zigmund.online

01 June 2024 15:11

😊 Сегодня мы празднуем 6 лет работы Zigmund.Online!

Немного о нас:

zigmund.online

30 May 2024 16:42

Как научиться быть счастливым?

🌸 Кажется, что счастье — это сложно
Мысли о счастье обычно связаны с чем-то грандиозным: купить квартиру, переехать, сменить карьеру, добиться успеха.

Неудивительно, что люди откладывают эти задачи на потом. Но ведь быть счастливыми хочется уже сегодня. Как быть?

🌸 Счастье в мелочах
Часто человек цепляется за грандиозную мечту и забывает, что делало его счастливым раньше. Ведь был же он счастлив хоть раз, даже когда еще не думал о своей мечте?

И обычно, моменты счастья связаны с чем-то простым и вовсе не грандиозным: любимый кофе до работы, встречи с друзьями, хобби по выходным и т.д.

🌸 Не ждать счастье, я управлять им
Одна из задач психотерапии — научить человека быть счастливым с тем, что уже есть сейчас. На сессиях терапевт показывает человеку, какой позитивный опыт уже есть у него в распоряжении, и как можно справляться с негативным опытом.

Со временем человек привыкает к мысли, что может чувствовать себя хорошо, даже если не все условия соответствуют его ожиданиям.

🌸 Вот один из приемов, который используется в терапии. Вы можете попробовать его сами:

1. Вспомните период жизни, когда вы были счастливее, чем сейчас.
2. С чем конкретно связано ощущение счастья? Например: «По вечерам мы играли в футбол, а на выходных срывались за город».
3. Что из этого вы можете делать сейчас? Не обязательно в таком же виде. Например: «Могу играть в футбол по выходным»

🌸 Привычка быть счастливым
Задача — привыкнуть к тому, что вы можете управлять своим счастьем: находить и создавать приятные моменты, если сейчас счастья не хватает.

😊 В этом поможет терапевт: на сессиях он будет мягко возвращать вас к позитивному опыту и удерживать, если вы снова начнете фокусироваться на негативе. Приходите в Zigmund.Online и учитесь быть счастливыми.

zigmund.online

23 May 2024 11:30

Книги, которые стоит прочитать каждому

Книги – это не только часть культуры и истории, они также способны передавать человеческий опыт. Книги — это хорошие учителя и помощники.

Читая литературу, вы можете понимать, что вас и главного героя разделяют годы, декорации и обстоятельства, но объединяют чувства и эмоции.

Книги способны дать подтверждение вашим мыслям и ощущениям, напомнить, что вы не одиноки. О психологической пользе книг читайте в этом посте!

А ещё от наших партнеров — издательства «Бель Летр» для вас промокод Belleslettres30, по которому вы можете купить книги со скидкой -30% до конца июня.

Реклама ООО "Альпина Паблишер"
ИНН: 7705396957, Erid: 2VfnxySB32Y

zigmund.online

21 May 2024 16:09

Часто люди не начинают терапию только потому, что не понимают, как она устроена:

— Вот мы встретились с терапевтом, и что дальше-то делать?
— А что если я сам не знаю, какой у меня запрос?
— А вдруг специалист будет меня осуждать?
— И надолго это все?

Если какой-то из этих вопросов возникал и у вас, этот пост будет вам полезен.

А для всех, кто решится на терапию, мы приготовили бонус 🎁

После регистрации на первую сессию вы получите полезные материалы, которые детально расскажут о том, что ждет вас на первой встрече с терапевтом, и помогут к ней подготовиться.

Пакеты психотерапии с выгодой до 8 000 ₽

zigmund.online

14 May 2024 20:33

Мы часто обращаемся с собой так, будто можем просто отменить свои эмоции и чувства:

— Перестань нервничать! Не перестал? Тогда я буду тебя винить!

Такой подход тратит много сил и не помогает разрешить ситуацию. А еще это крайне нелогично.

В этом посте мы объясняем, как осознанность помогает принимать себя и действовать эффективно.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии с выгодой до 8 000 ₽

zigmund.online

11 May 2024 13:03

🧑‍🏫Гайд от Zigmund.Online и CLATCH по сексуальному интеллекту.

Зачем он нужен, как влияет на жизнь и где его применять (никогда не догадаетесь! 😁)

zigmund.online

08 May 2024 12:26

Вы пришли на вечеринку, где много людей, все танцуют, знакомятся и болтают. Вам тоже хочется. И вы даже встретили глазами того, кто вам понравился. Если вам ничего не стоит подойти и завязать разговор с незнакомцем – жмем руку! Сделайте этот вечер.

Но часто люди не знают, как и о чем разговаривать. Тем более с тем, кто понравился. Ведь ему нужно представить себя в лучшем свете.

Если вы хоть раз не находили себе место из-за неловкой паузы или кусали локти от упущенного знакомства, мы идем на помощь.

💋 Проверить навыки из поста вы сможете 15 июня на следующей вечеринке наших друзей из Поцелуйного бара.

Подписывайтесь!

zigmund.online

06 May 2024 10:21

Эмпатичные люди, вас это касается прежде всего. То, что вы заметили перепад чужого настроения, не обязывает вас на это реагировать. И уж точно не надо искать причины в себе — мало ли что там происходит у другого человека? Вы-то тут при чем🤷

А что же тогда делать? Сейчас объясним.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

03 May 2024 11:36

🎥 Последний эпизод «СДВГ. Что со мной не так» – про детей

Как обнаружить СДВГ в раннем возрасте? Когда беспокоиться, а когда выдохнуть и дать ребенку быть ребёнком?

Психолог Zigmund.Online Юлия Федотова рассказывает о правилах, которые помогут родителям и детям сделать жизнь с СДВГ проще и избегать конфликтов.

Смотреть 👉 https://youtu.be/3zOnrrHzsnQ

zigmund.online

28 April 2024 10:14

То, что нужно в первый выходной – пост про бег и саморазвитие 😁

Занимаясь саморазвитием, легко угодить в эту ловушку: начинаешь повторять за популярными людьми, не думая, а полезно ли это именно тебе.

Рассказываем, что не так с повторением, в чем на самом деле сложность саморазвития и как заниматься им правильно.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

23 April 2024 18:03

Если вас давно мучает обида или сложные чувства, попробуйте это упражнение. Оно поможет справиться с напряжением и убрать внутренний конфликт. А еще:

- Помириться
- Отпустить прошлое
- Подготовиться к тяжелому разговору

Выполнять можно хоть каждый день, чтобы потихоньку накапливать спокойствие и уверенность по отношению к сложной ситуации.

Потребуется всего лишь пустой стул. Попробуете прямо сейчас?

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

22 April 2024 13:48

Ценители психологического кино здесь?

Уже через 2 дня в Москве состоится премьера фильма «Наследник», а после показа – обсуждение с психологом Zigmund.Online Юлией Федотовой. Герой фильма страдает паническими атаками, и на разборе вы сможете больше узнать об этом явлении.

Больше не нужно думать, чем занять вечер среды! 😉

👇Прочитайте пост ниже, в нём вся необходимая информация и билеты.

zigmund.online

18 April 2024 15:33

Это пост-напоминание: никто не даст вам разрешения жить свою жизнь и делать то, что хочется.

Никто, кроме вас!

Расскажите в комментариях, какое разрешение вы ждали много лет, а потом сами разрешили себе это сделать.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

12 April 2024 10:34

🧠 «СДВГ. Что со мной не так» – нейропсихолог тестирует мозг

Как работает мозг СДВГ человека? Не как у всех!

СДВГ проявляется в бытовых ситуациях в виде забывчивости и рассеянности, но как устроен мозг СДВГ человека? Паша Осовцов пытается справится с простыми детскими задачами для развития памяти и у него не получается…

Нейропсихолог Ирина Ендукина предлагает упражнения, которые помогут людям с СДВГ держать память в тонусе, а ещё подсказывает как заставить себя делать рутинные штуки (страшный страх сдвгшника).

Смотрите 3 эпизод на нашем канале – https://youtu.be/PkCyu3Fob4M

Подписывайтесь и делитесь у себя в соцсетях!

zigmund.online

11 April 2024 15:55

Тревога о будущем — частая причина прокрастинации и откладывания важных дел.

Вот только эта тревога бывает настолько невнятной, что человек сам не может сказать, чего же он так боится и можно ли что-то с этим сделать.

Держите простой шаблон для работы со страхом. Всего пять вопросов, а какой эффект!

Попробуйте и поделитесь в комментариях. Помогает? Будете применять?

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

31 May 2024 19:33

Наша задача — делать людей счастливее с помощью психотерапии. Каждый день! 💙

В 2018 году будущий основатель сервиса Zigmund.Online, Даниил Чаус, искал себе психотерапевта. И тогда это было, на удивление, крайне сложной задачей. Сама услуга психотерапии в то время была сильно стигматизирована, и решение пойти к специалисту вызывало сомнения: «А точно ли мне это нужно? Разве нормальные люди ходят к психологу?».

Но гораздо сложнее было другое. Даниил обнаружил, что просто не знает, как выбрать подходящего именно ему и проверенного психолога. В интернете можно было встретить анкеты специалистов на разных форумах или сайтах объявлений, но как среди них выбрать своего? Даниил подумал, что он не уникален, и скорее всего тысячи людей думают о том же самом и просто не понимают, как сделать первый шаг в терапию.

➡️ Тут то у основателя и появилась идея создания маркетплейса психотерапевтов. Это должна была быть площадка, на которой клиенты и специалисты могли бы встретиться. Специалистам больше не пришлось бы самим искать клиентов, а люди могли бы сразу обращаться к проверенным психологам, которые подходят для решения именно их запроса, и которые уже прошли тщательный отбор, чтобы оказаться в каталоге сервиса.

Так на этапе зарождения Zigmund.Online это была классическая история настоящего стартапа, с горящей идеей — чтобы начать психотерапию было так же просто и удобно, как заказать такси. И помочь тысячам людей стать счастливее.

🌸 Спустя 2 года после запуска, в 2020-2022 сервис набрал самые масштабные обороты за всю свою историю и вырос в 22 раза! В это же время был привлечен самый большой в этой сфере в России раунд инвестиций.

С 2022 года Zigmund.Online стал одним из крупнейших сервисов онлайн-психотерапии в РФ, обрел своё собственное коммьюнити и узнаваемый бренд. Мы начали строить максимально устойчивый бизнес, который помогает людям становиться счастливее. За этой работой прошло 6 лет, и 1 июня компания отмечает свой день рождения.

❤️ — всех обнять
🔥 — поздравить Zigmund.Online с днем рождения

zigmund.online

26 May 2024 14:46

Как перестать кричать на ребенка?

Это продолжение поста о том, почему родители кричат на детей. В первой части мы разобрали, что заставляет переходить на крик, а теперь переходим к практике.

> Если ситуация не слишком накалилась, попробуйте вспомнить о том, что ребенок — это отдельный человек. У него есть право на свои эмоции и чувства. Нельзя просто задавить все это, чтобы он соответствовали ожиданиям родителей. Так или иначе придется договариваться.

Подумайте, как крик влияет на ребенка в долгосрочной перспективе. Он привыкает замирать во время конфликтов и перестает защищаться, теряет доверие к родителям и к миру вообще. Крик закрепляет в ребенке чувство стыда и ощущение себя неправильным.

> Если осознанность не помогает и вы чувствуете, что вот-вот сорветесь на крик, выходите из ситуации:

1. Возьмите паузу. Сосчитайте до 100 или найдите в комнате все предметы синего цвета.
2. Переключитесь. Выйдите в другую комнату или подставьте руки под воду и сфокусируйтесь на ощущениях.
3. Дышите. Сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь на том, как воздух щекочет ноздри.

Тут может появиться сомнение: «Мы в садик опаздываем, а мне еще посчитать до 100?!». Взять паузу и успокоиться бывает быстрее, чем продолжать конфликт с ребенком.

А самый надежный вариант — это психотерапия. Если разобраться с внутренними причинами крика, то те же самые ситуации перестанут вызывать дикий стресс. Вот тогда и считать не придется. Приходите и учитесь понимать себя. Мы сделали удобные пакеты сессий, чтобы заниматься было выгодно. Так вы можете сэкономить до 8 000 рублей.

💬 Мы знаем, что родители сами не рады, если дело доходит до крика, поэтому предлагаем поддержать друг друга в комментариях!

zigmund.online

22 May 2024 17:40

Почему родители кричат на детей?

88% родителей признают, что повышают голос на своих детей. И это не потому что они злые, а дети плохие.

Крик — это естественная реакция для стратегии, которую неосознанно родители сами переняли в детстве. О том, что же заставляет взрослых переходить на крик, и что можно с этим сделать, наш новый пост.

Знаем, что нас читает много родителей: и мам, и пап. В комментариях собираем коллекцию лайфхаков по тому, как вы ведете себя в ситуациях, когда хочется кричать? Кто-то считает до 10 или применяет дыхательные техники. А вы?

Поделитесь своими способами в комментариях 💙

zigmund.online

18 May 2024 17:11

Почему некоторые события расстраивают нас, даже если не произошло ничего плохого? Например, сотрудник пришел с идеей к боссу и тот ее одобрил. Но у сотрудника на душе словно кошки скребут.

А все потому, что сотрудник хотел совсем другого. Чего именно? Сейчас объясним.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии с выгодой до 8 000 ₽

zigmund.online

11 May 2024 13:03

Что такое сексуальный интеллект, как его измерить и как развивать?

Залог отличного секса — это не безупречная заученная техника или идеальное тело, и даже не страстная влюбленность. На самом деле качество секса очень сильно зависит от сексуального интеллекта. И нормально заговорили об этом лишь 10 лет назад!

Этот термин популяризировал американский сексолог Марти Кляйн в книге 2012 года «Сексуальный интеллект: чего мы на самом деле хотим в сексе и как это получить». По его формуле, «сексуальный интеллект = информация + эмоциональные навыки + осознание собственного тела».

Хотите узнать об этом больше и, возможно, улучить свою интимную жизнь? Читайте нашу статью про сексуальный интеллект, которую нам помогли подготовить психолог сервиса Zigmund.Online Екатерина Егорова и наша героиня, секс-блогер Анастасия nochnajaskazka.

А про эмоциональный интеллект можно прочитать у нас по этой ссылке.

zigmund.online

10 May 2024 19:17

Ссора и спор с другим человеком научат вас лучше понимать потребности друг друга. Но только при условии, что вы делаете это правильно.

Держите полезный прием, который пригодится в коммуникации на повышенных тонах.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии с выгодой до 8 000 ₽

zigmund.online

07 May 2024 16:42

Помните мы помогали провести исследование студентке из НИУ ВШЭ? Ей остался последний шаг!

Елизавета Томилова проводит исследование о сильных и слабых сторонах сервисов онлайн-психотерапии. И мы ей можем помочь.

Финишная прямая исследования – опрос в гугл-форме среди тех, кто задумывался или уже пользуется онлайн сервисами (и не только Zigmund.Online).

Опрос займёт около 10 минут. Вы не только поможете исследованию, но и сами сможете порефлексировать о своем опыте🧐

Елизавета будет очень рада, если вы ее поддержите и поможете сделать психотерапию еще доступнее 🤍

Пройти опрос 👉 https://click.zigmund.online/opros_elizaveta

zigmund.online

04 May 2024 10:58

Мы подробно написали про СДВГ у детей в статье:

- Чем отличается поведение детей с СДВГ
- Почему появляется СДВГ?
- Как может повлиять синдром на качество жизни ребенка и взрослого?
- Как диагностируют СДВГ?
- Коррекция СДВГ
- Какие ошибки допускают родители в воспитании ребенка с СДВГ?

👀 Читать

zigmund.online

01 May 2024 11:33

Если хотя бы одна ситуация заставила вас поморщиться, мы к вам!

Это пост-спасение для всех, кто не знает, как принять правильное решение.

Дайте себе выдохнуть хотя бы на минутку и вместо правильного решения попробуйте принять решение правильно.

Сейчас объясним, в чем тут хитрость.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

26 April 2024 14:07

🎥 Смотрите новый выпуск «СДВГ. Что со мной не так»

Коуч, психиатр и психолог предлагают разные виды терапии СДВГ.

Как лечить СДВГ в России, если первая линия препаратов запрещена в стране? Зачем взрослому лечить то, с чем он уже привык жить? Правильно ли вообще говорить «лечение»?

🤔 В этом эпизоде мы поднимаем важный вопрос о том, как в принципе работает терапия: медикаментозная и разговорная. Что работает лучше, а что хуже? Или так вопрос поставить нельзя? Обязательно посмотрите!

Смотреть эпизод 👉 https://youtu.be/BzJJBAuiNAw

zigmund.online

22 April 2024 13:48

Смотрим трейлер фильма «Наследник», который мы выпустим в прокат 25 апреля совместно с Russian World Vision. Фэшн-триллер номинанта на «Оскар» и лауреата премии «Сезар» Ксавье Леграна. Премьера состоялась на кинофестивале в Сан-Себастьяне.

23 апреля состоятся специальные показы в сети Формула Кино/Синема Парк в более чем 20 городах. Фильм представит художница по костюмам и автор телеграм-канала «Кинокостюм для чайников» Анна Баштовая.

Москва, 24 апреля в 19:00 спецпоказ в кинотеатре «Пионер». После показа обсуждение с психологом и экспертом Zigmund.Online Юлией Федотовой.

Москва, спецпоказ 25 апреля в 19:00 в Инженерном корпусе Третьяковской галереи. После показа обсуждение с соведущим тру-крайм подкаста «Дневники Лоры Палны» Дмитрием Лебедевым.

Билеты.

30-летний Элиас Барнес — новый директор парижского модного дома. Идут съёмки рекламной кампании, «горят» обложки, последние прогоны перед показом первой коллекции — всё, чего Элиас добивался всю жизнь.

Внезапно он узнает о смерти своего отца, с которым не общался много лет. Теперь Элиасу предстоит отправится в Монреаль и разобраться с наследством, которое может разрушить его карьеру и мечты.

zigmund.online

19 April 2024 10:30

🎥 «СДВГ. Что со мной не так» – талант или приговор?

Вдруг СДВГ — это суперспособность? Как ее применить?

В новом эпизоде Паша Осовцов ищет плюсы СДВГшного мозга, а коуч Ксения Лаи рассказывает, какие профессии подходят для СДВГ людей и как любую особенность можно превратить в козырь.

Например, фишка СДВГ в креативности. А какой у вас козырь?

Смотрите и делитесь: https://youtu.be/3D53nQMHczA

zigmund.online

16 April 2024 15:26

У многих взрослых есть навязчивое желание все сделать правильно. Потому что иначе будут ругать или случится что-то еще. Ну прямо как в детстве.

Из-за желания всё сделать правильно люди не могут быть спонтанными в моменте, им сложно общаться с незнакомыми людьми и заниматься творчеством. Да вообще с любыми желаниями у таких людей проблемы: «А что мне такого захотеть, чтобы это было правильно».

Если в этом описании вы узнали себя или вы просто хотите больше и проще импровизировать, попробуйте это упражнение.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

12 April 2024 10:23

💬 Пишите, получилось ли у вас с первого раза решить тест в комментариях сюда)

zigmund.online

09 April 2024 18:43

Просить о помощи бывает сложно. Неудобно озадачивать другого человека и не хочется выглядеть тем, кто не может справиться сам.

Но есть решение.

Держите шаблон, по которому просьба о помощи покажет вас уверенным человеком, которому с радостью протянут руку помощи.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии