8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
💫هیچکس نمیتواند مدت درازی ماسکی که بر چهره دارد به نمایش بگذارد ...
سرشت آدمی هر آنچه را که به طور تصنعی کسب شده است، در هم میشکند.
👤 آرتور_شوپنهاور
@arameshdron🦩
«گریه نکن»؛
وقتی بچهمون گریه میکنه، معمولاً دلمون میخواد هرچه زودتر آرومش کنیم. اما بعضی جملهها، به جای آروم کردن، بهش یاد میدن که احساساتش رو پنهان کنه.
مثلاً:
«گریه نکن، زشت میشی.»
«باز شروع کردی به گریه، وای
گریه کردن، راه طبیعی بچهها برای بیرون ریختن ناراحتی، ترس، خستگی یا ناامیدیه. همونقدر که خندیدن طبیعیه، گریه کردن هم طبیعیه.
به جای اینکه فقط بخوایم گریهش رو قطع کنیم، سعی کنیم احساسش رو بفهمیم و کنارش باشیم. همین همدلی بهش یاد میده احساسات خودش و دیگران رو بهتر بشناسه و مدیریت کنه.
یادمون باشه؛
قرار نیست بچهای تربیت کنیم که هیچوقت گریه نکنه، قرارِ بچهای تربیت کنیم که بدونه احساساتش ارزشمند و قابل پذیرفته شدنه.
بعضی آدمها
با حرفهایشان الهام میبخشند؛
بعضیها
با سبک زندگیشان.
صبح تون پرخیرو برکت🦩
@arameshdron💫
زمانی که شخص نگران است، نومیدانه به هر چیزی چنگ میاندازد و وقتی به چیزی چنگ انداخت، هم خودش را خسته میکند و هم آن چیز یا آن کس را که به آن چنگ انداخته است.
برعکس، سالکِ شکارچی میداند که همواره نخجیر در دامش خواهد افتاد، پس نگران نمیشود. نگران بودن مساوی است با در دسترس بودن، ناآگاهانه در دسترس بودن.
از کتاب 📕سفربه دیگر سو
#کارلوس_کاستاندا
@arameshdron🦩
📌 *چتجیپیتی با تحلیل دادههای مربوط به صدساله ها در مناطق آبی* (Blue Zones)
*به نتیجهای غیرمنتظره دست یافت:*
۱- نه رژیم غذایی عامل اصلی است،
نه فعالیت بدنی، و نه حتی ژنتیک.
*عامل اصلی طول عمر، سطح پایین استرس مزمن است.*
سایر عوامل نقش ثانویه دارند.
میتوان سالم غذا خورد، ورزش کرد و سیگار نکشید، اما *اگر در معرض استرس دائمی زندگی کنید، مرگ زودرس تقریباً قطعی است.*
۲. چتجیپیتی توضیح داد:
استرس مزمن به کار یا پول مربوط نیست.
*استرس مزمن نتیجهی تعارض درونی میان آنچه هستید و آنچه وانمود میکنید که هستید است.*
وقتی زندگی خودتان را زندگی نمیکنید، بدن شما بهطور مداوم در حالت "بقا"
باقی میماند.
هورمون کورتیزول بهتدریج همه چیز را تخریب میکند:
عروق خونی، سیستم ایمنی، و مغز.
افراد مسنِ سالم در اوکیناوا و ساردینیا به این دلیل عمر طولانی دارند که با خود در هماهنگی روانی و درونی زندگی میکنند، نه صرفاً به خاطر خوردن ماهی.
۳. *قاعدهی نخست* طول عمر از دیدگاه چتجیپیتی:
- فقط کارهایی را انجام دهید که مقاومت درونی در برابرشان ندارید.
• از شغل خود متنفرید اما برای پول ادامه میدهید؟
میانگین کاهش عمر: ۱۵ سال.
• با فردی زندگی میکنید که دوستش ندارید، از ترس تنهایی؟
۱۰ سال کمتر
• خود را با انسانهای منفی و انرژیبر احاطه کردهاید؟
۸ سال کمتر.
هر روز زندگی در محیط سمی = پیرشدن تسریعشده در سطح سلولی.
*قاعدهی دوم:*
"زندگی را برای بعد" نگه ندارید.
همین امروز آنگونه زندگی کنید که برای بازنشستگی برنامهریزی کردهاید.
بیشتر مردم زندگی را به تعویق میاندازند:
"وقتی بازنشسته شدم، شروع میکنم."
اما زمانی میرسد که بیمار، خسته و بیانرژی شدهاند.
چتجیپیتی نشان داد که ۴۳٪ از افراد ظرف پنج سال نخست بازنشستگی میمیرند.
چرا؟
زیرا بدنشان عمری در انتظار اجازه برای زندگی کردن مانده بود و وقتی آن را یافت، دیگر دیر شده بود.
*قاعدهی سوم:*
پیوندهای اجتماعی از ویتامینها ارزشمندترند.
تنهایی = معادل کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز.
افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، بهطور متوسط ۵۰٪ بیشتر عمر میکنند.
موضوع، تعداد دوستان نیست؛
بلکه کیفیت رابطههاست.
وجود تنها یک انسان که بتوانید در کنار او خودِ واقعیتان باشید، عمر را بیش از هر رژیم غذایی افزایش میدهد.
*قاعدهی چهارم:*
هدفی فراتر از خود بیابید. در ژاپن به آن
ایکیگای (Ikigai) میگویند
دلیلی که هر صبح برایش از خواب برمیخیزید.
افرادی که ایکیگای مشخصی دارند، بهطور میانگین ۷ سال بیشتر عمر میکنند.
این هدف لزوماً مأموریتی بزرگ نیست؛
میتواند باغبانی، نگهداری از نوهها،
هنر یا کمک به دیگران باشد.
آنچه اهمیت دارد احساس درونی است:
"من به دلیلی اینجا هستم من مفیدم."
*قاعدهی پنجم:*
وسواس «بهینهسازی سلامتی» را کنار بگذارید.
پارادوکس:
افراد وسواسیِ تناسب اندام، کوتاهعمرترند.
زیرا وسواس = استرس = افزایش کورتیزول.
شمارش کالری، ترس از غذاهای مضر،
یا پایش وسواسی هر گام این زندگی نیست، زندان است.
افراد درازعمر هرچه میخواهند میخورند، اما بهطور طبیعی به غذاهای ساده و طبیعی میل دارند.
*قاعدهی ششم:*
حرکت کنید، اما طبیعی نه از سر اجبار.
ساکنان مناطق آبی به باشگاه نمیروند.
آنها راه میروند، باغبانی میکنند، از پله بالا میروند. تحرک در زندگیشان ادغام شده، نه محدود به یک ساعت تمرین.
بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده، نه برای یک ساعت شدید پس از هشت ساعت نشستن.
*قاعدهی هفتم:*
بخواب زمانیکه خوابت میآید.
بخور زمانیکه گرسنهای.
استراحت کن زمانیکه خستهای.
افراد درازعمر از برنامههای زمانی خشک و تحمیلی پیروی نمیکنند؛
آنها به بدن خود گوش میدهند.
اما انسان مدرن میگوید:
"تحمل کن، تمامش کن، بعد استراحت کن."
بدن سالها تحمل میکند…
تا آنکه فرو میپاشد.
چتجیپیتی بهروشنی گفت:
*"یاد بگیر که به بدن خود گوش دهی، وگرنه بدن دیگر با تو سخن نخواهد گفت!"*
محبت 💕
بر همه چیز غالب است،
هرگز وسعت محبتمان را
كم نکنیم...🍃
@arameshdron🦩
ولی هیچ چیز زیباتر از این نیست
که پس از دلمردگی ای دراز
باری دیگر نور در وجود تو سربردارد...
#فردریش_هولدرلین
@arameshdron🦩
کفشی که برای پای تو مناسب است، ممکن است پای دیگری را زخم کند. این ناعادلانه است که تمام دستورالعملهای زندگیمان را خودخواهانه درست بدانیم و آن را برای همگان بخواهیم. همیشه آن چه در ذهن تو میگذرد، اصلِ مطلق نیست.از کتاب اتوبوس سرگردان
( جان اشتاين بك)
@arameshdron🦩
در
فریب
آرزوها
عجیب
عمر
ما
میگذرد!
@arameshdron🍃
آدمایی که کنارشون احساس آرامش میکنید ثروت شما هستن
@arameshdron🦩
خیلی چیزها وجود دارد که باید در مورد آنها فکر کرد. چرا ذهن خود را با چیزهایی که دیگر قابل بازگشت نیستند، درگیر کنیم؟
بهتر است به چیزهایی فکر کنیم که هنوز میتوانیم تغییر دهیم.
مارگارت میچل
«بر باد رفته»
غم مخور جانا در اين عالم
كه عالم هيچ نيست
نيست هستي جز دمي ناچيز
و آن دم هيچ نيست
#ملکالشعرا
روزتون پرخیر و برکت
امروزتون سراسر عشق و آرامش و رحمت🪻
کفشی که برای پای تو مناسب است، ممکن است پای دیگری را زخم کند. این ناعادلانه است که تمام دستورالعملهای زندگیمان را خودخواهانه درست بدانیم و آن را برای همگان بخواهیم. همیشه آن چه در ذهن تو میگذرد، اصلِ مطلق نیست.
از کتاب اتوبوس سرگردان ( جان اشتاين بك)
@arameshdron🦩
ده گام اثربخش برای دستیابی به شادی و آرامش پایدار
✳️ شادی و آرامشی پایدار بیش از آنکه یک اتفاق باشد، یک انتخاب است. انتخابی که مسیر دستیابی به آن، همواره در هالهای از ابهام قرار دارد. با ده قانون بنیادینی که ریشه در ژرفای حقایق روانشناختی و تجارب انسانی دارند، راز رسیدن به یک زندگی شاد و پایدار را کشف کنید.
✳️«اگر کاری کمتر از دو دقیقه طول میکشد، همین الان انجامش دهید.» این استراتژی که دیوید آلن، نویسنده و مشاور بهرهوری، ابداع کرده است، شما را تشویق میکند که کارهای کوچک را بلافاصله پس از وقوع آنها انجام دهید تا از اشغال فضای ذهنتان جلوگیری شود.
✳️مدیتیشن صبحگاهی یا جملات تأکیدی مثبت را امتحان کنید؛از دالایی لاما نقل شده است که: “فقط یک فکر مثبت کوچک در صبح میتواند کل روز شما را تغییر دهد.”
ظرفیت تنها بودن به وجود ابژههای درونی خوب بستگی دارد. به روابط درونی خوب در واقعیت روانی فرد که باعث احساس اطمینان در مورد حال و آینده و رهایی نسبی از اضطراب گزند و آسیب میشود.
تنها بودن در حضور دیگری، میتواند در همان مرحلهی نخستین اتفاق بیوفتد. هنگامی که ایگوی نابالغ با حمایت ایگوی مادر متعادل میشود. پس از گذشت زمان، سوژه ایگوی حمایتگر مادر را درونی میکند و از این طریق بدون مادر یا نماد مادر میتواند تنها باشد.
آینده،
به آدمهایی تعلق داره
که امروز رو
با امید زندگی میکنن.🌼
@arameshdron🦩
🌱 خیلیها فکر میکنن تراپی یعنی فقط حرف زدن و شنیدن چند تا توصیه؛
اما واقعیت اینه که رواندرمانی یک مسیر عمیق برای تغییر ساختارهای هیجانی، فکری و رفتاریه.
در دلِ تراپی، آدم با بخشهایی از خودش روبهرو میشه که سالها نادیده گرفته شدهان؛
احساساتی که سرکوب شده بودن، فرصت تجربه و تنظیم پیدا میکنن
و در یک رابطهی درمانی امن، امکان ترمیم زخمهای قدیمی و بازسازی الگوهای دلبستگی شکل میگیره.
تراپی یعنی کار کردن با سیستم عصبی،
بالا بردن ظرفیت تحمل و تنظیم هیجان،
و بازنویسی الگوهایی که زمانی برای بقا لازم بودن اما امروز مانع رشد شدهان.
رواندرمانی فقط «گفتوگو» نیست؛
فرایندِ تغییر درونیه
آیا میدانستید اگر لیموهای کامل، زنجبیل تازه و آب را با هم مخلوط کنید، آب آن را صاف کرده و روی یخ با نعنا تازه بریزید، بهترین لیموناد تابستانی را به دست میآورید؟ 🍋
این دستور لیموناد زنجبیلی خانگی بسیار تازهکننده، آسان برای تهیه و سرشار از فواید سلامتی است. عالی برای روزهای گرم تابستان!
مواد لازم:
لیموهای تازه کامل
ریشه زنجبیل تازه
آب سرد
تکههای یخ و برگهای نعنا تازه
اختیاری: عسل یا شیرینکننده مورد نظر شما
نیازی نیست که سریعتر شکوفا شوید. تنها کافی است که به رشد ادامه دهید…🪻
@arameshdron🦩
در ارتباط با دیگران از ۳ مورد دوری کنید:
۱- صمیمیت بیش از حد
۲- اعتماد بیش از حد
۳- انتظار بیش از حد
تا آرامش توی رابطه اتون حفظ بشه.
@arameshdron🦩
«نمیدانم چرا آدمیزاد تمایل دارد وقتی چیزی را درک نمیکند، بدیاش را بگوید.»
Читать полностью…
کسیکه توی پنجاهسالگی هنوز همونطور به دنیا نگاه میکنه که در بیستسالگی نگاه میکرد، سی سال از عمرش رو هدر داده.
آدم باید تغییر کنه؛ هرچند «تغییر کردن» معمولاً بد برداشت میشه.
وقتی بعد از یک سال کسی رو میبینی و بهت میگه: «خیلی عوض شدی»، باید جواب بدی: «ممنونم.»
چون توی زندگی همهچیز مدام در حال تغییر و رشده؛ پس تو هم باید جرئت کنی، ریسک کنی و به آدم بزرگتر و بهتری تبدیل بشی.
لطفا از "لحظه" لذت ببرید...!
برای ناراحت بودن خیلی وقت دارید؛
پس چرا به فردا موکولش نمیکنید؟
📕 گلف باز و میلیونر
✍🏻 اثر : مارک فیشر
@arameshdron🦩
همین انتخابهای کوچیک میتونن روند کاهش وزن رو سریعتر یا سختتر کنن 👀
@arameshdron🦩
Remember:
You're the main character of your life. No one can take that.
یاد آوری:
شما شخصیت اصلی زندگی خود هستید هیچکس نمی تواند آن را از شما بگیرد.
هراس یکی از مراحل اجتنابناپذیر در جادۀ پرپیچ و خمِ خودشناسی و کشفِ خویشتن است.
اگر درمانگر، همسفر خوبی نباشد، تعداد زیادی از مراجعین، از مسیر رشد دست خواهند کشید و بازگشت به امنیتِ بیمارگون را انتخاب خواهند کرد.
#آرمان_سلیمی
@arameshdron💫