723
دکتر امیر شیرین زاده، دکتری روانشناسی بالینی دانشگاه تهران دریافت وقت، ثبت نام در کلاس ها و درخواست شرکت ها: https://www.shirinzadeh.com/reserv/
برخی جمله ها خیلی سادست، اما مفهوم بسیار عمیقی را بیان می کند. مفاهیمی که اگر خوب تامل کنیم و در زندگی مان پیاده کنیم، تغییرات شگرفی در رابطه و یا تصمیمات ما ایجاد می کند.
یکی از این جملات کوتاه و موثر، برای آلبرکامو است که می گوید:
رابطه‌ها در دو حالت قشنگ می‌شوند:
اول پیدا کردن شباهت‌ها
دوم احترام گذاشتن به تفاوت‌ها
📱 @DrShirinzadeh
🎶 با یک شخصیت سمی چگونه باید برخورد کرد؟
💪 چگونه از خودم در برابر دیگران محافظت کنم؟
🤓 چرا این فرد در زندگی من است؟
📱 @DrShirinzadeh
چقدر کلاس چهارشنبه ها برام لذت بخش و جذاب است.
شرکت کنندگانی که هر کدام، در حال شناخت عمیق خود، درک هیجانات، و آشنایی با رفتارهایشان هستند. 🙂
دیروز یکی از بچه ها خبر خیلی خوبی داد، صحبت یک دستاورد بزرگ بود که قبل تر به خاطر ترس شدید از مواجه شدن با آن، مدت ها پشت گوش انداخته بود. خیلی خوشحال شدم که این دستاورد رو دیدم. هم به خودم و هم به او، بالیدم. 💪
صمیمیت زیادی بین برخی اعضا شکل گرفته است. خودمم دلم نمیاد که کلاس تموم شود. داریم به آخرای دوره می رسیم و گاها احساس دلتنگی همراه با شوق را تجربه می کنم. 😭
اگر به من بگویید، لذت بخش ترین چیز دنیا برایم چیست؟ پاسخ می دهم:
دیدن رشد و توانمند شدن دیگران.
در حال برنامه ریزی برای گسترش گروه و ثبت نام جدید برای یک دوره جدید خودشناسی و بهبود روابط با رویکردهای طرحواره درمانی هستم. برنامه ریزیش تموم شد، اطلاعیه ها را منتشر می کنم.
از هر شخصی که رسالت خود را پریدن می داند، عمیقا خشنودم. پریدن های ما، در نهایت منجر به پرواز می شود.
📱 @DrShirinzadeh
🎶 خطای شناختی همه یا هیچ، صفر و صد و یا سیاه و سفید چیست؟
🧑🎓 چگونه در دوران کودکی و رشد این مشکل شکل می گیرد؟
🧑🎓 ریشه کمالگرایی بیمارگونه از نگاه خطای شناختی صفر و صد چگونه است؟
🙂 و نکته ای مهم در باب رضایت از زندگی و رابطه عاطفی
📱 @DrShirinzadeh
🔉 نیازهای یک انسان بزرگسال از نظر روانی چیست؟
من چه نیازهای روانی دارم؟
نیازهای روانی پارتنر من چیست؟
تفاوت نیازهای روانی در دوران کودکی و بزرگسالی در چیست؟
🆔️ @DrShirinzadeh
بزرگ ترين خيانتی كه انسان مي تواند به خود کند، ترس از فكر ديگران در مورد خودش است.
جهنم، یعنی دیگران...
انبوهی آدم در جهان وجود دارد که در جهنم به سر می برند زیرا سخت وابسته به داوری دیگرانند.
🗣 ژان پل سارتر
🆔️ @DrShirinzadeh
وقتی صحبت از سرزنشگر درون می کنیم، صحبت از صدایی زیرک، سرزنشگر و غیرمنصف می کنیم که هدفش خستگی و فرسایش ما است.
افسردگی و اضطراب، در بیشتر مواقع، ناشی از این صدای منتقد درونی است.
این صدا را باید شناخت و باورهای ناکارآمد آن را زدود
🆔️ @DrShirinzadeh
وقتی یک ماهی از درون تنگی منحنی شکل به بیرون نگاه میکند تصویر تحریف شده‌ای (بزرگ نمایی شده) از واقعیت می‌بیند. از کجا معلوم که خود ما درون یک تنگ بزرگ‌تر نباشیم!
طرح بزرگ
استیون هاوکینگ
🆔️ @DrShirinzadeh
آنچه بال های تو را بسته، آسیب های گذشته و نداشتن مهارت لازم برای زندگی آینده است.
از بررسی گذشته ات نترس، واقعیت را ببین، حتی اگر بسیار دردناک است.
خودآگاهی تو، از تحلیل گذشته و بررسی چرایی رفتارهای امروزت شروع می شود.
🆔️ @DrShirinzadeh
رسالت شما در زندگی، پریدن است. پریدن در نهایت به پرواز ختم می شود.
پریدن، نیازمند شهامت است.
و شهامت یعنی انجام کار درست، حتی با وجود احساسی آزار دهنده و یا وجود صداهای سرزنشگری در درون و بیرون.
پریدن را تمرین کنیم. پریدن های مکرر، خود تبدیل به پرواز می شود.
پرواز، نتیجه، شهامت های مکرر در پریدن است.
🆔️ @DrShirinzadeh
به کسی نگید،
ولی متاسفانه،
برچسب هایی که به خودتون می زنید، معمولا همان برچسب هایی هست که والدینتون بهتون زدن!
اینقدر چسب هاش قوی هست که به راحتی کنده نمی شود.
🆔️ @Drshirinzadeh
گیرم که خلق را به فریبی فریفتی
با چشمان خود در جوار آینه چه میکنی؟
🆔️ @DrShirinzadeh
همه می دانیم که احتمال خطا داریم، مگر آنکه آن قدر نادان باشیم که به "ادراک بی عیب و نقص" معتقد باشیم.
اروین یالوم
🆔️ @DrShirinzadeh
جامعه‌ی منفعل و بی‌تفاوت خودش مقدمات جنایت را فراهم میکند و جنایتکاران صرفا ابزار اجرای آن هستند.
دیکتاتور شخص نیست.
دیکتاتور یک فرهنگ است.
یک شیوه‌ی خاص از زندگیست، که اساس آن در فرهنگ فرمانروایی و فرمانبری تعریف میشود.
مسلم است که دیکتاتورها نه در دامن مادر، بلکه در دامن جامعه پرورش می یابند.
🆔 @DrShirinzadeh
طرح رو خودم ویرایش و ترکیب کردم 😊
شاید از دید یک گرافیست کار خاصی نباشه یا حتی جالب نباشه، ولی برای من بخشی از تفریحات روز اول نوروز بود. 🙃
مراسم سال نو و این ایام، سالها سبب وحدت ایرانیان با قومیت ها و زبان و گویش های مختلف شده است. بسیار تلاش کردند نوروز، چهارشنبه سوری و یا سیزده به در را منحرف یا از بین ببرند، ولی هنوز، نتیجه ای نگرفته اند.
تمرکز بر نقاط سالم مشترک، ایجاد اتحاد و یکپارچگی می کند.
فراموش نکنیم آینده ما، به آینده ایران گره خورده است.
🆔️ @DrShirinzadeh
این چارت بسیار کاربردی و عمیق را، امروز در گروه درمانی تنظیم هیجان کار می کنیم.
سعی کنیم، این چارت را بخشی از ذهن خردمند خود نماییم.
هیجانات بخش بسیار مهمی از رفتارها و انتخاب های ما را تحت تاثیر قرار می دهد و بسیاری از مشکلات ارتباطی و سلامتی، ناشی از بدتنظیمی هیجانی است.
📱 @DrShirinzadeh
«من ناراحت نمی‌شوم،
تو هم لازم نیست ناراحت شوی؛
داشتن اعتقاد متفاوت
نباید موجب جدایی
آدم‌های باشعور بشود.»
۱۹۱۴| نامه از فرانتس کافکا به فلیسه از کتابِ«نامه به فلیسه»
📱 @DrShirinzadeh
اهمیت دادن بیش از اندازه به نظر دیگران، جنونی است که بر همهٔ مردم حاکم است. این جنون چه در سرشت ما ریشه داشته باشد، چه حاصل جامعه و تمدن باشد، به‌هرحال بر همهٔ کردار و رفتار ما تأثیر بیش از اندازه می‌گذارد و دشمن نیک‌بختیِ ما است.
شما چه می کنید؟ با ارزش ها و خواسته های دیگران زیست می کنید؟ یا به دنبال خود حقیقی تان می گردید و می روید؟
📓 در باب حکمت زندگی
🖌 آرتور شوپنهاور با برداشت آزاد خودم
📱 @DrShirinzadeh
🎶 آسیب های دیدن و شنیدن افراطی محتواهای روانشناسی چیست؟ چرا این کار را می کنم؟ راه حل جایگزین چگونه است؟
چگونه شنیدن یا دیدن فایل های روانشناسی، سد راه رشد من می شود؟
آیا به طور افراطی، دکتر هلاکویی می بینم؟
چگونه روانشناسی بخوانیم و ببینیم که آسیب زا نباشد؟
📱 @DrShirinzadeh
🔉 ۶ پرسش کلیدی برای بهبود رابطه عاطفی، که از خود و دیگری باید بپرسیم.
توضیح: به وسیله شش پرسش ذکر شده، درک شما در رابطه بیشتر می شود، نیازهای دیگری را بهتر می فهمید و به عادات آزار دهنده خود در رابطه، پی می برید.
🆔️ @DrShirinzadeh
🔉 تاثیر گذشته (دوران کودکی) بر حال و آینده چقدر است؟
🆔️ @DrShirinzadeh
«اگر کودکان به این نتیجه برسند که مادرشان آنها را دوست ندارد یا آن‌طور که باید از آنها مراقبت نمی‌کند، ممکن است این انتظار در آنها درونی شود که هیچ کس دیگری هم آنها را نمی‌خواهد.
اما اگر نیازهایشان برآورده شود و به این جمع‌بندی برسند که والدینشان واقعا دوستشان دارند، آنگاه این انتظار در آنها شکل می‌گیرد که دیگران هم دوستشان دارند».
تصور میشود که این انتظاراتِ ارتباطی که حاصل نخستین تماس‌های ما با مراقبانمان در دوران کودکی هستند به بخشی از ضمیر ناهشیارمان بدل می‌شوند و بر روابط ما در دوران بزرگسالی به شدت تاثیر دارند.
📝رندی لارسن و دیوید باس
📚از کتاب روانشناسی شخصیت
🆔️ @DrShirinzadeh
وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم، شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدم‌ها، مشاغل و عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه می‌داشت کنار گذاشتم.
قبلا فکر می‌کردم این کار به معنی وفادار نبودن است، ولی در واقع این به معنای وفاداری به خویشتن است...
- كيم مک‌ميلن
🆔️ @DrShirinzadeh
اول صبحی یکم اندروفین و دوپامین بزنیم.
حتما و الزاما با هندزفری و یا هدفون شنیده شود:
https://youtu.be/UcyIOc_I6lk?si=rPAKi63PwNkdLVQ1
گروه درمانی نیازمند جلسه ارزیابی ۴۵ دقیقه ای بدون هزینه است. لطفا ثبت نام خود را به دقایق آخر موکول نکنید.
این کلاس، بزرگترین هدیه ای است که امسال به خود می دهید.
🆔️ @DrShirinzadeh
گاهى شما فقط
مسئول خودتون نيستيد..!
تصميم شما، ممکنه
رو سرنوشت ديگران هم تاثير بگذاره...
مازیتوفسکی
🆔️ @DrShirinzadeh
پرنده، در نهایت پرواز می کند. گاهی با پرش اول و گاهی با پرش های بعدی. مهم شهامت و ریسک پریدن است.
" پریدن، رسالت شما باشد و نه پرواز. "
🆔️ @DrShirinzadeh
جوانکی، آرزوی بزرگترین، شیرین ترین و آبدارترین سیب را داشت. بنابراین تمام زندگی اش را صرف درخت کرد. فراوان آبش داد و بهترین کودها را به پایش ریخت. در سرما و گرما کنارش نشست؛ و درخت را از هر گزند و آفتی، نجات داد.
اما هرگز،
به آرزویش نرسید!
چرا که جوان، بذرها را به خوبی نمی شناخت!
اگر ذات بذرها را نشناسی و بذر درست را برنچینی، هرگز سیب شیرین و آبداری، نصیبمان نخواهد شد.
🆔️ @DrShirinzadeh
چرا بقول خودت به موهوم اهمیت می‌گذاری؟ دنیا دمدمی است، دو روز دیگر ماها خاک می‌شویم. چرا سر حرفهای پوچ وقتمان را تلف بکنیم؟ چیزی که می‌ماند همان خوشی است، وقت را باید غنیمت شمرد. باقیش پوچ است، و بعد افسوس دارد.
#صورتکها
#صادق_هدایت
🆔️ @DrShirinzadeh
سال نوی شما مبارک.
امیدوارم در این سال، شاهد سقوط سیستمی باشیم که عامل آوارگی میلیونها نفر در خارج، و فقر فرهنگی و اقتصادی میلیونها نفر در داخل شده است.
امیدوارم هر کداممان ویژگی های شخصیتی ناکارآمد خودمان را که سبب تقویت این سیستم معیوب می شود، شناسایی و رفع کنیم.
به امید ایرانی آباد.
ارادتمند، امیر شیرین زاده
🫠🫡🥳🪴🌻🙏