7019
Канал о музыке, медитации и мудрости неподвластной времени Проект "Золотой век": www.zvek.info @zv108 Ведущий: @ValentinTolkunov
🐬Очень рекомендую книгу Александра и Николь Гратовски "Принцип дельфина". Она легкая, прочитала за пару часов. Иллюстрирована их фотографиями с экспедиций.
Супруги Гратовски — антропологи, разносторонние творческие личности, европейцы русского происхождения. В конце 1990-х они интересовались психологией, пиковыми переживаниями. Им было интересно поплавать с дельфинами, они открыли, что дельфины приходят сами, если человек мысленно находится в определенном состоянии сознания.
Здесь и сейчас.
То, о чём говорят с древности в йоге, молитве, медитации, а сейчас — в психологии и телесных практиках.
Они организовали экспедиции и провели более 5000 часов, 🐳изучая разные виды дельфинов и китов — живыми и в естественной среде, а не препарируя или наблюдая в дельфинарии.
❤️ Мозг дельфинов больше человеческого.
❤️Дельфины никогда не нападают на человека, хотя они хищники.
❤️ У них нет искусственной технической цивилизации, но есть культура и искусство, и довольно сложный язык.
❤️ Они не просто умные, у них высочайший эмоциональный интеллект. Они не врут, чутко чувствуют состояние собеседника, элегантно обозначают личные границы.
❤️ Занимаются любовью лицом к лицу, не только для зачатия, но и для радости. Так делают только они и человек.
❤️ Общаются, сонастраиваясь с человеком. Это как телепатия или любовь.
Гратовски уверены, что дельфины считывают эмоциональное поле. То самое, с которым мы работаем в расстановках, и которое ученые отрицают лишь потому, что пока нет приборов для его фиксации.
По их словам, общаясь с дельфинами и китами, они чувствовали восторг и спокойствие, словно солнце взрывается изнутри. Словно попадаешь в поле очень чистого, осознанного человека, где хочется быть снова и снова. Кашалот — 50 тонн нежности, а глаза как у мудрого монаха.
Что было бы, если бы наша цивилизация меньше занималась материальными достижениями и больше — эмоциональными и духовными, не вытесняя их как маргинальные?
Екатерина Анфилофьева, психолог
АКЦИЯ "КНИГА В ПОДАРОК ОТ ЗОЛОТОГО ВЕКА" ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ОТКРЫТОЙ!
🌸Снова пришла весна и снова распускаются цветы. И снова мы дарим вам книги, которые изменят вашу жизнь.
✔️Для участия в акции:
1. Отправьте реакцию посту!
2. Заполните анкету, выберите книгу и ожидайте получения!🙌
3. Если вас вдохновляет наша акция, перешлите пост друзьям, пусть они тоже получат благо.
✔️Ссылка на анкету
https://forms.gle/X8NpHLtmvhvMeVSs9
Книги на выбор👇
1. Совершенные вопросы, совершенные ответы
2. Легкое путешествие на другие планеты
3. Прабхупада. Человек. Святой. Его жизнь. Его наследие.
4. Наука самоосознания
Подробное описание книг
PS Если вы уже участвовали в акции, повторно получить книгу можно за фиксированное пожертвование.
С праздниками! Спасибо, что Вы с нами!🥳🥳🥳
Удивительное собрание мудрых светлых людей! 🕊
Любые изменения начинаются сначала на уровне смыслов. Именно они способны направлять, вдохновлять, сподвигать! 🟡
Человечество глобально оказалось в тупике едва ли не в каждой из жизненно-важных сфер общества. Есть ли духовное решение для этих материальных проблем? Мы уверены, что есть!
⭐️ А значит первому онлайн симпозиуму «Духовное решение материальных проблем»
на канале «Вдохни жизнь по-новому» @vdohniponovomu быть!
➖ Даты проведения:
майские выходные 2024
28 апреля по 1 мая (4 дня)
9 по 12 мая (4 дня)
➖ Время проведения:
10:00 - 12:00 (время московское)
🌸 Подтвержденные спикеры ниже и еще 10 на этапе финального утверждения дат своего участия! Ждите дополненный список совсем скоро.
✨Александр Хакимов
✨Энвер Измайлов
✨Олег Гадецкий
✨Марина Таргакова
✨Сагара Свами
✨Василий Тушкин
✨Раса Неаполитанская
✨Александр Усанин
✨Prem Prayojan (Англия)
✨Леонид Герасьянов
✨Владимир Файзулин
✨Адриан Крупчанский
✨Ярослав Соковнин
✨Александр Селютин
✨Дмитрий Зацепин
✨Борис Рогозин
✨Каруна Рам
✨Володар Иванов
✨Михаил Симаков
✨Иван Батыков
✨Ринат Абдулрахманов
Ведущие: Сергей Аваков и Алексей Тонких
Скоро мы расскажем тематику и участников каждого из дней. Большинство имен вам конечно знакомы, однако мы все равно расскажем о каждом из них уже в ближайшем будущем.
Друзья, слушатели! Это обращение к каждому из вас.🙏 Мы просим вашего активного участия уже сейчас. А именно - поделиться этой светлой новостью со своими друзьями! Давайте тиражировать именно добрые светлые новости и быть частью решения тех проблем, с которыми столкнулись люди!
Вы также можете поддержать подготовку технических служб и софтов к данному симпозиуму.
🕊 Ваша благодарность и поддержка развития канала
⭐️ Канал «Вдохни жизнь по-новому»
✨ #симпозиум2024
Способы накопления Праны (жизненной энергии).
Как утверждают современные просветленные учителя йоги, набраться праны мы можем через:
🍃Элемент земли: питаясь натуральной, свежей пищей, соприкасаясь с природой, созерцая деревья, гуляя босиком по земле.
🍃Элемент воды: пить воду из колодцев и ручьев. Плавать в реке или море. Сократить кофейные, алкогольные и сильногазированные напитки.
🍃Элемент огня: нахождение на Солнце, поклоны Солнцу.
🍃Элемент воздуха: кстати, самый мощный канал получения праны. Дышать чистым воздухом в горах, лесу или на берегу моря. Курение и нахождение в местах большого скопления людей имеет обратный эффект.
🍃Элемент эфира: культивируя позитивное мышление, доброту, хорошее настроение. Это базовый уровень.
Ибо даже если человек живет на природе, но растит в себе злость и раздражительность, избыток праны наоборот будет разрушать его.
Добродушный, позитивный человек, даже живя в городе, сможет довольно долго протянуть там.
И всё же важно вырываться на природу, следить за питанием, не застревать в магаполисах надолго.
Друзья, вслушайтесь в могущественные вибрации звука.
Повторение имени Шри Рамы в исполнении Джанави Харрисон.
🌊Говорят, что имя Рамы подобно лодке, которая может перенести нас через мощные волны материальной жизни. 🌊
"Я НЕ МОГУ МЕДИТИРОВАТЬ, НАВЕРНОЕ ЭТО НЕ МОЁ." (c)
Меня зовут Ирина, я коуч по Аюрведе я очень часто слышу эту фразу на консультациях от клиентов.
В Аюрведе медитация является частью целительной терапии, часто гораздо более эффективной, чем травы и препараты.
В зависимости от Аюрведической конституции все люди делятся на типы/доши и для каждой из них подходит своя медитация.
Люди ветра хорошо откликаются на использование мантр, огненные Пита ловят дзен при медитации на цвет, а Капха любят ароматерапию.
На своём авторском канале я рассказываю про Аюрведу легко и понятно.
Читайте на канале
Смесь специй для медитации
Мантры для медитации
Ключ к ментальному здоровью в зависимости от Аюрведической конституции
🎁Всем подписчикам канала анкета для определения конституции в подарок.
Когда нужно быстро успокоиться...
🔄Через дыхание мы можем контролировать свое сознание.
Если в течение дня вы чувствуете, что эмоции переполняют, а дома в горячей ванне окажетесь еще не скоро,
выполните базовую пранаяму.
1. Зажмите правую ноздрю, сделайте 6 долгих вдохов и выдохов левой.
2. Теперь наоборот, зажмите левую и дышите правой.
3. Повторите цикл хотя бы 6 раз.
Дома перед сном можно создать еще больше условий для расслабления.
Включить успокаивающую музыку.
▶️▶️ На нашем канале успокаивающие треки ищите здесь
Поставить арома-лампу, зажечь свечи.
Эта простая пранаяма будет иметь большой эффект на сознание, если выполнять ее регулярно.
❤️Как привнести больше умиротворения в свою жизнь?
❤️Сужай круг друзей
Если говорить прямо, существует определенный тип людей, которые просто обожают драматизировать, переживать постоянные трагедии и мотаться на эмоциональных американских горках. Увлекая тебя с собой.
Чем старше становится человек, тем яснее подсвечивается факт - нам не нужно слишком много друзей.
Всего несколько человек должны иметь доступ в твою жизнь и иметь право делиться своими проблемами, ожидая твоей помощи или поддержки.
❤️Дыши и анализируй ситуацию
Когда с нами происходит что-то неприятное или неожиданное, мы склонны остро реагировать, не контролируя свою речь и эмоциональный ответ.
Самое лучшее, что можно сделать - это остановиться, вздохнуть и воздержаться от действий или слов, пока эмоции не улягутся и не станет яснее, какой урок или возможность скрывается за этой ситуацией.
❤️Включай спокойную музыку в метро, самолете, машине, перед сном
Небольшой практичный совет, которому я сама лишь недавно стала следовать.
Например, в рейсах я слушала зажигательные, веселые треки и представляла себя героиней кино :)
Теперь я выбираю спокойствие. В поездках и так сильны энергии вокруг тебя, очень много самых разных людей, кричат дети, кто-то ругается или опаздывает. Очень неспокойная атмосфера. Но если просто вставить наушники и включить умиротворяющую музыку, наше тело начнет сразу же реагировать не нее и расслабляться.
❤️Высыпайся.
Еще проще не скажешь ;)
❤️Возвращайся в настоящий момент
Мы порой словно живем на автопилоте, не так ли? День за днем, одно и тоже, словно День Сурка.
Либо мы так привыкаем жить в беспокойстве и стрессе, что уже перестаем замечать это постоянное напряжение в мыслях. Есть простое упражнение. Оно возвращает в настоящий момент.
Отыщи 5 вещей, которые можешь увидеть, попробовать на вкус, услышать, потрогать.
Нужно почаще возвращаться в настоящий момент, как говорится, наша жизнь - это то, что происходит с нами, пока мы строим планы.
❤️Друзья, поделитесь, как вы делаете свою жизнь спокойнее?
Друзья, хочу провести совместную молитву в связи с событиями в Крокус Сити Холле вчера вечером.
Страх это очень тяжёлая энергия, которая покрывает живое существо и схлопывает сердце. Страх имеет природу холода, он забирает энергию и ограничивает возможности души. Страх - это предвестник агрессии, всегда.
Сейчас нужно наоборот, ещё больше любви и сострадания проявить в мир всем осознанным людям. Ведь от состояния маленьких частей зависит состояние общего целого.
В 10:40 по мск, выйду в эфир с молитвой в поддержку пострадавших. Будет настройка, мантра медитация и молитва.
Присоединяйтесь пожалуста🙏
💕Послания безусловной любви,
которые никогда не говорили вам
Некоторые философские школы называют тело сосудом Души, или даже храмом.
Если относиться к нему с этой точки зрения, ухаживать за здоровьем и вести чистый образ жизни становится гораздо проще.
Друзья, что думаете?
🌸 В ЧЕСТЬ 8 МАРТА И ПРИХОДА ДОЛГОЖДАННОЙ ВЕСНЫ "ЗОЛОТОЙ ВЕК"
ДАРИТ КНИГИ ПО ФИЛОСОФИИ ВЕД И ВЕГЕТАРИАНСТВУ!
Абсолютно бесплатно.
🔠 Чтобы участвовать в акции, просто перейдите по ссылке, выберите нужную книгу, укажите своё имя и адрес доставки.
https://forms.gle/qEBEJG4v9othnKrt5
Поспешите, количество книг ограничено!
🔠Нажмите, чтобы прочитать подробное описание книг🔠
Новый трек! 🆕
Исполнитель:
Йога звука и медитация
с Валентином Толуновым
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
«ПАМЯТЬ ПРЕДКОВ» | 4-6 мая
🕊 3-х дневный родовой марафон
⚡️ В преддверии 9 мая приглашаем на РОДовой онлайн-марафон. За последние 100 лет тема войны травмировала каждую семью и конечно все испытывают ее влияние, проживая негативные родовые сценарии и программы. Он подойдёт для новичков и специалистов. Участвовать смогут и подростки, и беременные, и мужчины — ограничений нет.
😒 МАРАФОН ПОДОЙДЁТ ТЕМ:
☑️ Кто хочет вернуть себе поддержку и любовь РОДа! Кому важно наладить взаимоотношения с близкими людьми! Кто нуждается в благословлении РОДа!
☑️ Кто хочет осознано начать работать с Родом.
☑️ Кто хочет нейтрализовать повторяющиеся негативные сценарии в Роду.
☑️ Кто нуждается в поддержке и ответах на свои вопросы.
☑️ Кто хочет менять свою жизнь и устал ходить по замкнутому кругу.
☑️ Кто хочет разобраться в первопричинах текущих проблем или отсутствия энергии в своей жизни.
🅰️ ВЕДУЩАЯ: Ольга Вороширина — родолог, проводник духовных и энергопрактик, консультант по родовым сценариям и программам, расстановщик, регрессолог, МАК-терапевт, мастер трансформационных игр, энергоцелитель и кармакорректор.
❓ЧТО БУДЕТ: в течение 3-х дней мастер будет делиться с вами практиками в закрытой группе, полные инструкции к которым, она дает только на личных консультациях.
🫴 ЧТО ПОЛУЧИТ УЧАСТНИК: участие в марафоне даст возможность с другой точки зрения посмотреть на свою жизнь🔍! Изменить свою жизнь, наполнить счастьем любовью❤️ и поддержкой близких👥!
➡️ КАК УЧАСТВОВАТЬ?
🐱 оплатить Стоимость участия - 2 888 руб.
➡️нажав на ссылку: https://payform.ru/jh3WecQ/
⏰Но!!!
🎁Ольга решила сделать ПОДАРОК всем желающим пройти марафон, потому что знает, как важна эта тема для многих.
💥 Поэтому ДЕЙСТВУЕТ😀😊😝🥲😎 для участия, если вас несколько человек (подруга, сестра, мама, муж)👍.
Стоимость для каждого участника будет всего 208 руб.
Переходите по ссылке👉: https://payform.ru/a03WdRE/
👋и До встречи на марафоне!
PS Если возникнут вопросы, напишите @shinjitsuDan
❤️Как усилить свою осознанность и чувствительность, чтобы легче погружаться в медитацию?
Нужно активировать правое полушарие.
❤️Любые техники, которые будут разрабатывать когнитивный мозг.
Вы можете заниматься разными активностями, связанными с правым полушарием.
❤️Написание стихов, музыки
❤️Изучение иностранных языков
❤️Писать левой рукой, если вы - правша
❤️Самое эффективное - это записывание снов. Попробуйте записывать сны после пробуждения в течение месяца.
Самое важное, постарайтесь в конце рабочего дня освобождаться от назойливых мыслей, негативных эмоций.
Развивайте спокойствие, не разводите ненужной суеты и не повышайте голоса без причины.
Излишняя торопливость и тревожность перекрывают нашу возможность соприкоснуться с тонкими энергиями.
Денис Хамзин
🫶🫶Понятным языком про чакры.
Из мультика Аватар.
▶️~ 6,4 минут.
Важность концентрации.
Очень важная привычка - учиться сосредотачиваться на том, что мы делаем в данный момент.
Это сложно для современного человека, живущего в постоянном потоке разных дел, событий, задач, которые он пытается решать одновременно, огромного перегруза информации и так далее.
Собственно, основное влияние нашей эпохи заключается в том, что она в высшей степени рассеивает наше сознание, наше внимание.
Поэтому-то нам так сложно медитировать, так сложно сосредоточиться - это все из-за этого огромного потока информации и задач, которые на нас сваливаются. И мы часто склонны поддаваться этому и пытаться делать несколько дел одновременно. Может быть, помня про Юлия Цезаря, про которого говорили, что он овладел искусством делать несколько дел одновременно.
Но специалисты по человеческому сознанию говорят, что человек по своей природе не многозадачный. У него, можно сказать, один процессор, который не может исполнять более одной задачи в каждый момент времени. Поэтому если мы делаем две или три задачи одновременно, это просто приводит к тому, что мы делаем это в два, в три раза медленнее. То есть, мы не выигрываем времени на том, что делаем одновременно несколько вещей.
Есть такая забавная карикатура. На ней изображен человек, который завтракает, при этом он бреется, при этом отвечает на почту на компьютере и делает что-то еще одновременно с этим. Я думаю, что любой из нас вспомнит свои попытки отвечать на сообщения, одновременно пережевывая пищу и так далее. Так вот, это неблагоприятно ни для того, ни для другого. Мы и ответить толком не сможем, а, главное, пища не переварится, не даст нам энергию и в итоге в этот день мы сделаем намного меньше, чем могли бы, если бы ели внимательно.
🥰Рассказывают про такой забавный плакат на американских дорогах:
"Водитель, помни, что если ты одной рукой ведёшь машину, а другой обнимаешь девушку - ты плохо делаешь и то, и другое!"
Есть такой термин - осознанное вкушение. Это означает, что мы сосредоточенно медитируем на пищу, которую мы едим. Именно этим должно быть занято наше сознание во время еды.
Кроме всего прочего, это приводит к существенному улучшению пищеварения. Есть удивительные истории про людей, которые вылечивали серьезные болезни, просто следуя этому принципу осознанного сосредоточенного вкушения.
И так же, как мы должны осознанно есть пищу, мы должны осознанно медитировать, осознанно читать книги, осознанно работать. Для нас это очень сложно, но именно этот навык осознанности, или концентрации, управления вниманием - и является ключевым для улучшения нашей жизни и повышения нашей эффективности во всем, что мы делаем.
Александр Кубельский
Как медитировать в выходные?
1⃣Выходные точно такие же дни, они ничем не отличаются, поэтому важно также выделять время на медитацию.
Так они станут более счастливыми, более наполненными красками.
2⃣Если в выходные расслабляться, потом сложно опять входить в эту колею. Как говорится: забравшись на какую-то высоту, лучше с нее не спускаться. Поэтому лучше 7 дней в неделю практиковать. Держать планку для того, чтобы быть на определенном уровне, на более высоких вибрациях, и его проще поддерживать, если мы туда регулярно подбрасываем дров.
3⃣Суббота, вспоминая астрологию, это день Сатурна, день для аскез и дисциплины. Поэтому в субботу, пол дня в постели, пол дня потом развлекаться, это очень не идеальный план :)
5⃣Воскресенье управляется Солнцем, благоприятно что-то начинать, брать на себя ответственность, вставать с восходом Солнца. Находиться в ритме жизни. Еще один день очень подходящий для осознанного времяпрепровождения.
💭Еще такой момент: ты начнешь утро, так как ты закончил день накануне. С выходными также: ты начнешь новую неделю, как ты ее закончишь в выходные.
Если после выходных, еще требуется несколько дней отходных :) это так себе история.
А вот если в выходные у нас был и качественный отдых, и интересное общение и, в том числе, медитация, наша жизнь будет просто более успешная, во всех сферах жизни.
Поэтому во многих религиях люди приходят на воскресные программы в храмы, так как это дает заряд, чтобы начать новую неделю с силами и желанием идти по жизни с поднятой головой.
❗️Конечно, выходные для многих - это возможность отдохнуть, поэтому важно не ставить себе нереальных задач. Вставать в 4 утра не нужно, если вы всю неделю упахивались на работе :)
Обязательно нужно прислушиваться к себе, как бы защищать себя в этом плане, свою психику. Медитация в выходные должна быть посильной и радостной.
И как минимум, не настолько жесткой, чтобы потом не пропало желание делать что-либо полезное в выходные, не валяться просто на диване.
Всем добра! Надеюсь, эти размышления помогут Вам привнести медитацию в ваши выходные и благодаря этому они станут еще более успешными.
Валентин Толкунов
Йога звука и медитация
❤️цитата
©️Спокойствие вашего ума — главное оружие против вызовов. Поэтому - расслабьтесь.
Брайант МакГилл
Inhale - медленно вдыхаем
Exhale - выдыхаем
Как мы выглядим, когда спорим с судьбой😂
Читать полностью…
❤️цитата
©️Во время медитации сознание становится спокойным, ясным и устойчивым.
Нельзя за один день, за одну неделю или месяц войти в состояние глубокой медитации. В течение долгого времени вам придется стараться изо всех сил. Будьте терпеливы. Будьте настойчивы. Будьте наблюдательны. Будьте усердны.
Медитация - это мистическая лестница, по которой изучающий йогу, поднимается с земли на небо.
Свами Шивананда
Реализация предназначения - это естественная программа жизни. И если она не раскрылась, значит, нарушаются определенные базовые принципы.
Предназначение всегда индивидуально. Реализуя чужое предназначение, человек становиться несчастным. А действуя в рамках своего, он обретает счастье и в его жизнь естественным образом приходит успех.
Один из базовых принципов реализации предназначения - дух благотворительности. То есть действовать с желанием доставить благо другим.
"Предназначение - это высшая энергия любви, которая приходит в нашу жизни в виде различных качеств и талантов. Оно даётся не для личного наслаждения, а для того чтобы принести благо в этот мир". Олег Георгиевич Гадецкий
Такова будет тема нашей завтрашней настройки на медитацию☺️
И конечно мы с вами будем практиковать осознанность, а также соприкоснемся с транцендентными, умиротворяющими звуками прекрасной мантры
До встречи, в 8:00 по мск
Эфир проходит на этом канале. Когда он начнется, в правом верхнем углу появится кнопка для того чтобы присоединится🌐
А для тех, кто не сможет быть онлайн, мы сделаем запись👍
P.S.
Мои хорошие, завтра последний день до повышения цен на билеты на Московский концерт http://mantraplay.space, пожалуйста обратите на это внимание🙏
Помните, как в детстве, новый год и его ожидание. Целая жизнь..просчет дней🎄
И знаете именно ожидание сохранилось в памяти ярче всего, как ощущение праздника, счастья какого-то.
В тоже самое время, когда ожиданиям не суждено сбыться, бывает больно, да что уж там, стресс от осознания несоответствия ожиданий и действительности - один из самых распространенных запросов для работы с психологом🧐
Интересно, что интуитивно понимая свою уязвимость в ожиданиях, человек старается их предсказать)
"А если ты приходишь всякий раз в другое время, я не знаю, к какому часу готовить свое сердце... Нужно соблюдать обряды(Лис)."
Маленький принц, Сент-Экзюпери
И не по этому ли в жизни пропадает то самое ощущение волшебства и искреннего удивления, которое до сих пор доносится из детства?
Завтра на настройке к медитации обсудим, это даст нам возможность лучше понять себя❤️
И, конечно, нас ждет глубокая и умиротворяющая совместная практика в прекрасном поле друг друга🧘🏻♂️
🔠До встречи, в 8:00 по мск
Эфир проходит на этом канале
/channel/yoga_zvuka
Когда он начнется, в правом верхнем углу появится кнопка для того чтобы присоединиться🌐
А для тех, кто не сможет быть онлайн, мы сделаем запись👍
❤️10 способов защитить свое тонкое тело
• Избегай сплетен и критики (не слушай и не говори);
• Отпусти, что вне контроля.
• Не сравнивай себя с другими. Только с собой вчерашним.
• Пусть вера будет сильнее страхов.
• Не делай то, что не чувствуешь правильным.
• Не бойся одиночества.
• Обращайся по-доброму и с собой , и с другими.
• Прояви заботу о себе, прежде чем будешь заботиться о других.
• Держи дистанцию с людьми, которые забирают твою энергию.
• Не слушай мнения, которые не улучшают твою жизнь.
🤨 Стоит ли доверять таким мудрецам, как Ошо и Садгуру?
🚫Их слушать неблагоприятно. Не потому что они обязательно мошенники и их нужно как-то разоблачить. Просто они не являются представителями авторитетной ведической духовной традиции.
У них много разных спекуляций.
🔉Они были популярными и искусными ораторами, привлекли к себе общественное внимание. У них много последователей. Но если вы хотите разобраться действительно во всей глубине ведического духовного знания и хотите пойти по духовному пути, по пути бхакти, то нужно следовать за теми, кто находится в парампаре - многотысячелетней цепи духовных учителей.
В наше время это Шрила Прабхупада.
Шрила Прабхупада сделал авторитетный перевод писаний, таких как "Бхагават-гита как она есть" и "Шримад Бхагаватам".
Александр Кубельский
🗣Вы можете задать вопрос и получить личный ответ Александру Львовичу
в его чате "Вопросы учителю"
/channel/Golden_age_army