™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

15 June 2026 13:40

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش میانوعده🍓

#کلیپ_آموزش_میانوعده😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

14 June 2026 18:45

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و پنجم خرداد 1405

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۲عدد تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان سنگک + چای(۲۲۰کالری)
🔴میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +۱عدد بیسکوئیت ساقه طلایی

🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق لوبیاپلو +۵عدد زیتون(۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
دوعدد میوه  یا ۶ عدد مغز+۲ عدد الوی خورشتی
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۳ قاشق  الویه +دو کف دست نان تافتون (۲۵۰ کالری)

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

14 June 2026 18:45

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش پیازداغ کریسپی🍓

#کلیپ_آموزش_پیازداغ_کریسپی😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

14 June 2026 07:58

#اشترودل

🫑فلفل دلمه
👀قارچ
🐑گوشت چرخ کرده
🍅رب
🧂زردچوبه،نمک،اویشن،فلفل سیاه
🧅پیازداغ
🫓خمیرهزارلا
🧀پنیر پیتزا

💖@lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

14 June 2026 07:55

🌷مثل گـل کنـار آب روان...
آروم، مقاوم و در جریان باش

💞زندگی همیشه راهی
برای شکفتن پیدا می‌کنه...🌸🍃

درود صبحتون بخیر 🌺🌸

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

13 June 2026 10:03

#ترشک_مرغ_درباری

کمی مغز گردو
پیاز متوسط ۲ عدد
رب انار ملس یا ترش ۳ ق غ
ران یا سینه مرغ ۳ تیکه
آلو خورشتی ۶ عدد
زردچوبه

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

13 June 2026 10:03

🔺متـن بـالا رو دو بـار بخـون

قبل از اینکه کار از کار بگذره و زندگیتون با همین چیزای کوچیک بپاشه ، بزنین رو لینک زیر و با مشاور های متخصص همکده درباره هر مشکلی که دارید صحبت کنید👇

https://landing.hamkadeh.com/pM9YY
https://landing.hamkadeh.com/pM9YY

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

12 June 2026 15:55

میدونی هر اسمی ارتعاش مخصوص خودش داره؟
هر اسمی متناسب با ارتعاشش اسم اعظم الهی مخصوص خودش داره که سطح انرژی به شدت بالا میبره

اگه میخوای بدونی ارتعاش اسمت چیه پیام بده:

@esm_elahi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

12 June 2026 15:55

🔺متـن بـالا رو دو بـار بخـون

قبل از اینکه کار از کار بگذره و زندگیتون با همین چیزای کوچیک بپاشه ، بزنین رو لینک زیر و با مشاور های متخصص همکده درباره هر مشکلی که دارید صحبت کنید👇

https://landing.hamkadeh.com/pM9YY
https://landing.hamkadeh.com/pM9YY

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

12 June 2026 15:53

✨ گالری طلای زرلایف ✨

💎🍃با طلا زندگی کن🍃💎

💎 خرید طلا با کمترین اجرت بازار💎

✅ طلاهای کم‌اجرت از ۳٪ تا ۷٪
✅ انواع طلاهای جدید و بروز ، شیک و باکیفیت با اجرت ۵٪ تا ۱۵٪
قیمت طلا در لحظه
✅خرید طلا با مهر و فاکتور رسمی اتحادیه طلا و جواهر
🚚 ارسال امن و رایگان به سراسر ایران

📞 مهدی بادنوا
09120949528

📍 ادرس: تهران، شهر محلاتی، خیابان مروارید
بورس طلا و جواهر مروارید، پلاک ۶۸

🌟 زرلایف؛ درخشش زیبایی با بهترین
قیمت 🌟
جهت عضویت با لمس لینک زیر به کانال گالری طلای زرلایف پیوندید👇👇👇

/channel/+1yOxk556xbZiMWQ0

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

12 June 2026 00:24

دوستان عزیز با توجه به درخواست های زیادتون برای تشکیل کانال در برنامه های ایرانی تصمیم گرفتم برای راحتی دسترسی به محتواهای آموزشی علاوه بر اینستاگرام، و تلگرام در بله هم محتواها را واستون بارگذاری کنم لطفا جهت حمایت و انگیزه بیشتر به ما کانال را به دوستانتون که عاشق آشپزی هستن هم معرفی کنید❤️😘

«لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕»
در اپلیکیشن بله👇👇

https://ble.ir/lezzate_ashpazi
https://ble.ir/lezzate_ashpazi
https://ble.ir/lezzate_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

11 June 2026 17:16

✨ گالری طلای زرلایف ✨

💎🍃با طلا زندگی کن🍃💎

💎 خرید طلا با کمترین اجرت بازار💎

✅ طلاهای کم‌اجرت از ۳٪ تا ۷٪
✅ انواع طلاهای جدید و بروز ، شیک و باکیفیت با اجرت ۵٪ تا ۱۵٪
قیمت طلا در لحظه
✅خرید طلا با مهر و فاکتور رسمی اتحادیه طلا و جواهر
🚚 ارسال امن و رایگان به سراسر ایران

📞 مهدی بادنوا
09120949528

📍 ادرس: تهران، شهر محلاتی، خیابان مروارید
بورس طلا و جواهر مروارید، پلاک ۶۸

🌟 زرلایف؛ درخشش زیبایی با بهترین
قیمت 🌟
جهت عضویت با لمس لینک زیر به کانال گالری طلای زرلایف پیوندید👇👇👇

/channel/+1yOxk556xbZiMWQ0

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

11 June 2026 08:07

امید یعنی

آرزو کنی یه اتفـاق بیفته،

ایمان یعنی🌸

باور کنی یه اتفاق بيفته،

شجاعت یعنی

کاری کنی یه اتفاق بیفته...!🌸🍃
💖Join👇
🌸🍃 @Lezat_ashpazi 🌸🍃

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

10 June 2026 20:14

#ساندویچ_تابه‌ای

آرد ۵۰۰ گرم
آب گرم ۱.۵ فنجان
نمک ۱ ق چ
مواد داخل :
سینه مرغ آب پز
نمک، فلفل سیاه
ادویه کاری
پنیر پیتزا
پولبیبر

💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

09 June 2026 14:26

#رژیم_ده_روزه

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎
خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین
#پارت_دهم

صبحانه :
شیر کم چرب ۱ لیوان
دانه چیا ۱ ق دانه
نصف موز
میان وعده صبح :
خرما ۲ عدد
گردو ۱ عدد
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
نون تست جو یه بُرش
میان وعده عصر :
یه واحد میوه دلخواه
شام :
یک سوم سینه مرغ پخته
قارچ بخارپز شده ۶ ۵ عدد
ماست ۲ ق
💖@Lezat_ashpazi💖

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

15 June 2026 13:39

مشاوره اخذ مدارک دانشگاه آزاد
واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا
با استعلام
       💥( بدون پیش پرداخت) 💥

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilat_iau


Instagram :
👇👇👇👇
Https://instagram.com/uni.irantahsilat

جهت ارتباط با ادمین👇:
@madrakuni

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

14 June 2026 18:45

مشاوره اخذ مدارک دانشگاه آزاد
واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا
با استعلام
       💥( بدون پیش پرداخت) 💥

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilat_iau


Instagram :
👇👇👇👇
Https://instagram.com/uni.irantahsilat

جهت ارتباط با ادمین👇:
@madrakuni

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

14 June 2026 18:44

مرکز زیبایی سنسیا 🥰

"💰 با هزینه یک پیتزا 🍕 بوتاکس کن!

🚫 به جای یک لذت چند دقیقه‌ای و چاااقی 🥴🍕🍕

👈 به خودت زیبایی و
اعتمادبه‌نفس ماندگار هدیه بده ✨😍✌️

✅ فقط با ۱,۴۹۰,۰۰۰ تومان

جهت اطلاعات بیشتر و رزرو وقت خود با ما تماس بگیرید

✅ کانال تلگرام
@SensiaClinic
@SensiaClinic

💬 واتس آپ: 09195121038

📱 تلفن: 02144261576

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

14 June 2026 07:56

مرکز زیبایی سنسیا 🥰

"💰 با هزینه یک پیتزا 🍕 بوتاکس کن!

🚫 به جای یک لذت چند دقیقه‌ای و چاااقی 🥴🍕🍕

👈 به خودت زیبایی و
اعتمادبه‌نفس ماندگار هدیه بده ✨😍✌️

✅ فقط با ۱,۴۹۰,۰۰۰ تومان

جهت اطلاعات بیشتر و رزرو وقت خود با ما تماس بگیرید

✅ کانال تلگرام
@SensiaClinic
@SensiaClinic

💬 واتس آپ: 09195121038

📱 تلفن: 02144261576

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

13 June 2026 20:47

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و چهارم خرداد ماه 1405

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
  یک لیوان شیر +
  2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
  ۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک  کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

13 June 2026 10:03

میدونی هر اسمی ارتعاش مخصوص خودش داره؟
هر اسمی متناسب با ارتعاشش اسم اعظم الهی مخصوص خودش داره که سطح انرژی به شدت بالا میبره

اگه میخوای بدونی ارتعاش اسمت چیه پیام بده:

@esm_elahi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

12 June 2026 15:56

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و سوم خرداد 1405

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه

❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

12 June 2026 15:55

#نودلیت_ذرت_مکزیکی🍜🍝🌽🧀

مواد لازم:
نودلیت با طعم‌سس گوجه فرنگی تند
چاشنی نودلیت
فلفل قرمز نودلیت
آب یک و نیم لیوان
ذرت پخته شده نصف لیوان
کره یک قاشق چ
مایونز یک ق غ
پنیر موزارلا ۵۰ گرم

درست کنید و بیاین بهش نمره بدید🌽🍜🤌🏼
💖💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

12 June 2026 15:54

#پیاز_سماقی

مواد لازم :
سماق ۱ ق غ
آب لیمو ترش ۲ ق غ
جعفری خرد شده ۲ ق غ
پیاز بنفش بنفش ۲ عدد
پولبیبر ۱ ق چ خ مقداری نمک

💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

12 June 2026 14:04

#بیسکو_بستنی

مواد لازم :
● بیسکوییت ۱ بسته
● بستنی وانیلی به مقدار لازم
● شکلات تخته ای ۱۰۰ گرم
● موز ۱ عدد

💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

11 June 2026 17:16

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و دوم خرداد 1405
‍ ‍ ‍
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1قوطی کبریت پنیر+چای+1 حبه قند+1عدد گردو(180کالری)
🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق باقلاپلو+یک تکه کوچک سینه مرغ کبابی +یک لیوان ماست کم چرب(350کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +چهار عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +سوپ جو 10 قاشق+یک کف دست نان لواش( 200کالری)
❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

11 June 2026 08:09

تردترین #سوخاری خونگی

مواد لازم :
آرد ۱ لیوان
نمک ۲ ق م
آویشن ۱ ق م
پودر سیر ۱ ق م
سینه مرغ ۱ کیلو
تخم مرغ ۲ عدد
پاپریکا ۲ ق م
آب ۱ لیوان

💖@lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

10 June 2026 20:49

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و یکم خرداد ماه 1405

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
  یک لیوان شیر +
  2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
  ۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک  کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

09 June 2026 20:37

‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیستم خرداد 1405

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه

❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)

@Lezat_ashpazi

™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

08 June 2026 20:16

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

نوزدهم خرداد 1405

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه

❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)

@Lezat_ashpazi