zigmund.online

20 March 2025 10:00

Если счастью можно научиться, то Международный день счастья — это точно наш день.

К 20 марта мы наметили маршрут — карту счастливых мест в Москве и Петербурге. Кафе, бары, тату-студия. В каждом — спешлы, придуманные вместе с нами. Это места, где нас когда-то согрела чашка кофе, разговор или случайная встреча, и теперь мы хотим поделиться этим теплом.

🔗 Полный список заведений — смотрите в карточках, а найти их местоположение можно на наших специальных картах:

📍Москва
📍Санкт-Петербург

🗓 20 марта. День счастья. Отмечаем вместе!

zigmund.online

17 March 2025 15:07

Каждый отец когда-то стал папой впервые!

Мы @zigmund.online вместе с @leolixjournal верим, что стушеваться в такой период жизни может каждый. И поддержка: партнера или специалиста – крайне необходима.

Используйте промокод HAPPY – он дает скидку 500 рублей на первую сессию.

zigmund.online

13 March 2025 13:33

Личные границы — это не только физические, но и эмоциональные, психологические и даже социальные пределы, которые мы устанавливаем для себя и окружающих.

Насколько хорошо вы умеете защищать свои границы, зависит от вашего самопонимания и уверенности в себе. Когда мы четко осознаем свои потребности и уважительно относимся к себе, легче отстаивать эти границы.

Тем не менее, иногда бывает сложно быть твердым, особенно когда это касается близких людей или ситуации, где мы чувствуем давление. Важно помнить, что защита своих границ — это не проявление эгоизма, а забота о своем благополучии.

Если вам интересно, насколько крепки ваши личные границы и где стоит стать тверже, попробуйте пройти наш тест. Результаты теста подскажут, что можно улучшить, чтобы чувствовать себя увереннее и комфортнее в общении с людьми.

zigmund.online

10 March 2025 15:12

Совместно с фитмостом, Василеостровским и Московским рынком мы подготовили для вас медитации, которые помогут восстановить баланс и наполниться энергией.

Слушайте их в нашем боте 🧡

zigmund.online

07 March 2025 11:45

8 марта — идеальный момент для того, чтобы подарить себе заботу и внимание! 🌸

Поддержите себя или своих близких, подарив сертификат на онлайн-психотерапию. Это шанс вернуть внутреннюю гармонию, восстановить душевное равновесие и найти поддержку в любой ситуации.

zigmund.online

05 March 2025 11:12

Мы стремимся делать продукт и сервис лучше для вас, поэтому просим пройти короткий анонимный опрос о zigmund.online. 

Ссылка на опрос
Это займет всего 5–7 минут. Спасибо! 🧡

zigmund.online

03 March 2025 10:30

Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Ekaterina @kazankova

Проверить результаты

zigmund.online

01 March 2025 16:38

Продолжаем знакомить вас с участниками нашей рубрики, в которой каждый рассказывает о своём опыте психотерапии. Сегодня с нами Росс-Мери Акао — психоаналитически ориентированный психолог 🧡

Приветствую всех!

Меня зовут Росс-Мери Акао, я психоаналитически ориентированный психолог, преподаватель и автор телеграм-канала «Психоаналитическое обозрение». Хочу поделиться своим опытом. В психотерапии я уже пятый год, два последних — нахожусь в психоаналитической психотерапии. Уже пройдены основные этапы: «медовый месяц», сопротивление, «кризис веры». Разумеется, психологу важно иметь личную терапию, так что с началом практики я увеличила количество сеансов до двух раз в неделю.

Вообще, я считаю, что если ты знаешь себя (во всех смыслах), то уже ничего не страшно. Если вам известны ваши сильные и слабые стороны, вы действительно узнаете о своем прошлом и откажетесь от подменных воспоминаний — в вашей жизни наступит настоящая полнота. И эту полноту вы сможете принять и в окружающем мире, и в других людях. Вы встретитесь с реальностью, и она перестанет быть для вас болезненной. А это невероятно освобождает.

Хочу поделиться особенностями психоаналитического подхода. Во-первых, в этом методе аналитик может говорить меньше, чем, например, в гештальт-подходе или КПТ. Это связано с тем, что молчание аналитика также является техникой. Во-вторых, клиент приносит свои сновидения, которые интерпретируются и анализируются. Наконец, в аналитическом подходе достаточно строгий сеттинг, который также служит тому, чтобы границы четко соблюдались. Для кого-то это может быть фрустрирующим, однако это тоже, как говорится, повод для обсуждения в рамках анализа.

Психотерапия, безусловно, меняет. Она помогает встретиться с собой, перестать жить ожиданиями. Это поразительно, как 50 минут в неделю могут изменить реакции, стимулировать бессознательные процессы, обратить внимание на, казалось бы, незначительные детали. Я считаю, что это очень ценный опыт, который я предлагаю прожить не каждому, но точно тем, кто хочет перестать жить на автопилоте.

Как говорит мой коллега, желаю всем психологического здравия!

zigmund.online

27 February 2025 09:30

Разыгрываем парный билет на пластический спектакль-ритуал «Коридор Барто» независимого театрального проекта «Дочери СОСО».

Спектакль-ритуал «Коридор Барто» сочетает театр, музыку и визуальные образы. Героиня пьесы переживает все стадии горя, встречая волшебных помощников и странных противников в мире, полном звуков, танца и ярких эффектов. Этот опыт помогает зрителям почувствовать эмоциональную трансформацию персонажа.

zigmund.online

25 February 2025 10:13

Собрали для вас дайджест последних статей из нашего журнала 🗞

📌 Что такое психологический возраст и можно ли его исправить?
Ваш паспорт говорит одно, а внутренние ощущения – совсем другое? В этой статье разбираем, что такое психологический возраст, от чего он зависит и можно ли его скорректировать.

📌 Как помочь при утрате
Когда у друга горе, хочется помочь, но страшно сказать что-то не так. Какие слова и действия действительно поддерживают, а чего лучше избегать.

📌 Что такое паранойя?
Везде видите подвох, боитесь заговоров и ощущаете, что за вами следят? Рассказываем, что такое паранойя, как она проявляется и в каких случаях стоит обратиться за помощью.

📌 Буллинг и травля: причины и выходы
Буллинг – это не просто детские обиды, а серьезная проблема, которая может сломать самооценку. Поговорим о причинах травли, её последствиях и стратегиях защиты.

📌 Кому нужен сексолог?
Разбираемся, чем занимается сексолог, какие вопросы ему можно (и нужно) задать, а в каких случаях вполне можно обойтись без консультации.

📌 Перфекционизм: разберем по полочкам
Постоянно доводите всё до идеала, но никогда не бываете довольны результатом? Рассказываем, чем перфекционизм может быть опасен и как найти баланс между стремлением к лучшему и здоровым отношением к себе.

zigmund.online

19 February 2025 15:05

Короткая история о том, как Маша победила ужас невыполненных дел с помощью метода 3-2-1. Попробуйте и вы! Занимает пару минут и помогает продвинуться там, где вы стояли пару недель.

Если вы готовы перестать откладывать важные дела на потом и взять контроль над своим временем, наши специалисты помогут вам найти работающий метод и двигаться к своим целям. Используйте промокод HAPPY, чтобы получить скидку 15% на вашу первую сессию. Начните изменения уже сегодня!

zigmund.online

16 February 2025 07:16

Когда два человека начинают жить вместе, они сталкиваются не только друг с другом, но и с чашками с недопитым чаем, оставленным мусором и пропавшим йогуртом. И тут, в сердце, когда-то полном любви, вдруг появляется раздражение:

— Как же бесит!

zigmund.online

13 February 2025 14:30

Вы когда-нибудь слышали о теории привязанности? Эта теория объясняет, как люди строят отношения друг с другом.

Но что, если большую часть времени мы стараемся выстроить отношения не только с людьми, но и с работой. Представили вместе с vitrina.jobs сценарии таких типов привязанности. Узнали себя?

zigmund.online

11 February 2025 10:06

У zigmund.online появилось своё мобильное приложение 🧡

Теперь управлять своими сессиями стало еще удобнее — всё под рукой в любом месте и в любое время. Рассказали о функционале более подробно в карточках.

Доступно для скачивания на IOS и Android

zigmund.online

08 February 2025 10:47

Записаться на первую сессию может быть страшно, потому что много неясного. Нужно ли готовиться? А о чем мы будем говорить? Нужно ли следовать каким-то правилам? На самом деле – не нужно.

Терапия — это прежде всего безопасное пространство, поэтому на самой сессии специалист сделает все необходимое, чтобы вам было комфортно. Но если вас беспокоят какие-то сомнения прямо сейчас, то в этом посте мы постараемся их развеять.

А помогли нам в этом специалисты zigmund.online Антонина Плаксиенко и Виктор Добромильский.

zigmund.online

18 March 2025 15:36

Как научиться говорить «нет» без чувства вины, защитить своё личное пространство и обрести внутреннюю свободу? Разбираем главные идеи книги Нэнси Левин «Твои границы».

Полный материал по книге читайте в нашем журнале.

Нэнси Левин — коуч, спикер и автор бестселлеров по саморазвитию. Она помогает людям устанавливать здоровые границы, работать с самооценкой и строить жизнь без страха перед отказами. Её подход основан на личном опыте и годах практики в сфере трансформационного коучинга.

zigmund.online

15 March 2025 14:48

Знакомая ситуация? Смотришь на собственные дела — большие, страшные — и думаешь: «Да как это вообще сделать? Я не справлюсь...».

Сначала убегаешь от задачи, а потом винишь себя за бездействие. Хочешь попробовать, но голос в голове постоянно одёргивает:

— Я не справлюсь. Это не для меня. Вот другие...

zigmund.online

12 March 2025 14:36

Задавались ли вы вопросом о том, какой должна быть хорошая мать? Наверняка вы слышали разные точки зрения о том, как воспитывать ребенка, что делать, что — не делать. Скорее всего, собирательный образ хорошей матери есть и у вас.

Как быть, если ваши собственные представления, советы родственников, друзей и блогеров не помогают, а мешают? Почему не нужно быть идеальной мамой? А какой тогда нужно? Спросили у психотерапевта zigmund.online Юлии Каминской.

Разобраться во всех аспектах материнства, научиться правильно поддерживать своего ребенка и выстраивать с ним гармоничные отношения вы сможете в работе с психотерапевтом. А по промокоду HAPPY получите скидку 15% на первую сессию!

zigmund.online

07 March 2025 18:38

Существует стереотип, что женщины — хрупкие создания. Развеять его просто: достаточно посмотреть, сколько дел они выполняют и с какой ответственностью справляются.

Работать и учиться, поддерживать порядок в доме, заботиться о детях, решать другие бытовые задачи — чтобы успевать всё, необходимо очень много сил. И всегда есть риск что-то упустить или не успеть — это вызывает стресс и апатию.

Вместе с Яндекс Практикумом поговорили с психотерапевтами сервиса zigmund.online и собрали в карточках три принципа, которые помогут снизить стресс и вернуть себе контроль. Прочитайте карточки, а в комментариях поделитесь, что помогает вам поддерживать баланс и снижать тревогу.

zigmund.online

06 March 2025 10:59

Как насчёт того, чтобы этой весной ощутить больше тепла, гармонии и любви?

Начать можно с тёплой встречи на одном из рынков Петербурга — Московском или Василеостровском. @fitmost @zigmund_online и @vomskmrkt предоставят каждому возможность выразить все свои чувства. Сделать это можно через бот «Услышь весну».

В боте вы:
— поздравите близких: напишите ваше пожелание в бот и их увидит не только адресат, но и любимый город — Петербург!

— найдёте внутреннюю опору через специально подготовленные медитации.

Переходите скорее в бот по ссылке и поздравляйте своих близких!

zigmund.online

03 March 2025 14:04

Самоцензура — это внутренний запрет на выражение мыслей, чувств или желаний из-за страха осуждения, неудачи или несоответствия ожиданиям. Она может проявляться в виде перфекционизма, избегания сложных тем или страха показаться «неправильным».

Чтобы справляться с самоцензурой, важно замечать её проявления и спрашивать себя: «Что именно меня останавливает?». Практика самоподдержки, работа с внутренним критиком и безопасное пространство для выражения мыслей помогают постепенно снижать этот внутренний барьер.

Если вы хотите разобраться с причинами и механизмами своих внутренних запретов, попробуйте терапию. Сейчас действует скидка 15% на первую сессию по промокоду HAPPY.

zigmund.online

02 March 2025 13:35

8 марта — время заботы и внимания!

Подарите возможность обрести внутренний баланс и душевное спокойствие с нашими сертификатами на онлайн-психотерапию. Это ценный шаг к улучшению самочувствия, поддержке и гармонии 🧡

zigmund.online

01 March 2025 07:32

Как природа пробуждается после зимы, так и мы способны к изменениям, росту и новому этапу в жизни.

Начните свой путь к внутренним переменам уже сегодня — запишитесь на первую сессию со скидкой 15%.

zigmund.online

25 February 2025 17:29

«Переживаю, когда представляю свои идеи коллегам», «час собираюсь с мыслями, чтобы написать сообщение боссу», «всегда опираюсь на чужое мнение в принятии решений» — если вас часто посещают похожие мысли, значит наш новый пост для вас.

Психотерапия поможет разобраться, что снижает вашу уверенность в себе, сдерживает развитие в работе, и как опираться на собственные решения. По промокоду HAPPY вы получите скидку 15% на первую сессию.

zigmund.online

23 February 2025 08:35

«Не делать себе ещё хуже» звучит как что-то само собой разумеющееся. Вот только на практике многие из нас делают ровно наоборот.

Рассказываем, как перестать изводить себя и стать чуточку заботливее к себе уже сейчас.

А развить и укрепить такой навык самоподдержки можно в терапии. По промокоду HAPPY вы получите скидку 15% на первую сессию.

zigmund.online

17 February 2025 11:52

Как выбрать психолога, если в отношениях появились трудности? Что важно учитывать? Так ли значим конкретный психотерапевтический подход? И когда стоит идти к психологу вместе с партнёром?

На эти вопросы ответил психотерапевт zigmund.online Виктор Добромильский.

zigmund.online

14 February 2025 10:41

А какой у вас язык любви? Поделитесь в комментариях ❤️

zigmund.online

12 February 2025 14:33

Кто я? Куда я иду? И что мне вообще нужно?

Эти и другие вопросы о смысле жизни и целях возникают у каждого. Здорово, когда на них удаётся найти ответы. Бывает, что мысли заводят в тупик: «как сейчас не нравится, а чего хочу — не знаю».

Мы попросили психотерапевта zigmund.online Юлию Каминскую рассказать, как самостоятельно искать ответы, новые цели в жизни и ценности. А ещё — что такое экзистенциальный кризис, откуда он берётся и когда требуется психотерапия.

zigmund.online

09 February 2025 10:12

Собрали для вас подборку интересных статей с комментариями наших психологов. Читайте, вдохновляйтесь и находите ответы на важные вопросы:

🔸 Как наслаждаться жизнью?
Описание: Жизнь — не только список дел и забот. Узнайте, как справляться с трудностями, меньше переживать и больше наслаждаться каждым моментом. Простые, но эффективные советы психолога помогут вам изменить взгляд на повседневность.
Читать статью

🔸 Выйти из зоны комфорта
Описание: Изменения пугают, но без них не будет роста. Разбираемся, почему так сложно сделать шаг вперёд и как преодолеть страх перед новым.
Читать статью

🔸 Последствия стресса и их устранение
Описание: Напряжение, тревога и хроническая усталость — всё это последствия стресса, которые влияют не только на психику, но и на тело. Узнайте, как восстановить внутренний баланс и перестать «гореть» на работе и в жизни.
Читать статью

🔸 Пять секретов продуктивности в 2025 году
Описание: Работать больше — не значит работать лучше. Какие привычки помогут вам сохранить энергию, сосредоточенность и успевать больше без выгорания? Рассказываем про ключевые лайфхаки продуктивности на новый год.
Читать статью

🔸 Будь добрее
Описание: Добрые поступки — не просто приятные жесты, а способ улучшить свою жизнь и психическое состояние. Как забота о других влияет на нас самих?
Читать статью

🔸 Что такое ИИ-тревожность?
Описание: К списку тревожностей современного человека добавилась ИИ-тревожность. Как искусственный интеллект меняет наше восприятие мира и вызывает стресс? И главное — что с этим делать? Разбираемся в материале Setters Media.
Читать статью

zigmund.online

06 February 2025 11:41

13 февраля в российский прокат выходит новое аниме Наоко Ямады «Твой цвет». Вы можете знать режиссера по аниме «K-ON!» и «Форма голоса». Рассказываем, о чём новый фильм и где его смотреть.