8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
6 نشانه از اینکه شما در نسخهء فانتزیِ یک رابطه گیر کردهاید!
اول یه توضیح بدم که نسخه فانتزی رابطه چیه:
نسخه فانتزی:
📍 یعنی دور بودن یه نفر از واقعیتهای رابطه
📍 یعنی شما به جای اینکه از بودنِ در رابطه لذت ببرید منتظرِ "بهترشدنِ رابطه" هستید
📍 یعنی شما صبر میکنید و منتظر میمانید تا طرف مقابل تغییر کنه و به اون چیزی که میخواهید برسید؛ اما هیچوقت نمیرسید!
این ۶ نشانه چیه؟
1. شما دائم به آینده رابطه فکر میکنی نه زمان حال. شما در این حالت همیشه دلت میخواد شریک زندگیت تغییر کنه و از اینی که هست رضایت نداری.
2. تمرکز شما همیشه روی گذشتهست، مثل زمانی که اومد خواستگاری.
در اینجا به دنبال نسخهء اولیه شریک زندگیت هستی.
3. همیشه دنبال بهانه برای رفتارهای نادرستِ شریکتان زندگیت هستی. یعنی مشکلاتشو نادیده میگیری و بهش میگی "تو هیچوقت درست رفتار نمیکنی"
4. وقتی دیگران از مشکلاتشون برای شما میگن، شما میگین این که چیزی نیست، مشکلات من خیلی بیشتره!
5. همیشه ناراضی هستید و همیشه از احساسات بد خودتون حرف میزنید.
6. احساس میکنید بیش از شریک زندگیتون به دنبال تغییر هستید و فکر میکنید مسئولیت زندگی فقط روی دوش شماست!
چه کار کنیم؟
در مورد رابطه خود فکر کنید. ببینید خوشحالید یا نه؟ آیا نیازهاتون برآورده میشه یا نه؟ انتظاراتتون چیه؟ معیارهاتون چیه؟
اگر پاسخ شما به این سؤالات "خیر" است ببینید آیا بر اساس واقعیته یا فانتزی؟ اگه فانتزی بود اسیر نسخه فانتزی رابطه شدهاید که باید برگردد به سمت واقعیتهای رابطه.
«این یک قاعدهی روانشناختی است که هر چه نور روشنتر باشد، سایه تاریکتر است؛ به بیان دیگر، هر چه در ذهن خودآگاه خود عقلانیتر باشیم، جهان شبحوار ناخودآگاه زندهتر میشود.»
— کارل یونگ
علاوه بر شفقت به خود ،، شفقت به دیگران هم مهم است شفقت به دیگران یعنی درک رنج، درد و نیازهای آنها، احساس همدلی و مهربانی نسبت به آنها، و تمایل به اقدام برای کاهش سختی و دردها و رنج ها و کمک به بهبود وضعیتشان؛ مفهومی کلیدی برای سلامت روان، روابط بهتر و ایجاد حس مشترک انسانیت است که با درک اینکه همه انسانها سختیهایی را تجربه میکنند، شکل میگیرد.
اجزای اصلی شفقت به دیگران:
آگاهی از رنج دیگران: درک اینکه فردی در حال درد کشیدن است.
همدلی با آنها : احساس کردن درد یا ناراحتی دیگران به جای بیتفاوتی.
احساس محبت و مهربانی در قبال آن درد.
اقدام: تمایل به انجام کاری برای کمک به کاهش آن رنج (هرچند کوچک)
عاشورای حسینی تسلیت باد
@arameshdron
فردی ستودنی است که آموخته چگونه پس از هر ویرانی خود را از نو بسازد؛ جسور در میان رنج، قوی در اوج شکست و صبور در برابر قضاوتها ...
@arameshdron🌱
بزرگترین بدی این زندگی این است که هیچ وقت آن چیزی را که میخواهی همان لحظه نداری!
یک زمانی بهش میرسی که دیگه برات مهم نیست…
@arameshdron🍃
آن چه را می توانید انجام دهید
و آن چه را نمی توانید، بپذیرید...
بپذیرید که گذشته هر چه بوده گذشته،
گذشته را انکار نکنید.
بیاموزید تا خود و دیگران را ببخشید.
هرگز خیال نکنید فرصتی از دست رفته است
📕 سه شنبه ها با موری
👤 #میچ_آلبوم
مراقب خودتون باشید
بدن شما تا آخر عمر همراه شماست، یک ورژن سالم و قدرتمند از خودتون بسازید.
عصای روزهای پیری شما عضلات و مفاصلتون هستن نه فرزندان شما
این جمله رو هرگز فراموش نکنید...
@arameshdron🍃
در اردوگاهی که فردا معلوم نبود وجود دارد یا نه؛
آنهایی دوام آوردند که دلیلی برای زنده ماندن داشتند، نه شرایطی بهتر.📕 #انسان_در_جستجوی_معنا
✍🏻 #ویکتور_فرانکل
رویای تو تاریخ انقضا نداره…🍃
@arameshdron🍃
دل به عشق تو دهم تا رمقی در دل هست
#فیض_کاشانی
@arameshdron🍃
نه فقط بهخاطر من، بهخاطر خودت طلوع کن…🌞
Читать полностью…
نذر کردم ,
گر از این غم به در آیم
تا در میکده شادان و غزل خوان بروم
سلام
صبح تون پر خیر و برکت🍃
دوست داشتن دیگری آسان است، اما دوست داشتن آنچه هستی، آن چیزی که خودِ توست، مانند در آغوش کشیدن آهنی گداخته است: درونت را میسوزاند و این بسیار دردناک است. از این رو، دوست داشتن دیگری در وهلهی نخست همیشه گریزگاهی است که همگی به آن امید داریم و زمانی که از عهدهاش برآییم، از آن لذت میبریم. اما در درازمدت، این عشق به خودمان بازمیگردد. نمیتوانی تا ابد از خودت بگریزی، ناگزیری بازگردی، ناگزیری به آن آزمون تن دهی، تا بدانی آیا واقعاً میتوانی دوست بداری. پرسش این است: آیا میتوانی خودت را دوست بداری، و این همان آزمون است.
— کارل یونگ
بر ماست که لذت ببریم...
از غذا، از بوهای خوش، از رنگ ها،
از جامه های زیبنده، از موسیقی، از بازی ها،
از نمایش ها و از همه گونه تفریح که هر کس
می تواند بی آنکه آزاری به کسی برساند
بدان بپردازد...
باید چیزهای زندگی را به کار برد و تا
هر اندازه که بتوان از آن لذت برد...
باید به دیگران پیوست و در پیوند دادنشان
به هم کوشید، زیرا هر چیز که در راستای
پیوند دادنشان به هم باشد خوب است..!
برای سهیم کردن دیگران در شادی خود
باید کوشید؛ با آگاهی کامل باید با همه
طبیعت یکی شد...
« یکدیگر را در آغوش بگیریم...
ای میلیون ها مردم..! »
سفر_درونی
#رومن_رولان
در این دههی اخیر پژوهشگران مغز و اعصاب به این دریافت رسیده اند که مغز انسان ، همچون دانشپژوهی علاقهمند نسبت به تجارب زنذگی بسیار پذیرا است و واکنش نشان میدهد.
وقتی مغز هر روز ریاضیات تمرین کند, در ریاضیات بهتر و بهتر میشود. اگر هر روز نگرانی کند، در نگران بودن پیشرفت میکند. از مغزتان بخواهید که تمرکز کند، در تمرکز کردن بهتر شده و پیشرفت می کند.
مغز شما نه تنها انجام این امور برایش آسانتر میگردد، بلکه خودش را بنا بر خواسته شما طراحی میکند. ....اگر از آن بخواهید که مراقبه کند، نه تنها در مراقبه کردن بهتر میشود، بلکه در بسیاری دیگر از مهارتهای خویشتنداری، که شامل توجه کردن، تمرکز و مدیریت چالشهای زندگی، کنترل بر هیجانات، و آگاهی به خود میشود, نیز پیشرفت میکند.
افرادی که بطور مرتب مراقبه میکنند نه تنها در این امور مهارت بهتری پیدا میکنند، بلکه مغز آنها در مرور زمان ماشین کنترل اراده آنها میشود. کسانی که همیشه و بطور مرتب مراقبه میکنند دارای ماده خاکستری بیشتری در قشر فوقانی و پیشانی مغز خود هستند و آن بخشی از مغز است که مسئول آگاهی نسبت به خود است.
هر چالشی در برابر قدرت اراده کارزاری ست بین بخشهایی از خود ما. برای قرار دادن خویشتن والای ما در مقام مدیریت، ما باید قدرت آگاهی بر خود و خویشتنداری را در خود تقویت کنیم. وقتی که چنین میکنیم، قدرت اراده و خواست انجام کار صحیح را پیدا میکنیم.
چکیدهای از مقاله ای در مجله YSS ، ۲۰۱۳
🌱 مطالعات جان گاتمن (Gottman, 1994; 2015) نشان میدهند زوجهایی که به «سیگنالهای کوچکِ اتصال» یا همان bids for connection شریکشان پاسخ میدهند، رابطههای عمیقتر، باثباتتر و مقاومتر در برابر تعارض دارند.
این سیگنالها معمولاً چیزهای بزرگ و پیچیده نیستند؛ بلکه لحظههای کوچکیاند که یکی از طرفین میخواهد دیده، شنیده یا درک شود.
از سمت دیگر، یافتههای نوروساینس میگویند حتی چند دقیقه توجه واقعی و حضور ذهن، سیستم پاداش و احساس امنیت را در مغز فعال میکند—تأثیری که از ساعتها حضور پراکنده و حواسپرت قویتر است.
نمونههای ساده اما عمیق این «اتصالهای کوچک»:
• تماس چشمی واقعی که پیام «من اینجام» میدهد.
• گوشدادن فعال همراه با بازتاب احساس، نه فقط کلمات.
• چند دقیقه حضور بدون گوشی و حواسپرتی؛ حتی همین مقدار کم رابطه را تغذیه میکند.
@arameshdron🍃
🖌️دفاع مانیک
وقتی فرد برای فرار از احساسات دردناک و اضطرابهای عمیق، حالت شادمانی، قدرت و خوشبینی اغراقشده ایجاد میکند.
این دفاع روانی بهصورت ناخودآگاه عمل میکند و شامل انکار واقعیت، تحقیر دیگران و بزرگنمایی تواناییهای خود است تا از مواجهه با غم، گناه یا ترس از دست دادن فرار کند.
مثلاً کسی که غمانگیزی یا اضطراب شدیدی دارد، ممکن است بهظاهر خیلی خوشحال و مطمئن باشد، اما این شادی دروغین فقط برای محافظت از روانش است. این مکانیزم معمولاً با «دوپارهسازی» همراه است؛ یعنی فرد دنیا را به سیاه و سفید تقسیم میکند تا به این طریق ضمن پررنگ کردن جنبههای «خوب» و خوشایند، جنبههای آزاردهنده را انکار کند.
دفاع مانیک کمک میکند فرد تعادل روانیاش را حفظ کند، اما وقتی فرو بریزد، احساسات سرکوبشدهی شدیدی سر باز میکنند.
@arameshdron📍
کسی چه میداند من چقدر تلاش کردهام
که روحم زیبا بماند وقتی جهان پر از رنج بود؟
-داستایفسکی
@arameshdron🍃
◻️◻️◻️◻️
🔷
ز پوچ جهان هیچ اگر دوست دارم
تو را ای کهن بوم و بر دوست دارم
تو ای دُختِ شرمگین امید 💚🤍❤️
تو را دوست دارم اگر دوست دارم
#ایران
#فرهاد
سلام ، صبح تون نیکو🌷
اگر همه جا تاریک بود
دوباره بنگر
شاید نور خود تو باشی
مولانا
@arameshdron🍃
.
روابط سمی میتوانند استرس را تا ۶۰٪ افزایش دهند و سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهند (منبع: Journal of Psychology 2023).
در رابطه با چنین آدمهایی میتونیم این روشها رو در نظر داشته باشیم.
✅ مرزهای مشخص تعیین کنید
✅ زمان محدود با آنها بگذرانید
✅ واکنش عاطفی خود را کنترل کنید
✅ در صورت لزوم، فاصله بگیری
💡 نکته کلیدی:
شما مسئول رفتار دیگران نیستید، اما مسئول حفظ آرامش خود هستید.
✨ اگر در رابطه سمی هستید یک قدم برای مدیریت آن بردارید.
رنجها گنجهایی در دل خود دارند ، و دردها آسودگیهایی به همراه ...
برای دیدن باید دیده گشود
برای گشودن باید پردهها را زدود
زخمها چشم میشوند و شکستها درس !
اگر هوشیاری باشد و شکیبایی یارش ، عزیزترین یارانمان در حقیقت ، چالش برانگیزترین لحظاتِ زندگیمان میشوند، و عدو سبب خیر میشود ...
«هیچ آگاه شدنی بدون رنج نیست!»
~ کارل گوستاو یونگ
کمی باید حساس بود نسبت به آدم هایی که ملاقات میکنیم
کتاب هایی که میخوانیم
موسیقی هایی که گوش می دهیم
راهی که انتخاب میکنیم
زندگی آنقدر طولانی نیست که حداقل نصفش را صرفِ سطحی گرایی کنیم ...
شب خوش
هر روز مے تواند
يك رنگ متفاوت داشتہ باشد
اصلا يك روز ديگر باشد
نہ شبيہ ديروز
نہ شبيہ خيلے از روزهاے رفته
شبيہ خودش
شبيہ يك روز خوب
امروزتون پر از خبرهاے خوب
و لحظات بیادماندنے و خاطر انگیز
بعضی روزها حالِ خوب،
همینقدر ساده است:
یک فنجان چای،
چند گلدان تشنه،
و دلِ آرامی که هنوز زیباییهای کوچک را میبیند.
#حس_خوب