8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
📌 *چتجیپیتی با تحلیل دادههای مربوط به صدساله ها در مناطق آبی* (Blue Zones)
*به نتیجهای غیرمنتظره دست یافت:*
۱- نه رژیم غذایی عامل اصلی است،
نه فعالیت بدنی، و نه حتی ژنتیک.
*عامل اصلی طول عمر، سطح پایین استرس مزمن است.*
سایر عوامل نقش ثانویه دارند.
میتوان سالم غذا خورد، ورزش کرد و سیگار نکشید، اما *اگر در معرض استرس دائمی زندگی کنید، مرگ زودرس تقریباً قطعی است.*
۲. چتجیپیتی توضیح داد:
استرس مزمن به کار یا پول مربوط نیست.
*استرس مزمن نتیجهی تعارض درونی میان آنچه هستید و آنچه وانمود میکنید که هستید است.*
وقتی زندگی خودتان را زندگی نمیکنید، بدن شما بهطور مداوم در حالت "بقا"
باقی میماند.
هورمون کورتیزول بهتدریج همه چیز را تخریب میکند:
عروق خونی، سیستم ایمنی، و مغز.
افراد مسنِ سالم در اوکیناوا و ساردینیا به این دلیل عمر طولانی دارند که با خود در هماهنگی روانی و درونی زندگی میکنند، نه صرفاً به خاطر خوردن ماهی.
۳. *قاعدهی نخست* طول عمر از دیدگاه چتجیپیتی:
- فقط کارهایی را انجام دهید که مقاومت درونی در برابرشان ندارید.
• از شغل خود متنفرید اما برای پول ادامه میدهید؟
میانگین کاهش عمر: ۱۵ سال.
• با فردی زندگی میکنید که دوستش ندارید، از ترس تنهایی؟
۱۰ سال کمتر
• خود را با انسانهای منفی و انرژیبر احاطه کردهاید؟
۸ سال کمتر.
هر روز زندگی در محیط سمی = پیرشدن تسریعشده در سطح سلولی.
*قاعدهی دوم:*
"زندگی را برای بعد" نگه ندارید.
همین امروز آنگونه زندگی کنید که برای بازنشستگی برنامهریزی کردهاید.
بیشتر مردم زندگی را به تعویق میاندازند:
"وقتی بازنشسته شدم، شروع میکنم."
اما زمانی میرسد که بیمار، خسته و بیانرژی شدهاند.
چتجیپیتی نشان داد که ۴۳٪ از افراد ظرف پنج سال نخست بازنشستگی میمیرند.
چرا؟
زیرا بدنشان عمری در انتظار اجازه برای زندگی کردن مانده بود و وقتی آن را یافت، دیگر دیر شده بود.
*قاعدهی سوم:*
پیوندهای اجتماعی از ویتامینها ارزشمندترند.
تنهایی = معادل کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز.
افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، بهطور متوسط ۵۰٪ بیشتر عمر میکنند.
موضوع، تعداد دوستان نیست؛
بلکه کیفیت رابطههاست.
وجود تنها یک انسان که بتوانید در کنار او خودِ واقعیتان باشید، عمر را بیش از هر رژیم غذایی افزایش میدهد.
*قاعدهی چهارم:*
هدفی فراتر از خود بیابید. در ژاپن به آن
ایکیگای (Ikigai) میگویند
دلیلی که هر صبح برایش از خواب برمیخیزید.
افرادی که ایکیگای مشخصی دارند، بهطور میانگین ۷ سال بیشتر عمر میکنند.
این هدف لزوماً مأموریتی بزرگ نیست؛
میتواند باغبانی، نگهداری از نوهها،
هنر یا کمک به دیگران باشد.
آنچه اهمیت دارد احساس درونی است:
"من به دلیلی اینجا هستم من مفیدم."
*قاعدهی پنجم:*
وسواس «بهینهسازی سلامتی» را کنار بگذارید.
پارادوکس:
افراد وسواسیِ تناسب اندام، کوتاهعمرترند.
زیرا وسواس = استرس = افزایش کورتیزول.
شمارش کالری، ترس از غذاهای مضر،
یا پایش وسواسی هر گام این زندگی نیست، زندان است.
افراد درازعمر هرچه میخواهند میخورند، اما بهطور طبیعی به غذاهای ساده و طبیعی میل دارند.
*قاعدهی ششم:*
حرکت کنید، اما طبیعی نه از سر اجبار.
ساکنان مناطق آبی به باشگاه نمیروند.
آنها راه میروند، باغبانی میکنند، از پله بالا میروند. تحرک در زندگیشان ادغام شده، نه محدود به یک ساعت تمرین.
بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده، نه برای یک ساعت شدید پس از هشت ساعت نشستن.
*قاعدهی هفتم:*
بخواب زمانیکه خوابت میآید.
بخور زمانیکه گرسنهای.
استراحت کن زمانیکه خستهای.
افراد درازعمر از برنامههای زمانی خشک و تحمیلی پیروی نمیکنند؛
آنها به بدن خود گوش میدهند.
اما انسان مدرن میگوید:
"تحمل کن، تمامش کن، بعد استراحت کن."
بدن سالها تحمل میکند…
تا آنکه فرو میپاشد.
چتجیپیتی بهروشنی گفت:
*"یاد بگیر که به بدن خود گوش دهی، وگرنه بدن دیگر با تو سخن نخواهد گفت!"*
محبت 💕
بر همه چیز غالب است،
هرگز وسعت محبتمان را
كم نکنیم...🍃
@arameshdron🦩
ولی هیچ چیز زیباتر از این نیست
که پس از دلمردگی ای دراز
باری دیگر نور در وجود تو سربردارد...
#فردریش_هولدرلین
@arameshdron🦩
کفشی که برای پای تو مناسب است، ممکن است پای دیگری را زخم کند. این ناعادلانه است که تمام دستورالعملهای زندگیمان را خودخواهانه درست بدانیم و آن را برای همگان بخواهیم. همیشه آن چه در ذهن تو میگذرد، اصلِ مطلق نیست.از کتاب اتوبوس سرگردان
( جان اشتاين بك)
@arameshdron🦩
در
فریب
آرزوها
عجیب
عمر
ما
میگذرد!
@arameshdron🍃
آدمایی که کنارشون احساس آرامش میکنید ثروت شما هستن
@arameshdron🦩
خیلی چیزها وجود دارد که باید در مورد آنها فکر کرد. چرا ذهن خود را با چیزهایی که دیگر قابل بازگشت نیستند، درگیر کنیم؟
بهتر است به چیزهایی فکر کنیم که هنوز میتوانیم تغییر دهیم.
مارگارت میچل
«بر باد رفته»
غم مخور جانا در اين عالم
كه عالم هيچ نيست
نيست هستي جز دمي ناچيز
و آن دم هيچ نيست
#ملکالشعرا
روزتون پرخیر و برکت
امروزتون سراسر عشق و آرامش و رحمت🪻
وقتى به نقطه اى رسيدى
كه نيازى به تحت تاثير قرار دادن هيچ كس نداشتی، آزاديت آغاز مي شود.
@arameshdron💫
هیچ چیز به اندازهی آن چیزی که به زبان
نمیآوریم، ما را درگیر خود نمیکند.
#میچ_آلبوم
@arameshdron🍃
باید بتوانی کتاب خستهکننده را ببندی.
از فیلمی بد بیرون بروی..
و از افرادی که برایت ارزش قائل نیستند جدا شوی.
الکساندر گرین
@arameshdron💫
گیله مرد: آدمها را به میزان درکشان بسنج نه به اندازه مدرکشان؛ چرا که فاصلهٔ زیادی از مدرک تا درک وجود دارد. مدرکی که درک بالاتری به ارمغان نیاورد، کاغذ پارهای بیشتر نیست. مهمترین نشانهٔ درک بالاتر تواضع بیشتر است.
📒- گیله مرد
✍️- بزرگ علوی
@arameshdron💫
آیا میدانستید اگر لیموهای کامل، زنجبیل تازه و آب را با هم مخلوط کنید، آب آن را صاف کرده و روی یخ با نعنا تازه بریزید، بهترین لیموناد تابستانی را به دست میآورید؟ 🍋
این دستور لیموناد زنجبیلی خانگی بسیار تازهکننده، آسان برای تهیه و سرشار از فواید سلامتی است. عالی برای روزهای گرم تابستان!
مواد لازم:
لیموهای تازه کامل
ریشه زنجبیل تازه
آب سرد
تکههای یخ و برگهای نعنا تازه
اختیاری: عسل یا شیرینکننده مورد نظر شما
نیازی نیست که سریعتر شکوفا شوید. تنها کافی است که به رشد ادامه دهید…🪻
@arameshdron🦩
در ارتباط با دیگران از ۳ مورد دوری کنید:
۱- صمیمیت بیش از حد
۲- اعتماد بیش از حد
۳- انتظار بیش از حد
تا آرامش توی رابطه اتون حفظ بشه.
@arameshdron🦩
«نمیدانم چرا آدمیزاد تمایل دارد وقتی چیزی را درک نمیکند، بدیاش را بگوید.»
Читать полностью…
کسیکه توی پنجاهسالگی هنوز همونطور به دنیا نگاه میکنه که در بیستسالگی نگاه میکرد، سی سال از عمرش رو هدر داده.
آدم باید تغییر کنه؛ هرچند «تغییر کردن» معمولاً بد برداشت میشه.
وقتی بعد از یک سال کسی رو میبینی و بهت میگه: «خیلی عوض شدی»، باید جواب بدی: «ممنونم.»
چون توی زندگی همهچیز مدام در حال تغییر و رشده؛ پس تو هم باید جرئت کنی، ریسک کنی و به آدم بزرگتر و بهتری تبدیل بشی.
لطفا از "لحظه" لذت ببرید...!
برای ناراحت بودن خیلی وقت دارید؛
پس چرا به فردا موکولش نمیکنید؟
📕 گلف باز و میلیونر
✍🏻 اثر : مارک فیشر
@arameshdron🦩
همین انتخابهای کوچیک میتونن روند کاهش وزن رو سریعتر یا سختتر کنن 👀
@arameshdron🦩
Remember:
You're the main character of your life. No one can take that.
یاد آوری:
شما شخصیت اصلی زندگی خود هستید هیچکس نمی تواند آن را از شما بگیرد.
هراس یکی از مراحل اجتنابناپذیر در جادۀ پرپیچ و خمِ خودشناسی و کشفِ خویشتن است.
اگر درمانگر، همسفر خوبی نباشد، تعداد زیادی از مراجعین، از مسیر رشد دست خواهند کشید و بازگشت به امنیتِ بیمارگون را انتخاب خواهند کرد.
#آرمان_سلیمی
@arameshdron💫
شازده کوچولو: به نظر میرسه آدم چیزای زیادی برای خوشبخت بودن لازم داره.
گفتم: نه اینطور نیست.
خوشبختی از بودن میاد نه از داشتن؛ از تقدیر و قدردانی بابت هر آنچه الان داری، نه عجله برای بدست آوردن چیزایی که نداری.
آسونترین و مستقیمترین راهِ خوشبختی خوشحال کردن آدمهایی هست که در اطرافمون هستن. عشق رو باید با عشق ورزیدن یاد گرفت.
همهی ما توانایی عشق ورزیدن داریم، حتی با یه لبخند، چون اینکار به همون اندازه به خود ما انرژی میده که به کسی که بهش لبخند زدیم.
📕 #بازگشت_شازدهپسر
✍ #الخاندرو_گیلرمو_روئمز
ده گام اثربخش برای دستیابی به شادی و آرامش پایدار
✳️ شادی و آرامشی پایدار بیش از آنکه یک اتفاق باشد، یک انتخاب است. انتخابی که مسیر دستیابی به آن، همواره در هالهای از ابهام قرار دارد. با ده قانون بنیادینی که ریشه در ژرفای حقایق روانشناختی و تجارب انسانی دارند، راز رسیدن به یک زندگی شاد و پایدار را کشف کنید.
✳️«اگر کاری کمتر از دو دقیقه طول میکشد، همین الان انجامش دهید.» این استراتژی که دیوید آلن، نویسنده و مشاور بهرهوری، ابداع کرده است، شما را تشویق میکند که کارهای کوچک را بلافاصله پس از وقوع آنها انجام دهید تا از اشغال فضای ذهنتان جلوگیری شود.
✳️مدیتیشن صبحگاهی یا جملات تأکیدی مثبت را امتحان کنید؛از دالایی لاما نقل شده است که: “فقط یک فکر مثبت کوچک در صبح میتواند کل روز شما را تغییر دهد.”
@arameshdron🍃
بلد نبود کمک بخواد؛
بخاطر همین غیب میشد!
حالش که بهتر میشد بر میگشت..
@arameshdron💫
این بچه برای اولین بار مادرش را واضح میبیند..!!
قشنگتر از این صحنه مگه داریم..؟!😊😍
@arameshdron🍃