zigmund.online

22 April 2025 10:04

Иногда дом становится сразу всем: офисом, кухней, спортзалом, и переговорной. А вы — и специалист, и координатор доставки, и человек, который слышит все соседские перфораторы.

Если кажется, что вы всё время «на работе» — даже лёжа в кровати, это не просто ощущение. Удалённая работа может стирать границы между личным и рабочим, вызывать тревогу и мешать отдыхать. Рассказываем, как это изменить — сохраняйте себе и отправляйте друзьям на удалёнке 🔸

Это первый пост нашего спецпроекта, в котором мы говорим о работе, токсичных коллегах и выгорании. А промокод ПАКЕТ20 до 11 мая даст скидку 20% на 1, 3 или 5 сессий с психологом или коучем, чтобы по-новому взглянуть на свои отношения с работой.

zigmund.online

19 April 2025 08:31

13 апреля вышел новый сезон The Last of Us — сериала, где герои выживают не только среди заражённых, но и внутри собственной боли. Травма — невидимый спутник всех персонажей: она влияет на то, как они строят отношения, кому доверяют, кого отталкивают.

Вспоминаем события первого сезона и разбираемся, как в сериале показана травма — и как она влияет на отношения, даже когда «опасность» вроде бы уже позади.

Предупреждаем, что если вы не смотрели первый сезон, то в карточки лучше не заглядывать. Там есть спойлеры.

21 апреля стоимость сессий вырастет. Успейте воспользоваться промокодом АПРЕЛЬ до конца недели и получить скидку 20% на первую сессию.

zigmund.online

17 April 2025 11:34

Быть онлайн — это будто идти по шумной улице. Кто-то кричит, кто-то спорит, кто-то показывает, как «правильно». Иногда хочется просто свернуть с этого маршрута.

Рассказываем, как бережно защитить своё пространство и лучше слышать себя.

А если давно думали начать заботу о себе с помощью психотерапии — сейчас самый подходящий момент: по промокоду АПРЕЛЬ получите скидку 20% на первую сессию. Успейте применить промокод до 20 апреля включительно — с 21-го цена на сессии вырастет!

zigmund.online

15 April 2025 16:46

Мы готовим совместный материал с Авито Работа — про рабочие ситуации, в которых что-то пошло не так: игнорирование, обесценивание, давление, перегруз. Всё то, что выбивает из колеи и накапливается.

Если с вами случалось что-то подобное — поделитесь в анонимной форме, а мы разберём самые популярные и интересные ситуации с психологами 🔥

zigmund.online

12 April 2025 15:31

Бессонница приходит ко всем, а люди, которые спокойно засыпают — не какие-то супергерои. Они просто делают что-то, что помогает им спать всю ночь, а не ворочаться, ходить к холодильнику или скроллить ленту в темноте. Понимаете?

В этом посте — история двух девушек. Обе устали. Обе хотят спать. Но одна завтра проснётся с мыслью «Как же я не выспалась», а другая — с «Как же хорошо я поспала».

Посмотрите, в какой истории вы узнаете себя. А если хочется чаще оказываться во второй — у нас есть пара подсказок:

Когда-то вы уже делали шаг навстречу себе с терапией в zigmund.online, но взяли паузу? Возможно, сейчас самое время вернуться. Мы понимаем, как непросто снова начать, поэтому с промокодом RETURN — скидка 15% на новую сессию (при условии, что с прошлой сессии прошло более 60 дней).

🔸 А ещё — сегодня в нашем Telegram-боте мы разместим чек-лист хорошего сна. Переходите, скачивайте, пользуйтесь — и пусть утро всегда будет добрым.

zigmund.online

10 April 2025 17:46

Когда мы говорим о счастье, часто представляем что-то конкретное: успех, стабильность, отношения. Но в реальности это состояние устроено сложнее. Оно может быть неустойчивым или не совпадать с тем, что принято считать «нормой».

Вместе с кинокритиком и автором канала «Я видел свечение экрана» Максимом Ершовым собрали подборку фильмов, в которых счастье проявляется по-разному: в близости с другими, свободе выбора, принятии себя — или даже в одиночестве.

Быть счастливым — это не случайность, а навык. Начните путь к себе в терапии. С промокодом HAPPY — получите -15% на первую сессию. А ещё спешим напомнить, что с 21 апреля — повышение цен. Успейте записаться по старой цене!

Делитесь в комментариях, какие фильмы про счастье знаете вы! 🔥

zigmund.online

09 April 2025 18:44

Хотите перемен, но не знаете, куда обратиться — к коучу или терапевту? Оба помогут, но результат будет разным!

Пройдите квиз и узнайте, что такое коучинг и в чём его отличия от психотерапии ⬇️

zigmund.online

06 April 2025 13:36

Почему неудача иногда парализует, а иногда — даёт прилив сил?

Всё дело в том, как мы на это смотрим. Или, как говорит Кэрол Дуэк — в установках. Они формируются с детства, влияют на поведение, отношения, работу — и могут либо помогать, либо сильно ограничивать возможности.

Разбираем главные идеи книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание». Полный материал по книге читайте в нашем журнале.

zigmund.online

04 April 2025 15:58

Претензии загоняют вас в угол и вы чувствуете себя беспомощными? Дело в автоматической реакции. Она вынуждает вас оправдываться, даже если вы не сделали ничего плохого.

Но! Вам не обязательно ни оправдываться, ни нападать в ответ. Рассказываем, как реагировать на претензии, чтобы сохранить уверенность в себе и решить вопрос.

Если вы уже делали шаг к внутренней гармонии с терапией в zigmund.online, но взяли паузу — возможно, сейчас идеальный момент, чтобы вернуться. Мы понимаем, как сложно решиться снова, и готовы поддержать вас на этом пути. Используйте промокод RETURN и получите скидку 15% на новую сессию.

zigmund.online

01 April 2025 16:13

Иногда хочется начать что-то важное, но застреваешь на этапе «оформите платёж». Понимаем.

Теперь лимит на оплату Долями стал выше. Всё так же просто, без документов и ожиданий одобрения банка. Выбираете количество сессий, нажимаете «оплатить», а на последнем шаге — кнопку «Долями». Сервис автоматически разделит сумму на 4 равные части и будет списывать деньги раз в две недели.

Оплатить сессии через сервис «Долями» можно на нашем сайте.

zigmund.online

28 March 2025 14:01

Почему баня и психотерапия отлично работают вместе?

Психотерапия помогает увидеть проблему и осознать, как с ней быть дальше. А баня — закрепить эти инсайты на уровне тела, прочувствовать их с помощью воздействия пара, через тепло и контраст температур.

Разбираемся, почему поход в парную может стать отличной поддержкой психотерапии, как это работает и какие практики усиливают эффект. Отвечают клинический психолог zigmund.online Ольга Калинина и банный идеолог пространства «Камыши» Кирилл Нелепин.

zigmund.online

27 March 2025 15:47

Абьюз бывает неочевидным и может исходить от обоих партнёров. Как его вовремя распознать и что делать, если вы заметили его признаки — в себе или человеке рядом?

Рассказываем — в карточках.

Тест для самодиагностики

zigmund.online

24 March 2025 12:21

Привет всем!

Я — Лера Зелёная (фамилия настоящая), веду канал «Рефлексант», где доступно рассказываю о психотерапии и ментальном здоровье. В психотерапии я уже пятый год.

В 2018 году я пришла к психологу из-за стресса на работе, который уже перешёл в выгорание и депрессию. Терапия вместе с психиатрической поддержкой буквально вытащила меня из состояния, когда чистить зубы утром казалось подвигом.

Первые пять лет я работала в гештальте и очень злилась, когда меня спрашивали, что я чувствую, ведь я совершенно не умела это распознавать. Сейчас я благодарна этим вопросам, которые научили меня слышать себя.

Сегодня я продолжаю терапию в подходах КПТ и EMDR. Мы работаем над моим ощущением, что я как будто наблюдаю жизнь со стороны. Благодаря терапии я поняла, что «успешный успех» — это не про меня, научилась открываться людям, обрела настоящих друзей и наладила отношения с родителями.

Психотерапия не всегда простая история, но это точно про осознанность, свободу и счастье.

zigmund.online

23 March 2025 08:47

Мы в команде уверены: счастье состоит из маленьких моментов, а ещё — из хорошей музыки. Поделились треками, которые помогают нам чувствовать себя лучше.

Ссылка на плейлист

И напишите в комментариях песни, которые делают счастливее именно вас.

zigmund.online

21 March 2025 16:08

Мы часто пишем, что эмоциональный интеллект — это не врожденный дар, а навык, который можно прокачать. Вот 10 простых упражнений, которые легко встроятся даже в самый загруженный день. Тренируйтесь почаще, и однажды вы удивитесь, как ловко стали обращаться со своими эмоциями!

А чтобы начать работать над собой уже сегодня, мы дарим -500₽ на первую сессию. Примените промокод HAPPY при записи на сайте или в приложении.

zigmund.online

21 April 2025 17:30

В новом сезоне подкаста Red Barn «Всё в твоей голове» мы вместе с ведущими разбираем героев поп-культуры: их выбор, боль, травмы, поведение и предлагаем практики, которые могли бы помочь им справиться. А слушателям — не держать всё в голове и позаботиться о себе.

«Анора», «Оленёнок», «Мария», «Плохая девочка» — выпуски с нашумевшими фильмами и сериалами уже доступны на стримингах. А ещё сейчас в тг-канале студии проходит розыгрыш сессий в zigmund.online — присоединяйтесь 🔥

zigmund.online

18 April 2025 16:35

Как часто вы даёте слово своему внутреннему голосу — и правда его слышите?

Проект «Неидеальный родитель» — это 8 коротких медитаций от @zigmund.online и билингвальной школы @lgeg_ru. Для тех, кто каждый день балансирует между «пора вставать» и «а что задали по математике».

Наши медитации читают не дикторы, а те, кто сам каждый день проходит через опыт родительства. Вы слышали эти голоса множество раз — Билли Новик, Анастасия Четверикова, Марьяна Спивак, Евгения Тарасова, Дмитрий Артемьев из группы «ПАПА», Александр Браулов и Эльдар Калимулин.

Это не советы. Это мягкие, поддерживающие тексты, которые можно слушать по дороге в школу, пока варится суп или когда просто хочется побыть в тишине.

Возьмите паузу и слушайте на всех стримингах: https://click.zigmund.online/meditacii 🧡

zigmund.online

16 April 2025 16:36

В фильмах Нолана всегда есть что-то знакомое. Не только сны, которые путаются с реальностью, но и чувства, в которых сложно разобраться: вина, страх, желание всё исправить или хотя бы как-то понять, что пошло не так.

Журнал о кино ORNAMENT вместе с психологами zigmund.online разобрали, что происходит с героями — и какие подходы в терапии могли бы им помочь, если бы они пришли на сессию.

➡️ 21 апреля стоимость сессий вырастет, но у вас есть шанс воспользоваться тем, чего не было у героев Кристофера Нолана — промокодом АПРЕЛЬ на скидку 20% на первую сессию.

zigmund.online

15 April 2025 11:10

Рассказываем, почему повышение стоимости кажется нам важным, и как оно поможет развивать сервис — с вниманием к качеству, поддержке и тем, кто работает внутри.

Забронируйте сессии по старой цене! Дарим промокод АПРЕЛЬ со скидкой 20% до 20 апреля включительно на первую сессию 🧡

zigmund.online

11 April 2025 16:00

Чтобы после отдыха не хотелось ещё один

Вместе с командой «Альфа Глэмпинга» мы подготовили небольшой гид — о том, как сделать отдых действительно восстанавливающим!

Вы знаете, что одна из наших общих ценностей это любовь к себе, и эта коллаборация – ещё один шажок, чтобы сделать вас ближе к ощущению счастья 🤍

В буклете, который ждёт вас в домиках — простые, но важные советы: как выдохнуть, отложить телефон, замедлиться и дать себе передышку.

Вот несколько идей, которые можно попробовать прямо сейчас:

💭Начните утро без спешки: не тянитесь к телефону, а сначала выпейте чай, погрейтесь на солнце или просто послушайте, как звучит утро в тишине. Поменять привычный ритм — уже хороший способ отдохнуть.

💭Сделайте «фото глазами»: выберите красивый момент, закройте глаза и представьте, как сохраняете его внутри. Эта простая штука помогает замечать хорошее — и запоминать его.

А если захочется закрепить это состояние — не спешить, замечать, быть в моменте, то можно продолжить этот маршрут уже вместе с психологом. На сайте zigmund.online с промокодом глэмпинг первая сессия будет со скидкой 20%.

Erid: 2VfnxvPhYja
Реклама ООО «ЗИГМУНД ОНЛАЙН»

zigmund.online

09 April 2025 19:14

Коучинг и терапия могут работать с одними запросами, но делают это с разных направлений 🧡

Если коротко: терапевт разберется, почему вы боитесь конфликтов, а коуч научит, как сказать «нет» коллеге.

zigmund.online

08 April 2025 17:37

Знаете это чувство: вы читаете чужой пост — и вдруг всё встаёт на свои места 💡

Как будто кто-то сказал вслух то, что ты сам пока ещё обдумываешь. И становится легче — хотя бы потому, что ты не один.

Мы хотим собирать такие истории. Открыли форму, куда можно анонимно прислать то, что вас тревожит прямо сейчас — или кейс, с которым вы уже справились, возможно, с помощью терапии. Это может быть что угодно: тревоги на новой работе, болезненные разговоры с близкими, внутренние конфликты, важные решения, которые что-то изменили.

Будем выбирать истории и разбирать их в постах. С вниманием к деталям, с уважением к вашему опыту и с опорой на доказательную психологию. Потому что ваша история может стать для кого-то точкой узнавания, опорой — а иногда и чем-то спасительным.

zigmund.online

05 April 2025 11:42

Собрали для вас подборку статей с комментариями от наших психологов — про перегруженность, навязчивые мысли, желание сбежать от экрана или побыть в тишине.

🔸 Почему мы не можем перестать думать
Описание: Что происходит, когда мы застреваем в мыслях? Почему мозгу так сложно отпустить ситуацию и как с этим работать? Объясняем на примерах.

Читать статью

🔸 No phone year: как сократить экранное время
Описание: Постоянный скроллинг истощает, но выключиться сложно. Что стоит за этим привычным движением пальца — и какие есть способы вернуть себе внимание и покой.

Читать статью

🔸 Подарки с пользой: почему мы стали прагматичнее
Описание: Всё чаще выбираем не «приятное», а «полезное». Разбираемся, как на наш выбор влияют тревожность, экономия ресурсов и желание показать заботу.

Читать статью

🔸 Навязчивые друзья: когда дружба становится тревожной
Описание: Если общение истощает, а границы нарушаются — это не «я просто тревожный», это повод разобраться. Что стоит за таким поведением и как с ним обходиться?

Читать статью

🔸 Кризис среднего возраста и работа
Описание: 60% россиян не считают свои карьерные достижения выдающимися. В статье — исследование о том, как мы переосмысляем свою профессию, с какими чувствами это связано и как помочь себе пройти через перемены.

Читать статью

zigmund.online

02 April 2025 16:34

А вас раздражает, когда вас неправильно поддерживают?

Например, когда грустно и хочется посидеть в тишине, то близкие лезут с советами. Или наоборот. Ждёшь поддержку и понимание, а тебе говорят: «Ой да из-за чего тут переживать?».

А бывает так: хочется чего-то, но чего именно?

Если хотите лучше понимать, как с собой обращаться (и как другим обращаться с вами), попробуйте составить инструкцию к применению.

А если хотите разобраться глубже, приходите на первую сессию — по промокоду HAPPY получите скидку 15%.

zigmund.online

30 March 2025 10:32

Мы часто не можем выбрать между эмоциями и разумом. Доверять сердцу или думать головой? Но что, если именно этот конфликт мешает нам принимать верные решения?

— Слишком много эмоций — и тогда за чувствами пропадают цели.
— Только логика — и люди уже не доверяют вашим хорошим решениям.

В этом посте вы узнаете, как найти баланс между эмоциональным интеллектом и критическим мышлением, чтобы строить отношения и даже расти в карьере.

Приходите в терапию и научитесь балансировать между сердцем и разумом. Используйте промокод HAPPY и получите скидку 15% на первую сессию.

zigmund.online

28 March 2025 12:57

Новая модель ChatGPT завирусилась в соцсетях, и мы тоже не удержались: попросили её показать, как бы выглядели наши эмоции во вселенной Ghibli.

Теперь мы знаем, как выглядит та самая компания, которая постоянно шуршит в голове.

zigmund.online

25 March 2025 15:47

Детские травмы не остаются в прошлом — они продолжают влиять на нашу взрослую жизнь.

Разбираемся, как детский опыт формирует нашу взрослую версию — и что с этим можно сделать.

Напоминаем, что по промокоду HAPPY вы получите скидку 15% на первую сессию.

zigmund.online

24 March 2025 12:21

Продолжаем делиться вдохновляющими историями людей, чей путь в психотерапии стал важной частью жизни.

Сегодня своим кейсом делится Лера Зелёная — продакт-менеджер, креативный продюсер в ИТ и автор телеграм-канала «Рефлексант» 🧡

zigmund.online

22 March 2025 10:36

Иногда фильм заканчивается, а вы ещё сидите и думаете: что это вообще было? Почему герой так поступил? А что бы сделал я?

Но мы решили пойти дальше и присоединились к новому сезону подкаста Red Barn «Всё в твоей голове». Ведущие — гештальт-терапевт Юлия Островская и киноман Екатерина Шипалова вместе с нашими специалистами разбирают героев поп-культуры: их выбор, боль, травмы и поведение. И — что особенно важно — предлагают практики, которые могли бы помочь им справиться. А заодно и нам с вами.

Говорим про токсичную мужественность в «Викингах», зависимость в фильме «Стыд», влияние окружения в «Плохой девочке» — и это только начало.

Новые выпуски каждую среду.

Слушать подкаст:
🔸 Apple Podcasts
🔸 Podcast.ru
🔸 Яндекс.Музыка

zigmund.online

20 March 2025 11:18

Сложно сказать, где живёт счастье. Иногда в людях. Иногда в словах. Иногда просто в картинке, которая греет.

Мы сделали пак с аватарками в мессенджеры, фонами на экран телефона, обложками для видео-звонков, чтобы счастье можно было не только чувствовать, но и видеть.

Забирайте, пусть будет рядом 🧡