zigmund.online

21 December 2024 17:35

🔊 История от Наташи Белей:

Как терапия и увлечение психологией помогли справиться с трудностями и найти новый путь

В 2020 году я столкнулась с серьёзными жизненными трудностями:
• появление панических атак после карантина;
• расставание с партнёром после 10 лет отношений;
• смерть кошки.

Самостоятельно справиться с этими проблемами я не смогла и решила обратиться за помощью к психологу.

Начав работу с первым психологом, за год я достигла значительных результатов:
• справилась с потерей любимца;
• преодолела панические атаки (они прошли через 4 месяца работы);
• смогла справиться с болью от расставания.

Помимо решения этих сложностей, психотерапия открыла для меня новую профессию. Моё увлечение психологией началось с чтения книг, а затем я поступила на курсы по общей теории психологии в МГУ.

После завершения курсов интерес к теме только усилился. Я поступила на факультет психологии МГУ и сейчас заканчиваю магистратуру, готовлюсь к государственным экзаменам и пишу диплом.

За время обучения я познакомилась с разными подходами в психотерапии — как на личном опыте, так и в процессе обучения. Я прошла через психодинамический подход, гештальт и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Сейчас вернулась к гештальт-терапии и продолжаю работать с терапевтом, но больше для поддержания внутреннего баланса.

Текущая ситуация:
Сейчас я работаю в Яндекс Образовании, где занимаюсь пиаром и спецпроектами, продвигая социально значимые инициативы для школьников и учителей. Параллельно учусь в МГУ, изучаю гештальт-подход и веду свой блог о психологии.

Результаты:
Психотерапия помогла не только найти свои опоры, познакомиться с собой и научиться справляться с жизненными сложностями, но и увлекла меня настолько, что я захотела сделать психологию большой частью своей жизни.

zigmund.online

21 December 2024 09:10

Верим, что счастью можно научиться. Главное замечать его в маленьких моментах каждый день: будь то чашка свежесваренного кофе утром или встреча с близким человеком вечером.

Чтобы таких мелочей было больше, мы сделали онлайн-тест на сайте zigmund.online. В нём можно узнать, какой аромат из буше ближе всего вам по темпераменту. И получить свой промокод на доставку!

А чтобы помочь вам научиться эти маленькие радости замечать и ценить, дарим ещё один промокод — на первую сессию с психологом. Ищите его в сторис мобильного приложения буше.

zigmund.online

18 December 2024 16:20

Забота о себе — лучший подарок!

Начало нового года — идеальное время, чтобы уделить внимание своему ментальному состоянию. Важно начать год в гармонии с собой, ведь от внутреннего состояния зависит наше счастье и успех в делах.

Если вы еще не выбрали подарок для себя или близких, подумайте о настоящей заботе — подарочный сертификат на онлайн-сессии с психологом.

Переходите по ссылке и дарите себе или близким возможность начать год с заботы о себе: https://clck.ru/3FJqDF

zigmund.online

17 December 2024 13:33

🔊 История от Анны-Ребекки Черток:

zigmund.online

16 December 2024 15:48

Предновогодний период — это время больших ожиданий и стресса 😩

Всё нужно успеть, а на изменения порой не хватает сил.

Мы понимаем, как важно заботиться о себе, и создали для вас digital-бокс «Счастью можно научиться», который поможет начать 2025 год с гармонии и спокойствия.

В нём вы найдёте:
- Материалы, которые помогут справляться с тревогой.
- Советы по работе с эмоциями.
- Подходы для улучшения отношений.
- Идеи для создания гармонии в жизни.
И много другой полезной информации!

Переходите по ссылке и получайте свой digital-бокс полезных материалов! 🎁

zigmund.online

13 December 2024 17:46

🎟 Выиграйте билеты на специальный показ психологического триллера «Арман»!

Совместно с МОСКИНО мы запускаем розыгрыш 3-х пар билетов на специальный показ фильма, который будет держать вас в напряжении до самого финала.

Как принять участие:
- Подпишитесь на нас и на «Говорит Москино».
- Нажмите кнопку «Участвую!».

Победители будут объявлены 17 декабря.

zigmund.online

11 December 2024 16:02

Вы наверняка встречали людей, которые любят смотреть фильмы ужасов, психологические триллеры и истории про маньяков и психопатов. У Ганнибала Лектора, Нормана Бейтса и Декстера миллионы фанатов по всему миру. Может быть, вы – один из них?

Рассказываем, почему страшные сюжеты захватывают, как такие фильмы влияют на психику, и когда их лучше не смотреть. Вместе с психотерапевтом zigmund.online Олегом Ли комментируем фильмы «Психо» Альфреда Хичкока и «Исчезнувшую» Дэвида Финчера.

zigmund.online

07 December 2024 14:12

Стрессоустойчивость — важный аспект в жизни каждого человека! Но не только люди испытывают стресс.

В следующем посте совместно с @pibodog разберем, как подготовить собаку к сложным для них периодам, когда весь мир пускает салюты и фейерверки 🐶

zigmund.online

02 December 2024 11:51

📙 Письмо от Миши Юрова:

«Привет! Меня зовут Миша Юров, я художник, и хочу рассказать свою (продолжающуюся) историю с психотерапией, в которой я уже больше трех лет и сменил несколько специалистов. Сейчас я ощущаю, что двигаюсь в правильном направлении, и вижу колоссальные изменения в себе!

Само решение пойти к психологу было принято скорее вынужденно, так как у меня был довольно тяжелый период в жизни, и я не понимал, что со мной происходит; мне было просто плохо. Я не понимал ни своих эмоций, ни того, какие существуют эмоции вообще. Я был тем, кто неосознанно всю жизнь терпел и держал в себе огромный комок чувств, не имея понятия, что с ним делать (да и особо не замечав его). Страх, злость, гнев, обида, вина, навязчивые мысли — вот мое облако тегов. Этот комок затрагивал все сферы жизни и просто давил на меня.

За почти четыре года я сменил двух специалистов (КПТ, EMDR-терапия) и сейчас нахожусь на схема-терапии. На ней я учусь как когнитивным навыкам, так и проработке эмоциональных затыков. Я не жалею, что менял специалистов; наоборот, я чувствую, что в какой-то момент достигал "максимума" и понимал, что мне сейчас не хватает больше проработки телесных вещей, эмоций и когнитивных навыков. Я «перерос» прежние подходы и мне нужно двигаться дальше.

За все время я кардинально изменился (даже внешне). Я научился понимать, какие эмоции существуют, что я чувствую, чего хочу и что мне нравится. Я начал избавляться от "кокона", в котором находился всю жизнь, и изучать мир и себя. У меня были тяжелые периоды в процессе и периодические спады (часто мне не хотелось идти на сессию перед началом, ха-ха), но я всегда осознавал, что психотерапия для меня — это инвестиция в себя будущего. Это то, что окупится со временем, и я буду благодарить себя за то, что постоянно принимал это решение. Так и получилось!»

zigmund.online

01 December 2024 16:11

Как добиться взаимопонимания в конфликте и создать доверительные отношения 🫂

zigmund.online

29 November 2024 11:31

Сдача ЕГЭ и поступление в ВУЗ — непростое время как для учащихся, так и для родителей. Как понять, что чувствует ребенок? Как ему помочь пройти через это? Как поддержать? И как родителям справляться со своей тревогой? 😱

Чтобы помочь сохранить и поддержать теплые отношения между родителями и детьми в этот непростой период, zigmund.online совместно с онлайн-школой ЕГЭLAND запустили проект «У вас будет взрослый».

ЕГЭLAND – онлайн-школа для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ, которой не все равно, как вы проведете этот учебный год. В школе заботятся не только о результате, но и о самочувствии ребенка.

Психотерапевт сервиса Анна Швец и преподаватель литературы ЕГЭLAND Юля Литра рассказали, как пережить время подготовки к экзаменам, как поддержать себя и ребенка, а также как справиться с тревогой и сохранить теплую поддерживающую атмосферу в семье.

🔸 Что вас ждет внутри проекта?
В течение месяца психотерапевт сервиса Анна Швец и преподаватель литературы ЕГЭLAND Юля Литра будут делиться ответами на самые важные вопросы: как пережить время подготовки к экзаменам, как поддержать себя и ребенка, а также как справиться с тревогой и сохранить теплую поддерживающую атмосферу в семье.

Участие в проекте бесплатное! Всё, что нужно сделать, — подписаться на Telegram-канал проекта 🧡

P. S. И не забудьте поделиться ссылкой с теми, кому это может быть важно!

zigmund.online

27 November 2024 14:50

В этот четверг в российский прокат выходит бунтарское драмеди режиссера Андреа Арнольд «Птица».

В карточках рассказываем, что за фильм, и почему его стоит посмотреть.

zigmund.online

25 November 2024 17:10

Скорее бы уже все успокоились, закончилась гонка, а вокруг стало меньше сообщений о распродажах и скидках.

Как ни беги — не получается угнаться за соседями, конкурентами, коллегами, внутри тревожно, в глазах рябит.

Именно поэтому вместе с @setterseducation мы запускаем спецпроект-альтернативу Черной пятнице — Белый понедельник, чтобы настроиться на корректное принятие решений.

В карточках психотерапевт сервиса Виктор Добромильский рассказывает о том, как замедлиться, заглушить шум и как использовать локус контроля.

▶️ Переходите по ссылке, получайте наш гайд и участвуйте в розыгрыше подарков.

А решения принимайте тогда, когда удобно именно вам.

zigmund.online

21 November 2024 18:39

Хотим порадовать вас, поэтому вместе с Москино объявляем розыгрыш 3-х пар билетов на показ фильма «Обещание на рассвете» в рамках новой программы «Психология в кадре» – сеанс пройдет 24 ноября в 17:00 в кинотеатре «Москино Салют»!

Для участия:
1. Подпишитесь на zigmund.online и Говорит Москино
2. Нажмите кнопку «Участвовать»

Итоги розыгрыша будут подведены 23 ноября в 13:00 по МСК. Не упустите свой шанс!

Участников: 92
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 13:00, 23.11.2024 MSK (19 часов)

zigmund.online

21 November 2024 11:31

Стресс не только доставляет психический дискомфорт, но и вызывает неприятные симптомы в теле — боли в мышцах, зажатость, скованность, отсутствие энергии.

Совместно со студией массажа TEKSTURA рассказываем, как быстро снять физическое напряжение.

zigmund.online

21 December 2024 17:35

Продолжаем знакомить вас с героями нашей рубрики, где каждый может поделиться своей историей психотерапии. Сегодня наша гостья — Наташа Белей, PR-специалист в Яндекс Образовании и автор блога о психологии 🧡

zigmund.online

20 December 2024 17:21

В праздничные дни, когда дом наполняется гостями и весельем, беспорядок может отнимать не меньше сил и внимания, чем предпраздничная суета.

Чтобы поддерживать уют и чистоту даже во время новогодних праздников, следуйте этим простым правилам — они помогут справиться с уборкой без лишних хлопот.

zigmund.online

17 December 2024 14:00

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Камилла (@baidukasheva)
2. Kostya (@winterinfargo)
3. Витя (@viktor_tut_gdeto)

Проверить результаты

zigmund.online

17 December 2024 13:33

Новый герой нашей рубрики, в которой каждый может поделиться своей историей психотерапии, — Анна-Ребекка Черток, продюсер проектов для lifestyle и fashion брендов 🧡

zigmund.online

14 December 2024 17:20

Обычно люди хотят быть хорошими и эффективными. В общем правильными. Это понятное стремление, которое дает нам одобрение окружающих, безопасность и рост благосостояния. А еще — невроз и чувство вины.

Объясняем, как не оказаться в заложниках у своего желания быть правильным 🙇‍♂️

zigmund.online

13 December 2024 17:45

5 декабря в российский прокат вышел психологический триллер «Арман». Фильм получил награду Каннского фестиваля-2024 и был выдвинут на соискание премии «Оскар» от Норвегии.

В карточках рассказываем, чем примечателен фильм.

Показ проводится в рамках совместной программы с Москино «Психология в кадре».

zigmund.online

10 December 2024 16:01

Почему выпускные экзамены вызывают столько стресса?

Что на самом деле чувствуют подростки в этот период? Можно ли превратить экзамены в интересный опыт? Рассказывает психотерапевт сервиса zigmund.online Анна Швец.

А на многие другие вопросы, касающиеся темы выпускников, Анна и преподаватель литературы из ЕГЭLAND Юлия уже ответили в нашем закрытом Telegram-канале. Подписывайтесь на наш совместный проект – «У вас будет взрослый».

zigmund.online

04 December 2024 11:45

Есть такой миф, что люди выбирают домашних животных в зависимости от своей травмы. Мы попросили психолога рассказать, так ли это и что на самом деле лежит в основе наших пушистых предпочтений.

Разобраться в этом вопросе помог Денис Золотов, когнитивно-поведенческий терапевт zigmund.online.

Расскажите в комментариях, совпал ли ваш выбор с комментарием специалиста. Фото приветствуется! 😍

zigmund.online

02 December 2024 11:50

Продолжаем нашу рубрику, где каждый желающий может поделиться своей историей психотерапии.

Сегодня мы делимся письмом Миши Юрова, художника:

zigmund.online

30 November 2024 16:01

Пятница для необдуманных покупок, понедельник для принятия решений

Прошла почти неделя с начала «Белого понедельника» — акции zigmund.online и SETTERS EDUCATION, в которой мы предложили инвестировать время в заботу о себе и подойти к решениям осознанно.

А ещё спросили, что помогает принимать решения вам. Делимся ответами в карточках!

До 4 декабря вы можете делиться своими внутренними опорами и триггерами принятия решений на сайте спецпроекта. Среди ответивших мы выберем победителей, которым подарим скидку 70% на терапию. Выбираем сердцем, двумя командами.

Ещё на сайте делимся гайдом, который поможет вернуть спокойствие. А тут прикрепляем промокод на скидку на психотерапию — whitemon ←

Если в планах в новом году осознанно подойти к своему развитию, выбрать курс под ваш запрос можно на сайте setters.education ←

Желаем вам легкости в принятии решений

zigmund.online

28 November 2024 15:55

Счастью можно научиться!

В честь ребрендинга zigmund.online мы попросили психологов нашего сервиса поделиться мыслями о том, что такое счастье, почему оно важно для каждого из нас и как ему научиться.

zigmund.online

27 November 2024 12:10

Что, если бежать не надо и у нас уже есть всё, чтобы жить счастливо?

@setterseducation и @zigmund_online объединились, чтобы напомнить: спокойствие, важные слова и решения уже есть у вас внутри.

Мы запустили спецпроект-альтернативу Черной пятнице — Белый понедельник. В рамках проекта настраиваемся на осознанное принятие решений, заботу о себе и отказ от бесконечной гонки.

Делимся гайдом по возвращению спокойствия и собираем ваши триггеры принятия решений. Остановиться и сфокусироваться на важном!

zigmund.online

22 November 2024 15:01

⭐️ Обновление загружается...

@setterseducation х @zigmund_online

zigmund.online

21 November 2024 18:15

Мы уже писали о том, что фильмы помогают проживать чувства. Решили пойти дальше и вместе с Москино запустили «Психологию в кадре» — просмотр фильмов с психотерапевтами.

Рассказываем, почему полезно смотреть и обсуждать фильмы вместе с психотерапевтами, что будем смотреть и где.

zigmund.online

19 November 2024 15:15

Спасибо всем за теплые слова и поддержку нашего ребрендинга! Наша команда ощутила то самое счастье, когда читала ваши многочисленные комментарии.

🔸SRSLY

«Комплексный ребрендинг был сфокусирован на создании поддерживающего пространства для клиентов. А потому центральная идея нового бренда звучит следующим образом: «Счастье в неидеальном мире». Эта формулировка подчеркивает основную цель компании: поддерживать людей в поиске внутреннего покоя и гармонии, принимая реальность такой, какая она есть».

🔸SPARK

«Команда в течение 3,5 месяцев изучала потребности пользователей через кастдевы, опросы и фокус-группы с 430 респондентами, чтобы создать бренд, который действительно отвечает их ожиданиям. Исследования показали, что доверие, поддержка и человечность — ключевые факторы для клиентов, на которых была построена обновлённая идентичность бренда с новой айдентикой и коммуникацией».

🔸ADPASS

«Ребрендинг zigmund.online — это важный шаг к развитию бренда, который не только предоставляет качественные услуги, но и несет особую философию заботы и поддержки. Команда сервиса стремится стать тем брендом, который ассоциируется с теплом и надежностью, помогая клиентам уверенно двигаться к личной гармонии».

🔸SNOB

«Когда символ становится смыслом: как zigmund.online раскрывает терапию заново».