zigmund.online

26 December 2023 13:13

Вот две самые известные установки про Новый год:

– С кем Новый год встретишь, с теми и проведёшь!
– Новый год – семейный праздник!

Установки – штука безжалостная, они не учитывают ни индивидуальные желания, ни обстоятельства. Вот что делать, если встретить Новый год в компании не получается? Или не хочется? Неужели остаётся либо грустить, либо злиться?

Как бы не так! Мы собрали советы для тех, кто встречает праздник в одиночку.

🔜Читайте в журнале «Опора»

zigmund.online

24 December 2023 10:39

Подкаст также можно послушать и скачать здесь

zigmund.online

23 December 2023 08:46

Нужно ли отдыхать, если впереди срочная работа?

Перед Новым годом традиционно горят все дедлайны и проекты. И вот вроде суббота, а всё равно, можно ведь сделать что-то полезное по работе!? Иногда кажется, что чем меньше отдыхать, тем больше удаётся сделать.

Так ли это? Вот что говорит Дедушка Зигмунд.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

21 December 2023 16:02

Как подводить итоги года: 4 чек-листа

В конце декабря принято подводить итоги — если не публично, в соцсетях, то хотя бы наедине с собой.

Это помогает понять, что в жизни устраивает, а что хотелось бы изменить или подкорректировать.

Чтобы было легче анализировать, как прошёл год, Дедушка Зигмунд подготовил чек-листы по разным темам с инструкцией.

🔜Читать в журнале «Опора»

zigmund.online

21 December 2023 15:30

Пока не рассказали про новый день адвент-календаря Дедушки Зигмунда, хотим обратить ваше внимание на ещё одно исследование. Его проводили мы с психологами Zigmund.Online в партнёрстве с сервисом Solar Staff, который сильно облегачет компаниям работу с внештатными сотрудниками.

Выясняли факторы стресса у фрилансеров и работников офиса. Искали различия. Наша редакция вот работает дистанционно, поэтому было особенно интересно принять участие.

💼 Вы, кстати, в офисе или на удалёнке? Нравится ваш формат работы?

zigmund.online

20 December 2023 16:05

Не так давно мы просили вас поделиться новогодними темами, которые вы бы хотели увидеть у нас. Среди прочих был такой запрос: «исследования за год в области психологии».

Их оказалось не очень много. Есть исследование: «женщины, которые смотрят на себя в зеркало во время занятий спортом, чаще переживают из-за внешности». Есть не совсем нашего формата из областей нейронауки и медицины: «жир вокруг внутренних органов увеличивает риск болезни Альцгеймера». Но нашлось одно — просто в яблочко для нашего адвент-календаря. Сегодня выложим!

💬 А вы пока поделитесь с нами, какие личные психологические открытия вы сделали в этом году. Что узнали про себя? Или про других? Или вообще)

zigmund.online

18 December 2023 17:01

Адвент-календарь Дедушки Зигмунда

Ожидание чуда — это и есть суть предновогоднего настроения. Детям с этим легко – за них всё делают взрослые. А вот взрослым нужно создавать чудо самим, само оно не приходит.

И ведь справляются! Хотя это стоит немалых усилий. Можно так устать перед праздниками, что чудом станет утро 1-го января. А всё предновогоднее настроение пролетит мимо.

Мы привели взрослым подмогу — Дедушку Зигмунда.

С этого дня и до начала 2024 года Дедушка Зигмунд будет делиться здесь предновогодними психологическими советами из своего новогоднего адвент-календаря.

Чтобы вы встретили Новый год довольными и счастливыми!

✨🎄С наступающим!

zigmund.online

14 December 2023 16:41

Романтический разбор 💔

В интернете популярны мемы и смешные видео про избегающий тип привязанности в отношениях. Мемы — это хорошо, но непросто строить отношения с человеком, у которого избегающий тип.

Сегодня предлагаем посмотреть, что скрывают мемы и как выглядят такие отношения на самом деле.

А ещё с нас совет на случай, если вы уже в подобных отношениях.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

08 December 2023 14:09

Как на самом деле ПМС влияет на состояние женщины

Вы удивитесь, если погуглите мифы про ПМС. Кто-то не верит, что предменструальный синдром вообще существует, другие считают, что если у женщины что-то не так с настроением, то это обязательно ПМС.

«Ну сколько уже можно!?» – сказали мы, закрыв лицо ладонью.

Нужен всего один понятный текст, который расставит всё По МеСтам. И вместе с друзьями (о которых в статье) мы его написали.

Рекомендуется к прочтению и парням, и девчонкам — «ПМС: мифы и реальность»

zigmund.online

06 December 2023 14:15

Друзья, а вот вопрос появился к вам. Готовим контент к Новому году, хочется сделать его актуальным, незаезжанным и полезным. Свои идеи у нас есть, но интересны и ваши.

Вам что было бы интересно прочитать от нас в контексте Нового года?

Напишите в комментариях, пожалуйста.

zigmund.online

04 December 2023 16:38

Говорить с другими — самый естественный для человека навык, но многим он остается недоступным.

Что, можно вот так просто подойти к незнакомцу?
И о чем с ним говорить?
А что обо мне подумают?

И сегодня у нас есть ответы на эти вопросы.

Этот пост будет полезен всем, кто хоть раз одиноко стоял в углу на вечеринке или переминался с ноги на ногу, боясь так и не познакомиться с кем-то интересным.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

30 November 2023 16:29

Этим словам сто лет в обед, но они звучат так, словно их говорит модный коуч в соцсетях.

Что это значит? А то, что люди не особо изменились за две тысячи лет. И нам по-прежнему не дает покоя наш собственный разум.

Но раз уж люди тогда умудрялись стать счастливыми и успешными, то у нас и подавно получится. А как иначе с такой-то мудростью и промокодом FRIDAY2023 от Zigmund.Online на психотерапию😜

zigmund.online

27 November 2023 16:26

Наденьте поводок на свой перфекционизм

Пожалуй, многие об этом думали: «Раз я такой перфекционист, почему я столько вещей делаю абы как?»

А всё просто. Представьте, что у вас есть только молоток, а гвоздей нет. Получится у вас повесить картину?

То же самое и с перфекционизмом. Кроме него нужны и другие инструменты!

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Чёрная пятница! 🖤🎁

zigmund.online

24 November 2023 08:00

🖤 День, когда можно сделать свою психотерапию выгоднее

Сегодня та самая Чёрная пятница. И у нас акция, мы приготовили скидки на пакеты сессий и подарки.

Вместе с психологами мы разработали два гайдлайна, которые дарим при покупке пакетов.

🎁 Выбрать пакет + гайдлайн

Гайд «Внутренние опоры» – поможет вам находить внутренние ресурсы для сохранения баланса в любой ситуации.

Гайд «Долой негативные установки!» – из него вы узнаете всё необходимое про негативные установки, научитесь определять свои и заменять их позитивными и полезными.

Гайдлайны принесут пользу на психотерапии и станут вашим инструментом самопомощи вне её.

✨ Выбрать пакет + гайдлайн

Выбирайте подходящий пакет, получайте гайдлайны и делайте свою психотерапию ещё интереснее и эффективнее!

⏰ Акция действует до конца воскресенья 26 ноября

zigmund.online

21 November 2023 15:24

Чёрная пятница – это возможность. Возможность можно использовать, а можно и упустить.

По опросу мы видим, что вы возможности не любите упускать! 😁

Вот и не упускайте! У нас в Zigmund.Online в Чёрную пятницу будет классная акция.

Мы подготовили скидки на пакеты психотерапии и подарки – два больших и полезных гайдлайна. Они помогут ускорить прогресс вашей психотерапии и станут эффективным инструментом самопомощи.

Чтобы не пропустить акцию,
Проверьте таймер!

zigmund.online

25 December 2023 16:28

Мы желаем вам провести 2024 год счастливо и без лишних тревог. А чтобы так и было, дарим скидку на новогодние пакеты психотерапии – до 4000 рублей! 

Пусть у вас всегда будут внутренние ресурсы на заботу о себе. Ведь забота – это лучший подарок. А её у нас целые пакеты!

Рассказываем, как можно использовать сессии из каждого пакета.

Бонус внутри пакетов на 5, 10 и 20 сессий: Интерактивный гайд «Новогодние обещания».

🎄🎁 Новогодние пакеты психотерапии

zigmund.online

24 December 2023 09:13

В Новый год принято ставить перед собой цели. И по-честному далеко не всегда удаётся дойти до их реализации. Даже начать бывает непросто.

Одна из причин – мы ставим перед собой ложные цели. Те, которые нам на самом деле не очень-то интересны.

Чтобы в этом году не попасть в ловушку ложных целей, слушайте наш подкаст! Мы записали его вместе с психологом Zigmund.Online Эвелиной Седовой по просьбе Дедушки Зигмунда 💙

👂На всех платформах

zigmund.online

22 December 2023 16:48

В конце каждого года появляются они — итоги года. Все эти продуктивные люди начинают перечислять свои достижения, посещенные страны и прочитанные книги. А другие сравнивают их списки со своими и чувствуют лишь апатию: вроде и жил, а отметить как будто нечего.

Если ваши итоги года вгоняют вас в тоску, у нас есть решение!

Приготовьтесь. Сейчас мы будем подводить негативные итоги года😜 Это мощный способ привести себя в порядок и стартануть так, что в конце следующего года завидовать будут уже вам.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

21 December 2023 15:30

Про выгорание заказывали? 🔥 Провели исследование с Zigmund.online о стрессе фрилансеров

Традиционно, несколько занимательных фактов из статьи:

🧨Фрилансеры — тревожники, штатные сотрудники страдают этим существенно реже.

🧨 Раздражительность, выгорание, хроническая усталость — три всадника, которые частенько сопровождают фрилансеров. Иногда они зовут четвертого — бессонницу (есть у 25% опрошенных).

🧨На психологический фон сильно влияют отношения, неудовлетворенность уровнем жизни, а также синдром самозванца. Держитесь, братья и сестры, мы все тут в некотором роде самозванцы.

🧨Дизайнеры чаще других посещают психотерапевтов. Впрочем, ничего удивительного, когда тебя то и дело просят подвинуть лого на полтора пикселя.

🧨Не все обращаются к специалистам. Многим фрилансерам побороть проблемы помогает хобби и переключение на другие любимые занятия. Копирайтеры лидируют среди тех, кто пытается разобраться в своей душе самостоятельно — таких 44%.

Узнать, сколько процентов твоих коллег по цеху ходят к психологу, можно в полной версии текста на газета.ru

В комменты закинем наш топчик забавных постов, которые помогут включить позитив на максимум. Проверяйте 👇

zigmund.online

20 December 2023 16:57

Добрые дела vs. предновогодний стресс

Новогодние праздники и пара недель перед ними — время не только волшебное, но и стрессовое. До 43% россиян признались, что испытывают сильный стресс в этот период. Подготовка, траты, подведение итогов, авральное закрытие дедлайнов — всё это заставляет как следует попереживать.

Но, как выяснили исследователи из Американской Психиатрической Ассоциации в 2023 году, есть неожиданный способ снизить предновогодний стресс. И вполне дедморозовский. Дедушка Зигмунд тоже одобряет.

Что же это за способ?

🔗Ссылки на исследования:
1. Основное исследование
2. Исследование Университета Огайо
3. Статья психологов из Ванкувера
4. Исследование из Пекина и Шанхая

zigmund.online

19 December 2023 16:17

Праздник к нам приходит?

Вчера мы с вами выяснили, что всего 12% наших подписчиков уже чувствуют новогоднее настроение. Остальные ещё не успели ощутить приближение Нового года, либо им не до этого. А кому-то и без праздника неплохо.

Мы начинаем наш адвент-календарь с разбора феномена новогоднего настроения:
• Что это вообще такое?
• Почему с возрастом сложнее радоваться Новому году?
• Как помочь себе почувствовать праздник и его волшебство?

➕Поговорим о том, почему новогодний контекст может раздражать, и чем заняться, если все вокруг говорят про Новый год, а вам он до лампочки.

🔜Читайте статью в журнале «Опора»

zigmund.online

14 December 2023 16:41

Похоже на ваши отношения? Или вы когда-то были в таких? Или это ваш тип привязанности?

💬 Расскажите про свой опыт.

zigmund.online

12 December 2023 16:51

У многих людей забота о себе работает как подорожник: случилось больно — приложил к ранке. Обычно в ход идут вкусная еда и модные приложения для медитаций. И часто эффективность такой заботы остается на уровне подорожника.

Гораздо эффективнее будет заботиться о себе до того, как стало плохо. Сейчас расскажем, что не так с концепцией подорожника и с чего на самом деле начинается забота о себе.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

07 December 2023 16:40

Как много карьер остановилось лишь потому, что человек боялся поговорить с начальником о повышении. Если вам тоже знакомо это чувство, то не переживайте: с вами всё в порядке. Вы просто неправильно об этом думаете.

Это еще один пост о том, как изменить свою жизнь, посмотрев на нее под другим углом. Потому что это правда работает!

А теперь — присмотримся!

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

05 December 2023 16:11

Вчера мы разобрались, как знакомиться, если хочется, но страшно.

А сегодня порекомендуем нашу статью про то, что делать, если хочется романтических отношений, но тоже страшно. Мы все страхи разобрали.

Кстати, не всегда из-за страха человек остаётся одиноким, даже если к этому не стремится. Чтобы понять эти другие мотивы, мы посмотрели под микроскопом на три распространённые ситуации:

1️⃣ Убегаю из отношений, когда появляется намек на серьезность.
2️⃣ Вообще не строю отношения, потому что ищу идеального кандидата.
3️⃣ Выбираю «недоступных» людей: в браке, из другого города, эмоционально холодных.

Прочитайте статью!

zigmund.online

30 November 2023 16:32

Товарищи! А поделитесь своими любимыми цитатами со всеми? Сто процентов у вас в памяти хранится какое-то зацепившее высказывание)

zigmund.online

28 November 2023 16:13

Мы подумали и решили: продлеваем до 3 декабря!

Та самая акция со скидками и подарочными гайдами теперь действует до конца недели.

И мы её усовершенствовали:
– Дополнительно снизили цены на пакеты сессий;
– Добавили небольшой пакет на 3 сессии – с ним проще начать психотерапию.

А найти своего психотерапевта и записаться на сессию в Зигмунд.Онлайн и так очень просто.

Вам осталось только воспользоваться акцией!

zigmund.online

24 November 2023 13:28

К счастью своим путём. Как?

Чтобы обратиться к психотерапевту, вам не нужны комплексы и травмы. Достаточно желания жить осознанную и счастливую жизнь.

Кстати! Сегодня это можно сделать выгоднее, посмотрите нашу акцию, пока она не кончилась

zigmund.online

22 November 2023 16:31

Границы в романтических отношениях помогают партнёрам лучше понимать друг друга: что стоит делать, а чего — не стоит, где моё, а где — твоё.

Чтобы не делать другому больно и не испытывать дискомфорта самому, хорошо бы нащупать границы, научиться говорить «стоп», когда человек делает вам неприятно и отделять свои чувства от чувств другого.

Давайте посмотрим, как это сделать.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Скоро чёрная пятница! 🖤🎁

zigmund.online

16 November 2023 15:54

Реклама. ООО "Кимберли-Кларк. ИНН 770922237.

Огромная часть психологического давления, которое женщины испытывают изо дня в день, связана с тем, что им приходится следовать образу идеальной женщины. И хоть в силу культурных особенностей у каждого общества образ свой, везде он идеальный. Следовать его противоречивым стандартам нереально, и гонка за этим идеалом сказывается на физическом и психологическом здоровье женщины.

Разберёмся, откуда идеальный образ берётся в жизни каждой женщины, каким он может быть, как влияет на здоровье и как выйти из гонки за ним.

🔉 Слушать эпизод на всех платформах

Подкаст «Опора» сервиса психотерапии Zigmund.Online. Этот эпизод вышел в рамках спецпроекта «Забота о женском», созданном при участии Kotex. Видеокурс и бонусы от партнёров спецпроекта по ссылке: https://click.zigmund.online/erid=2RanyntJJ64