11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
دیکتاتورها با ریاضیات، فیزیک، علوم تجربی مخالفتی ندارن بلکه مشوقش هم هستن چون میدونن که میتونن تو این حوزه به راحتی عدهای حمال اطلاعات پرورش بدن که در خدمت اونها و سیاستهاشون باشه همونطور که همیشه چنین کردن. (نمونهی بارزش سیستمهای تمامیتخواهی بودن که کثیری از نوابغ حوزهی ریاضی، فیزیک و علوم تجربی رو به استخدام خودشون در آوردن. اما هرگز نتونستن افرادی که سقراطوار دربارهی هر امری پرسش میکردن رو به خدمت بگیرن نه تنها نتونستن بلکه نهایتا ناچار شدن که با توسل به قوهی قهریه قلع و قمعشون کنن!)
اما میدونن که اگر فلسفه و یا آگاهی و تفکر دربارهي تاریخ بدون سانسور باشه اونوقت فرد «فکر کردن و اندیشیدن» یاد میگیره و تنها به حفظ کردنِ اطلاعات و حمل و نقل کردنش بسنده نمیکنه و نهایتا فکر میکنه و میاندیشه و این تفکر و اندیشه، موجب میشه که او «سقراطوار» در برابر هر اقدام پوپولیستی حاکمیت (و البته هر پوپولیست و شارلاتان دیگری) یک «چرای» جانسوز پیش بکشه که نهایتا منجر و منتج به «از بین رفتن مشروعیت سیاسی و اجتماعیِ دیکتاتور» بشه.
منبع: تاریخ فلسفه با ابوذر شریعتی
#رشد_کنیم_باهم
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
فیلم "تمام وقت"
دوبله فارسی
🎬 Full Time 2021
کیفیت مخصوص موبایل
🌸🌸🌸🌸
چه میشد اگر مردم همین اولین اصل خودآگاهی را درک میکردند
هر چه قرار است بشود ،میشود
هر قدر هم تلاش کنی که نشود
و هر چه قرار است نشود ،هرگز نمیشود
هر قدر هم تلاش کنی که بشود
هیچ چیزی برای ترسیدن وجود ندارد
هیچ چیزی برای غلبه بر آن وجود ندارد
همه چیز همانطور که باید در حال انجام شدن است
هیچ اشتباهی رخ نداده
همه چیز خوب است
آن قدرتی که راه را میداند از تو مراقبت خواهد کرد
#رابرت_آدامز
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎞 فیلم میان ستاره ای
🔈 دوبله فارسی
🔈 Dubbed _ Farsi
📥 360.WEB-DL.mp4
#⃣ Interstellar 2014
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎼 🎼
یکساعت موسیقی ملایم با اشعار زیبای مولانا
🤍
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🔰چگونه به خودمان سخت نگیریم؟
1⃣ اشتباه کردن بخشی از فرآیند یادگیری شماست.
2⃣ خودتان را با دیگران مقایسه نکنید زیرا شما جای آنها نیستید.
3⃣ با افرادی ارتباط برقرار کنید که میخواهند شما به موفقیت برسید.
4⃣ به گذشته خود به عنوان یک سرنوشت پرماجرا و هیجانانگیز نگاه کنید و درسهای لازم را بگیرید.
5⃣ استعداد خود را پیش از آنکه ۱۰۰ بار آن را به کار گرفته باشید، دست کم نگیرید.
6⃣ ضعفهای خود را به عنوان یک ویژگی خود بپذیرید و به جای فرار راه حل بیابید.
7⃣ از افرادی که به شما انتقاد میکنند درجهت تقویت خود استفاده کنید.
8⃣ هر مشکلی که دارید منحصر به فرد و تنها برای شما نیست،احساس تنهایی نکنید.
9⃣ عالی بودن را کنار بگذارید و به پیشرفت و بهبود خود فکر کنید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
فیلم کوتاه on time اثر Ted chung
برنده جایزه فیلم برلین.
کار خلاقانه با ایده ای بکر و جذاب با موضوع زمان..
آیا امکان دیدن آینده همیشه خوب است یا نه؟
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💢اگر میخواهید خودتان خشنود باشید و همچنین کمکی به بهتر شدن دنیا کنید، هر جایی که هستید و هر شغلی که مشغولید را مثل یک کار مقدس فرض کنید. آن را به بهترین شکل انجام دهید و سعی کنید در آن کار قهرمان باشید، ولو اینکه هیچکس شما را نشناسد.
⭕️ در واقع یک میوه فروش، مغازهدار، کارمند و ... بهتر از یک نخستوزیر و رئیسجمهور میتواند به مردم خدمت کند. با مردم مهربان باشید و آنطوری برایشان کار کنید که دوست دارید مردم برای شما کار کنند. شاید کار شما جهان را تکان ندهد، اما مطمئناً چند سانتیمتر آن را به سمت بهتر شدن پیش میبرد.
⭕️ فرض کنید همه مردم یک شهر، یک استان و یک کشور کار کردن صادقانه و از ته دل را سرلوحه عملکرد خود قرار دهند؛ آن وقت آن بهشتی که بعد از مرگ منتظرش هستید قبل از مرگ به سراغمان میآید.
انسان در جستجوی معنا
ویکتور فرانکل
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
⁉️ چرا کیفیت خواب زنان کنار پارتنرشان پایینتر میشود؟
خیلی از زوجها فکر میکنند خواب مشترک یعنی صمیمیت بیشتر،
اما علم میگوید ماجرا پیچیدهتر است.
پژوهشهای بینالمللی (Cartwright, 2006؛ Drews et al., 2020) نشان دادهاند که وقتی زنان کنار پارتنرشان میخوابند، خوابشان اغلب سبکتر و پُر از بیداریهای کوتاه است. علت؟
ترکیبی از فیزیولوژی، روان و محیط.
🔹 حرکت و صدا:
بدن مردان در خواب بیشتر حرکت میکند و خرخر یا آپنهی خواب (قطع نفسهای شبانه) میتواند باعث بیداریهای پیدرپی در
شریک شود.
🔹 حساسیت مغزی زنان:
در مطالعات EEG، مغز زنان هنگام خواب در کنار دیگری، «حالت آمادهباش» بیشتری دارد. یعنی حتی در خواب عمیق، بخشی از مغز به محرکهای بیرونی گوش میدهد — نوعی «شیفت شب در مغز» برای حفظ امنیت.
🔹 هورمونها و دما:
نوسانات قاعدگی، بارداری یا یائسگی باعث تغییر تنظیم دمای بدن میشود و اگر دمای اتاق یا تماس بدنی هماهنگ نباشد، خواب مختل میشود.
🔹 عامل روانی:
اگر رابطهی زوجی همراه با تنش، اضطراب یا ناهمخوانی عادتهای شبانه باشد، مغز احساس ایمنی نمیکند و آرامش واقعی اتفاق نمیافتد.
💡 راهکارهای علمی برای بهبود
خواب مشترک
1 خرخر یا قطع نفس را نادیده نگیرید — قابل درمان است.
2 از پتو و تشک جدا استفاده کنید تا انتقال حرکت کمتر شود.
3 دمای اتاق را متعادل و قابل تنظیم نگه دارید.
4 از نویز سفید، گوشگیر یا تهویه ملایم برای پوشاندن صدا استفاده کنید.
5 اگر لازم است، چند شب در هفته خواب جدا داشته باشید — به عشق لطمه نمیزند، بلکه کیفیت ارتباط را بالا میبرد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎧 moonlight
Ash✨✨
موزیک بی کلام
آنانی که حقایق عظیمی را کشف کردهاند،
در عمق خاموش "خویشتن"
به آن دست یافتهاند.
✨رامانا ماهارشی✨
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
کارهایی که باعث میشه احترامتو از دست بدی!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
زندگی بدون "من" - بر اساس تعالیم #نیسارگاداتا ماهاراج
«شخص» هرگز کاری انجام نمیدهد بلکه آن صرفا ایدهای بود که بر عملکرد طبیعت تحمیل شده بود.
اگر انجامدهندهای نیست، چه کسی زندگی مرا زندگی میکند؟
جواب: زندگی، خودش خودش را زندگی میکند
بدن عمل میکند، ذهن فکر میکند، اما اصلا هیچ شخصی پشت آنها نیست.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
⭕️گاهی در خیال گم میشویم
تا بخشی از ما بیاید
ما را پیدا کند و در آغوش بگیرد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📽 When You Get Home
🎬 Ben Brand
پیوند انسان دوستانه بین یک نوزاد و پرستار
سیاه پوست بعد از رخ داد یک تصادف رانندگی..
#فیلم_کوتاه
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
✅ هفت عبارت نیروبخش که در زمانهای سختی باید به خود بگویید:
1⃣ "هیچ چیز دائمی نیست"
هر شب سیاه است اما روز بعد، خورشید طلوع میکند. ممکن است هم اکنون شرایط خوب نباشد اما ناگهان شرایط تغییر میکند.
2⃣ "زخمهای من نشانه قدرت است نه ضعف"
بسیاری از مردم نگران این هستند که تجربههای بد به آنها آسیب میرساند اما در واقع، آنها را قویتر میکند.
3⃣ "زمانی که دیگران منفی بافی میکنند، من میتوانم مثبت باقی بمانم"
برخی اوقات در زندگی، مردم تلاش میکنند که شما را پایین بکشند اما شما نباید به آنها گوش دهید.
4⃣ "عبور از رنج، مرا داناتر میسازد"
هر تجربه دردناک، درسی است که شما میتوانید آن را فرا گیرید.
5⃣ "حتی زمانی که در حال کشمکش هستم، رو به جلو حرکت میکنم"
کشمکشها به شما کمک میکنند که در زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانی حقیقی دست یابید.
6⃣ "ترس هیچ چیز را عوض نمیکند"
اگر همواره روی اتفاقات بدی که میتوانند به وقوع بپیوندند تمرکز کنید، هیچگاه به حداکثر توانتان دست پیدا نمیکنید.
7⃣ "بهترین گزینه، ادامه دادن است"
زندگی شما را به زمین میزند اما شما باید برخیزید؛ دوباره و دوباره و دوباره.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎬🎥پیشگویی آسمانی،
❤️فیلمی که باید چندین مرتبه تماشا کرد و لذت برد..
این فیلم بی نظیر را برای همه ارسال کنید🙏💫🕊
پیشگویی های آسمانی، یک رمان اثر جیمز ردفیلد (متولد ۱۹ مارس ۱۹۵۰) نویسنده، فیلمنامه نویس و تهیهکننده آمریکایی است. دراین کتاب از نه بصیرت نام برده میشود و نویسنده در کتاب دیگری بصیرت دهم را فاش میکند
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📍در هفتهی فناوری ایتالیا که در تورین برگزار شد «جف بزوس» بنیانگذار آمازون دربارهی رشد سریع هوش مصنوعی صحبت کرد📍
اون گفت که هوش مصنوعی فقط محدود به چند صنعت داغ نیست، بلکه بالاخره به همهی شرکتها و کسبوکارها توی دنیا میرسه و باعث میشه کیفیت کار بالا بره و بهرهوری سازمانها خیلی بیشتر بشه.
یه نکتهی جالب و کاربردی که برای صاحبان کسبوکار مهمه اینه: هوش مصنوعی میتونه به شما کمک کنه تصمیمات دقیقتر و سریعتر بگیرید. مثلا با تحلیل دادهها، میتونید پیشبینی کنید کدوم محصولات محبوب میشن، چه زمانی مشتریها بیشتر خرید میکنن یا حتی کدوم بخش از کار شما نیاز به بهبود داره. این یعنی دیگه مجبور نیستید حدس و گمان بزنید، همه چیز با داده و الگوریتمهای هوشمند قابل برنامهریزی و پیشبینیه.
بزوس تأکید کرد که حتی شرکتهایی که فکر میکنن به تکنولوژی ربطی ندارن مثل هتلها یا تولیدکنندههای کالاهای مصرفی،میتونن از هوش مصنوعی سود ببرن. فقط کسبوکاری که زودتر از این ابزار استفاده کنه، میتونه جایگاه خودش رو تو بازار محکم کنه و رقبا رو پشت سر بذاره.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
تئوری لاکپشتی در اجتماع راحت نیست، محبوب نیست، ولی مؤثر است.
تئوری لاکپشتی در زندگی اجتماعی (بدون بزک)
۱. لاکپشتها زود حرف نمیزنند
در جمع:
نظر نمیدهند تا وقتی واقعاً چیزی شکل گرفته باشد
وسط هیجان عمومی وارد نمیشوند
وقتی همه داد میزنند، ساکتاند
نتیجه؟
بعضیها فکر میکنند کند یا بیاثرند. اشتباه میکنند.
۲. ورود دیر، اما درست
لاکپشتی:
با هر گروهی صمیمی نمیشود
با هر جریان فکری همراه نمیشود
منتظر «شکست واقعی» است؛ یعنی زمان آزمون
درست وقتی که اکثریت حرف زده و خسته شدهاند، او وارد میشود.
نه برای دیدهشدن، برای ماندن.
۳. مدیریت ریسک اجتماعی
لاکپشتی:
همهٔ حرف دلش را نمیزند
همهٔ اعتمادش را خرج یک رابطه نمیکند
فاصلهٔ امن دارد
این آدمها کمتر میدرخشند، اما کمتر هم زخمی میشوند.
۴. خروج بدون درگیری
وقتی رابطه، جمع یا مسیر:
خلاف ارزشهایش حرکت کند
یا هزینهاش بیشتر از رشدش شود
لاکپشتی:
دعوا نمیکند
توضیح اضافه نمیدهد
آرام عقب میکشد
این سختترین بخش است؛ چون ego دوست دارد بماند و ثابت کند.
۵. پذیرش دورههای بیثمر
بیشتر آدمها طاقت این را ندارند که:
مدتی تنها باشند
دیده نشوند
تشویق نگیرند
لاکپشتی میداند: رشد واقعی در دورههای خاموش اتفاق میافتد.
حقیقت تلخ
در اجتماع، لاکپشتی بودن یعنی:
دیر فهمیدهشدن
کمتحسینشدن
زیاد قضاوتشدن
ولی در بلندمدت:
کمتر شکسته میشوی
کمتر مجبور به جبران اشتباهات میشوی
شخصیتت خطدار نمیشود
جمعبندی
لاکپشتی یعنی:
واکنش ندهی، انتخاب کنی
عجله نکنی، صبر کنی
تأیید نخواهی، مسیر بخواهی
اگر هنوز دوست داری زود پذیرفته شوی، زود دیده شوی، زود تأیید بگیری
این روش برایت نیست.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎥سه روش برای اندازه گرفتن انطباقپذیریتان- و چگونه آن را بهبود دهید
#سخنرانی_تد
👈زمانیکه سرمایهگذار خطرپذیر ناتالی فراتو تصمیم میگیرد از کدام موسس استارتآپ حمایت کند، تنها به هوش و کاریزما نگاه نمیکند؛ او به دنبال انطباقپذیری میگردد. در این سخنرانی روشنگرانه، فراتو سه روش را برای اندازه گیری «مقدار انطباقپذیریتان» به اشتراک میگذارد- و نشان میدهد چرا توانایی پاسخگویی به تغییر واقعا مهم است.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
قهرمان کیست؟ از بهشت رانده شدهای است، که عزم بازگشت به بهشت را دارد.
قهرمان، آن انسان فرهیختهای است که قدم در راه تغییر وضعیت موجود مینهد. او، به تمام سختیها و ناکامیها، نبردها و دیوها، فریبها و رنج و تنهایی که در پیش روی اوست آگاه است. اما ماندن در وضعیت فعلی را برای خود، غیرممکن میداند. او پا در سفری روحانی و درونی میگذارد، با همهی مشکلات رو در رو و پنجه در پنجه در میآویزد، و نهایتا سربلند و آزاده وارد عالمی جدید میشود؛ که خود او، خالق آن است. دنیایی که در آن امنیت کامل دارد، زیباست و دوستداشتنی. عاشق میشود؛ عاشق تمام هستی. سفری که آغازش از درون بود و پایانش در بیرون- در آغوش گرم زندگی. این سفر، سفر قهرمانی انسان است.»
قهرمان مدرن، انسان مدرنی که جرأت کند به ندای درونش گوش سپارد و جایگاه این حضور را بجوید که سرنوشت جامع ما آشتی با اوست، نمی تواند و نباید منتظر جامعه خود شود که شاید جامعه پوسته غرور، هراس، آز مستدل و کج فهمی های پرهیزگارانه را بیفکند و حرکت کند. نیچه می گوید: " چنان زندگی کن که انگار آن روز همین لحظه است". این جامعه نیست که باید قهرمان خلاق را راهنمایی کرده، نجات دهد، بلکه این رابطه کاملاً برعکس است. هر کدام از ما در این امتحان عظیم سهمی داریم.
#قهرمان_هزار_چهره
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
روزهای دیگری خواهد رسید
چیزهای بهتری خواهد آمد
صداهای دیگری شنیده خواهد شد
تو هم خواهی خندید!
خواهی خندید،
تو هم،
خواهی خندید!
میدانم...
#چزاره_پاوزه رماننویس، شاعر، مترجم و منتقد ادبی اهل ایتالیا
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
راهکارهای سهبعدی برای مدیریت خشم، عصبانیت و بحران در کودکان مبتلا به اختلال نافرمانی یا بیش فعال
۱. تغییر مسیر (Change the Channel):
گاهی در لحظهی خشم یا قشقرق، تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که «کانال را عوض کنید». یعنی مسیر ذهنی و هیجانی فرد را از چرخهی خشم بیرون بکشید.
برای مثال میتوانید موضوع صحبت را عوض کنید یا توجه او را به چیز دیگری جلب کنید. همین تغییر ساده میتواند باعث تخلیه تنش و کاهش شدت هیجان شود.
۲. تغییر محیط (Change the Environment):
گاهی با تغییر کوچک در محیط، میشود حالوهوا را عوض کرد. برای نمونه:
دما را تغییر دهید؛ مثلا پنکه را روشن کنید یا اتاق را خنکتر کنید.
نور را کم یا خاموش کنید.
صدای آرامشبخش یا نویز سفید پخش کنید.
موسیقی را تغییر دهید.
چیدمان یا رنگ فضا را عوض کنید.
وسیلهی آرامشبخش (مثل پتوی نرم یا عروسک مورد علاقه) اضافه کنید.
بوی خوش یا رایحهی آرامشبخش در فضا پخش کنید.
خوراکی سبک و آرامشبخش تعارف کنید.
۳. تغییر افراد (Change the Players):
اگر کسی از شما عصبانی است، گاهی بهتر است فرد دیگری جای شما را بگیرد. حضور شخص جدید باعث میشود فرد خشمگین مجبور شود خودش را با موقعیت تازه تطبیق دهد، و همین تطبیق ذهنی به آرام شدن او کمک میکند.
۴. تغییر فعالیت (Change the Task):
اصرار بر ادامهی همان کاری که باعث خشم شده، معمولاً نتیجهای ندارد و ممکن است اوضاع را بدتر کند. گاهی لازم است فعالیت را موقتاً عوض کنید تا فرد از حالت تنش خارج شود—مثلاً وقتی کودکی در انجام تکلیف مدرسه به بنبست میرسد.
۵. تخلیه فیزیکی (Physical Outlet):
وقتی فردی بسیار عصبانی است، بدنش به راهی برای تخلیه انرژی نیاز دارد. فعالیت بدنی مناسب میتواند این انرژی را از مسیر سالمی تخلیه کند و تمرکز را از منبع خشم دور سازد.
برای نمونه:
پیادهروی یا دویدن آرام
انجام حرکتهای قدرتی یا درازنشست
پریدن، طنابزدن، یا بازیهای حرکتی
غلتیدن روی تشک یا استفاده از توپ تمرینی
یوگا یا پیلاتس
کارهای ساده مثل پازل یا بازی فکری
کار در حیاط یا باغچه (مثل جمعکردن برگها یا آب دادن به گلها)
تمرین ورزشی که تمرکز میخواهد
استفاده از وسیلهی حسی یا آرامشبخش
نکته: فعالیتهایی مثل زدن به بالش یا کیسهی بوکس توصیه نمیشود، چون ممکن است در ذهن کودک، «زدن» بهعنوان واکنش طبیعی به خشم جا بیفتد. هدف این است که مسیر تخلیه، سالم و ایمن باشد.
۶. صبر کردن (Wait It Out):
گاهی بهترین کار این است که فقط صبر کنید تا طوفان خشم بگذرد. بهویژه در مورد کودکان کوچکتر که هنوز توانایی درک منطق در لحظهی خشم را ندارند.
کافی است محیط را امن کنید، اگر لازم بود او را از موقعیت دور کنید و اجازه دهید احساسش خودش فروکش کند.
برداشت از کتاب
Oppositional, Defiant & Disruptive Children and Adolescents: Non-Medication Approaches for the Most Challenging ODD Behaviors
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
فرسودگیِ تصمیم در زمانهٔ معلق
آنچه امروز بسیاری از آدمها تجربه میکنند،
نه یک حالت شخصیِ گذراست
و نه مسئلهای که بتوان آن را با برچسبهایی مثل
کمحوصلگی، بیانگیزگی یا تنبلی توضیح داد.
مسئله عمیقتر است.
مسئله به زمان مربوط میشود.
در تجربهٔ روانی، زمان فقط گذر ساعتها نیست.
زمان، جهتیست که زندگی را قابل تحمل میکند.
ما تصمیم میگیریم چون آیندهای را، هرچند مبهم،
میتوانیم تصور کنیم.
تصمیم همیشه نوعی سرمایهگذاری است؛
بستن خود به فردایی که قرار است بیاید.
اما در شرایطی مثل امروزِ ایران،
آنچه از کار افتاده، همین قابلیتِ اتکاست.
آینده مدام جابهجا میشود.
قواعد ثابت نمیمانند.
ارزشها فرو میریزند.
قولها تاریخ مصرف دارند.
و افق، هر بار که به آن نزدیک میشوی، عقبتر میرود.
در چنین وضعیتی، روان وارد مرحلهای میشود
که میتوان آن را فرسودگیِ تصمیم نامید.
نه به این معنا که فرد نمیخواهد تصمیم بگیرد،
بلکه به این معنا که
هزینهٔ تصمیم گرفتن بیش از حد بالا رفته است.
تصمیم یعنی پذیرفتن ریسک.
اما وقتی ریسک نامحدود میشود،
وقتی هیچ فردایی قابل پیشبینی نیست،
عقلِ ناخودآگاه عقب مینشیند.
اینجاست که تعویق ظاهر میشود.
نه بهعنوان فرار،
بلکه بهعنوان یک مکانیسم بقا.
ذهن میگوید:
«صبر کن، شاید بعداً بهتر شد.»
این جمله، برخلاف قضاوتهای رایج،
نه سادهلوحی است و نه خودفریبی.
تلاشی است برای حفظ انسجام روان
در جهانی که انسجامش را از دست داده.
اما این تعویق اگر طولانی شود،
زندگی را وارد حالتی میکند
که نه حرکت است، نه توقف؛
یک تعلیق فرساینده.
برنامهها نیمهکاره میمانند.
تصمیمها عقب میافتند.
رابطهها معلق میشوند.
نه قطع میشوند، نه پیش میروند.
ازدواج، مهاجرت، تغییر شغل، حتی خواستنِ سادهٔ چیزها
همه میروند زیر سایهٔ «بعداً».
این «بعداً»
کمکم کش میآید
تا جایی که دیگر معنا ندارد.
دیگران هم سردرگم میشوند.
نه چون نمیخواهند بمانند،
بلکه چون نمیدانند
روی کدام نسخه از آیندهٔ تو حساب کنند.
در این میان، بدن زودتر واکنش نشان میدهد.
خستگی مزمن.
کاهش انرژی.
بیخوابی یا خوابِ بیقرار.
بدن، پیش از ذهن، میفهمد
که زمان از ریتم طبیعیاش خارج شده است.
ذهن اما، اغلب مسیر دیگری میرود.
بهجای دیدن ساختار،
رنج را شخصی میکند:
«من مشکل دارم.»
«من کم آوردهام.»
«من مثل قبل نیستم.»
اینجا همان نقطهٔ خطرناک است؛
جایی که یک وضعیت جمعی
به احساس نقص فردی تبدیل میشود.
در حالی که آنچه از دست رفته،
انگیزه نیست.
اراده نیست.
حتی امید بهمعنای سادهٔ آن هم نیست.
آنچه آسیب دیده،
تواناییِ تصورِ آینده است؛
همان جایی که تصمیم معنا میگرفت.
در روانکاوی، مسئله این نیست
که فرد را سریع به حرکت وادار کنیم.
نسخهٔ انگیزشی، در چنین وضعیتی،
فقط فشار را بیشتر میکند.
مسئله این است که ببینیم
کجا زمان از کار افتاده،
و چگونه روان، برای دوام آوردن،
به تعلیق پناه برده است.
تا وقتی این جابهجاییِ معنا دیده نشود،
تعویق ادامه پیدا میکند؛
نه از سر ضعف،
بلکه از سر هوشیاریای که دیگر
جایی برای تکیه ندارد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎥 فیلم ۱۰۰ ثانیهای ماهی و من
به کارگردانی و بازی بابکحبیبیفر (برنده بیش از پنجاه جایزه بین المللی🤷♂)
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎬این فیلم کوتاه آنقدر زیباست که تا کنون سه جایزه معتبر اروپائی در ایتالیا ، آلمان و فرانسه را از آن خود کرده !
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
هیچ وقت دیر نیست برای تغییر...
شروع کن برای نجات خود و......
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
آرینا شیلو: با پانتومییم جهان را لرزاند! 🔥
این نابغه ۱۶ ساله اوکراینی-بلغاری، پناهندهای که در بورگاس زندگی میکند و دانشآموز مدرسه هنرهای نمایشی است، با اجراهای بدون کلامش میلیونها نفر را مبهوت کرد! آرینا، قدرت هنر واقعی، را نشان میدهد.
چقدر زیبا نشون میده که باورها چطور دستهای ما رو برای آزادی بستهاند با داشتن و دانستن راه آزادی نمیتوانیم خود را از این باورها رها کنیم با اینکه در چمدان خودش قیچی داشت ولی نتونست رهایی رو باور کند حتی بعد از بدست آوردن راه حل همچنان باورهای غلط دست و پایش رو بسته بودند.
بدترین نوع اسارت وقتی است که اسیر تفکرات غلط و خرافی خودت باشی چون عمری را صرف جمع کردن باورهایمان میکنیم و زمان زیادی را صرف ذخیره سازی و حفظ باورهایی که بعضی غلط هستند به
هدر می دهیم.
آزادی از زندان واقعی آسانتر از زندان خیالهائی است که درآن گرفتاریم.
چه میشود که ما رها میکنیم و نمیبینم و میگذریم؟ مشکل در درون خودماست. بندهایی که میتوانیم با راه حلی که دردستان خودمان است آزاد کنیم.
خوبست قدری عمیق تر بیندیشیم و بیارزشها و خرافات را رها کنیم و به ارزشهای اصیل بها دهیم.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر