خیلی‌هامون دنبال حال خوب هستیم. اما چجوری میتونیم حال خودمون رو خوب کنیم و خوب نگه داریم؟
یکی از راه‌هایی که این روزها برای بهتر شدن حال آدما معرفی میشه دریافت مشاوره و رواندرمانی هست. آکادمی تخصصی مشاوره حال خوب،با مدارک بین المللی و سوابق درخشان در کنارتونه.در صورت تمایل برای راهنمایی و مشاوره لطفا به آیدی زیر پیام بدین:

🌱@Online_secretary8

Читать полностью…

دوستای خوبم سال ۲۰۲۵ میلادی رو بهتون تبریک میگم 🎄🎄

@Online_counsel✅

Читать полностью…

یکی از سوالاتی که زیاد میپرسین اینه که:

توی دوران آشنایی چطوری میتونیم طرف مقابلمون رو بشناسیم و بدونیم برای رابطه مناسبه؟!

1️⃣ارزش های اصلی شما باهم باید نسبتا هماهنگ باشه. مثلا دیدگاه شما در مورد خانواده، تحصیلات و موفقیت به هم شباهت داشته باشه.
2️⃣ببینین اصلا آیا اهداف و برنامه های فعلی و آینده ی شما باهم هم‌خوانی داره؟!
3️⃣نحوه صحبت کردن و برقرار کردن ارتباط با شما باید به نحوی باشه که در زمان مشکلات و بحث ها شما رو تنها نزاره.
4️⃣شما باید کنارش خودتون باشین. احساس امینت و آرامش کنین و اعتماد بین شما باید دوجانبه باشه.
5️⃣باید مسئولیت پذیر باشه هم در قبال شما و هم در قبال رابطتون؛ مثلا ببینین چقدر قرارهاتون رو سر تایم میاد، سر قولاش میمونه و...

@Online_counsel✅

Читать полностью…

🔹شریک عاطفی نا‌ امن بهت میگه:
🔹اگه من رو دوست داری این کار رو انجام بده ( کنترلت میکنه )
🔹آخه نمی‌خواستم نگرانت کنم، واسه همین بهت نگفتم. ( دروغ و نقش بازی کردن )
🔹این مسئله مربوط به خودته. خودت حلش کن. ( حمایت نکردن )
🔹میخواستی با من رابطه ی عاطفی نداشته باشی الان وظیفته که برام هر چی میخوام بخری. ( عدم درک و همدلی )

🔹اما شریک عاطفی امن بهت میگه:
🔹به تصمیمت احترام میزارم و پشتتم هر اتفاقی که بیفته.
🔹راستش رو بهت میگم حتی اگه برام سخت باشه و به ضررم باشه. چون می‌خوام رابطه مون بر پایه ی اعتماد باشه.
🔹بیا با هم راجع به این موضوع صحبت کنیم و ببینیم چطوری میشه حلش کرد.
🔹سعی میکنم تحت فشار نزارمت با اینکه خیلی دلم میخواد این کار رو انجام بدم. اما میدونم شرایط سخته.

@Online_counsel✅

Читать полностью…

بارها شده که تصمیم می‌گیری روی خودت کار کنی.هفته رو با کلی انگیزه و نیت خوب شروع می‌کنی که این بار ذهنیتت رو تغییر بدی، اما یه اتفاق کوچیک میفته.یه چیز خیلی ریز تو کل ماجرای زندگیت و چون این اتفاقا رو به حساب “شکست خوردن” میزاری، فکر می‌کنی دیگه کل تلاشت هدر رفته.برای همین ولش می‌کنی و می‌گی “باشه، از شنبه دوباره شروع می‌کنم.”‌حالا تصور کن اگه این رفتار رو تو بقیه جنبه‌های زندگیمون داشتیم، چی می‌شد؟ اگه ماشینت پنچر بشه، می‌ری بقیه تایرها رو هم پنچر می‌کنی؟ قطعاً نه! پس چرا وقتی پای سلامت روانت وسطه، فکر می‌کنی با یه اشتباه همه چیز تموم شده؟مگه قراره کامل و بی‌نقص باشیم؟ می‌تونیم کمکت کنیم این نگاه رو عوض کنی.می‌تونیم بهت نشون بدیم چطور با مهربونی و صبوری بیشتری به خودت نگاه کنی. وقتی یه روز از مسیر دور شدی، به جای قضاوت کردن خودت، دوباره ادامه بدی.چون واقعیت اینه که همه‌مون گاهی اشتباه می کنیم و اشکالی نداره.مهم اینه که بعدش چطور برخورد می‌کنی.این همون چیزیه که واقعاً تفاوت رو ایجاد می‌کنه؛اینکه یاد بگیری با خودت مهربون‌تر باشی و هر روز قدم‌های کوچیکی به سمت بهتر شدن برداری.

لطفا کلمه مشاوره رو برامون بفرستین:
🔹@Online_secretary8

Читать полностью…

❤️‍🔥پارتنرت رو ببوس چون:

🔥فشار خون رو میاره پایین که خودش باعث کاهش استرس میشه
🔥باعث ترشح هورمون‌هایی مثل سروتونین، دوپامین و اکسیتوسین میشه که باعث شادی میشن
🔥باعث سوزوندن کالری میشه
🔥اعتماد به نفس رو بالا میبره
🔥سردرد رو تسکین میده
🔥به طور طبیعی آرومت میکنه
🔥حتی تحقیقات نشون داده بوسیدن در بهبود علائم آلرژی هم موثره!

@Online_counsel✅

Читать полностью…

درست بیان کردن خواسته ها و نیازهامون بیشتر تنش ها و مشکلات رابطه ی عاطفیمون رو حل میکنه؛

❌ چرا این کارو نکردی؟
✔️می تونیم در موردش صحبت کنیم؟

❌از دوستات خوشم نمیاد.
✔️خیلی دوست دارم بیشتر در مورد دوستات بشنوم،دوست داری در موردش صحبت کنیم؟

❌ تو به من فضا نمیدی.
✔️ من یکم زمان می‌خوام تا حالم بهتر بشه،بهتر نیست هردومون تایم اختصاصی برای خودمون داشته باشیم گاهی اوقات؟

❌همیشه سرت تو گوشیته.
✔️خیلی دوست دارم زمان با کیفیت تری رو بدون حواس پرتی باهم بگذرونیم،یه تایم اختصاصی برای هم در نظر بگیریم
که گوشی دستمون نباشه.

❌چرا تولد من یادت نیست؟(ولنتاین.سالگرد..)
✔️خیلی دوست داشتم تولدم رو
باهمدیگه جشن بگیریم.

❌ من برات دیگه عادی شدم؟!
✔️دوست دارم برای اینکه دچار روزمرگی نشیم، یه چیز جدید امتحان کنیم،نظرت چیه؟

❌تو اصلا متوجه نیاز های من نیستی.
✔️احساس میکنم کمتر از قبل متوجه نیاز های همدیگه میشیم،میتونیم در مورد چیزهایی که برای همدیگه مهمه صحبت کنیم؟

❌اصلا متوجه شدی برات چیکار کردم؟
✔️دوست داشتم این کارم خوشحالت کنه و بهت حس خوب بده. موفق شدم؟

❌تو همیشه همه چیز رو فراموش می‌کنی!
✔️متوجه شدم بعضی چیزا رو یادت میره، به نظرت چیکار کنیم که جزئیاتی که مربوط به همدیگه است رو فراموش نکنیم؟

❌همیشه اولویتت خانوادته!
✔️واقعا تحسینت می کنم که انقدر به خانوادت اهمیت میدی و خیلی دوست دارم که اون سطح از اهمیت و علاقه رو از جانب تو منم حس کنم. چون الان ما خانواده اول همیم.

@Online_counsel✅

Читать полностью…

گاهی بهترین مرحله ازدواج یا رابطه...

@Online_counsel✅

Читать полностью…

🎞#کیفیت_480
📀#زیرنویس_فارسی
@Online_counsel✅

Читать полностью…

Anatomy Of A Fall 2023 🌨

آناتومی یک سقوط 🌨

🎬ژانر: معمایی، درام، روانشناسی
⭐️امتیاز: 8از10
🏆جوایز: برنده ی نخل طلای کن. 4 برد و 5 نامزدی دیگر
🇫🇷محصول کشور: فرانسه و آمریکا

وقتی با همسر و پسرش توی خونه تنهاست، همسرش که باهاش اختلاف شدیدی داشته به طرز مرموزی از طبقه ی بالا سقوط میکنه و میمیره! حالا باید ثابت کنه که قتل کار اون بوده یا نه...

📺#معرفی_فیلم

@Online_counsel✅

Читать полностью…

📎 ۱۰ نشونه که میگه استرس داری :

1. یادت میره چی می‌خواستی بگی یا کجا گذاشتی چیزی رو.
2. صداهایی که قبلاً برات عادی بودن، میریزن رو اعصابت.
3. دارو یا مولتی‌ویتامین‌هاتم یادت میره بخوری.
4. به جای اینکه آشپزی کنی، سریع میری سمت فست‌فود و هله‌هوله.
5. کارای کوچیک و ساده رو هم هی عقب می‌ندازی.
6. حتی سرگرمی‌هایی که دوست داشتی هم به نظرت بی‌خود و خسته‌کننده میان.
7. کارایی که فکر می‌کردی آسونن، ذهن و انرژیتو می‌گیرن.
8. زود می‌رنجی و حس می‌کنی بقیه نمی‌فهمنت.
9. مدام داری خودتو سرزنش می‌کنی که چرا اینجوری شدی.
10. هر کاری هم بقیه برای کمک کنن، حس می‌کنی فایده نداره و تو تنهایی.

خلاصه اینکه استرس داره انرژیتو می‌کشه!

@Online_counsel✅

Читать полностью…

من دوست ندارم اصلا نه دخالت کنم تو کار کسی نه اهلِ موعظه کردنم

بخاطر همین وقتی میبینم کسی از شیشه ی ماشینش آشغال میریزه بیرون مجبورم پیاده شم و آشغال اون طرف رو جمع کنم


اینکارم برا این میکنم که شاید اون شخص ببینه این صحنه رو و اگر انسانیت داشته باشه دیگه اینکارو نکنه

این پیام موقت هست دوس داشتم این حرف دلم رو اینجا بزنم 🕉🩸

Читать полностью…

🔴چهار عامل مخرب رابطه از نظر جان گاتمن مثل چهار سَم کشنده‌اند که اگر حواست نباشه، رابطه‌ات رو به نابودی می‌کشن.
1. انتقاد (Criticism): اینکه به جای رفتار، شخصیت طرف مقابل رو زیر سوال ببری. مثلاً به جای اینکه بگی “این کارت اشتباه بود”، بگی “تو همیشه آدم بی‌مسئولیتی هستی!”. این یعنی تیر خلاص به اعتماد و صمیمیت.
2. تحقیر (Contempt): خطرناک‌ترین سم رابطه! نیش و کنایه، مسخره کردن، چشم‌غره، یا حرف‌هایی که طرف رو له می‌کنه. این همون جاییه که احترام رو می‌کشه و عشق رو دفن می‌کنه.
3. دفاعی شدن (Defensiveness): وقتی هیچ انتقادی رو قبول نمی‌کنی و سریع می‌ری تو لاک دفاعی، انگار می‌خوای بگی “من هیچ مشکلی ندارم، همه چیز تقصیر توئه!” این باعث می‌شه دعواها هیچ وقت تموم نشه.
4. سنگ‌اندازی (Stonewalling): یعنی کامل دیوار کشیدن! وقتی وسط بحث ساکت می‌شی، حرف نمی‌زنی، یا کلاً از رابطه فرار می‌کنی. این یعنی اعلام پایانِ ناگفته!

اگه هر کدوم از اینا تو رابطه‌ات هست، الان وقتشه که بهش رسیدگی کنی

@Online_counsel✅

Читать полностью…

🗣تایید طلبی یعنی مدام دنبال این باشی که دیگران بهت بگن " تو خوبی"


@Online_counsel✅

Читать полностью…

دیدن این ویدیو از صفحه نبات بهم یاداوری کرد چقدر باید مراقب احساسی که به آدم های اطرافمون میدیم باشیم
یادم باشه قشنگ ببینم و بزرگ فکر کنم


@Online_counsel✅

Читать полностью…

وقتی میگی «احساس چاقی می‌کنم» «احساس تنبلی می‌کنم» «احساس می‌کنم یه بازنده‌م» اینا احساس نیستن!

فکرهایی هستن که نشون میدن باید عمیق‌تر به درونت توجه کنی! اما زمانی که بسنده می‌کنی به گفتن اینکه من احساس چاقی می‌کنم، از این وضعیت متنفرم و فقط تنفر به خودت رو بیشتر تجربه می‌کنی، اما به ریشه‌اش نمی‌رسی که این احساس ناراحتی و اذیت بودن از کجا میاد؟ ناراحتی فیزیکی و جسمی هست، ناراحتی احساسی، یا ناراحتی ذهنی؟ اصلا چه کاری می‌تونی براش انجام بدی؟ ناراحتی ذهنی چیزی هست که داری بهش فکر می‌کنی. ممکنه صرفاً تأثیر حرف اشتباه بقیه باشه که بهت گفتن. اون احساس رو توی بدنت پیدا کن، مثلاً الان احساس شرم، عصبانیت یا بی‌حوصلگی رو دارم، این رو چطور حس می‌کنم؟ نیاز پشت این احساس چیه؟ چطور می‌توانم به اون نیاز رسیدگی کنم؟

@Online_counsel✅

Читать полностью…

مهارت رابطه تو ۲۰۲۵، باید طوری باشه که هم به دل بشینه، هم سطح مون رو بالاتر ببره:
1. گوش دادن عمیق و درک واقعی
وقتی طرف مقابل صحبت می‌کنه، فقط منتظر نوبتت نباش. با دقت گوش بده و نشون بده که احساساتش برات اهمیت داره.
2. شفافیت در بیان احساسات
به‌جای بازی‌های ذهنی، احساسات و خواسته‌هات رو مستقیم و محترمانه بیان کن. صداقت، زیربنای رابطه قویه.
3. مهارت “نه” گفتن با احترام
مرزهای شخصی خودت رو تعیین کن و با احترام ازشون دفاع کن. رابطه سالم، تعادل بین بله و نه گفتن‌هاست.
4. حل تعارض به جای فرار از آن
تعارض‌ها رو فرصتی برای رشد رابطه ببین. با آرامش درباره مسائل صحبت کن و دنبال راه‌حل مشترک باش.
5. تعهد بدون محدودیت
به رابطه پایبند باش، اما اجازه بده طرف مقابل خودش باشه. تعهد یعنی همراهی در کنار آزادی.
6. قدردانی از لحظات کوچک
زیبایی رابطه در جزئیات است. از کارهای کوچک و محبت‌های روزمره تشکر کن؛ این‌ها پایه‌های رابطه رو قوی‌تر می‌کنه.
7. رها کردن گذشته و تمرکز بر حال
اشتباهات گذشته رو دفن کن و به‌جای زنده نگه‌داشتن آن‌ها، روی ساختن لحظات جدید تمرکز کن.
8. رشد شخصی در کنار رشد رابطه
روی خودت کار کن، مهارت‌هات رو بالا ببر و اجازه بده که رشد فردی تو، کیفیت رابطه‌ت رو هم بالا ببره.
9. مرزهای روشن و سالم
به حریم شخصی احترام بذار و نذار صمیمیت به معنای نادیده گرفتن استقلال طرف مقابل باشه.
10. عشق آگاهانه، نه احساسی لحظه‌ای
رابطه موفق از ترکیب احساس، منطق، و مهارت ساخته می‌شه. عشق پایدار، نیاز به یادگیری و تلاش داره.

@Online_counsel✅

Читать полностью…

بزار شش ثانیه طول بکشه...💜

@Online_counsel✅

Читать полностью…

🗣️چطوری آدم امنی واسه پاتنرم باشم؟🌱

۱ همیشه جلوی دیگران طرف پاتنرت باش؛ بعد توی خلوت باهاش حرف بزن
۲ به حرف ها و درد دل هاش گوش بده
۳ رازها و حرف هاشو به دیگران نگو
۴ حد و مرز رو با جنس مخالف داشته باش حتی وقتی کنارت نیست
۵ هیچوقت بهش دروغ نگو حتی اگه به ضررت بود
۶ اشتباهاتت رو قبول کن و گردن اون ننداز
۷ کارهایی که ناراحتش می‌کنه رو تکرار نکن
۸ به اندازه کافی وقت بزار و بهش توجه کن
۹ درک و تشویقش کن و همیشه پشتیبانش باش
۱۰ وقتی ناراحته تنهاش نزار

@Online_counsel✅

Читать полностью…

🔤اگه میخواین رابطه ی عاطفیتون همیشه صمیمی و گرم بمونه🔤

1️⃣مثل روزهای اول؛ بغل های گرم و طولانی به همراه نوازش رو فراموش نکنین.

2️⃣هر روز حداقل یک پیام عاشقانه واسه هم بفرستین.

3️⃣مثل روزهای اول تو کافه باهم قرار بزارین.

4️⃣ دسته گل‌ های قشنگ واسه هم بگیرین.

5️⃣ کارهای دونفره انجام بدین.

6️⃣کادوهای بی‌مناسبت واسه هم بگیرین.

7️⃣روز تولد و سالگردتون همدیگه رو سوپرایز کنین.

@Online_counsel✅

Читать полностью…

🔴“به جای اینکه همیشه بگی ‘یه روز حلش می‌کنم’، همین امروز دست به کار شو.
جلسات مشاوره حرفه‌ای برای تغییر واقعی و رسیدن به آرامش تو زندگی.
فقط کافیه یه پیام بدی تا از همین لحظه شروع کنیم:
❣️❣️

@Online_secretary8 ✅

Читать полностью…

🗣این نکات باعث میشه رابطه موفق‌تری داشته باشی


@Online_counsel✅

Читать полностью…

من هیچ وقت توی رابطه ی عاطفی نظرم رو درست نمیگفتم. حتی هر موقع پارتنرم ناراحتم میکرد چون دوستش داشتم ناراحتیم رو بهش نمیگفتم! بعد ها توی یک مقاله خارجی خوندم که به این کاری که من می‌کردم، اصطلاحاً میگن self-censorship یا همون خودسانسوری.
حالا سر و کله‌ی این خودسانسوری چه وقت‌هایی پیدا میشه و ریشه‌ش چیه؟
روانشناس‌ها معتقدن که ریشه‌ی خودسانسوری برمی‌گرده به اضطراب.
عموماً افرادی که مضطرب و نگرانن، قبل اینکه حتی یه جمله بخواد از دهنشون بیرون بیاد مدام مزه مزه‌ش می‌کنن چون می‌ترسن با حرفاشون، کسی ناراحت بشه؛ این مسأله تا حد نُرمالش اتفاقا خیلیم عالیه اما دقیقاً این قضیه وقتی مشکل‌آفرین میشه که فرد مضطرب به طرز وسواس‌گونه، تمامِ افکار و رفتارشو از نظر می‌گذرونه تا مبادا مرتکب خطایی بشه. پس برای اصلاح این رفتار اول باید اضطراب مون رو کنترل کنیم.

@Online_counsel

Читать полностью…

🎞#کیفیت_720
📀#زیرنویس_فارسی

@Online_counsel✅

Читать полностью…

دلیلش چی میتونه باشه👀⁉️

@Online_counsel✅

Читать полностью…

۸ دلیل دروغ گفتن بین بچه ها چیه ؟


@Online_counsel✅

Читать полностью…

🔥چرا رابطه ی جنسی اوایل رابطه ی عاطفی عالیه اما بعد از یه مدت دیگه ازش لذت نمی بریم⁉️

@Online_counsel

Читать полностью…

🔣به زبان ساده؛

افسردگی یعنی:
نمیتونی شادی رو حس کنی همیشه حس می‌کنی غمگینی!
اختلال اضطراب یعنی:
ممکنه بدونه دلیل مشخص حس کنی داره بدترین اتفاق ها میوفته!
اهمال کاری يعنی:
کلی کار عقب افتاده داری و هی بهانه میاری که انجامشون ندی و بعدش خودتو سرزنش میکنی.
کمال گرایی یعنی:
اصلا نمیتونی از خودت احساس رضایت کنی هرکاری میکنی به نظرت هنوز عالی نیست!

@Online_counsel✅

Читать полностью…

کودک درون: اون بچه‌ای که داری خفه‌ش می‌کنی!

کودک درونت همون بچه‌ایه که یه زمانی پر از خنده، شیطنت و بی‌خیالی بود، اما حالا زیر فشار استرس، کمال‌گرایی و نقش‌هایی که جامعه بهت تحمیل کرده، داره خفه می‌شه! هر روز بیشتر ازش فاصله می‌گیری، چون فکر می‌کنی بزرگ شدن یعنی فراموش کردن اون قسمت معصوم و شاد وجودت.

چرا کودک درونت داره فریاد می‌زنه؟
• همه‌چی رو جدی گرفتی!
مدام دنبال رسیدن به اهداف و موفقیت‌هایی هستی که شاید اصلاً خوشحالت نمی‌کنن.
• شادی رو یادت رفته:
آخرین بار کی بدون دلیل خندیدی؟ آخرین بار کی کاری رو فقط برای دل خودت انجام دادی؟
• احساساتت رو قفل کردی:
به جای اینکه وقتی غمگینی گریه کنی یا وقتی خوشحالی بخندی، خودتو پشت یه ماسک جدیت قایم کردی.
• همه چیز رو از “باید” پر کردی:
زندگی‌ت شده یه لیست از “بایدها”: باید موفق باشم، باید پول دربیارم، باید به بقیه ثابت کنم که… ولی چی؟! کِی می‌خوای به خودت اجازه بدی فقط “باشی”؟

چطور کودک درونت رو زنده کنی؟

1. قید قضاوت رو بزن

به خودت اجازه بده کارهایی کنی که هیچ‌کس انتظار نداره. بچه‌ها قضاوت نمی‌کنن، فقط زندگی می‌کنن.
• بدون خجالت بخند.
• آهنگ بچه‌گانه بذار و تو اتاق برقص.
• یه بازی مسخره انجام بده، مثل قایم‌موشک یا گل‌کوچیک.

2. قانون بشکن (البته از نوع سالمش!)

بچه‌ها از قانون سرپیچی می‌کنن و همین بهشون حس آزادی می‌ده. تو هم گاهی این کارو بکن.
• یه روز از کار مرخصی بگیر، بدون عذاب وجدان.
• غذا رو اول با دسر شروع کن!

3. خلاقیتت رو آزاد کن

آخرین باری که بدون هدف چیزی خلق کردی کی بود؟ نقاشی کن، شعر بگو، یا حتی یه چیز مسخره بساز. لازم نیست شاهکار باشه، فقط ازش لذت ببر.

4. برگرد به خاطرات کودکی

برو سراغ چیزایی که بچه‌گی عاشقشون بودی. شاید یه عروسک قدیمی، یه کارتون یا حتی یه بازی که همیشه می‌کردی.

چرا از کودک درونت فرار می‌کنی؟

چون از این می‌ترسی که ضعیف به نظر برسی. فکر می‌کنی بزرگ بودن یعنی احساسات رو نادیده بگیری. اما خبر بد اینه که هرچی بیشتر از کودک درونت فاصله بگیری، زندگی برات بی‌روح‌تر و بی‌معناتر می‌شه.


اگه هنوز فکر می‌کنی کودک درونت رو جدی گرفتن مسخره‌ست، یه سوال از خودت بپرس: چرا بزرگ شدن این‌قدر برات سخت شده؟ شاید جوابش اینه که اون کودک درون، هنوزم منتظره دستشو بگیری و بهش اجازه بدی دوباره زندگی رو برات شیرین کنه. پس بلند شو و بگو: بچه جون، بیا زندگی کنیم!


@Online_counsel✅

Читать полностью…

💎هر روز ازین آموزش های روزمره و کاربردی داخل استوری هام قرار میدم و حدود 10 هزار نفر استوری هامو دنبال میکنند، فقط کافیه شمارمو ذخیره داشته باشی👇
09022476471

Читать полностью…