16854
• من مثل یه تراپیست کنارتم!🌱🫶🏻 • کتاب | روانشناسی | انگیزه • چنل دلبرتر = @vibekhub
+ برنامه ریزی روش #ایلان‌ماسک (تایم باکسینگ) :
این یه برنامه سه مرحله ایه که ایلان ماسک از اون برای برنامه ریزی روزانه استفاده میکنه.
🪄- مرحله اول تخلیه ذهنی:
- همه کارهایی که باید امروز انجام بدی و بنویس با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه.
🪄- مرحله دوم اولویت ها:
سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن از لیست مرحله اول انتخاب کن و به ترتیب اولویت بنویس.
🪄- مرحله سوم تایم باکسینگ:
به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده :
مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی 8 تا 10 صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون با کس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن.
+ ده نشانه اینکه ما
به خود احترام نمی گذاریم :🌬🫧
- به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم.
- تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم.
- به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید.
- نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند.
- با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم.
- دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم.
- آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم.
- دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم.
- خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم.
- خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، بزک می کنیم.
@PuneSabz
؛🫷🏽🪞
یک نصحیت برای اینکه کاریزماتیک تر باشین :
برای آدم‌ها مرز بذار!
مرز صمیمیت ، مرز گفتار ، مرز رفتار ، مرز تماس فیزیکی ، مرزِ...
خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه یک قدم عقب‌تر بایست!
#پست‌مفیدامروز :🩶
شاید به نظر نیاد؛
ولی به طرز عجیبی، اطرافیان روی کیفیت زندگیتون تاثیر میذارن، سعی کنید با هر کسی معاشرت نکنید.
#یادت‌نره‌جآنا : 🫎🤎
به هیچ کس اجازه نده انرژیتو سوء مصرف کنه.
اگه بهت زنگ نمی زنن، برو بخواب
اگه بهت پیام نمیدن گوشیتو بذار کنار و روز خوبی داشته باش
اگه معلوم نیست کجان و خبری بهت نمیدن برو خونه و یه کار سرگرم کننده انجام بده
اگه کسی باهات بیرون نمیاد بهشون فکر نکن و تنهایی با خودت خوشبگذرون و کارایی که خوشحالت میکنن رو انجام بده.
خودتو دوست داشته باش و به نور درونت احترام بذار.
همیشه اول برای خودت زندگی کن و بعد دیگران.
20 سالگی سخته، 30 سالگی سخته،
وای! 50 سالگی هم سخته!
سنِ تو، کیفیت زندگی تو رو تعیین نمیکنه.
تو می‌تونی تا حد مرگ رنج بکشی. می‌تونی تا سر حد مرگ تلاش کنی. می‌تونی در 20 سالگی بالغ باشی و یا در 50 سالگی یک هوس ران.
فقط از فرصت‌های خودت استفاده کن و بار خودت رو به خوبی تحمل کن.🪽
+ اگر به بلوغ روانی رسیده باشی:🩵
می‌پذیری زمانی که گذشته بخشی از زندگیت بوده که دیگه قابل تغییر نیست، پس خودتو از افسوس‌ها و ای کاش‌ها رها می‌کنی.
می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست.
می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی.
می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که باید ازشون مراقبت کنی تا بتونی رشد کنی.
و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش اول باید روی خودت کار کنی، بعد روی دیگران.
+ ۱۰ قانون جهان هستی که نمی‌خوان شما بدونید :
🤎۱- قانون تلاش معکوس:
هرچقدر بیشتر تلاش کنید “به زور” چیزی رو جذب کنید، کمتر موفق می‌شوید، مثلاً اگر بخواید با تقلا کردن با دیگران روابط خوبی داشته باشید نتیجه ی عکس می‌گیرید.
برای ایجاد یک رابطه ی خوب کافیه که آسوده باشید، خودتان باشید و از لحظاتی که با بقیه هستید لذت ببرید.
🪕۲- قانون فراوانی:
ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که از نعمت ها پر و لبریز است، پس هیچوقت نباید نگران این باشید که من اینهمه پول و ثروت را از کجا بیاورم. فقط باید بخواهید، بدون نگرانی تلاش کنید و آماده ی دریافت شهود و راهنمایی های کائنات برای خواسته تان باشید.
🤎۳- قانون ایمان:
در تمام شرایط حتی سخت ترین آنها هم باید ایمان قلبی داشته باشید که موفق می‌شوید و به خواسته تان صد در صد می‌رسید.
🪕۴- قانون رهایی:
اگه چیزی رو می‌خواید و هرچقدر تلاش کردین نشده، بپذیرید و رها کنید. به این معنی نیست که دیگه به خواستتون فکر نکنید؛ فقط دیگه نگرانش نباشید. با خیال راحت مطمئن باشید که کائنات خواستتونو از منطقی ترین و سریع ترین راه ممکن بهتون می‌رسونه. اینجوری احتمال رسیدن بیشتره.
🤎۵- قانون تجسم:
هرچیزی که دائماً توی فکر و ذهن و دل تجسم کنیم و باور داشته باشیم که بهش می‌رسیم، در دنیای فیزیکی ما به واقعیت تبدیل می‌شود.
🪕۶- قانون عینیت یافتن ذهنیات:
دنیای بیرون شما تجلی دنیای درونتان است، پس باید زندگی مورد علاقه تان را ابتدا در درون خودتان خلق کنید.
🤎۷- قانون جذب :
خودتان را به عنوان یک آهنربای انسانی در نظر بگیرید که دائما آنچه را صحبت می‌کنید، فکر می‌کنید و یا رفتار می‌کنید را جذب می‌کند.
🪕۸- قانون باور :
هرچیزی را که عمیقاً باور داشته باشید به واقعیت شما تبدیل می‌شود.
🤎۹- قانون علت و معلول :
هیچ چیزی از روی اتفاق رخ نمی‌دهد، و هرچیزی دلیلی دارد و درسی به ما یاد می‌دهد. حتی حضور شما اینجا و مطالعه ی این پست اتفاقی نیست.
🪕۱۰- قانون ذهن:
همه ی اتفاقات نتیجه ی افکاری هستند که ما در ذهنمان داریم.
@PuneSabz
‹ کتاب بخونید، رفت‌وآمد کنید، حرف بزنید، غذا بخورید، موزیک خوب گوش بدین، ورزش کنید؛ آدمیزاد اگه پُرمشغله نباشه، انقد غصه میخوره تا غمباد بگیره.🤎🪕 ›
- کتابخونه‌مشکی‌هم‌قشنگه‌هااا :))
@PuneSabz
؛📄🌱
توی کتاب عادت های اتمی، #جیمزکلیر به عادت هایی مثل ورزش میگه "ستون عادت" و منظورش اینه که با خودشون کلی عادت خوب دیگه میارن.
و خیلی از ستون عادت ها توی زندگی‌مون ضروری هستن، مثل مطالعه، خواب منظم، ورزش و ...
- پاشیم یه لیست از این ستون‌عادت‌ها بنویسیم و به برنامه‌مون اضافه کنیم. نه؟ ؛)))
+ ویژگی فرد اصیل (authentic person):
1- صادق هستند.
2- اگر با فردی مخالف باشند، بدون اینکه بی احترامی کنند، نظرشون رو میگن.
3- ارزشهای فردی خودشون رو دارند و خیلی متاثر از دیگران نیستند.
4- مسئولیت خودشون در اشتباهات رو برعهده میگیرن.
5- حرف و عملشون یکیه.
6- رفتارهای باثباتی دارند.
+ هروقت فک کردی نمیتونی، یا برای شروع کردن خیلی دیره، این جمله رو گوشه ذهنت داشته باش:
از شکست نترسید، از این بترسید که سال دیگه
همین‌جایی باشین که امروز هستین... :)
+ ۴ کتابی که برای موفق شدن و قدرتمند کردن شخصیتت باید بخونیشون:🩵
١- اگه نمیتونی یه فروشنده موفق باشی :
چون کتاب شیوه گرگ رو نخوندی.
٢- اگه نمیتونی رو اهدافت متمرکز بشی :
چون کتاب ذهنیت برنده رو نخوندی.
٣- اگه نمیتونی خودتو کنترل کنی :
چون کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی رو نخوندی.
۴- اگه بقیه میتونن راحت گولت بزنن :
چون کتاب ۴٨ قانون قدرت رو نخوندی
رفقا! عادت کنید به «مراقبت کردن». از خودتون مراقبت کنید، از پارتنرتون، از روابطتون، از رویاهاتون، از باوراتون، از شوق و ذوقتون، از عزت نفستون، از خوب و درست بودنتون. این‌چیزا رو ول نکنید رو هوا. اینا مراقبت می‌خوان. بی‌مراقبت، چیزا خراب میشن. بی‌مراقبت، آدما میرن، رویاها می‌میرن.🦋
Читать полностью…
- از نظر روحی نیاز دارم کریسمس رو نیویورک باشم.🌉
- وایبِ خوب🌱
#نامه‌ای‌به‌من‌جآن . . ؛)🩷
همیشه از مسیر لذت ببر.
به تهش فکر نکن، تهش هیچی نیست؛
یا میرسی به چیزی که میخوای، یا نمیرسی.. که یقینا اگه مسیرتو با عشق بری میرسی!
مهم اون مسیره..
مهم اینه که کیف کنی از مسیری که میری، مهم اینه که بعد از رسیدن بتونی از مسیرت با لذت تعریف کنی.
ته زندگی به این مهمی ختم میشه به مرگ؛ عزیز من، بخاطر مرگ آیا ما از زندگی کردن و ادامه دادن دست می‌کشیم؟ نه.. پس ادامه بده!
🪣 #سطل‌شماچقدرپراست
✍️🏻 #تام‌راث
🪬 #کتابخونه‌ی‌سبز
🫧 - به شما نشان می دهد که چگونه لحظه های مثبت کار و زندگی خود را بسیار افزایش دهید در حالی که یاد می گیرید منفی را کاهش می دهید.
@PuneSabz
+ معرفی ۵ کتاب
برای خودشناسی :🪬
- نگرش یعنی همه چیز
نویسنده: جف کلر
- خودت را تباه نکن
نویسنده: گری جان بیشاب
- زندگی تاب آورانه
نویسنده: برنه براوان
- زندگی با تمام وجود
نویسنده: برنه براوان
- یافتن جوهر درون
نویسنده: کَن رابینسون
‹ اعتماد به نفس اینطوری ساخته میشه! ›
#خودجدیدمن ☕️🤎
+ خیلی خوبه که انسان پیشرفت‌گرا باشه نه کمالگرا!🩵
فرقشون اینجاست که در کمالگرایی فرد بدون در نظر گرفتن شرایط و محیط میخواد عملکردش عالی و بدون هیچ عیب و نقصی باشه و همین ترس از اشتباه و شکست ممکنه باعث شه اصلا دست به کاری نزنه و اقدامی نکنه که نتیجش میشه اهمالکاری ..
اما پیشرفت‌گرایی یعنی فرد تلاشش رو میکنه، از اشتباه و شکست نمیترسه و میدونه تو مسیر زندگی باید تجربه کسب کنه و درس بگیره، برعکسِ افراد کمالگرا خودشو با دیگران مقایسه نمیکنه بلکه خودشو با نسخه گذشتش می‌سنجه و میدونه تغییرات بزرگ حاصل قدم های کوچیکه و استمرار و صبر می‌طلبه!
#خودجدیدمن
مى‌گويى زود به آدم‌ها اعتماد مى‌كنى. مى‌گويى زياد به آدم‌ها اعتماد مى‌كنى. مى‌گويى اشتباه مى‌كنى كه به آدم‌ها اعتماد مى‌كنى. مى‌گويى پشيمانى كه به آدم‌ها اعتماد مى‌كنى.
من مى‌گويم چيزى كه اسمش را اعتماد به آدم‌ها گذاشته‌اى، شايد اعتماد به خودِ آدم‌ها نيست؛ بلكه اعتماد به تصور دلخواهت از آن‌هاست. واقعيت لزوماً چيزى نيست كه ما در ذهن داريم یا مى‌خواهيم داشته باشيم.
#حسین‌وحدانی ☕️
دقیقا تو همون قسمت از زندگی هستم که فروغ فرخزاد می‌گفت :
برای همه خوب باش،
آن‌کس که فهمید،
برای همیشه در کنارت خواهد بود
و آن‌کس که نفهمید،
روزی دلش برای تمام خوبی‌هایت
تنگ می‌شود..
‹ سلام صبح پاییزیت قشنگ!🩵
یادت نره ک تو به آرزو و هدفات یه ' رسیدن ' بدهکاری! ›
‹ حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر با ۴ روش علمی🐦⬛️☕️ ›
#پادکست‌سبز
@PuneSabz
+ یکی از قشنگ ترین مطالبی که خوندم در مورد ویژگی های افراد High value یا اصیل بود، که یه سری خصوصیات مشترک و جالبی دارن :
🩵۱) تمرکزشون روی یه نفره
همونقدر که به کار و اهدافشون متعهدن توی زندگی عاشقانه هم تمرکزشون روی یه نفره و بشدت متعهدن، وقتشون رو با تیک زدن و پریدن با این و اون هدر نمیدن
🤎۲) قدردانن؛
با بقیه جوری رفتار نمی‌کنن که انگار کاری که براشون انجام دادن وظیفه بوده، بشدت تشکر میکنن و بین آدما براساس موقعیت اجتماعی یا شغلشون تفاوتی نمی‌ذارن
🩵۳) تا جای ممکن به رشد بقیه کمک میکنن؛
برخلاف اونایی که دنبال تخریب و حسادت به موفقیت بقیه‌ن،
🤎۴) باهرکسی مثل خودش رفتار نمی کنن
واقعیت اینه شخصیت و اصالت اونها اجازه نمیده برای تلافی دست به هر رفتاری بزنن
🩵۶) همونقدر که حد و مرزهایی که دارن برای خودشون مهمه، به حد و مرزهای بقیه احترام میذارن
🤎٧) اهل اصرار بی جا نیستن
خلاصه که؛ اصالت داشتن توی رفتار و شخصیت آدماست، نه مدرک تحصیلی و ماشین و شغل اونها...
@PuneSabz
؛🕊
پشت تموم موفقیت‌های آدمای این دنیا قطعا یکی بوده، حالا نه اینکه یکی بوده که حمایتش کرده، نه!
اتفاقا برعکس،
یکی بوده که نادیدش گرفته،
یکی بوده که احساسشو کشته
و یه روزی اونقدر کوچیکش کرده
که اون برای گرفتن بزرگ‌ترین انتقام دنیا یعنی"موفقیت"، شبانه روز تلاش کرده!
بخواب
که زندگی چیزی جز
همین خواب نبود
و نیست…
- وایبِ خوب🌱
برای خیلی‌ها، بهترین خصلت من صبوری است. با احترام بهم می‌گویند تو چقدر آدم صبوری هستی. در حالی که اگر به تاریخچه‌ی تجربه‌هام نگاهی بیندازم، صبوری بدترین ویژگی من است.
صبوری باعث شده عادت کنم به بعضی دردها، پافشاری کنم در سختی‌ها و خو کنم به زخمی که می‌توانست زودتر خوب شود. می‌توانستم رها کنم، بروم، پاره کنم هر بندی که با صبوری نگه‌اش داشته‌ام چون که در این سال‌ها کمتر دیده‌ام که صبح دولتی بدمد از سر صبوری یا غوره‌ای، حلوا شود و دهنم را شیرین کند. و آن حلوا حتی ایوب را هم دلزده می‌کند، چه برسد به من که پیامبر هم نبوده‌ام.
صبوری خصلت خوبی نیست چون معنی‌اش بالا رفتن ظرفیت تحمل است و چرا باید آدم حامل دردهای بیش‌تری باشد، وقتی می‌تواند همه‌شان را یک‌جا زمین بگذارد؟ 🍂☕️
#مهدی‌پورعبادی