1110
Канал о Здоровом Образе Жизни и Правильном Питании Как похудеть, как быть здоровым, как начать заниматься спортом. Наш канал ответит на эти вопросы. Сотрудничество: -
Три лучших способа очистки от шлаков 👇
▫️Одним из самых простых способов очищения организма является теплая ванна. Принимать ее можно с морской солью или травяными отварами. Травы можно использовать всевозможные: ромашку, крапиву, череду, шалфей, хвощ, зверобой и др.
▫️Очень полезно принимать травяные отвары внутрь. Их можно купить в аптеках готовыми или приготовить самим. Необходимо соблюдать правила приема-до еды и в небольших дозах. Зверобой, шиповник, ромашка, березовые почки-все они выводят токсины не только из кишечника, печени, но и из крови.
▫️Очень полезным и вкусным является следующая смесь: 100 г чернослива, 100 г кураги, 100 г изюма, 100 г очищенных грецких орехов,1 лимон. Все это пропускают через мясорубку и принимают по 1 столовой ложке до еды. Это вкусный витаминизированный очищающий организм и укрепляющий иммунитет состав.
Витамин В12 нужен как воздух!
Вот несколько тревожных признаков его дефицита...
🔸Головокружение и потеря координации.
У тех женщин, кто чаще всего обращается к неврологам с жалобами на головокружение, уровень витамина 12 на порядок ниже. А так как цианокобаламин влияет на миелиновую оболочку нервов, его нехватка в организме чревата необратимым повреждением нервов, за которыми следуют не только частые головокружения, но и полная потеря координаций.
🔸Постоянная усталость.
Не хватает гемоглобина - не хватает кислорода. Не хватает кислорода - вот тебе и постоянное желание поспать. Из-за нехватки цианокобаламина женский организм то и дело требует отдыха, даже если ты изрядно выспалась.
🔸Бледность кожных покровов.
Никакие патчи под глаза не спасут!
Чтобы избавиться от надоедливых синяков и бледной кожи, рекомендую проверить, в норме ли количество витамина B12. Его нехватка приводит к нарушению кроветворения и разрушению части кровяных телец, вследствие чего высвобождается желчный пигмент билирубин и придает коже такой мрачный оттенок.
🔸Чувство покалывания и онемения.
Один из самых неприятных неврологических симптомов B12-дефицитной анемии. Поражение нервных оболочек и нехватка кислорода проявляются онемением конечностеи, покалыванием в них, а также появлением судорог.
🔸Проблемы с памятью.
Не можешь вспомнить имя старого друга или на автомате кладешь ключи в холодильник вместо сумочки?
Поздравляем, самое время проверить уровень витамина B12 и незамедлительно приступать к его восполнению!
Для природного восполнения запасов витамина B12 в организме употребляй говяжью печень, треску, палтуса, семгу, креветки, морские водоросли, авокадо, молочные продукты (сыр, йогурт), яйца.
Эти продукты богаты полезными микроэлементами, минералами, но главное - цианокобаламином.
Упражнения от сутулости с точки зрения анатомии.
1. Растяжка мышц шеи
При укорочении мышц передней и боковой поверхности шеи, голова начинает наклоняться вперёд и это визуально создаёт «орлиную шею»
Еще это называют выпрямление шейного лордоза.
2. Растяжка грудных мышц
Растягивая грудные мышцы и передние дельтовидные мы убираем излишнюю сутулость в области грудного отдела позвоночника.
3. Растяжка мышц спины
Уводя одну руку за голову мы растягиваем не только широчайшую, но и большую круглую мышцу (которая при укорочении заваливает плечи вперёд)
4. Растяжка мышц живота
Места прикрепления мышц живота начинается от грудины заканчиваясь в области таза, соответственно любители постоянно качнуть пресс забывая о его растяжении более быстро получают сутулость.
5. Растяжка подвздошно - поясничной мышцы.
Прикрепляется к поясничным позвонкам и бедру, соответственно вашей задачей будет раскрыть эту область
Отличное упражнение для тех, кто хочет иметь красивые икры💪
Медленные (!) подъёмы на максимум и затем хорошо опускаемся вниз, чтобы растянуть мышцы. Таких выполняем 20 раз - уже должно сильно жечь 🔥🔥🔥
Сразу, не опускаясь, доделываем ещё 20 пружинящих движений (амплитуда 2-3 см) ⠀
Растягиваем мышцы, тем что тянемся пятками к полу.
⠀
Повторить ещё 2 подхода, итого 3 раза. Перерыв 1 минута.
Подъём таза в обратной планке
Сядьте на гимнастический коврик, после чего упритесь в него на полные ладони и стопы. Левую ногу зафиксируйте на колене правой, после чего опустите таз и поднимите его обратно. По заданной амплитуде совершаем заданное число повторений, после чего меняем стороны ног (теперь правая ложится на колено левой). Достигая пиковой точки, старайтесь сделать так, чтобы спина оказалась параллельна полу.
Небольшие задержки помогут усилить напряжение в целевых группах мышц. Таковыми в данном случае являются ягодицы, бицепсы бедер, поясница и пресс.
Сколько выполнять: 15-20 повторений сначала на одну сторону, потом на другую.
Польза добавления молока в чай: улучшение вкуса и смягчение эффектов🍵
✅Внесение небольшого количества молока в чай может значительно улучшить вкус напитка. Однако, помимо этого, такое дополнение также приносит ряд положительных изменений в свойства чая и молока.
При смешивании молока с чаем происходит взаимное смягчение негативных свойств обоих продуктов. Активные вещества, присутствующие в чае и способные вызывать раздражение стенок желудочно-кишечного тракта, подвергаются смягчению благодаря воздействию молока.
Кроме того, добавление молока в чай приводит к снижению содержания кофеина в напитке. Этот эффект объясняется уменьшением концентрации активных веществ в готовом напитке, что в свою очередь снижает степень содержания кофеина в чае. Таким образом, наслаждение чаем с молоком не только придает напитку более нежный вкус, но и создает более мягкое воздействие на организм.
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ: МАГНИЙ
Магний - это элемент, без которого невозможно представить полноценное функционирование человеческого организма. Этот минерал является участником более чем 300 жизненно важных биохимических реакций, обеспечивая энергетический обмен, нормальную работу сердца и множество других процессов.
Влияние магния на здоровье огромно: от синтеза белка до функционирования мышечной и нервной систем, регуляции уровня глюкозы в крови и артериального давления. Он помогает нашему сердцу биться ритмично, мышцам — сокращаться и расслабляться, костям — оставаться крепкими и здоровыми.
Природа предлагает обширный список продуктов, богатых магнием: от зеленых листовых овощей, бобовых, орехов и семян до цельнозерновых продуктов. Не стоит забывать и о таких источниках, как йогурт, молоко и рыба, которые также содержат этот ценный элемент.
Магний несет на себе множество важных функций: от синтеза белков и поддержания работы мышц и нервов до регулирования уровня глюкозы в крови и артериального давления. Он также важен для укрепления костной ткани.
Рекомендуемые суточные дозы магния варьируются в зависимости от возраста и пола, но для взрослых мужчин они составляют от 400 до 420 мг, а для взрослых женщин — от 310 до 320 мг. Беременным женщинам требуется увеличенное количество магния.
Риск передозировки магния из продуктов питания минимален, поскольку почки эффективно обрабатывают и удаляют лишний магний с мочой, поэтому летальная доза для человека не установлена. Тем не менее, прием чрезмерно высоких доз магния из таких добавок, как оксид магния или хлорид магния, может привести к побочным эффектам вроде диареи, тошноты или спазмов в желудке.
Исследования подтверждают, что достаточное потребление магния способно снижать риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует улучшению минеральной плотности костей. Это подчеркивает значимость магния для поддержания здоровья
Лучший овощ для здорового питания 🤔
‼️ Кабачок — гипоаллергенный и низкосахаристый овощ, который нормализует водный обмен в организме, избавляет от отеков, лечит расстройства ЖКТ.
🔸 При этом ценных веществ в кабачках очень много. Так, в 100 граммах кабачка находится примерно треть от всей дневной нормы витамина С.
🔸 Много в кабачках других витаминов (А, В, Е и РР) и минералов, включая кальций, железо, магний, фосфор и калий.
‼️ Если вы хотите чем-то заменить картошку или макароны, сложно найти лучшего кандидата на здоровый гарнир.
Друзья легких и бронхов 👍
Полезное растение, которое не нужно употреблять внутрь, а достаточно растить его на подоконнике дома — это герань.
Эфирные масла герани разжижают мокроту и помогают ее выводу из бронхов, поэтому герань полезно завести людям, страдающим от хронических заболеваний органов дыхания.
Также эфирные масла герани обладают антибактериальным и противовирусным действием, обеззараживают воздух в квартире и являются профилактикой ОРВИ.
С чем полезнее всего сочетать свинину? 🤔
Свинина считается одним из самых противоречивых продуктов. С одной стороны, частое употребление красного мяса вредит здоровью, а с другой — свинина помогает восполнить железо и витамины группы В в организме.
Поэтому очень важно подобрать к свинине правильный гарнир. Так лимон и ананас помогают усваивать кальций. Самый полезный гарнир к мясу — кабачки и сладкий перец.
Квашеная капуста со свининой тоже отличный вариант. Дело в том, что в квашеной капусте содержится молочная кислота, которая помогает усваивать железо из мяса.
Какие продукты снижают аппетит?
В первую очередь снижают аппетит продукты, богатые пищевыми волокнами. Иногда все пищевые волокна называют клетчаткой, но это не совсем верно. Клетчатка (точнее, целлюлоза) составляет лишь часть фактических пищевых волокон, причем не преобладающую (от 10 до 20% для большинства зерновых и от 30 до 40% для большинства овощей), и не может ни в какой степени правильно характеризовать этот важный показатель пищевой ценности. Пищевые волокна создают объём в желудочно-кишечном тракте, и в результате человек ощущает сытость.
Такими продуктами являются:
🔶 отруби,
🔶 шпинат,
🔶 овсянка,
🔶 чечевица.
Сама клетчатка при этом обладает нулевой калорийностью. Создание объема — это первая стадия, или так называемое «сенсорное насыщение». Оно кратковременно и возникает за счёт механического растяжения желудка. После чего пища начинает подвергаться воздействию ферментов.
‼️Но чтобы началось расщепление продуктов пищеварительными ферментами, еда должна согреться. Поэтому ещё одним пунктом в списке продуктов, которые снижают аппетит у взрослого на длительное время, можно назвать холодную пищу.
При этом важно помнить, что холодная еда — это большая нагрузка на пищеварительный тракт. И несмотря на снижение аппетита, такое питание нельзя назвать здоровым. Однако, в летний период времени иногда можно употреблять свекольник, окрошку и другие холодные блюда.
Вторая фаза насыщения — это истинное, или метаболическое насыщение. Оно формируется за счёт поступления в кровь глюкозы, жирных и аминокислот во время переваривания пищи.
Поэтому к продуктам, уменьшающим аппетит за счёт повышения глюкозы, относятся сладости. Такое насыщение очень кратковременно, так как в ответ на резкий скачок глюкозы в крови происходит такой же резкий выброс инсулина, и через некоторое время человек снова ощущает голод.
Какие продукты снижают аппетит?
В первую очередь снижают аппетит продукты, богатые пищевыми волокнами. Иногда все пищевые волокна называют клетчаткой, но это не совсем верно. Клетчатка (точнее, целлюлоза) составляет лишь часть фактических пищевых волокон, причем не преобладающую (от 10 до 20% для большинства зерновых и от 30 до 40% для большинства овощей), и не может ни в какой степени правильно характеризовать этот важный показатель пищевой ценности. Пищевые волокна создают объём в желудочно-кишечном тракте, и в результате человек ощущает сытость.
Такими продуктами являются:
🔶 отруби,
🔶 шпинат,
🔶 овсянка,
🔶 чечевица.
Сама клетчатка при этом обладает нулевой калорийностью. Создание объема — это первая стадия, или так называемое «сенсорное насыщение». Оно кратковременно и возникает за счёт механического растяжения желудка. После чего пища начинает подвергаться воздействию ферментов.
‼️Но чтобы началось расщепление продуктов пищеварительными ферментами, еда должна согреться. Поэтому ещё одним пунктом в списке продуктов, которые снижают аппетит у взрослого на длительное время, можно назвать холодную пищу.
При этом важно помнить, что холодная еда — это большая нагрузка на пищеварительный тракт. И несмотря на снижение аппетита, такое питание нельзя назвать здоровым. Однако, в летний период времени иногда можно употреблять свекольник, окрошку и другие холодные блюда.
Вторая фаза насыщения — это истинное, или метаболическое насыщение. Оно формируется за счёт поступления в кровь глюкозы, жирных и аминокислот во время переваривания пищи.
Поэтому к продуктам, уменьшающим аппетит за счёт повышения глюкозы, относятся сладости. Такое насыщение очень кратковременно, так как в ответ на резкий скачок глюкозы в крови происходит такой же резкий выброс инсулина, и через некоторое время человек снова ощущает голод.
Самая полезная каша для завтрака 👇
‼️ Льняная каша поможет улучшить работу пищеварения, укрепить иммунитет и даже избавить от лишнего веса.
При заваривании каша набухает и увеличивается в объёме, образуется слизь, которая может показаться невкусной. Но именно она обволакивает стенки желудка и способствует их заживлению, благоприятствует выводу токсинов.
Льняная каша полезна после обильного застолья: она уменьшает негативные последствия употребления спиртного и может помочь вернуться к здоровому питанию.
Томатный сок полезен для кишечника 🤔
‼️ Один из простых способов помочь кишечнику — выпивать каждое утро стакан томатного сока.
🔸 В нем есть и клетчатка, и вода — идеальное сочетание для отличной работы пищеварения. Особенно полезен сок тем, кто в течение дня редко употребляет насыщенную клетчаткой пищу.
🔸 Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка. Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.
5 причин почему еду нельзя запивать водой 👇
🔸 Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.
🔸 Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды.
🔸 Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками).
🔸 Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.
🔸 Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.
Выпады
Считается одним из лучших упражнений на переднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.
Немного Анатомии, девушкам на заметку❗️
Когда мы делаем выпады, нам необходимо наклонить корпус вперёд для того чтоб в нижнем положении сама ягодичная была в растянутом положении.
Помните, чем мышца больше растянута в нижнем положении , тем большее на неё будет нагрузки в момент «вставания».
Колено при поднятии корпуса остаётся зафиксировано, это необходимо для сохранения непрерывного напряжения, то есть вы не разгибаете его как обычно нам показывают.
Лучше сделать 10 раз правильно, чем 20 абы как👊🏼
Жиры - самый энергоёмкий макронутриент.
Они помогают организму в производстве гормонов, усвоении нутриентов, клеточном росте, защищают от холода и повреждений. Иными словами физиологичным (здоровым уровнем жира в организме для мужчины служит от 10 до 20% а у женщины от 15 до 25%), нельзя слишком сильно опускать уровень жиров, так как это приводит к нарушениям физиологических процессов.
Важно отдавать предпочтения при выборе продуктов жирам растительного происхождения: Авокадо, орехи, растительные масла, семечки, маслины и тд. Но в погоне за полезными жирами нельзя исключать полностью и жиры животного происхождения.
В норме их соотношение должно быть примерно 50/50
Тренировка мышц кора🔥
Я не любитель таких отдельных тренировок, на мой взгляд, пару упражнений, направленных на проработку мышцы кора, после тренировки вполне достаточно, потому как они и так задействованы во всех обычных упражнениях.
Но если вы любитель качнуть пресс, то погнали 💪🏻
Разминка - 10 минут
1. Скручивания - 30 секунд
2. Разножка - 30 секунд
3. Обратные скручивания - 20 раз
4. Роллаут - 20 раз
5. Планка - 1 минута
Заминка/ растяжка - 10 минут
Делаем 1-3 круга, между упражнениями не более 1 минуты отдыха.
Отжимания «Человек-паук»
Нагрузка, которую получит ваш пресс, грудь и руки в этот момент, вас ошеломит!
Изначальная позиция такая же, как при классических отжиманиях.
В самой нижней точке, вынесите одну ногу в сторону и подтащите колено к локтю.
Чем, лучше и больше вы будете выполнять эти отжимания, тем прокаченней будет становиться ваше тело.
Срок годности молока не связан с добавлением консервантов
Многие считают, что в молоко с длительным сроком годности добавляют много консервантов. Это не так.
Секрет в применении высокотемпературных технологий. Молоко очень быстро, буквально за считаные секунды нагревают до 135 °С, а затем так же быстро охлаждают. При этом "плохие" бактерии гибнут, а все витамины остаются. Такое молоко может храниться в нераспечатанном пакете 120 дней, а открытым в холодильнике - до 4 суток.
🩸 Как недостаток кислорода влияет на организм? 🩸
Если тело человека не получает достаточно кислорода при дыхании, появляется опасность развития таких нарушений:
🧠 Дегенеративные процессы в головном мозге, ведущие к слабоумию.
💨 Отек легких из-за недостатка кислорода.
⚡ Ишемический инсульт из-за недостатка кислорода в мозге.
❤️ Инфаркт миокарда из-за недостатка кислорода для сердца.
Это серьезные состояния, требующие немедленной медицинской помощи!
В какое время лучше есть продукты, для максимальной пользы? 🤔
Читать полностью…
Дыхательная гимнастика, которая позволит вам улучшить здоровье!
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Продолжение про аппетит
Гораздо эффективнее для уменьшения аппетита употреблять следующие продукты:
🔶 мясо или рыбу;
🔶 яйца;
🔶 авокадо;
🔶 картофель;
🔶 бананы;
🔶 рис и другие продукты, богатые сложными углеводами.
Также существуют продукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает в итоге калорий. К таким чудо-продуктам относятся:
🔶 корень сельдерея;
🔶 огурцы;
🔶 гречка.
Что ещё подавляет аппетит? Конечно, кофе! Содержащийся в нём кофеин мобилизует резервы организма, активирует липолиз и относится к продуктам, понижающим аппетит у взрослого.
Мы разобрали, какие продукты утоляют голод, а теперь поговорим, какие продукты повышают аппетит.
Зачем нам нужно знать, что повышает аппетит? В первую очередь, чтобы избегать таких продуктов в процессе снижения веса. Во вторую — чтобы повысить аппетит, когда он снижен из-за болезни.
Понимание, какие продукты повышают аппетит у взрослых, помогает выздоравливающему человеку быстрее набираться сил. Особенно важно это при пневмониях и других тяжелых заболеваниях с сильным истощением. В качестве источника витаминов можно использовать также БАДы, лекарственные средства.
Чтобы появился сильный аппетит, больному человеку обычно дают яблоко. Кто хоть раз пробовал худеть на яблочной диете, тот знает, каких мучений она стоит. В яблоках содержатся вещества, пробуждающие голод, поэтому их рекомендуют есть до еды.
В качестве аперитива на званном обеде можно встретить горькие настойки. Этот выбор не случаен, так как горечи повышают чувствительность пищевых рецепторов и стимулируют аппетит. Однако, этот эффект проявляется в большей степени на фоне приёма пищи.
Многочисленными исследованиями доказано, что этиловый спирт в малых дозах также относится к карминативным средствам (повышает аппетит). Такое свойство этанола объясняют тем, что он ослабляет тормозные процессы в мозге, и человек позволяет себе то, что обычно запрещает. Поэтому стимулирующее действие алкоголя сильнее проявляется у людей с ограничительным типом пищевого поведения.
Что ещё вызывает аппетит?
• стероидные гормоны;
• некоторые лекарства;
• кислые продукты активируют выработку слюны, что воспринимается организмом как приглашение к еде;
• экстрактивные вещества (крепкий мясной бульон, мясная подлива) — по этой причине супы и являются первыми блюдами;
• некоторые эфирные масла (мелисса, мята, шалфей и др.).
Желающим похудеть стоит избегать продуктов с высоким инсулиновым индексом. К таким относятся йогурты с наполнителями, активно рекламируемый как самый полезный перекус, нежирный творог и другие молочные продукты. Они провоцируют выброс большого количества инсулина, который снижает уровень сахара в крови. В итоге через небольшой промежуток времени человек снова испытывает голод.
Регуляция аппетита является сложной и очень интересной темой. Влиять на аппетит можно не только через вкус, но даже через запах. Существуют комбинации эфирных масел, которые способны подавлять или стимулировать аппетит только за счет вдыхания.
Здоровый перекус: сжигаем жир в организме! 🍏
▫️ Апельсин: Богат клетчаткой и витаминами, отличный выбор для перекуса. Эфирные масла и флавоноиды в апельсинах способствуют расщеплению лишних жиров.
▫️ Миндаль: Жиры в миндалях не перевариваются, а выводятся из организма. Перекусывать миндалем — это не только сытно, но и полезно.
▫️ Яблоки и груши: Очищают кишечник и быстро насыщают за счет высокого содержания клетчатки. Кроме того, они низкокалорийны, что делает их идеальным выбором для перекуса.
Эти продукты помогут не только поддержать организм в здоровом состоянии, но и помогут сжигать лишний жир! 🌱💪
ДИАГНОСТИКА ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:
КАК ЗАПОДОЗРИТЬ ГИПОТИРЕОЗ И АИТ
ПОЧЕМУ КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН
ПРОВЕРИТЬ ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ
Щитовидная железа управляет организмом, словно дирижер оркестром:
✅регулирует переваривание пищи;
✅формирует иммунитет и регулирует уровень воспаления;
✅регулирует работу других эндокринных органов;
✅регулирует уровень холестерина;
✅влияет на ритм сердца и уровень артериального давления;
✅стимулирует выработку энергии;
✅поддерживает нормальную температуру крови.
Почти 40% россиян страдают от различных болезней щитовидной железы и, как следствие, имеют проблему с другими органами и системами.
ОЦЕНКА САМОЧУВСТВИЯ
❌Общая слабость, сонливость, снижение работоспособности
❌Выражение волос
❌Сухая кожа тела и лица
❌Низкая температура тела после пробуждения (ниже 36,0)
❌Сниженное артериальное давление
❌Медленный пульс (менее 60 ударов в минуту)
❌Набор веса, сложности со снижением, вес стоит на месте как вкопанный
❌Проблемы с опорожнением кишечника, запор
❌Резкие перепады настроения, плаксивость и агрессия
❌Нарушение менструального цикла
Если у вас более 2 положительных симптомов, стоит задумать о лабораторной диагностике работы щитовидной железы.
ВИЗУАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА
‼️Потеря ресниц и выпадение волосков на бровях (верхняя треть)
‼️Отечность языка со следами зубов (чтобы определить посмотрите на свой язык в расслабленном состоянии)
‼️Ломкие ногти с поперечными бороздами
‼️Отечное лицо и заплывшие глаза, особенно после пробуждения
‼️Выпадение волос на голове
1️⃣ТТГ
Норма - 0,4-4 мЕд/л.
Превентивная норма до 2,5.
Повышение свидетельствует о развивающемся гипотиреозе.
Пониженный говорит о гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы)
2️⃣Т4 СВОБОДНЫЙ
Норма — 9-22 пмоль/л.
Повышенный гипертиреоз, токсический 30б, заболевания печени, ожирение, нефротический
синдром.
Пониженный гипотиреоз, дефицит йода, голодание, резкая потеря веса, тяжелые физические нагрузки, период беременности.
3️⃣Т3 СВОБОДНЫЙ
Норма — 2,6-5,7 пмоль/л.
Повышенный - различные виды тиреотоксикоза, хориокарцинома,
миелома, хронические заболевания печени, нефротический
синдром.
Пониженный гипотиреоз, тиреоидит
Хашимото, нарушение конверсии Т4 св. в Т3 св., применение тиреостатиков,
удаление щитовидной железы или ее части, хронический стресс.
4️⃣АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ (АИТ)
Аутоиммунное заболевание, при котором в организме начинают вырабатываться антитела, «враждебные» к ткани щитовидной железы (ЩЖ). В результате антитела разрушают клетки щитовидной железы — тиреоциты, которые отвечают за выработку тиреоидных гормонов.
КАК МОЖНО ПОСТАВИТЬ ДИАГНОЗ АИТ:
• Повышенный ТТГ
• Характерные изменения на УЗИ
• Повышение уровня антител (АТ-ТПО, антитела к ТГ)
Три напитка для здорового кишечника 💥
От здоровья кишечника напрямую зависит наше самочувствие.
▫️Сельдереевый сок — богат витаминами А, С и К, является мощным антиоксидантом, а также содержит клетчатку, которая питает полезные бактерии кишечника, улучшает его микрофлору и борется с воспалениями.
▫️Комбуча — этот натуральный напиток на основе симбиоза полезных дрожжей и бактерий содержит ферменты и аминокислоты, которые улучшают пищеварение. Вы можете приобрести комбучу в магазине, а затем самостоятельно настаивать его дома. Лучше всего настаивать комбучу на черном чае или отваре шиповника и пить охлажденным и непастеризованным — так он принесет вам больше пользы.
▫️Водный кефир — это напиток, который получают в процессе сбраживания кефирного гриба в чистой воде. Как и чайный гриб, кефирный гриб содержит полезные бактерии и дрожжи, которые улучшают микрофлору кишечника.
Массаж стоп, это наверное, последнее чему мы уделяем время. 👇
А зря, поскольку это очень полезно для общего состояния нашего здоровья. Если же вы массажируете стопы каждый вечер – значит вы счастливчик! Давайте же вместе разберемся, чем же так полезен массаж стоп для нас.
Хотите верьте, хотите, нет, но от наших ног в прямом смысле зависит все наше здоровье. Основываясь на принципах рефлексотерапии, каждая часть нашей стопы тесно связана с определенной частью тела. Так что следует массажировать каждый сантиметр стоп, чтобы придать «жизнь» всему нашему телу.
⠀
Во-первых, вам нужно в течение 20-30 минут принять теплую ванночку для ног. Всегда можно в нее добавить свои любимые эфирные масла, для достижения оптимального эффекта. Затем вытрите насухо ноги и нанесите тонким слоем массажное масло. Начните с лодыжки, а затем аккуратно потяните пальцы в сторону и обратно, так вы разработаете мышцы.