zigmund.online

07 November 2023 16:40

Если вы продолжаете, значит, у вас всё получается!

Просто напоминаем, что прогресс редко бывает линейным. Это нормально по пути свернуть в сторону или изменить маршрут. Можно даже полежать на диване. Главное потом встать и продолжить движение.

Расскажите в комментариях, в чем вы сейчас добиваетесь прогресса и получается ли идти прямо 😉

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

01 November 2023 16:04

Есть такое мнение: «Зависимость от чужого мнения делает нас слабыми. Вот я переживаю, что обо мне подумают, и поэтому не могу выступать на сцене. А если бы мне было не важно чужое мнение, я бы такого навыступал, что просто вау!».

Но правда в том, что если бы человек совсем не переживал, что о нем подумают, он бы и выступать не пошел: «Подумаешь, меня попросили выступить. Я лучше в кино схожу».

Внимание к чужому мнению делает нас людьми эмпатичными, ответственными и заботливыми. Другое дело, что не все умеют различать зависимость и небезразличие.

Именно об этом сейчас и поговорим.

zigmund.online

30 October 2023 15:04

Не претензии, а потребности

В любых отношениях важно открыто говорить о том, что вас не устраивает. Только так можно добиться честных отношений. Но как быть с тем, что другому человеку вряд ли понравится, что он постоянно оказывается в чем-то неправ?

💡 Мы знаем один способ.

Этот ловкий трюк поможет не держать ничего в себе, не терпеть то, что не нравится и при этом не разрушить отношения упреками.

✨А промокод TEACUP со скидкой на первую сессию в Zigmund.Online станет первым вкладом в более осознанные отношения. Промокод действует до конца недели.

zigmund.online

25 October 2023 17:36

Страх осуждения заставляет нас отказываться не только от больших планов, но и мелких повседневных желаний.

😧Неловко позвать официанта, который вас игнорирует.
😰Стыдно позвонить незнакомому человеку.
😱Боязно задать лектору глупый вопрос.

Для таких ситуаций у нас есть простой психологический трюк. Не факт, что он сработает у вас, но всё равно полезно иметь в арсенале еще один прием.

👉 Смотреть пакеты психотерапии

Трудности в отношениях с другими людьми поможет решить психотерапия. Посмотрите наши пакетные предложения со скидками.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

20 October 2023 13:45

И чего людям дома не сидится?

Мы решили выяснить, чем путешествия полезны с точки зрения психологии. Речь не только о заграничных турах, но и о выездах в соседний город.

Не забыли написать и про негативные причины, которые превращают путешествия в выматывающую обязаловку.

➡️ Читать статью на «Опоре»

Расскажите и вы, зачем вам путешествия. Будем рады комментариям, а еще вы можете проголосовать в опросе соавторов этой статьи – в телеграм-канале Ostrovok.ru

zigmund.online

13 October 2023 16:37

Это не самый приятный шаг, но он точно сделает вас сильнее. Соберитесь. Вдох-выдох, и…

☝️На самом деле почти никто не пытался вас обидеть.

Ну может, кто-то и хотел, но большинство «агрессоров» просто занимаются своими делами и не думают, что из-за этого как-то пострадает их «жертва». А вот пострадавший как раз думает иначе: «Ну за что он так со мной?»

Если обида часто портит вам настроение и мешает заниматься своей жизнью, этот пост может помочь.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

11 October 2023 17:48

Между тренировкой и диваном так легко выбрать диван, потому что отдых кажется более приятным, чем всякие там усилия. В этом беда прокрастинации.

Но что если посмотреть на этот выбор с другой стороны?

Держите простой способ выбирать важные и сложные задачи и отказываться от вредных привычек, которые только кажутся приятными.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

05 October 2023 13:45

Мы написали статью про проблему, которая многим знакома, но мало кто про неё говорит.

По статистике каждый пятый соотечественник от неё страдает. Речь про невозможность ходить в туалет вне дома. Это очень неудобно, поэтому давайте решать.

📌 Читать статью

zigmund.online

28 September 2023 18:00

Вот иногда смотришь на человека: кажется, что он позитивен и уверен в себе, а внутри он и шагу не дает себе ступить без самокритики:

«Ну чего я встал в эту очередь. Опять выбрал самую длинную. Зачем вообще пришел в магазин, есть же доставка. Эх..»

И так со многими. Мы сами не замечаем, как изводим себя бесконечными придирками, а потом удивляемся. Куда делись все мои силы? Что с моим настроением?

Это пост о том, как мы сами подогреваем себя в котле самокритики и как все-таки перестать это делать.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

21 September 2023 17:17

Вы могли этого не знать, но рядом с вами всегда был мощный союзник. Это ваша тревога. Или ваш синдром самозванца. Или другая особенность, на борьбу с которой вы потратили столько времени и сил.

Правда в том, что нет плохих и хороших качеств. Вопрос лишь в том, используем ли мы эти качества на благо или во вред себе.

После прочтения приглашаем всех в комментарии.
Расскажите, в чем сила вашей слабости?

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

18 September 2023 13:18

В сложных ситуациях мы, как на автопилоте, реагируем способом, который кажется логичным. Например, родственник снова попросил деньги в долг, хотя вы ему сто раз отказывали. Ну как тут не злиться!

Такой способ реагирования отнимает уйму сил, а ещё не даёт принять решение самостоятельно. Человек, может, и хотел бы поступить иначе, но автопилот уже раскалил ситуацию до предела.

Чтобы встать у руля и принимать решения самому, нужно научиться замечать, когда управление захватывает автопилот.

Именно этим сейчас и займемся.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

13 September 2023 19:56

Эта мощная техника поможет вам чаще получать желаемое. Освоив ее, вы сможете легко пригласить кого-то на свидание, отправить резюме или попросить об услуге.

Итак. Выдохните и на счет три позвольте другим людям решить самим.

Сейчас расскажем подробнее.

zigmund.online

07 September 2023 16:22

Люди делятся на два типа:

• Первые в плохом состоянии поддерживают себя;
• Вторые начинают гнобить себя еще больше.

Если вы из вторых, этот пост поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны и начать бережнее к себе относиться.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

01 September 2023 15:00

Еще одно напоминание о том, почему не надо сравнивать себя с другими.

Представьте, что у вас десять чудесных яблок. А потом приходит сосед и забирает у вас половину.

Секунду назад у вас было десять яблок, а теперь всего пять. Это именно то, что происходит с нашим ощущением счастья, когда мы начинаем сравнивать себя с другими. Пиу! И половины счастья как не бывало.

Если хотите оставить все яблоки себе, читайте дальше.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

31 August 2023 16:38

У нас сегодня необычный пост. Он сделан совместно с создательницей телеграм канала @tinderellalive Машей. В нём она размышляет о том, что такое быть взрослым, а помогала ей Эвилина Седова – психолог Zigmund.Online

zigmund.online

01 November 2023 16:19

Иногда люди высказывают такой взгляд на мир и отношения: «Я никому ничего не должен», «Не надо считаться с чужим мнением», «Просто убирайте критикующих людей из жизни»; и тогда мы дискутируем. Потому что нам кажется, что не всегда всё так просто.

А вы как думаете? Надо быть гибким и прислушиваться к людям или жестко отстаивать свои границы и защищать себя от чужих мнений? Как вы для себя выбираете?

zigmund.online

31 October 2023 13:01

Возможно, у вас бывало такое: друг, родственник или супруг грустит и страдает, а помочь вы ничем не можете. Кажется, что тут нужен психолог, но сказать об этом трудно — вдруг предложение воспримут в штыки?

Что делать в такой ситуации? Как подсказать близкому обратиться за помощью и не испортить отношения?

👉 А вот как

zigmund.online

27 October 2023 14:47

💀Страшный тест на Хэллоуин

Среди офисных работников ходит легенда о жутком монстре — Человеке-коллеге.

Он следит за теми, кто слишком много работает. Человек-коллега приходит не один: на его часах всегда доброе время суток, в его кружке крепкая чёрная апатия, а в портфеле — профессиональное выгорание.

👉 Проверьте, опасен ли он для вас!

zigmund.online

24 October 2023 17:36

Семейные секреты могут быть разрушительны — недомолвки заставляют испытывать стресс и подрывают доверие друг к другу.

В системной семейной терапии есть убеждение – семейный секрет влияет не только на своего хранителя, но и на того, кто находится за пределами тайны.

Именно с такой ситуацией сталкиваются героини фильма «Край надломленной луны», который вдохновил нас обсудить эту тему с психологом Zigmund.Online Антониной Плаксиенко.

2 ноября кинокомпания Пионер выпустит «Край надломленной луны» в прокат — это тонкая психологическая драма об одном секрете и трех женщинах, которым приходится нарушить многолетнее молчание и наконец-то проговорить свои обиды и страхи.

Смотрите фильм в кинотеатрах!

zigmund.online

18 October 2023 14:52

Мы люди и мы много думаем. На самом деле мы думаем настолько много, что иногда за мыслями перестаем видеть реальный мир.

Этот пост — еще одна волшебная таблетка, которая перевернет вашу жизнь.

Так вот, если вам иногда кажется, что у вас небольшая зарплата, не та внешность или что-то не так с отношениями, то вам правда кажется. Всё может быть иначе.

Сейчас объясним.

Применить промокод / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

13 October 2023 12:13

Друзья, если вы или ваши близкие сейчас находятся в Израиле, эта статья может пригодиться.

Текст для нас написала эксперт-психолог, которая сама много лет живет в Израиле.

В статье с учётом контекста описаны базовые техники, которые помогут справляться с тревогой и паническими атаками, возникающими на фоне событий. Берегите себя!

👉 Читать статью

zigmund.online

05 October 2023 17:03

Бывало у вас, что вы ставите цель, идёте к ней, но всё время что-то не выходит. И вроде цель не сложная, а никак не даётся в руки.

Так вот. Скорее всего — дело в вас. Спокойно, сейчас объясним)

Грустная правда в том, что иногда мы действительно не можем достичь своей цели, как бы ни старались.

Но если это не могу сделать я, то, может, это получится у нового меня?

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

03 October 2023 15:51

Обойдемся без теории. Просто подумайте, что вам важнее на самом деле:

• То, что о вас думают другие люди.
• То, от чего вы отказываетесь в жизни, боясь того, что другие люди о вас подумают.

Подумайте, а затем действуйте.

zigmund.online

25 September 2023 17:43

Просто напоминаем: противоречия — это часть нашей природы.

• Если вы кому-то нагрубили, это не делает вас злым человеком.
• Если вы пропустили тренировку, вы не стали ленивым.
• Забыв про задачу, вы не потеряли свою дисциплину.

Принять свои противоречия — это часть взросления. А если втискивать себя в рамки, можно потерять что-то очень важное.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

18 September 2023 17:02

erid: 2RanyoDAwTW

Спецпроект «Забота о женском»

У каждой женщины есть множество важных ролей в жизни. Вы заботитесь об обществе, своей семье и работе. Поэтому так важно не забывать в первую очередь о самой себе. Даже самым сильным девушкам иногда необходима поддержка и забота.

Мы хотим позаботиться о вас! Поэтому совместно с Kotex, Гемотест и World Class запустили спецпроект «Забота о женском». В рамках проекта был создан уникальный видеокурс о связи ментального и физического женского здоровья. В нём эксперты из области психологии и медицины подробно расскажут, что влияет на ваше здоровье и как его беречь.

Кроме видеокурса спецпроект «Забота о женском» включает в себя множество бонусов от компаний-участников. Каждый бонус поможет вам заботиться о своём женском здоровье. Стоит только начать!

❤️➡️ Позаботься о себе!

Реклама. ООО "Кимберли-Кларк", ИНН 770922237

zigmund.online

14 September 2023 13:48

От чего выгорают диджитальщики

Что в работе вызывает у вас тревогу и наталкивает на мысль, не уйти ли в другую профессию? Раздражают созвоны? Боитесь выступать на публике или устали от страха осуждения и некомпетентности?

Специалисты диджитал-сферы часто сталкиваются с психологическими трудностями, которые мешают работе и приводят к выгоранию. Иногда они связаны с профессией: например, когда пиарщик боится коммуникации, а копирайтер избегает критики. Таким образом, повседневная рутина становится источником постоянного стресса.

💙Сервис психотерапии Zigmund.Online и российский сервис email-рассылок Unisender объединились, чтобы запустить совместный проект, в котором самые яркие представители диджитал-сферы поделятся с психологом своими профессиональными тревогами и проработают их.

А пока нам интересно узнать, с какими психологическими трудностями вам приходится ежедневно справляться. Самые интересные из них мы заберём в проект для комментария психолога.

👉 Заполнить анонимную анкету.

Участвуйте!

zigmund.online

11 September 2023 16:48

Хватит кормить внутреннего нытика! Это тот самый персонаж, из-за которого наш внутренний диалог становится по-настоящему неприятным:

— Да когда это наконец закончится?
— Никогда!

— И почему я не сделал этого раньше?(
— А потому что ты всегда такой.

Этот поток внутреннего нытья может сильно демотививать. Кажется, что лучше уже не будет и ничего не получится. Но мы знаем способ, как успокоить внутреннего нытика и превратить его в вашего личного мотиватора.

Быстрее всего получится с психотерапией, на которую сейчас скидки до 5000 рублей.

👉 Выбирайте подходящий пакет сессий

zigmund.online

04 September 2023 17:59

Бывало у вас такое, что от мыслей о собственных целях хочется опустить руки?

😭Я так хочу смотреть сериалы на английском, но все еще не понимаю ни слова. А вдруг я никогда не смогу? Уже два месяца занимаюсь и никакого прогресса. Надо больше учиться. Но у меня и так уже нет сил!

Если вам знакомы такие настроения, предлагаем попробовать нашу ментальную технику. Она поможет убрать негатив, увидеть свой реальный прогресс и не бросить на полпути.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии

zigmund.online

31 August 2023 16:38

В ЧЁМ ПРИКОЛ БЫТЬ ВЗРОСЛЫМ?

Быстрый гугл выдает такое определение:
“Взросление — это смена системы ценностей, достижение которых напрямую связано с принятием на себя ответственности и причем не только за себя, но еще и за других людей.”

Но каждый, кто хоть раз пробовал “взрослую” жизнь, знает, что на самом деле это жонглирование горящими мячами, пока едешь на велосипеде с горки: работа, уборка, стирка, готовка, коммуналка, счета за интернет, пенсионный фонд, СТОМАТОЛОГ, вернуть кредит за зубы и т.д.

Есть ли действительно хоть какой-то бонус в том, чтобы быть взрослым? Коротко: да, есть! А подробности в карточках!

По моему опыту, выстроить мостик между ужасами бюрократии и бонусами зрелой личности помогает психотерапия.

Прокачивайте свою взрослость с психологом на платформе Zigmund.Online. Промокод TINDER30 даст скидку 30% на первую сессию – 1950 рублей вместо 2790. Он активен до 17 сентября.

Пост и тест я сделала совместно с Эвелиной Седовой, психологом Zigmund.Online


Начать взрослеть в кайф

zigmund.online

28 August 2023 17:03

Чтобы противостоять манипуляторам и агрессорам, не обязательно учиться специальным техникам и риторическим приемам. Достаточно понимать, чего ты хочешь на самом деле, и в каком месте твои желания пытаются подвинуть другие люди.

Сейчас покажем, как опора на себя помогает бороться с типичной манипуляцией, которую часто можно услышать на работе и в отношениях.

Zigmund.Online / Журнал «Опора» / Пакеты психотерапии