R.Komaie Psychology

15 October 2026 16:47

⁨ گاهی می‌دونیم چه کاری درسته، اما انجامش نمی‌دیم. و فاصله‌ی بین «می‌دونم» و «می‌تونم» همیشه با تنبلی، بی‌ارادگی یا بی‌عرضگی توضیح داده نمی‌شه.

گاهی باید ببینیم چه چیزی در درون ما، انجام دادن اون کار رو سخت یا ترسناک می‌کنه. شاید مسئله فقط این نباشه که «چی کار باید بکنم؟»

گاهی سؤال مهم‌تر اینه:

«چه چیزی باعث می‌شه نتونم کاری رو که می‌دونم باید انجام بدم، انجام بدم؟»

🆔 @RoozbehKomaie

#روزبه_کمایی #روانشناسی #خودشناسی #رشد_فردی #مهارتهای_زندگی⁩

R.Komaie Psychology

10 October 2026 20:23

⁨ داستایوفسکی در سال ۱۸۶۳ نوشت:

«سعی کنید به خرس قطبی فکر نکنید؛ خواهید دید که آن حیوان لعنتی هر دقیقه به ذهنتان می‌آید.»

بیش از یک قرن بعد، روان‌شناس آمریکایی دانیل وگنر با الهام از همین جمله، آزمایش‌هایی درباره‌ی سرکوب فکر انجام داد.

نتیجه جالب بود: تلاش برای سرکوب یک فکر، در بعضی شرایط می‌تونه باعث بازگشت بیشتر اون فکر بشه.

برای همینه که گاهی هرچه بیشتر به خودمون می‌گیم:

«نباید بهش فکر کنم»

بیشتر به همون چیزی فکر می‌کنیم که قرار بود بهش فکر نکنیم.

شاید لازم نباشه هر فکری رو از ذهنمون بیرون کنیم.
گاهی می‌شه گذاشت خرس سفید همون‌جا باشه و ما به کار خودمون ادامه بدیم.


🆔 @RoozbehKomaie

#روزبه_کمایی #روانشناسی

R.Komaie Psychology

05 October 2026 22:19

مقایسه کردن، نگرانی از قضاوت شدن، تلاش برای بدون ایراد ارائه کردن و نیاز به تأیید دیگران، به خودیِ خود نه‌تنها آسیب‌رسان نیستن، بلکه می‌تونن به بهبود و پیشرفت ما هم کمک کنن.

دردسر از جایی شروع می‌شه که این موارد باعث بشن هدایت زندگی‌مون رو از دست بدیم و مدام خواست‌ها و ارزش‌هامون رو قربانی کنیم.

مهم اینه که این چیزها در خدمت زندگی ما باشن، نه اینکه زندگی ما در خدمت اون‌ها قرار بگیره.

اگر احساس می‌کنیم کنترل از دستمون خارج شده و تغییرش به‌تنهایی سخت یا نشدنیه، کمک گرفتن می‌تونه فرصتی باشه برای پیدا کردن راه‌های تازه و دوباره به دست گرفتن هدایت زندگی.

🆔 @RoozbehKomaie


#روزبه_کمایی #روانشناسی

R.Komaie Psychology

26 October 2025 09:57

حسرت در واقع، بازتاب زندگی‌ای است که می‌توانستیم داشته باشیم اما به دلایل مختلف (انتخاب، شرایط، یا شانس) به آن نرسیدیم. حسرت فقط درباره‌ی گذشته نیست؛ بلکه راهی برای ارتباط با امکانات آینده و درک عمیق‌تر خود است.

زندگی نازیسته می‌تواند به اندازه‌ی زندگی واقعی ما معنادار باشد.حسرت به ما نشان می‌دهد که همیشه گزینه‌های دیگری وجود داشته‌اند و این آگاهی می‌تواند به جای ناامیدی، خلاقیت و خودشناسی را تقویت کند.

آیا می‌توانیم از زندگی‌مان راضی باشیم در حالی که به آنچه از دست داده‌ایم فکر می‌کنیم؟ رضایت کامل ممکن است یک توهم باشد، زیرا حسرت همیشه بخشی از تجربه‌ی انسانی است. به جای فرار از حسرت، آن را بپذیریم و از آن به‌عنوان ابزاری برای رشد استفاده کنیم. حسرت می‌تواند به درک بهتری از نیازها و آرزوها منجر شود.

حسرت اغلب محصول تخیل ماست؛ ما زندگی‌هایی را تصور می‌کنیم که ممکن بود داشته باشیم و این تخیلات می‌توانند هم دردناک و هم خلاق باشند. تخیل ما را قادر می‌سازد تا امکانات جدیدی را ببینیم، اما همچنین می‌تواند ما را در دام حسرت‌های غیرواقعی گرفتار کند

هر انتخابی که می‌کنیم، به معنای کنار گذاشتن گزینه‌های دیگر است، و این فرآیند حسرت را به وجود می‌آورد. حسرت می‌تواند ما را به بازنگری در انتخاب‌هایمان و ارزش‌هایی که بر اساس آن‌ها تصمیم می‌گیریم، وادارد.

آدام فیلیپس به این نتیجه می‌رسد که حسرت نه‌تنها اجتناب‌ناپذیر است، بلکه می‌تواند یک نیروی مثبت در زندگی ما باشد. او ما را تشویق می‌کند که حسرت را به‌عنوان بخشی از تجربه‌ی انسانی بپذیریم و از آن برای درک بهتر خود و زندگی‌مان استفاده کنیم.حسرت می‌تواند به ما کمک کند تا زندگی معنادارتری بسازیم، به شرطی که به جای غرق شدن در آن، از آن به‌عنوان یک ابزار برای تأمل و تغییر استفاده کنیم.
‌
🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

30 May 2025 09:23

حكم مرگ خردمندشان كرده بود.
يک درس را خيلى خوب ياد گرفته بودند و آن اينكه:
اين زندگی را نمى‌شود به تعويق انداخت؛
بايد همين حالا آن را زيست،
نمى‌شود به آخر هفته، تعطيلات،
وقتى بچه‌ها خانه را براى رفتن به كالج ترک كردند
و يا به سال‌هاى بعد از بازنشستگی موكولش كرد.
بارها اين مرثيه را از آنان شنيدم كه:
“حيف كه بايد تاحالا صبر مى‌كردم،
بايد بدنم طعمه‌ى سرطان مى‌شد و
بعد ياد مى‌گرفتم چطور بايد زندگی كرد.”

📚مامان و معنی زندگی - اروین یالوم

✅ مرگ، گاهی تنها مرشدی‌ است که ما را به زندگی دعوت می‌کند…
‌ ‌
#روزبه_کمایی #روانشناسی #تلنگر #زیستن #زندگی_آگاهانه #سفر_درونی #رشد_فردی #فلسفه_زندگی #اگزیستانسیالیسم #یالوم #مامان_و_معنی_زندگی


🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

05 May 2025 08:51

تغییر، با ترس همراهه.
چون ما رو از دنیای آشنا بیرون می‌کشه و می‌بره به جایی که هنوز نمی‌شناسیمش…
جایی پر از ابهام، تردید و ناشناخته‌ها.

درست به همین دلیله که برای تغییر، شجاعت لازم داریم.
شجاعتِ دل کندن، شجاعتِ روبه‌رو شدن با ترس‌ها،
و شجاعتِ ساختنِ چیزی تازه.

اگه منتظری همه‌چی قبل از تغییر روشن و قطعی باشه،
شاید هیچ‌وقت حرکت نکنی…

#روانشناسی #تغییر #رشدفردی #تغییرزندگی

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

23 April 2025 09:34

برخی از ما نه تنها گذشته‌ی خود را حمل می‌کنیم، بلکه گذشته پدر و مادر و اجدادمان را نیز همراه داریم.

درد، از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شود و تا آن را بررسی نکنیم، این چرخه را هیچ‌گاه برهم نخواهیم زد.

شاید یکی از اساسی‌ترین مسئولیت‌های ما در زندگی همین باشد. اینکه به این چرخه آگاه شویم و گسترش‌دهنده آن نباشیم.


🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

14 January 2025 19:28

به افکار افسرده‌ساز نباید اجازه رشد داد.
آن‌ها آنقدر رشد می‌کنند تا اینکه در نهایت خودتان را می‌خورند!

گر نکوبی شیشه‌ی غم را به سنگ
هفت رنگش می‌شود هفتاد رنگ

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

24 September 2024 08:32

هسته اصلی نگرش ما به خودمون، دنیا و آینده در خانواده و با نحوه رابطه‌ای که والدین با کودک ایجاد می‌کنن شکل می‌گیره.

هرچند که در بزرگسالی میشه تا اندازه‌ای بعضی از این نگرش‌ها رو بسته به مقدار عمیق بودنشون کمی یا به طور کلی تغییر داد، اما تا زمانی که فرد به درک این موضوع برسه که چیزی نیاز به تغییر داره، زمان و فرصت‌هایی رو احتمالا از دست میده.

به همین خاطر ضروریه که مادر و پدرای عزیز نسبت به پیام‌هایی که به فرزندشون منتقل می‌کنن، حساس‌تر باشن.
‌
🆔 @RoozbehKomaie

#روزبه_کمایی #روانشناسی #عزت_نفس #والدگری

R.Komaie Psychology

05 August 2024 16:02

ارتباط همواره به ناکامی می‌انجامد.
حتی بالاتر از آن را می‌گویم؛ ارتباط باید به ناکامی بینجامد، برای همین است که ما
به حرف‌زدن ادامه می‌دهیم، اگر همدیگر را می‌فهمیدیم سکوت می‌کردیم.

جای بسی خوش‌وقتی است که ناکام می‌شویم، همدیگر را نمی‌فهمیم و به "حرف زدن" ادامه می‌دهیم.

ژاک لکان

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

20 July 2024 11:37

چرا بعضیا همیشه دیر میرسن؟ آیا دیر رسیدن صرفا به معنی بی‌احترامی کردن هست یا می‌تونه ناشی از اشکالاتی در فرد هم باشه؟

تا حالا فکر کردید که تاخیر داشتن و دیر کردن می‌تونه روشی برای ابراز خشم یا ترس باشه؟

توی این نوشته به چند جنبه از دلایل روان‌شناختی دیر رسیدن و تاخیر اشاره شده و نویسنده یک راهکار عجیب هم پیشنهاد میده.

دسترسی به نوشته از طریق لینک زیر امکان‌پذیره: 🔽

🌐 https://roozbehkomaie.ir/دلایل-روانشناسی-دیر-رسیدن-و-تاخیر/

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

23 May 2024 18:17

فکر می‌کنید اگر همین فردا زنان از خواب بیدار می‌شدند و تصمیم می‌گرفتند که بدن‌های‌شان را همین گونه که هست دوست داشته باشند؛
چند تجارت از رده خارج می‌شد؟!
تجارت‌هایی که از ترویج نفرت زن به بدن خود درآمد کسب می‌کنند.

🆔 @RoozbehKomaie
‌

R.Komaie Psychology

20 March 2024 07:02

امیدوارم سالی باشه پر از تغییر.
تغییر از
"تو باید..."
به
"من می‌خواهم..."
‌
نوروزتون شاد 🌱
‌
‌
🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

08 March 2024 11:13

به تعداد آدم‌های روی کره ی خاکی، تفاوت فکر و نگرش وجود دارد!

پس این را بپذیر:

کسی که تفکرش با تو متفاوت است،
دشمنت نیست؛ انسان دیگری‌ست!

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

02 February 2024 12:46

خوب کردن حال خودت در شرایطی که
هیچکس کنارت نیست رو یاد بگیر
چون آدمی که قوی شدن در تنهایی رو یاد بگیره
توانایی رو به رو شدن با هر طوفانی
رو در زندگی خودش پیدا می‌کنه...

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

13 October 2026 09:31

⁨ما معمولاً برای رسیدن به آرامش، دنبال اطمینان می‌گردیم.
جواب می‌خواهیم، آینده را پیش‌بینی می‌کنیم، احتمال‌ها را بررسی می‌کنیم و مدام از خودمان می‌پرسیم: «مطمئنی؟»

اما زندگی نه تنها همیشه پاسخی قطعی برای ما ندارد، بلکه پر از شگفتی و اتفاقات غیرمنتظره است.
به همین خاطر بخشی از آرامش، شاید از جایی شروع شود که بپذیریم قرار نیست همه‌چیز را بدانیم و بتوانیم با بخشی از این ندانستن زندگی کنیم و پیش برویم.

گاهی آرامش نه از دانستن، که از پذیرفتنِ ندانستن می‌آید.

🆔 @RoozbehKomaie

#روزبه_کمایی #اضطراب #وسواس #روانشناسی #سلامت_روان⁩

R.Komaie Psychology

08 October 2026 18:28

⁨ گاهی حال‌مون ناگهان تغییر می‌کنه، بدون اینکه بفهمیم چرا.

اما ممکنه درست قبل از اون احساس، چیزی از ذهنمون گذشته باشه؛ یک جمله، یک تصویر، یک خاطره یا یک فکر کوتاه که حتی متوجهش نشدیم.

«من از پسش برنمیام.»
«هیچ‌کس منو نمی‌خواد.»
«آخرش تنها می‌مونم.»
«باز خرابش کردم.»

این افکار ممکنه آن‌قدر سریع اتفاق بیفتن که فقط اثرشون رو در احساس خودمون ببینیم.

برای همین یک سؤال ساده می‌تونه شروع خوبی باشه:

«الان چی از ذهنم گذشت؟»‌
یا
«داشتم به چی فکر می‌کردم؟»

گاهی برای فهمیدن حال خودمون، لازم نیست بیشتر به احساس فکر کنیم؛ باید ببینیم قبل از این احساس، ذهنمون چه چیزی به ما گفته.

🆔 @RoozbehKomaie

#روزبه_کمایی #روانشناسی

R.Komaie Psychology

02 November 2025 07:43

بعضی احساسات قرار نیست مقابل همدیگه باشند، بلکه می‌تونند کنار هم بمونن و ما هردوشن رو تجربه کنیم.
بودن احساسی خاص به معنای غایب بودن دیگری نیست. ما می‌تونیم در یک آن "هر دو" اونها باشیم
و این دوگانگی از ویژگی‌های انسان بودنه!

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

23 June 2025 10:25

🎧 این فایل‌ها توسط دکتر علی صاحبی تهیه شدند.
پیشنهاد می‌کنم زمانی برای گوش دادن به آن‌ها کنار بذارید.

محتوای این فایل‌ها می‌تونه کمک کنه تا از بارِ نگرانی و استرس‌ روزمره کم بشه،
و در عین حال، توانِ مواجهه با شرایط سخت زندگی رو تقویت کنه.

اگر حس کردید که براتون مفید بوده،
لطفاً برای کسانی که ممکنه در حال تجربه‌ی شرایط مشابه باشند هم ارسال کنید.
شاید همین قدم کوچک، به تاب‌آوری و تغییرات شرایط روانی کسی کمک کنه.

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

12 May 2025 16:47

گاه تنها چیزی که نیاز داریم، دوستی‌ست که فقط گوش بده...
نه قضاوت کنه، نه راهکار بده، فقط باشه.
برای رنج‌مون ارزش قائل بشه،
تا رشته‌ی افکارمون، بی‌هراس، به واژه تبدیل بشن و از دلمون بیرون بریزن.
همین گفت‌وگوی ساده،
گاهی می‌تونه باری رو که به تنهایی نمی‌شه کشید،
سبک‌تر و قابل‌تحمل‌تر کنه.

@RoozbehKomaie

#روانشناسی #دوست #سلامت_روان #امنیت #آدم_امن

R.Komaie Psychology

24 April 2025 09:34

به شکلی متناقض، توانایی در تنها بودن،
شرط توانایی در عشق ورزیدن است.

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

04 March 2025 07:39

چیزهایی را نمی‌دانی
و نمی‌دانی که نمی‌دانی

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

26 November 2024 20:10

اگر در مسیر هیجان‌انگیز پدر یا مادر شدن هستید، این پیام مخصوص شماست:

🌟 یک منبع عالی اطلاعات برای دوران بارداری و سال‌های اولیه فرزندپروری! 🌟

اگر:
✅ باردار هستید و می‌خواهید دوران بارداری سالم و آگاهانه‌ای داشته باشید.
✅ تازه مادر یا پدر شدید و به دنبال راهنمایی‌های علمی و کاربردی هستید.
✅ تجربه چالش‌های بارداری سخت یا سقط داشتید و نیاز به حمایت عاطفی دارید.
✅ به دنبال شناخت بهتر از دوران پیش از زایمان، بارداری و تولد هستید.

صفحه‌ای که نباید از دست بدهید:
🆔 کانال تلگرام: دکتر الناز میهن‌مهر

🔰 دکتر الناز میهن‌مهر روانشناس و متخصص حوزه پیش از زایمان، بارداری، و سال‌های اولیه رشد کودک هستند. تخصصی که شاید با آن آشنا نبودید.

در صفحه اینستاگرام ایشان (Instagram) هم می‌توانید به مطالب مفید، کاربردی و نوآورانه دست پیدا کنید؛ مطالبی که به زبان فارسی مشابه‌شان را به ندرت پیدا می‌کنید.

📌 اگر می‌خواهید با آمادگی کامل این روزهای مهم زندگی‌تان را سپری کنید، پیشنهاد می‌کنیم همین حالا سری به این صفحات بزنید و از این اطلاعات به‌روز و دست‌اول استفاده کنید!

R.Komaie Psychology

09 August 2024 18:05

اگر روی صندلی قربانی نشسته‌اید و علت بدبختی‌های‌تان را همسر نادان، رئیس بداخلاق، عوامل بد ژنتیکی، سياسی و اجتماعی می‌دانید، و مسئولیت‌های خود را به گردن دیگران می‌اندازید، شما در وضعیتی هستید که از آن رهایی نخواهید داشت و به بن بست رسیده‌اید.
مگر اینکه صندلی خود را عوض کرده و روی صندلی مسئول بنشینید.

🆔 @RoozbehKomaie

#اروين_يالوم #روانشناسی

R.Komaie Psychology

03 August 2024 09:59

ارتباط ناسالم یا اون‌چیزی که امروزه مُد شده، "ارتباط سمی" صرفا مربوط به رابطه با افراد دیگه نمیشه. به این معنی که رابطه ما افکار و احساساتمون هم می‌تونه رابطه‌ای ناسالم یا سمی باشه.

وقتی تصور کنیم هرچی که افکارمون میگن عین حقیقته و چاره‌ای نداریم جز آنطوری که دستور میدن عمل کنیم، در واقع یک ارتباط ناسالم با افکارمون ساختیم.

توی این رابطه افراد تا مرز پژمرده شدن به خواسته‌های اضطرابشان تن میدن یا در یک مبارزه دایمی با اون هستن، به شکلی که دیگه انرژی برای زندگی و دنبال کردن علایق خودشون باقی نمیمونه. در حالی که واقعا لازم نیست اینطوری باشه.

توی این پست به 5 مورد از این دروغ‌های اضطراب اشاره شده و همچنین برای هر کدوم، راه‌های جایگزین مناسب‌تر معرفی شدند.
‌
🆔 @RoozbehKomaie
‌
🌐 https://roozbehkomaie.ir/5-دروغی-که-اضطراب-میگوید/
‌
#روزبه_کمایی #روانشناسی #اضطراب #رابطه_سمی #درمان_اضطراب #سلامت_روان #رابطه_سالم #زندگی_بهتر

R.Komaie Psychology

14 July 2024 13:45

می‌خواهید ادامه دهنده کلیشه‌ها باشید یا متوقف‌کننده آن‌ها؟
انتخاب‌تون کدومه؟

🆔 @RoozbehKomaie

#روزبه_کمایی #روانشناسی #کلیپ_روانشناسی #دختر

R.Komaie Psychology

14 April 2024 11:25

وظیفه اصلی ذهن ما تفکر است. ذهن ما، این کار را مدام و بی‌وقفه انجام می‌دهد.
بعضی از این افکار، منطقی و بعضی دیگر بی‌منطق هستند. بعضی از افکار به حل مشکلات کمک می‌کنند و بعضی نیز با ایجاد ترس، عملکرد ما را مختل می‌کنند.
گاهی افکارمان ما را به سمت دریای موفقیت سوق می‌دهند و زمانی کشتی زندگی‌مان را به گل می‌نشانند.


🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

16 March 2024 10:27

تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند.
زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن.

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

22 February 2024 15:04

هیچ آگاه شدنی بدون رنج نیست ...

رنج که نباید تو را غمگین کند، رنج قرار است تلنگری باشد که بفهمی زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد.
آدم وقتی هوشیار می‌شود که زخم بردارد، مگذار رنج درمانده‌ات کند؛

رنج را تحمل نکن، آن را درک کن.

کارل گوستاو يونگ

🆔 @RoozbehKomaie

R.Komaie Psychology

21 January 2024 08:41

پدیده توّهم مفید بودن!

مردی هر روز راس ساعتی معين به گوشه ميدان شهر می‌رفت و لحظاتی كلاهش را از سرش بر می‌داشت و به شدت تكان می‌داد. روزی پليس علت اين كار را از وی جويا شد.
گفت: با اين كار زرافه‌ها را دور می‌كنم.
پلیس پرسید: من در اين جا زرافه‌ای نمی‌بينم؟!
پاسخ شنید: اين نشان می‌دهد كه من كارم را درست انجام می‌دهم.

به این می‌گویند توهم مفید بودن!
ما روزانه با توهم مفید بودن در بسیاری از موارد گوناگون سر و کار داریم...


🆔 @RoozbehKomaie