11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
نقش قربانی: چگونه از نقش قربانی خارج شویم؟
بازیگر نقش قربانی، فردی است که در مقصر دانستن دیگران حرفهای است یا همیشه خود را به عنوان کسی که رنج میکشد به تصویر می کشد. او خود را در نقش قربانی قرار میدهد. این نقش ظاهرا راحت است، اما می تواند خطرناک هم باشد.
اگر نقش یک قربانی را به عهده بگیرید، مسئولیت را از خود دور می کنید. اشتباه کردید؟ البته این تقصیر شما نیست، بلکه تقصیر شخص دیگری است که کارهای مقدماتی را بد انجام داده یا حواس شما را پرت کرده است. اگر اتفاق بدی برای شما بیفتد، مطمئناً شما به دنبال عیب در خودتان نیستید، بلکه همه چیز را به گردن شرایط بیرونی می اندازید.
کنار زدن مسئولیت تنها نشانه بودن در نقش قربانی نیست.
ما ۱۰ علامت دیگر را برای شما جمع آوری کرده ایم!
۱) احساس می کنید که مورد بی عدالتی یا محرومیت قرار گرفته اید، زیرا نمی بینید که دیگران برای چیزهایی که شما ندارید سخت کار و تلاش کرده‌اند، پس بابت آنکه آنها را ندارید، خود را قربانی بی عدالتی و محرومیت می‌دانید.
۲) حاضر نیستید برای بهبود وضعیت خود چیزی را تغییر دهید یا تغییر کنید، اما منتظر هستید تا اتفاقاتی برای شما بیفتد.
۳) تقریباً دائما ناراضی هستید و اغلب در مورد چیزهای مربوط به خود ناله می کنید یا غر می‌زنید.
۴) دیگران را از نظر عاطفی تحریک می‌کنید و به آنها احساس گناه می‌دهید تا از شما حمایت کنند و حسن نیت خاصی نشان دهند.
۵) همیشه یک بهانه جدید می آورید.
۶) نمی توانید مسئولیت رفتارهای زندگی خود را بپذیرید.
۷) حتی با کوچکترین انتقادی احساس می کنید که مورد حمله قرار گرفته‌اید و به سرعت در دلسوزی برای خودتان فرو می‌روید.
۸) نمی توانید خواسته‌ها یا منافع خودتان را مطرح کنید، بنابراین به نقش قربانی پناه ببرید تا حداقل همدردی جلب کنید.
۹) عدم اعتماد به نفس زیرا به شفقت دیگران می چسبید.
۱۰) تمایل به خودخواهی داشته باشید و به نقش قربانی بروید تا بتوانید به آنچه می خواهید برسید.
از نقش قربانی خارج شوید!
۱) از نقش خود آگاه شوید
مغز انسان در سرکوب برخی چیزها حرفه ای است، زیرا می خواهد از ما محافظت کند. متأسفانه، این توانایی همیشه مفید نیست، زیرا ممکن است حتی متوجه نشوید که چقدر خود را در نقش قربانی گم کرده اید.
۲) مزایای رها کردن نقش قربانی را بشناسید
راحت بودن همیشه به معنای خوب بودن نیست. مطمئناً، تغییر سریع به نقش قربانی هنگام بروز مشکلات و فرار از مسئولیت آنها آسان است. اما این کار آنها را حل نمی کند.
آیا ترجیح نمی دهید همه چیز را به دست خود بگیرید و زندگی ای را که همیشه می خواستید شکل دهید؟
۳) عزت نفس خود را تقویت کنید
اگر مدام در نقش قربانی فرار می کنید، کمی عزت نفس مقصر است. هر فردی دارای نقاط قوت بسیار خاصی است. شما قبلاً به موفقیت های زیادی در زندگی خود رسیده اید. تنها مشکل این است که شما حتی از آن آگاه نیستید. بنابراین یک قلم و کاغذ در دست بگیرید، تمام موانعی را که قبلاً در زندگی خود بر طرف کرده اید بنویسید و به خود نشان دهید که قبلا کارهایی را انجام داده‌اید.
۴) از یک منظر جدید به زندگی خود نگاه کنید
این ویژگی افرادی است که بارها و بارها خود را در نقش قربانی قرار می دهند که همیشه در همه چیز فقط منفی می بینند. با این حال، در بیشتر موارد، این اتفاق بدون هیچ دلیلی رخ می دهد. آنها از روی عادت محض وارد نقش قربانی می شوند، حتی اگر این کار اصلاً برایشان مفید نباشد.
۵) رها کردن را یاد بگیرید
چیزهایی در زندگی وجود دارد که هیچ کس به سادگی نمی تواند آنها را کنترل کند. بله، پذیرش این واقعیت سخت است.
بنابراین سوال این است که چگونه با آن برخورد می کنید. آیا اجازه می‌دهید که شما را پایین بیاورد و بارها و بارها به نقش قربانی فرار کنید یا شرایط اطراف آن را تغییر می‌دهید و فقط از آن بهترین استفاده را می‌کنید؟
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
مردم به جبران آزادی «فکر»
که بندرت از آن استفاده میکنند …،
خواستار آزادی«بیان»هستند.
#سورن_کی‌یر_کگور
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
بی‌احترامی کردن به همسر یا عزیزان وی ازجمله خط قرمزهایی است که می‌بایست در رفتار با همسر به آن توجه ویژه داشته باشید. گاهی اوقات صحبت‌هایی را از روی خشم یا ناراحتی بیان میکنیم و حتی ممکن است پس از مدتی آنها را فراموش کنیم، اما طرف مقابل شما هرگز موضوعی که او را ناراحت کرده فراموش نمی‌کند و این موضوع میتواند علاقه وی به شما را تحت تأثیر خود قرار دهد. سعی کنید در مواقعی که احساس عصبانیت می‌کنید از صحبت کردن دست بکشید و هرگز از رفتارهایی مانند بی‌احترامی، تحقیر یا سوءاستفاده از نقاط ضعف طرف مقابل استفاده نکنید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎥 #انیمیشن :
🌲 #پدر #پولدار، #پدر بی پول🌲
#قانون_جذب_برای_همه
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🟥ممکنه دچار طرحواره نقص / شرم باشی
اگر….
🔷مدام خودت رو نامنصفانه با دیگران مقایسه میکنی به خاطر همین احساس حقارت و حسادت یه لحظه هم رهات نمیکنه
🔶مدام در خلوت و در حضور دیگران از خودت ایراد میگیری و خودت رو سرزنش و تحقیر میکنی
🔷جوری رفتار میکنی که انگار میخوای به دیگران بفهمونی بی ارزشی و لیاقت عشق و محبت رو نداری
🔶وقتی در جمع صحبت میکنی به شدت مضطرب میشی
🔷اگه موفقیتی به دست بیاری خودت رو لایق این موفقیت نمیدونی
🔶جوری رفتار میکنی که دیگران به خودشون اجازه بدن ازت ایراد بگیرن تحقیرت کنن و باهات بدرفتاری کنن.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🟥اگه هدفت رسیدن به چیزی باشه که با ذاتت در تضاده همیشه شکست میخوری !
🔷هدفت باید این باشه که خودت باشی که مثل خودت رفتار کنی و به نظر برسی و فکر کنی که حقیقی ترین نسخه خودت باشی از خودت بودن استقبال کنی تشویقش کنی دوستش داشته باشی .
🔶برای رسیدن بهش سخت تلاش کنی وقتی هم کسی مسخره ش میکنه یا بهش دهن کجی میکنه محل نذاری، شایعات بیشترشون در واقع حسادتن و فقط ظاهرشون رو تغییر داده سرت رو بنداز پایین، استقامتت رو حفظ کن.
📚کتابخانه نیمه شب
✍🏻مت هیگ
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
☆☆☆
*تنهایی*
تنهایی خیلی باشکوهه به‌نظرم ،یعنی احساس تنهایی ،اگر تو بفهمیش و این‌که درکش بکنی و این‌که تنهایی به تو امکان حضور در هر جایی که میخوای رو میده، با تخیل ،ولی تو چه‌قدر می‌تونی مطمئن باشی که در کنار یکی دیگه این فرصت رو به خودت بدی که قدرت تخیل،یعنی این امنیت رو برای خودت فراهم کنی، یا دیگری برای تو فراهم کنه یا تو برای دیگری فراهم کنی که قدرت تخیل خودت رو ؛ هروقت بخوای بهش فرصت بدی ؛ اون رو به حرکت دربیاری و هرجایی دلت بخواد باشی.
در تنهایی با هر آدمی می‌تونی گفت‌وگو کنی، هروقت دلت بخواد، هر جوابی از جانب او می‌تونی به خودت بدی... امتیازاتش که داری،می‌تونی تنها به قاضی بری و خوشحال برگردی. ولی چه‌جوری می‌تونی با یک آدم دیگه این کار رو بکنی؟
آره خیلی امتیاز داره واقعاً؛ فقط معناش این نیست که آدم خودخواهه، خودپسنده، خودشیفتگی داره، دیگران رو قبول نداره... هیچ‌کدوم اینها نیست. هیچ‌کدوم اینها رو که می‌گم قابل دفاع نیست می‌تونم در یک تعریف بگم: من در تنهایی آدم بهتری‌ام. همون‌طور که درخت در تنهایی درخت‌تره، به‌نظر من آدم در تنهایی آدم‌تره. اونجایی که آدم در جمع قرار میگیره ناچاره منافع جمع رو حفظ بکنه، و وقتی که به منافع جمعی فکر میکنیم، ما ناچاراً از اون خلوص خودمون جدا می‌شیم و ناچاریم که یک مقداری هم به منافع دیگران فکر کنیم و آدم از اون وقت که موجود اجتماعی می‌شه، به‌هرحال خیلی چیزهایی به‌دست میاره مسلماً، ولی خیلی چیزها رو هم از دست میده. یکیش هم همونه که به‌نظر من یک درخت در جنگل از دست میده. در جنگل دیگه یک درخت، درخت نیست. آدم در جمع، آدمه، ولی ؛ آدمی که به منافع جمع فکر میکنه.
• من به نظرم میاد من خودم در تنهایی آدم بهتری‌ام. •
می‌دونم که من در تنهایی دلیلی برای دروغ گفتن ندارم و می‌دونید که چه‌قدر شانسه، یکیش؛ و مهم‌تر از اون در جمع لزومی نداره از منافع جمعی دفاع کنم که با من متفاوت اند و ما نظر مشترک باهم نداریم. اون‌جاست که باز می‌گم "من خودمم."
عباس کیارستمی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#احمد_شاملو چرا نام کتاب هایش را با #آیدا .....انتخاب کرده
ضمن صرف شام، یکی از دوستان شیرازی، از شاملو پرسید: «همه‌ی ما شما را شاعری مسئول و متعهد می‌شناسیم ولی سؤالی برای ما مطرح است؛ در چنین شرایطی که جوان‌ها روبروی حکومت"شاهنشاهی" می‌ایستند و به زندان می‌اُفتند و کشته می‌شوند، شما می‌آیید و اسم کتابهای شعرتان را آیدا در آینه و آیدا، درخت و خنجر و خاطره می‌گذارید. چرا؟» شاملو مدتی سکوت کرد و بعد خیلی راحت و خودمانی توضیح داد: «من سه بار ازدواج کرده‌ام، زن اولم را که بچه‌هایم از اوست، پدرم برایم گرفت [اشرف را می‌گفت]، هیچ توافقی نداشتیم، جدا شدیم. زن دومم را خودم دوست داشتم و گرفتم [طوسی حائری را می‌گفت]، از او هم جدا شدم. کاری به سرم آورد که مجبور شدم کُل کتاب‌هایم را در خانه‌ی اون بگذارم و بارانی و کیف دستی‌ام را بردارم و برای همیشه بیرون بیایم. بیرون آمدم و درغلتیدم. آیدا بود که در چنین شرایطی به نجاتم برخاست، زیر بغلم را گرفت و بلندم کرد. درست در اوج گرفتاری‌های من به دادم رسید. من به جبران این همه ایثار و محبت، چه دارم به او بدهم جز شعر؟ باغ دارم، ملک دارم، خانه دارم یا پالتو پوست؟ اجازه بدهید از تنها چیزی که دارم پاره‌ای را هم نثار او کنم.» و اضافه کرد: «از طرفی، این مسخره‌بازی‌ها مخصوص این خراب‌شده است. شما شاعری متعهدتر از #لویی_آراگون شاعر کمونیست فرانسوی می‌شناسید؟ ایشان کتابی دارد به اسم « #چشمان_الزا». چرا آراگون حق داشته باشد چنین کند. ولی من حق نداشته باشم؟
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
۸ چیزی که از نظر روانشناسی برای درونگراها خسته‌کننده است
بر اساس تحقیقات، برخی فعالیت‌ها و چیزها برای درونگراها خسته‌کننده است. در اینجا ۸ مورد از آنها آورده شده است:
_ همیشه تنها بودن:
حتی درونگراها نمی‌توانند همیشه تنها باشند. تحقیقات نشان میدهد روابط اجتماعی قوی به زندگی طولانی‌تر منجر میشود و تنهایی با مشکلات سلامتی و افسردگی مرتبط است.
_نداشتن مرزها:
درونگراها به فضای شخصی نیاز دارند. بدون مرزهای مشخص، آنها احساس خستگی و اضطراب میکنند. تحقیقات نشان داده‌اند که عدم تعادل کار و زندگی منجر به خستگی عاطفی میشود.
_غفلت از خودمراقبتی:
خودمراقبتی برای درونگراها بسیار مهم است. تحقیقات نشان میدهد که خودمراقبتی استرس را کاهش میدهد و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.
_حضور در رویدادهای اجتماعی ناگهانی:
درونگراها از رویدادهای اجتماعی برنامه‌ریزی نشده متنفرند. این عدم پیش‌بینی‌پذیری میتواند آنها را خسته کند و به خستگی جسمی و روحی منجر شود.
_ قرار گرفتن در مرکز توجه:
درونگراها از بودن در مرکز توجه بیزارند و احساس اضطراب میکنند. روانشناس «دکتر لاوری هلگو» می‌گوید که درونگراها به اختلالات اضطرابی و افسردگی بیشتر حساس هستند.
_ بودن در محیط پر سر و صدا:
درونگراها به راحتی تحریک می‌شوند و محیط‌های پر سر و صدا می‌توانند باعث اضطراب آنها شوند. آنها ممکن است بعد از مدتی کوتاه از مهمانی‌ها خارج شوند تا انرژی خود را بازیابی کنند.
_ احساس بار زیاد عاطفی:
درونگراها ممکن است از مواجهه با احساسات سنگین دیگران خسته شوند. بهتر است به خود اجازه دهند که در مواقع نیاز از این احساسات فاصله بگیرند.
_عضو بودن در گروه‌های چت:
درونگراها از پیام‌های گروهی خسته می‌شوند و اغلب گروه‌ها را بی‌صدا میکنند تا از فشار بیش از حد جلوگیری می کند
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
سرگرمی، فرار از تنهایی
آیا بسیار عجیب نیست که در این دنیا، جایی که چیزهای زیادی برای پرت شدن حواس هست، سرگرمی‌ها، تقریباً همه تماشاچی هستند و عدۀ کمی بازیگرند؟
بیشتر ما هر موقع کمی وقت آزاد داریم به جستوی یک نوعی از سرگرمی می‌رویم. کتاب جدی‌یی را در دست می‌گیریم، یا یک رمان، یا یک مجله. اگر در آمریکا هستیم رادیو یا تلویزیون را روشن میکنیم، یا به بذله‌گویی‌های بی‌وقفه می‌پردازیم.
یک خواست دائمی برای سرگرم شدن وجود دارد، برای مشغول شدن، برای دور شدن از خودمان. ما از تنها بودن می‌ترسیم، می‌ترسیم بدون همصحبت بمانیم، بدون چیزی که حواسمان را پرت کند. تعداد خیلی کمی از ما تا بحال تنها در دشت و جنگل قدم زده‌ایم، نه در حال صحبت کردن یا آواز خواندن، بلکه فقط قدم زدن در سکوت و مشاهده چیزها دربارۀ خود و درون خودمان. ما تقریباً هرگز چنین نمیکنیم چرا که، می‌دانید، بیشتر ما بسیار ملول هستیم؛ ما در روتین کسل‌کنندۀ یاد گرفتن یا یاد دادن، وظایف منزل یا شغل، گرفتار شده‌ایم، و بنابراین در زمانهای فراغتمان می‌خواهیم چه بطور سبک و چه جدی سرگرم باشیم. ما مطالعه میکنیم، یا به سینما می‌رویم - یا به مذهب که چیزی مشابه است روی می‌آوریم. مذهب نیز فرمی از حواس‌پرتی و سرگرمی شده است، نوعی فرار جدی از ملالت، از روتین.
نمی‌دانم آیا شما به همۀ اینها پی برده‌اید؟ بیشتر افراد دائماً با چیزها مشغولند، با مراسم مذهبی، با تکرار کلماتی مشخص، با نگران بودن دربارۀ این یا آن - چون آنها از تنها بودن با خودشان وحشت دارند. شما سعی کنید تنها باشید، بدون هر نوع چیزی که حواستان را پرت کند، و خواهید دید که چقدر سریع می‌خواهید که از خودتان دور شوید و آنچه هستید را فراموش کنید. و به همین علت است که این ساختار عظیم و حرفهای سرگرمی، حواس‌پرتی‌های خودکار، بطور بسیار برجسته‌ای بخشی از آنچه که ما تمدن می‌نامیم شده‌اند.
اگر دقت کنید خواهید دید که انسانها در دنیا هر چه بیشتر و بیشتر بطور فزاینده و پیچیده و جهانی حواس‌پرت می‌شوند. افزایش لذت، کتابهای بی حد و حصری که منتشر می‌شوند، روزنامه‌های پر از اتفاقات ورزشی - مطمئناً، همۀ اینها نشان‌دهندۀ این است که ما می‌خواهیم دائماً سرگرم شویم، چرا که دروناً خالی، ملول، روتین هستیم. ما روابط و اصلاحات اجتماعی‌مان را بعنوان ابزاری برای فرار از خودمان استفاده میکنیم. آیا تا بحال متوجه شده‌اید که اکثر مردم چقدر تنها هستند؟
جیدو کریشنامورتی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📍🌀مقایسه عشق_سالم و عشق_بیمار🌀📍
از نظر دکتر کیم_مارتز استاد روانشناسی و مسوول مرکز روانشناسی دانشگاه آلبرتا کانادا👇👇
✅عشق_سالم:
هر فرد محترم است و نیازهایش در نظر گرفته می شود.
❌عشق_بیمار:
احساس نا امنی در رابطه دیده می شود و افراد مرتب یکدیگر را چک می کنند.
✅عشق_سالم:
ارتباط و مکالمه بین دو نفر باز و شفاف و بدون استرس و ترس است.
❌عشق_بیمار:
فرد از بیان احساسات و مخالفت با شریکش می ترسد.
✅عشق_سالم:
تصمیمات و مسوولیتها عادلانه تقسیم میشود.
❌عشق_بیمار:
تصمیمات معمولا یک طرفه بدون در نظر گرفتن نیازهای طرف مقابل هست.
✅عشق_سالم:
حمایت دوطرفه و غیر شرطی است.
❌عشق_بیمار:
حمایت محدود و با شرط و شروط است.
✅عشق_سالم:
زمانهای خوب بیش از زمانهای بد ایجاد میشود.
❌عشق_بیمار:
زمانهای بد و تحت فشار و استرس و تنش بیشتر از زمانهای خوب است.
✅عشق_سالم:
اختلاف پیش می آید و معمولا حل می شود. "هرگز" خشونتی نیست.
❌عشق_بیمار:
در حل مسائل روشهای مسخره کردن، کنترل، سوء استفاده کلامی،قضاوت کردن و خشونت فیزیکی به کار گرفته می شود و از خلقیات شریکش می ترسد.
✅عشق_سالم:
ارتباط با دوستان و ارتباطات اجتماعی پذیرفته و تشویق می گردد.
❌عشق_بیمار:
شریکتان می کوشد تا شما را از دوستان و خانواده دور کند و منزوی شوید.
✅عشق_سالم:
هویت و حریم شخصی افراد حفظ می شود.
❌عشق_بیمار:
فرد احساس می کند بدون شریکش نمی تواند زندگی کند، وابستگی شدید دارد و تهدید یا اقدام به خودکشی وجود دارد.
✅عشق_سالم:
فرد احساس امنیت و خوشحالی دارد چه زمانهایی که با شریکش هست و چه زمانهایی که تنهاست.
❌عشق_بیمار:
معمولا زمانهایی که فرد تنهاست احساس ناامنی و نگرانی دارد و زمانهایی که با شریکش است به تخلیه احساس ناامنی و ناخوشی می گذرد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
الگوهای رفتاری یه پارتنر خودشیفته...
📌 از جالب‌ترین مقالاتی که اخیرا خوندم مرور جالب دان نوهارت(Neuharth) از درمانگران شناخته شده خودشیفتگی بود. تو این مقاله، دکتر نوهارت میپرسه؛"یه آدم خودشیفته چطور عزت نفس اطرافیانش رو میگیره!"و جواب میده. به سادگی و با 8 الگوی غالبی چون…
۱. انگ زدن؛
📌 خودشیفته ها عاشق اینن که روی بقیه اسم بذارن. وقتی با یه کلمه میتونن یکی رو له کنن یا خفه‌ش کنن، حال میکنن با خودشون. مثلا به جای عزت نفس دادن به شریکش، به اون برچسب "ضعیف"؛ "بازنده"؛ "ناتوان"؛ "احمق" و ... می‌زنه تا حسابی لهش کنه و دست بالا رو بگیره تو رابطه...
۲. جا به جایی؛
📌 خودشیفته‌ها اصلاً تحمل احساسات دردناک رو ندارن. واسه همین عادت دارن هر چی حس بد دارن رو بریزن روی دیگران!
+ ترفیع گرفتی!؟ +بس که چاپلوسی.
+ به تو پیشنهاد داده!؟ ببینی چشه، والا کی میاد سراغ تو! (فرار از احساس بد عقب موندن).
۳. بزرگ کردن همه چی؛
📌 خودشیفته‌ها یه جوری به خودشون و بقیه نگاه میکنن انگار که تو فیلم هندی زندگی میکنن!. از نظر اونها خودشون بهترینن و بقیه بدترین. مثلا؛ در مورد خودشون؛ "این بهترین انتخاب ممکن بود!"، در مورد دیگری؛ "مگه بدتر از این هم داریم آخه"...
📌 خودشیفته‌ها یه ترفند ساده اما حرص درآر دارن. اون هم اینه که وقتی اوضاع طبق خواسته‌هاشون پیش نمیره خوب بلدن با روزه سکوت گرفتن و دیوار سنگی شدن طرف مقابل رو به جایی برسونن که بگه؛ "اشتباه از من بود، هرچی تو بگی. فقط حرف بزن. خسته شدم دیگه"...
۵. قربونی کردن؛
📌 خودشیفته‌ها یه حقه‌ی دیگه هم بلدن. چیکار میکنن؟، اتفاقات و تصمیمات خوب رو خودشون برمیدارن، بدها رو میدن به بقیه و میگن "آقا همه چی تقصیر اینه!". حالا چرا این کارو میکنن؟، چون مسئولیت‌گریزی راحت‌ترین کار ممکنه...
📌 یه الگوی غالب دیگه خودشیفته‌ها زورگویی و قلدریه. حالا چجوری این کارو میکنن؟؛ با حرف‌هاشون، با نگاه‌هاشون و رفتارهاشون جوری با آدم تا میکنن که حس کنی؛ تو در برابر اون هیچی نیستی!، بشین سر جات والا...
۷. دستکاری روانی؛
📌 اونها خوب بلدن بازی روانی راه بندازن. با توهین و تحقیر و سرزنش‌های پیاپی حسابی حرصت رو در میارن و تا میایی یه عکس‌العملی نشون بدی میگن؛ "دیدی نمیشه باهات حرف زد!، دیدی آدم حرف زدن نیستی!.."
📌 خودشیفته‌ها مدلی با آدم رفتار میکنن که انگار آدم نمی‌بینن تورو. چطوری!، با مسخره کردن. با عجیب غریب نشون دادن تو!، با بی‌ارزش نشون دادنت و با معیوب و پر عیب نقص دونستنت.
📌 خلاصه که یه آدم خودشیفته اولش تو رو می‌بره بالا و خوب که اوج گرفتی یه جوری می‌کوبدت زمین که از هشت جا استخون‌های روانت بشکنه. چرا!، چون صدای شکستن استخون‌های تو، وولوم صدای شرم و عزت نفس پایینی که از اون رنج می‌بره رو حسابی کم میکنه.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
از همان دم که به اندیشیدن انس می‌گیرید ،
در راه رشد و ترقی گام برمی‌دارید.
#یوهان_هاینریش_پستالوزی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
شکیبا باشیم. گاهی راهِ رسیدن به بهترین روزهای زندگيمان، از میان بدترین روزهای آن می‌گذرد. باید شکیبایی و پیگیری کنیم تا به بهترین هایش برسیم.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🔴وقتی با طرحواره وارد رابطه عاطفی میشی
🔺️وقتی با طرحواره معیارهای سرسختانه وارد رابطه میشی ؛
ما اصلا تلاش نمیکنیم بهتره تمام تعطیلات رو خونه بمونیم و روی کارمون تمرکز کنیم تو هم باید بیشتر وقت بذاری و استراحت رو تعطیل کنی
🔺️وقتی با طرحواره ایثار وارد رابطه میشی؛
اون خیلی به کمک من نیاز داره بهتره کارهای خودم رو کنار بذارم و فقط به اون کمک کنم.
🔺️وقتی با طرحواره انزوای اجتماعی وارد رابطه میشی ؛
من اصلا نمیتونم با خانواده همسرم ارتباط بگیرم. فکر میکنم خیلی باهاشون متفاوتم و هر وقت اونجا میرم فقط یه گوشه میشینم و با کسی حرف نمیزنم
🔺️وقتی با طرحواره استحقاق و بزرگ منشی وارد رابطه میشی ؛
هر وقت ازت میخوام همو ببینیم باید کارهات رو کنار بذاری و به دیدنم بیای
🔺️وقتی با طرحواره شکست وارد رابطه میشی ؛
هر کاری کنم فایده ای نداره من نمیتونم اونو کنارم نگه دارم و مثل بقیه به زودی منو ترک میکنه
🔺️وقتی با طرحواره بازداری هیجانی وارد رابطه میشی ؛
خیلی سعی کرد منو خوشحال کنه اما چرا توی اون لحظه من هیچ احساسی نداشتم؟
💢طرحواره ها الگوهایی هستن که از کودکی و در ارتباط با مراقبان اولیه در ما ایجاد میشن ؛
مثل عینکی روی چشم ما قرار میگیرن و ما دنیا رو از دریچه ی اونا تفسیر میکنیم لازمه بدونیم در هر نوع رابطه ای که برقرار میکنیم واکنشهایی نشون میدیم که در ارتباط با طرحواره های ماست.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#یک_قاچ_کتاب 🍉
بیشتر مردم به ترس‌ها و حماقت‌های‌شان زنجیر شده‌اند و جرئت ندارند بی‌طرفانه قضاوت کنند که مشکل زندگی‌شان چیست.بیشتر آدم‌ها همین‌طور زندگی‌شان را بی‌هیچ رضایتی ادامه می‌دهند،بدون آنکه تلاش کنند تا بفهمند سرچشمه‌ی نارضایتی‌شان کجاست یا بخواهند تغییری در زندگی‌شان ایجاد کنند،سرآخر می‌میرند...!
#برادران_سیسترز
#پاتریک_دوویت
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
آينده تبديل به حال ، حال به گذشته
و «گذشته» به يك «ندامت جاودانه» تبديل خواهد شد
اگر در زندگى نقشه‌اى نداشته باشيد !
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
دارچین با پارکینسون مبارزه می کند
دانشمندان می گویند:دارچین منبعی از یک ماده شیمیایی است که می تواند پیشرفت بیماری پارکینسون را متوقف کند.
محققان مرکز پزشکی دانشگاه راش آمریکا با مطالعه بر روی موش ها متوجه شدند که این ماده شیمیایی زمانی که وارد مغز آنها می شود، کاهش پروتیین هایی که به محافظت از سلول ها، نرون ها و تقویت موتور حرکتی کمک می کند متوقف می سازد.
پروفسور «کالیپادا پاهان» می گوید: قرنهاست که دارچین در سراسر جهان به صورت ادویه مصرف می شود.
وی افزود:این ادویه به طور بالقوه یکی از بی خطر ترین رویکردها برای توقف پیشرفت بیماری در بیماران پارکینسونی است.
پاهان افزود:آزمایش ها نشان داده که دارچین سیلان که خالصتر است بهتر می تواند بیماری پارکینسون را متوقف سازد.
بر اساس این این مطالعه، دارچین بعد از مصرف به ماده شیمیایی «بنزوات سدیم» تبدیل و وارد مغز می شود و با متوقف کردن کاهش پروتیین های «پارکین» (Parkin) و DJ-1، از سلولهای عصبی محافظت می کند و سطح انتقال دهنده های عصبی را عادی می سازد و باعث تقویت عملکرد موتور حرکتی در موش های مبتلا به پارکینسون می شود
پروفسور پاهان گفت:درک چگونگی کار این بیماری برای ساخت داروهای موثری که از مغز محافظت می کند و پیشرفت پارکینسون را متوقف می سازد مهم است.
این مطالعه در مجله Neuroimmune Pharmacology منتشر شده است:
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11481-014-9552-2
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
✅ تکنیک‌های آرام سازی ذهن
روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرفهای درون ذهن خود را بنویسید و آنها را بخوانید تمام گفت وگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، تمام نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید، متوجه می‌شوید بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.حتی بعضی‌هایشان آنقدر پیش پا افتاده و ساده هستند که لبخند را برلبانتان خواهند نشاند.حتما امتحان کنید، با اینکار کم‌کم نشخوارهای ذهنی کاهش و به آرامش خواهید رسید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎥 این انیمیشن از خانم لائورا نیووومن¹ آخرین پیوند است با مفاهیم فلسفی و روانشناسی.
¹Laura newvovmen
رها کن تا رها شوی لب پرتگاه نشسته‌ای...
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
⬛استرس و آشفتگی والدین چه بلایی بر سر فرزندان می آورد؟
🟡هرچه والدین پراسترس تر یا پریشان تر باشند معماری عاطفی ذهن کودک لرزان تر است.
🟣در دوران کودکی ، انسان از عواطف و سیستم عصبی مراقبش استفاده میکند تا بتواند وضعیت درونی خودش را تنظیم کند. معادله ی بین فردی ـ بیولوژیکی ساده ای است: هرچه بالغ پراسترس تر کودک هم پراسترس تر.
🟡تحقیقات وسیع نشان داده است که در حالت استرس ، والدین کم تحمل ترند و با کودک سخت تر برخورد می کنند و بیشتر تنبیهش میکنند.
🟣استرس توان آنها را برای آرام بودن هماهنگ بودن و پاسخ گویی را مختل می کند. والدین بسیاری هم با این که اهل عشق ورزیدن اند، اغلب گرفتار نگرانیهای جدی درباره ی مسائل و روابط خود هستند یا دنبال حل مشکلات اقتصادی یا شخصی میگردند و در نتیجه آن قدر که باید توجه نمیکنند یا حضور ندارند .
🟡همین در رشد کودک تأثیر میگذارد؛ به همان اندازه که خشم والدین یا سردی آنها تأثیرگذار است.
🟣آلن شور روان شناس و نظریه پرداز و محقق مشهور، چنین بی تماسی را «جدایی نزدیک» مینامد؛ آزمایشها نشان میدهد که نوزادان می توانند واکنشهای سختی در مقابل جدایی داشته باشند، حتی اگر مادرشان حاضر باشد ولی از نظر روانی حضور لازم را نداشته باشد.
🟡آنچه اوضاع را استرس زاتر میکند این است که والدین هرچه در توان دارند انجام دهند تا کودکان به سطح بالاتری از طبقه ی اجتماعی بروند.
🟣تأثیر ناخواسته ی چنین فرزندپروری پُر از ترس و وابسته به اوضاع زمانه این است که نیازهای عاطفی کودک در درجه ی دوم قرار میگیرد، چراکه والدین در ناامیدی تمام سعی دارند موفقیت تحصیلی و اقتصادی فرزندان خود را تأمین کنند.
🟡چطور مادری از طبقه ی متوسط سر پسر پنج ساله اش که نمیخواست مشق بنویسد داد میکشد و می گوید: «تو به فکر آینده ی تحصیلی ات نیستی!» اگر این بچه باید بگوید: «جدی؟ تو به فکر آینده ی روانی - عاطفی من نیستی !
🟣چه به صراحت چنین تجربیاتی را به یاد بیاوریم چه نه، نقش آنها در ناخودآگاه و در سیستم عصبی ما باقی می ماند. کاهش استرس در هر موقعیتی که ممکن باشد توجه به عواطف و عواطف سرکوب شده یا مداوم مراقبه کردن از آسایش روان میتواند تأثیرات عمیقی در سلامت خودمان و فرزندانمان داشته باشد.
✍🏻نوشته ی گبور مته
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#داستانک 📚
مردی با همسرش به پیک‌نیک می‌روند.پس از این‌که خودروی خود را در کنار جاده پارک میکنند، زن خطاب به مرد می‌گوید: "بریم بشینیم زیر اون درخت."اما مرد می‌گوید: "نه! همین وسط جاده بهتره! زود زیرانداز رو پهن کن!"زن می‌گوید: "آخه اینجا که ماشین می‌زنه بهمون!"ولی مرد با اصرار وسط جاده زیرانداز را پهن میکند و می‌نشینند وسط جاده!
بعد از مدتی یک تریلی با سرعت به سمت آنها می‌آید و هرچه بوق می‌زند، آنها از جایشان تکان نمی‌خورند؛ کامیون هم مجبور میشود فرمان را بپیچاند و مستقیم به همان درختی که در آن نزدیکی بود اصابت میکند.مرد که این صحنه را می‌بیند، رو به زنش می‌گوید: "دیدی گفتم وسط جاده امن‌تره! اگه زیر اون درخت بودیم الان هر دومون مُرده بودیم!!!"
#پی_نوشت: برخی از افراد تحت هیچ شرایطی نمی‌خواهند اشتباه خود را بپذیرند و همیشه به‌شکلی کاملاً حق به جانب صحبت میکنند؛اگر هم اتفاقی بیفتد شروع به فرافکنی کرده و دیگران را مقصر می‌دانند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#یک_فنجان_تفکر ☕️
قانون پارتو و کاربرد آن در زندگی
سال‌ها قبل، یک متخصص مدیریت به نام «پارتو» قانون مهمی را بیان کرد:«ما برای انجام همه‌ی کارها وقت نداریم. ما برای انجام همه‌ی کارها پول نداریم. اما برای انجام" مهم‌ترین کارها" وقت و پول داریم.»
بنابراین یکی از «مهم‌ترین کارها» این است که تعیین کنیم «مهم‌ترین کارها» برای زندگی من کدام‌اند؟ به این کار «اولویت‌بندی» می‌گوییم.اگر «اولویت‌بندی» نداشته باشیم، وقت و پول خود را صرف کارهایی میکنیم که از درجه‌ی دوم یا حتی سومِ اهمیت برخوردارند آن وقت برای کارهای درجه یک خود، وقت یا پول کافی نداریم.
اکنون قانون «پارتو» را در حیطه‌های مختلف زندگی بیان میکنیم:
معیارهای زندگی:
همه‌ی سلیقه‌های من را دیگران نمی‌توانند برآورده کنند، پس لازم است به وضوح و روشن بیان کنم که مهم‌ترین اصول من در زندگی کدام‌اند.آن‌گاه دیگران می‌توانند در مراوده با من، مهم‌ترین اصول و ارزش‌های مرا رعایت کنند.
روابط با انسانها:
همه‌ی انسانها را نمی‌توان راضی نگه‌داشت اما می‌توان مهم‌ترین انسانها را راضی نگه‌داشت.
پس لازم است تکلیفِ خودم را روشن کنم که مهم‌ترین انسانها در زندگی من چه کسانی هستند و بیش‌ترین سرمایه‌گذاری‌ام را روی چه کسانی لازم است انجام دهم.
لذت‌ها:
من نمی‌توانم از همه‌چیز، لذت ببرم.برای برخی لذت‌ها، لازم است از برخی دیگر از لذت‌ها بگذرم، پس لازم است برای خودم تعریف کنم اولویت‌بندی لذت‌های زندگی، برای من چگونه است. به عبارت دیگر، چه چیزی را به چه چیزی می‌فروشم.
اظهارنظر:
من نمی‌توانم در مورد همه‌چیز اظهارنظر کنم. لازم است مهم‌ترین جنبه‌هایی که دغدغه‌ی اظهارنظر در آنها را دارم، مشخص کنم و دانش خود را در آن زمینه‌ها بالا ببرم.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🔺چگونه به اعتماد نفس بالا باید رسید؟🔻
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر