زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 October 2024 16:18

••••••🍇
•🫧زندگی من اونجایی
تغییر کرد که وقتی متوجه شدم رفتاری که بقیه‌باهام دارن  بازتابی از احساسیه که نسبت به خودشون دارن
زمانی که برای خود واقعیم بودن از کسی اجازه نگرفتم.

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 October 2024 10:42

••••••✨
•🍬زمانی که بخواهید وصیت‌نامه بنویسید متوجه خواهید شد، تنها کسی که از داراییتان سهمی ندارد، خودتان هستید. پس تا زنده اید، نسبت به خود سخاوتمند باشید.

- تولستوی

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

08 October 2024 16:58

•••••🛎
•🌚چرا احساس رنج می کنیم؟
• یک نقطه ضعف درونی را انکار می کنیم
• انگشت اتهاممان همواره به سمت بیرون است
• اسیر خودبزرگ بینی شده ایم
• دیگران را درجایگاهی نمیبینیم که بتوانند خلاف میلمان عمل کنند
• تصور میکنیم جهان باید حول محور ما بچرخد
• هیچ توجهی به رشد درونی نداریم
• تمام تمرکزمان را روی رشد بیرونی گذاشته ایم
• همه چیز را فدای منافعمان میکنیم

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

06 October 2024 20:31

🎁 مجموعه ای از بهترین کانالهای تلگرام  :

📜شعر   | 📚ریاضی

🧿 طب | 📗کتاب

⚗ فلسفه  |  📻 ادبیات
🔻

/channel/addlist/QZNGLuaK3adiNjFl

🔹جهت شرکت در لیست و رزرو تبلیغات 👇👇
@HHo_bb
تاریخ 15 \ 7 \ 1403

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

04 October 2024 10:55

‌••••••🤎
•عادت هایی که افسردگی رو شدیدتر میکنه :🫠
•از اینا دوری کنین❌

•دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه
•حذف وعده های غذایی مثل صبحانه
•مدام آهنگ های غمگین گوش دادن
•تماشای افراطی فیلم و سریال
•تحرک نداشتن و ورزش نکردن
•تمرکز روی فکرهای منفی
•انجام ندادن کارهای روزمره
•دوری از اجتماع

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

02 October 2024 08:03

•••••🐼
عمیقا ازتون خواهش میکنم🙌🖇

☁️شب‌ها زود بخوابید،صبح‌ها زود بلند شید

🍇انقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید

☁️آب زیاد بنوشید

🍇غذای سالم و مفید،به اندازه و آگاهانه بخورید

☁️کتاب خوب بخونید

🍇پادکست خوب گوش بدید

☁️مدیتیشن کنید

🍇خودتون رو دوست داشته باشید

☁️با آدم‌های امن و درست معاشرت کنید

🍇از افرادی که باعث آزارتون میشن و یا ممکنه بهتون آسیبی بزنن دوری کنید

☁️به طبیعت برید و باهاش یکی بشید

زندگی رو حقیقتا زندگی کنید🙌

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

01 October 2024 10:25

••••••🧊🐬
•🐋5عادت بدی که باید ترک کنی:

¹ مدام‌خوشحال‌کردن‌بقیه
²همیشه‌از‌بیرون‌غذاگرفتن
³گفتن‌‌جمله‌ی«نمی‌تونم‌ونمیشه»
⁴تاپای‌مرگ‌کارکردن‌وخسته‌شدن
⁵تالنگ‌ظهرخوابیدن‌وتوجاموندن

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

30 September 2024 08:40

••••••🧶
در رابطه حواست به این نکات باشه :
از روی ترحم و دلسوزی با کسی در رابطه نمون
ارزش ها ، الویت ها و خط قرمز های خودتو هیچوقت فراموش نکن
تمام فکر و ذهنت رو معطوف به فرد مقابل نکن و به روی رشد خودت تمرکز کن
هیچوقت اجازه نده عزت نفس و شخصیتت در رابطه زیر سوال بره

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

29 September 2024 20:05

•••••🌻
چطور کسی رو که حتی از ما معذرت خواهی هم نکرده ببخشیم؟!
قبل از هر چیزی باید تعریف درستی از «بخشش» و «بخشیدن» داشته باشید.
بخشش یعنی:
      من اجازه نمیدم حرف‌ و رفتار اشتباه کسی، رفتار من رو تحت کنترل خودش دربیاره؛ چون اون فرد به اندازه بلوغ و شعور خودش رفتار کرده و من نباید خودم رو به اندازه سطح شخصیت اون فرد پایین بیارم.
اما این و هم نباید فراموش کنید که:
1. برای بخشیدن کسی، حتما لازم نیست اون طرف قبول کنه اشتباه کرده، وقتی مطمئنید که از سمت کسی لطمه خوردید، بااااااید خودتون رو برای بخشیدن آماده کنید.
2. اجازه ندید که در دسترس فرد یا افرادی که دائم باعث آزار شما میشن، قرار بگیرید.
3. به هیچ عنوان اجازه ندید بعد از آسیبی که بهتون وارد کردن این حس رو بهتون القا کنن که مقصر شما بودید و این شما هستید که زیادی حساس هستید.

پس با توجه به تعریف «بخشش»، بخشیدن کسی نیازی به عذرخواهی طرف مقابل نداره و بخشیدن تصمیمی هست که خودتون باید برای انرژی روانی خودتون بگیرید.

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

28 September 2024 04:26

سلاممم روزتون بخیر 🌞☕️
امروز یک قدم برای هدفت تلاش کن😉🤌🏻

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

16 September 2024 19:03

•••••🐝
•🐣اگر عقیده مخالف عقیده شما، شما رو‌عصبانی می‌کنه؛ نشونه اینه که شما عمق وجودتون می‌دونید که دلیل مناسبی برای چیزی که فکر می‌کنید ندارید.
اگر کسی مدعی باشه که چهار بعلاوه چهار میشه شش یا این که پایتخت ایران اراکه، شما به جای عصبانی شدن احساس دلسوزی می کنید.
مگر این که اطلاعات حساب و جغرافی شما اون قدر کم باشه که این حرفا تو افکار شما تزلزل ایجاد کنه!
بیشتر بحثای خیلی تند که آخرشم دعوا میشه، اونایی هستن که طرفین درباره موضوع مورد بحث دلایل کافی ندارن!

پس هر زمان که از عقیده مخالف عقیده خودتون عصبانی شدید، مراقب باشید؛ چون احتمالاً با دقت بیشتر می‌فهمید که برای باورتون دلایل تضمین کننده‌ای ندارید.

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 September 2024 18:53

•••••🪐
Life is like a party.
You invite people, some leave early, some stay all night, some laugh with you, and some laugh at you. But in the end, there are a few who stay to help you clean up the mess.
These people are your true friends. They are the only ones who matter.

زندگی مثل یه مهمونیه.
مردم رو دعوت می کنی،
بعضیا زود میرن، بعضیا تمام شب رو می مونن، برخی هم باهات می خندن و برخی هم بهت می خندن.
اما در نهایت ، تعداد کمی هستن که بهت کمک می کنن تا آشفتگیت رو برطرف کنی.
این افراد دوستای واقعیت هستن.تنها کسایی که اهمیت دارن...

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

10 September 2024 09:30

•••••✨
•🫧استاد همیشه میگفت: اگر فکر میکنی حرفی رو «باید» بزنی و دیگه هیچ زمانی فرصت گفتنش نیست، درنگ نکن! ولی اگر فکر میکنی هنوز میتونی برای گفتن اون حرف صبر کنی، حتی چند لحظه، اون موقع درنگ کن... یکی از نشانه‌های رشد و بلوغ آدمیزاد، تشخیص درست‌‌ترین رفتار در همین دو راهیه... تأمل یا اقدام.!😉✌️^^

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 September 2024 15:16

••••••✨🫧
•🧠مینی چالش سلامت روان :✔

1- عزیزانتو بغل کن.
2- ۸ لیوان آب بخور.
3- پادکست گوش کن.
4- از فضای مجازی دور باش.
5- یک وعده غذای سالم بپز.
6- با دوستت برو بیرون.
7- مدیتیشن کن.
8- قبل خواب گوشیتو چک نکن.
9- کنار خانواده وقت بگذرون.
10- یک ساعت پیاده روی کن.
11- به پوستت برس.
12- کتاب بخون‌.
13- نه گفتن رو تمرین کن.
14- برای خودت نامه بنویس.
15- ایده هاتو بنویس‌.

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

06 September 2024 18:07

•••••✨
•🍬ما چیزی که خودمان می خواهیم باشیم، نیستیم.
چیزی هستیم که جامعه می خواهد.
چیزی هستیم که والدینمان انتخاب می کنند.
ما نمی خواهیم کسی را ناامید کنیم.
نیاز شدیدی به دوست داشته شدن داریم.
بنابراین بهترین ها را در وجود خود خفه می کنیم.
کم کم درخشش رویاهامان تبدیل به هیولای کابوس هامان می شود.
آنها کارهایی اند که انجامشان نداده ایم.
ممکن هایی که ناممکن کرده ایم.
📗 خیانت
✍🏾پائولو_کوئلیو

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 October 2024 16:58

•••••🐬
•✨راز های رابطه عاطفی شاد :
بحث در مورد مشکلات حل شده ی گذشته رو دوباره پیش نکشید
دلخوری هارو فورا رفع کنید و اجازه ندید روی هم انباشته بشن
به دنبال برنده شدن در بحث ها نباشید
هرگز بطور همزمان با هم عصبی نشید
قدر دانی از همدیگه رو فراموش نکنید

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 October 2024 09:01

•••••🫧
🪷“ زمان همه چیزو درمان می‌کنه”
این جمله به همون اندازه که واقعی به نظر می‌رسه، کلیشست.
زمان فقط کمرنگ میکنه همه چیو اما درمان نمیکنه، اون چیزی که درمانگره خودمونیم :) ما یهو به خودمون میایم میبینیم وقتشه که خودمونو از دردا و رنجا رها کنیم، وقتشه که درمان بشیم.

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

08 October 2024 08:15

•••••✨
•جان گاتمن یک جمله ی قابل تأمل داره‌میگه: «اگه» تونستی الگوهای ناسالم رو یاد بگیری، می‌تونی همون الگوها رو هم از یاد ببری.

• اون If خیلی مهم و به جاست.
انگار بهت میگه که : اگه اینجوری شده(ی قصه یا چالشی در زندگیت)،پس حتما یه راه‌حلی هم براش پیدا می‌کنی.🤝

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

06 October 2024 19:45

••••••🍭
•✨۱۵ فایده هدف:

•انگیزه
•تعهد
•امید
•جهت
•تمرکز
•دانش
•اراده
•معنا
•پول
•رشد
•تلاش
•یقین
•اشتیاق
•چارچوب
•خودباوری

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

04 October 2024 08:52

•••••🫧
•تا وقتی فکر میکنی آدم بهتری وجود داره نمیتونید پایبند رابطه باشید؛
اینو هزار باز بخون و ده هزار بار تکرار کن.🤌🏼

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

01 October 2024 19:53

••••••🍇
•💜چند جمله که میتونه طرز فکرت رو تغییر بده :

-یه دریای آروم ، هیچوقت یه ملوان ماهر رو نساخته

-درد موقتیه ، تسلیم شدن همیشگی .

-اگه تسلیم بشی ، دربارت درست فکر میکردن

-یادت باشه برای چی شروع کردی

- آب سرد ، گرم تر نمیشه اگه بعدا ببری

-دردی که امروز حس میکنی ، قدرتیه که فردا خواهی داشت

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

30 September 2024 18:13

••••••🪐
There is nothing in this world that can trouble you more than your own thoughts.

هیچ چیز تو این دنیا بیشتر از افکار خودت نمیتونه تو رو آزار بده.

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

29 September 2024 20:18

••••••🌚
•موفقیت یا شکست هیچ کدوم پایان کار نیستن
•چیزی که مهمه جسارت شما برای ادامه دادن به مسیره!

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

28 September 2024 07:25

•••••🌳
•🌞علت احساس بدبختی:
مقایسه های افراطی در فضای مجازی
ترس از شکست خوردن
عدم شفاف سازی معیارهای خود
داشتن آرزوهای غیر قابل دسترس و فانتزی
محیط زندگی فرد

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

23 September 2024 10:27

••••••✨
•🍓از امروز یه قولی به خودت بده اینکه هر روز تو این هفته یکی از این ویژگی هارو به خودت اضافه کنی؛آخر هفته تو یه تغییر اساسی ایجاد کردی!
-باور داشته باش به خودت
-رویا داشته باش
- از شکست نترس
-اگر اشتباهی داری اشکالی نداره خودتو ببخش
-سعی کن اطرافتو نظم بدی تا آرامش ذهنی داشته باشی
-سر هر مسئله ی سریع از کوره در نرو
-همیشه لبخند بزن اخه اینجوری قشنگت تری و قدرتمند تر:)

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

16 September 2024 18:01

••••••🤎🍫
•🪷بزرگترین رازدار زندگیت کیه؟
"قلبت"
بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟
"مغزت"
بزرگترین  همراه زندگیت کیه؟
"پاهات"
میخوام بگم "قهرمان" زندگیت خودتی
فقط به خودت تکیه کن :)

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 September 2024 16:51

•••••••🍫
📌•وقتی کسی بی سروصدا از یک رابطه عاطفی💔،بیرون میاد چه نشونه هایی داره؟

۱.عدم ابراز محبت فیزیکی: مثل بغل کردن

۲.عدم توجه به پارتنر،حتی اگر داخل یک اتاق حضور داشته باشن.

۳.پرهیز از سوال کردن و پاسخ دادن

۴.خیال پردازی ذهنی و تصور داشتن شخصی دیگه،به عنوان پارتنر.

۵.انجام ندادن برنامه های مشترک مثل بیرون رفتن

۶.سپری کردن کمترین زمان با پارتنر

البته که داشتن این رفتارها،به معنای قطعی ترک کردن یک رابطه نیست،اما گاهی نشون میده که این رابطه برای طرف مقابل اولویت نیست👀!
ولی این هم اشتباهه که بدون گفتن بری از رابطه بیرون و طرف مقابل رو اذیت کنی✨

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

10 September 2024 07:32

•••••🪵
•No one can save us but ourselves. No one can and no one may

•هیچ‌کس به جز خودمون نمی‌تونه ما رو نجات بده.هیچ کس نمی‌تونه و ممکن نیست که بتونه

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

07 September 2024 13:26

•••••🐻
•🤎یه دیالوگی بود که میگفت: "خداحافظی هم یه نوع عشقه! همیشه که نباید پیش طرف بمونی و دستاشو بگیری گاهی شرایط ایجاد میکنه که بگذری، یوقتایی باید برخلاف درونت عمل کنی و بنظرم این ارزشش خیلی بیشتر از بودن کنارشه، در ضمن مطمئن باش اون اگه واقعاً مال تو باشه بهت برمیگرده!!

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

06 September 2024 15:59

•••••📕
•✨شبکه‌های اجتماعی حس مقایسه را در ما زنده می‌کنند!
در واقع به طور ضمنی و پنهان روی رفتار دیگری متمرکز می‌شویم.
معمولا تصویر دیگری در ذهن ما ارزش بیشتری پیدا می‌کند و در نتیجه قضاوت نادرستی از خود یا حتی دیگران خواهیم داشت. در واقع، هنجارهای اجتماعی در دنیای مجازی، ابعاد روانی به‌دنبال دارد که می‌تواند به روابط اجتماعی واقعی ما صدمه بزند و در برخی موارد حتی منجر به انزوا و گوشه‌گیری اجتماعی شود.
از کتاب منِ مضطرب
با  قلم  استفانی برتولون

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i