zigmund.online

06 July 2023 17:55

Вот типичная западня перфекционизма:

Хочу что-то сделать → боюсь, что получится неидеально → лучше не буду делать → страдаю от того, что не делаю 🤷

Если вам знакомо такое, то давайте выбираться.

Предлагаем выбивать клин клином и бороться с перфекционизмом силой перфекционизма.

zigmund.online

03 July 2023 17:17

Как стать лучшей версией себя через обретение тождества личности

Вот типичная история: человек мечтает однажды стать успешным, но сейчас лежит на диване. Своей будущей версии себя он ни за что бы не разрешил тратить время впустую, но себе в настоящем — пожалуйста. Как будто это две разных личности.

Предлагаем посмотреть на ситуацию более реалистично: я в будущем — это тот же человек, что и я сейчас. Какой я сегодня, таким буду и завтра. Это называется тождество личности и у нас есть полезный прием, чтобы использовать его себе во благо.

Приготовьте двойные листочки!

zigmund.online

28 June 2023 13:59

Пакеты онлайн-психотерапии для себя и близких

Что бы там ни происходило вокруг, а своей жизнью нужно заниматься. Если согласны, то вот хорошие новости:

✨ До 4 июля включительно в Zigmund.Online можно приобрести пакет сессий с психологом со скидкой до 6000 ₽.

Есть пакеты на 3, 5, 10 и 20 сессий. Больше пакет — больше скидка. Можно купить для себя или кому-то подарить. Количество пакетов ограничено.

Держите в рабочем состоянии себя и своё настроение, а психотерапия вам в этом поможет!

👉 Посмотреть скидки

zigmund.online

25 June 2023 18:01

Ваши эмоции и мысли могут вас обманывать

Неприятное дело может оказаться самым обычным, если не думать о нем плохо.

Нет, мы не учим, как перепрограммировать реальность. Мы учим, как правильно обращаться со своими мыслями и эмоциями.

Держите короткую инструкцию к осознанности и победе над прокрастинацией.

zigmund.online

21 June 2023 18:00

Добрый родитель: как заботиться о себе

Все знают, что надо заботиться о себе, но что это значит на практике?

Вот если я облажался на работе, мне надо себя пожалеть, поддержать или заставить работать усерднее?

А если я хочу смотреть сериалы всю ночь? Можно никого не спрашивать и делать что нравится? Или лучше отправить себя в кровать?

В такие моменты будет полезно задать себе вопрос:

— Если бы я отвечал за этого человека, что бы я сделал, чтобы помочь ему решить его проблему?

zigmund.online

16 June 2023 16:49

Результаты исследования о выгорании

Zigmund.Online совместно с агентством LAMPA провели исследование и выяснили, как себя чувствуют представители разных профессиональных сфер.

• 43% опрошенных отмечают, что с начала 2023 года их ментальное состояние ухудшилось, около трети чувствуют улучшение.

• Главными причинами для беспокойства называют проблемы с самореализацией (61,2%), общественно-политическую ситуацию (57%), а еще состояния ментального (50,6%) и физического здоровья (43,2%).

• По данным исследования, наиболее подвержены стрессу специалисты сферы медицины и фармацевтики, на втором месте оказались деятели искусства, сферы развлечений и масс-медиа.

☞ Читать полный текст аналитики

zigmund.online

16 June 2023 10:00

Обсуждение фильма «Гив ми либерти»

Посмотрите или послушайте на нашем YouTube публичное обсуждение фильма «Гив ми либерти». Это история о трёх поколениях русской эмиграции, которые оказываются в одном месте на 24 часа.

Какая стратегия лучше: жёстко планировать и контролировать свою жизнь или довериться происходящему и жить с девизом «всё, что ни делается - все к лучшему»? Почему нам иногда проще поделиться сложными вопросами и решениями с посторонним человеком, чем с близкими людьми?

Говорим об этом с психологом Юлией Федотовой, а за основу берём фильм «Гив ми либерти».

🎞 А вы, кстати, смотрели этот фильм?

zigmund.online

13 June 2023 15:01

Шокирующее интервью с внутренним критиком

Есть забавный способ борьбы с внутренним критиком — дать ему имя. Это помогает перестать воспринимать его как «злую» часть себя и спокойнее относиться к его словам. Да мало ли что сказал Мистер Душнила🤷‍♀️

Но мы пошли еще дальше и взяли у внутреннего критика интервью. Почитайте, что он сам говорит о себе и почему ведет себя именно так.

zigmund.online

09 June 2023 14:05

🎥 Как искать смысл жизни

В новом эпизоде подкаста «Опора» мы обсуждаем феномен смысла жизни. Что это вообще такое? Нужен ли жизни человека смысл, если все мы всё равно когда-нибудь умрём? А если нужен, то где его искать и как восстанавливать, если прежний был разрушен? В гостях психотерапевт Zigmund.Online Юлия Федотова.

Обязательно подпишитесь на наш канал YouTube канал и поставьте лайк под видео. Это помогает продвигать наши ролики и показывать их большему количеству людей.

Отвечаем в новом эпизоде подкаста «Опора»: https://youtu.be/vfMlh-aZflM

zigmund.online

06 June 2023 15:15

Пройдите опрос, который не займёт более 5 минут

Мы совместно с коммуникационным агентством LAMPA решили узнать, как с начала года изменилось психологическое состояние представителей разных профессий.

➡️ Принять участие

Спасибо за ваш вклад в исследование!

zigmund.online

29 May 2023 18:45

Как научиться делать то, что хочешь

Делать то, что хочешь — это навык, и у многих он атрофирован. Школа, родители и отношения учат нас многим хорошим вещам, но так же и постоянно игнорировать свои желания. Со временем это входит в привычку и становится образом жизни: нелюбимая работа, неподходящая одежда, постоянная скука.

Чтобы включить и прокачать мышцы вашей хотелки, предлагаем простое упражнение. На выполнение хватит одной минуты, поэтому рекомендуем сразу попробовать.

zigmund.online

25 May 2023 16:31

Разрешаем вести себя плохо! Хотя бы иногда

Нас с детства учат быть хорошими для других, поэтому даже взрослому человеку бывает сложно причинить кому-то дискомфорт. Это мешает выстраивать личные границы, добиваться своих целей и вообще делать то, что хочется.

Но чувствовать себя плохим человеком и действительно быть им — не одно и то же. Сейчас объясним разницу.

zigmund.online

18 May 2023 17:01

Почему люди обращаются к магическим практикам в сложное время?

Ищем ответы вместе с психологами Zigmund.Online и книгой «Битвы с экстрасенсами» Гэри Нанна от издательства Individuum

zigmund.online

16 May 2023 19:01

Бывает, что страшно близко подпускать к себе кого-то.

Тогда человек начинает избегать отношений или вступать в них, но при этом держать партнера на дистанции. Не делится важными для себя вещами, не показывает себя настоящего.

Разберем одну из таких ситуаций, почему так происходит и как бороться со страхом.

zigmund.online

04 May 2023 18:00

Соврать или сказать правду?

Давайте попробуем порассуждать над вот такими тезисами про враньё.

Уверены, вы сами способны разобрать эти мысли, с чем-то поспорить, а над чем-то самостоятельно порассуждать.

Как вранье выбивает почву из под ног рассказываем в статье «Опоры»

zigmund.online

04 July 2023 16:59

👋 Друзья, хотим узнать ваше мнение

Сейчас онлайн-психотерапия очень популярна. Наверняка многие из вас уже ей пользуются или думают начать. Скажите, а какой сервис видео-звонков вы считаете самым удобным для сессий с психологом?

Если выбираете вариант «другое», поделитесь своим мнением в комментариях.

zigmund.online

30 June 2023 10:49

В этом видео мы обсуждаем психологию фильма «Камон Камон»

«Камон Камон» — это интеллигентный и добродушный фильм о путешествии. В дороге герои многое понимают друг о друге и о себе, решают несколько важных мировоззренческих вопросов и примиряются с окружающей действительностью. Если вы этот фильм не видели, то «Опора» рекомендует.

Обсуждаем фильм с психологом Юлией Федотовой. Присоединяйтесь к обсуждению в комментариях!

🎥 Ролик здесь — https://youtu.be/EfWPc87y3N8
🎟 Купить билеты на следующий кинопоказ тут — http://surl.li/ibyfs

zigmund.online

27 June 2023 18:00

Ты чего такой серьезный? 5 правил, чтобы жить играючи

В жизни человек может быть шалопаем, а в компьютерных играх — хладнокровным стратегом и целеустремленным искателем приключений.

В жизни человек может не знать, что с собой делать, а в игре без устали развивает персонажа.

А что, если попробовать наоборот?

Эти 5 правил игрового мира помогут вам довести себя до 80 уровня в жизни. Сыграем?

zigmund.online

23 June 2023 10:27

Секреты воздействия музыки на человека

Вы когда-нибудь задумывались, за что люди любят музыку? Как повлияла на нас музыка, которую мы слушали в детстве? Может ли музыка быть чем-то вроде психотерапии?

В этом разговоре с лектором Анной Виленской мы обсудили влияние музыки на наше сознание. Поговорили про взрослых и детей, Moby и Шостаковича, а еще психотерапию.

🎥 Если вы по какой-то причине не смотрели наш разговор с Анной Виленской, обязательно посмотрите — https://youtu.be/gRl8IJ44v_w

zigmund.online

18 June 2023 18:01

Как справиться с неприятными делами по технике «5+5+5»

Техника «5+5+5» поможет войти в рабочее состояние и заняться делом, которое вы давно откладывали: позвонить трудному клиенту, заняться учебой или бумажной волокитой.

Предупреждаем сразу: это техника визуализации. У этого инструмента не очень хорошая репутация, но на самом деле психологи тоже ее используют. Это безобидный способ успокоить негативные мысли и сфокусироваться.

Звучит не так волшебно, зато работает. Попробуем?

zigmund.online

16 June 2023 10:02

🎥 Следующий кинопоказ в рамках программы «Конструктивно о кино» в центре «Зотов» пройдёт 2 июля. Будем смотреть фильм «Прощание» и обсуждать семейные отношения.

🎟 Ознакомиться с программой

zigmund.online

15 June 2023 13:08

Ждём ваши вопросы в комментариях к кружку!

➡️ Посмотреть подкаст о смысле жизни

📰 Пример статьи по вашим вопросам

И, пожалуйста, подписывайтесь на наш YouTube канал)

zigmund.online

11 June 2023 18:00

Не дайте мозгу себя обмануть: вы — это не ваши мысли!

Сейчас будет минутка шизофрении, но поверьте, принять это будет дико полезно. Итак:

Вас в голове двое: вы и ваш мозг.

Мозг — это не вы. Это штурман, который пытается вырвать у вас руль в самый неподходящий момент. И это из-за него нам так страшно начинать новое или заниматься делами, которые мы сами себе и придумали.

Но даже с таким штурманом можно доехать, куда нужно. Сейчас разберемся.

zigmund.online

07 June 2023 17:55

Почему так сложно отпускать цели и мечты

Нереализованные мечты и планы заставляют чувствовать себя неудачником, но люди упорно за них держатся. Почему так происходит?

Дело в том, что мы боимся что-то отпустить, потому что боимся потерять хорошее отношение к себе.

— Я купил абонемент и не хожу в зал. Мне стыдно, но если я брошу эту идею, то буду слабаком.
— Мне плохо в этих отношениях, но если я прерву их, значит, я плохой партнер и ненадежный человек.

zigmund.online

05 June 2023 16:01

Волонтёры - супергерои или одни из нас?

За плечами главного героя сериала «Плейлист волонтёра» Штапича в его 25 уже развалившийся брак, ребенок от нелюбимой женщины, отсутствие карьерных успехов и зависимость от алкоголя. Волей случая он попадает в волонтёрский поисково-спасательный отряд, где получает возможность наконец реализовать себя и приобрести друзей.

Но Штапич не просто хочет помогать другим людям. За работой в отряде на самом деле маскируется побег от собственных проблем, зависимостей и комплексов. Поможет ли ему волонтёрство стать лучшей версией себя, узнаем из сериала.

Мы уже посмотрели несколько серий «Плейлиста волонтёра», и нам стало интересно, какие психологические аспекты скрываются за волонтёрской деятельностью. Зачем люди идут в волонтёры, и что нужно знать, прежде чем решиться бескорыстно помогать другим людям. Об этом поговорим в посте.

Сериал «Плейлист волонтёра» выходит в Okko.
https://okko.tv/s/pvzi

По промокоду VOLONTER можно получить 60 дней подписки «Оптимум» за 1 рубль и скидку на продление первого месяца подписки за 99 рублей.

zigmund.online

26 May 2023 17:01

Спросите себя, что вам мешает уйти в отпуск?

Мы собрали частые ответы на этот вопрос, есть ли среди них ваш?

🔸 «Не могу бросить команду»: гиперконтроль
🔹«Без меня всё рухнет»: катастрофизация
🔸«Сейчас не время»: перфекционизм
🔹«Сойду с ума без работы»: гиперкомпенсация

➡️ В новой статье «Опоры» разбираемся с этими причинами и отвечаем, как наконец уйти в отпуск и отдохнуть.

zigmund.online

23 May 2023 15:45

Завидуете? Правильно делаете!

Зависть считается плохим чувством, но мы настаиваем на обратном. Зависть полезна. Она помогает разобраться в себе и понять, чего мы хотим.

Сейчас объясним.

zigmund.online

17 May 2023 18:00

Внутренний критик живет в каждом из нас.

У кого-то он может громко кричать «ВСË ПЛОХО! ПЕРЕДЕЛЫВАЙ!», у других он тихонечко сидит и шепчет «в целом то всё хорошо, но ты можешь лучше, давай исправим».

Каким бы активным не был ваш внутренний критик, он мешает развиваться, стремиться к мечте и достигать целей. Разберемся, как с ним справляться.

А если у вас не получается самостоятельно одолеть внутреннего критика, попробуйте сделать это вместе со специалистом на сессии психотерапии. Сейчас ​за покупку пакетов сессий мы даём скидки до 6000 ₽. Чем больше сессий, тем меньше стоимость.

📆 Акция действует до 27 мая. Но не откладывайте заботу о своем ментальном здоровье на потом.

zigmund.online

12 May 2023 17:02

У моего близкого обсессивно-компульсивное расстройство. Как мне с ним общаться?

Ваш друг вечно проверяет по несколько раз, запер ли он дверь, выключил ли утюг. Еще совершает странные ритуалы: например, всегда стучит по дереву, если подумал о чём-то плохом.

Возможно, у него ОКР. Это ментальное состояние, при котором возникают навязчивые мысли, вызывающие сильную тревогу, — обсессии. Чтобы с ними справиться, он совершает определённые действия — компульсии.

В карточках разбираемся, как общаться с такими людьми и что делать, чтобы их поддержать. А подробнее про ОКР рассказываем в материале «Опоры»

zigmund.online

02 May 2023 17:35

Zigmund.GPT – искусственный интеллект и психолог

Сервис психотерапии Zigmund.Online запустил бота, основанного на искусственном интеллекте. Вот что бот говорит о себе:

«Привет! Я чат-бот, специализированный на психологической поддержке и консультировании в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Я готов помочь тебе в различных вопросах, связанных с психологией, отношениями и личным ростом. Я обладаю широкими знаниями в области психологии и психотерапии, и могу предложить эффективные советы и рекомендации для решения твоих проблем. Если ты столкнулся с трудностями в личной жизни, работе, общении со сверстниками или членами семьи, обращайся ко мне. Если я не смогу помочь тебе самостоятельно, я всегда рекомендую обратиться к проверенным психологам на платформе Zigmund.Online, где тебе помогут решить твои проблемы, используя самые современные методы и инструменты».

А еще бот индивидуально подстраивается под любой запрос, предпочтения и взгляды на мир. Наши примеры в карточках.

Попробуйте бота Zigmund.GPT