بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
05 August 2025 07:07
『 گسلایت چیست؟(gaslight-نورگاز) 』
🎞اصطلاح «گسلایت کردن» از یک فیلم معروف در سال ۱۹۴۴ با عنوان «گسلایت» گرفته شده است. نقش منفی فیلم (چارلز بویر)، نور گاز را زیاد و کم میکند و وقتی همسرش این را می‌بیند، تلاش میکند او را متقاعد کند کم و زیاد شدن نور گاز، ساختۀ ذهن همسرش است و واقعیت ندارد. به همین واسطه باعث شد همسرش احساس کند دیوانه شده است!
🎳گسلایت کردن اصطلاحا به زمانی گفته میشود که فرد مقابل به‌گونه‌ای رفتار میکند که انگار شما از لحاظ روانی بی‌ثبات، غیرمنطقی و غیرقابل‌اعتماد هستید. حرفهای گسلایت‌کننده، شما را نسبت به خود مشکوک میکند؛ طوری‌که ممکن است به واقعیتی که پیش‌آمده و به قدرت تفکر و تحلیل خود شک کنید.
آن یکی را گفت: تو دیوانه‌ای
تو پر از وسواس و افسانه‌ای
گفت: گر دیوانه‌ام، دیوانه‌ام
لیک تو خود زین منش بیگانه‌ای
🌀به‌عنوان مثال، فرض کنید با دوستی قرار گذاشته اید و او با نیم‌ساعت تاخیر سر قرار حاضر میشود. شما بابت این تاخیر دلخور می‌شوید و دلخوری خود را بازگو می‌کنید. منطقی‌ترین کار در این موقعیت این است که دوست شما اشتباه خود را پذیرفته و از شما عذرخواهی کند. اما اگر به‌عنوان مثال دوست شما بگوید: ”تو خیلی حساسی، از کاه کوه نساز”؛ در این موقعیت شما گسلایت شده‌اید؛ یعنی طرف مقابل نه‌تنها زیر بار اشتباه خود نرفته است، بلکه احساس ناراحتی شما را هم بی‌اعتبار میکند. انگار که ایراد کار از حساسیت بیش‌ازحد شماست نه تاخیر او.
🙄یا مثلا در نظر بگیرید در موقعیتی با فردی بحث می‌کنید و او به شما بی‌احترامی و توهین میکند؛ سپس می‌گوید: ”اگر منو عصبانی نمی‌کردی، اینو نمی‌گفتم، توی دعوا حلوا پخش نمی‌کنن”. هر کس می‌داند در هر بحثی فارغ از اینکه حق با چه کسی است، حد و مرزها باید نگه داشته شوند. این تقصیر ما نیست که عصبانی می‌شویم اما نسبت به واکنش خود در برابر عصبانیتمان مسئولیم.
🎭گسلایت در روانشناسی نوعی آزار روانی است که در آن گسلایت‌کننده باعث میشود فرد مقابل به سلامت عقل، خاطرات یا درک خودش از واقعیت شک کند. افرادی که گسلایت می‌شوند ممکن است احساس سردرگمی و اضطراب کنند و دیگر به خودشان و آن‌چیزی که اتفاق افتاده است اعتماد نداشته باشند.
👑🪞عمل گسلایت با خودشیفتگی عجین شده است. فرد خودشیفته مسئولیت اشتباهات خود را نمی‌پذیرد زیرا در ذهن او کسی که اشتباه میکند کامل نیست. پس نقص را در خود نمی‌پذیرد. اگر اشتباهی پیش بیاید قطعا مقصر فرد مقابل است؛ زیرا خود فردی کامل و از هر اشتباهی مصون است. بحث با اینگونه افراد عملا کوبیدن میخ آهنی بر سنگ است. او نمی‌تواند بپذیرد اشتباه کرده است به همین خاطر هر طور شده با بازی‌های کلامی و روانی توپ را در زمین طرف مقابل می‌اندازد؛ طوری که ممکن است در پایان خودتان را در حال معذرت‌خواهی کردن از فرد خودشیفته و گسلایتر ببینید.
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
02 August 2025 17:20
『 جهنم دیگران هستند 』
❒خودنمایی در تضاد با واقعیت فرد، اغلب تحت تأثیر مکانیسم دفاعی “جبران افراطی” قرار دارد، که یکی از مکانیسم‌های شناخته‌شده در نظریه روان‌تحلیلی است. فرد برای مقابله با احساساتی مانند بی‌ارزشی، فقر، شرم یا ناکامی، رفتاری کاملاً برعکس آنچه در واقعیت تجربه میکند را نشان می‌دهد؛ مثلاً فردی با شرایط مالی ضعیف، ممکن است خود را بسیار ثروتمند، موفق یا خاص جلوه دهد. این نوع جبران میتواند در کوتاه‌مدت، اضطراب ناشی از واقعیت را کاهش دهد، اما در بلندمدت باعث گسست در هویت، نارضایتی و ناپایداری روانی میشود.
❒تضاد بین خودِ واقعی و خودِ نمایشی، ریشه در تقابل حقیقت و انتظارات اجتماعی دارد:
✍زمانی که بین واقعیت درونی فرد و تصویری که به جهان بیرونی ارائه می‌دهد، شکاف عمیقی وجود دارد، ناهماهنگی شناختی (cognitive dissonance) شکل میگیرد. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که باورها، رفتارها یا ادراک‌های فرد با یکدیگر ناسازگار باشند و منجر به تنش روانی شوند. در مورد افرادی که از فقر، احساس طردشدگی یا فقدان هویت رنج می‌برند اما تصویری پرزرق‌وبرق و اغراق‌شده از خود نشان می‌دهند، این ناهماهنگی میتواند منبعی برای اضطراب، بی‌ثباتی عاطفی، خشم درونی و حتی بیزاری از خود شود.
❒در روانشناسی اجتماعی و روان‌تحلیلی، یکی از پدیده‌های قابل توجه، تضاد بین خود واقعی و خود نمایشی (actual self vs. presented self) است. این تضاد زمانی به‌وجود می‌آید که فرد، واقعیت زیستی، اجتماعی یا روانی خود (نظیر فقر، طردشدگی یا احساس بی‌کفایتی) را نمی‌پذیرد یا تحمل آن برایش دشوار است، و در نتیجه، تصویری نمایشی، آرمانی و اغلب اغراق‌آمیز از خود ارائه می‌دهد. این تمایز میان واقعیت عینی زندگی و آنچه در ظاهر به دیگران نمایش داده میشود، یکی از منابع اصلی نارضایتی مزمن، اضطراب و فرسودگی روانی‌ست.
#جامعه_و_روان #خود_واقعی #پرسونا #جامعه_شناسی_روانکاوی #اضطراب_وجودی #نقاب_اجتماعی #فقر_نمایشی
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
28 July 2025 18:35
🍓🍓 دوره ی کامل #سکستراپی استاد #بهنام_اوحدی در ۳۰ جلسه فوق تخصصی 🙏
✅ /channel/BehnamOhadi 💎
❌ متاسفانه امکان فروارد نداشت.
✔️✔️ نمونه 👇 :
✔️ جلسه ی اول و دوم و سوم :
/channel/BehnamOhadi/23
/channel/BehnamOhadi/24
/channel/BehnamOhadi/25
✔️ جلسه ی ۶ و ۷ :
/channel/Behnam_Ohadi/133
/channel/Behnam_Ohadi/134
✔️ باقی جلسه ها هم تا جلسه ی ۳۰ فعلا موجوده ولی به زودی شاید حذف بشه یا کانالش خصوصی بشه (قسمت این دوره ۱۴ میلیون هست).
⚠️ بررسی کنین خودتون فایل ها رو ❌
➖➖💎➖➖➖➖💎➖➖
🍄🍄 #کارگاه #روابط_زناشویی #دکتر_اوحدی در ۷ جلسه کاربردی 🙏
✅ /channel/Behnam_Ohadi 💎
❌ متاسفانه امکان فروارد نداشت.
✔️✔️ نمونه 👇 :
✔️ جلسه ی اول و دوم :
/channel/Behnam_Ohadi/128
/channel/Behnam_Ohadi/129
✔️ جلسه ی ۶ و ۷ :
/channel/Behnam_Ohadi/133
/channel/Behnam_Ohadi/134
✔️ تمامی جلسه ها فعلا موجوده ولی به زودی حذف میشه یا کانالش خصوصی خواهد شد (قسمت این دوره ۴ میلیون هست).
⚠️ سریعتر عضو بشین چون به دلیل حق کپی رایت تلگرام به زودی کانال خصوصی میشه. ❌
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
25 July 2025 16:37
『 نظریات روانشناسی درباره تأثیر رفتار والدین بر فرزندان 』
🧠جان لاک تئوری «مبتنی بر تجربه»:لاک با نظریه تابلا راسا (صفحه سفید) معروف است. به گفته او، انسان‌ها در بدو تولد مانند یک صفحه سفید هستند که هیچ تجربه‌ای در آن ثبت نشده است و این تجربیات محیطی هستند که انسان‌ها را می‌سازند.
✍تأثیر رفتار والدین: در این نظریه، والدین نقشی بسیار مهم در شکل‌دهی به شخصیت فرزند دارند. رفتار والدین، به‌عنوان محرک‌های محیطی، میتواند تأثیرات ماندگاری بر رشد اخلاقی، اجتماعی و شناختی کودک بگذارد. اگر والدین به‌طور مستمر رفتارهای مثبت یا منفی را در مقابل فرزند خود نشان دهند، این رفتارها به‌عنوان تجربیات کودک ثبت میشود و در رشد شخصیت او تأثیر میگذارد.
🍃ژان پیاژه تئوری رشد شناختی: پیاژه نظریه‌ای برای رشد شناختی و عقلانی انسان‌ها ارائه می‌دهد که بر اساس آن، کودک‌ها از طریق تعامل با محیط خود به درک و فهم جهان می‌رسند.
🧩تأثیر رفتار والدین: در نظریه پیاژه، والدین به‌عنوان منابع اصلی اطلاعات و تعامل برای کودکان هستند. اگر والدین از رفتارهای مثبت مانند تشویق و راهنمایی استفاده کنند، کودک به‌طور طبیعی میتواند به مراحل بالاتر شناختی دست یابد. همچنین، رفتار والدین باعث میشود که کودک در مراحل مختلف، به‌خصوص در مراحل رشد شناختی، به سطح بالاتری از تفکر منطقی و انتقادی برسد.
🪞 آلبرت بندورا تئوری یادگیری اجتماعی (یادگیری از طریق مشاهده):بندورا با نظریه یادگیری اجتماعی خود بر این باور بود که انسان‌ها از طریق مشاهده و تقلید از دیگران یاد می‌گیرند. در این دیدگاه، تجربه‌های محیطی، به‌ویژه رفتار والدین، نقش کلیدی دارند.
🔱تأثیر رفتار والدین: به گفته بندورا، کودکان بیشتر از گفتار والدین، از رفتارهای آنان یاد می‌گیرند. وقتی کودک رفتار خاصی از والدین خود مشاهده میکند (مثلاً رفتارهای پرخاشگرانه یا محبت‌آمیز)، احتمالاً این رفتارها را تقلید خواهد کرد. این پدیده در محیط‌های اجتماعی مانند خانواده و مدرسه مشهود است. برای مثال، اگر والدین به شیوه‌ای مهربانانه و صبورانه با دیگران رفتار کنند، احتمالاً کودک نیز این ویژگی‌ها را در رفتار خود الگو خواهد گرفت.
🔁 لئون ویگوتسکی تئوری ناحیه توسعه نزدیک:ویگوتسکی تأکید میکند که رشد شناختی فرد تحت تأثیر تعاملات اجتماعی و فرهنگی است. او مفهوم ناحیه توسعه نزدیک (ZPD) را معرفی کرد که به تفاوت میان آنچه کودک میتواند به‌تنهایی انجام دهد و آنچه میتواند با کمک دیگران انجام دهد اشاره دارد.
🌎تأثیر رفتار والدین: والدین نقش مهمی در توسعه کودک دارند زیرا میتوانند به او در عبور از ناحیه توسعه نزدیک کمک کنند. اگر والدین با حمایت‌های دقیق و مفهومی، رفتارهای صحیح را به کودک نشان دهند، کودک میتواند از این حمایت‌ها برای یادگیری و رشد شناختی خود بهره ببرد. به‌طور خاص، رفتار والدین در ایجاد محیطی غنی از تعاملات اجتماعی و فرهنگی باعث رشد شناختی و اجتماعی کودک میشود.
💎مارتین بینزوانگر روانشناسی وجودی-پدیدارشناختی:بینزوانگر با رویکرد وجودی-پدیدارشناختی به تأثیرات محیطی بر فرد پرداخته و معتقد است که انسان‌ها در تعامل با محیط خود، به‌ویژه روابط بین فردی، معنا می‌دهند.
🛡تأثیر رفتار والدین: در نظریه بینزوانگر، نقش والدین به‌عنوان افرادی که به کودک احساس معنی و ارزش می‌دهند، اهمیت پیدا میکند. رفتار والدین میتواند منبع تأثیرات عمیق وجودی باشد، زیرا کودک از طریق آنها به هویت و درک خود از جهان می‌رسد. به عبارت دیگر، والدین نه تنها به‌عنوان آموزگار بلکه به‌عنوان افرادی که دنیای کودک را می‌سازند و به او احساس امنیت و تعلق می‌دهند، اهمیت دارند.
💡هر یک از این نظریات، تأثیرات مختلفی از رفتار والدین بر فرزند را تبیین میکنند. در تمامی این نظریات، رفتار والدین تأثیر بیشتری بر رشد فرزند نسبت به گفتار آنها دارد، زیرا:
🪞رفتار والدین به‌طور مستقیم به کودک منتقل میشود و آنها از آنها یاد می‌گیرند (بندورا).
🫂والدین میتوانند به‌عنوان حامی و مشوق در رشد شناختی و اجتماعی کودک عمل کنند (پیاژه، ویگوتسکی).
💞رفتار والدین به‌عنوان منبع معنا و امنیت برای کودک عمل میکند (بینزوانگر).
🌱 والدین نقش اصلی در شکل‌دهی شخصیت کودک از طریق رفتار خود دارند (لاک).
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
20 July 2025 08:30
🎞 فیلم "گسیختگی"
🎬Detachment (2011)
#زیرنویس_چسبیده_فارسی
📥 کیفیت 720p
✂️ #بدون_سانسور
⚠️ ضمن پوزش به علت حق کپی رایت امکان نشر فایل اصلی در کانال نبود،
کانال پشتیبان عضو شوید👇
📥/channel/c/1981900837/437
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
18 July 2025 10:05
🎞فیلم پرنده رنگین 2019
🎙زیرنویس چسبیده فارسی
کیفیت 240P
⚠️ ضمن پوزش به علت حق کپی رایت امکان نشر فایل اصلی در کانال نبود،
کانال پشتیبان عضو شوید👇
📥/channel/c/1981900837/438
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
10 July 2025 13:49
『 نحوه اجرای CBT روی یک کیس (Case Approach) 』
📕برای درک بهتر، مثالی از یک مراجع با افسردگی خفیف را بررسی میکنیم:
🌀ارزیابی و فرمول‌بندی شناختی:جمع‌آوری اطلاعات درباره تاریخچه، علائم، باورها، شرایط زندگی و روابط مراجع.
♻️تدوین فرمول‌بندی شناختی: مثلاً «من شکست‌خورده‌ام» ← احساس بی‌ارزشی ← اجتناب از فعالیت ← تداوم افسردگی.
🎯تعیین اهداف درمانی مثل: افزایش فعالیت روزانه، کاهش افکار منفی، بهبود روابط اجتماعی.
🎓آموزش مدل CBT:آموزش به مراجع درباره ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارها.
🔍 شناسایی افکار ناکارآمد مانند:
✖️«من به درد هیچ کاری نمی‌خورم.»
🌐بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring):به چالش کشیدن افکار منفی و جایگزینی آنها با افکار واقع‌بینانه‌تر.
👈پرسش‌هایی مثل: «شواهدی که این فکر را تأیید یا رد میکنند چیست؟»
♨️فعال‌سازی رفتاری (Behavioral Activation):تشویق به انجام فعالیت‌های لذت‌بخش یا معنادار.
🎰برنامه‌ریزی تدریجی برای درگیر شدن در زندگی.
🧩آموزش مهارت‌هایی مانند: حل مسئله، جرأت‌مندی، ذهنآگاهی، تنفس دیافراگمی.
📚ارزیابی پیشرفت و پیشگیری از عود: مرور پیشرفت‌ها و طراحی برنامه‌ای برای مقابله با بازگشت احتمالی علائم.
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
10 July 2025 13:00
『 کاربرد ترکیبی درمان شناختی-رفتاری و طرحواره‌درمانی: تلفیق رویکرد سطحی و عمیق در رواندرمانی 』
♨️ترکیب رویکرد شناختی-رفتاری (CBT) با طرحواره‌درمانی، زمینه‌ای نوین و کارآمد در رواندرمانی فراهم کرده است که امکان مداخله در دو سطح متفاوت را فراهم می‌سازد:
🔹 سطح افکار خودکار
🔹 سطح باورهای بنیادین.
✍ در این مقاله، ابتدا به بیان مفاهیم بنیادی هر دو رویکرد پرداخته، سپس نحوه ادغام و کاربرد بالینی آنها در درمان اختلالات مزمن، به‌ویژه وسواس فکری-اجباری، مورد بررسی قرار میگیرد.🎯 هدف اصلی این تلفیق، ایجاد پیوند بین اصلاح رفتارهای فعلی و بازسازی ساختارهای عمیق شخصیتی است.
🧠رویکرد شناختی-رفتاری (CBT) یکی از درمان‌های کوتاه‌مدت، ساختارمند و مبتنی بر شواهد است که در درمان اختلالاتی همچون افسردگی، اضطراب و وسواس فکری بسیار مؤثر بوده است.
🍃با این حال، در مواردی که الگوهای شخصیتی عمیق و مزمن در بروز و تداوم علائم روانی نقش دارند، CBT به‌تنهایی پاسخ‌گوی نیازهای درمانی نیست.
📍 طرحواره‌درمانی، که توسط جفری یانگ توسعه یافت، رویکردی عمیق‌نگر برای اصلاح طرحواره‌های ناسازگار اولیه است.
🔄 در سال‌های اخیر، ترکیب این دو رویکرد در عمل بالینی توجه بسیاری از درمانگران را به خود جلب کرده است.
❒ مبانی نظری دو رویکرد
🧠 شناختی-رفتاری «CBT»: براساس نظریه شناختی «آرون بک» بنا شده و فرض میکند که افکار خودکار منفی، خطاهای شناختی و باورهای ناکارآمد منجر به تجربه هیجانات منفی و رفتارهای ناسازگار می‌شوند. در این رویکرد، درمان از طریق بازسازی شناختی، تمرینهای رفتاری، و آموزش مهارت‌ها انجام میشود.
💬 طرحواره‌درمانی:طرحواره‌درمانی، رویکردی تلفیقی است که مفاهیم شناختی، روان‌تحلیلی، دلبستگی و رفتارگرایی را دربر میگیرد. طرحواره‌ها باورهای بنیادینی هستند که معمولاً در دوران کودکی و در بستر تعامل با مراقبان شکل می‌گیرند. این طرحواره‌ها میتوانند در بزرگسالی بهصورت الگوهای مزمن و ناکارآمد ظاهر شوند. هدف درمان، شناسایی، فعال‌سازی، و بازسازی این طرحواره‌هاست.
♻️ نحوه تلفیق و کاربرد بالینی
1⃣ آغاز با CBT: شناسایی افکار سطحی درمان با CBT آغاز میشود و تمرکز اولیه بر شناسایی افکار خودکار، خطاهای شناختی، و اصلاح پاسخ‌های رفتاری مراجع است. ثبت افکار و استفاده از تکنیک‌های بازسازی شناختی ابزارهای اصلی این مرحله‌اند.
2⃣ عبور به سطح طرحواره: در ادامه، درمانگر افکار سطحی را به باورهای عمیق‌تر ربط می‌دهد. برای مثال، فکر «من نمی‌تونم اشتباه کنم» ممکن است به طرحواره «معیارهای سخت‌گیرانه» یا «شرم» مرتبط باشد. این مرحله پیوندی بین سطح شناختی و ساختارهای شخصیتی ایجاد میکند.
3⃣ شناسایی حالت‌های طرحواره‌ای: مراجع ممکن است در موقعیت‌های خاص، به حالت‌های طرحواره‌ای مشخصی (کودک آسیب‌پذیر، والد منتقد، بزرگسال سالم و...) وارد شود.
درمانگر به مراجع کمک میکند تا این حالت‌ها را شناسایی و تمایز میان آنها و خود سالم را برقرار کند.
4⃣ مداخلات تلفیقی شناختی و هیجانی:در این مرحله، تکنیک‌های شناختی مانند گفت‌وگوی سقراطی در کنار تکنیک‌های هیجانی طرحواره‌درمانی مانند بازسازی خیالی (Imagery Rescripting) و گفت‌وگوی صندلی خالی به‌کار گرفته می‌شوند. این تکنیک‌ها به مراجع کمک میکنند تا با ریشه‌های هیجانی باورهای ناسازگار روبه‌رو شود.
5⃣ بازسازی رفتار در سطح دوگانه:در نهایت، درمان با بازسازی رفتارهایی که از طرحواره‌های ناسازگار نشأت گرفته‌اند ادامه مییابد. رفتاردرمانی (مانند مواجهه تدریجی یا آزمون‌های رفتاری) با هدف تقویت «بزرگسال سالم» انجام میشود.
🧠 نمونه بالینی: اختلال وسواس فکری
در فردی که دچار وسواس فکری در مورد آلودگی است، CBT ابتدا افکار وسواسی مانند «اگر دستم را نشویم، خانواده‌ام مریض می‌شوند» را هدف قرار می‌دهد. سپس، این افکار به طرحواره‌هایی مانند «مسئولیت افراطی» یا «آسیب‌پذیری نسبت به خطر» ربط داده می‌شوند. در جلسات بعدی، از تکنیک‌های بازسازی خیالی برای بازنگری تجربیات کودکی (مثلاً کودکی که در برابر خطرات مسئول بوده) استفاده میشود، و هم‌زمان مواجهه رفتاری برای کاهش اجبارهای شست‌وشو اجرا می‌گردد.
✅ نتیجه‌گیری:ترکیب درمان‌شناختی-رفتاری با طرحواره‌درمانی، رویکردی جامع و مؤثر در رواندرمانی فراهم می‌آورد. این تلفیق نه‌تنها به اصلاح افکار و رفتارهای فعلی کمک میکند، بلکه با پرداختن به ریشه‌های شخصیتی و هیجانی، درمانی عمیق‌تر و پایدارتر ارائه می‌دهد. در اختلالات مزمن و شخصیت‌محور، این رویکرد ترکیبی از پتانسیل بالینی قابل توجهی برخوردار است.
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
10 July 2025 08:39
『 تکنیک شناسایی افکار دردسرساز و کارساز 』
🧠این تکنیک یکی از ابزار تغییر رفتار در گرایش های مختلف هست، مثل:
🛡 تکنیک خلع سلاح یا
⚖ تکنیک سود و زیان
📊تکنیک شواهد
📈 پیوستار
هدف: کمک به فرد برای شناخت افکاری که بر هیجانات و رفتارش تاثیر میگذارد.
❒تکنیک ارزیابی نگرانی:نگرانی یک نوع اجتناب است چون بدنبال راه حل نیست بلکه از طرحواره ها نشآت میگیرد مثل:
👨👩👦 والد نگران
👧کودک نگران
✍باید بدونیم که نگرانی از تفکر ریشه میگیره ولی اضطراب یک هیجان هست.
تفکر ← هیجان ←رفتار (cbt)
معادل آن:
نگرانی ← اضطراب ← تپش قلب/ بیقراری/ بی حوصلگی/ خشم و (ادامه دار شدن این چرخه)
❒کاربرد تکنیک ارزیابی نگرانی:چهار ویژگی اصلی را بررسی میکند
⏳معطوف به اینده نزدیک هست یا خیلی دور؟
🔍شفاف هست یا مبهم؟
📈 جزیی هست یا کلی؟
🗝 راه حل شما چی هست؟
🔍 مثال‌های کاربردی برای تکنیک ارزیابی نگرانی
⏳ نگرانی معطوف به آینده نزدیک vs آینده دور
📍مثال آینده نزدیک:فردا امتحان دارم و نگرانم که وقت کم بیاورم و نتوانم سوالات را جواب دهم.
ارزیابی: این نگرانی مربوط به آینده‌ای بسیار نزدیک (فردا) است.
راه‌حل: برنامه‌ریزی برای مدیریت زمان و تمرین زمانبندی.
📍مثال آینده دور:نگرانم که در ۵۰ سالگی بیمار شوم و کسی از من مراقبت نکند.
ارزیابی: این نگرانی مبهم و مربوط به آینده‌ای دور است.
راه‌حل: تمرکز روی راه‌حل‌های عملی مثل سبک زندگی سالم یا پس‌انداز مالی.
🤷♀ نگرانی شفاف vs مبهم
📍مثال شفاف:نگرانم که اگر پروژه را تا جمعه تحویل ندهم، رئیسم از دستم عصبانی شود.
ارزیابی: نگرانی مشخص و مرتبط با یک رویداد عینی.
راه‌حل: تقسیم کار به بخش‌های کوچک‌تر و اولویت‌بندی.
📍مثال مبهم:احساس میکنم اتفاق بدی قرار است بیفتد، اما نمی‌دانم چیست.
ارزیابی: نگرانی کلی و نامشخص.
راه‌حل: پرسش از خود؛ آیا شواهد عینی برای این ترس وجود دارد؟
📊 نگرانی جزئی vs کلی
📍مثال جزئی:نگرانم که اگر امروز باران ببارد، ماشینم در پارکینگ خیابانی آسیب ببیند.
ارزیابی: نگرانی متمرکز بر یک جزئیات خاص.
راه‌حل: پارک کردن ماشین در جای سرپوشیده.
📍مثال کلی: همیشه احساس میکنم آدم بی‌کفایتی هستم.
ارزیابی: نگرانی کلی و غیرواقع‌بینانه.
راه‌حل: استفاده از تکنیک شواهد (ثبت موفقیت‌ها و شکست‌ها).
راه‌حل‌های پیشنهادی
✨ برای نگرانی آینده نزدیک:لیستی از کارهای ضروری برای امتحان فردا تهیه میکنم و زمان را تقسیم‌بندی میکنم.
✨ برای نگرانی مبهماز خودم می‌پرسم: بدترین سناریوی ممکن چیست؟ آیا احتمال آن واقعاً بالاست؟
✨ برای نگرانی کلی:یک دفترچه برای ثبت موفقیت‌های روزانه نگه می‌دارم تا نگرشی متعادل‌تر به خودم داشته باشم.
🧠 جمعبندی:هدف این تکنیک، تبدیل نگرانی‌های غیرقابل کنترل به مسائل قابل مدیریت با تمرکز بر شفاف‌سازی و راه‌حل‌یابی است.
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
09 July 2025 19:30
『 مقایسه رویکرد شناختی-رفتاری با رویکردهای روان‌تحلیلی و انسان‌گرایانه در رواندرمانی 』
🧠رواندرمانی به‌عنوان یکی از ارکان اساسی در درمان اختلالات روان‌شناختی، شامل رویکردهای متعددی است که هر یک بر مبنای نظریه‌های شخصیت و شناخت متفاوتی استوارند. سه رویکرد برجسته در این حوزه شامل درمان شناختی-رفتاری (CBT)، روان‌تحلیلی و انسان‌گرایانه (مراجع‌محور) هستند. هدف این مقاله، مقایسه‌ای جامع میان این سه رویکرد از نظر مبانی نظری، شیوه درمان، نقش درمانگر، و کاربرد بالینی است.
📚مبانی نظری: رویکرد شناختی-رفتاری (CBT) بر این فرض استوار است که افکار ناسازگار و باورهای ناکارآمد میتوانند منجر به هیجانات منفی و رفتارهای ناسالم شوند. این رویکرد توسط آرون بک و با الهام از نظریات آلبرت الیس توسعه یافت و ریشه در نظریه‌های شناختی و رفتارگرایی دارد.
🌀 در مقابل، رویکرد روان‌تحلیلی بر پایه نظریه ناخودآگاه زیگموند فروید شکل گرفته و تأکید آن بر کشف تعارض‌های درونی، تحلیل دفاع‌های روانی، و بررسی تأثیر تجارب اولیه دوران کودکی بر وضعیت کنونی فرد است.
☘رویکرد انسان‌گرایانه که بیش از همه با نام کارل راجرز گره خورده، بر میل ذاتی انسان به رشد، خودشکوفایی و خودپذیری تأکید دارد. در این دیدگاه، تضاد میان خود واقعی و خود ایده‌آل، منبع رنج روان‌شناختی محسوب میشود.
♻️هدف و فرایند درمان:
🧠 به دنبال تغییر افکار منفی و رفتارهای ناکارآمد با استفاده از تکنیک‌هایی مانند بازسازی شناختی، مواجهه، آموزش مهارت و تمرین رفتاری است. درمان ساختاریافته، هدف‌محور و کوتاه‌مدت است.(CBT)
🛋در رویکرد روان‌تحلیلی، کشف ریشه‌های ناخودآگاه اختلال روانی از طریق تداعی آزاد، تحلیل رؤیا، و بررسی انتقال از مراجع به درمانگر صورت میگیرد. درمان معمولاً بلندمدت و پیچیده است.
🫀درمان مراجع‌محور بر پذیرش بی‌قید و شرط، همدلی عمیق و اصالت درمانگر تأکید دارد. در این فرآیند، مراجع با دریافت فضای امن و بدون قضاوت، به خودشناسی و پذیرش خویشتن می‌رسد.
🔱 نقش درمانگر:در CBT، درمانگر نقش آموزگار و هدایت‌گر فعال را دارد و بهصورت مستقیم در بازسازی شناختی و اصلاح رفتار مراجع مداخله میکند.در درمان روان‌تحلیلی، درمانگر نقش تحلیل‌گر بی‌طرف دارد و عمدتاً با حفظ فاصله روانی، به کشف نمادها و معانی پنهان رفتار و گفتار مراجع می‌پردازد.در رویکرد انسان‌گرایانه، درمانگر نقش تسهیل‌گر همدل را ایفا میکند و بیشتر با ایجاد رابطه اصیل و پذیرنده، رشد درونی فرد را امکان‌پذیر می‌سازد.
⏳تمرکز زمانی و مناسب‌سازی بالینی:CBT عمدتاً بر زمان حال و علائم فعلی تمرکز دارد و برای اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب، وسواس، PTSD و مشکلات عملکردی مناسب است.روان‌تحلیل‌گری بر گذشته، کودکی و ناخودآگاه تمرکز دارد و در درمان مشکلات شخصیتی عمیق، ترومای قدیمی یا رفتارهای مزمن و پیچیده کاربرد دارد.درمان انسان‌گرایانه، تمرکز بر لحظه حال، احساسات وجودی و خودشناسی دارد و برای بحران‌های هویت، عزت نفس پایین و چالشهای معنایی بسیار مفید است.
♻️هر یک از سه رویکرد معرفی‌شده، دارای ارزش‌ها و محدودیتهای خاص خود هستند. درمان شناختی-رفتاری با ساختار علمی، کاربرد سریع و مؤثرش برای اختلالات شایع بسیار مناسب است؛ در حالی که روان‌تحلیل‌گری نگاهی ژرف‌تر به ریشه‌های مشکلات دارد و انسان‌گرایی بیشتر بر رشد فردی و تجربه وجودی تأکید میکند.
🌐در نهایت، انتخاب رویکرد مناسب به ویژگیهای مراجع، نوع اختلال، اهداف درمانی و سبک کاری درمانگر بستگی دارد.
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
08 July 2025 20:23
『 تعریف جامع رویکرد CBT (درمان شناختی-رفتاری) 』
🧠 یک رویکرد رواندرمانی ساختاریافته، کوتاه مدت و مبتنی بر شواهد است که بر ارتباط بین افکار (شناختها)، احساسات، رفتارها و واکنشهای جسمانی تمرکز دارد. این روش بر این اصل استوار است که الگوهای فکری و رفتاری ناسازگارانه میتوانند منجر به مشکلات روانی شوند و با تغییر این الگوها، میتوان بهبودی قابل توجهی در سلامت روان ایجاد کرد.(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)
❒ویژگیهای کلیدی CBT
📚 مبتنی بر شواهد (Evidence-Based):اثربخشی آن در درمان اختلالات مختلف (مانند افسردگی، اضطراب، وسواس فکری-عملی، PTSD) توسط تحقیقات علمی تأیید شده است.
🎯 ساختاریافته و هدفمند:
- جلسات بر اساس برنامه ریزی مشخص و با اهداف درمانی تعریف شده پیش می روند.
⏳کوتاه مدت و متمرکز بر حل مسئله:
- معمولاً بین ۵ تا ۲۰ جلسه برای دستیابی به نتایج ملموس کافی است.
🤝فعال و مشارکتی: درمانگر و مراجع بهصورت فعال در فرآیند درمان همکاری میکنند (مثال: تکالیف خانگی، تمرینهای رفتاری).
👁🗨 تمرکز بر "اینجا و اکنون":بیشتر بر حل مشکلات فعلی تأکید دارد تا کاوش عمیق در گذشته.
🛠کاربردهای CBT: برای طیف گسترده ای از اختلال روانی و چالشهای زندگی کاربرد دارد، از جمله:
😰 اختلالات اضطرابی (اختلال اضطراب فراگیر، هراس، اضطراب اجتماعی)
💔 افسردگی
🧠اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
😔 اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
😖 اختلالات خوردن (بیاشتهایی عصبی، پرخوری عصبی)
🫠 مشکلات مدیریت خشم
🎃 اعتیاد و سوءمصرف مواد
😴مشکلات خواب (بیخوابی)
🧘♂مدیریت استرس و بهبود مهارتهای مقابله ای
📈کارایی CBT
⚡️تأثیر سریع:به دلیل تمرکز بر راهکارهای عملی، نتایج اغلب در مدتزمان کوتاهی مشاهده میشود.
🛡 پیشگیری از عود: با آموزش مهارتهای شناختی و رفتاری، احتمال بازگشت علائم کاهش مییابد.
♻️قابلیت تطبیق پذیری: قابل استفاده برای افراد مختلف (کودکان، نوجوانان، بزرگسالان) و حتی در قالب گروهدرمانی یا آنلاین.
🌀تلفیق با سایر روشها:میتواند با دارودرمانی یا سایر رویکردها (مثل ذهنآگاهی) ترکیب شود.
⚠️محدودیتهای CBT :
●برای برخی اختلالات (مانند اسکیزوفرنی) به تنهایی کافی نیست و نیاز به روشهای تکمیلی دارد.
●موفقیت آن به مشارکت فعال مراجع وابسته است.
●ممکن است برای افرادی که به کاوش عمیق در ریشه های تاریخی مشکل علاقه مندند، چندان جذاب نباشد.
✍جمعبندی (CBT): یک رویکرد عملی، ساختاریافته و علمی است که با تغییر الگوهای فکری و رفتاری منفی، به افراد کمک میکند تا بر چالشهای روانی غلبه کنند. انعطاف پذیری و اثربخشی بالای آن باعث شده به یکی از پرکاربردترین روشهای روان درمانی تبدیل شود.
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
04 August 2025 08:30
ما که میخواهیم پروانه شویم؛
پس بگذار دنیا هر چه میخواهد پیله کند
روز بخیر دوستان 🤍✨
𝒎𝒆𝒍𝒊𝒔𝒔𝒂
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
02 August 2025 15:27
✅ پوزیشن های مهاجرتی اختصاصی برای رشته های :
✔️ #روانشناسی
✔️ #مشاوره
✔️ #علوم_شناختی
1⃣
/channel/MigrationOrganization/56
2⃣
/channel/MigrationOrganization/61
3⃣
/channel/MigrationOrganization/66
4⃣
Coming soon...
5⃣
Coming soon...
🚨 مورد های بعدی برای رشته های روانشناسی به زودی ارسال می شود در کانال 🚨
⚠️ پوزیشن مهاجرتی برای روانشناسی و مشاوره ، خیلی خیلی کمتر از رشته های #مهندسی و یا #آزمایشگاهی هستند.
⚠️ ما با دقت می گردیم و براتون پیدا میکنم، ولی تعداد متقاضیانی هم که از ایران میخوان برن نیز خیلی زیادتر از باقی رشته هاست.
❌ مخصوصا بدون نیاز به مدرک زبان ❌
⛔️ ما پوزیشن هایی که به تعداد مشخصی از ویو می رسند رو بلافاصله حذف میکنیم، تا افرادی که اپلای کردند شانس بیشتری برای پذیرش داشته باشند. پس سعی کنید اولین نفر باشید که می بیند! ‼️
⏰ پس برای اینکه جا نمونید 👇
🧨 در کانال عضو باشید.
🧨 کانال را سنجاق کنید تا بلافاصله ببنید.
🧨 از قبل رزومه و انگیزش نامه را آماده داشته باشید تا پیش از اتمام زمان و تکمیل ظرفیت پذیرش #اپلای کنید.
😍 ضمنا از بقیه ی رشته ها هم #پوزیشن #کاری و #تحصیلی در کانال آرشیو میشه؛
میتونی برای #همسر و #پارتنر و خانوادتم اگر رشتشون فرق میکنه چیزای خوب #رایگان و با #حقوق پیدا کنی 😍😳
🔥 بدون یک ریال هزینه مهاجرت کن :
✔️ هزینه ی پروازت هم دریافت کن.
✔️ حقوق هم بگیر.
✔️ خانوادت هم ببر.
✔️ خونه و محل اقامت هم بهت میدن.
✔️ مدرک هم بگیر که اگر برگشتی دست پر باشی.
✔️ یه پولی هم پس انداز کن.
✔️ بعدشم دوست داشتی بمونم، دوستم نداشتی برگرد یا برو یه کشور بهتر.
🎁 برای اپلای بدون واسطه و بدون هزینه و دیدن بقیه ی موقعیت ها از این لینک @n اقدام کن.
✅ سوال داشتی در مورد مراحلش تو این گروه @ بپرس.
🚨🫷 مهاجرت سریع 🔛 آموزش زبان 🫸🚀
♻️ شرف و مرام داشته باش و نشر بده برای عزیزانت 😊🙏 ♻️
🗽 حمایت کامل #مهاجرت_شغلی و #تحصیلی و #پناهندگی ، کاملا #رایگان به دور از دلال های پولکی #مهاجرت :
🧳 @ 🛫
🎓 پوزیشن #اپلای #مهاجرت_تحصیلی با حقوق ➕ موقعیت #استخدام خارج از کشور مخصوص ایرانیان بدون نیاز به #مدرک :
✈️ @n 💼
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
30 July 2025 20:27
🗃 مجموعه‌ای فشرده از کانال‌هایی پیرامون فیزیک کوانتومی و زیست‌فیزیک، فلسفه ذهن و زبان، نظریه سیستم‌ها، تا جامعه‌شناسی انتقادی و تحلیل‌های ژئوپلیتیک. دسترسی به PDF کتاب‌های تخصصی، آرشیو سخنرانی‌ها و یادداشت‌های تحلیلی روز.
💫 برای ورود به این حلقه علمی، روی کلیدهای زیر کلیک کنید.
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
27 July 2025 20:23
🧠 تو تلگرام دنبال «رشد و معنا» می‌گردی یا فقط سرگرمی و محتوا؟
🧭 عضویت در این لیست‌ها، فقط یه کلیک نیست؛
بلکه یک تصمیم برای بهتر شدنِ خودته.
🔍 اگر از محتوا، انتظار «چیزی بیشتر» داری...
🌱 خوش آمدی.
📎 /channel/addlist/anUGPQTjc8MwY2Ex
──━━⊱••• Ψ •••⊰━━──
📩 هماهنگی برای تبادل:
𝑨𝒅𝒎𝒊𝒏 𝑲𝒉𝒆𝒓𝒂𝒅𝒎𝒂𝒏𝒅
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
22 July 2025 19:05
🔥احساس کلافگی با والدین،(در دوران نوجوانی یا بزرگسالی) میتواند حاصل ترکیبی از عوامل روان‌شناختی، تکاملی و سبک دلبستگی باشد.
🧠 عوامل روان‌شناختی:
1⃣نیاز به استقلال و هویت‌یابی:در دوره‌هایی مثل نوجوانی یا جوانی، فرد در حال ساختن هویت مستقل خود است. والدین ممکن است هنوز رفتاری کنترل‌گر یا بیش‌ازحد حمایتی داشته باشند، که باعث تعارض و کلافگی میشود.
2⃣فرسودگی روانی ناشی از تعاملات تکراری منفی:تعامل‌های پرتعارض، انتقادهای مداوم، یا نادیده‌گرفتن احساسات فرد توسط والدین میتواند منجر به احساس خستگی و دل‌زدگی عاطفی شود.
3⃣الگوهای ارتباطی ناسالم:والدینی که بهصورت منفعل-پرخاشگرانه، کنترل‌گرانه یا عاطفی سرد رفتار میکنند، میتوانند باعث فشار روانی و کلافگی شوند.
🧬 عوامل تکاملی:
🌱فرآیند تفرد (individuation):از منظر تکاملی، جدا شدن روانی از والدین برای ایجاد یک هویت مستقل، بخش طبیعی رشد است. در این فرآیند، ممکن است احساسات منفی چون کلافگی، طغیان یا سرکشی پدیدار شوند.
🔄 تعارض میان نسل‌ها:تغییر در ارزش‌ها، نگرش‌ها و سبک زندگی در گذر زمان باعث ایجاد شکاف نسلی میشود. این شکاف میتواند منبع تنش و احساس بی‌درکی باشد.
🤝 سبک دلبستگی (Attachment Style):
💔دلبستگی ناایمن (اضطرابی یا اجتنابی):اگر فرد در کودکی دلبستگی ایمن را تجربه نکرده باشد، ممکن است در بزرگسالی نتواند روابط سالم، متعادل و مبتنی بر اعتماد با والدین برقرار کند.
😨اضطرابی: وابستگی زیاد به تایید والدین + زودرنجدن از انتقاد
🏃♂اجتنابی: فاصله گرفتن عاطفی + حس خفگی در رابطه
👼تجارب تربیتی اولیه:والدینی که نیازهای عاطفی کودک را نادیده گرفته‌اند یا عشق مشروط نشان داده‌اند، ممکن است در آینده موجب احساس خشم یا کلافگی شوند.
⚠️احساس کلافگی با والدین اغلب نشانه‌ای از نیاز به مرزبندی روانی سالم، بازنگری در سبک ارتباطی، و پرداختن به الگوهای دلبستگی حل‌نشده است.
♨️اگر این احساس مزمن باشد یا با احساس گناه شدید همراه شود، مشاوره روانشناسی میتواند به درک ریشه‌ها و بهبود رابطه کمک کند.
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
20 July 2025 20:38
⭐️ فولدر پر بازدید ترین های تلگرام ⚡️
🔝 برترین کانال ها و گروه ها
✔️ روانشناسی
✔️ هنر و موسیقی
✔️ فلسفه و علوم‌اجتماعی
✔️ دوره ی آموزشی و ارتقایی
🗂 بر روی لینک بزنید و "افزودن - Add" را انتخاب کنید 👇
❇️🗂 /channel/addlist/ClQC6aXPyNtiNzQ8 /channel/addlist/ClQC6aXPyNtiNzQ8 💚
👆👆
📈 حامی تب ، حامی رشد کانال های فرهنگی، از ۵۰ نفر تا ۵۰ هزار نفر. @ 🔝
📌 هماهنگی جهت تبادل : @
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
18 July 2025 10:06
･💫 ·̩ ｡ ☆ 🌙 ﾟ｡
＊ ｡* + ✨ ＊ ･ ｡☆͙
☆ ⭐️ * * 。
💥 ﾟ･ ｡ﾟ･ ☆ﾟ ✨
. ∩∩
(｡･-･)
━OuuO━━┓
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
14 July 2025 09:58
『 رقصی در مرداب؛ از اژدهای «تو باید» به جانِ شیر «من میخواهم» 』
❒آزادی یعنی هستی یافتن بیرون از محدودیتها. در این مقطع است که آفرینش و بودن یکی میشود. زیرا در بودن حقیقی ، فرد علت خالص است ، شرط رشد کردن ایجاب میکند که تمام وجودت را در راه عشق هر آنچه با روحت سازگار است فدا کنی . آنجاست دگردیسی که از اژدهای تو باید به جان شیر "من میخواهم" رسیده‌ای آزادیِ آزاد بودن برای آفرینشِ خویش.
«باید هرج و مرج درونی داشته باشی تا بتوانی ستاره‌ای رقصان بزایی.»
❒بزرگترین معیار خالقان اخلاق اربابی برای اعمال و رفتارشان، رسیدن به آرامش و رضایت درونی است.اخلاق اربابی مرزهای وسیع و قابل انعطافی دارد و هرگز خشک و متعصب نیست.برای توده‌هایی که مقید و مأخوذ به اخلاق بردگی هستند، اخلاق اربابی، گاه زیبا و تحسین برانگیز، گاهی گناه آلود و فاسد و در اکثر مواقع گنگ و نامفهوم است.
❒یونگ می‌گوید:افرادی که به اخلاق اربابی رسیده اند تاوان این بلوغ را با تنهایی و طرد شدگی پس می‌دهند.آنها به رضایت درونی می‌رسند ولی همیشه برای اطرفیانشان، دور از دسترس و غیرقابل درک باقی می‌مانند…
دی شیخ با چراغ همی‌گشت گرد شهر
کز دام و دد ملولم و انسانم آرزوست
گفتند یافت می‌نشود جسته‌ایم ما
گفت آن که یافت می‌نشود آنم آرزوست
❒دیوژن مدرن از شتر بردگی ملول است و شیر شب شکن اش آرزوست.از اصحاب کهف به خواب فرو رفته خسته است و بیداری «حی ابن یقظان» اَش آرزوست.
☘آفریننده جویایِ یاران است، نه نعش‌ها و گله‌ها و مؤمنان. آفریننده جویایِ آفرینندگانِ قرینِ خویش است؛ جويایِ آنانی که ارزش‌هایِ نو را بر لوح‌هایِ نو می‌نگارند.(ارزش شکنی وارزش آفرینی)
💎 مرا به یاران نیاز است؛ یارانِ زنده، نه یارانِ مرده و نعش‌ها که هرجا خواهم با خود بَرَم. مرا به یارانِ زنده‌ای نیاز است که از من پیروی کنند، زیرا که خواهانِ پیروی از خویش‌اند و بدان‌سو روان‌اند که من.
✍اگر جهان یک میدانِ بی‌قاعده است، پس تنها قانونِ ممکن، شکستنِ خودِ قانون‌هاست اما حتی این شکستن هم نباید تبدیل به دگم جدید شود. از «منِ منزوی» تا «مای جمعی»
❒رهایی، نه در نفیِ محدودیت، که در رقصیدن با آن است همان‌گونه که یک رقصندهٔ ناشنوا، موسیقی را با لرزشِ زمین احساس میکند و به تماشاگران می‌آموزد که « شنیدن» تنها راهِ ارتباط با جهان نیست. اخلاقِ اربابیِ حقیقی، هنرِ دیدنِ دریچه‌ها در دیوارِ
محدودیت‌هاست.«باید تعریفی نو از توانایی در ناتوانی داشت.»
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
10 July 2025 16:27
『 نحوه اجرای کامل CBT روی یک مراجع مبتلا به وسواس فکری(OCD) به لحاظ شناخت نظری ومداخله درمان بالینی 』
🧠 کیس فرضی: مراجع با وسواس فکری
🧑🦳مراجع: خانم ۲۷ ساله، با افکار تکراری در مورد آلودگی، ترس از مریض شدن و آلودگی اطراف، همراه با شست‌وشوهای مکرر (اما تمرکز ما فعلاً روی افکار وسواسی است نه اجبار رفتاری).
✍ فرمول‌بندی شناختی-رفتاری (CBT Formulation)
🚪موقعیت محرک لمس دستگیره در، دیدن سرفه کسی، رفتن به سرویس بهداشتی
🦠فکر وسواسی «الآن مریض می‌شم»، «دست‌هام آلوده‌ست» ،«اگه چیزی بخورم، می‌میرم»
🙇♀احساس اضطراب شدید، تنش، ترس
🛁رفتار (پاسخ) اجتناب، شست‌وشوهای افراطی، اطمینان‌طلبی
📈نتیجه کاهش اضطراب موقت، اما تقویت وسواس و تشدید آن در آینده
🎯 اهداف درمان CBT برای OCD (تمرکز بر افکار وسواسی)
✔️شناسایی و اصلاح افکار وسواسی ناکارآمد و فاجعه‌پندارانه
✔️کاهش اضطراب ناشی از افکار مزاحم
✔️کاهش رفتارهای اجتنابی و اجبارهای ذهنی
✔️تقویت تحمل عدم قطعیت
✔️آموزش پذیرش حضور فکر بدون واکنش رفتاری
🧩 مراحل اجرای CBT برای وسواس فکری (وسواس فکری-اجباری)
✅ مرحله اول: آموزش درباره وسواس و CBT
📚روان‌آموزی درباره ماهیت وسواس فکری؛ «فکر وسواسی همون‌قدر خطرناک نیست که فکرِ پریدن از بالکن خطرناک نیست. فکر، فقط یک فکره.»
♻️توضیح مدل CBT و دایره‌ی افکار وسواسی-اضطراب-اجبار
✅ مرحله دوم: شناسایی افکار خودکار وسواسی
📕ثبت افکار مزاحم در دفترچه‌ی CBT:
🚇موقعیت: در مترو نشسته بودم
🦠فکر: صندلی‌ها آلوده‌ان، ممکنه ویروسی شده باشم
😔احساس: اضطراب شدید
🚰رفتار: لباس‌هام رو شستم، دست‌هام رو ضدعفونی کردم
✅ مرحله سوم: بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring)
🤔بررسی شواهد برای و علیه فکر: «تا حالا چند بار روی صندلی نشستی و مریض نشدی؟ واقعاً چه احتمالی وجود داره؟»
💪جایگزینی فکر با افکار واقع‌بینانه‌تر: «ممکنه آلوده باشه، ولی این احتمال خیلی کمه و بدن من سیستم ایمنی داره.»
✅ مرحله چهارم: مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP = Exposure & Response Prevention)مهم‌ترین بخش درمان وسواس فکری، ERP هست:
🪑مواجهه (Exposure) قرار دادن تدریجی فرد در موقعیتی که افکار وسواسی‌اش را تحریک میکند (مثلاً لمس دستگیره در، نشستن روی صندلی عمومی)
⌛️جلوگیری از پاسخ (Response Prevention) جلوگیری از انجام رفتار وسواسی یا اجبار (مثلاً نخوردن قرص ضدعفونی، شستن دست‌ها)
📉نتیجه با گذشت زمان، اضطراب کاهش پیدا میکند (از طریق فرسایش تدریجی اضطراب یا "habituation")
📍 مثال عملی ERP:
روز اول: لمس دستگیره ← ممنوعیت شست‌وشو تا ۵ دقیقه
روز پنجم: لمس میله اتوبوس ← ممنوعیت شست‌وشو تا ۲۰ دقیقه
❤️🩹تا جایی که فرد بتونه اضطراب رو بدون اجبار تحمل کنه.
✅ مرحله پنجم: آموزش تحمل عدم‌قطعیت:وسواس معمولاً ناشی از نیاز به اطمینان ۱۰۰٪ است.درمانگر کمک میکند که فرد بپذیرد: «من نمی‌تونم همه‌چیز رو کنترل کنم؛ ممکنه مریض بشم یا نه، ولی این به‌معنای خطر نیست.»🎲
✅ مرحله ششم پیشگیری از عود:مرور الگوهای قدیمی و نشانه‌های بازگشت
🔄آموزش تکنیک‌های خودیادآور، پذیرش فکر و فاصله‌گذاری شناختی
💬تقویت درونی‌سازی مهارت‌ها (مثلاً یادداشت‌برداری روزانه، گفتگو با خود)
💡 تمرینات مهم CBT برای وسواس فکری
📗 دفتر ثبت افکار وسواسی (Thought Record Sheet)
🚶♀تمرین ERP مرحله‌به‌مرحله
⁉️ پرسش‌گری سقراطی برای به چالش کشیدن افکار
🍃 تمرین پذیرش و ذهنآگاهی (مانند تکنیک برگ شناور روی رودخانه)
🧠 تمرین مواجهه خیالی (برای افکاری که محرک بیرونی ندارند)
✍جمعبندی نهایی:رویکرد کلی CBT با تمرکز بر افکار وسواسی و رفتارهای اجبارگونه
هسته اصلی درمان بازسازی شناختی + مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP)
📚هدف نهایی کاهش اضطراب، تقویت انعطاف‌پذیری شناختی، پذیرش فکر بدون واکنش
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
10 July 2025 13:31
🔄ترکیب CBT (درمان شناختی رفتاری) با طرحواره‌درمانی (Schema Therapy) یکی از رویکردهای پیشرفته و عمیق در رواندرمانی است. این دو رویکرد، با اینکه پایه‌های متفاوتی دارند، میتوانند مکمل هم باشند و درک عمیق‌تری از ریشه افکار منفی و نحوه تغییر آنها به ما بدهند.
🧩 تفاوت و ترکیب CBT و طرحواره‌درمانی:
🧠ویژگی CBT
🍃ویژگی طرحواره‌درمانی
⏳تمرکز اصلی افکار خودکار منفی در زمان حال الگوهای عمیق ریشه‌دار از کودکی
مدتزمان کوتاه‌مدت، ساختارمند بلندمدت، عمیق
♻️هدف اصلاح افکار ناکارآمد شناسایی، درک و تغییر طرحواره‌ها (الگوهای ذهنی اولیه)
🎭تکنیک‌ها بازسازی شناختی، مواجهه، تمرین رفتاری کار با "کودک درون"، گفت‌وگوی خیالی، تصویرسازی ذهنی
✅ در ترکیب این دو:CBT میتواند برای تغییر افکار روزمره و رفتارهای فعلی استفاده شود.
🍃طرحواره‌درمانی به ریشه افکار منفی و زخم‌های دوران کودکی می‌پردازد.
🎯بیمار یاد میگیرد هم با افکار لحظه‌ای‌اش کنار بیاید (CBT) و هم ریشه آنها را درمان کند (Schema Therapy).
🤔 سوالات رایج و چالش‌برانگیز در CBT و طرحواره‌درمانی:
🧠سوالات چالشی درCBT
🔹 مدرک واقعی برای این فکر چیه؟
🔹 آیا این فکر همیشه صدق میکنه؟ یا استثنا هم داره؟
🔹 اگه دوستت این فکر رو داشت، بهش چی می‌گفتی؟
🔹 این فکر چه تأثیری روی احساست داره؟
🔹 آیا داری ذهن‌خوانی می‌کنی یا پیش‌بینی فاجعه؟
🔹 چه فکر جایگزینی می‌تونه واقع‌بینانه‌تر باشه؟
☘سوالات عمیق‌تر در طرحواره‌درمانی:
🔸 این احساس آشناست؟ اولین بار کی در زندگی‌ت این حس رو تجربه کردی؟
🔸 کدوم نیاز مهم تو در کودکی برآورده نشده؟
🔸 چه صدایی درون تو این حرف‌ها رو تکرار میکنه؟ شبیه صدای کیه؟
🔸 وقتی این احساس میاد، شبیه کدوم "حالت طرحواره‌ای" می‌شی؟ (کودک آسیب‌پذیر، والد تنبیه‌گر و...)
🔸دوست داری با کودک درونت چه رفتاری بکنی؟ الان چطور رفتار می‌کنی؟
🔸 اگه اون کودک امروز جلوت بود، بهش چی می‌گفتی؟
♻️ نتیجه ترکیب:
⚜ذهن آگاه و منطقی ما را به کار میگیرد(CBT)
⚜با لایه‌های عمیق‌تر هیجانی ما کار میکند.(Schema Therapy)
💎این ترکیب برای کسانی موثر است که:
🔄افکار منفی مزمن دارند
💔روابط تکراری آسیب‌زا دارند
🎭 اختلالات شخصیت یا اضطراب شدید دارند
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
10 July 2025 08:39
🧠 کاربرد CBT در شناسایی افکار منفی؛CBT کمک میکند:
1⃣ افکار خودکار منفی (Automatic Negative Thoughts - ANTs) را بشناسیم.این افکار معمولاً سریع، ناخواسته، و تحریف‌شده هستند.مثل: «من شکست خوردم»، «هیچ‌کس دوستم نداره»، «همه بهتر از من هستن»
2⃣ تفاوت بین فکر و واقعیت را بفهمیم:هر فکری حقیقت نیست. خیلی از آنها نتیجه تفسیرهای ذهنی ما هستند.
3⃣ افکار منفی را بررسی و چالش کنیم.با سؤال‌هایی مثل:
●آیا مدرکی برای این فکر دارم؟
●آیا این فکر واقع‌بینانه است؟
●چه فکر جایگزینی می‌تونم داشته باشم؟
4⃣با جایگزین‌کردن افکار منطقی‌تر، احساسات و رفتار را تغییر دهیم.
♻️ چرخه منفی (افکار منفی چگونه حال و زندگی ما را بدتر میکنند):
رویداد ~ فکر منفی ~ احساس منفی ~ رفتار ناسالم ~ نتیجه منفی~ تقویت فکر منفی
♨️ مثال چرخه منفی:
رویداد: کسی جواب پیام مرا نداد.
فکر منفی: من حتماً آدم مزاحمی هستم.
احساس: ناراحتی، طردشدگی
رفتار: کناره‌گیری، قطع ارتباط
نتیجه: واقعاً تنها می‌مانی
تقویت فکر: می‌دونی دیدی حق با تو بود، تو مزاحمی!
♻️چرخه مثبت (تغییر فکر← تغییر احساس ← تغییر رفتار):
رویداد ~ فکر منطقی ~ احساس بهتر ~ رفتار سالم ~ نتیجه مثبت ~ تقویت فکر سالم
♨️ مثال چرخه مثبت:
رویداد: کسی جواب پیام مرا نداد.
فکر منطقی: شاید سرش شلوغ بوده، نه اینکه من مزاحم باشم.
احساس: صبر، درک
رفتار: صبر می‌کنی یا با آرامش بعداً پیام می‌دهی
نتیجه: پاسخ می‌گیری و رابطه حفظ میشود
تقویت فکر: دفعه بعد هم یاد می‌گیری زود قضاوت نکنی
⚜نکته طلایی CBT: ما کنترل مستقیم بر احساس نداریم، اما می‌توانیم افکارمان را کنترل کنیم و از آن طریق احساساتمان را تغییر دهیم
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
09 July 2025 20:08
『 راهنمای مرحله‌به‌مرحله اجرای رویکرد CBT همراه با مؤلفه‌های اگزیستانسیال، شناسایی افکار منفی و تغییر چرخه‌های شناختی 』
🔄مرحله ①: ارزیابی اولیه و ایجاد رابطه درمانی
📍شناسایی مشکل اصلی: مراجع توضیح می‌دهد چه چیزی باعث ناراحتی او شده است (مثال: اضطراب اجتماعی، افسردگی).
📍 بررسی تاریخچه روانی: آیا الگوهای تکرارشونده در افکار یا رفتار وجود دارد؟
📍تعیین اهداف درمان: مثلاً "کاهش افکار خودانتقادی" یا "افزایش تعاملات اجتماعی"
♻️ سؤالات اگزیستانسیال در این مرحله:
●چه چیزی در زندگی برای شما مهم‌تر از همه است؟ (کشف ارزش‌های بنیادین)
●اگر این مشکل را حل کنید، زندگی شما چه تفاوتی میکند؟ (بررسی معنا و هدف)
🧠 مرحله ②: روان‌آموزی (آموزش مدل CBT) به مراجع توضیح داده میشود که:
●افکار، احساسات و رفتارها به هم مرتبط هستند.
●افکار منفی، احساسات ناخوشایند ورفتارهای اجتنابی را تقویت میکنند.مثال:
↩️ فکر:اگر در جمع حرف بزنم، مسخره می‌شوم.
↩️ احساس: اضطراب
↩️ رفتار: اجتناب از صحبت در جمع
💬 سؤالات اگزیستانسیال برای افزایش آگاهی:
●آیا این افکار با ارزش‌های اصلی شما همخوانی دارند؟
●اگر از ترس‌هایتان فرار نکنید، چه امکاناتی در زندگی برایتان باز میشود؟
🧐مرحله ③: شناسایی افکار منفی و تحریف‌های شناختی؛افکار منفی اغلب ناشی از تحریف‌های شناختی (خطاهای فکری) هستند، مانند:
✔️ ذهن‌خوانی (فکر می‌کنید دیگران در مورد شما قضاوت میکنند.)
✔️ فاجعه‌سازی (پیش‌بینی می‌کنید که همه چیز به بدترین شکل ممکن پیش می‌رود.)
✔️ بایدها (مثلاً "همیشه باید کامل باشم")
👁🗨 تکنیک‌های شناسایی افکار منفی:
✍ثبت افکار (Thought Records):مراجع موقعیت‌های استرس‌زا را یادداشت و افکار خود را تحلیل میکند.
🎭 پرسش‌های سقراطی (برای چالش با افکار منفی):
●چه شواهدی برای این فکر وجود دارد؟
●اگر دوستتان این فکر را داشت، چه پاسخی به او می‌دادید؟
♻️سؤالات اگزیستانسیال برای بازنگری ارزش‌ها:
●اگر ترس‌هایتان واقعیت نداشتند، چه انتخابی می‌کردید؟
●آیا این افکار شما را به زندگی ایده‌آل‌تان نزدیک میکنند یا دور؟
💎مرحله ④: تغییر چرخه منفی به مثبت (بازسازی شناختی) هدف، جایگزینی افکار منفی با افکار واقع‌بینانه‌تر و انعطاف‌پذیرتر است.
♻️ مراحل تغییر چرخه شناختی:
1⃣ به چالش کشیدن افکار منفی:
●آیا این فکر ۱۰۰% درست است؟
●بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟
●آیا می‌توانم آن را مدیریت کنم؟
2⃣ جایگزینی با افکار متعادل:
❌ به جای "من شکست خورده‌ام"
✔️این بار نتیجه مطلوب نبود، اما می‌توانم از آن یاد بگیرم.
3⃣ آزمایش رفتاری (Behavioral Experiments):مراجع فرضیه‌های منفی خود را در دنیای واقعی می‌آزماید (مثلاً صحبت در جمع و مشاهده نتیجه)
🌀 سؤالات اگزیستانسیال برای تقویت تغییر:
●اگر این افکار جدید را باور کنید، چه اقدامی انجام می‌دهید که قبلاً انجام نمی‌دادید؟"
●چه چیزی در زندگی ارزش مبارزه دارد، حتی اگر ترسناک باشد؟
💪مرحله ⑤: تقویت رفتارهای جدید (مداخلات رفتاری)
● فعال‌سازی رفتاری (برای افسردگی): برنامه‌ریزی فعالیت‌های لذت‌بخش.
● مواجهه‌سازی (برای اضطراب): روبه‌رو شدن تدریجی با موقعیت‌های ترس‌آور.
●مهارت‌آموزی: آموزش حل مسئله، جرئت‌ورزی و مدیریت استرس.
☘سؤالات اگزیستانسیال برای تثبیت تغییر:
●چه اقداماتی شما را به زندگی معنادارتر نزدیک میکند؟
●اگر امروز آخرین روز زندگی شما بود، آیا از نحوه زندگی‌کردن خود راضی بودید؟
❤️🩹مرحله ⑥: پیشگیری از عود و پایان درمان مراجع یاد میگیرد چگونه تغییرات را در بلندمدت حفظ کند.برنامه‌ریزی برای موقعیت‌های پرخطر (مثال: بازگشت افکار منفی در شرایط استرس‌زا)
🎯 سؤالات نهایی برای انسجام بخشیدن به ارزش‌ها:
●از این فرآیند درمان چه چیزی درباره خودتان یاد گرفتید؟
●چگونه می‌توانید این بینش‌ها را در آینده پیاده کنید؟"
✍ نتیجه‌گیری: CBT + اگزیستانسیال = تغییر پایدار
ترکیب CBT با پرسش‌های اگزیستانسیال کمک میکند مراجع نه‌تنها الگوهای فکری منفی را تغییر دهد، بلکه معنا و ارزش‌های عمیق‌تر زندگی خود را کشف کند. این روش به او کمک میکند تا:
✅ از چرخه منفی خارج شود.
✅ افکار انعطاف‌پذیرتر و واقع‌بینانه‌تری پرورش دهد.
✅ بر اساس ارزش‌های اصیل خود زندگی کند.
📚اگر این مراحل به‌درستی اجرا شوند، فرد میتواند به‌مرور از اسارت افکار منفی رها شده و به سمت زندگی پویاتر و معنادارتر حرکت کند.
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
09 July 2025 18:58
『 نظریه های شخصیت :ریشه های شناختی رفتاری 』
🧠 آرون بک (Aaron Beck) پدر «CBT»:آرون بک روانپزشک آمریکایی بود که در دهه‌ی ۱۹۶۰ میلادی، درمان شناختی را برای افسردگی طراحی کرد.او متوجه شد که بیماران افسرده دچار خطاهای شناختی هستند و افکار منفی خودکار دارند مثل «من بی‌ارزشم».بر اساس همین مشاهده، درمان شناختی را توسعه داد، که بعدها با مداخله‌های رفتاری ترکیب شد و به CBT تبدیل شد.
✨بنابراین CBT از دل نظریه شناختی آرون بک زاده شد.
☘ آلبرت الیس (Albert Ellis) پیش‌گام درمان عقلانی-هیجانی-رفتاری (REBT):الیس قبل از بک، در دهه ۱۹۵۰، درمانی به نام REBT طراحی کرد.او باور داشت که هیجانات ناسالم ناشی از باورهای غیرمنطقی هستند.مثل «من باید کامل باشم» الیس پایه‌گذار این ایده بود که تغییر باور، میتواند منجر به تغییر هیجانی شود.گرچه REBT از CBT متفاوت است، اما نقش مهمی در شکل‌گیری درمان شناختی-رفتاری داشت.
📚 به کدام نظریه‌های شخصیت مربوط است؟«CBT»
🧠نظریه شناختی شخصیت (Cognitive Theory of Personality)بنیان‌گذار:«آرون بک»باور اساسی: افراد دارای طرحواره‌ها یا باورهای بنیادی در مورد خود، دیگران و جهان هستند. این باورها معمولاً در کودکی شکل می‌گیرند و ادراک ما را در بزرگسالی شکل می‌دهند.این طرحواره‌ها اگر منفی باشند، زمینه‌ساز اختلالات روانی می‌شوند.
مثلاً: طرحواره «من باید بی‌نقص باشم»↚ فکر وسواسی هنگام اشتباه↚ اضطراب شدید و رفتار وسواسی.
🌀 نظریه یادگیری اجتماعی (Social Learning Theory) بنیان‌گذار:«آلبرت بندورا» تأکید بر یادگیری از طریق مشاهده، پاداش و تقویت. باور دارد که افکار، احساسات و رفتار تحت تأثیر تعامل با محیط شکل می‌گیرند.
نکته: خودکارآمدی (Self-efficacy) یا باور به توانایی کنترل موقعیت‌ها.در CBT، مهارت‌آموزی، نقش‌گذاری، و بازسازی شناختی همگی ریشه در این نظریه دارند.
🐁 نظریه رفتارگرایی (Behaviorism) بنیان‌گذاران:«واتسون»،«اسکینر» و«پاولف» تأکید بر نقش شرطی‌سازی و تقویت در شکل‌گیری رفتار.رفتاردرمانی کلاسیک (مثل مواجهه و شرطی‌زدایی) از این نظریه آمده.در CBT، بخش‌های رفتاری مثل مواجهه درمانی، آموزش مهارت، تقویت مثبت همه از نظریه رفتارگرایی ریشه می‌گیرند.
🧩 نظریه طرحواره‌درمانی (Schema Therapy)بنیان‌گذار«جفری یانگ» توسعه‌یافته از CBT کلاسیک برای اختلالات مزمن یا شخصیت.بر شناسایی و تغییر طرحواره‌های ناسازگار اولیه تمرکز دارد.طرحواره‌درمانی، خود شاخه‌ای از CBT محسوب میشود و در فهم عمیق شخصیت بسیار مؤثر است.
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation
27 June 2025 15:46
『 انسان واپسین :معلق بین هستی و هستن』
👁🗨انسان واپسین موجودی است که «چشم‌اش از خوشی نمی‌درخشد»،تعالی نیست ومتعالی نمیشود،دیگر نه میخواهد فرمان براند ویا فرمان بدهد او تنها راحتی جان خود را میخواهد او از هرگونه کشمکش، تعهد یا تقابلی که مستلزم اراده و جسارت است فرار میکند. این نه شورش است، نه آرمان‌گرایی، بلکه نفی کاملِ خودِ مفهوم قدرت است.
🪙جامعه‌ی چنین انسانی به برابریِ خاکستری(افول تمدن) می‌گراید: نه برتری‌ای برای ستودن هست، نه فرودستی‌ای برای رفع. همه «کورمال کورمال در شبِ کوچکی خود می‌لولند»
✍«آزادی بی‌معنا، به بردگی مدرن می‌انجامد». انسان واپسین، برده‌ی راحتیِ خویش است.
🌘انسان واپسین تماشاگرِی است بی‌اراده «دنیا را از دامنهٔ کوه می‌بیند» او در منطقهٔ امن خود باقی می‌ماند، جایی که نیازی به صعود، خطر کردن یا تغییر ندارد. «میل به فتح کردن ندارد» برای او بقا مهم‌تر از معنا است. رضایت به «حداقل‌ها» می‌دهد و از تلاش برای فراتر رفتن می‌هراسد.
💰این انسان، اسیرِ روزمرگی است: جهان را می‌بیند، اما جرئتِ دگرگون‌کردن آن را ندارد.او صلح طلبیِ مطلق را بر «جست‌وجوی حقیقت» ترجیح می‌دهد. صلح مورد نظر او "به هر قیمتی" است
❒اخلاق بردگان از نه گفتن به بیرون آغاز میشود، اما انسان واپسین حتی نه هم نمی‌گوید او در برابر خلأ، به‌جای آفرینش، چشم بر هم میگذارد. نه میخواهد بمیرد، نه میخواهد برخیزد. تنها میخواهد دوام بیاورد.«خوشبختیِ» او در واقع فرار از مسئولیتِ آفرینش است
♻️«زندگی‌های کوچک، خدایان کوچک می‌سازند.»
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@
➖➖➖➖➖➖➖➖
@sociation
┗━━━━━━━━━━━━
Читать полностью…
15253