معلومات ثقافية متنوعة

12 January 2026 18:33

🍯 "العسل المنتقم: ملعقة واحدة تكفي لصحة وطاقة وضحك!"

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:18

وضعية الاتجاه إلى أعلى:
والأن بعد ان قمت باراحة الجزء العلوى من الظهر، لنركز على الاهتمام بالجزء العلوى المتالم من الظهر فى هذة الوضعية:

- ضع بطنك على الارض مع وضع قمة قدميك لتضغط على السجادة.

- قم بمد رجليك نحو الخلف واضغط بكلا كفا يديك للاسفل كأنك ستؤدى تمارين الضغط.

- وبعد ذلك ثبت نظرك نحو الأعلى مع رفع جسمك لأعلى.

- كن متاكد ان جسمك بالكامل مشدود كل الوقت.

- استمتع بالشعور بان كل عضلات الجزء السفلى من جسمك فى راحة تامة.
/channel/Cultural2/3417

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:13

تمارين لاتحتاج إلى أجهزة مُكلفة أو إشتراك بالنادي
مارسها في منزلك ٣ ايام بالأسبوع لمدة شهر
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 19:25

‏الأعمدة الثمانية التي ترتكز عليها صحة القلب:

١.الغذاء الصحي:
أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
٢.النشاط البدني اليومي:
150 دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة.
٣.الابتعاد عن التدخين
٤.النوم الجيد:
7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات.
٥.ضبط ضغط الدم:
الهدف أقل130 على 80 لمعظم البالغين.
٦. التحكم بسكر الدم:
للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من 5.7% إن أمكن.
٧.خفض الكوليسترول الضار LDL: دون 100 ملغ/دسل (وأقل لمن لديه أمراض قلب).
٨.الوزن المثالي:
حافظ على مؤشر كتلة الجسم بين 20–25.

/channel/Cultural2/3413

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 19:07

الصبار الحلزوني
هو نبات صبار بلا سيقان، وتنمو أوراقه بشكل هندسي حلزوني مميز للغاية، وقد يكون في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة.
هذا النوع مطلوب بشدة كنبات زينة، ولكن من الصعب زراعته وعادة ما يموت سريعًا إذا تم إزالته من موطنه الأصلي، لذا فإن إزالة النبات أو بيعه تعتبر جريمة.
موطنه مملكة ليسوتو بجنوب أفريقيا.
#نبـاتـات

@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 19:02

حشرة أبو مقص أو "ثاقبة الأذن"
هي حشرة غير ضارة للإنسان ولا تسبب ثقب طبلة الأذن.
اكتسبت اسمها من خرافة قديمة تفيد بأنها قد تدخل الأذن وتثقبها، ولكنها تستخدم الملاقط (الشبيهة بالمقص) الموجودة في نهايتها للدفاع عن نفسها أو اصطياد فرائسها.
لدغتها مؤلمة لكنها ليست سامة، وهي حشرة ليلية، وغالبًا ما تختبئ في الشقوق الصغيرة والرطبة، تعتبر مفيدة في بعض الحالات لأنها تتغذى على حشرات وآفات أخرى ضارة بالزراعة.
#كـائنات

/channel/Cultural2/3409

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 18:21

.
#معلومات عامة

🌀 الفرق بين العقل و المخ و الدماغ⁉️

🔸المخ : هو القسم الأكبر والأهم من الجهاز العصبي المركزي و أحد أجزاء الدماغ اذ يتشكل من نصفي كرة مخيتين منفصلتين يرتبطان بجسر عصبي ويهتم المخ بشكل عام بالوظائف الإدراكية والحساسية والعقلية ووظائف اللغة .

🔸الدماغ : هو الجزء الكامل الموجود في الجمجمة وهو أهم أجزاء الجهاز العصبي في جسم الإنسان . وهو يجمع المعلومات ويحللها ويسيطر ويدير معظم أعضاء الجسم وكذلك هو منبع لإنتاج معلومات جديدة .
حيث يتألف دماغ الإنسان من المخ والمخيخ والبصلة السيسائية .

🔸أما العقل : هو ما يميز الانسان عن الحيوان
و هو ليس جزء من الدماغ وإنما عملية وصف للأنشطة والوظائف العليا في الدماغ خاصة تلك التي يكون فيها الإنسان واعيا بشكل شخصي مثل : الشخصية ، التفكير الجدل الذاكرة الذكاء وحتى الانفعال العاطفي يعدها البعض ضمن وظائف العقل ..
منقول..
/channel/Cultural2/3407

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 18:16

:
شرب 6 أكواب من الماء يومياً (الترطيب المستمر)

الماء هو شريان الحياة لكل خلية في الجسم، والالتزام بشربه يقي من قائمة طويلة من المتاعب الصحية:
صحة الكلى: يساعد الماء الكلى على طرد السموم والفضلات، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
تحسين الهضم: الماء ضروري لحركة الأمعاء ومنع الإمساك، وهو سبب رئيسي للكثير من مشاكل القولون.
نضارة البشرة: الترطيب الداخلي ينعكس مباشرة على مرونة الجلد وتقليل التجاعيد.
الوظائف الذهنية: نقص الترطيب (الجفاف البسيط) يؤدي للصداع، التعب، وضعف التركيز.


الدش الصباحي (النشاط والدورة الدموية)
لا يقتصر الدش الصباحي على النظافة الشخصية فحسب، بل يمتد تأثيره للجوانب النفسية والجسدية:
تنشيط الدورة الدموية: يساعد الماء (خاصة المائل للبرودة) في تحفيز تدفق الدم، مما يعزز صحة القلب والشرايين.
الصحة النفسية: يعمل الاستحمام صباحاً على خفض مستويات "الكورتيزول" (هرمون التوتر) ويرفع من مستويات اليقظة والانتباه.
تقوية المناعة: تشير بعض الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء البارد يحفز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تهاجم الفيروسات.
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
/channel/Cultural2/3405

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:48

السباحة​

السباحة هي تمرين لكامل الجسم يعمل على تحسين حساسية الأنسولين وصحة القلب والأوعية الدموية قم بالسباحة أو المشاركة في التمارين الرياضية المائية للحصول على خيار تمرين منخفض التأثير ممارسة السباحة لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة.
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:48

قفز الحبل​

قفز الحبل يعزز معدل ضربات القلب، ويساعد في إدارة الوزن، ويحسن حساسية الأنسولين ابدأ ببطء وقم بزيادة الشدة تدريجيًا مع تحسن مستوى لياقتك البدنية.

 20-30 دقيقة من قفز الحبل يوميًا يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:48

المشي السريع

المشي السريع يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويعزز حساسية الأنسولين قم بدمج المشى السريع في روتينك اليومي من خلال ممارسة المشي السريع لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة.
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:39

تمارين لف العمود الفقري عند الجلوس: 


لدينا وضعية اليوجا المثالية لك.

- أبدأ بوضع قدميك امامك مباشرة ثم ضع رجلًا على الاخرى حتى تصبح قدم هذه الرجل مسطحة على الارض.

- ضع مرفقك على الطرف الخارجى من ركبتك المرفوعة و قم بإمداد أصابعك للخارج كانك تلقى التحية.

اذا كان هذا التمرين غير مريح بالنسبة لك فلا تقلق بأمر المرفق، فقط قم بالوصول لأبعد ما تستطيع فى اتجاة ركبتك و قم باللف برفق ستشعر براحة فى الحال.

- ثم بعد دقائق قم بتبديل الرجل، وأرفع رجلك الأخرى وسطح التي كانت مرفوعة
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا

/channel/Cultural2/3395

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:29

تمارين تساعدك في الحصول على بطن مسطح
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا

@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

31 December 2025 23:50

مدة بقاء الفيتامينات في الجسم:

١. فيتامين C - ٢٤ ساعة
٢. فيتامين B12 - عدة أشهر
٣. فيتامين D - من أسابيع إلى أشهر
٤. فيتامين A - يُخزن في الكبد لعدة أشهر
٥. فيتامين K - من يوم إلى يومين
٦. حمض الفوليك (B9) - بضعة أيام
٧. فيتامين Eـ - أسابيع
٨. البيوتين - من ٢٤ إلى ٤٨ ساعة
٩. الكالسيوم - ساعات (يحتاج إلى تناوله يوميًا)
١٠. المغنيسيوم - من ٢٤ إلى ٤٨ ساعة

@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

31 December 2025 23:50

‏فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء:

•يعزّز المناعة.

•ينشّط الدورة الدموية.

•يحسّن المزاج والطاقة.

•يقلل الاكتئاب.

•يحمي البشرة والشعر.

@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:19

كيف تتعامل مع آلام العضلات بعد التمارين؟

أخطر ما يمكنك القيام به هو تجاهل الآلام وممارسة تمارين تستهدف نفس العضلات قد يعرضك الي إصابات عضلية مزمنة

كما لا يجوز الاكتفاء بالراحة يجب بذل مجهود منخفض الكثافة لتخفيف الضغط على العضلات المرهقة مثل صعود السلم أو السباحة لفترة بسيطة
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:13

خطوات الرياضة المتبعة لمريض السكري

1/ الرياضة المناسبة لتمارين الدورة الدموية وتشمل؛ المشي والسباحة والدراجات وتمارين اللياقة البدنية ذات مجهود متوسط.
2/ أداء هذه التمارين من 3-5 مرات في الأسبوع ويستغرق التمرين الواحد ما بين 20 – 40 دقيقة.
‏3/ الإحماء جيداً قبل بداية التمرين وتهدئة الجسم بالتدريج عند نهايته.
4/ في حالة عدم القدرة على الاستمرار لمدة 20 دقيقة في البداية، من الممكن البدء لمدة 5 دقائق وتزداد تدريجياً كل أسبوع دقيقة أو دقيقتين.
‏5/ يمكن زيادة عدد المرات من 5 مرات في الأسبوع إلى سبع مرات وهذا يساعد الجسم على تنشيط إفرازه للأنسولين بمعدل منتظم، ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين، ويساعد على انخفاض الوزن بثبات على المعدل الطبيعي خاصة في النوع الثاني من السكر.
‏6/ إجراء فحص طبي يشمل: ضغط الدم، فحص القدمين، فحص قاع العين، فحص وظائف الكلى، فحص الجهاز العصبي، فحص القلب بالمجهود للمرضى الذين تزيد أعمارهم على 35 سنة، فحص نسبة السكر بالدم قبل، وأثناء، وبعد ممارسة التمارين الرياضة

/channel/Cultural2/3416

معلومات ثقافية متنوعة

11 January 2026 12:11

تمارين التمدد مهمة لكامل الجسم خاصة مع تقدم السن للمحافظة على حركة المفاصل في مداها الأوسع ولتعزيز تدفق الدم للعضلات والمحافظة على صحتها ومنع تبددها وخسارتها.

@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 19:17

القولون العصبي
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 19:04

آلية عمل السلاح الناري.
#توعية

@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 18:22

#معلومات_طبية
صحتك تهمنا | #الماء

🔖 هل شرب الماء أثناء الطعام مفيد؟

💡الجواب:
نعم الشرب أثناء الطعام وبعده مفيد بإذن الله تعالى فالله سبحانه وتعالى وفي ستة مواضع في القرآن الكريم يقول سبحانه كلوا واشربوا والواو في اللغة تفيد الترتيب والمعية، أي مع وبعد ولذلك يمكن أن نفهم من قوله كلوا واشربوا أن الشرب يكون أثناء الأكل ولكن على أن يكون أول ما دخل الفم فهو الأكل ثم تبعه الشرب، ثم يمكن أن نعود للأكل مرة أخرى وهكذا.

وورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه كان يتمجع لبنا بتمر، والتمجع هو جمع الأكل والشرب بالتناوب بحيث إن رسول اللهﷺ كان مرة يأكل تمرة وبعدها يشرب رشفة لبن ثم يأكل تمرة ثم رشفة لبن.

أما المقولة القديمة التي كانت تفيد بأن الشرب مباشرة بعد الأكل يمدد عصارة المعدة ويؤثر على قدرة المعدة على الهضم فقد ثبت علميا بأنها خاطئة، ونحن في نظام الغذاء الميزان نعتبر أن ترتيب الطعام والشراب وورودهما في القرآن الكريم يحمل أهمية وفائدة سواء أعلمنا هذه الأهمية الآن أم لم نعلمها، وقد أثبتت دراستنا كثير من الحقائق التي لم نكن نعلمها عندما طبقناها أول مرة ووجدنا أنها في غاية الفائدة وعند اكتمال دراستنا عن فائدة الشرب أثناء الأكل وبعد مباشرة سننشرها بإذن الله تعالى ليستفيد منها الجميع.

#صحتك_تهمنا | #الماء

🔻أفضل وقت لشرب الماء

🔖 لماذا يقال أن شرب الماء بعد الاكل خطأ؟

💡الجواب:
الله تعالى يقدم دائما الطعام على الشراب , فعندما نتأمل القرآن نجد أن الله سبحانه وتعالى وفي 6 مواضع في القرآن الكريم يقول "كلوا واشربوا" ولا يوجد ولو مرة واحدة اشربوا وكلوا، حتى في قصة الرجل الذي أماته الله مائة عام، إذا قال تعالى "فَانظُرْ إِلَىٰ طَعَامِكَ وَشَرَابِكَ لَمْ يَتَسَنَّهْ ۖ " إذا قدم الطعام على الشراب، حتى في سورة ص، قال تعالى "يَدْعُونَ فِيهَا بِفَاكِهَةٍ كَثِيرَةٍ وَشَرَابٍ" فجاء ذكر الفاكهة هنا مقدما على الشراب، والله تعالى أعلم.

وقديما قيل أنه يجب جعل الشراب قبل الطعام حتى لا يمدد عصارة المعدة، ولكن هذه المعلومة اكتشف أنها نظرية قديمة وليس بحثا علمياً أما آخر الأبحاث العملية فتقول أن أفضل وقت للشرب هو أثناء الطعام وبعدها وهو ما يطابق قول الله تعالى " كلوا واشربوا " إذ إن حرف الواو في اللغة هو حرف عطف وهو يفيد المعية والترتيب.

#صحتك_تهمنا | #الماء

🔖 هل صحيح شرب الماء بعد الاكل يسبب السمنة؟

💡الجواب:
لم يثبت بأي دراسة علمية ذلك والقاعدة القرآنية تقول دائما كلوا واشربوا ولذلك ننصح بالشرب بعد الطعام ولكن دون إفراط في الطعام ولا في الشراب كما يقول رسول اللهﷺ في ذلك " عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِ يكَرِبَ، قَالَ: سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: " مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ ، فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ "رواه الترمذي.

/channel/Cultural2/3408

معلومات ثقافية متنوعة

09 January 2026 18:20

.
ما الحكـمـة في أن :

مـاء الفــم عــذب ؟
مـاء الأذن مـــــر ؟
مـاء العين مــالح ؟

مـاء الفم جعله الله عـزوجل عـذباً
ليدرك طعـم الاشـياء على ماهي عليه
إذ لـو كـانـت على غيـر هـذه الصــفـة
لتغيـر حــلاها إلى غيـر طـبيعـتهـا

مــاء الأذن جعـــلـه الله مـــراً فـي
غـايـة المـراره لكـي يقتــل الحـشــرات
والأجـــزاء الصغيـــرة التي تـــدخــل
وتـؤذي الـقنـاة الـسـمعيــة

مـاء العـين جعــــلـه الله مــــالحـاً
ليحفظهـا لأن شحمتهـا قابـلة للفـسـاد
فكـانـت ملـوحتهـــا صيـانـة لهـا

لاحظـو إن جميــــع هــذه الميـــاه فـي
منطقــة واحــــدة وهي الـوجــــه فمـن
الـذي فصلهـــا بـدون أن تختـلـط مــع
بعضهـا ؛ إنـه الله العلي القـديـر

( لقـد خلقنـا الإنـســـان فـي أحـسـن
تـقـويـــــم )

رسـالة تـسـتحـق التأمل والتفكـر فـي
خلـق البـاري سـبحــانـه وتعالى
/channel/Cultural2/3406

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 23:39

أوقات شرب الماء
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:48

صعود السلالم​

يعد صعود السلالم لمدة 15-20 دقيقة طريقة جيدة للتحكم في مستويات السكر في الدم يشرك عضلات الساق ويدعم استخدام الجلوكوز. استخدم السلالم في المنزل أو العمل أو ابحث عن سلم قريب للقيام بتمرين سريع وفعال.
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:48

ركوب الدراجات​

ركوب الدراجات هو تمرين هوائي منخفض التأثير يساعد في تنظيم الجلوكوز وصحة القلب والأوعية الدموية.

فكر في ركوب الدراجات في الهواء الطلق أو استخدام دراجة ثابتة، ويوصى بركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:48

أكدت الأبحاث أن النشاط البدني وممارسة الرياضة تحسن حساسية الأنسولين، مما يسمح للخلايا بامتصاص الجلوكوز بشكل أفضل، فهو يساعد على إدارة الوزن، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثانى ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم لدى المصابين بمرض السكر، كما أن ممارسة الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من خطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكر.

في هذا الثريد نقدم بعض التمارين التي يمكنها ضبط وتنظيم مستويات السكر في الدم، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
5 تمارين يومية تضبط سكرك

/channel/Cultural2/3396

معلومات ثقافية متنوعة

02 January 2026 17:39

#صـحــتــــــك_تـهـمـنـــــا
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

01 January 2026 07:02

أجمــل مناظــــر
@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

31 December 2025 23:50

هل تعلم أن الرحم أثناء الحمل يكبر من حجم كمثرى إلى حجم بطيخة خلال 9 أشهر فقط ؟

قبل الحمل لا يتجاوز وزنه 70 غرامًا، لكن مع تطور الجنين يصبح أكثر من كيلوغرام واحد، يحتضن حياة كاملة بداخله. خلال هذه الرحلة، يزداد حجم الدم بنسبة 50%، ويعمل القلب بطاقة أعلى تصل إلى 50% وتعيد الأعضاء ترتيب نفسها لتتكيف مع القادم الجديد.

وبعد الولادة، يبدأ الجسم في العودة التدريجية، لكنه لا يعود كما كان تمامًا؛ فكل خلية تتغير، وتبقى آثار هذه التجربة محفورة في تكوين المرأة إلى الأبد.

رحلة لا يمكن للعقل أن يحيط بها ... سوى أن يقول: سبحان الله الخالق المبدع المصور العظيم

@Cultural2

معلومات ثقافية متنوعة

31 December 2025 23:43

علميًا قوس قزح دائمًا يكون دائرة كاملة ناتجة عن انكسار وانعكاس الضوء داخل قطرات الماء، بزاوية ثابتة تقارب 42 درجة بالنسبة لخط النظر بين الشمس وعين الراصد. ما نراه عادة من الأرض هو قوس فقط لأن الأفق يحجب بقية الدائرة.
في الفيديو التُقط المشهد من ارتفاع عالٍ فلم يوجد أفق يحجب الجزء السفلي، فظهرت الدائرة كاملة حول نقطة تسمى النقطة المضادة للشمس أي الاتجاه المعاكس تمامًا لموقع الشمس.
ألوان القوس مرتبة دائمًا بنفس الترتيب الفيزيائي لأن كل طول موجي ينكسر بدرجة مختلفة داخل القطرة
الأحمر أقل انكسارًا في الخارج والبنفسجي أكثر انكسارًا في الداخل.

@Cultural2