-
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال زندگی غلط و تباهی نجات بده. ارتباط با مشاور @HaleAslani
🌟🌺🌟🌺
🍃🌺🍃
🌟
کسانیکه عشق می ورزند ، کسانی هستند گه از بخشی از خودشیفتگی شان دست بر داشته اند.
فروید
🟧 از زیاد حرف زدن برای فرزندتان جداً خودداری کنید.
اگرچه حرف زدن با بچه ها لازم و مفید است اما زیاد حرف زدن تاثیر سازنده ای ندارد.
آنچه را قبلا گفته اید تکرار نکنید.
چیزی را که فرزندتان خود می داند، به او نگویید.
بیشتر مواقع او از اشتباهش آگاه است، پیامد طبیعی رفتار، خود بهترین آموزگار است.
تکرار موجب اختلال در ارتباط سالم، اوقات تلخی، بگو مگو و استیصال می شود.
گاهی هنگام خطای فرزندتان سکوت کنید.
« زیاده گویی » مقدمه نشنیدن است.
هر عذر خواهی ای به معنای پذیرفتن آسیبی که زدی نیست
Читать полностью…
هر عذر خواهی ای به معنای پذیرفتن آسیبی که زدی نیست
ادامه 👇👇👇
🟧همدلی و فرهنگ
آیا همدلی یک احساس جهانی و یکسان است، یا هر فرهنگ آن را به شکل متفاوتی بروز می‌دهد؟
هیزل مارکوس و شینوبو کیتایاما، دو روانشناس فرهنگی، در مقاله‌ای تأثیرگذار در سال ۱۹۹۱ نشان دادند فرهنگ‌ها را می‌توان بر اساس «خود مستقل» (Independent Self) در برابر «خود وابسته به دیگران» (Interdependent Self) تقسیم کرد.
در فرهنگ‌هایی با خود وابسته، مرز بین «من» و «دیگران» کمرنگ‌تر است؛ به همین خاطر، حس‌کردن درد دیگری طبیعی‌تر و خودکارتر رخ می‌دهد، چون آن «دیگری» بخشی از تعریف خود فرد محسوب میشود.
پژوهش دیگری توسط ویلیام چوپیک و همکارانش در سال ۲۰۱۷، با بررسی داده‌هایی از ده‌ها کشور، نکته ظریف‌تری را نشان داد: فرهنگ‌های جمع‌گرا به‌طور کلی سطح همدلی بالاتری گزارش می‌دهند، اما این همدلی عمدتا به سمت «گروه خودی» خانواده، قوم، جامعه نزدیک متمرکز است؛ در حالی‌که در فرهنگ‌های فردگراتر، همدلی توزیع یکنواخت‌تری نسبت به غریبه‌ها هم دارد.
این یعنی همدلی، احساسی جهانی است، اما مرزها و روش بروزش با چه کسی، چقدر، و از چه راهی ابراز شود در فرهنگ‌های مختلف شکل متفاوتی می‌گیرد؛ چیزی که روان‌شناسان آن را «قواعد نمایش هیجان» (Display Rules) می‌نامند.
بر این اساس بهتر است در برخی برداشت‌های کلی بازنگری کنیم و دفعه بعد که رفتار کسی از فرهنگی دیگر را «سرد» یا برعکس «زیاد احساساتی» دیدیم، شاید سوال درست این نباشد که «او همدلی ندارد»، بلکه باید بفهمیم «همدلی در فرهنگ او به چه زبانی حرف می‌زند؟»
🌿🍂
🌸
🟧 کمالگرایی؛ ناکافی بودن . جنون ناکافی بودن و ترس از نقص.
❌فرد کمالگرا میگه :
باید موفق باشم تا شروع کنم.
✅فرد واقع‌گرا میگه:
باید شروع کنم تا موفق شم.
✳️ یادت باشه باید شروع کنی تا قوی بشی نه اینکه قوی باشی تا شروع کنی...!
🌸
🌾🍂
🟧چگونه در شرایط دشوار آرامش خود را حفظ کنیم؟
بحران، رویدادی است که تعادل روانی، اجتماعی یا جسمی فرد را بر هم می‌زند و توانایی او را برای تصمیم‌گیری و حل مسئله به طور موقت کاهش می‌دهد
در چنین شرایطی، تجربه احساساتی مانند ترس، اضطراب، خشم، سردرگمی یا درماندگی کاملاً طبیعی است
نخستین اصل در مدیریت بحران، ایجاد احساس امنیت است
تا زمانی که فرد احساس کند در معرض تهدید قرار دارد، توانایی او برای تفکر منطقی و تصمیم‌گیری کاهش می‌یابد
به همین دلیل، فراهم کردن محیطی آرام و اطمینان‌بخش،
اولین گام در مداخله مؤثر است
اصل دوم، پذیرش هیجانات است
سرزنش کردن خود یا دیگران کمکی به حل بحران نمی‌کند
بهتر است احساسات را بدون قضاوت بپذیریم و بدانیم که واکنش‌های هیجانی در شرایط بحرانی،
پاسخ طبیعی ذهن و بدن به یک موقعیت غیرعادی هستند
سومین اصل، تمرکز بر اقدامات قابل کنترل است
در بحران، ذهن معمولاً درگیر آینده و پیامدهای احتمالی میشود.در مقابل، تمرکز بر اقداماتی که در لحظه قابل انجام هستند، مانند جمع‌آوری اطلاعات معتبر، برنامه‌ریزی کوتاه‌مدت و دریافت حمایت، احساس کنترل و کارآمدی را افزایش می‌دهد
یکی دیگر از ارکان مهم مدیریت بحران،
استفاده از حمایت اجتماعی است
گفت‌وگو با اعضای خانواده، دوستان یا متخصصان سلامت روان می‌تواند از شدت فشار روانی بکاهد و به تصمیم‌گیری بهتر کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در شرایط بحرانی از شبکه حمایتی مناسبی برخوردارند، سازگاری بیشتری با شرایط پیدا می‌کنند
در نهایت، باید به خاطر داشت که بحران پایان مسیر نیست، بلکه مرحله‌ای از زندگی است که نیازمند صبر، انعطاف‌پذیری و تصمیم‌گیری آگاهانه است
عبور موفق از بحران، علاوه بر کاهش آسیب‌های روانی، می‌تواند زمینه‌ساز افزایش تاب‌آوری، رشد فردی و تقویت مهارتهای مقابله‌ای در آینده باشد
مدیریت بحران به معنای حذف کامل استرس نیست؛
بلکه به معنای حفظ آرامش نسبی، تصمیم‌گیری آگاهانه و برداشتن گام‌های مؤثر برای بازگشت تدریجی به تعادل است .
وقتی مراجع به‌دلیل یک آسیب شدید جسمی با تغییرات اساسی در بدنش روبه‌رو شده، درمانگر با نوعی سوگِ فقدانِ بدنِ پیشین، توانایی‌های قبلی و گاهی هویت قبلی مواجه است . این سوگ ممکنه ، بسیار عمیق و پیچیده باشه.
هدف درمان، لزوماً پذیرفتن سریع وضعیت جدید نیست؛ بلکه کمک به مراجع برای تجربه‌کردن سوگ، حفظ احساس ارزشمندی و ساختن رابطه‌ای تازه با بدنشه.
@Psychology_Haleh
🌟🦋🌟🦋
🌸🌟
🦋
درمان از فراموشی حاصل نمی شود ، از یادآوری( در اتاق درمان) با تجربه مجدد احساس درد و عبور از احساس درد با همراهی روانشناس، آغاز می شود.
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧راههای نگهداشتن عزت نفس در کودک:
1-شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید
2- اشتباهاش رو راحت ببخشید.
3- خوبیهاشو بزرگ کنید.
4- به حرفاش خوب گوش بدید.
5- بی دلیل بغلش کنید و ببوسید.
6- مقایسه ش نکنید.
7- از جملات منفی استفاده نکنید" اگه نکنی وای بحالت"
8- گاهی باهاش برنامه هایی که دوست داره ببینید.
9- بهش نگید" تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن"
احساسش رو درک کنید.حتی اگر با کارش موافق نیستید.
10-اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید.
11- با فرزندتان بازی کنید.
12- در سفر تلفن کنید و به او بگویید دلتان تنگ شده.
13- القای بینش: می تونی از عهده ی انجام آن کار بر بیای.
14- 🌟مهم: 🌟روابطتان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید.
🟧بلوغ شاید یعنی توانایی تحمل واقعیت
یکی از ویژگی‌های انسان بالغ این است که می‌تواند دو حقیقت ظاهراً متضاد را همزمان بپذیرد:
زندگی دشوار است.
و:
زندگی می‌تواند ارزشمند باشد.
🌟❇️🌟❇️🌟❇️🌟
لازم نیست یکی را برای اثبات دیگری انکار کنیم.
می‌توانیم بپذیریم که عشق ممکن است به جدایی منجر شود و با این حال عشق بورزیم.
🌟🟣🌟🟣🌟🟣🌟
می‌توانیم بدانیم که تلاش ممکن است شکست بخورد و با این حال تلاش کنیم.
می‌توانیم بدانیم که مرگ قطعی است و با این حال زندگی کنیم.
می‌توانیم بدانیم که آینده تضمین نشده است و با این حال برای آینده برنامه‌ریزی کنیم.
این شاید تفاوت میان خوش‌بینی کودکانه و امید بالغانه باشد.
📚برای آموزش مهارتهای زندگی چه کتابی بخونیم؟
📔مجموعه «مهارتهای زندگی نوجوان» ایوان پیرسون
این مجموعه ۱۰ جلدی، یک راهنمای عملی و کاربردی برای نوجوانان است.زبان ساده و تمرین‌های عملی این کتاب، آن را به یک ابزار عالی برای نوجوانان تبدیل می کند .
📕کتاب «بازی‌هایی برای آموزش مهارتهای زندگی»دکتر طاهره نجفی فرد:
یادگیری از طریق بازی، ماندگارترین نوع یادگیری برای کودکان است! این کتاب ویژه رده سنی ۳ تا ۱۵ سال طراحی شده و شامل بازی‌های خلاقانه‌ای است که مهارتهای زندگی را به شکلی غیرمستقیم به کودک آموزش می‌دهد.
📗کتاب «آموزش مهارتهای زندگی با قصه‌های کهن ایرانی»ابراهیم رفاقت:
ترکیبی هوشمندانه از فرهنگ غنی ایرانی و روانشناسی کاربردی. این کتاب با بهره‌گیری از قصه‌های کهن و جذاب ایرانی، مفاهیم عمیق مهارتهای زندگی را به کودکان و نوجوانان منتقل میکند.
📘کتاب «آموزش مهارت اجتماعی به کودکان» جانین هالوران
این کتاب به طور تخصصی به آموزش مهارتهای اجتماعی به کودکان می‌پردازد؛ مهارت‌هایی مثل همدلی، نوبت گرفتن، دوست‌یابی و مدیریت احساسات. لحن کتاب بسیار ساده و قابل درک برای کودکان است.
#معرفی_کتاب
👶
قرار نیست کسی نجاتم دهد، خودم باید خودم را نجات دهم. حتی باید خودم را از دست خودم نجات بدهم
و خودم را وادارم که گام‌های کوچکی به جلو بردارم، همه‌ی روز، هر روز و حتی وقتی حس‌وحالش را ندارم.
صبح بخیر♥️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🔵بزرگسالی که وسط بحث و دعوا فلج میشه و نمیتونه حرف بزنه ، همون کودکیه که اگر از خودش دفاع می کرده تنبیه می شده
🟣 بزرگسالی که همیشه با همه موافقه
همون کودکیه که دائما سرزنش می شده و در حال عذرخواهی بوده
🟧بزرگسالی که خودش رو مقصر حال بد دیگران مخصوصا افراد خانواده میدونه همون کودکیه که وقتی تنبیه می شده خودش باید حدس میزده که این بار چه کار اشتباهی کرده؟
🟧 کسیکه سَرجایش است، در مورد معنای زندگی نمی پرسد.
تمام تراپی را در همین جمله خلاصه کنیم:
«جای تو در این جهان کجاست؟
پیداش کن و زندگیش کن.»
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🍂🌾🌼🍂🌾🌼
🍁🍃🍂🍁
🌾🍁
سلامت روان به معنی حذف کامل ترس نیست. انسان می‌تواند همزمان امید داشته باشد و از آینده نگران باشد. هدف، رسیدن به نقطه‌ای است که ترس تصمیم‌گیرنده اصلی زندگی نباشد.
🍁🌾🍂🍁🍂🌾
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
هر عذر خواهی ای به معنای پذیرفتن آسیبی که زدی نیست
Читать полностью…
🟧نشانه های یک مهرطلب
زیاد عذرخواهی میکنید.
عزت نفس پایینی دارید.
وقت زیادی رو به دیگران اختصاص میدهید.
برای احساسات دیگران احساس مسئولیت میکنید.
از تعیین کردن حد و مرز احساس گناه میکنید.
تلاش میکنید همه را راضی نگه دارید.
نیاز دارید تا همه دوستتان داشته باشند.
اغلب نگران نظرات دیگران درباره خودتان هستید.
برای اینکه احساس خوبی داشته باشید به تعاریف دیگران نیاز دارید.
نمیتوانید «نه»بگویید.
مدام مورد سواستفاده دیگران قرار می گیرید.
فرد مهرطلب به کسی گفته میشود که تلاش میکند همه را از خودش راضی نگه دارد.
مهربان بودن و به دیگران خدمت کردن ویژگی بدی نیست ولی افراد مهرطلب برای مهربان بودن پایشان را از حدشان فراتر میگذارند و در این مسیر ممکن است زمان، انرژی یا دارایی‌هایشان را از دست بدند.
فرد مهرطلب به دلیل ترس از نا امید کردن دیگران ممکن است از برطرف کردن نیازها و خواسته‌های خودش دست بکشد.
شاید بزرگترین خیانت والدین به فرزندان خود این باشد که هر کاری از دستشان بر می اید انجام دهند تا اوضاع را برای انها روبراه کنند.
@Psychology_Haleh
🟧براساس مدل طرحواره درمانی ، انسان سالم کسی است که نیازهای هیجانی و روان شناختی پنج گانه او به جا و به موقع و به اندازه کافی پاسخ داده شده باشد.
🌟این نیازهای روان شناختی انسان عبارتند از:
١. دلبستگی های ایمن به دیگران (شامل امنیت، ثبات و پذیرفته شدن )
٢. استقلال، کارآمدی و حس هویت
٣. بیان آزادانه نیازها و هیجانهای پذیرفتنی
٤. خودانگیختگی و تفریح
٥. محدودیت های واقع گرایانه (خود کنترلی)
✳️ از دیدگاه طرحواره درمانی افراط و تفریط در تامین این نیازهای روانی و هیجانی باعث شکل گیری طرحواره می شود.
🌸فرم سالم تامین نیاز مدل ( به اندازه کافی خوب یا good enough ) است که در آن افراط و تفریط وجود ندارد و فرد دارای ذهنیت بزرگسال سالم و کودکی شاد می باشد .
اگر واکنش تو
شدید تر از اتفاق پیش آمده باشد
بدان که داستان،
داستان امروز نیست.
@Psychology_Haleh
تو فقط زمان حال رو داری.
به گذشته نچسب.
اینده رو خلق کن.
🟧مستقل نمای افراطی:
غرور افراطی و افتخار کردن به اینکه ، به هیچکس نیاز ندارم، چیزی نیست جز ترس پنهان از روزگاری که به یک نفر بیش از حد نیاز داشتیم (والدین و یا آدم مهم زندگیمان) و آسیب دیدیم.
🌸🌸🌸🌸🌸
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🌸🌿🌸🌿
🌿🌸
🌸
هیچ آینه ای تو را زیبا نشان نمی دهد. اگر نگاهت به خویش زهر آلود باشد. زیبایی لحظه ایست که خودت را بی داوری می پذیری!
💔❤️🔥❤️🩹
نفرت می تواند آخرین شکل وابستگی باشد.
@Psychology_Haleh
قشنگ‌ترین چیز اینه که یه مرد، بدون اینکه حتی خودش متوجه باشه، برای زنی که دوستش داره تغییر کنه.
شروع می‌کنه بهش زنگ زدن، با اینکه قبلاً اهل تماس و حرف زدن نبود.
بیشتر براش گل می‌خره، با اینکه یه زمانی فکر می‌کرد گل خریدن چیز مهمی نیست.
بیشتر مراقبشه، بیشتر محبت می‌کنه، حتی اگه قبلاً بلد نبوده احساسش رو این‌طوری نشون بده.
کم‌کم برای اون زن کارهایی می‌کنه که برای هیچکس نکرده بود؛ نه چون ازش خواستن، چون خودش دلش می‌خواد.
بعضی مردها با عشق یک زن عوض نمی‌شن؛
فقط تبدیل می‌شن به همون مردی که هیچکس قبل از اون زن ندیده بود.
آن صدایی که مدام در سرت زمزمه می کند، "تو کافی نیستی و ایراد داری"
صدای تو نیست، صدای والد سایه نشینی است که زخم های خودش را به تو ارً داده.
@Psychology_Haleh
🟧افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی چه ویژگی هایی دارند؟
✳️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی نسبت به مشکلات خود بینش ندارند.
آن ها خود را بیمار نمی دانند به همین دلیل از پذیرش درمان سرباز می زنند.
✳️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیت باعث رنج و عذاب دیگران می شوند.
از آن جایی که آن ها نسبت به مشکلات خود بینش ندارند و خود را بیمار نمی دانند، نه تنها برای درمان اقدامی نمی کنند بلکه خود را فردی سالم می دانند و بر این باورند که این دیگران هستند که مشکل دارند نه آنان.
✳️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی در سازگاری با محیط مشکل دارند.
ویژگی های شخصیتی غیر قابل انعطاف و طرز تلفی های نادرست سبب می شود که آن ها نتوانند خود را با محیط و اوضاع تطبیق دهند و با اطرافیان کنار بیایند.
✳️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی ویژگی های منفی، ناسالم و مشکل سازی دارند که نه تنها آن ها را به اهداف شان نمی رساند بلکه برای دیگران نیز مشکل ایجاد می کنند.
✳️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی از توانایی حل مسئله برخوردار نیستند.
آن ها اغلب سعی می کنند همه ی مسائل و مشکلات را با یک روش، آن هم روشی که خود آن را درست می دانند، حل کنند. (مانند اتکا به نظر دیگران در حل مشکلات) به عبارتی از آن جایی که آن ها فقط یک چکش دارند با همه چیز مثل یک میخ رفتار می کنند.
✳️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیت درصدد تغییر اوضاع و محیط هستند.
آن ها اصرار دارند که دیگران خود را تغییر بدهند و مطابق میل آن ها رفتار کنند. سلطه جویی، کنترل کردن دیگران، اعمال زور و پرخاشگری در برخی از مبتلایان به اختلالات شخصیتی وجود دارد و بسیار بحران ساز است.
✳️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی فاقد حس همدلی هستند.
آن ها نمی توانند مشکلات و مسائل دیگران را درک کنند و در عشق ورزی و دوست داشتن ناتوان اند.
✳️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی در اداره و کنترل تمایلات پرخاشگرانه با مشکل مواجه هستند؛ به طوری که برخی از آن ها پرخاشگری را سرکوب می کنند (مانند بیماران وابسته)، و برخی دیگر آن را متوجه خود می سازند (بیماران مرزی) و عده ای هم خشم و پرخاشگری را متوجه دیگران می کنند (بیماران پارانوئید و ضد اجتماعی)
دلتنگی ، دليل بازگشت نيست .
می توانى دلتنگ كسی باشی وهمچنان بدانی كه رابطه با او برایت آسیب زننده بوده است
. دلتنگی فقط مي گويد هنوز احساس وابستگى وجود دارد ، نه اينكه بازگشت، تصميم درستى است.
------------------
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani