11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
ایا می‌تواند باخت را جشن بگیرید؟
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💢خندیدن می‌تواند روند بیماری را معکوس کند و باعث شود که بیشتر عمر کنید
خندیدن به همان اندازه که برای روان مفید است، برای جسم و ذهن هم سودمند است.
تصور کنید بابت مشکلات جسمانی دکتر میروید و منتظر نسخه او هستید. اما او فقط یک برگه کاغذ به شما می‌دهد که روی آن نوشته شده «هرروز یک برنامه کمدی تماشا کنید.»
مسخره است؟ خیر. علم نشان می‌دهد که حقیقتی در پسِ این ضرب‌المثل نهفته است: «خنده بر هر درد بی‌درمان دواست.»
خندیدن صرفاً یک کار حال‌خوب‌کن نیست، بلکه یک ابزار قدرتمند و سلامت‌محور است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند که با سلول‌های سرطانی بجنگد. شاید وقت آن رسیده که خندیدن را به چشم یک ماده مغذی ضروری ببینید.
علم خندیدن
تحقیقات نشان می‌دهند که خندیدن با تغییرات قابل سنجش و بهبوددهنده سلامتی در کل بدن همراه است. خندیدن در آغاز باعث کاهش سیتوکین‌های پیش‌التهابی می‌شود و به کاهش التهاب پایدار کمک می‌کند؛ عاملی که رد پای آن در بیماری‌های مزمن- از دیابت و التهاب مفاصل گرفته تا بیماری قلبی و سندرم متابولیک- مشاهده می‌شود. هربار که می‌خندید، میزان التهاب را کاهش می‌دهید که گامی اساسی در پیشگیری و معکوس کردن روند بیماری است.
دیابت
براساس مطالعه‌ای که در مجله دیابت و طب بالینی انتشار یافته است، خندیدن در کسانی که با بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ دست‌و‌پنجه نرم میکنند، سطح قند خون را کاهش داده و عوارض قلبی عروقی را به تعویق می‌اندازد. محققان معتقدند که خندیدن باید به‌عنوان یک درمان کمکی به بیماران دیابتی تجویز شود.
خلق‌وخو
خوب خندیدن با کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین و کاهش فشار خون و بهبود خلق‌وخو معجزه می‌کند و باعث می‌شود که بدن‌تان از تنش به آرامش برسد. وقتی سطح کورتیزول و آدرنالین بالا می‌رود، بدن در حالت «ستیز یا گریز» قرار می‌گیرد که به مرور زمان سلامت جسمانی شما را تحلیل می‌برد. خندیدن از ته دل با این جریان مقابله می‌کند و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و استرس را از بین می‌برد.
سرطان
خندیدن می‌تواند سلول‌های سرطانی را نابود کند. خندیدن از ته دل فعالیت سلول‌های ایمنی مشخصی را که با سلول‌های سرطانی مبارزه میکنند، تقویت می‌کند. هرچه بلندتر بخندید، این نیروهای میکروسکوپی فعال‌تر می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که خندیدن می‌تواند این سلول‌ها را تا ۱۲ ساعت فعال نگه‌دارد.
براساس یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده در سال ۲۰۱۹، اگر بیماران سرطانی به مدت ۷ هفته خنده‌درمانی کنند، کیفیت زندگی آنها با کاهش درد و بهبود عملکرد شناختی افزایش می‌یابد.
حافظه
خندیدن حافظه را به‌ویژه در سالمندان تقویت می‌کند. براساس مطالعه سال ۲۰۲۲ که با حضور بزرگسالان ۶۵ ساله و بالاتر انجام گرفت، با هم خندیدن- با دوستان، بچه‌ها، نوه‌ها یا حتی در حین گوش دادن به رادیو- خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد.
مطالعه سال ۲۰۱۵ نشان داد که وقتی سالمندان دیابتی به مدت ۲۰ دقیقه به تماشای ویدئوهای خنده‌دار می‌نشینند، توانایی یادگیری و یادآوری تأخیری آنها به شکل قابل‌توجهی بهبود یافته و سطح کورتیزول آنها کاهش می‌یابد. محققان به این نتیجه رسیدند که خندیدن در برنامه‌های سلامت‌محور برای سالمندان- به‌ویژه در برنامه‌های سلامت شناختی- از نظر «بالینی و توان‌بخشی» سودمند است.
ایمنی
خندیدن باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۱ در مجله درمان‌های جایگزین در حوزه سلامت و پزشکی انتشار یافت، نشان داد که اگر ۱ ساعت به تماشای ویدئوهای خنده‌دار بنشینید، با بهبود نشانگرهای ایمنی از جمله سلول‌های تی و بی مواجه خواهید شد که با عفونت‌های حاد مقابله میکنند. سطح ایمونوگلوبولین آ- پادتنی که برای سلامت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌های خودایمنی ضروری است- نیز افزایش پیدا خواهد کرد. محققان به این نتیجه رسیدند که خندیدن می‌تواند بخشی مؤثر از برنامه‌های سلامت‌محور باشد.
طول عمر
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ با حضور افراد ۴۰ ساله و بالاتر انجام گرفت، نشان داد افرادی که کمتر از یک‌بار در ماه می‌خندند، نسبت به افرادی که دست‌کم یک‌بار در هفته می‌خندند، بیشتر در معرض خطر مرگ‌و‌میر به هر علت هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که دفعات خندیدن در طول روز به‌تنهایی بر خطر مرگ‌و‌میر به هر علت تأثیر می‌گذارد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
واقع بین باشید و فرآیند مسیر خوب و راهکارهایی را که در آن مسیر به شما کمک می کنید تجسم کنید
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
تاثیر بدبینی بر مغز از دیدگاه عصب‌شناسی
افکار شما، مغز شما را شکل می‌دهند پس شکل مغز شما بسته به نوع تفکر شماست!”
تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهند که تفکر منفی مداوم می‌تواند ساختار، عملکرد و حتی شیمی مغز را تغییر دهد. در اینجا، به تأثیرات بدبینی بر بخش‌های مختلف مغز و فرآیندهای عصبی می‌پردازیم.
1️⃣. بدبینی و فعال‌سازی بیش از حد آمیگدال
نقش آمیگدال در پردازش احساسات
آمیگدال (Amygdala) مرکز پردازش ترس و احساسات منفی در مغز است. در افراد بدبین، آمیگدال بیش‌فعال می‌شود و باعث افزایش پاسخ‌های احساسی منفی مانند ترس، نگرانی و استرس می‌شود.
نتایج:
• افزایش سطح اضطراب و نگرانی
• حساسیت بیشتر به تهدیدهای محیطی (حتی اگر واقعی نباشند)
• تمایل به دیدن موقعیت‌های خنثی یا مثبت به‌عنوان تهدیدآمیز
مثال:
فردی که تمایل به بدبینی دارد، ممکن است یک پیام کوتاه از رئیس خود را که فقط نوشته: “بعداً صحبت کنیم”، به‌عنوان نشانه‌ای از یک مشکل بزرگ تلقی کند و دچار استرس شدید شود.
2️⃣. تأثیر بدبینی بر قشر جلوی مغز (Prefrontal Cortex)
کاهش قدرت تصمیم‌گیری و منطق
قشر پیش‌پیشانی (Prefrontal Cortex) مسئول تفکر منطقی، حل مسئله و تصمیم‌گیری است. در افرادی که به‌طور مداوم افکار بدبینانه دارند، ارتباط بین قشر پیش‌پیشانی و آمیگدال ضعیف‌تر می‌شود.
نتایج:
• کاهش توانایی در کنترل احساسات و واکنش‌های هیجانی
• تصمیم‌گیری ضعیف بر اساس ترس و نگرانی، نه بر اساس واقعیت
• ناتوانی در ارزیابی درست موقعیت‌ها و یافتن راه‌حل‌های منطقی
مثال:
یک فرد بدبین ممکن است در مواجهه با یک چالش شغلی، بدون تحلیل دقیق، به این نتیجه برسد که “همه چیز خراب خواهد شد” و بدون تلاش، شغلش را ترک کند.
3️⃣. افزایش هورمون استرس (کورتیزول) و اثرات آن
ارتباط بین بدبینی و استرس مزمن
تفکرات منفی مداوم باعث فعال شدن محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA Axis) می‌شود، که منجر به افزایش ترشح کورتیزول (Cortisol)، هورمون اصلی استرس، در بدن می‌شود.
نتایج:
• افزایش ضربان قلب و فشار خون
• ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر بیماری‌های مزمن (مانند دیابت و بیماری‌های قلبی)
• کاهش عملکرد حافظه و یادگیری در اثر آسیب به هیپوکامپ (Hippocampus)
مثال:
فردی که دائماً نگران آینده مالی خود است، ممکن است سطح بالایی از کورتیزول داشته باشد که منجر به خستگی مفرط، کاهش تمرکز و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با استرس شود.
4️⃣. بدبینی و کاهش عملکرد هیپوکامپ (Hippocampus)
تأثیر منفی بر حافظه و یادگیری
هیپوکامپ، بخشی از مغز است که در ذخیره اطلاعات و یادگیری نقش مهمی دارد. مطالعات نشان داده‌اند که استرس و تفکرات منفی طولانی‌مدت می‌توانند اندازه هیپوکامپ را کاهش دهند.
نتایج:
• کاهش توانایی یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید
• افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر
• دشواری در به یاد آوردن تجربیات مثبت و تمرکز بر خاطرات منفی
مثال:
یک فرد بدبین ممکن است بیشتر خاطرات شکست‌های خود را به یاد بیاورد و موفقیت‌های گذشته‌اش را نادیده بگیرد، که این مسئله باعث تداوم تفکرات منفی می‌شود.
5️⃣. ایجاد مدارهای عصبی منفی در مغز
چگونه بدبینی به یک عادت مغزی تبدیل می‌شود؟
مغز دارای خاصیت انعطاف‌پذیری عصبی (Neuroplasticity) است، به این معنی که افکار و رفتارهای تکرارشونده می‌توانند مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد کنند.
بدبینی مداوم باعث می‌شود که:
• مسیرهای عصبی مرتبط با افکار منفی قوی‌تر شوند و مغز تمایل بیشتری به تولید افکار بدبینانه پیدا کند.
• تفکر مثبت سخت‌تر شود، زیرا مسیرهای مربوط به آن کمتر فعال می‌شوند.
مثال:
فردی که مدام به شکست‌های خود فکر می‌کند، به‌مرورزمان مغزش را طوری برنامه‌ریزی می‌کند که حتی در شرایط خوب هم بر نکات منفی تمرکز کند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"سیزده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
آزادی زندگی‌ای را
تصور کن که در آن
ما می‌دانیم که
شادی و سعادتمان
وابسته به هیچ کس و
هیچ چیزی نیست.
تو آن سعادتی هستی
که در جستجویش هستی...
#روپرت_اسپایرا
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
⛔️⚠️⛔️#اشتباه_سوار_نشوید!
➖ آغاز یک #رابطه، مانند سوار شدن به یک قطار در ایستگاهی شلوغ است. باید ببینید کدام قطار، از کدام مسیر، به کدام مقصد می رود. اگر اشتباه سوار شوید، دیگر پیاده شدن آسان نیست. وسط راه، وقتی قطار در حرکت است، اگر هم بخواهید خودتان را بیرون بیندازید، آسیب خواهید دید؛ و اگر منتظر باشید به ایستگاه برسید، کیلومترها از مقصد دورتر می شوید و وقتی هم پیاده شدید، سرگردانید و بازگشت به مبدا، دردسر جدید شماست.
➖شاید فکر کنید تا وقتی قطار راه نیفتاده، می روم داخل و کوپه ها و صندلی ها را ارزیابی می کنم. اما...
اگر ناگهان قطار راه افتاد چه؟ اگر شما هنوز درگیر #احساسات نشده اید، اما طرف شما #عاشق شد و نتوانست از شما دل بکند...
➖ اگر صندلی ها و کوپه ها شیک بودند، اما مقصد قطار، مقصد شما نبود چه؟ اگر طرف شما، خوش بر و رو و خوش اخلاق است، اما افق رابطه از نگاه او، با آنچه شما در سر دارید یکی نیست. مثلا او به رابطه ای کوتاه و لذت محور می اندیشد و شما به #ازدواج...
➖ اگر فکر می کردید این قطار فعلا سرعت کمی دارد و می توانید هر وقت خواستید بیرون می پرید، اما قطار ناگهان سرعت گرفت چه؟ اگر ناگهان چشم باز کردید و دیدید عاشق شده اید و نمی توانید دل بکنید چه ...
➖ ماجرا حتی پیچیده تر از اینهاست. در ایستگاه «رابطه» ممکن است روی قطاری نوشته باشد جنوب، اما قطار در مسیر شمال حرکت کند. این شما هستید که باید آنقدر «آدم شناس» باشید، که بدانید طرف شما چقدر راست می گوید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💔#پیامدهای_پیمان_شکنی💔
◾️#پیمان_شکنی تأثیرات منفی و مخرب بسیاری بر روی #ازدواج می گذارد. از جمله این تأثرات منفی می توان به پیامدهای همچون #طلاق و #افسردگی اشاره کرد.
شاکلفورد (1998؛ به نقل از ژانفرو، 2009)
📝در پژوهشی با 214 نمونه (107 #مرد و 107 #زن) که کمتر از یک سال از ازدواج آن ها می گذشت؛ از هم پاشیدگی و فسخ پیمان ازدواج را به عنوان نتیجه پیمان شکنی پیش بینی کرد. در این پژوهش از شرکت کنندگان خواسته شد و مشخص کنند در کدام یک از 6 موقعیت #پیمان_شکنی_جنسی همسرشان، به ازدواج خود خاتمه خواهند داد.
🔺این 6 موقعیت شامل:
ارتباط برقرار کردن ،
بوسیدن شهوانی،
حضور در ملاقاتی #عاطفی،
داشتن #رابطه یک شبی ،
داشتن #عشق_بازی کوتاه و مختصر،
و داشتن عشق بازی جدی و طولانی بود.
🔴 نتایج نشان داد که 4% #مردان در صورتی که ارتباط همسرشان را با مرد دیگر ببینند، 21% اگر #همسر خود را در حال بوسیدن مردی دیگر ببینند، 36% اگر همسرشان را در ملاقاتی عاطفی با مرد دیگر باشد، 49% اگر همسرشان رابطه یک شبی داشته باشد، 55% اگر همسرشان با مردی دیگر عشق بازی کوتاه و مختصر داشته باشد، و 67% در صورت عشق بازی جدی و طولانی #همسر خود را با مردی دیگر ببینند؛ به ازدواج خود خاتمه می دهند.
🔴 نتایج پژوهش در مورد #زنان نشان داد که 3% در صورتی که ارتباط همسرشان را با زنی دیگر ببینند، 21% اگر همسر خود را در حال بوسیدن زنی دیگر ببینند، 37% اگر همسرشان را در ملاقاتی عاطفی با زنی دیگر باشد، 49% اگر همسرشان رابطه یک شبی داشته باشد، 58% اگر همسرشان با زنی دیگر عشق بازی کوتاه و مختصر داشته باشد، و 69% در صورت عشق بازی جدی و طولانی همسر خود را با زنی دیگر ببینند؛ از همسرشان طلاق می گیرند و به ازدواج خود خاتمه می دهند.
◾️در حالت پیمان شکنی، فرد زخم خورده، در حالت شوک به سر می برد، نسبت به نظم و عدالت در جهان بی اعتماد می شود، سیستم اعصاب و فعالیت شناختی او دچار تغییرات فیزیولوژیک می گردد، تحت تأثیر ترشح آدرنالین و سایر هورمون های عصبی قرار می گیرد و احساس برانگیختگی شدیدی می کند. این موضوع باعث می شود که فرد دچار #اختلال خواب شود و نسبت به هر صدایی حساسیت بیشتری پیدا کند و به طور کلی تمام فعالیت های هیجانی و #روانی او به هم می ریزد.
◾️فرد احساس می کند که هویت و انگیزه خود را ازدست داده، رابطه خود را با دیگران محدود یا قطع می کند و دچار رفتارهای وسواس گونه مانند #کنترل کردن همسر و یا پناه بردن به سیگار و الکل می شود.
◾️واکنش همسر عهد شکن ممکن است رابطه دوم را حق خود بداند؛ زیرا نتوانسته است در ارتباط با همسر خود نیاز عاطفی خود را بر طرف کند. با افشای رابطه نامشروع، رابطه فرد پیمان شکن با پدر و مادر و فرزندان خدشه دار شده و از حمایت عاطفی آن ها نیز محروم می شود.
📑مطالعات نشان می دهد که پس از کشف پیمان شکنی همسر، فرد هیجانات شدیدی مانند: انکار، #خشم، عصبانیت، و #افسردگی نشان می دهد.
◾️از آن جایی که زوج ها در طی دوره مواجه شدن با بحران پیمان شکنی، هیجان بالایی را تجربه می کنند؛ مدیریت این هیجانات، دقت در تصمیم گیری و اداره کردن روابط بعد از بحران دارای اهمیت زیادی است. از این رو #خانواده درمانگران به منظور توانا ساختن #زوج ها برای ادراک صحیح از موقعیت، مدیریت هیجان و درمان پیامدهای خاص حاصل از پیمان شکنی؛ با زوج ها و خانواده ها کار درمانی انجام می دهند
منبع :هرتلین و همکاران، 2005
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
,چطور شروع به مسئولیت زندگی ۷ود کنیم
قسمت اول
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
هجده اصل راهنمای زندگی
1) عشق بورزم، یعنی به دیگران نیکی بی حساب و کتاب (هم به معنای بدون محاسبه گری و هم به معنای بی حد و حصر) بکنم تا شادی ژرف نصیب ام شود.
2) زندگی این جایی و اکنونی داشته باشم تا هم از سلامت روانی بیشتر و هم از کمال اخلاقی بیشتر بهره مند شوم.
3) به ارزش داوری های دیگران به کلی بی اعتناء شوم تا به خود شکوفائی کامل دست یابم.
4) تا می توانم به خود ام وفادار باشم، یعنی به رویای شخصی خود ام پشت نکنم، هر چند این پشت کردن مطلوب های اجتماعی برایم به ارمغان آورد.
5) هرگز به حل مساله ی نظری ای نپردازم که حل آن در عمل من هیچ تاثیری ندارد، یعنی به من ربطی ندارد.(حکمت «به من چه؟»)
6) از زندگی اصیل، یعنی خودجوشانه و خودانگیخته دست نکشم، یعنی خودام باشم و ساده و طبیعی زندگی کنم.
7) بدانم که به عمیق ترین معنای کلمه، تنهایم.
8) در غوغا و هیاهوی زندگی فقط به ندای آرام و آهسته وجدان اخلاقی خود ام گوش دهم.
9) خودام را هر چه بیشتر بشناسم و بیش از احوال هر کس دیگر احوال خودام را بپرسم.
10) هدفم را فقط اصلاح خودم قرار دهم و بدانم که فقط در نتیجه ی این کار دیگران را ، کمابیش، اصلاح می کنم.
11) بدانم که فقط تغییر و اصلاح خود هم ممکن است و هم مطلوب.
12) خوبی زندگی را بر خوشی زندگی ترجیح دهم.
13) بزرگترین کاری را که می توانم بر عهده گیرم، نه کاری بزرگتر از آن را، و نه کاری کوچکتر از آن را.
14) بدانم که همه چیز ناپایدار و گذرا است، چه خوشی ها و چه ناخوشی ها.
15) هرگز از صداقت (= مطابقت پنج ساحت باورها، احساسات، عواطف و هیجانات، خواسته ها، گفته ها و کرده ها با یکدیگر)، تواضع (= در خوشی ها خود را دیگری انگاشتن)، و احسان( = در ناخوشی ها دیگری را خود انگاشتن) دست نکشم.
16) چنان زندگی کنم که گویی در یک قدمی مرگ ام، یعنی در هر لحظه مشغول به کاری باشم که اگر در همان لحظه مرگ درسد نه احساس پشیمانی کنم، نه احساس اندوه و نه احساس حسرت.
17) فقط به وقت ضرورت و به قدر ضرورت سخن بگویم.
18) اهل آرامش به هر قیمتی نباشم.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
دون خوان گفت:
انسان بودن چیزی بیش از متولد شدن، زندگی کردن و مردن است. انسان بودن به معنای فراتر رفتن از محدودیت‌های زندگی و پرش به ناشناخته است. زیرا داشتن یک بدن صرفاً آن مقدار گوشت و خونی نیست که باید به آن غذا داد تا به هر قیمتی که شده زنده بماند.
او تاکید کرد زنده بودن به معنای آگاه بودن از وضعیتی است که هرگز محدودیت‌های خود را به رسمیت نمی‌شناسد. اگرچه فرد باید تلاش کند ماهیت خود را درک کند تا از چشم انداز محدود با امکانات نامحدود پیوند بخورد.
او گفت زنده بودن دریافت شهودی شگفتی جهان و پرش جسورانه در ابدیت علی رغم محدودیت های عقلانی مان است.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
✍ اروین د. یالوم
📚انتخاب و مسئولیت:
در همین لحظه که من در حال نوشتنم، در گوشه ی دیگری از جهان، انسان های زیادی گرسنه اند. اگر «ژان پل سارتر» بود می‌گفت من در برابر این گرسنگی مسئولم.
البته من اعتراض می‌کردم: من نمی‌دانم آنجا چه خبر است و برای تغییر وضع اسفبار موجود، کار چندانی از دستم برنمی‌آید.
ولی سارتر می‌گفت این منم که انتخاب کرده‌ام بی‌خبر بمانم و به جای آنکه خود را درگیر این وضع اسفبار کنم، در این لحظه‌ی خاص فقط بنویسم. می‌توانستم فراخوانی بدهم و اعانه جمع کنم یا از طریق ارتباطاتی که در اصحاب رسانه دارم، توجه همگان را به وضع موجود جذب کنم، ولی انتخاب کرده‌ام آن را نادیده بگیرم.
📕"من در برابر آنچه می‌کنم و آنچه انتخاب می‌کنم که نادیده بگیرم، مسئولم..."
🌐
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"ده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
مونولوگی از فیلم: درخت گلابی
با صدای: همایون ارشادی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎥 آیا خوشبختی را می‌توان با پول خرید؟
#كليپ #خوشبختی #پول
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
زندگی هرچه باشد، مسابقه نیست، بلکه یافتن جای خود است در این دنیا و این تعریف عدالت است:
«هرچیزی در جای خود»
جای من شاید، علف هرزی باشد پای درختِ سیبی بی‌بر جای من شاید، گل پیچکی باشد به دور کاجی محزون جای من شاید، سنگی باشد در گذرِ رودی تنها
جای من شاید، منظرگه دشتی‌ست ز دور
جای من شاید.......؟
🔺انیمیشن زیبای Summit
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
اگر دو برادر همسان را به مدت سه سال هر روز به بدترین شکل کتک بزنند و به اولی بگویید کتک خوردنش جزئی از یک تمرین ورزشی است و به دومی هیچ دلیلی برای کتک خوردنش ارائه ندهید، برادر اول بعد از سه سال به ورزشکاری قوی و با اعتماد به نفس بالا، و برادر دوم به انسانی حقیر و سرشار از عقده‌ها و کینه‌ها تبدیل می‌شود.
✅ کتک خوردن و رنج برای هر دو یکسان است، اما تفاوت در حکمتی است که می تواند به رنج کشیدن «معنا» بخشد. یکی به امید روزهای بهتر رنج می کشد و دیگری با هر ضربه خرُدتر و حقیرتر می شود.
✅اینکه چگونه با سختی‌ها و مشقت‌های زندگی کنار بیاییم و به آنها واکنش نشان دهیم، نهایتاً محصول یک «تصمیم شخصی» است.
می‌توانیم تصمیم بگیریم به سختی‌ها و مصائب اجتناب‌ناپذیر زندگی از منظر «معنا و حکمت» نگاه کنیم تا در پسِ هر ضربهٔ روحی و هر لطمهٔ جسمی تنومندتر، مقاوم‌تر و آگاه‌تر بیرون بیاییم یا اینکه تصمیم بگیریم در بهترین حالت یک «قربانی منفعل» با حیاتی پر از غم باشیم.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
راهکارهای کاربردی و مؤثر برای تقویت خوش‌بینی
اگر می‌خواهید خوش‌بینی را به‌طور عملی و مؤثر در زندگی‌تان تقویت کنید، این ۶ راهکار درمانی را امتحان کنید. این تکنیک‌ها سریع، ساده و قابل اجرا در زندگی روزمره هستند.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۱. تکنیک «سه به یک» برای تغییر الگوی فکری
✅ روش: هر فکر منفی را با سه فکر مثبت جایگزین کنید.
🔹 چرا مؤثر است؟ مغز به‌طور طبیعی به منفی‌ها توجه بیشتری دارد (سوگیری منفی). این تمرین کمک می‌کند مسیرهای عصبی خوش‌بینی در مغز تقویت شوند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• اگر فکر کردید: “من در این کار موفق نمی‌شوم”، بلافاصله سه چیز مثبت بگویید:
1. “من قبلاً چالش‌های سخت را پشت سر گذاشته‌ام.”
2. “همیشه فرصت یادگیری دارم.”
3. “اگر خوب تلاش کنم، احتمال موفقیت بیشتر می‌شود.”
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۲. تمرین “فیلم‌برداری از روز بعد” (Visualization)
✅ روش: هر شب قبل از خواب، ۵ دقیقه روز بعد را با موفقیت تصور کنید.
🔹 چرا مؤثر است؟ مغز بین تصور و واقعیت تفاوت زیادی قائل نمی‌شود، بنابراین این تمرین شما را آماده‌تر و مثبت‌تر می‌کند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• اگر فردا جلسه مهمی دارید، خودتان را تصور کنید که آرام و با اعتمادبه‌نفس صحبت می‌کنید.
• اگر امتحان دارید، خود را در حال پاسخ دادن به سؤالات با آرامش ببینید.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۳. محدود کردن ورودی‌های منفی (News Detox)
✅ روش: فقط ۱۵ دقیقه در روز اخبار یا شبکه‌های اجتماعی را چک کنید.
🔹 چرا مؤثر است؟ اخبار و رسانه‌ها معمولاً بر اتفاقات منفی تمرکز دارند، که این باعث بدبینی و اضطراب می‌شود.
💡 چطور انجام دهیم؟
• در گوشی خود تایمر بگذارید و بعد از ۱۵ دقیقه از خواندن اخبار یا چک کردن شبکه‌های اجتماعی دست بکشید.
• سعی کنید جایگزین‌های مثبت مانند پادکست‌های انگیزشی یا کتاب‌های مفید گوش کنید.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۴. لبخند زدن آگاهانه (حتی وقتی حسش نیست!)
✅ روش: روزانه حداقل ۳ بار آگاهانه لبخند بزنید، حتی اگر دلیلی ندارید.
🔹 چرا مؤثر است؟ تحقیقات نشان داده که لبخند زدن حتی مصنوعی، باعث آزاد شدن دوپامین و سروتونین در مغز می‌شود و حس بهتری ایجاد می‌کند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• هر روز صبح مقابل آینه لبخند بزنید.
• هنگام مکالمه با دیگران آگاهانه سعی کنید لبخند بزنید.
• اگر استرس دارید، لبخند بزنید و ببینید چطور حس بهتری پیدا می‌کنید.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۵. تمرین «اما مثبت» برای تغییر گفتگوهای درونی
✅ روش: هر وقت فکر منفی به ذهنتان آمد، با یک جمله مثبت ادامه دهید.
🔹 چرا مؤثر است؟ باعث می‌شود که مغز راهکار و امید را در کنار مشکل ببیند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• “این کار خیلی سخت است… اما من قبلاً هم کارهای سختی انجام داده‌ام.”
• “ممکن است شکست بخورم… اما این فقط یک تجربه است و از آن یاد می‌گیرم.”
• “الان اوضاع خوب نیست… اما همیشه شرایط تغییر می‌کند.”
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۶. چالش «یک هفته بدون شکایت»
✅ روش: یک هفته هیچ شکایتی نکنید!
🔹 چرا مؤثر است؟ ذهن را مجبور می‌کند به‌جای تمرکز بر مشکلات، به راه‌حل‌ها و چیزهای مثبت فکر کند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• هر وقت خواستید از چیزی شکایت کنید، متوقف شوید و به یک نکته مثبت در همان شرایط فکر کنید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"چهارده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"دوازده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
⁉️آیا شما هم جزء #زوجهای_موفق محسوب می شوید؟
✅ #زوج های موفق خواسته ها و انتظارات خود را به صراحت می گویند و به طور منظم در مورد توقعات و انتظاراتشان با هم صحبت می کنند و یکدیگر را درک میکنند.
✅ بعد از #ازدواج #استقلال زوج ها کم می شود آنها می دانند حتی اگر به هم علاقه داشته باشند، گاهی احساس خستگی می کنند. آنان یکدیگر را تشویق می کنند تا همیشه”ما” نباشند و زمانی هم برای “خود” داشته باشند و به کارهای مورد علاقه خود بپردازند.بدین ترتیب زوج فردیت خود را حفظ می کند و #زندگی ، شاداب می شود.
✅ زوج های موفق همدیگر را مرکز توجه قرار می دهند. معمولاً افراد چند سال پس از ازدواج مانند سال های اول به هم توجه نمی کنند. ولی زوج های موفق، کارهای کوچک نظیر اولویت قرار دادن نیازها و کارهای #همسر و کارهای بزرگ نظیر احترام و گوش کردن به حرف های هم را مدنظر قرار می دهند.
✅ زوج های موفق روش های حل اختلاف را می آموزند. “#جان_گاتمن” روانشناس که ۲۰ سال زندگی زوج ها را مطالعه کرده، عامل اصلی #موفقیت یا #شکست ازدواج را توانایی، یا عدم توانایی حل اختلافات می داند. زوج های موفق در مورد اختلافات با هم صحبت می کنند تا به نتیجه عادلانه ای برسند.
✅ زوج های موفق با هم رشد می کنند و با هم تغییر می کنند. آنها میدانند برای بهتر شدن روابط باید تغییر کنند.
✅ زوج های موفق برای حفظ روابط می کوشند. آنها به طور منظم وضعیت زندگی خود را بررسی کرده و با هم صحبت می کنند تا از شادی و رضایت هم از زندگی مشترک مطمئن شوند.
✅ زوج های موفق قبل از مراجعه به مشاور، سند جدایی و دور از هم بودن را امضا نمی کنند. آنان می کوشند که مشکلات را در اولین فرصت حل کنند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎭تئاتر سلفی رویای نظافتچی
واقعا عالی 👏👏👏👏👏
این خانم به تنهایی، آنچنان هنرمندی کرد که فقط باید ایستاد و تشویقش کرد!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
چطور شروع به قبول مسئولیت زندگی خود کنیم
قسمت دوم
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
اگر چیزی تغییر نکند، آن گاه هیچ چیز تغییر نمی کند
شـمـا بـه انـدازه کافی برای تغییر او صبـر کرده اید. از دعـا کـردن و انتظار کشیدن بـرای معجزه دست بکشید و خودتان معجزه آفریـن شـويد. احساس بی چارگی را رهـا سـازید و اقدام کنید. یادتان باشید تنها کاری که برای تغییر رابطه باید انجام دهید، این است که شیوه ارتباط تان را تغییر دهید.
افراد بسیار زیادی سال های ارزشمندی را در انتظار رسیدن به آرامش و شادی از دست می دهند. لازم نیست منتظر بمانیم، می توانیم آرامش و شادی را به وجود آوریم، می توانیم از تحمـل کـردن و پاداش دادن به رفتارهای منفی دست بکشیم و کارهای درست را انجام دهیم، می توانیم ببینیم کوتاه آمدن، تسـليـم شـدن و فروخوردن احساس هایمان هیـچ کـس، حتی خودمان را آرام نکرده است.
تعریف دیوانگی ایـن اسـت؛ تکرار پی در پی یک رفتار با این امید که این بار، نتیجه دیگری حاصـل شـود. چند نفر از ما به اصطلاح صلح طلب هـا، بارها و بارها سعی کردیم با افراد مشکل ساز خیلی خیلی خوب باشیم، بلکه تغییر کنند؟ هر چه تلاش کردیم، به نتیجه ای نرسیدیم، اما باز هـم توانمـان را جمع کردیم و راه دیگری را آزمودیـم تـا شـاید تغییر دلخواهمـان ایجـاد شـود. مـا بـا امـیـد بـه برقراری آرامـش سرسختانه کوشیدیم شخصیت فرد دیگر را تغییر دهیـم. هیـچ چیـز عوض نشـد؛ تا آن کـه تـسـلـيـم شـدیـم، از تلاش برای تأثیر گذاشـتـن بـر افـراد دیگر دست کشیدیم و به طور کامل بر مراقبت از خودمان متمركـز شـدیم. آن گاه به نتایجی دست یافتیم. نتایج دقیقاً همان هایی نبودند که انتظار داشتیم؛ بعضی حتی از حد انتظار مـا بالاتر بودند، امـا هـمـه آنها موجب شـدند احساس بهتری در باره خودمـان پیـدا کنیم.
اگـر مـا بـا خـودمـان واقعـاً صـادق باشیم، می پذیریـم کـه تـرس - بدتریـن كـلـمـه سه حرفی - نیروی پنهانی ست که نمی گذارد رفتارمان را با فرد مشکل ساز تغييـر دهیم. ما فکر می کنیم اگر از فـرد مشکل ساز اطاعت نکنیـم، وضعمان بدتر می شـود. دسـت کـم تـرس به ما چنین می گوید. برخی از مـا هـرگـز راه دیگری را نیازموده ایم، بنابراین، چیزی در ایـن بـاره نمی دانیم.
ما آدمهای اهـل «راضی کردن»، فلسفه نادرست خود را در کودکی آموختیم. بیشتـر مـا بـا والـدی پیش بینی ناپذیر و خشمگین بـزرگ شـدیـم. فکر می کردیم بقـای مـا در گروی این است که پدر یا مادرمان را که شبیه بـه غولی بـود، ناراحت نکنیم و هـر چـه را او با فریاد کشیدن، کتک زدن، اخـم کـردن، انتقاد کردن، طعنه زدن، کـم صبـر بـودن و رنجیـدن می خواست، در اختیارش می گذاشتیم. بـه طـور طبیعی، از او می ترسيديم. مـا احـمـق نبوديم، بلكـه فقـط کوچک بودیم.
سال ها پیش از آن که به سـن عقـل و منطق برسیم، تجربه های پرتنشی که داشتیم به ما آموخت برای آرامش، بیش از هر چیز دیگری ارزش قایل باشیم، تا وقتی کسی عصبانی نمی شـد، هیـچ کـس آزار نمی دید. ناخودآگاه مـا ایـن مـوضـوع را یاد گرفت و اکنون که بزرگ شده ایم، همیـن بخـش متأثر از عـادت، فاقد قوه تخیـل و قدرتمند ذهـن مـا که می تواند رانندگی کند، موسیقی بنوازد یا ورزش کنـد، مـا را بر می انگیزاند تا همان کاری را بکنیم که همیشه کرده ایم؛ یعنی آرامش را حفظ کنیم. حتی وقتی در واکنش به رفتار یا گفتـار فـرد مشکل ساز دل درد می گیریم، دستمان می لرزد و عرق سـرد بـر پیشـانی مـا می نشیند، بـاز هـم فـکـر می کنیـم بـا بسته نگه داشتن دهانمان، آرامش را حفظ کنیم. اگر چه در درون به هیچ رو آرام نیستیم، اما باز هـم همان کاری را انجام می دهیـم کـه همیشه کرده ایم.
دبورا دی پور
آرامش به هر قیمتی
ص 17 و 18
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
سکوت و سکوت و سکوت...
حقیقت، چیزی است که باید تجربه شود، نه اینکه گفته شود.
این جمله، حقیقتی عمیق را بیان می‌کند. حقیقت، چیزی فراتر از کلمات است. حقیقت، چیزی است که باید با تمام وجود احساس شود.
وقتی ما حقیقت را با کلمات بیان می‌کنیم، آن را محدود می‌کنیم. ما آن را به یک مفهوم ذهنی تبدیل می‌کنیم که می‌تواند تفسیر شود و به روش‌های مختلف درک شود.
اما وقتی حقیقت را در سکوت تجربه می‌کنیم، آن را در تمام ظرافت و زیبایی خود تجربه می‌کنیم. ما آن را به عنوان یک انرژی زنده و جاری تجربه می‌کنیم که می‌تواند ما را تغییر دهد.
سکوت، زبان حقیقت است. وقتی در سکوت هستیم، می‌توانیم به صدای درون خود گوش دهیم. می‌توانیم به صدای حقیقتی که در همه ما وجود دارد گوش دهیم.
سکوت، فرصتی برای ماست تا از افکار و احساسات خود فاصله بگیریم و به درون خود نگاه کنیم. در سکوت، می‌توانیم حقیقت را به عنوان آنچه هست، تجربه کنیم. می‌توانیم آن را به عنوان عشق، زیبایی، و شادی تجربه کنیم.
سکوت، تنها چیزی است که لازم است.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
چیزی که سبب شده است زنده بودن را تقریبا با ارزش بدانم و بگویم زندگی احتمالا به زیستن‌اش می‌ارزد، بعد از موسیقی، دیدار با انسان‌هاست. انسان‌هایی که همه جا حضور دارند.
مقصودم از انسانها، مردمانی است که در جامعه‌ای که به شکل تکان دهنده‌ای بی‌آبروست، آبرومندانه رفتار میکنند.
#صبحانه_قهرمانان
#کورت_ونه_گات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"یازده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"نه"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
خدا رو چه دیدی شاید پر گرفتیم
شاید خنده هامونو از سر گرفتیم
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"هشت"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر