zigmund.online

23 May 2023 15:45

Завидуете? Правильно делаете!

Зависть считается плохим чувством, но мы настаиваем на обратном. Зависть полезна. Она помогает разобраться в себе и понять, чего мы хотим.

Сейчас объясним.

zigmund.online

17 May 2023 18:00

Внутренний критик живет в каждом из нас.

У кого-то он может громко кричать «ВСË ПЛОХО! ПЕРЕДЕЛЫВАЙ!», у других он тихонечко сидит и шепчет «в целом то всё хорошо, но ты можешь лучше, давай исправим».

Каким бы активным не был ваш внутренний критик, он мешает развиваться, стремиться к мечте и достигать целей. Разберемся, как с ним справляться.

А если у вас не получается самостоятельно одолеть внутреннего критика, попробуйте сделать это вместе со специалистом на сессии психотерапии. Сейчас ​за покупку пакетов сессий мы даём скидки до 6000 ₽. Чем больше сессий, тем меньше стоимость.

📆 Акция действует до 27 мая. Но не откладывайте заботу о своем ментальном здоровье на потом.

zigmund.online

12 May 2023 17:02

У моего близкого обсессивно-компульсивное расстройство. Как мне с ним общаться?

Ваш друг вечно проверяет по несколько раз, запер ли он дверь, выключил ли утюг. Еще совершает странные ритуалы: например, всегда стучит по дереву, если подумал о чём-то плохом.

Возможно, у него ОКР. Это ментальное состояние, при котором возникают навязчивые мысли, вызывающие сильную тревогу, — обсессии. Чтобы с ними справиться, он совершает определённые действия — компульсии.

В карточках разбираемся, как общаться с такими людьми и что делать, чтобы их поддержать. А подробнее про ОКР рассказываем в материале «Опоры»

zigmund.online

02 May 2023 17:35

Zigmund.GPT – искусственный интеллект и психолог

Сервис психотерапии Zigmund.Online запустил бота, основанного на искусственном интеллекте. Вот что бот говорит о себе:

«Привет! Я чат-бот, специализированный на психологической поддержке и консультировании в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Я готов помочь тебе в различных вопросах, связанных с психологией, отношениями и личным ростом. Я обладаю широкими знаниями в области психологии и психотерапии, и могу предложить эффективные советы и рекомендации для решения твоих проблем. Если ты столкнулся с трудностями в личной жизни, работе, общении со сверстниками или членами семьи, обращайся ко мне. Если я не смогу помочь тебе самостоятельно, я всегда рекомендую обратиться к проверенным психологам на платформе Zigmund.Online, где тебе помогут решить твои проблемы, используя самые современные методы и инструменты».

А еще бот индивидуально подстраивается под любой запрос, предпочтения и взгляды на мир. Наши примеры в карточках.

Попробуйте бота Zigmund.GPT

zigmund.online

25 April 2023 17:01

Чувство вины: здоровое или навязанное?

Вина нужна, чтобы корректировать поведение и оставаться «в стае». Но этим чувством могут манипулировать. Проверьте, не манипулируют ли вами.

zigmund.online

23 April 2023 16:30

В фильме «Этот новый мир» детям пришлось взять спасение планеты в свои руки, так как взрослые не заботятся об общем будущем.

Во взрослых они даже видят препятствие на своём пути. Ситуация меняется, когда одна мама решает не отмахиваться от «детской чепухи», а выслушивает аргументы своего сына.

Сюжет фильма отражает реальную ситуацию. Исследования выявили, что молодое поколение действительно видит будущее в мрачных тонах. Опрошенные не верят, что о будущем в правительствах вообще беспокоятся.

Этот сюжет вдохновил нас на разговор о происхождении конфликта «отцов и детей». И как привычная культура воспитания приводит к глобальным кризисам, которые никем не решаются.

👉 В посте коротко, а полный текст — в статье «Опоры»

zigmund.online

19 April 2023 17:50

Курс про эмоциональный интеллект: все, что нужно знать об эмоциях

Вы когда-нибудь ощущали, как эмоции внезапно выходят из-под контроля? В таких ситуациях мы будто сами себе не хозяева.

Уметь распознавать свои эмоции полезно. Ведь они — наш компас, с помощью которого мы ориентируемся в том, что происходит вокруг и внутри нас.

Научиться лучше понимать свои эмоции можно с помощью бесплатного эмодзи-курса по эмоциональному интеллекту от Zigmund.Online и Дзена. С ним будет легче принимать осознанные решения и преодолевать трудности. В этом курсе профессиональный психолог Эвелина Седова подробно рассказывает о 14 эмоциях в коротких видео.

Но сперва пройдите эмодзи-тест, в конце которого вас ждут полезные подарки от нашего сервиса.

zigmund.online

14 April 2023 15:31

Иногда нас может не устраивать какая-то ситуация. Например, человек в очереди кашляет без маски.

Сказать ему напрямую или промолчать? Вот, что мы советуем делать в подобных ситуациях, чтобы никого не обидеть и высказать свою точку зрения.

zigmund.online

05 April 2023 17:31

Перед вами четыре персонажа. Всех их объединяет одно — они хотят поменять профессию, но боятся сделать этот шаг.

Да, смена профессии может выглядеть, как что-то страшное. И у этого есть причины, однако часто они связаны с психологией.

Распространённые страхи:
🔘Боюсь, что уже поздно начинать другую карьеру.
🔘Страшно, что пока буду учиться новому делу, мне не на что будет жить.
🔘А вдруг обучение ни к чему меня не приведет, и я зря потрачу деньги?
🔘Я уже пробовал браться за новое, сначала всё шло хорошо, но я перегорал и бросал обучение.

Если проблемы кажутся вам знакомыми, то мы принесли вам решение. Друзья из Нетологии вместе с психологами Zigmund.Online разработали бесплатный курс «Карьера без страха».

На нём вы разберёте установки, которые мешают двигаться вперёд. Узнаете, как преодолеть страх ошибки и справиться с синдромом самозванца. Поймёте, что делать, если страшно начинать с нуля и почему искать себя в 30+ — хорошая идея.

Познакомьтесь с курсом «Карьера без страха»

zigmund.online

04 April 2023 17:17

Как избавиться от лишней опеки и не разругаться с родителями

Родители всегда переживают за детей, даже если те уже выросли. Но порой родительская забота душит и дико бесит. Если вам шестнадцать и мама просит быть дома к одиннадцати, это не гиперопека, а осторожность. Но если в тридцать родители названивают по несколько раз в день и требуют сообщать обо всех ваших планах, это уже перебор.

В карточках рассказываем, как объяснить родителям, что вы давно выросли и можете позаботиться о себе сами, но при этом не ранить их.

Полная версия статьи в «Опоре»

zigmund.online

28 March 2023 18:31

Кажется, что все вокруг смотрят только на вас? Вам кажется!

Мы переоцениваем то, сколько внимания привлекают наши внешность и действия. Это называется эффект прожектора. Словно стоишь на сцене и все только и ждут, когда ты облажаешься. Из-за этого ощущения нам бывает сложно проявляться.

На самом деле каждый человек стоит под своим прожектором. Все вокруг заняты собой и переживают из-за оценки окружающих. А вы не переживайте)

zigmund.online

27 March 2023 13:00

🎙Аудио-версию подкаста о синдроме отложенной жизни можно послушать в Telegram и на всех сервисах по ссылке: https://podcast.ru/e/9ORQctDG5l-

zigmund.online

21 March 2023 17:10

Эффективный способ остановить самокритику

Самокритика похожа на вредную привычку. В моменте кажется, что делаешь себе хорошо, но с годами накапливается негативный эффект.

Рассказываем, как избавиться от этой привычки и замотивировать себя на успех без тяжелых последствий.

zigmund.online

15 March 2023 15:20

Как за одну минуту доказать себе, что вы не неудачник/ лентяй/ плохой водитель и кто угодно еще.

Делимся полезным приемом по борьбе с негативными представлениями о себе.

zigmund.online

10 March 2023 17:30

Боюсь звонить и принимать звонки: почему так и что можно сделать

Может быть, вы видели мемы про то, как интроверты долго собираются с силами, чтобы позвонить кому-то по телефону — и с облегчением выдыхают, когда трубку никто не берет. Или про то, что настоящий хоррор — это не зомби-апокалипсис, а необходимость целыми днями отвечать на звонки.

Собраться с мыслями, набрать номер или принять входящий вызов может быть настоящим испытанием, если у вас телефобия.

Вкратце о телефобии рассказываем в этом посте, а все подробности — в статье журнала «Опора».

zigmund.online

18 May 2023 17:01

Почему люди обращаются к магическим практикам в сложное время?

Ищем ответы вместе с психологами Zigmund.Online и книгой «Битвы с экстрасенсами» Гэри Нанна от издательства Individuum

zigmund.online

16 May 2023 19:01

Бывает, что страшно близко подпускать к себе кого-то.

Тогда человек начинает избегать отношений или вступать в них, но при этом держать партнера на дистанции. Не делится важными для себя вещами, не показывает себя настоящего.

Разберем одну из таких ситуаций, почему так происходит и как бороться со страхом.

zigmund.online

04 May 2023 18:00

Соврать или сказать правду?

Давайте попробуем порассуждать над вот такими тезисами про враньё.

Уверены, вы сами способны разобрать эти мысли, с чем-то поспорить, а над чем-то самостоятельно порассуждать.

Как вранье выбивает почву из под ног рассказываем в статье «Опоры»

zigmund.online

30 April 2023 11:31

Как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность

Иногда от знакомых можно услышать: «Что-то ты за собой совсем не ухаживаешь», «Одеваться как оборванец — это мода у вас такая?» А время от времени такие комментарии дают самые близкие и любимые люди.

В этом случае сложно с ходу разобраться, как ответить. С одной стороны, дорогого человека не хочется задеть своим ответом. С другой — становится обидно за себя.

Если о вашей внешности высказался не случайный прохожий, а знакомый или близкий человек, используйте техники «психологического каратэ».

Подробнее про критику внешности рассказываем в статье «Опоры»

zigmund.online

24 April 2023 19:00

Не так давно мы просили вас написать вопросы к психологу про синдром отложенной жизни. Мы подумали и решили собрать ответы в одну статью. Наверняка, многим людям знакомы ваши ситуации, и им тоже будет полезно почитать.

Кажется, что такие статьи можно сделать чем-то вроде ежемесячной рубрики. Как вам идея?

👉 Статья с ответами в журнале «Опора»

zigmund.online

20 April 2023 18:40

Эмоций много и все они разные.

У каждой эмоции есть своя функция. И даже самые негативные нужны человеку. Зачем?

Расскажем о четырёх эмоциях в этом посте.
Подробнее — в новой статье «Опоры»

zigmund.online

18 April 2023 17:30

Зачем нужны «плохие» эмоции

Некоторые считают, что одни эмоции – «хорошие» и их можно выражать, а другие – «плохие» и их скрывать, так как это стыдно или некрасиво.

Однако все эмоции важны и имеют своё место. Умение понимать и управлять эмоциями помогает принимать взвешенные решения и адекватно реагировать на происходящее.

В этом посте разберем эмоции с «плохой» репутацией 👉

zigmund.online

13 April 2023 16:10

Новостное поле меняется

Вы можете испытывать страх, тревогу и другие негативные эмоции. Это нормально. Чтобы не сойти с ума в потоке новостей и снизить уровень тревожности, лучше всего контролировать новостной поток.

Вот как правильно читать новости 👉

zigmund.online

05 April 2023 12:31

Стыд и вина: в чём разница?

Если вам не по себе при общении с другими и кажется, что вы в чём-то виноваты, — посмотрите, не навязывают ли вам лишнего.

zigmund.online

01 April 2023 10:01

Зачем нам самоирония

Самоирония позволяет человеку в хорошем и доброжелательном ключе посмеяться над тем, что с ним происходит. Она убирает излишнюю серьёзность и делает любую ситуацию проще. Когда мы относимся к проблеме с юмором, нам на душе становится легче, а потому и легче найти решение.

Важно не путать самоиронию с токсичным самоуничижением. И всегда относиться к себе с любовью, какие бы глупости вы не делали.

Вместе с друзьями из AliExpress мы создали эти карточки. Мы хотим, чтобы вы посмеялись и вспомнили ситуации из жизни, подходящие для доброй самоиронии.

Кстати, все товары с картинок можно купить на AliExpress.

zigmund.online

28 March 2023 12:31

Предложение от главреда. Послушайте войс.

1. Не стесняйтесь писать, если что, мы зададим уточняющие вопросы.
2. Если у вас вопрос не по теме синдрома отложенной жизни, но вам интересно мнение психолога, тоже пишите.

zigmund.online

24 March 2023 15:15

🎥 «Поживу потом»

Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это когда сегодняшняя жизнь воспринимается как не очень важный этап, а всего лишь черновик перед чем-то большим. Синдром здорово маскируется под перфекционизм и аскетичность, которой мы подвергаем себя ради высшей цели. Но есть у него и другие симптомы.

Откуда вообще берётся синдром отложенной жизни? В какой момент человек решает, что его жизнь — это черновик? Что общего у СОЖ и синдрома самозванца? Как помочь себе самостоятельно и при помощи психолога?

Говорим с психотерапевтом Zigmund.Online Ириной Пермяковой.

https://youtu.be/MjDEvydW1p8

zigmund.online

17 March 2023 15:01

Как перестать торчать в телефоне

«Еще пару постов и точно начну работать» — это не лучшая стратегия. Особенно, если вы уже давно не можете приступить и надеетесь набраться сил в соцсетях. Тут как раз наоборот. Чем дольше в телефоне, тем меньше желание делать что-то другое: работать, учиться или спать.

Рассказываем, что делать, если телефон не дает вам заняться делами.

zigmund.online

14 March 2023 15:20

Как не упахаться на работе даже если босс просит

Когда рабочие задачи перестали драйвить и приносить удовольствие. Когда жизнь превратилась в ожидание очередных выходных. Когда от вида таблиц уже тошнит, а босс удивляется, почему от вас нет грандиозных идей, то первая мысль – это уволиться.

Но погодите, вы не слышали про quiet quitting? Возможно, это то, что вам нужно. Сейчас расскажем.

Но чтобы воспользоваться этим методом эффективно, нужно уметь отказывать людям и говорить «нет». Об этом в статье «Опоры»

zigmund.online

09 March 2023 17:01

Искусство маленьких решительных шагов

Многим знакома нерешительность, когда аргументы «за» и «против» одинаково (не)убедительны. Принять предложение о работе или отказаться? Переехать ближе к работе или ближе к родителям?

И это касается не только важных вещей. Выбрать еду в ресторане или фильм на вечер тоже бывает непросто. От этого портится настроение, а сделанный в итоге выбор отравлен сомнением.

Рассказываем, как помочь себе в ситуации выбора и что можно сделать, чтобы выбирать стало легче.