مشاوره حال خوب

22 July 2025 21:04

مراجع من اینا رو گفتن از زوج درمانی یاد گرفتیم:
🔘اگه برات سواله که تا کجا باید پشت همسرت باشی بدون که اگه گفت یه نفر رو کشته باید کمکش کنی خاکش کنه و بعد ازش سوال بپرسی
🔘اگه من از چیزی ناراحتم و تو نیستی به این معنی نیست که من حساسم یا تو بی خیالی،ما فقط احساسات متفاوتی رو تجربه میکنیم
🔘وقتی مضطربیم به هم نپریم،یادمون نره که حریف اونی نیست که جلومون وایساده،ما یه تیمیم و حریف مشترک ما،اون موضوع بیرونیه
🔘هر چقدر هم که سرمون شلوغ باشه،یه زمان مخصوص خودمون داشته باشیم
یه گفت‌ وگوی دو نفره،بدون حواس‌پرتی و البته بدون تعارف

جلسه زوج درمانی :
@Drsangchin✅
@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

21 July 2025 14:03

🟢انقد نگین نمیشه نتونستم نمیذارن
تلاش کنین اتفاق میفته
من تلاش کردم و اتفاق افتاد
واسه همینه از کل ایران و خارج از کشور
مراجع دارم
واسه همینه هرکس نتیجه میگیره
منو به دوست و آشنا معرفی میکنه
چون تمرکز کردم روی کارم
و رشد توانایی هام تو درمان

برای مشاوره اینجا کنارتونم

@Drsangchin✅

مشاوره حال خوب

20 July 2025 19:38

آدمی که اول با لاو بامبینگ شروع میکنه و دوست داشتن رو نشون میده ولی بعد میگه میترسم بیام جلو و رابطه جدی داشته باشیم
ولی موقع کات خداحافظی نمیکنه یا پیگیره
چطور آدمیه؟

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

19 July 2025 22:27

✨برای تویی که شاید این روزها فقط دلت بخواد یه نفر واقعاً گوش بده…
برای تویی که خسته‌ای، دلت می‌خواد یه لحظه نفس بکشی،
یه تایم اختصاصی فقط برای خودت داشته باشی،
یا حتی بدونی هنوز کسی هست که بودنت براش مهمه… 💙

🔗 همین حالا پیام ناشناس بذار:
لینک ناشناس

🔻اگه می‌خوای باهام حرف بزنی یا مشاوره رزرو کنی، همینجا پیام بده:
@Drsangchin ✅

مشاوره حال خوب

19 July 2025 17:40

🔹یکی از بزرگ‌ترین تنش‌های ارتباطی با آدم‌ها از همین‌جا شروع می‌شه:
مثلا من با دقت حرف می‌زنم.
اما طرف مقابلم با عجله گوش می‌ده.
من هر کلمه‌ رو با دقت می‌چینم. نه از سر وسواس، از سر احترام به زبان و معنا.
ولی بارها دیدم طرف مقابل دقیقاً همون سوالی رو می‌پرسه که من قبلاً جواب دادم. فقط چون "حواسش نبود".
این فقط یه بی‌دقتی ساده نیست؛ یه جور بی‌توجهی به حضور منه.
📖 در روان‌شناسی ارتباطات به این پدیده می‌گن شنیدن سطحی (Superficial Listening)، که معمولاً با پاسخ‌های کلیشه‌ای یا سوالات تکراری همراهه.

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

19 July 2025 07:15

راه‌هایی برای شروع صحبت با هر کسی

1. تعریف کردن:
«خیلی از [لباس/اکسسوری/چیز خاص]ت خوشم اومد! خیلی بهت میاد. از کجا خریدیش؟»

2. نقطه‌ی مشترک:
«شنیدم داشتی درباره‌ی [موضوع] صحبت می‌کردی. منم خیلی بهش علاقه دارم. نظرت در موردش چیه؟»

3. یک مشاهده ساده:
«کارت توی [فعالیت] خیلی خوبه! از کی شروع کردی؟»

4. اتفاقات روز:
«خبر [اتفاق اخیر] رو شنیدی؟ خیلی کنجکاوم بدونم بقیه چی فکر می‌کنن راجع بهش.»

5. معرفی خودت:
«سلام، من [اسم خودت] هستم. فکر نمی‌کنم قبلاً همدیگه رو دیده باشیم. چی شد اومدی اینجا؟»

6. سؤال درباره‌ی فضا یا موقعیت:
«این [مکان/رویداد] خیلی جالبه، نه؟ قبلاً اینجا بودی؟»

7. شوخ‌طبعی:
یک موضوع خنده‌دار ساده مطرح کن (در صورتی که طرف مقابل شخصیت سردی نداشته باشد).

8. تجربه‌ی مشترک:
«من تازه [فعالیت/تجربه] رو امتحان کردم، خیلی جالب و هیجان‌انگیز بود! تو تا حالا تجربه‌ش کردی؟»

9. گرفتن نظر:
«می‌خواستم نظرت رو درباره‌ی [موضوع] بدونم. تو چی فکر می‌کنی؟»

10. تبریک برای موفقیت:
«شنیدم که تازه [موفقیت یا دستاورد] بدست آوردی. تبریک می‌گم! خیلی دوست دارم بیشتر در موردش بدونم.»

11. آشنای مشترک:
«فکر کنم جفتمون [اسم دوست یا همکار مشترک] رو می‌شناسیم. تو از کجا باهاش آشنا شدی؟»

12. کمک کردن:
«دیدم که داشتی [کاری یا چیزی] انجام می‌دادی. کمکی لازم داری؟»

13. پیشنهاد کتاب یا فیلم:
«تازه [اسم کتاب/فیلم] رو خوندم/دیدم. تو دیدی/خوندی؟ نظرت چیه؟»

14. پرسیدن در مورد غذا یا نوشیدنی:
«نمی‌دونم چی سفارش بدم. پیشنهادی داری؟»

15. یک سؤال ساده‌ی اطلاعاتی:
«داشتم فکر می‌کردم درباره‌ی [یک اطلاعات یا سؤال خاص]. تو چیزی در موردش می‌دونی؟»


نکته مهم:
صادق باش و به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش بده؛ اینجوری مکالمه راحت‌تر و جذاب‌تر میشه

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

18 July 2025 14:44

🔻#پاسخ


🔴اینجا میتونی جلسه مشاوره تو رزرو کنی
⭐
@Drsangchin
@Drsangchin
❤️
🔸اینجا میتونی برام پیام ناشناس بذاری

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

18 July 2025 11:35

خیلیا فکر می‌کنن «تشکر کردن» فقط برای وقتی‌یه که کار بزرگی انجام شده. ولی واقعیت اینه که همین «مرسی گفتن‌های کوچیک» می‌تونه رابطه‌تون رو گرم و پر از عشق نگه داره.

وقتی بابت کارای کوچیک و بزرگش تشکر می‌کنی، داری بهش می‌گی:
• «می‌بینمت»
• «قدر می‌دونمت»
• «بودنت برام مهمه»

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

17 July 2025 18:15

ترس از قضاوت یا همون اضطراب اجتماعی، معمولاً از این میاد که تو گذشته زیاد تحقیر شدی یا یکی مدام ازت ایراد گرفته. اینجوری کم‌کم یاد می‌گیری خودتو از نگاه بقیه ببینی، اونم نه یه نگاه واقعی، یه نگاه منفی و ترسناک که تو ذهنت ساختی.

🌻نتیجه؟ هر جمعی برات می‌شه یه میدون قضاوت و خطر! بدن و روحت هم همیشه رو حالت آماده‌باشه.

🪴راهش چیه؟ باید کم‌کم با این موقعیت‌ها روبه‌رو بشی، فکراتو درست کنی و اعتمادبه‌نفستو ببری بالا

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

17 July 2025 11:37

قدیمی‌ترین و کوتاه‌ترین واژه‌ها – «بله» و «نه» – همون‌هایی‌ان که بیشترین تفکر رو می‌طلبن.

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

16 July 2025 19:16

بازی خاکستری:
نه کاملاً باهاتن، نه کاملاً رفتن.
یه جا وسط موندن، مبهم، معلق، خسته‌کننده

⚪️نه جرأت دوست داشتن داره
⚪️نه آدمه بریدنه
⚪️فقط بلده نگهت داره، اما برای خودش، نه برای “ما”

‌ یه آدم خاکستری فقط نمی‌خواد کامل از دستت بده.

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

16 July 2025 12:24

سلام، من یه خانم ۴۴ ساله‌ام. ۲۲ ساله ازدواج کردم، همسرم . از دوران عقد رفتارهای بدش رو می‌دیدم؛ پرخاشگری، قهر، فحاشی، ولی نادیده گرفتم چون فکر می‌کردم من رو دوست داره. پدرم هم اول مخالف بود اما وقتی دید نمی‌خوام جدا بشم، سکوت کرد.

از همون اوایل ازدواج فهمیدم حق عصبانیت یا اعتراض ندارم، چون اگر ناراحتی نشون بدم، با قهر، تهدید، فحش و حتی انداختنم از خونه جواب می‌ده. سال‌ها بدون دستمزد برای کارش خیاطی کردم، تا حدی که دیسک گردن گرفتم. هیچ‌وقت کمک یا قدردانی نکرد، فقط طلبکار بود.

چندبار تا مرز طلاق رفتم، حتی مهریه‌ام رو اجرا گذاشتم، ولی با تهدید به قتل و خودکشی برگردوندم. برگشتم چون پسرم (که الان ۲۰ سالشه) نمی‌خواست جدا بشیم. الان ۳ ساله دوباره با همیم ولی تغییری ندیدم، همه چیز همون‌جوره.

الان مشکل جدید اینه: همسرم می‌گه «من خونه پدرت نمیام، خودت برو.» می‌ترسم این قضیه دوباره باعث دعوا بشه. نمی‌دونم برم یا نرم؟ خانواده‌ام رو در جریان بذارم یا نه؟ باهاش چطور برخورد کنم؟
خیلی خسته‌ام، گاهی به مرگ یا حتی کشتن اون فکر می‌کنم، ولی بعدش پشیمون می‌شم. واقعاً نمی‌دونم باید چی کار کنم. لطفاً راهنمایی کنید.

❤️#سوال_شما

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

15 July 2025 22:44

🔸برای تویی که شاید دلت بخواد یه قدمی برای خودت برداری…
یه لحظه آروم باشی،
یه تایم اختصاصی داشته باشی،
یا فقط بدونی که کسی هست که به بودنت اهمیت می‌ده

لینک پیام ناشناس
/channel/BitChatsBot?start=sec-bciddgabfe

🔻برای رزرو کافیه اینجا پیام بذاری

@Drsangchin✅

مشاوره حال خوب

15 July 2025 10:45

🔵چرا وقت گذاشتن برای رابطه از نون شب واجب‌تره؟

دکتر جان گاتمن، یکی از معتبرترین روان‌شناس‌های حوزه زوج‌درمانی، یه نکته طلایی رو توی تحقیقاتش ثابت کرده:
رابطه‌های موفق با کارهای بزرگ ساخته نمی‌شن، بلکه با لحظه‌های کوچیکِ توجه و مراقبت رشد می‌کنن.

یعنی چی؟ یعنی این‌که چطور به حرف‌های هم گوش می‌دیم، چطور به نیازهای هم واکنش نشون می‌دیم و تو شلوغی‌های زندگی چقدر حواسمون به هم هست.


🔑اصل «پاسخ به تلاش برای ارتباط»

گاتمن می‌گه توی هر رابطه‌ای، آدم‌ها مدام یه‌جور سیگنال می‌فرستن که انگار دارن می‌پرسن:
«منو می‌بینی؟ برات مهمم؟»

این سیگنال‌ها معمولاً خیلی ساده‌ان، مثل:
✔️ فرستادن یه پیام کوتاه
✔️ تعریف کردن یه اتفاق روزمره
✔️ گرفتن دست طرف مقابل موقع رد شدن از خیابون
✔️ پرسیدن «امروز حالت چطوره؟» و واقعاً منتظر جواب موندن


❤️اگه این سیگنال‌ها نادیده گرفته بشه چی؟

وقتی این تلاش‌ها بارها بی‌پاسخ بمونه، کم‌کم حس نادیده گرفته شدن و بی‌اهمیت بودن شکل می‌گیره…
و این شروع فاصله افتادن بین آدم‌هاست.

تحقیقات گاتمن نشون داده زوج‌هایی که به این تلاش‌های کوچیک واکنش نشون می‌دن، صمیمیت و رضایت خیلی بیشتری دارن.


0️⃣ پس «وقت گذاشتن برای رابطه» یعنی چی؟
• یعنی توی شلوغ‌ترین روز هم چند دقیقه برای احوال‌پرسی وقت بذاری.
• یعنی گوشی رو کنار بذاری و با دقت گوش بدی.
• یعنی نشون بدی نیازهای عاطفی همدیگه رو می‌بینین و بهشون اهمیت می‌دین.

💡عشق با حرکت‌های بزرگ زنده نمی‌مونه، با لحظه‌های کوچیکِ توجه رشد می‌کنه.
پس امروز یه کار کوچیک انجام بده که به شریک زندگیت بگه:
«من حواسم بهت هست.» 💛

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

14 July 2025 09:28

🔸برای تویی که شاید دلت بخواد یه قدمی برای خودت برداری…
یه لحظه آروم باشی،
یه تایم اختصاصی داشته باشی،
یا فقط بدونی که کسی هست که به بودنت اهمیت می‌ده

لینک پیام ناشناس
/channel/BitChatsBot?start=sec-bciddgabfe

🔻برای رزرو کافیه اینجا پیام بذاری

@Drsangchin✅

مشاوره حال خوب

22 July 2025 07:22

کودک رهاشده درونت هنوز حرف می‌زنه…

وقتی توی کودکی احساس طرد یا بی‌توجهی کرده باشی، یه الگو توی ذهنت شکل می‌گیره:
«برای دوست‌داشتنی بودن باید بخشی از خودم رو پنهون کنم.»

این الگو توی بزرگسالی هم همراهته:
✅مدام می‌ترسی ترک بشی
✅احساس می‌کنی «کافی نیستی»
✅یا فکر می‌کنی برای نگه داشتن رابطه باید تغییر کنی

حتی وقتی همه‌چیز ظاهراً خوبه، درونت پر از تردید و اضطرابه.
اون صدای آشنا رو می‌شنوی؟
«مواظب باش، دوباره تنها نمونی…»

🧠 این احساس‌ها بی‌دلیل نیستن.
مغزت در دوران رشد، با نبود امنیت عاطفی تنظیم شده.
اما خبر خوب اینه که قابل درمانه و از آگاهی شروع می‌شه:

🔹مهربونی با خودت، حتی وقتی می‌ترسی
🔹تصویرسازی کودک درون و شنیدن نیازهاش
🔹ذهن‌آگاهی به جای فرار از احساسات

یادت باشه:
برای دوست‌داشتنی بودن نیازی به تغییر خودت نداری.
وقتی سیستم عصبی‌ت رو دوباره آموزش بدی، آرام‌آرام امنیت، اعتماد و صمیمیت واقعی رو تجربه می‌کنی.

آروم. مستمر. مهربون با خودت.

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

21 July 2025 07:50

گاتمن درباره‌ی بوسیدن چی میگه ؟
جان گاتمن، یکی از معروف‌ترین محقق‌های حوزه‌ی روابط، معتقده رفتارهای ساده ولی مداوم مثل بوسیدن، نوازش کردن و گفتن کلمات محبت‌آمیز، از مهم‌ترین عوامل حفظ صمیمیت و دوام زندگی مشترکه.

توی مدل «خونه‌ی رابطه‌ی سالم» گاتمن، پایه‌هایی مثل شناخت دنیای همدیگه، تحسین، قدردانی و ابراز علاقه خیلی پررنگه. جالبه بدونین تحقیقاتش نشون داده زوج‌هایی که بوسه‌های واقعی و پرحس دارن (نه فقط یه بوسه‌ی خشک و سریع!)،
💗استرس کمتری تجربه می‌کنن،
صمیمیت عمیق‌تری دارن،
و احتمال جدایی‌شون خیلی کمتره.

💯 نتیجه؟
هر وقت فرصت شد، با عشق و توجه پارتنرتون رو ببوسین. این یه رفتار کوچیکه که اثر بزرگ می‌ذاره!

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

20 July 2025 08:23

احساس درک و شنیده شدن، یکی از عمیق‌ترین نیازهای روانی ماست؛ چیزی که پایه‌ی اعتماد و صمیمیت واقعی رو در رابطه می‌سازه.

یکی از تمرین‌های مؤثر برای تقویت این حس:
وقتی پارتنرت حرفی می‌زنه، فقط کلماتش رو تکرار نکن—سعی کن احساسی که پشت اون جمله هست رو هم بازتاب بدی.
مثلاً اگه گفت: «از اینکه دیر اومدی ناراحت شدم»، تو بگو: «احساس کردی برات مهم نیستم. درسته؟»
این کار ساده، می‌تونه تاثیر بزرگی روی رابطه‌تون بذاره✨

به‌تدریج تغییر می‌کنیم... 🦋

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

19 July 2025 22:27

دختر ۲۳ ساله ای هستم با یکی از هم دانشگاهی ها که اول فکر میکردم تناسب داریم کمتر از یه ماه مکالمه کوتاهی داشتم. بلاتکلیف بود و یه سری رد فلگ ها نشون میداد و باعث شد قبل از قرار حضوری یه کم تحقیق کنم درباره ش و مطمئن شدم به هم نمیخوریم ولی الان که حدود یه سال گذشته هنوز یه وقتایی یادش میفتم یه زمانایی با پیج ناشناس استوری هاشو چک میکردم یه زمانی از وابستگی بود بعد یه مدت زیادی کنترل کردم پیج رو چک نکنم و دوباره مثل دوره دانشجویی که از مطالبش استفاده میکردم یه وقتایی سراغ چک کردن پیجش رفتم اگر فقط برای استفاده از مطالبش باشه این کانتکت ناشناس مضره و باعث میشه یادش تکرار بشه؟ یه وقتایی با اینکه رفتارهای بدی ازش دیدم دلتنگی هم ایجاد میشه مخصوصا موقع فشارهای روحی باید چطور کنترل کرد؟ یه وقتایی که زیاد کنترل میکنم و اصلا استوری هم چک نمیکنم احساس میکنم این یاده بیشتر میشه

مشاوره حال خوب

19 July 2025 11:24

🔻واقعیت ! این یک حقیقت دردناک است که بسیاری از ما در دنیای امروزی با چالش‌های عاطفی و اجتماعی مواجه هستیم. سینگلی به خودی خود نمی‌تونه نشان‌دهنده‌ ضعف یا عدم توانایی در برقراری رابطه باشد، بلکه گاهی این انتخاب به دلیل عدم وجود رابطه‌های سالم و معنادار است.
افرادی که در زندگی‌شان تجربه‌های منفی و روابط ناصحیح داشته‌اند، طبیعتاً به دنبال چیزی بیشتر از یک رابطه‌ سطحی هستند. آنها می‌خواهند عشق و احترامی را تجربه کنند که در آن احساس ارزشمندی کنند، نه فقط یک رابطه‌ اجباری یا سطحی.

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

18 July 2025 19:48

من رو اندازه‌ی “گل مورد علاقتو دیدم، گرفتم واست. بده میوه‌ها رو من واست پوست بکنم. واست انار دون کردم. یه کتاب جدید از نویسنده‌ی مورد علاقه‌ت واست خریدم. به پوست گوجه حساسیت داری، واسه همین پوستشو کندم. باد کولر اذیتت می‌کنه؛ مراقب باش سرما نخوری. تا تو بیدار شی چای دم کردم. بیا برات لقمه گرفتم. خودم پشتتم. بده موهاتو واست ببافم. حال روحیت خوب نیست بیا بغلت کنم.” دوست داشته باش.

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

18 July 2025 14:43

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام و احترام؛ وقت بخیر
بنده 24 سال دارم و دانشجوی ارشد مهندسی هستم و تقریبا یک سال و چند ماه هست که یکی از همکلاسی هام بهم ابراز علاقه کرده و از همون اول به قصد ازدواج و اینکه آینده رو بسازیم اومد جلو.
من مامانم رو در جریان گذاشتم و پدرم هم در حدی میدونه که اون آقا پسر از من خوشش میاد. ایشون هم به مادرشون گفتن و پدرشون و انگار یک نفر دیگه از اقوام شون هم با خبر اند.
مدتی هست احساس میکنم این ارتباط بی هدف داره جلو میره، صرفا به حرف زدن و بیرون رفتن و...
این موضوع رو باهاشون در میون گذاشتم و ایشون گفتن که برنامه شون این هست که درس رو تموم کنن، سربازی شون هم تموم بشه، برن سرکار و یک مقدار سرمایه جمع کنن تا بتونن یه زندگی رو بسازن و گفتن هدف شون این هستش اما چقدر طول میکشه تا به این هدف برسن رو (باتوجه به وضع اقتصادی کشور) نمیدونن. گفتن من خودم وقتی وضعیت و آینده‌م زیاد مشخص و معلوم نیست، چی بیام بگم به تو...

من خیلی نگرانم و استرس دارم؛ هم بابت اینکه هم سن هستیم و هم بابت اینکه اگر همینطوری رابطه رو ادامه بدیم تا مثلا 5 سال، 8 سال یا 10 سال دیگه تا ایشون به یه مرحله ای برسه و یکم ثبات داشته باشه وضعیتش که بتونه ازدواج کنه، اما به هر دلیلی در آینده این ارتباط قطع بشه چی؟
یعنی میترسم رو آینده و وضعیت نامعلوم یا بلاتکلیف اون اقا، منتظر بمونم و من برای زندگیم برنامه بریزم و تهش ببینم عمرم رفته و این رابطه هم به جایی نرسیده!
چندین بارم دلم خواسته برم مشاوره اما خب هزینه شو نداشتم🤦🏼‍♀️

توی همه‌ی این مدت خیلی از اخلاقای خوب و درست رو داشته و با اینکه کار ثابت نداره اما جنم کار کردن رو داره. توی خیلی از موارد حمایتم کرده، با اینکه اتفاق رسمی ای بین مون نیوفتاده بطور کامل تعهد داشته و درکل خیلی خیلی صمیمی و مورد اعتماد هم شدیم. اما خب یه سری چیزا هست که اصلا نمیدونه همش من باید بگم تا رعایت کنه یا حواسش باشه یا مثلا اون رفتارهارو سعی کنه داشته باشه. یعنی گاهی اوقات احساس میکنم منم که دارم این ارتباط رو مدیریت میکنم که مثلا کجا بریم چی بگیم چی کار بکنیم. نمیدونم واقعا نمیدونه یا میدونه و انجام نمیده.
اصلا به جایی رسیدم که نمیدونم کار درست چیه و چه تصمیمی باید بگیرم.
فقط چند روز قبل بهشون گفتم من نمیتونم با ادم بلاتکلیف بمونم، برو یکم فکراتو بکن ببین وضعیتت به چه صورته اگه هدف مشخصی داری که ادامه بدیم اگر نه همینجا تموم کنیم این ارتباط رو.
حتی نمیدونم این حرفی که بهش زدم درسته یا نه!

مشاوره حال خوب

17 July 2025 22:31

🌱صمیمیت واقعی، از دلِ گفت‌وگوهای
سخت و ناراحت‌کننده میگذره

رابطه‌های سالم، به گفت‌وگوهای سخت نیاز دارند
اون حرف سختی که نمی‌زنی،
شاید امروز رابطه رو حفظ کنه…
اما دیر یا زود، همون سکوت، شروع فاصله‌ هاست.

حرف زدن همیشه آسون نیست،
ولی صمیمیت بدون گفت و گو،
فقط یه نمایش قشنگه که آخرش فرو میریزه…!

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

17 July 2025 18:15

تو دیت اول و همچنین اوایل رابطه چی باعث میشه طرف مقابل بذاره بره ؟


@Online_counsel

مشاوره حال خوب

16 July 2025 22:08

رابطه‌ای که امنیت نمی‌سازه،هیچ عشقی نمی‌تونه نجاتش بده

⭐خیلی‌هامون فکر می‌کنیم:
‏”دوست داشتن کافیه.
اما واقعیت اینه که عشق، تا وقتی در کنارش ثبات، شنیده‌شدن و احترام متقابل نباشه،
مثل ساختن خونه روی دریاست.
مدام توی موجی، بی‌هیچ زمینی برای ایستادن…

❤️وقتی کسی نتونه باهات گفت‌وگو کنه،
نتونه احساساتتو ببینه یا براش پاسخگوباشه،
هیچ “دوستت دارمی نمی‌تونه اون خلأ رو پُر کنه.
امنیت، پایه‌ی عشقه.
نه یه امتیاز اضافی.»

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

16 July 2025 12:25

🔻#پاسخ


🔴اینجا میتونی جلسه مشاوره تو رزرو کنی
⭐
@Drsangchin
@Drsangchin
❤️
🔸اینجا میتونی برام پیام ناشناس بذاری

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

16 July 2025 10:43

سبک دلبستگی اضطرابی یکی از سخت‌ترین الگوهای رفتاری توی روابطه. کسایی که این سبک رو دارن، معمولاً دائم نگران هستن که کسی اونا رو ترک کنه یا خیانت کنه. این اضطراب‌ها باعث میشه که همیشه دنبال تایید باشن، به شریکشون اتهام بزنن یا حتی بیشتر از حد کنترل کنن. این کارا می‌تونه روابط رو به سمت تنش و مشکلات جدی ببره.

🔺اما اینطور نیست که نتونیم تغییرش بدیم. با کمی آگاهی و تغییر رفتار، می‌شه روابط رو بهتر کرد و اضطراب‌ها رو کاهش داد. چند تا راهکار که می‌تونه کمک‌کننده باشه:

✅1. شناخت و مقابله با افکار منفی: خیلی از مشکلاتی که کسایی با دلبستگی اضطرابی دارن، به خاطر افکار منفی توی رابطه‌است. مثلاً این‌که همیشه فکر می‌کنن “شریکم می‌ره” یا “اونا منو ترک می‌کنن.” اولین قدم اینه که این افکار رو بشناسیم و با واقعیت جایگزینش کنیم. ببینید آیا دلیلی واقعی برای این نگرانی‌ها هست یا فقط ترس‌ها و نگرانی‌های خودمون رو بزرگ می‌کنیم.

✅2. تنظیم انتظارات از رابطه: خیلی وقت‌ها افراد با این سبک دلبستگی انتظار دارن شریک‌شون همیشه در دسترس باشه و تمام نیازهای عاطفی‌شون رو جواب بده. این انتظارات غیرواقعی می‌تونه فشار زیادی به رابطه بیاره. بهتره که انتظاراتمون رو واقعی کنیم و به شریک‌مون فضا بدیم تا نفس بکشه.

✅3. ارتباط بهتر با شریک: افرادی که دلبستگی اضطرابی دارن، معمولاً در بیان احساسات یا نیازهاشون مشکل دارن. بهتره مهارت‌های ارتباطی‌مون رو تقویت کنیم تا بتونیم نگرانی‌ها و احساساتمون رو راحت‌تر و بدون ایجاد تنش با شریک‌مون در میون بذاریم.

✅4. توجه به رشد فردی: به‌جای اینکه به طور کامل وابسته به شریک‌مون برای احساس امنیت باشیم، باید بیشتر به رشد شخصی‌مون توجه کنیم. وقتی خودمون رو مستقل و با اعتماد به نفس ببینیم، کمتر از رابطه می‌ترسیم و این باعث میشه اضطراب‌هامون کمتر بشه.

💡اما مهم‌ترین و نتیجه‌بخش‌ترین راه‌حل برای تغییر این الگو، شرکت در جلسات تراپی و مشاوره است. جلسات درمانی به شما کمک می‌کنه که بهتر خودتون رو بشناسید، ریشه اضطراب‌ها رو پیدا کنید و یاد بگیرید ‌چطور با الگوهای رفتاری منفی مقابله کنید.

برای رزرو اینجا کنارتونم 🪴

@Drsangchin✅

مشاوره حال خوب

15 July 2025 22:43

با سلام و احترام
وقت شما بخیر آقای دکتر
بنده پسر هستم و ۲۳ سالمه
با دختری برای مدت طولانی (۳ سال) دوست بودم و با گذر زمان صمیمیت ما هم روز به روز بیشتر میشد. تا جایی که احساس کردم عواطف من نسبت به ایشون از صمیمیت و دوستی فراتر رفته و دوستشون دارم. البته ایشون توی دوره دوستی‌مون دو بار با افراد دیگه وارد رابطه شدن و ما کمابیش دوستی‌مون رو حفظ کردیم.
خلاصه بعد از حل کردن گره‌های مختلف ذهنی‌ای که داشتم بالاخره به‌تازگی تونستم احساس واقعیم نسبت بهش رو بگم و اون رو از عواطف عمیقم نسبت بهش مطلع کنم؛ واکنش ایشون این بود که گفتن من رو به عنوان دوست خیلی صمیمی خودشون میدونستن و احساساتی که من به ایشون دارم رو اصلا نسبت به من نداشتن. صرفا صمیمیت بوده و نه بیشتر. براشون سخته که وقتی تا الان به من به چشم دوست صمیمی نگاه میکردن، از الان بخوان این دیدگاه رو تغییر بدن.
همچنین این رو هم مطرح کردن که اولین رابطه‌ای که داشتن هم مثل همین موقعیت بوده و قبل از اینکه وارد رابطه بشن صمیمی‌ترین دوست هم بودن. و یکی از ترس‌هایی که توی اون رابطه داشته از دست دادن بهترین دوست و همین‌طور پارتنر عاطفیش، بعد از اتمام رابطه بوده چون اون دو شخص درواقع یک نفر بودن.
همینطور از این موضوع هم مطلعم که نفر اول که قصد رابطه با ایشون رو داشت و دوست صمیمی‌شون بود، دقیقا توی موقعیت من قرار گرفت و همین جواب رو از ایشون گرفت؛ اما با ممارست و حفظ رابطه و نشون دادن جدیت خودش تونست عواطف ایشون نسبت به خودش رو بیدار کنه.
آقای دکتر به نظر شما واکنشی که ایشون نسبت به من داشتن میتونه صرفا ناشی از ترس اتفاقی که توی گذشته افتاده باشه؟
اگر بله من چطور باید با این موقعیت مقابله کنم؟
به طور کل اگر بخوام باز هم درخواست کنم تا بتونم جدیتم رو نشون بدم بهوشن رفتارم با شخص باید چطور باشه توی این مرحله؟

مشاوره حال خوب

14 July 2025 22:14

🟡می‌خوای آدم‌ها رو واقعاً بشناسی؟
بهشون بگو حالت خوب نیست.
آروم، صادق، بی‌حاشیه.

حالا فقط نگاه کن چی کار می‌کنن:
یکی گوش می‌ده،
یکی سکوت می‌کنه،
یکی حرفو می‌پیچونه سمت خودش،
یکی هم تقصیر رو می‌ندازه گردنت.

همون لحظه‌ست که نقاب‌ها می‌افته.
چون برخوردِ آدما با دردت، دقیقاً نشون می‌ده چه‌قد برات ارزش قائلن.
خ
نه نیازی به دعواست،
نه کلنجار رفتن.
فقط واکنششون رو ببین… و همون رو باور کن.

@Online_counsel✅

مشاوره حال خوب

14 July 2025 09:28

سلام و درود آقای دکتر
روزتون خوش
بنده ۲۸سال سن دارم معلم هستم و مجریگری می کنم و مدرس فن بیانم
نزدیک ۳سال و نیم که ازدواج کردم
الان هم در حال طی کردن جلسات مشاوره جهت جدا شدن هستیم
از اول ازدواج با دیدن پیامک هایی که بین همسرم و یک خانمی که همسر داشت شدم چت های نیمه سکسی(تلفن شونو عوض کردن و قبلی رو دادن به من از خاطرشون رفته بود پاک کنند) شکاک شدم یا پیامک هایی که در دایرکت اینستا می دیدم سر هر استوری ریپلای زدن باهم مراوده می کردن!

ایشون ۹ماه برای به دست آوردن من جنگیدن ولی تو همون حین با دو سه نفر بودن
(یک بار هم ازدواج ناموفق داشتن) و میگن خانم قبلی شون پدر مادرش انتخاب کرده بودن و....

اخلاق شون کمی تنده(سریع از کوره درمیرن)
مثلا روز پاتختی مقابل جاری هام به من بی ادبی کردن و ناراحت شدم اما حرفی نزدم و فقط گریه کردم...(یک ماه نامزد موندیم).
بعد چند ماه ازدواج متوجه شدم سه سال بوده که تریاک مصرف می کردند و از من پنهان کردن حتی قبل ازدواج با وجود بارها تاکید کردن که به دود و دم حساسم ولی باز کتمان کردند و دروغ گفتن!
موندم پاشون و تو خونه ترک دادم ولی جدا نشدم با این که خط قرمزم بود این مسئله.
بعد۷ماه از ازدواج معلم شدم
سه ماه اول حقوقمو دادم به ایشون بعد اونم تا جایی که می تونستم کمک کردم، بعد ۴ماه ازدواج طلاهامو فروختم تا بدهی شونو بدن! ولی میگن منو درک نمی کنی کمکم نمی کنی! در ضمن خودشونم۱۳ سال که فرهنگی هستن!

اسفند۴۰۳ متوجه شدم به خانمی که ۷سال پیش می خواستن شون پیام دادن و درخواست ملاقات دادن و حرفای عاشقانه زدن... خواستم بعد دیدن پیامها جدا بشم چون این موارد خط قرمز من محسوب میشه و اذیتم می کنه، نذاشتن و کلی ناراحتی به وجود آوردن تلفنمو شکستن و توهین کردن بهم و..
تا این که مجدد تقریبا ۱ماه پیش باز دیدم به همکلاسی شون پیام دادن در خصوص درس بحث کردن بعد منو معرفی کردن حتی عکسمو فرستادن ایشون دیدن و.. بعد طی چندتا سوال پرسیدن از این خانم که ایشونم متاهل بودن
ادعا می کنند که دو ساله از من جدا شدن و منو طلاق دادن و پشت بندش آمار یکی از همکلاسی های خانم شونو خواستن، در ثانی که مشکلی تو خونه وجود نداشت و ناراحتی خاصی هم نبود، چون مسئله اسفند ماه رو گذشت کرده بودم!

از طرفی در قالب پیامک با دوتا از دانش آموزان هم دهاتی شون چت کردن و از من بد گفتن که بداخلاقم و به خودم نمی رسم و تعریف مشکلات و مسائل زندگی ...
کلا دلمو‌ شکستن 😔
مثلا واقعیت ها رو می شنون به من میگن ببخشید هیچ گوهی نیستی و...
بارها گفتم قبل ازدواج احترام و ادب و خیانت نکردن و انسانیت و... خیلی برام مهمه
ولی همیشه مورد تمسخر قرار دادن و گفتن با این چارچوب های چرتت و....

چون در مجردی دوست دخترای متعددی داشتن کلا حس می کنم راحت با دخترا ارتباط می گیرن
مخصوصا در فضای مجازی تلگرام و اینستاگرام و....

الانم ذهنم عجیب درگیره چون خودم ایشون رو انتخاب کردم و از ابتدای زندگی دیدم که اخلاق شون تنده و... همیشه احترام شونو نگه داشتم

مشاور گفتن ۶ماه سازش موقت داشته باشید ولی همسرم یه بار میگه پشیمونه یه بار میگه من کاری نکردم پشیمون بشم من عالیم من خیلی خوبم، یه بار میگه برگرد یه بار میگه اصلا از اول تطاهر کردم همه چی خوب بوده.. دارم دیونه میشم دیگه..😔
همسرم طلاق نمیدن ولی دو هفته پیش حق طلاق رو در ازای بخشش مهریه دادن به خودم و ۱۴روزه خونه پدرم هستم.

در ضمن آقای دکتر برای جدا شدنم فقط این اذیتم می کنه که تقریبا ۱۰سال پیش نامزد برگشتم، هر چند در نامزدی قبلیم زود جدا شدم و حتی رابطه ای نداشتم، ولی از این بابت حس می کنم اذیت بشم
از طرفی شهر کوچیکی زندگی می کنم که به خاطر شرایط کاریم جلوی چشمم ممکنه بهم لطمه وارد کنه؟
جدا شدن رو دوست ندارم ولی از برگشتمم به زندگیم می ترسم، می ترسم مجدد همسرم این رفتار رو تکرار کنه...لطفا راهنماییم کنید.

سپاس بی کران
پوزش بابت طولانی شدن پیغامم

#سوال_شما

@Online_counsel✅