124
https://www.instagram.com/a_keshavarz_psy/profilecard/?igsh=ZTRodnVxMHNtZnNk
🚫 وقتی به بچه‌ها داد می‌زنیم، مغزشون چه حسی داره؟
👶🏻 بچه‌ای که مدام مورد جیغ زدن، تهدید یا زورگویی قرار می‌گیره، کمکم مغزش یاد می‌گیره:
دنیا جای امنی نیست.
«دوست‌داشتنی نیستم» یا «اشتباه بودنم عادیه».
بهتره از حرف‌زدن، دفاع از خود یا حتی احساساتم صرف‌نظر کنم.
❌ داد زدن و تحقیر، تربیت نیست؛ ترسوندنه. و بچه‌ای که از ما بترسه، دیگه به ما "اعتماد" نمیکنه، فقط ساکت می‌مونه.
🧠 تحقیقات جدید چی می‌گن؟
طبق پژوهش‌های اخیر:
کودکانی که در محیط‌های پر از جیغ و خشونت کلامی بزرگ می‌شن، افزایش فعالیت آمیگدالا (مرکز ترس در مغز) رو نشون می‌دن.
این بچه‌ها در نوجوانی دچار اضطراب، وسواس، پرخاشگری یا انزوا می‌شن.
✔️ پس چی‌کار کنیم؟
1. به‌جای «جیغ»، از مکث و نفس عمیق استفاده کن.
2. به‌جای «تهدید»، از نتیجه طبیعی رفتارها حرف بزن.
3. وقتی عصبانی هستی، از موقعیت دور شو نه اینکه بچه رو خورد کنی.
💬 یه جمله برای پایان:
"اگه می‌خوای بچه‌ات یاد بگیره محترم باشه، اول باید تو براش محترم باشی... حتی وقتی عصبانی‌ای."
@CloudlessDream
ترومای روانی یا روان زخم:
یک اتفاق وحشتناک و غیرقابل کنترل، روان زخم نامیده می شود. ضربه یا ترومای روانی به تأثیرات پس از یک رویداد وحشتناک مثل تصادف، تجاوز جنسی یا بلایای طبیعی بر روی روان انسان گفته میشود. واکنش‌های اولیه به ضربهٔ روانی معمولاً به صورت شوک و انکار هستند.
ترومای روانی نتیجه حوادث فوق العاده استرس زاست که احساس امنیت شما را از بین می برد. هر وضعیتی که احساس خشم و انزوا را از خود نشان دهد، می تواند دردناک باشد، حتی اگر آسیب فیزیکی نباشد.
ترومای روانی (یا روان زخم) می‌تواند به عنوان یک اتفاق بد تعریف شود، چنان‌که نمی‌توانیم آن را درک و تحلیل کنیم. رویه منفی تروما آن است که نمی‌توانیم آن را به درستی به خاطر بیاوریم یا مطابق اثری که بر ما می‌گذارد، به آن واکنش نشان دهیم. تروما در ما می ماند، اما از ما مخفی می‌ماند و تنها از طریق برخی نشانه‌ها و دردها حضور خود را نشان میدهد.
*ترومای دوران کودکی
جای تعجب نیست که بسیاری از تروماهای زندگی در کودکی اتفاق می‌افتد. بچه‌ها نسبت به تجربه تروما بسیار حساسند، چون نمی‌توانند دنیای اطراف خود را درک کنند و مجبورند تا حد زیادی بر پدر و مادرشان که چندان بالغ، صبور یا متعادل نیستند تکیه کنند. یک کودک ممکن است از سوی والدین، دچار تروما شود: مثلا از سوی مادری که پس از تولد نوزاد، دچار افسردگی پس از زایمان شده است، یا ممکن است کودک به خاطر خشونت والدین دچار تروما شود.
یک کودک ممکن است دچار ترومایی شود که روانشناسان آن را "ترومای غفلت" می‌نامند. معنای این تروما این است که کودک در سنین حساسی، بین تولد تا پنج سالگی (به ویژه در ۱۸ ماه اول زندگی)، به اندازه کافی نوازش دریافت نکند و احساس آرامش و محبت نبیند، به عبارت دیگر عشق دریافت نکند.
تروماهای دوران کودکی می تواند از هر چیزی که ایمنی کودک را مختل کند، اتفاق بیافتد، از جمله :
*محیط بی ثبات و ناامن
*جدایی از والدین
*بیماری جدی
*سو استفاده جنسی، فیزیکی
*سو استفاده کلامی
*خشونت خانگی
*بی توجهی
تجربه تروما در دوران کودکی می تواند یک اثر شدید و طولانی مدت داشته باشد؛ زمانی که ترومای دوران کودکی حل نشود، احساس ترس و بی کفایتی به بزرگسالی ادامه می یابد.
گبور_مته نویسنده کتاب "افسانه عادی بودن پزشک مجارستانی کانادایی است. او با سابقه در خانواده درمانی علاقه خاصی به رشد و تروما زخم روانی در دوران کودکی و تأثیرات بالقوه مادام العمر آن بر بهداشت روانی و جسمی، از جمله در بیماری خود ،ایمنی ،سرطان اختلال بیش فعالی و نقص توجه اعتیاد و طیف گسترده ای از موارد دیگر.
@CloudlessDream
عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین :
جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر
ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی
احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین
اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه
سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن
روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری
#کاربردی #روتین #دیسیپلین #روانشناسی 🌱
@CloudlessDream
.
سازگاری بیش از حد عزیزت نمیکنه فقط بی ارزشت میکنه…
@CloudlessDream
قهر کردن یا صحبت نکردن با کودک به هنگام بروز تعارض
یکی از چیزهایی است که زخمهای عمیقی به روان کودک می‌زند؛ زیرا این کار نه تنها نوعی«نادیده گرفتن عاطفی» حس میشود، بلکه این پیام را نیز به کودک منتقل میکند که اگر دیگران را ناراحت کند دیگر برای آنها وجود خارجی ندارد.
وقتی این کار به طور مکرر انجام شود یک روان زخم عمیق از نوع ترس از ترک شدن در کودک شکل می‌گیرد.
@CloudlessDream
قهر کردن یا صحبت نکردن با کودک به هنگام بروز تعارض
یکی از چیزهایی است که زخمهای عمیقی به روان کودک می‌زند؛ زیرا این کار نه تنها نوعی«نادیده گرفتن عاطفی» حس میشود، بلکه این پیام را نیز به کودک منتقل میکند که اگر دیگران را ناراحت کند دیگر برای آنها وجود خارجی ندارد.
وقتی این کار به طور مکرر انجام شود یک روان زخم عمیق از نوع ترس از ترک شدن در کودک شکل می گیرد
@CloudlessDream
تنفس: کلید تنظیم اضطراب در مغز 🌬️
🧠آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که نفس کشیدن، می‌تواند بر احساسات و سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟ تحقیقات جدید در حوزه علوم اعصاب نشان داده‌اند که الگوهای تنفسی ارتباط مستقیمی با فعالیت مغز، به‌ویژه در زمان‌هایی که دچار اضطراب هستیم، دارند.
اضطراب و تنفس: یک رابطه دوطرفه
⚪️اضطراب یکی از شایع‌ترین حالات احساسی است که همه ما گاهی تجربه‌اش می‌کنیم. وقتی مضطرب می‌شویم، نفس‌هایمان تندتر و کوتاه‌تر میشوند. محققان با بررسی رفتار حیوانات در موقعیت‌های استرس‌زا، دریافتند که الگوهای تنفسی به‌طور مستقیم با سطح اضطراب مرتبط هستند. در این آزمایش‌ها، زمانی که حیوانات در محیط‌های امن‌تر بودند، تنفس آنها آهسته‌تر بود، اما در موقعیت‌های #اضطراب‌آور، تنفس آنها سریع‌تر می‌شد. این نشان میدهد که اضطراب می‌تواند ریتم تنفس را تغییر دهد و این تغییر، به نوبه خود، روی فعالیت مغز اثر می‌گذارد.
تنفس چگونه مغز را تنظیم میکند؟
🔥تنفس از طریق تحریک نورون‌های حسی در بینی، سیگنال‌هایی را به مغز، به‌ویژه به بصل‌النخاع بویایی و سپس به کورتکس پیش‌پیشانی، منتقل میکند. این سیگنال‌ها باعث ایجاد نوسانات همراه با تنفس میشوند که نوعی امواج مغزی هستند و با ریتم تنفس هماهنگ‌اند. در حالت‌های اضطراب‌آور، این نوسانات در فرکانس‌های بالاتر قوی‌تر میشوند و هماهنگی بیشتری با تنفس سریع دارند. این نوسانات میتوانند فعالیت مناطق مغزی مرتبط با اضطراب را تقویت یا تعدیل کنند.
🐍 علاوه بر این، تنفس بر نوسانات گاما در کورتکس پیش‌پیشانی نیز اثر می‌گذارد. این نوسانات گاما با پردازش اطلاعات پیچیده، مانند تصمیم‌گیری در موقعیت‌های استرس‌زا، مرتبط هستند. در حالت‌های آرام‌تر، تنفس آهسته‌تر، گاما را در فرکانس‌های پایین‌تر تنظیم میکند، اما در حالت‌های اضطرابی، تنفس سریع‌تر، فرکانس گاما را افزایش میدهد. این نشان میدهد که تنفس سریع‌تر می‌تواند مغز را به حالت آماده‌باش بیشتری ببرد، در حالی که تنفس آهسته‌تر به آرامش مغز کمک میکند.
✨ این یافته‌ها به ما نشان می‌دهند که تنفس چیزی بیش از یک عملکرد زیستی است؛ این یک ابزار طبیعی و همیشه در دسترس برای تنظیم احساسات ماست. وقتی مضطرب هستیم، تنفس سریع‌تر می‌تواند فعالیت مغزی مرتبط با اضطراب را تشدید کند، اما با کنترل آگاهانه تنفس، می‌توانیم این چرخه را بشکنیم.
چند تکنیک ساده برای مدیریت اضطراب با تنفس
✅ برای استفاده از این یافته‌ها در زندگی روزمره، میتوانید از تکنیک‌های تنفسی زیر استفاده کنید:
1️⃣ تنفس دیافراگمی
🖱️روی صندلی یا زمین دراز بکشید، یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.
🖱️به‌آرامی از بینی نفس بکشید تا شکمتان بالا بیاید، 4 ثانیه نفس را نگه دارید و سپس در 6 ثانیه از دهان بازدم کنید.
🖱️این کار را به مدت 2-3 دقیقه تکرار کنید.
2️⃣ تنفس 4-7-8
🖱️4 ثانیه از بینی نفس بکشید، 7 ثانیه نفس را نگه دارید و 8 ثانیه به‌آرامی از دهان بازدم کنید.
🖱️این تکنیک به کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن کمک میکند.
3️⃣ تنفس جعبه‌ای
🖱️4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه‌داشتن، 4 ثانیه بازدم و 4 ثانیه مکث قبل از دم بعدی.
🖱️ این روش به‌ویژه برای تمرکز در لحظات پراسترس مفید است.
✨تنفس می‌تواند به‌عنوان یک پل بین بدن و ذهن عمل کند. با کنترل آگاهانه تنفس، می‌توانیم نه‌تنها اضطراب را مدیریت کنیم، بلکه تمرکز، تصمیم‌گیری و سلامت روان خود را نیز بهبود ببخشیم.
💡 پیشنهاد عملی:
⏫دفعه بعد که احساس کردید اضطراب به سراغتان آمده، چند دقیقه برای تنفس عمیق وقت بگذارید. چشمان خود را ببندید، روی ریتم نفس‌هایتان تمرکز کنید و به‌آرامی آنها را عمیق‌تر و آهسته‌تر کنید. این کار می‌تواند به مغزتان کمک کند تا از حالت هشدار به حالت آرامش تغییر کند.
@CloudlessDream
ادامه ی روش های کاهش استرس
👇
خوش بینی یا بدبینی؟
برخی افراد دارای نگرشهای منفی هستند و فکر میکنند که اتفاقات بدی رخ خواهد داد. سایرین نگرش مثبت دارند و به چیزهای بهتری فکر میکنند
افراد دارای نگرش منفی بدبین و افراد دارای نگرش مثبت خوش بین نامیده میشوند شما جزء کدام گروه هستید؟
دور جملاتی که احساس شما درباره زندگیتان شر ح می دهد خط بکشید.
۱. همه زندگیم دردسر است.
۲ .اکنون مشکلاتی دارم ولی اوضاع به زودی بهتر میشود. ...
۳. هیچ کس به حرف من گوش نمیدهد
۴ .میدانم که بسیاری از افراد نسبت به من مشکلات بیشتری دارند.
۵. پدر و مادرم مرا درک نمی کنند
۶. وقتی مشکلی دارم میدانم که پدر و مادر کمکم خواهند کرد.
۷ .فکر نمی کنم مشکلات دست از سرم بردارند.
۸.افرادی که مشکل دارند برای کمک نزد من می آیند
۹. هیچ کس واقعاً مثل من نیست حتی دوستانم گاهی اوقات با من بدرفتاری میکنند. ۱۰. دوستان زیادی دارم و دوست دارم با افراد جدید ملاقات کنم .
اکنون جملاتی که دورشان خط کشیده اید را مرور کنید جملات با شماره فرد ،اغلب افکار فرد بدبین هستند و جملات با شماره زوج اغلب افکار مربوط به افراد خوش بین میباشند.
آیا میدانید خوش بین بودن نسبت به بدبین بودن چه مزیتی دارد؟
افراد خوش بین معمولاً دوستان زیادی دارند. آنها کمتر دچار مشکلات احساسی و افسردگی میشوند از خود و زندگیشان راضی و خرسند هستند و مهمتر از همه اینکه افراد خوشبین استرس را بهتر کنترل میکنند
دانشمندان معتقدند که افراد خوشبین یا بدبین متولد میشوند ولیکن قادرند خود را تغییر دهند. ببینید آیا میتوانید این کار را انجام دهید در صفحه بعد یک دستگاه تغییر افکار وجود دارد. افکار منفی به آن وارد میشوند و افکار مثبت از آن خارج خواهند شد ۱۰ فکر منفی که در مورد خود یا زندگیتان دارید را بنویسید و سعی کنید آنها را به افکار مثبت تغییر دهید..
@CloudlessDream
👇👇
مهمترین علتهای استرس کودکان عبارتند از:
مشکلات والدین
دعوا با دوست یا خواهر و برادر
امتحان داشتن
نداشتن خلوت یا جای خصوصی
رفتن به مدرسه جدید
ازدواج مجدد یکی از والدین
نداشتن پول کافی
مشکل با معلمان
تولد کودک جدید در خانواده
آیا شما با این گونه استرسها مواجه شده اید؟
دور آنها را خط بکشید.
@CloudlessDream
ادامه 👇👇
https://www.instagram.com/reel/DKAFdGJM9X-/?igsh=N2Z6eml1YWl1MXgx
Читать полностью…
آدم‌های مبتلا به رنجی عمیق، وقتی که شاد هستند رنجشان فاش میشود: طوری به شادی می‌چسبند که انگار از سر حسد می‌خواهند بغلش کنند و خفه‌اش کنند
آلبرکامو🌱
@CloudlessDream
روزگارمان
وصل به خدا باشد و بس..
#خدایاشکرت #خدا #حال_خوب #دکلمه #انگیزشی #تکست #متن_خاص
@CloudlessDream
وقتی بچه‌مون لج میکنه، داد می‌زنه، جوابمون رو می‌ده…
قبل از اینکه بگیم "چقدر بی‌ادب شده"،
یادمون بیاد:
کودکی که بلد نیست احساسش رو بگه، اون رو فریاد می‌زنه.
وقتی می‌گه "تو بدی!" شاید منظورش اینه:
"من الان خیلی ناراحتم، بغلم کن…"
بچه‌ها به اندازه ما کلمات ندارن،
پس با رفتارهاشون باهامون حرف می‌زنن…
پشت هر جیغ و لجبازی، یه نیاز پنهونه:
آغوش، توجه، شنیده شدن…
بیایید قبل از تنبیه، ترجمه‌شون کنیم…
@Cloudlessdream
▫️کودک را سپر بلای اختلافات زن و شوهری نکنید
کودکی را در نظر بگیرید که در درس خود نمره پایینی را دریافت کرده ٬ پدر کودک را مورد نقد ٬ سرزنش و بعضا تنبیه قرار میدهد.
در واقع پدر حس پرخاشگرانه خود را به سمت کودک جابجا میکند.
مادر نیز در اقدامی تلافی جویانه به حمایت از کودک می پردازد و از کار کودک دفاع میکند.
در اینجا می‌بینیم که کودک به عنوان یک سپر در بین اختلافات زن و شوهری قرار گرفته که بعضا آسیب های جدی خواهد دید.
#روانشناسی_کودک
@CloudlessDream
یونگ یه کتاب داره بنام پاسخ به ایوب
ایوب کسی هست که همه چیزش ازش گرفته شده
اونهایی که کهن الگوی ویرانگر چیزهای بیشتری ازشون گرفته شهرت بیشتری دارند.
و هر چه بیشتر از دست داد شهرتش بیشتر
ایوب: مال و ثروت و خانواده و سلامتی
موسی : کاخ فرعون و جاه و جبروت را از دست داد
یوسف : توسط برادرانش طرد شد ، پدرش و از دست می ده ، بهش تهمت می زنن و می ره زندان و جایگاهش و از دست می ده
بعقوب: فرزندش یوسف را از دست داد
ابراهیم :با جانش و فرزندش امتحان شد
محمد ص : پدر ، مادر، پدربزرگ، همسرش را از دست داد و در مکه طرد شد
امام حسین از بین امامان شیعه داستان اسطوره ایش معروف تره چون تمام خانواده، جایگاه اجتماعی و اعتبارش را از دست می ده
ما از طریق زخمها و اسیب ها و تهی شدن ها ، واقعیت های جدیدی را تجربه می کنیم
زخمهای ما دروازه ورود به شهر رشده
بعضی از دست دادنها سنگین تره که خودمون هم در اونها سهمی نداشتیم
مثل از دست دادن عزیزان و بیماری و جایگاه اجتماعی که به ما فدرت درک و همدلی و شفقت ورزی می ده
قدرت انطباق با موقعیت اجتماعی و واقع بینی می ده
اما بعضی هاش آگاهانه اس باید از دست بدی تا چیزهایی به دست بیاری
مثل رها کردن دنیای مجازی برای دفاع از رساله
رها کردن یک رابطه ی ناسالم تا به آرامش برسی
رها شدن از تایید دیگران برای رسیدن به خود اصیل تر
و دهها مورد دیگر
#یونگ می گه:
«تا چیزی را رها نکنی، نمی‌فهمی چقدر به آن چسبیده بودی.
شما بزرگترین زخم ، اسیب یا از دست دادنتون( آگاهانه) چیه؟
@CloudlessDream
بی‌تابی چرا،
هیچ چیز ابدی نیست.
باور کن.
@CloudlessDream
اینو هر روز با خودت زمزمه کن:
و من هم می‌تونم
از سختی‌ها عبور کنم
و زیباترین اتفاق‌ها رو رقم بزنم.
امید همیشه جایی هست،
حتی وقتی که
نمی‌بینیمش ...
@CloudlessDream
تروما و زخم‌هایی که تجربه می‌کنیم، همیشه هم قرار نیست مارو قوی‌تر کنه؛
چون گاهی باعث میشه دیگه نتونی به آدما اعتماد کنی، باعث میشه چیزایی مثل افسردگی و اضطراب بیاد سراغت!
گاهی باعث میشه شبا خوب نتونی بخوابی چون میترسی کابوس ببینی، غذا از گلوت پایین نره، نسبت به چیزایی که قبلا خوشحالت میکرد سِر بشی و ..
میخوام بگم گول حرفای زردو نخورید،
اره درسته زاویه دید ما مهمه، طرز فکرمون شخصیتمون رو میسازه اما بعضی دردا به تنهایی حل شدنی نیست، ممکنه ما اونقدر قدرت سروکله زدن باهاش رو نداشته باشیم یا ظرفیتمون پر شده باشه پس باید حتما برای اینکه اون رو پشت سر بذاریم کمک بگیریم!
کمک گرفتن عار نیست، ضعف نیست، واجبه!
@CloudlessDream
همیشه قابل احترام‌ترین افراد از دید من چرخه‌شكن‌ها هستند؛ چرخه‌شکن‌ها کسانی هستند که چند نسل قبلشون پدر و مادر، پدربزرگ و مادربزرگ و ... از خودآگاهی و بلوغ شخصیتی کافی برخوردار نبودند، اهل یادگیری و رشد نبودند، به
خودشون و دیگران به صورت خواسته و ناخواسته آسیب زدند چون همان‌قدر بلد بودند .
اما افراد چرخه‌شکن انتخاب کردند که این روند آسیب‌زا رو بشکنند و رفتار متفاوتی داشته باشند!
اینها الهام بخشند.
اگر یک چرخه شکن هستید عمیقا به خودتان افتخار کنید
@CloudlessDream
یکی از بزرگترین رهایی‌ها اینه که بفهمی:
همه چی به تو مربوط نیست.
آدم‌ها از زاویه‌ی دنیای خودشون رفتار می‌کنن
باورهاشون، تجربه‌هاشون، زخم‌هاشون
و نیازهایی که شاید هیچ‌وقت به زبون نیومده.
اگه هر رفتار دیگرانو به خودت بگیری، فقط خودتو زخمی می‌کنی.
وقتی رفتار دیگران رو به خودت ربط می‌دی، دردش خیلی بیشتر میشه
یاد بگیر از مرکز داستان دیگران بیای بیرون.
تو قهرمان قصه‌ی خودتی، نه نقش اصلی تو زندگی همه.
@CloudlessDream
شما میتونید افکار منفی رو از این قسمت دستگاه نوشته و خروجی افکار مثبت و منطقی رو جایگزین کنید
یکی از تکنیک های رهایی از استرس و افکار..
@CloudlessDream
حتی سنگین‌ترین
آسمان هم نمی‌تواند
مانع طلوع خورشید شود...
همان‌طور که هيچ قدرتی
نمی‌تواند تو را از
رویاها و آرزوهایت
و از تلاش برای رسیدن
به اهداف زیبایت باز دارد...
@CloudlessDream
حالا به جز موارد بالا استرسهای دیگر خود را بنویسید
چیزهای کوچک نیز میتوانند سبب ایجاد استرس شوند. در زیر چند مورد از آنها آورده شده است
داشتن جوش صورت
داشتن کارهای روزمره زیاد
تعجب از شباهت زیاد فردی به خودشان
مریض بودن
تغییرات بدن در زمان بلوغ
داشتن تکالیف
کارهای سخت مدرسه
خواهر یا برادری که بیمار است
دور استرسهایی که با آن مواجه شده اید خط بکشید و سایر استرسهای کوچکی که دارید را یادداشت کنید استرس شما چه شکلی است؟ چه استرسهایی دارید؟ شاید استرسهای شما روز به روز تغییر کند، یک کپی از نمودار استرس تهیه کنید و آن را با خود همراه داشته باشید. در پایان روز روی صورتکی که بهتر از بقیه استرس آن روز شما را شرح میدهد خط بکشید
@CloudlessDream
آیا میدانید استرس به چه معناست؟
استرس به معنای فشار شدید یا مداوم بر فرد یا چیزی میباشد. وقتی تحت فشار هستید مغزتان مواد شیمیایی آزاد میکند که سبب تقویت سریع انرژی شده و در مواجه
شدن با عامل استرس زا به شما کمک خواهد کرد. مغز شما به دلایل منطقی این مواد تقویت کننده انرژی را تولید می.کند اگر یک شیر در جنگل به شما حمله کند نیاز به انرژی برای فرار دارید. اگر فردی شما را مسخره کند به انرژی نیاز دارید تا تصمیم بگیرید که چه باید بکنید شاید بخواهید با آن فرد دعوا کنید اما میتوانید به کاری بهتر از دعوا فکر کنید دعوا کردن حتی اگر پیروز هم شوید استرس زا میباشد. اگر در مدرسه امتحان دارید ممکن است دچار استرس شوید در این مورد انرژی اضافی تولید شده توسط مغز به شما کمک خواهد کرد تا بهتر امتحان دهید.
اما وقتی استرسهای زیادی را تجربه میکنید این مواد شیمیایی تقویت انرژی به شما کمک نمیکنند و حتی میتوانند باعث شروع بیماری شوند. وقتی کودکان تحت استرس زیادی قرار میگیرند نگران میشوند. آنها بیشتر دستشویی میروند و دل درد یا سردرد دارند. حتی ممکن است در تفکر با مشکل مواجه شوند. شاید شنیده باشید که بزرگترها میگویند استرس دارند. آنها شاید از پرداخت صورت حسابها یا شغلی که دوست ندارند یا حتی بزرگ شدن خود شکایت کنند اما کودکان نیز استرس دارند در واقع کودکان بیشتر از آنچه بزرگترها متوجه میشوند استرس دارند.
@CloudlessDream
هیچ‌کس واقعاً به تو نمی‌گوید آرامش چقدر هزینه دارد،
تا وقتی که خودت شروع به پرداختش با ناراحتی‌هایت می‌کنی.
در ابتدا فکر می‌کنی این فقط درد رشد است —
تا وقتی متوجه می‌شوی در واقع وضوح است. دیگر بابت دور شدن از سر و صدایی که دیگر نمی‌خواهی با آن باشی ، احساس گناه نمی‌کنی. دیگر سعی نمی‌کنی سکوتت را برای کسانی توضیح دهی که فقط گوش می‌دادند تا جواب بدهند.
هرچه بیشتر آن کسی که وانمود می‌کردی هستی را رها می‌کنی،
بیشتر به خود واقعی‌ات نزدیک می‌شوی.
برخی روابط کم‌رنگ میشوند، نه چون تلخ شده‌ای، بلکه چون بالاخره به احساست بعد از خالی شدن اتاق توجه می‌کنی.
تفاوت بین حمایت شدن و تحمل شدن را می‌فهمی.
بین نیاز داشتن و ارزش‌گذاری شدن.
بین توجه و مراقبت.
دیگر بابت حساس بودن، ساکت بودن یا متفاوت بودن عذرخواهی نمی‌کنی.
همان نرمی‌ای که گفتند باید پشت سر بگذاری، حالا شده قطب‌نمایت.
اولویت‌هایت تغییر میکنند. دیگر از اتاق‌های شلوغ یا زندگی‌های ساختگی تحت تأثیر قرار نمی‌گیری. مشتاق صبح‌های آهسته‌تری هستی، گفت‌وگوهای عمیق‌تر، و کسانی که کنارت احساس امنیت می‌دهند. دیگر نمی‌خواهی همه‌چیز برای همه‌کس باشی.
فقط می‌خواهی با خودت صادق باشی —
در وهله اول با خودت.
و وقتی رؤیاهای قدیمی مثل لباس‌هایی که دیگر اندازه‌ات نیستند به نظر می‌رسند، وحشت نمی‌کنی.
مسیرت را عوض می‌کنی. به گذشته‌ات احترام می‌گذاری، اما در آن گیر نمی‌کنی.
یاد گرفته‌ای که گاهی رشد شبیه سکون است.
گاهی قوی‌ترین کاری که می‌توانی بکنی، این است که دست از نمایش برداری. فرمول کامل و دقیقی برای درست پیش رفتن وجود ندارد. فقط انتخاب‌های کوچک و آرامی که کمکم جمع میشوند تا به زندگی‌ای تبدیل شوند که بالاخره حس می‌کنی مال توست.
تو عقب نیستی. در حال تبدیل شدن هستی.
و لازم نیست مسیرت برای دیگران معنا داشته باشد، تا واقعاً مسیر تو باشد.
تو فقط خودت هستی
#رشد_فردی#آرامش#خودشناسی#تغییر#خودباوری#ذهن_آگاه
#سکوت#زندگی_آگاهانه#تجربه_زیستن#آرامش_درون
#مهربانی#در_حال_شدن
#growth#clarity#peace#change#love#acceptance #discomfort#guilt#lettinggo#honestly#dreams #stillness#choices#strength
https://www.instagram.com/reel/DKAFdGJM9X-/?igsh=N2Z6eml1YWl1MXgx
سلام به شما عزیزان
میتونید پست جدید رو در اینستا ببینید 🙏
یکی از طعنه‌آمیزترین بخش‌های #التیام این است که وقتی شروع به بهبودی می‌کنی،
ناگهان حس #غمگین‌تری پیدا می‌کنی.
تو شروع به #سوگواری برای همه‌چیز می‌کنی:
فرصت‌هایی که از دست دادی،
افرادی که به تو خیانت کردند،
و همه چیزهایی که نسخهٔ جوان‌تر تو سزاوارش بود ولی هرگز به دست نیاورد.
التیام فقط دربارهٔ احساس بهتر بودن نیست،
بلکه دربارهٔ مواجههٔ نهایی با #فقدان است.
هیچ میان‌بری برای عبور از این سوگ وجود ندارد.
تو همیشه نه به خاطر کار اشتباهی که کردی رنج کشیدی،
بلکه گاهی به این خاطر #آسیب دیدی که برای افرادی بیش از حد خوب بودی که لیاقتت را نداشتند.
خیلی بخشیدی،
و بسیار کم طلبیدی.
گاهی گریه کردن صادقانه‌ترین پاسخ به درد است.
التیام همین است:
در آن فضای خام و بی‌پرده بودن، جایی که احساساتت بالاخره اجازهٔ وجود پیدا میکنند.
دردت دشمن تو نیست،
بلکه راهنمایت است.
دقیقاً نشانت میدهد مرزهایت کجا باید باشد،
به چیزهایی اشاره میکند که دیگر نمی‌توانند ادامه پیدا کنند.
این آسیب نشان میدهد چه چیزهایی برایت مهم هستند.
به آن گوش بده.
@CloudlessDream
آیا شما هم با خودتون حرف می‌زنید؟ از نظر علم روانشناسی این کار طبیعی‌ست یا نوعی ناهنجاری؟ اگر طبیعی‌ست، مفید است یا ضرر هم می‌تواند داشته باشد؟ اگر به دنبال جواب این سوالات هستید، این ویدیو برای شماست
@CloudlessDream
بچه‌ها دردشونو نمی‌تونن تعریف کنن… فقط نشونش می‌دن.
کودکی که شب‌ها از خواب می‌پره،
کودکی که ناخن می‌جوه،
کودکی که یهو بی‌دلیل گریه میکنه،
یا یک‌دفعه لجباز میشه…
این بچه بی‌ادب نیست، ضعیف نیست، خراب نشده…
فقط یه دل کوچولو داره که پر از حرف نگفته‌ست.
یه روح نازک که داره تو دنیای خشن، دنبال امنیت می‌گرده.
گاهی فقط یه نگاه پر از عشق،
گاهی فقط یه آغوش بی‌قضاوت،
می‌تونه اون دل کوچیک رو نجات بده…
بچه‌ها فقط به محبت ما نیاز دارن، نه قضاوت ما.
@CloudlessDream