zigmund.online

06 February 2024 15:42

Жизнь состоит из тысяч событий. Если концентрироваться только на одном, пострадает личный комфорт. Подумайте, что окружает вас ежедневно и как это влияет на жизнь. Может то, что ближе к вам, заслуживает большего внимания, чем глобальные ситуации?

Из чего состоит ваша жизнь?

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

01 February 2024 11:45

Друзья, скоро День всех влюбленных.

К празднику мы хотим выпустить материал, специально под запросы наших читателей. Поэтому если у вас есть любые вопросы на тему отношений, или вам нужен совет психолога, чтобы решить трудности в ваших сложных отношениях, напишите свой вопрос в комментариях к этому посту.

Мы отберем самые интересные/часты вопросы и ситуации и попросим психолога дать экспертные комментарии. Получившийся материал соберем в статью и опубликуем в журнале Зигмунд.Онлайн – «Опора».

💬 Ждем ваши вопросы в комментариях до 7 февраля!

zigmund.online

26 January 2024 12:13

Бывает, что человек вроде давно вырос, а желание быть послушным и получать от окружающих одобрение у него осталось.

Желание это нередко отравляет человеку жизнь: он забивает на себя и ставит во главу угла проблемы других людей. Задерживается после работы и не просит оплату — чтобы руководитель был доволен. В единственный выходной едет к маме собирать новый шкаф — ведь сборщикам мебели она не доверяет. Покупает ненужный бальзам для волос, потому что консультантка так старалась его продать и жаль её расстраивать. А после всего этого ещё иногда и винит себя за излишнюю мягкость.

Знакомо? Хотите с этим разобраться? Давайте разбираться!

zigmund.online

23 January 2024 15:10

Представьте, что вы всегда обедали с коллегой, а сегодня он посмотрел на вас недобро и ушёл обедать один. Что вы почувствуете?

Если просто пожмёте плечами, то вы в меньшинстве. Большинство людей начинают искать причину в себе: «Может, я его обидел?» И дальше начнётся либо поток тревоги, либо пассивная агрессия, либо что похуже.

Если периодически вам тоже кажется, что окружающие вас не любят, почитайте этот пост.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

19 January 2024 13:34

Реклама. ООО "Кимберли-Кларк. ИНН 770922237

Отношение к своему внешнему виду – важная составляющая самооценки любого человека. Но не секрет, что особые требования ко внешности многие общества предъявляют именно женщинам, и им приходится уделять повышенное внимание своей красоте. Должно ли так быть или это только вредит ментальному и физическому здоровью женщин? Когда и как стандарты красоты становятся навязчивой частью жизни девочки? И правда ли, что если хочешь быть успешной в жизни – нужно быть красивой? Разбираемся вместе с клиническим психологом и моделью.

🔉 Слушать эпизод на всех платформах

Подкаст «Опора» сервиса психотерапии Zigmund.Online. Этот эпизод вышел в рамках спецпроекта «Забота о женском», созданном при участии Kotex. Видеокурс и бонусы от партнёров спецпроекта по ссылке: https://click.zigmund.online/2RanynqNh7W

zigmund.online

16 January 2024 16:07

Как заметила наша подписчица, на данный момент большинство проголосовавших не находятся в отношениях с партнёром. И это навело на мысль. О некоторых частях собственной личности мы узнаём только во время контакта с другим человеком. Психологи вообще говорят, что личность проявляется именно в контакте. И, наверное, было бы справедливо сказать, что узнать о том, ревнивый ты человек или нет, можно только в отношениях. А если их нет, то узнать на практике не получится!

А сколько таких сторон личности еще скрыты в нас до тех пор, пока контакт с другим человеком их не раскроет? И это речь только про повседневный межличностный контакт. Сколько всего может стать известно о себе в контакте с психотерапевтом, чья профессия – помогать клиентам раскрывать потаённые черты их личности.

💬 Может быть, у вас есть история о том, как вы что-то узнали о себе в контакте с другим человеком? Поделитесь!

zigmund.online

16 January 2024 10:06

А вот и итоги новогоднего розыгрыша!

Победители:
1 место Яндекс Станция Антон Л 7 (985)*****1422
2 место Худи YiD 3 (706)*****1663
3 место Шоппер и носочки Егор 7 (919)****0295

Поздравляем! С победителями свяжемся в личных сообщениях.

zigmund.online

05 January 2024 09:57

Как же обойтись без этих вот «ну как так можно» и «вот блин, всегда я так»?

Что бы вы ни сделали, не забывайте: вы не становитесь плохим человеком.

Отстаньте уже от себя и не пытайтесь быть идеальными.

Попробуем прямо сейчас? Поделитесь, что у вас недавно случилось, и не забудьте добавить: «И я не стал(а) плохим человеком!»

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / 🎄Новогодние пакеты психотерапии

zigmund.online

02 January 2024 09:02

Что делать, если вы уже устали слушать, а собеседник все равно говорит, говорит, говорит, говорит, говорит, говорит, говорит, говорит, говорит, говорит, говорит...

Держите полезную технику, которая поможет закончить любой разговор и не обидеть собеседника.

Пригодится во время праздничных застолий, корпоративов и посиделок.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / 🎄Новогодние пакеты психотерапии

zigmund.online

31 December 2023 10:32

Ситуация: есть очень простой способ укрепить самооценку и достичь желаемого в 2024 году.

Проблема: мало кто сможет использовать этот прием на деле, потому что он бросает вызов всему, к чему мы привыкли🤷

А секрет очень прост. Надо всего-то хвалить себя за ошибки.

Не не ругать, а прямо усиленно хвалить.

Сейчас всё объясним!

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / 🎄Новогодние пакеты психотерапии

zigmund.online

29 December 2023 12:05

На новогодних праздниках принято давать себе обещания. Например: записаться в спортзал, повысить доход, сделать ремонт, написать книгу и выучить французский.

И часто бывает так, что как только предпраздничное воодушевление проходит, обещания отправляются на дальнюю полку сознания, где и пылятся до следующего года или забываются насовсем.

Но это не значит, что новогодние обещания не нужно давать! Если ничего не делать, то ничего и не произойдёт. А у тех, кто ставит цели на Новый год, есть шанс изменить жизнь к лучшему.

Мы разработали гайд «Новогодние обещания», который поможет сформулировать цели и отслеживать прогресс. Чтобы в Новом году у вас точно всё сбылось!

zigmund.online

27 December 2023 15:11

Проходите терапию в праздники и выигрывайте призы!

💫 Конкурс клиентов сервиса Zigmund.Online.

За каждую сессию, пройденную с 30 декабря по 8 января, подарим скидку 200 рублей на будущие сессии. Промокоды автоматически применим к сессиям, запланированным на период с 9 по 31 января.

🎁 Среди самых активных разыграем призы: Яндекс.Станцию и наш новый тёплый мерч.

Победителя выберем 16 января при помощи рандомайзера. Объявим здесь в телеграм-канале Зигмунд.Опора

*Отправка подарков возможна только на территории РФ

Zigmund.Online / 🎄Новогодние пакеты психотерапии

zigmund.online

25 December 2023 16:28

Мы желаем вам провести 2024 год счастливо и без лишних тревог. А чтобы так и было, дарим скидку на новогодние пакеты психотерапии – до 4000 рублей! 

Пусть у вас всегда будут внутренние ресурсы на заботу о себе. Ведь забота – это лучший подарок. А её у нас целые пакеты!

Рассказываем, как можно использовать сессии из каждого пакета.

Бонус внутри пакетов на 5, 10 и 20 сессий: Интерактивный гайд «Новогодние обещания».

🎄🎁 Новогодние пакеты психотерапии

zigmund.online

24 December 2023 09:13

В Новый год принято ставить перед собой цели. И по-честному далеко не всегда удаётся дойти до их реализации. Даже начать бывает непросто.

Одна из причин – мы ставим перед собой ложные цели. Те, которые нам на самом деле не очень-то интересны.

Чтобы в этом году не попасть в ловушку ложных целей, слушайте наш подкаст! Мы записали его вместе с психологом Zigmund.Online Эвелиной Седовой по просьбе Дедушки Зигмунда 💙

👂На всех платформах

zigmund.online

22 December 2023 16:48

В конце каждого года появляются они — итоги года. Все эти продуктивные люди начинают перечислять свои достижения, посещенные страны и прочитанные книги. А другие сравнивают их списки со своими и чувствуют лишь апатию: вроде и жил, а отметить как будто нечего.

Если ваши итоги года вгоняют вас в тоску, у нас есть решение!

Приготовьтесь. Сейчас мы будем подводить негативные итоги года😜 Это мощный способ привести себя в порядок и стартануть так, что в конце следующего года завидовать будут уже вам.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

01 February 2024 15:56

Как научиться принимать помощь

В просьбах о помощи и принятии её нет чего-то особенного. По сути, это самая обычная вещь. Но так не у всех.

Вам легко просить о помощи и принимать её от других?

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

30 January 2024 16:11

Вот знакомая многим ситуация: «Я же так хочу сменить работу/ заниматься спортом/ создать отношения, но почему же ничего не меняется?».

И такая ситуация может длиться годами.

Проблема может быть в том, что человек лишь думает, что он что-то делает для своей цели, а по факту не делает ничего или даже движется в обратном направлении.

Предлагаем выполнить простое упражнение. Оно поможет понять, что происходит с вашей целью на самом деле, а заодно прокачает осознанность.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

25 January 2024 15:47

Как получается, что человек даже не пробует сделать что-то полезное для себя? Откуда берётся идея, что другие люди априори компетентнее и умнее?

Расскажите, когда вы сами начали решать, что для вас правильно.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

22 January 2024 14:15

Сейчас мы пишем статью о том, как прекратить абьюз и начать работать над собой, если абьюзер — это ты сам.

Абьюзеры — далеко не всегда злодеи, которым незнакомы человеческое чувства, и они хотят только получать кайф от насилия. Многим из них очевидно, что их поведение и им самим приносит вред — как минимум, в виде невозможности создать адекватные доверительные отношения. Мы хотим помочь таким людям выйти из этой тёмной ситуации на свет счастливой жизни.

Если вы когда-то были в отношениях в роли абьюзера, напишите в комментариях или, если хотите сохранить анонимность, на почту vsharkaev@zigmund.online. Мы договоримся на интервью, которое поможет нам лучше разобраться в ситуации.

Когда статья будет готова, мы опубликуем её в журнале «Опора»

zigmund.online

18 January 2024 16:01

Если ущипнуть человека, он не выбирает, чувствовать ему боль или нет. То же самое и с эмоциями. Они приходят как ответ на внешний стимул. О какой же ответственности за эмоции вообще идет речь, если мы не можем их отключить?

Отключать эмоции — плохая идея. Но и добровольно сдаваться на волю эмоциям не стоит.

Сейчас объясним, какой может быть компромисс.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

16 January 2024 15:49

Ревнуют все: мужчины, женщины, дети и даже животные. Это нормально.

Как и любой другой эмоции, у ревности есть своя задача. Но когда ревность выходит из под контроля, она становится опасна для отношений. Может даже их разрушить и довести обоих партнеров «до ручки».

Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы ревность у вас ничего не испортила.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

09 January 2024 15:16

Привычка постоянно оставаться на связи смешивает личную жизнь и карьеру. Не хотите заниматься отчётом до полуночи — откладывайте телефон после работы. Расскажите, какие лайфхаки помогают вам соблюдать work-life balance.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / 🎄Новогодние пакеты психотерапии

zigmund.online

03 January 2024 10:01

Как вернуться в рабочий режим после праздников

Какой режим когда Новый год? Когда еще тусить с друзьями? Когда еще не спать всю ночь и веселиться?

Справедливо! Праздники длинные, и очень хочется все их заполнить антиповедением разного рода. Но и мы не будем предлагать ложиться спать в 9 вечера с 3 января и жевать капусту вместо оливье.

Мы постарались найти «золотую середину»: не убить веселье дисциплиной, но и не превратиться в овощ.

Читайте в журнале «Опора»

zigmund.online

31 December 2023 10:32

Спасибо, что были с нами в этом году!!!

💙 Вы очень интересные, вдумчивые и благодарные читатели. Всех любим, для вас стараемся, увидимся в следующем!

🎄С Новым годом!!

zigmund.online

30 December 2023 09:10

Не ставьте никаких целей на новый год, пока не прочтете этот пост. Да и вообще «давайте после праздников» — это не такой уж плохой вариант.

Из этого поста вы узнаете, чем могут быть опасны новогодние обещания и как получить невроз и чувство вины вместо реальных результатов.

А чтобы добиться результатов в новом году – используйте наш гайд «Новогодние обещания»

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / 🎄Новогодние пакеты психотерапии

zigmund.online

28 December 2023 13:51

Говорят, Новый год — уютный семейный праздник. Но только не для тех, кому семья способна испортить даже самое волшебное настроение.

«И работа у тебя не та, и выглядишь не так, и морковку в «Оливье» не кладёшь, и вообще мечтаешь родную мать в могилу свести».

Знакомо?

В последнем лонгриде этого года разбираемся, почему семья ведёт себя токсично и как этому противостоять.

🔜Читать в журнале «Опора»

zigmund.online

26 December 2023 13:13

Вот две самые известные установки про Новый год:

– С кем Новый год встретишь, с теми и проведёшь!
– Новый год – семейный праздник!

Установки – штука безжалостная, они не учитывают ни индивидуальные желания, ни обстоятельства. Вот что делать, если встретить Новый год в компании не получается? Или не хочется? Неужели остаётся либо грустить, либо злиться?

Как бы не так! Мы собрали советы для тех, кто встречает праздник в одиночку.

🔜Читайте в журнале «Опора»

zigmund.online

24 December 2023 10:39

Подкаст также можно послушать и скачать здесь

zigmund.online

23 December 2023 08:46

Нужно ли отдыхать, если впереди срочная работа?

Перед Новым годом традиционно горят все дедлайны и проекты. И вот вроде суббота, а всё равно, можно ведь сделать что-то полезное по работе!? Иногда кажется, что чем меньше отдыхать, тем больше удаётся сделать.

Так ли это? Вот что говорит Дедушка Зигмунд.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

21 December 2023 16:02

Как подводить итоги года: 4 чек-листа

В конце декабря принято подводить итоги — если не публично, в соцсетях, то хотя бы наедине с собой.

Это помогает понять, что в жизни устраивает, а что хотелось бы изменить или подкорректировать.

Чтобы было легче анализировать, как прошёл год, Дедушка Зигмунд подготовил чек-листы по разным темам с инструкцией.

🔜Читать в журнале «Опора»