه داده شود خودشان چنین دارویی را مصرف کنند. تنها افرادی که وضعیت جسمیشان به آنها اجازه انجام این کار را به تنهایی نمیدهد، میتوانند از کمک یک پزشک یا پرستار بهرهمند شوند.
فعالان از پیچیدگی و طولانی بودن روند رسیدگی قانونی به این طرح در پارلمان انتقاد کردهاند و میگویند این روند بیماران منتظر گزینههای پایان زندگی را میرنجاند.
به موازات این لایحه، لایحه دیگری در مورد مراقبت تسکینی با هدف تقویت اقدامات برای کاهش درد و حفظ کرامت بیماران نیز به اتفاق آرا تصویب شد.
شرایط سختگیرانه
برای بهرهمندی از این قانون، بیماران باید بالای ۱۸ سال داشته و شهروند فرانسه یا ساکن این کشور باشند.
یک تیم حرفهای پزشکی باید تأیید کند که فرد متقاضی به بیماری سخت و لاعلاج در مرحله پیشرفته یا پایانی مبتلاست، از درد غیرقابل تحمل و درمانناپذیر رنج میبرد و به طور داوطلبانه خواهان داروی مرگآور است.
بیماران مبتلا به اختلالات شدید روانی و آندسته افراد که از اختلالات ناشی از تخریب سیستم عصبی مانند آلزایمر رنج میبرند، واجد شرایط نخواهند بود.
شخص متقاضی باید ابتدا روند درخواست برای دریافت داروی مرگآور را آغاز کند و پس از یک دوره تأمل، درخواست خود را تأیید کند. در صورت تأیید، پزشک نسخه داروی مرگآور را صادر میکند که میتواند در منزل، خانه سالمندان یا مرکز درمانی مصرف شود.
گزارشی که سال ۲۰۲۳ منتشر شد نشان داد که اکثریت شهروندان فرانسوی از قانونی شدن گزینههای پایان زندگی حمایت میکنند و نظرسنجیها نشاندهنده افزایش این حمایت در ۲۰ سال گذشته است.
بسیاری از فرانسویها برای بهرمند شدن از مرگ یاریشده یا اتانازی به کشورهای همسایه سفر میکنند که چنین اقدامی در آنها قانونی است.
مخالفت رهبران مذهبی
رهبران مذهبی فرانسه اوایل این ماه با صدور بیانیهای مشترک این لایحه را محکوم کرده و درباره خطرات یک «گسست انسانشناختی» هشدار دادند.
کنفرانس رهبران مذهبی فرانسه که نمایندگان جوامع کاتولیک، ارتدوکس، پروتستان، یهودی، مسلمان و بودایی را در خود جای داده، در همین راستا اعلام کرد که اقدامات پیشنهادی خطر اعمال فشار بر افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری یا معلولیت را در پی دارد.
مرگ یاریشده در سوئیس و چند ایالت آمریکا قانونی است. اتانازی در حال حاضر در هلند، اسپانیا، پرتغال، کانادا، استرالیا، کلمبیا، بلژیک و لوکزامبورگ تحت شرایط خاص قانونی است.
در بریتانیا نیز قانونگذاران پس از تصویب اولیه لایحه قانونی کردن بهمرگی در ماه نوامبر، در حال بحث و بررسی بیشتر در باره آن هستند. این لایحه به بزرگسالان مبتلا به بیماریهای لاعلاج در انگلستان و ولز کمک میکند تا به زندگی خود پایان دهند.
https://www.theguardian.com/world/2025/may/27/french-parliament-prepares-to-vote-on-legalising-assisted-dying
🆔@ScientificDialectics
💢گزارش تکمیلی : اهداکننده اسپرم، ژن عامل سرطان را به ۱۰ کودک منتقل کرد
از میان کودکانی که بین سالهای ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۵ در هشت کشور به دنیا آمدهاند، ۲۳ نفر ناقل این گونه جهشیافتهاند. برخی از این کودکان به سرطانهایی مانند لوسمی و لنفوم غیرهاجکین مبتلا شدهاند
مشخص شده است یک اهداکننده اسپرم که از اسپرمش در بارداری برای دستکم ۶۷ کودک در سراسر اروپا استفاده شده است جهش ژنتیکی نادری را که باعث سرطان میشود منتقل کرده و این بیماری در ۱۰ کودک بروز کرده است.
اکنون مشخص شده است از میان کودکانی که بین سالهای ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۵ در هشت کشور به دنیا آمدهاند، ۲۳ نفر ناقل این گونه جهشیافتهاند. برخی از این کودکان به سرطانهایی مانند لوسمی و لنفوم غیرهاجکین مبتلا شدهاند.
این مورد نگرانیهایی درباره نبود محدودیتهای بینالمللی توافقشده برای استفاده از اسپرم یک اهداکننده واحد و همچنین دشواری در ردیابی شمار زیادی از خانوادهها برای اطلاعرسانی درباره یک مشکل جدی پزشکی برانگیخته است.
این خبر پس از آن فاش شد که دو خانواده جداگانه با کلینیکهای باروریشان تماس گرفتند، زیرا فرزندانشان به سرطانهایی مبتلا شده بودند که با یک گونه ژنتیکی موسوم به تیپی۵۳ (TP53) مرتبط بود.
تحلیل و آزمایشی که بانک اسپرم اروپا (European Sperm Bank)، تامینکننده این اسپرم، انجام داد تایید کرد که این گونه ژنتیکی وجود داشته است اما زمان اهدای اسپرم در سال ۲۰۰۸، ارتباطش با سرطان هنوز شناخته نشده بود.
دکتر ادویژ کاسپر، زیستشناس در بیمارستان دانشگاهی روآن فرانسه، گفت: «ما باید محدودیت در اروپا برای تعداد تولدها یا خانوادهها از یک اهداکننده واحد داشته باشیم.»
او افزود: «ما نمیتوانیم برای تمام اهداکنندگان اسپرم تعیین توالی ژنوم کامل انجام دهیمــ بحث من این نیست. اما این یک گسترش غیرعادی بیماری ژنتیکی است. هر مردی در سراسر اروپا ۷۵ فرزند ندارد.»
او ادامه داد: «من این گونه ژنتیکی را با استفاده از پایگاههای داده جمعیتی و بیماران، ابزارهای پیشبینی رایانهای، و نتایج آزمایشهای عملکردی تحلیل کردم و به این نتیجه رسیدم که این گونه احتمالا عامل سرطان است و کودکانی که از این اهداکننده متولد شدهاند باید مشاوره ژنتیکی دریافت کنند.»
به کودکانی که مشخص شده است این ژن را دارند توصیه میشود که اسکن امآرآی کل بدن و مغز انجام دهند. همچنین به آنها توصیه شده است در بزرگسالی سونوگرافی پستان و شکم داشته باشند.
جولی پائولی پوتس، سخنگوی بانک اسپرم اروپا، به گاردین گفت: «ما از این مورد عمیقا متاثر شدهایم.» او گفت که اهداکننده آزمایش کامل شده بود اما «اگر ندانید دنبال چه میگردید، واقعا از نظر علمی امکان شناسایی جهشهای بیماریزا در خزانه ژنی یک فرد وجود ندارد.»
او افزود: «ما از ادامه گفتوگو درباره تعیین محدودیت اجباری بینالمللی برای تعداد خانوادهها استقبال میکنیم و در چندین مورد نیز از آن حمایت کردهایم. به همین دلیل، پیشگیرانه و فعالانه محدودیت بینالمللی ۷۵ خانواده برای هر اهداکننده را اجرا کردهایم.»
https://www.independent.co.uk/news/world/europe/sperm-donor-cancer-children-europe-b2757133.html
🆔@ScientificDialectics
💢هاروارد آخرین سنگر علمی آمریکا در برابر چین
طبق رتبه بندی مجله علمی Nature، تنها نماینده آمریکا در جمع 10 دانشگاه برتر جهان از نظر تولیدات علمی، دانشگاه هاروارد است. اگر این نهاد تضعیف شود، عملاً 10 رتبه نخست این جدول مهم جهانی بهطور کامل در اختیار چین قرار میگیرد!
🆔@ScientificDialectics
💢چرا در انگلستان هد زدن برای بچههای زیر ۱۱ سال ممنوع شده؟
در این برنامه ۳۷ درجه، نازنین معتمدی به دنبال جواب این سوال رفته که ضربه سر یا هد زدن در فوتبال ممکن است چه آسیبهایی به مغز بزند.
بسیاری از متخصصان مغز میگویند هد زدنهای زیاد در کودکی میتواند باعث آسیبهای مغزی جدی در بزرگسالی شود. برای همین اتحادیه فوتبال انگلستان به همه باشگاهها توصیه کرده که ضربه سر را برای بچههای زیر ۱۱ سال کلا ممنوع کنند. قرار است این محدودیت کمکم تا ۱۸ سال هم برسد.
نمیدانیم به این توصیهها در ایران چقدر توجه میشود، اما آگاهی پدر و مادرها و مربیها میتواند اولین قدم باشد.
🆔@ScientificDialectics
💢فراخوان سازمان بهداشت جهانی برای ممنوعیت محصولات نیکوتینی طعمدار
سازمان بهداشت جهانی به کشورهای جهان هشدار داده است که باید بهسرعت اقداماتی برای ممنوعیت محصولات نیکوتینی طعمدار انجام دهند. این محصولات بهویژه در میان جوانان محبوبیت یافته و میتوانند به افزایش مصرف سیگار و مشکلات بهداشتی منجر شوند. کارشناسان بر لزوم اقدامات فوری برای حفاظت از سلامت عمومی تأکید کردهاند.
https://www.emirates247.com/health/who-calls-for-urgent-action-to-ban-flavoured-tobacco-nicotine-products-2025-05-30-1.739673
🆔@ScientificDialectics
💢اتفاق مهم فناوری در هفتهای که گذشت
از دنیای فناوری چه خبر؟
طی هفت روز گذشته، سرعت پیشرفت در دنیای فناوری هیچ نشانی از کاهش نداشت. چه بحث پیشرفتهای چشمگیر در تولید ویدیوی هوش مصنوعی باشد، چه انتشار نسخه آیپد یکی از محبوبترین اپلیکیشنهای پیامرسان، این هفته، هفتهای پرخبر بود.
دنیای فناوری با سرعتی سرسامآور در حال پیشرفت است و هر هفته شاهد انتشار خبرهای متعددی از نوآوریها، دستاوردها و اتفاقات مهم در این عرصه هستیم. در این میان، برخی رویدادها بیش از دیگران توجه کاربران و کارشناسان را به خود جلب میکنند. در ادامه، هشت خبر از مهمترین خبرهای فناوری هفتهای که گذشت را بررسی میکنیم.
۸. بند خواب گارمین، شبیه به دستبندهای Whoop، یک قدم به واقعیت نزدیکتر شد
گارمین، که یکی از شناختهشدهترین و معتبرترین برندها در حوزهی گجتهای پوشیدنی تناسب اندام محسوب میشود، ظاهراً در آستانهی معرفی یک دستگاه جدید است. منابع معتبر گزارش دادهاند که ظاهرا این برند میخواهد یک دستبند بدون صفحهنمایش ویژهی پایش خواب عرضه کند. با توجه به اطلاعات محدودی که تاکنون منتشر شده، این محصول شباهت زیادی به دستبندهای Whoop دارد؛ و از آنجا که فاقد نمایشگر است، به احتمال زیاد راحتتر از یک ساعت هوشمند معمولی میتوان آن را هنگام خواب استفاده کرد.
۷. نشت اطلاعات لاگین سرویسهای استریم، باعث شد کاربران رمز نتفلیکس خود را عوض کنند
کاربرانی که حساب نتفلیکس داشتند در اولین فرصت رمز اکانت خود را تغییر دادند چراکه میلیونها اطلاعات ورود به حسابهای استریم، هفته گذشته بهصورت آنلاین لو رفت. فقط هم نتفلیکس نیست؛ حسابهایی در Prime Video، Disney+ و دیگر سرویسها هم تحت تأثیر این نشت اطلاعات قرار گرفتند. نکتهی امیدوارکننده این است که ظاهراً اطلاعات مالی حسابها در امان ماندند.
۶. انکر ایربادهایی معرفی کرد که میتوانند گوشی را شارژ کنند
معمولا گجتهایی که متفاوت هستند با استقبال زیادی روبهرو میشوند. ایربادهای جدید Soundcore P۴۱i از برند انکر هم دقیقاً همین ویژگی را دارند. این ایربادهای وایرلس تا ۱۲ ساعت پخش مداوم دارند و اگر با کیس شارژ همراه استفاده شود، تا ۱۹۲ ساعت هم میتواند پخش داشته باشد.
علت این دوام این است که کیس ایربادهای انکر نقش پاور بانک ایفا میکند و اگر لازم شود، میتواند گوشی کاربر را هم شارژ کند.
۵. سونی دوربین کامپکت جدیدی برای تولید کنندگان محتوا معرفی کرد
سونی این هفته رسماً از دوربین فیلمبرداری جدید خود با نام Sony FX۲ رونمایی کرد. این دوربین جمعوجور به چشمی الکترونیکی (EVF) قابلتنظیم و حسگر فولفریم ۳۳ مگاپیکسلی مجهز است. قابلیت ضبط ویدیو با کیفیت ۴K و نرخ حداکثری ۶۰ فریمبرثانیه را دارد و از ژوئیه ۲۰۲۵ وارد بازار میشود. قیمت اعلامشده برای بدنهی دوربین، ۲۷۰۰ دلار / ۲۷۰۰ پوند / ۵۲۹۹ دلار استرالیا است.
۴. هوش مصنوعی گوگل در ساخت ویدیو، مرز واقعیت و خیال را از میان برداشت
دنیای ویدیوسازی با هوش مصنوعی این هفته جهشی بزرگ را تجربه کرد؛ مدل Veo ۳ از گوگل وارد میدان شد و توجه بسیاری را به خود جلب کرد. کلیپهایی که Veo ۳ تولید کرده، شبکههای اجتماعی را پر کردهاند و اکنون در برخی موارد تشخیص واقعیت از تخیل در این ویدیوها واقعاً دشوار شده است.
۳. سامسونگ نسخهی بتای One UI ۸ را منتشر کرد
نسخهی بعدی رابط کاربری سامسونگ یعنی One UI ۸ که مبتنی بر اندروید ۱۶ توسعه یافته، رسماً وارد مرحلهی بتا شد. کسانی گوشی Galaxy S۲۵ دارند و ساکن ایالات متحده، بریتانیا، آلمان یا کره جنوبی هستند، میتوانند همین حالا ثبتنام کرده و آن را امتحان کنند.
۲. نخستین اسپیکر سازگار با Dolby Atmos FlexConnect معرفی شد
اسپیکر TCL Z۱۰۰ بهعنوان نخستین بلندگوی سازگار با فناوری Dolby Atmos FlexConnect معرفی شد؛ فناوری صوتیای که صرفنظر از تعداد یا آرایش اسپیکرها، صدای فراگیر داینامیک را در محیط ایجاد میکند. حداکثر چهار عدد از این اسپیکرها میتوانند در یک پیکربندی بهطور همزمان استفاده شوند.
۱. واتساپ سرانجام برای آیپد عرضه شد
پس از مدتها انتظار، واتساپ سرانجام رسماً برای آیپد منتشر شد. از این پس کاربران میتوانند چتهای خود را روی نمایشگری بزرگتر دنبال کرده و از امکاناتی مانند ارسال پیام، تماس تصویری و حتی گفتوگوهای گروهی تا سقف ۳۲ نفر استفاده کنند. فرآیند همگامسازی پیامها با سایر دستگاهها تنها چند ثانیه زمان میبرد و واتساپ وعده داده است که قابلیتهای بیشتری نیز برای نسخهی آیپد در راه خواهد بود.
✍️ تینا مزدکی
https://www.techradar.com/tech/icymi-the-8-biggest-tech-stories-of-the-week-from-googles-new-ai-video-magic-to-whatsapp-on-the-ipad
🆔@ScientificDialectics
💢چه کسی وارث میراث دیجیتال ما پس از مرگ خواهد بود؟
وقتی انسان میمیرد، اما دادههایش زنده میمانند
تصور کنید عزیزی را از دست دادهاید و در تدارک مراسم یادبودش هستید. قصد دارید موسیقی محبوب او را پخش کنید، اما هیچکس دقیق نمیداند او به چه نوع موسیقیای علاقه داش. میکوشید وارد حساب اسپاتیفایاش شوید، اما رمز عبور را ندارید. لیست پخشها، آهنگهای موردعلاقه چه در اسپاتیفای و چه در یوتیوب قابل دسترسی نیستن. این تنها یک نمونه دم دستی میراث دیجیتال (Digital Legacy) است که با مرگ فرد، همچنان باقی میماند، اما بدون برنامهریزی، به داراییای ازدسترفته تبدیل میشود. برخلاف تصور عمومی، وراثت تنها شامل پول، خانه و اشیای فیزیکی نیست؛ دادههای ما هم در دنیای مدرن اهمیت پیدا کردهاند. این مقاله به بررسی ابعاد گوناگون این میراث دادهای و چالشهای حقوقی، اخلاقی و انسانی آن میپردازد.
میراث دیجیتال چیست و چرا اهمیت دارد؟
امروزه، انسانها در طول زندگی خود حجم انبوهی از داده و محتوا تولید میکنند که بخش قابلتوجهی از آن پس از مرگ باقی میماند. این میراث دیجیتال به دو دستهٔ اصلی تقسیم میشود: «داراییهای دیجیتال» (Digital Assets) و «حضور دیجیتال» (Digital Presence). داراییها شامل مواردی با ارزش اقتصادی مانند حسابهای بانکی آنلاین، دامنههای اینترنتی، ارزهای مجازی، محتوای قابل فروش و مالکیت فکری دیجیتال (Digital IP) هستند. در مقابل، حضور دیجیتال بیشتر از آنکه ارزش مادی داشته باشد، حامل خاطرات، ارتباطات، و هویت شخصی فرد است؛ مانند تصاویر، ویدیوها، نوشتههای در سایت شخضی یا حتی کپشنها و حسابهای شبکههای اجتماعی.
دستهٔ سوم، دادههای رفتاری و تحلیلی است؛ اطلاعاتی که شاید مالک مستقیم آنها نباشیم، اما بازتابی از ذِهنیت، سلیقه و زندگی روزمره ما هستند. برای مثال، تاریخچهٔ جستوجو در گوگل، سوابق مشاهده در نتفلیکس یا حتی ضربان قلب ثبتشده در اپلیکیشنهای سلامت. این اطلاعات، بیش از آنچه تصور میکنیم، آینهای از ما هستند.
دادههایی که پس از مرگ هم زندهاند
یکی از ابعاد نوظهور در بحث میراث دیجیتال، دادههایی است که حتی پس از مرگ افراد، همچنان در سرورهای شرکتها باقی میماند. این دادهها گاه شامل پیامهایی هستند که فرد پیش از مرگ برای انتشار بعدی زمانبندی کرده است، یا آواتارهای هوشمصنوعی (AI Avatars) که بر اساس رفتار و گفتار فرد ساخته شدهاند و حتی میتوانند پس از مرگ او، تعامل داشته باشند.
این شکل جدید از «بقای دادهای» مسائل حساسی را مطرح میکند. چه کسی اجازه دارد به این دادهها دسترسی داشته باشد؟ آیا ورثه میتوانند آنها را پاک کنند یا باید طبق قوانین پلتفرم عمل کنند؟ در نبود یک چارچوب قانونی منسجم، این سؤالات به دغدغههای جهانی تبدیل شدهاند. مسائلی مانند حفظ حریم خصوصی ، مدیریت هویت دیجیتال پس از مرگ، و قدرت پنهان شرکتهای فناوری در نگهداری دادههای انسانی، همگی به کانون بحثهای اخلاقی تبدیل شدهاند.
چگونه میراث دیجیتال خود را مدیریت کنیم؟
همانطور که برای داراییهای فیزیکی وصیتنامه تنظیم میکنیم، برای داراییهای دیجیتال نیز باید برنامهریزی دقیق و قانونی داشت. بدون این برنامه، بخش زیادی از اطلاعات شخصی ممکن است برای همیشه از دست برود، یا حتی در دسترس افراد نامناسب قرار گیرد. یکی از نخستین گامها، تهیهٔ فهرستی از همهٔ حسابها و داراییهای دیجیتال است؛ از شبکههای اجتماعی گرفته تا حسابهای بانکی و رمزارزها. برای هر کدام باید اطلاعات ورود، اولویتهای نگهداری یا حذف و شخص یا اشخاص مورد نظر برای دسترسی مشخص شود.
ابزارهای رمزنگاریشده مانند «مدیریتکنندهها گذرواژه» (Password Managers) میتوانند در ذخیرهٔ امن این اطلاعات کمک کنند. همچنین میتوان از ویژگیهای داخلی برخی پلتفرمها برای مدیریت ارث دیجیتال استفاده کرد؛ بهعنوان مثال، قابلیت «Legacy Contact» در فیسبوک، یا «Inactive Account Manager» در گوگل. از منظر قانونی، معرفی یک «مجری دیجیتال وصیتنامه» (Digital Executor) با مشورت وکلای متخصص، گامی مهم برای حفظ حق و حقوق بازماندگان است. این فرد مسئول اجرای خواستههای فرد در مورد محتوای دیجیتال او خواهد بود.
اگر مرگ پایان زندگی است، پایان دادهها کجاست؟
شاید لازم باشد در کنار وصیتنامههای کاغذی، میراثهای دیجیتالی را هم جدی بگیریم. در دنیایی که دادهها از بدن ما ماندگارترند، چه کسی باید در مورد حافظهٔ مجازی ما تصمیم بگیرد؟ پرسشی که نه فقط خانوادگی، بلکه فلسفی و سیاسی است.
✍️ علیرضا مجیدی یک پزشک
https://theconversation.com/most-of-us-will-leave-behind-a-large-digital-legacy-when-we-die-heres-how-to-plan-what-happens-to-it-257121
🆔@ScientificDialectics
💢انقلابی در درمان سرطان پروستات با کمک هوش مصنوعی
پزشکان با کمک هوش مصنوعی، آزمایش جدیدی طراحی کردهاند که میتواند پیشبینی کند کدام بیماران مبتلا به سرطان پروستات از مصرف داروی «ابیراترون» (Abiraterone) بیشترین سود را میبرند؛ دارویی که میتواند تا ۵۰ درصد خطر مرگ را کاهش دهد
پزشکان با کمک هوش مصنوعی، آزمایش جدیدی طراحی کردهاند که میتواند پیشبینی کند کدام بیماران مبتلا به سرطان پروستات از مصرف داروی «ابیراترون» (Abiraterone) بیشترین سود را میبرند؛ دارویی که میتواند تا ۵۰ درصد خطر مرگ را کاهش دهد.
ابیراترون در حال حاضر یکی از امیدبخشترین داروها برای درمان سرطان پیشرفته پروستات است؛ بیماریای که در بیش از ۱۰۰ کشور، شایعترین نوع سرطان در میان مردان به شمار میرود. این دارو تاکنون جان صدها هزار بیمار را نجات داده یا به زندگی آنها دوام بیشتری بخشیده است.
اما به دلیل عوارض جانبی، هزینه بالا و ضرورت بررسیهای مداوم، هنوز بسیاری از کشورها در تجویز عمومی آن برای مردانی که سرطانشان هنوز متاستاز نداده، تردید دارند.
حالا اما تیمی از پژوهشگران آمریکا، بریتانیا و سوئیس، با تکیه بر ابزار هوش مصنوعی، آزمونی طراحی کردهاند که میتواند با دقت بالا، مشخص کند چه کسانی واقعا از این دارو سود میبرند و چه کسانی بهتر است به درمانهای استاندارد بسنده کنند.
این دستاورد مهم روز جمعه در نشست سالانه انجمن سرطانشناسی بالینی آمریکا (ASCO) که در شیکاگو برگزار شد، رونمایی شد؛ بزرگترین گردهمایی متخصصان سرطان در جهان.
پیشبینی نجات زندگی فقط با یک اسکن
پروفسور نیک جیمز، از مؤسسه تحقیقات سرطان لندن و یکی از اعضای ارشد تیم پژوهشی، در اینباره گفت: «ما میدانستیم که ابیراترون چقدر میتواند نتایج چشمگیری داشته باشد، اما عوارضی مانند فشار خون بالا، مشکلات کبدی و افزایش احتمال دیابت یا سکته قلبی باعث میشد همه بیماران کاندیدای خوبی برای این دارو نباشند.»
این آزمون جدید، با استفاده از الگوریتمهای پیشرفته، تصاویر بافتی تومورهای بیوپسیشده را تحلیل میکند و ویژگیهایی را شناسایی میکند که چشم انسان قادر به دیدن آنها نیست. به این ترتیب مشخص میشود کدام بیماران دارای نشانگر زیستی (biomarker) خاصی هستند که آنها را در برابر این دارو پاسخگو میسازد.
پژوهشگران در این مطالعه، بیش از ۱۰۰۰ نمونه بیوپسی بیماران مبتلا به سرطان پروستات پرخطر اما غیرمتاستاز را بررسی کردند. نتایج نشان داد که حدود ۲۵ درصد از این بیماران دارای نشانگر مثبت بودند و برای این گروه، داروی ابیراترون توانست نرخ مرگومیر را از ۱۷ درصد به ۹ درصد در طول پنج سال کاهش دهد.
در مقابل، برای بیمارانی که نشانگر زیستی منفی داشتند، کاهش ریسک مرگ از ۷ درصد به ۴ درصد چندان چشمگیر نبود و حتی از لحاظ آماری هم معنیدار تلقی نشد. بنابراین این گروه از بیماران میتوانند بدون نیاز به درمان اضافی و پرهزینه، صرفا با هورموندرمانی و پرتودرمانی استاندارد، درمان شوند.
آیندهای روشنتر با درمان هدفمندتر
به گفته کارشناسان، این پیشرفت میتواند مسیر درمان سرطان پروستات را در سراسر جهان تغییر دهد؛ هم از نظر کارایی بالاتر و هم کاهش هزینههای اضافی سیستمهای سلامت.
پشتیبانی مالی این پژوهش توسط «Prostate Cancer UK»، شورای تحقیقات پزشکی بریتانیا و شرکت «Artera» انجام شده است.
https://www.theguardian.com/society/2025/may/30/new-ai-test-can-predict-which-men-will-benefit-from-prostate-cancer-drug
🆔@ScientificDialectics
💢ایلان ماسک رئیس واقعی «DOGE» نبود ؛ افشاگری از حلقه قدرت پشت پرده
کارمند اخراجی پروژه دولتی DOGE فاش کرده که برخلاف تصور عمومی، نه ایلان ماسک بلکه نزدیکان او مثل استیو دیویس هدایت این برنامه پرحاشیه را برعهده داشتهاند
یکی از اعضای اخراجشده از گروه موسوم به وزارت بهرهوری دولت (DOGE)، در گفتوگویی با وایرد از تجربه ۵۵ روزهاش در این نهاد جنجالی پرده برداشت؛ تجربهای که از سردرگمی، عدم شفافیت و رهبری سایهوار چهرههایی نزدیک به ایلان ماسک حکایت دارد.
این گفتوگو در حالی منتشر میشود که به نظر میرسد ایلان ماسک و حلقه نزدیکانش، از جمله استیو دیویس و نیکول هالندر، به تدریج از نقشهای اجرایی خود در DOGE کنار میروند؛ حرکتی که ممکن است آینده این گروه را بهکلی دگرگون کند.
مدیریت غیررسمی با پیامرسان رمزنگاریشده
لاوینگیا که مدیرعامل پلتفرم Gumroad است و پیشتر در وزارت امور کهنهسربازان ایالات متحده با DOGE همکاری داشت، عملیات این گروه را «بینظم» توصیف کرده و میگوید ارتباطات درون تیمی از طریق اپلیکیشن Signal انجام میشد، اقدامی که به گفته کارشناسان میتواند مغایر با قوانین نگهداری سوابق دولتی باشد.
او میگوید: «استیو دیویس تنها کسی بود که در جریان همه چیز قرار داشت.» به گفته لاوینگیا، دیویس مستقیماً با اعضای DOGE در سازمانهای مختلف در ارتباط بود و وظایف و اولویتها را از طریق پیامک به اطلاع آنها میرساند، بدون آنکه لزوماً پاسخی به گزارش عملکردشان بدهد.
حلقه قدرت پشت پرده
در یکی از نشستهای کلیدی موسوم به «جلسه E»، علاوه بر دیویس و ماسک، دو چهره دیگر نیز حضور داشتند: آنتونی آرمسترانگ و باریش آکیش. به گفته لاوینگیا، این سه نفر در عمل اداره DOGE را در دست داشتند.
آکیش، که تابعیت آمریکا ندارد و در ترکیه متولد شده، با وجود محدودیتهای قانونی برای بهکارگیری افراد غیرآمریکایی در دولت، از عوامل پشتپرده DOGE بوده و نقش مهمی در جذب نیرو، از جمله شخص لاوینگیا، ایفا کرده است. هرچند وایرد نتوانسته ارتباطات مستقیم میان این دو را تأیید کند، اما گزارش پیشین آتلانتیک نیز بر حضور مؤثر آکیش در DOGE صحه میگذارد.
آرمسترانگ، که به ایلان ماسک در خرید توییتر مشاوره داده بود، ظاهراً تمرکز خود را بر اداره امور در دفتر مدیریت منابع انسانی دولت (OPM) معطوف کرده بود؛ یکی از نخستین نهادهایی که زیر سلطه DOGE درآمد.
بر اساس یادداشت منتشرشده لاوینگیا، DOGE عملاً اختیاری برای تصمیمگیری نداشت و نقش آن بیشتر به عنوان «سپر بلا» برای تصمیمات غیرمحبوب منصوبان دونالد ترامپ بود. او نوشته است: «تصمیمهای واقعی از سوی رؤسای سازمانهایی اتخاذ میشد که از سوی رئیسجمهور منصوب شده بودند، اما اجازه میدادند DOGE بهعنوان چهره تصمیمات ناپسند ظاهر شود.»
ماسک و دیویس که با عنوان «کارمندان خاص دولتی» تنها اجازه حضور محدود (تا ۱۳۰ روز) در ساختار دولت را داشتند، عملاً نقش مهمی در هدایت این جریان ایفا کردند. در مقطعی، دیویس و هالندر حتی با نوزادشان در ساختمان توییتر میخوابیدند تا به اجرای دستورات ماسک برای اخراجهای گسترده کمک کنند. هالندر بعدها به DOGE پیوست و در اداره خدمات عمومی فعالیت داشت.
اکنون با کنارهگیری تدریجی چهرههای کلیدی مانند ماسک، دیویس و هالندر، لاوینگیا میگوید هیچ تصوری از آینده DOGE ندارد. او میافزاید: «احتمالاً باقی اعضا، بهویژه مهندسان جوانی که بهدنبال ماسک و دیویس به دولت آمدند، هم بهزودی کنار میکشند.»
با توجه به سایهروشنهای فراوانی که بر عملکرد و ساختار DOGE سایه انداخته، مشخص نیست این گروه چه نقشی در ساختار سیاسی و اجرایی آمریکا در ماههای آینده خواهد داشت. تنها چیزی که فعلاً روشن است، سردرگمی کارکنان سابق و آیندهای نامعلوم برای یکی از مرموزترین ابتکارات سیاسی در دولت ترامپ است.
✍️ نگار علی
https://www.wired.com/story/fired-doge-staffer-who-is-in-charge/
🆔@ScientificDialectics
💢دانشمندان: نصف جمعیت جهان در یک سال گذشته یک ماه بیشتر گرمای شدید تجربه کردند
دانشمندان میگویند حدود چهار میلیارد نفر، یعنی نیمی از جمعیت جهان، به دلیل تغییرات اقلیمی ناشی از فعالیتهای انسانی، از اردیبهشت پارسال تا امسال حداقل یک ماه بیشتر گرمای شدید را تجربه کردند.
براساس تحلیل مشترک مرکز «توصیف آبوهوای جهانی»، کلایمیتسنترال و صلیب سرخ جهانی، این گرمای شدید باعث بیماری، مرگومیر، از دست رفتن محصولات کشاورزی و فشار سنگین بر زیرساختهای انرژی و نظام سلامت شده است.
در گزارش که روز جمعه ۹ خرداد منتشر شد، آمده است: ««اگرچه سیل و طوفان اغلب در صدر خبرها قرار میگیرند، اما گرما مسلماً مرگبارترین پدیده اقلیمی است.»
دانشمندان با استفاده از روشهای علمی تأییدشده بررسی کردند که تغییر اقلیم چگونه بر افزایش دما در رخدادهای گرمای شدید اثر گذاشته و با چه احتمالی این رخدادها بدون تغییرات اقلیمی رخ نمیداد. نتیجه اینکه در تقریباً همهی کشورهای جهان، تعداد روزهای گرمای شدید حداقل دو برابر شده است.
https://www.worldweatherattribution.org/wp-content/uploads/Report_-Climate-Change-and-the-Escalation-of-Global-Extreme-Heat-Heat-Action-Day-2025.pdf
🆔@ScientificDialectics
💢 گزارش سلامت دولت ترامپ زیر ذرهبین؛ ارجاع به منابع علمی جعلی جنجال آفرید
گزارش جنجالی «سالمسازی دوباره آمریکا» (MAHA) که در آوریل ۲۰۲۵ توسط دولت ترامپ و به رهبری رابرت اف. کندی جونیور، وزیر بهداشت، منتشر شده، به دلیل استناد به بیش از ۳۰ منبع علمی جعلی با موجی از انتقاد روبهرو شده است؛ دو نشریه معتبر از جمله جاما پدیاتریکس و آکادمی اطفال آمریکا در گفتوگو با شبکه ABC تأیید کردهاند که حداقل ۱۲ مقالهای که در گزارش به آنها ارجاع شده، هرگز منتشر نشدهاند.
به عنوان نمونه، یکی از ارجاعات نادرست، به دروغ دکتر کاترین کیز را نویسنده مطالعهای درباره سلامت روان نوجوانان در دوران همهگیری کووید-۱۹ معرفی کرده، در حالی که چنین پژوهشی اصلاً وجود ندارد. این گزارش ۹۴ صفحهای که با هدف بازتعریف سیاستهای سلامت عمومی ایالات متحده تدوین شده، به گفته کارشناسان، شامل دستکم ۷ شناسه دیجیتال (DOI) نامعتبر نیز هست. در واکنش، کاخ سفید این خطاها را به «مشکلات قالببندی» نسبت داده و اعلام کرده که اصلاحات در حال انجام است، اما تأکید کرده که «پیام اصلی گزارش خدشهدار نشده است.»
https://abcnews.go.com/Politics/rfk-jrs-maha-report-contained-existent-studies/story?id=122321059
🆔@ScientificDialectics
💢ممنوعیت کشیدن سیگار در فرانسه؛ از ایستگاه قطار و اتوبوس تا پارکها و اماکن ورزشی
فرانسه از اول ماه ژوئیه قانون جدیدی برای ممنوعیت کشیدن سیگار در فضاهای عمومی را اجرا میکند که بر اساس آن در چنین اماکنی که کودکان حضور داشته باشند افراد اجازه استعمال دخانیات را نخواهند داشت.
کاترین وترن، وزیر بهداشت فرانسه روز پنجشنبه در گفتگویی با یک رسانه فرانسوی ضمن اعلام این مطلب افزود: «در هر جایی که کودکان حضور دارند، باید سیگار کشیدن ممنوع باشد. نسلی بدون دود سیگار ممکن است و از حالا آغاز میشود.»
این ممنوعیت که بخشی از «برنامه ملی کنترل دخانیات» فرانسه است و در نوامبر ۲۰۲۳ معرفی شد و کسانی که آنرا رعایت نکنند ممکن است تا سقف ۱۳۵ یورو جریمه شوند.
بر اساس این قانون، کشیدن سیگار در مکانهایی مانند سواحل، پارکها، باغها، مجموعههای ورزشی، ایستگاههای اتوبوس و اطراف مدارس ممنوع خواهد بود.
هرچند این ممنوعیت شامل فضای باز کافهها و رستورانها نمیشود، اما وزیر بهداشت فرانسه احتمال اعمال ممنوعیتهای مشابه در این مکانها را در آینده رد نکرد.
طبق این برنامه، استفاده از سیگارهای الکترونیکی همچنان در این فضاها مجاز خواهد بود، اما وُترن تأکید کرد که دولت قصد دارد «میزان مجاز نیکوتین» در این محصولات را کاهش دهد و همچنین تنوع طعمهای موجود در بازار را تا اواسط سال ۲۰۲۶ محدود کند.
محدوده دقیق این ممنوعیت هنوز اعلام نشده و در حال بررسی با شورای دولتی فرانسه (Conseil d’État) است؛ نهادی مشورتی که وظیفه دارد پیشنویس قوانین و مقررات دولت را بررسی و پیشنهاداتی ارائه دهد.
وزیر بهداشت فرانسه اعلام کرد دولت انتظار دارد نمایندگان منتخب، این ممنوعیت را به شکلی «عملگرایانه» اجرایی کنند.
حمایت عمومی از ممنوعیت سیگار
کاهش مرگومیر ناشی از مصرف دخانیات یکی از اهداف اصلی دولت فرانسه است. هر ساله حدود ۷۵ هزار نفر در این کشور به دلیل عوارض ناشی از مصرف دخانیات جان خود را از دست میدهند و سرانه مصرف سیگار در فرانسه یکی از بالاترین نرخها در میان کشورهای اروپایی است.
در سال ۲۰۲۳، برنامه ملی کنترل دخانیات فرانسه شامل ۲۶ اقدام پیشنهادی بود که از جمله شامل اقداماتی افزایش قیمت تنباکو، اجباری شدن بستهبندی ساده و ممنوعیت فروش محصولات ویپ (vape) میشد.
بر اساس نظرسنجی که توسط انجمن غیردولتی «گروه مقابله با سرطان» انجام شده، تقریباً ۸ نفر از هر ۱۰ شرکتکننده با این ممنوعیت موافق بودند و ۸۳ درصد نیز از وضع مقررات مشابه برای سیگارهای الکترونیکی حمایت کردهاند.
اقدامات دولت فرانسه همزمان با اعلام طرح مشابهی از سوی دولت اسپانیا مطرح شده است. طبق برنامه اسپانیا، قرار است استعمال دخانیات در مکانهایی مانند تراس رستورانها و کافهها، محوطه دانشگاهها، خودروهای کاری و رویدادهای ورزشی روباز ممنوع شود.
https://www.euronews.com/my-europe/2025/05/30/france-to-implement-smoking-ban-in-public-spaces-with-children-from-1-july
🆔@ScientificDialectics
💢گنبدی که دیگر طلایی نیست
نقطه ضعف «گنبد آهنین» پیدا شد ؛ پکن در سکوت عبور کرد!
چین با فناوری پنهانکار جدیدش، سامانه دفاع موشکی آمریکا را به چالش کشید.
در یکی از تازهترین پیشرفتهای نظامی چین که میتواند پیامدهای مهمی برای امنیت جهانی داشته باشد، پژوهشگران این کشور موفق شدهاند نوعی ماده پیشرفته پنهانکار (استِلث) تولید کنند که قادر است از چشمان تیزبین سامانههای ردیابی آمریکا، از جمله طرح دفاع موشکی «گنبد طلایی» عبور کند.
این پیشرفت در حالی رخ داده که آمریکا در حال توسعه سامانه دفاعی «گنبد طلایی» برای مقابله با موشکهای بالستیک و هایپرسونیک است. اما اکنون چین با معرفی این فناوری، عملاً کارایی چنین سامانههایی را زیر سوال برده است. رسانههای دولتی چین با لحنی کنایهآمیز این سامانه آمریکایی را «فقط یه تیکه آشغال!» نامیدهاند.
مادهای که حتی در جهنم هم دیده نمیشود
این ماده پنهانکار توانایی عملکرد در طیفهای مختلف امواج الکترومغناطیسی از جمله مادون قرمز کوتاهموج، میانموج، بلندموج و همچنین امواج مایکروویو را دارد. از ویژگیهای کلیدی آن میتوان به مقاومت بالا در برابر گرما اشاره کرد؛ این ماده حتی در دمای ۷۰۰ درجه سانتیگراد هم ساختار و عملکرد خود را حفظ میکند.
در محیطهای نظامی که حرارت شدید ناشی از اصطکاک یا اگزوز موتور رایج است، بسیاری از مواد پنهانکار معمولی دچار تخریب میشوند یا خاصیت خود را از دست میدهند. اما ماده جدید چینی این چالش را با موفقیت پشت سر گذاشته است.
در آزمایشهایی که روی این ماده انجام شد، مشخص شد که شدت تابش آن نسبت به مواد جاذب معمولی (مثل بلکبادی) بین ۲۶۵ تا ۴۲۰ درجه سانتیگراد کمتر است. این کاهش معادل ۶۳.۶ درصد در باند مادون قرمز میانموج و ۳۷.۲ درصد در باند مادون قرمز کوتاهموج است؛ یعنی عملاً ردیابی حرارتی آن بسیار دشوار خواهد بود.
همچنین، این ماده توانایی فوقالعادهای در دفع حرارت دارد. برخلاف فلزات رایج که در دمای بالا گرما را نگه میدارند، این ماده گرما را سریعتر آزاد میکند. این ویژگی علاوه بر بهبود استتار، باعث افزایش دوام در مأموریتهای با سرعت بالا میشود.
چالش جدی برای «گنبد طلایی»
طراحی نوآورانه این ماده پنهانکار مبتنی بر ساختاری چندلایه است که در آن از یک «متاسطح مایکروویوی» و لایههایی با قابلیت عبوردهی ویژه استفاده شده. لایه بالایی ضد رطوبت و لایه پایینی چسبندگی بالا به سطح دارد. یکی از ویژگیهای منحصربهفرد آن، برش لیزری دقیق در لایههای میانی است که اجازه عبور امواج مایکروویو را میدهد بدون اینکه توانایی پنهانکاری در مادون قرمز را مختل کند.
این یعنی اگر سیستم ردیابی گنبد طلایی به فناوری مادون قرمز متکی باشد، این ماده میتواند بدون شناسایی از آن عبور کند؛ آن هم در حالی که از امواج مایکروویو هم مخفی میماند. چنین ترکیبی میتواند میدان جنگ آینده را بهکلی تغییر دهد.
معرفی چنین فناوریای در بحبوحه رقابت فزاینده تسلیحاتی میان قدرتهای جهانی، زنگ خطری برای موازنه امنیتی در جهان است. این دستاورد تازه چین احتمالاً آمریکا را وادار خواهد کرد تا استراتژیهای دفاعی خود را بازنگری کند.
درحالیکه کشورهای بزرگ جهان میلیاردها دلار برای دستیابی به برتری نظامی سرمایهگذاری میکنند، این سؤال مهم مطرح میشود که آیا چنین پیشرفتهایی به امنیت جهانی کمک میکند یا آتش رقابتهای خطرناک را شعلهورتر میسازد؟
پایان بازی یا آغاز رقابت تازه؟
چین با این دستاورد نهفقط گامی بزرگ در حوزه فناوری نظامی برداشته، بلکه بهنوعی به چالشی آشکار برای توان دفاعی آمریکا تبدیل شده است. هنوز مشخص نیست که آمریکا چه پاسخی به این تهدید خواهد داد.
https://www.sustainability-times.com/policy/its-just-junk-china-mocks-u-s-golden-dome-as-new-stealth-tech-promises-to-bypass-americas-missile-shield-with-ease/#google_vignette
🆔@ScientificDialectics
💢 هشدار پنتاگون: صنعت دفاعی آمریکا در سراشیبی، امنیت ملی در خطر
ایالات متحده آمریکا که زمانی موتور محرک تولیدات دفاعی جهان بود، اکنون با چالشی جدی در توانایی خود برای تأمین نیازهای نظامیاش روبروست. این هشدار صریح از سوی محافل دفاعی آمریکا مطرح شده و بر لزوم "بازسازی فوری و نوسازی پایگاه صنعتی دفاعی" این کشور در مواجهه با تهدیدات پیچیده امروزی تأکید دارد.
تصور کنید در دوران جنگ جهانی دوم، آمریکا با چه سرعتی میتوانست خطوط تولید خود را به کار اندازد: 1500 فروند کشتی جنگی، بیش از 300 هزار فروند هواپیما و 41 میلیارد گلوله مهمات، تنها گوشهای از توان تولیدی آن دوران بود. اما امروز، این تصویر به کلی دگرگون شده است. آمارها گویای کاهش چشمگیر سهم تولیدات آمریکا در اقتصاد این کشور هستند؛ از 33.7 درصد در سال 1950 به تنها 8.4 درصد در حال حاضر. حتی در صنعت پیشرفته تراشههای کامپیوتری، سهم آمریکا از 37 درصد در دهه 90 میلادی به 12 درصد کنونی سقوط کرده است.
علاوه بر این، بخش دفاعی آمریکا شاهد کوچک شدن بیسابقه شرکتهای بزرگ بوده است؛ از 51 شرکت اصلی به تنها 5 شرکت. این موضوع به معنای کاهش نوآوری و ظرفیت تولید در این حوزه حیاتی است. در همین حال، رقبای منطقهای و جهانی بیکار ننشستهاند. چین اکنون 90 درصد از فرآوری عناصر خاکی کمیاب را کنترل میکند، مادهای که برای تولید بسیاری از تجهیزات پیشرفته نظامی ضروری است. تأخیر در تحویل جتهای جنگنده F-35 در سال 2022 به دلیل وابستگی به قطعات چینی، نمونهای بارز از این آسیبپذیری است.
https://nationalinterest.org/feature/re-imagining-americas-defense-industrial-base
🆔@ScientificDialectics
💢ساخت مسکنی که بدون عوارض خطرناک داروهای مخدر، درد را تسکین میدهد
تفاوت بین مواد افیونی و اسبیآیـ۸۱۰ این است که داروی دانشگاه دوک، رویکرد متمرکزتری دارد و بهجای اینکه همزمان به چندین مسیر سلولی سرازیر شود، فقط یک مسیر خاص تسکین درد را فعال میکند که آن حس نشئگی را ایجاد نمیکند
دارویی آزمایشی که پژوهشگران دانشگاه دوک ساختهاند ممکن است عنصری کلیدی در حل بحران شیوع مسکنهای مخدر در آمریکا باشد.
این دارو که با نام «اسبیآیـ۸۱۰» (SBI-810) شناخته میشود، «نشئگی» ناشی از داروهای مسکنی را که به اعتیاد منجر میشوند، ایجاد نمیکند.
حتی با وجود کاهش مرگومیر ناشی از مصرف بیشازحد مواد مخدر در آمریکا، چنین پیشرفتی بسیار ضرورت دارد. دادههای اخیر نشان میدهد که این مرگومیرها در سال گذشته ۳۰ هزار مورد کاهش داشت، اما همچنان بیش از ۸۰ هزار نفر بهدلیل مصرف این داروها جان باختهاند.
مرگومیر ناشی از مصرف بیشازحد مواد مخدر در آمریکا از دهه ۱۹۹۰ پیوسته در حال افزایش بوده است، که عمدتا بهدلیل مصرف مواد افیونی (مسکنهای مخدر) است.
دکتر رو-رونگ جی، پژوهشگر هوشبری و عصبزیستشناسی و مدیر بخش پزشکی درد انتقالی در مرکز هوشبری دانشگاه دوک، در بیانیهای گفت: «آنچه این ترکیب را هیجانانگیز میکند این است که هم خاصیت دردزدا دارد و هم غیرافیونی است.» داروهای شناختهشدهای مانند ادویل و تایلنول نیز داروهای دردزدا محسوب میشوند، که بهعنوان مسکن نیز شناخته میشوند.
جی نویسنده ارشد این پژوهش بود که با حمایت مالی وزارت دفاع و موسسه ملی سلامت آمریکا انجام شد و روز دوشنبه در نشریه سل (Cell) منتشر شد.
دانشگاه دوک اعلام کرد که این دارو روی موشها آزمایش شده و بهتنهایی عملکرد خوبی داشته است. نویسندگان مقاله گفتند هنگامی که این دارو همراه مواد افیونی استفاده شد، اثربخشی آنها در دوزهای پایینتر را افزایش داد.
مواد افیونی میزان دوپامین را در مغز افزایش میدهند، مادهای که اغلب «هورمون شادی» نامیده میشود. در نتیجه، دوپامین و مواد افیونی با هم کار میکنند تا حالت نشئگی ایجاد کنند. اما با گذشت زمان، بدن برای احساس همان اثر، به دوزهای بالاتری نیاز پیدا میکند.
داروی اسبیآیـ۸۱۰ نیز مانند مواد افیونی بر سیستم عصبی تاثیر میگذارد تا درد را تسکین دهد. این ترکیب آزمایشی بهگونهای طراحی شده است که گیرندهای به نام «گیرنده نوروتنسین ۱» در مغز را هدف قرار دهدــ گیرندهای که روی نخاع و سلولهای عصبی قرار دارد و وظیفه انتقال اطلاعات به سیستم عصبی مرکزی را بر عهده دارد.
تفاوت بین مواد افیونی و اسبیآیـ۸۱۰ در این است که داروی دانشگاه دوک رویکرد متمرکزتری نسبت به مواد افیونی دارد. به گفته پژوهشگران، این دارو بهجای اینکه همزمان به چندین مسیر سلولی سرازیر شود، فقط یک مسیر خاص تسکین درد را فعال میکند که آن حس نشئگی را ایجاد نمیکند.
افزون بر این، پژوهشگران میگویند این دارو میتواند از عوارض جانبی رایجی شامل یبوست و مقاومت دارویی جلوگیری کند که اغلب باعث میشود بیماران به دوزهای قویتر و مکررتر مواد افیونی نیاز پیدا کنند.
عملکرد این دارو همچنین از داروی گاباپنتین، که برای دردهای عصبی تجویز میشود، بهتر بود و عوارضی مانند خوابآلودگی و مشکلات حافظه که اغلب با گاباپنتین گزارش میشود، ایجاد نکرد. گاباپنتین هفتمین داروی رایج تجویزی در آمریکا است.
نویسندگان این پژوهش داروی اسبیآیـ۸۱۰ را با «اولیسریدین» مقایسه کردهاند، نوع جدیدتری از مسکن مخدری که در بیمارستانها استفاده میشود. با این حال، آنها دریافتند که اسبیآیـ۸۱۰ در برخی موارد عملکرد بهتری دارد.
این دارو همچنین در تسکین درد ناشی از برشهای جراحی، شکستگی استخوان و آسیبهای عصبی موثرتر از برخی مسکنهای موجود عمل کرده و نشانههای درد و رنج را در چهره موش کاهش داده بود.
آنها امیدوارند که بهزودی آزمایشهای انسانی را آغاز کنند و چند بیمار را نیز برای این مرحله ثبتنام کردهاند.
با اینکه این دارو هنوز در مراحل اولیه تولید است، نویسندگان گفتند که میتواند گزینهای ایمنتر برای درمان دردهای کوتاهمدت و مزمن، بهویژه در بیماران در دوره نقاهت عمل جراحی یا بیماران دچار درد عصبی ناشی از دیابت باشد. بیش از یکسوم آمریکاییها با درد مزمن زندگی میکنند.
جی افزود: «این گیرنده روی نورونهای حسی و همچنین در مغز و نخاع بیان میشود. این هدفی نویدبخش برای درمان دردهای حاد و مزمن است.»
https://www.independent.co.uk/news/health/painkiller-opioid-epidemic-study-b2754007.html
🆔@ScientificDialectics
💢روش جدید پیادهروی برای سوزاندن کالری بیشتر و کاهش فشار خون
پیادهروی را با شدت پایین آغاز کنید،به مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر، بهصورت تناوبی تکرار کنید
کتانیهایت را بپوش!
یک گرایه [یا اصطلاحا ترند] جدید در پیادهروی مد شده است که شاید بخواهید قبل از تمرین بعدی آن را در نظر بگیرید.
روش پیادهروی تناوبی که در ژاپن توسعه یافته، شکلی از تمرینهای تناوبی با فاصله زمانی و با شدت بالا یا «تمرینهای بدنی تناوبی تنشی» (HIIT) بهشمار میرود.
همهچیز به جهشهای پرانرژی و سریع مربوط میشود و تمرینهای تناوبی مدتها است که بهعنوان روشی سودمند شناخته شدهاند، شاید حتی سودمندتر از هدف رایج ۱۰ هزار قدم در روز.
خب، این روش چگونه عمل میکند؟
آماده باشید که ۳۰ دقیقه یا بیشتر وقت بگذارید
به گزارش [وبسایت] «تامز گاید» (Tom’s Guide)، این روش پیشنهاد میکند که پیادهرویتان را با شدت پایین آغاز کنید، بهگونهای که بتوانید بهراحتی [با فرد کناری خودتان] مکالمه داشته باشید، به مدت سه دقیقه.
پس از آن، باید به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید.
سپس این دو شدت را به مدت ۳۰ دقیقه یا حتی بیشتر، بهصورت تناوبی تکرار میکنید.
فواید این روش برای سلامتی چیست؟
فواید تمرینهای تناوبی و تمرینهای بدنی تناوبی تنشی (HIIT) بهخوبی اثبات شدهاند.
تمرینهای بدنی تناوبی تنشی (HIIT) شامل تناوب بین جهشهای شدید فعالیت و زمانهای بازیابی، میتوانند در مدت کوتاهی کالری زیادی بسوزانند. افراد حتی پس از پایان تمریناتشان نیز تا ساعتها به سوزاندن کالری ادامه میدهند.
بنا بر اعلام «یو سی دیویس هلت» [مرکز سلامت دانشگاه کالیفرنیا]، «این تمرینها معمولا سبب میشوند چربی بیشتری بسوزانید و عضله بسازید. مطالعات همچنین نشان دادهاند که تمرینها با شدت بالا ممکن است به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کنند».
تمرینهای تناوبی فواید قلبیعروقی دارند و میتوانند کاهش عضلانی مرتبط با افزایش سن را بهبود دهند. پژوهشگران پیشتر دریافتهاند افرادی که بین ۶۵ تا ۸۰ سال دارند و چنین تمرینهایی انجام میدهند، روند تحلیل عضلات مرتبط با افزایش سن را معکوس میکنند و قدرت عضلانی خود را بهبود میبخشند.
دکتر لورن السون، سردبیر پزشکی گزارش ویژه سلامتی هاروارد با عنوان «پیادهروی برای سلامتی»، در اظهاراتی گفت: «نکته کلیدی این است که با سرعتی تند راه بروید که ضربان قلب را بالا ببرد و شما را به تلاش بیشتر وادار کند.»
هر نوع پیادهروی، پیادهروی خوبی است
هر نوع تمرین قلبیعروقی میتواند سلامت قلب شما را بهبود ببخشد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به کنترل وزن کمک کند.
پژوهشهای جدید نشان دادهاند که برداشتن تنها ۹ هزار گام در روز میتواند خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان مختلف را کاهش دهد.
مقامهای دولتی در امور سلامت اعلام کردهاند که بزرگسالان به دستکم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته نیاز دارند، بهعلاوه دو روز فعالیت تقویتکننده عضلات.
السون گفت: «پیادهروی همچنین راهی عالی برای رسیدن به ۱۵۰ دقیقه توصیهشده فعالیت با شدت متوسط در هفته به شمار میرود، زیرا میتوانید آن را در فضای بسته یا باز انجام دهید و تمرینها را میتوان متناسب با هر سطح آمادگی جسمانی تنظیم کرد.»
https://www.independent.co.uk/life-style/japan-walking-trend-weight-loss-b2755261.html
🆔@ScientificDialectics
💢کار کردن در ساعات طولانی باعث تغییر مغز میشود
کار زیاد چه بلایی بر سر مغز میآورد و چگونه میتوان به تعادل رسید.
کار کردن در ساعات طولانی بهصورت نامحسوس سلامتی شما را به خطر میاندازد. سازمان جهانی بهداشت گزارش داده که کار زیاد سالانه ۷۴۵ هزار نفر را بر اثر بیماری قلبی و سکته به کام مرگ میکشاند.
تحقیقات از ارتباط بین پرکاری و پیامدهای منفی برای سلامتی حکایت دارند، اما سازوکار زیستیِ این ارتباط نامعلوم است. با اینحال، یک مطالعه جدید انجام گرفته که میتواند به شفافتر شدن موضوع کمک کند. این مطالعه نشان میدهد که کار زیاد باعث بزرگتر شدن بخشهای مختلف مغز میشود. این تغییرات ممکن است باعث بروز مشکلات شناختی و احساسی شوند که اغلب بر اثر کار زیاد و بالای ۴۰ ساعت در هفته ایجاد میشوند.
این یافتهها در کنار تحقیقات قبلی از ارتباط بین کار زیاد و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای جسمی مانند امراض قلبی حکایت دارند و نشان میدهند که ایجاد تعادل بین کار و زندگی تا چه اندازه حائز اهمیت است. رعایت چند نکته ساده به پیشگیری از تهدیدات سلامتی کمک میکند.
پرکاری و ساختار مغز
۲۸ درصد از داوطلبان حاضر در این مطالعه پرکار بودند و در هفته ۵۲ ساعت یا بیشتر کار میکردند.
نتایج نشان دادند افرادی که ساعات کاری افراطی داشتند، با افزایش اندازه ۱۷ نقطه مغز مواجه میشدند که از جمله میتوان به افزایش ۱۹ درصدی اندازه شکنج پیشانی میانی اشاره کرد. این ناحیه نقش مهمی در فرایندهای شناختی داشته و با حافظه کاری، تمرکز و پردازش زبان سروکار دارد.
ناحیه دیگری که تحت تأثیر قرار گرفت، شکنج پیشانی فوقانی مغز بود که با برنامهریزی، تمرکز و تصمیمگیری سروکار دارد.
بخش دیگری که تحت تأثیر قرار گرفت، اینسولا بود؛ ساختاری مهم که با تنظیم توابع حرکتی، حسی و خودکار سروکار دارد. این توابع تحت کنترل عصبهایی قرار دارند که فرایندهای غیرارادی بدن از جمله ضربان قلب، تنفس و گوارش را مدیریت میکنند. اینسولا همچنین با خودآگاهی، پردازش عواطف و درک موقعیتهای اجتماعی ارتباط دارد.
به گفته محققان، «این تغییر محسوس در اندازه مغز میتواند علتِ مشکلات شناختی و احساسی افراد را به لحاظ بیولوژیکی تشریح کند.»
دکتر هارولد هونگ، روانپزشک که نقشی در این مطالعه نداشت، گفت که «یافتهها حیرتانگیز هستند.»
او در ایمیلی به اپک تایمز گفت: «مغز افرادی که زیاد کار میکنند، در بعضی نقاط بزرگتر میشود. با اینحال، بزرگتر بودن همیشه به معنی بهتر بودن نیست.»
کار زیاد و خطرات سلامتی
تحقیقات نشان میدهند که کار زیاد با افزایش خطر ابتلا به موارد زیر ارتباط دارد:
دیابت نوع ۲
بیش از ۱۴ هزار داوطلب کرهای با وضعیت پیشدیابت در مطالعه انتشاریافته در مجله پزشکی شغلی و محیطی تحت بررسی قرار گرفتند. محققان سطح قند خون آنها را اندازهگیری کردند و ارتباط آن را با ساعات کاری مورد بررسی قرار دادند. پیشدیابت به منزله بالا بودن قند خون است که نمیتوان از آن برای تشخیص دیابت استفاده کرد.
محققان در این مطالعه دریافتند که کار زیاد یک عامل خطر مستقل است که پیشدیابت را به دیابت تبدیل میکند. افرادی که بالای ۵۲ ساعت در هفته کار میکردند، نسبت به کسانی که بین ۳۵ تا ۴۰ ساعت در هفته کار میکردند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت بودند.
علت این ارتباط هنوز بهطور دقیق مشخص نیست، اما محققان به چند علت احتمالی پی بردهاند. ساعات کاری طولانی باعث ایجاد تغییرات منفی در سبک زندگی میشود و با کاهش فعالیت بدنی و افزایش مصرف سیگار و الکل باعث افزایش خطر دیابت میشود. کاهش فعالیت بدنی با افزایش وزن ارتباط دارد که احتمال ابتلا به دیابت را افزایش میدهد. از این گذشته، ساعات کاری طولانی سطح استرس را بالا میبرد که باعث مختل شدن فرایند مصرف قند خون در بدن میشود.
بیماریهای قلبی عروقی
محققان در تحلیل جامع خود که در مجموعه گزارشات کاردیولوژی انتشار یافت، اقدام به جمعآوری دادهها کردند تا ببینند چه ارتباطی بین کار زیاد و بیماریهای قلبی عروقی وجود دارد. نتیجه این شد که اگر در طول هفته ۵۵ ساعت یا بیشتر کار کنید، با افزایش جزئی خطر امراضی مانند بیماری عروق کرونر قلب و سکته مواجه خواهید شد. عواملی که زمینهسازِ این ارتباط میشوند، شامل افزایش تمایل خون به لختهشدن و ناپایداری الکتریکی هستند که با سازوکار مربوط به تنظیم ضربان قلب سروکار دارد.
یکی از نکات مهم در رابطه با مطالعه مجله تحقیقاتی بایومد این است که از پیشنهادات لی به کارفرماها حمایت میکند. نویسندگان این مطالعه دریافتند که باز گذاشتن دست کارکنان در انجام وظایف شغلی از میزان استرس مرتبط با ایجاد تعادل بین کار و زندگی کم میکند. باز گذاشتن دست کارکنان با ساعتهای کاری انعطافپذیر و امکان دورکاری میسّر خواهد شد.
🆔@ScientificDialectics
💢پنج نوع سبزیجات که خوشحالتان میکنند
اسفناج، از دسته سبزیجات برگسبزدار، به دلیل ترکیب ویتامینهای گروه ب موجود در آن، خلقوخو را بهبود میبخشد
سبزیجات همیشه موضوعی بحثبرانگیزند، زیرا برخی عاشق سبزیجاتاند و برخی دیگر از آنها بیزارند، اما اگر همه بدانند که مصرف برخی سبزیجات واقعا حالشان را بهتر میکند، شاید اینقدر در برابر این گروه غذایی جبهه نگیرند.
تحقیقات نشان دادهاند که رژیمهای غذایی سالم سرشار از غذاهای کامل و با مواد مغذی فراوان سلامت روان، از جمله خلقوخوی ما را بهبود میبخشند. از سوی دیگر، خوردن غذاهای حاوی قند و چربیهای اشباعشده، از جمله بسیاری از غذاهای فوقفراوریشده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما میشوند.
ریلسیمپل در گزارشی، با تکیه به توصیه کارشناسان، پنج نوع از سبزیجاتی را که حالتان را بهتر میکنند، معرفی کرده است.
۱ــ اسفناج
اسفناج از جمله سبزیجات برگ سبزدار است که با داشتن ترکیب ویتامینهای گروه ب، خلقوخو را بهبود میبخشد.
ویتامینهای گروه ب مانند تیامین، نیاسین، پیریدوکسین، فولیک اسید و ویتامین ب۱۲ به تولید انتقالدهندههای عصبی مرتبط با خلقوخو مانند سروتونین و دوپامین کمک میکنند. علاوه بر این، ویتامینهای گروه ب به سنتز (فرایند تولید و ساخت) دیانای و حفظ غشاهای سلولی مغز کمک میکنند که برای عملکرد سالم مغز و ثبات خلقوخو ضروریاند.
بنابراین، دفعه بعد که سعی دارید با حالوهوای دلگیر عصرهای جمعه، شاید هم یکشنبه، مقابله کنید، به اضافه کردن اسفناج به وعده غذاییتان هم فکر کنید.
۲ــ پیاز
درست است که پیاز اشکتان را درمیآورد، اما میتواند حالتان را هم بهتر کند. با وجود آنکه تحقیقات در این زمینه هنوز محدود است، برخی مطالعات میگویند که پودر پیاز میتواند اثر ضدافسردگی بر مغز داشته باشد. علاوه بر این، پیاز سرشار از ویتامین ث و ب۶ است که به صورت علمی ثابت شده که هر دو این ویتامینها به بهبود خلقوخو و کاهش احساس افسردگی و اضطراب کمک میکنند.
گذشته از همه اینها، بوی پیاز سرخکرده هم خود بهتنهایی میتواند لبخند بر لب بیاورد.
۳ــ فلفلها
فلفلها حتی بیشتر از مرکبات ویتامین ث دارند. تحقیقات نشان دادهاند که خوردن غذاهای تند میتواند آثار روانشناختی مثبت داشته باشد که دلیل آن ویتامین ث و کپسایسین موجود در فلفل است. کپسایسین میتواند بهعنوان یک اندورفین عمل کند؛ همان هورمونهایی که پس از ورزش یا گذراندن وقت با دوستان ترشح میشوند و احساس خوشایندی به شما میبخشند.
۴ــ هویج
هویج سرشار از کاروتنوئیدها است؛ رنگدانهای که رنگ نارنجی به آن میدهد. ارتباط کاروتنوئیدها با بالاتر رفتن میزان خوشبینی تایید شده است؛ آنچه هویج را به یک انتخاب عالی برای تقویتکننده خلقوخو تبدیل میکند. علاوه بر این، هویج را میتوان به اشکال مختلفی خورد. مثلا رنده کرد و به سالاد افزود یا آبپز کرد و کنار غذا گذاشت.
۵ــ حبوبات
مطالعات نشان دادهاند رژیم غذایی مدیترانهای که سرشار از میوهها، سبزیجات و حبوبات است، با کاهش نرخ افسردگی و بهبود خلقوخو ارتباط دارد.
حبوبات (لوبیا، عدس، ماش، باقلا، نخود) را میتوان به تقریبا هر غذای سالمی اضافه کرد: سالادها، سوپها، گوشتهای گریلشده یا حتی بهتنهایی. از طرفی حبوبات برای سلامت دستگاه گوارش نیز عالیاند؛ آنچه آنها را در دنیای سبزیجات به گزینه برتر برای تقویتکننده خلقوخو تبدیل میکند.
🆔@ScientificDialectics
💢تحقیق اتحادیه اروپا از چهار سایت محتوای بزرگسالان بهدلیل نقض مقررات حفاظت از کودکان
کمیسیون اروپا روز سهشنبه اعلام کرد که چهار پلتفرم محتوای بزرگسالانِ پورنوهاب، استریپچت، ایکسانایکسایکس و ایکسویدئوز، به ظن نقض قوانین خدمات دیجیتال اتحادیه اروپا تحت تحقیق قرار گرفتهاند؛ اقدامی که ممکن است به جریمههایی تا سقف ۶ درصد از گردش مالی جهانی سالانه این شرکتها منجر شود.
بر اساس اعلام کمیسیون، این پلتفرمها در اجرای مقرراتی که آنها را ملزم به اتخاذ تدابیر مؤثر برای حفاظت از کودکان در برابر محتوای بزرگسالان میکند، کوتاهی کردهاند. همچنین این شرکتها قوانین مربوط به ارزیابی ریسک و کاهش اثرات منفی بر حقوق کودکان و استفاده از ابزارهای تأیید سن برای جلوگیری از دسترسی کودکان به چنین محتوایی را رعایت نکردهاند.
https://apnews.com/article/eu-european-union-digital-porn-regulation-f0e711529447e24a0e2d59b4858c0560
🆔@ScientificDialectics