235660
❤️كانال مجله هنرى ژوان ❤️ تنها راه ارتباطى و تنها ادمين: @zhuan @zhuanbot Instagram.com/zhuaan
@zhuanchannel
چقد تمیز پوست تخم مرغ رو جدا کرد👍
ابروهای پرُ نصف قشنگی صورته✨
طراحی ابرو به سبک GTC 👇🏼
Instagram.com/parisaforotan_pmu
Instagram.com/parisaforotan_pmu
@zhuanchannel
چند تکنیک ساخت ریلز میلیونی در یک جا!
حدود 50 تکنیک تولید ریلز پربازدید اینستاگرام که توی ماه‌های اخیر گفتم یه جا جمع کردم:
تو همون ۳ ثانیه اول مخاطب رو جذب کن
اول ویدیو باید طوری باشه که مخاطب نتونه ردش کنه؛ مثلا با یه تصویر جذاب یا یه جمله خفن شروع کن.
محتوای قابل‌لمس بساز
محتوایی درست کن که حس کنن واسه خودشونه؛ مثل طنز، مشکلات روزمره یا چیزای احساسی.
آهنگ ترند بذار
موزیک‌های محبوب و ترندی رو برای ریلزت انتخاب کن تا اینستاگرام بیشتر ویدیو رو به نمایش بذاره.
زودتر از همه وارد ترند شو
اگه یه چالش یا میم جدید اومد، معطل نکن! سریع شرکت کن.
متن یا زیرنویس اضافه کن
خیلی‌ها بدون صدا ویدیو رو می‌بینن. با متن می‌تونی پیامت رو راحت‌تر منتقل کنی.
ویدیو رو کوتاه نگه دار
ریلزهای بین ۷ تا ۱۵ ثانیه بازدید بیشتری می‌گیرن.
منظم پست بذار
یه برنامه ثابت داشته باش؛ مثلا هفته‌ای ۳ تا ۵ ریلز. اینجوری مخاطبات همیشگی می‌شن.
از هشتگ درست و حسابی استفاده کن
هشتگ‌های ترند و مرتبط با موضوعت رو استفاده کن، ولی زیاده‌روی نکن.
پشت‌صحنه‌ها رو نشون بده
چیزایی که مردم معمولا نمی‌بینن، مثل مراحل ساخت یا اتفاقات پشت‌پرده، براشون جذابه.
ویدیوهات شیک و حرفه‌ای باشه
با کیفیت بالا و رنگ‌های جذاب فیلم بگیر. تدوین تمیز هم کلی تاثیر داره.
یه چیزی یاد بده
آموزش‌های کوتاه و سریع همیشه پرطرفداره.
از مخاطب بخواه کاری انجام بده
تو ویدیو بهشون بگو: "فالو کن"، "کامنت بذار" یا "این رو با دوستات به اشتراک بذار".
از افکت‌های خاص استفاده کن
مثلا از افکت پرده سبز استفاده کن و یه پس‌زمینه جالب بذار.
داستان تعریف کن
با یه مشکل شروع کن و بعد راه‌حل یا پایان جذاب رو نشون بده.
با بقیه همکاری کن
یه ریلز مشترک بساز و مخاطبای اونا رو هم جذب کن.
زمان درست رو برای پست کردن پیدا کن
وقتی مخاطبات بیشتر آنلاین هستن، پست بذار.
عکس بندانگشتی جذاب درست کن
عکسی طراحی کن که بگه "بیا منو ببین!".
محتوای ساخته شده توسط کاربران رو به اشتراک بذار
ویدیوهایی که مخاطبات ساختن رو به اشتراک بذار و تگشون کن.
طنز اضافه کن
شوخی و طنز همیشه جواب می‌ده و باعث میشه مردم ویدیو رو با بقیه به اشتراک بذارن.
با سوال شروع کن
یه سوالی بپرس که کنجکاوی ایجاد کنه و مخاطب بخواد تا آخر ویدیو بمونه.
از فیلترهای اینستاگرام استفاده کن
از فیلترهای جذاب برای خاص‌تر کردن ویدیوهات استفاده کن.
🔴 داستان‌های واقعی بگو
مردم عاشق صداقت و لحظات واقعی زندگی هستن.
قبل و بعد رو نشون بده
از این تکنیک تو زیبایی، فیتنس یا حتی دکوراسیون استفاده کن. خیلی جذابه!
احساسات رو برانگیز
ویدیوهایی بساز که مردم رو بخندونه، به گریه بندازه یا بهشون انگیزه بده.
محصولات جذاب رو هایلایت کن
چیزایی که مردم دوست دارن یا ترند شدن رو نشون بده.
تدوین‌های سریع و خلاقانه بزن
از برش‌های سریع استفاده کن تا مخاطب خسته نشه.
برندت رو نامحسوس نشون بده
یه لوگو یا امضای کوچیک بذار تا همیشه ریلزت شناس باشه.
از ایده‌های وایرال الگوبرداری کن
ترندها رو برای موضوعات خودت بازسازی کن.
کامنت‌ها رو جدی بگیر
جواب دادن به کامنت‌ها تعامل رو بالا می‌بره و بازدید بیشتر می‌گیری.
آنالیز کن و بهتر شو
ببین کدوم ریلزها موفق‌تر بودن و همون سبک رو بیشتر تولید کن.
تغییرات جذاب رو نشون بده
مثل تغییر دکوراسیون، میکاپ یا یه کار هنری.
سریال بساز
ریلزهای دنباله‌دار درست کن و بگو "منتظر قسمت بعدی باشید".
پایان غیرمنتظره داشته باش
یه چیزی نشون بده که مخاطب مجبور بشه تا آخر ویدیو رو ببینه.
کپشن‌های تحریک‌کننده بذار
از عباراتی مثل "باورت نمی‌شه چی میشه!" یا "تا آخر ببین" استفاده کن.
از حیوانات و بچه‌ها استفاده کن
این مدل محتوا همیشه محبوبه.
اسلوموشن استفاده کن
لحظات خاص رو با حرکت آهسته جذاب‌تر کن.
ریلز رو تو استوری هم بذار
با گذاشتن ریلز تو استوری بازدید بیشتری می‌گیری.
لوکیشن تگ کن
برای جذب مخاطب محلی، موقعیت مکانی رو تگ کن.
سبک‌های مختلف رو امتحان کن
گاهی جلوی دوربین صحبت کن، گاهی از پشت صحنه فیلم بگیر.
چالش درست کن
یه چالش درست کن و از مخاطبات بخواه انجام بدن و تگت کنن.
محتوای اشتراکی تولید کن
چیزایی بساز که دوست داشته باشن برای بقیه بفرستن.
تو پلتفرم‌های دیگه هم پست کن
ریلزت رو تو تیک‌تاک، یوتیوب یا فیسبوک بذار.
ویدیوهای انگیزشی درست کن
چیزایی بساز که انرژی بده و حس خوبی ایجاد کنه.
متن‌های جذاب توی ویدیو بذار
با متن مخاطب رو راهنمایی کن.
خودت باش
مردم عاشق محتواهای طبیعی و واقعی هستن.
نریشن اضافه کن
با صداگذاری حس بهتری به ویدیو بده.
از اولین فریم غافل نشو
اولین لحظه باید بمب جذابیت باشه.
پیمان محمدی
@zhuanchannel
این صحنه را بدقت نگاه کنید درس بزرگی در خود دارد
اگر آهوها کمی بالا بیایند خورده خواهند شد !
اگر کمی جلوتر بروند از صخره سقوط خواهند کرد.!
گاهی سکوت و آرامش در زندگی ، انسان را از سقوط یا مرگ نجات می‌دهد.
unknown
تا حالا به این فکر کردین که چی باعث میشه یک فرد به نیرویی تبدیل بشه که سرنوشت یک ملت و تغییر بده ؟
...........
تو قسمت جدید پادکست «جوهره»، ما به سرزمین آناتولی سفر میکنیم تا داستانی پر از شهامت و تغییر رو بشنویم: داستان برجسته‌ترین شخصیت معاصر ترکیه، مصطفی کمال آتاتورک .
....................
با ما همراه بشید تا با شجاعت، هوش و نوآوری‌های اون آشنا بشیم و ببینیم چه طوری این مرد بزرگ، یک ملت رو به سمت مدرنیته هدایت کرد.
.................
پادکست جوهره جایی که ، کتاب‌های قدیمی و کمیاب رو به زبانی ساده و جذاب براتون روایت میکنیم.
................
همراه ما باشید تا باهم به قلب کتاب های قدیمی سفر کنیم .
................
@joharehpodcast
@joharehpodcast
@joharehpodcast
@zhuanchannel
لواسان برفی.امروز ۲۹ دی☃️❄️🌨
#شما_فرستادین
📱 ما اکانت Spotify تون رو پریمیوم میکنیم با قابلیت شارژ مجدد رو اکانت اصلی شما :
🎵 پلن های موجود از 1 ماه تا 12 ماه 🎵
🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️
تمامی پریمیوم های ما قابلیت شارژ مجدد روی اکانت خودتون رو دارند ✅
🔥10 نفر اولی که از چنل « ژوان » خرید کنند پلن های +3ماه همراه با 1 ماه هدیه شارژ میشه 🛍
@zhuanchannel
همی سینک چیست؟
همی سینک مخفف hemispheric synchronization است یعنی همزمان سازی نیمکره های مغزی.
حدود دویست سال پیش یک دانشمند آلمانی نشان داد وقتی دو صدا با فرکانس های مختلف به گوش می‌رسد، مغر آن را با فرکانسی بسیار متفاوت تفسیر می‌کند.
رابرت مونرو توانست با استفاده از این حقیقت علمی، صداهایی را با موسیقی تلفیق کند که می‌توانند امواج مغزی را در راستای موردنظر تغییر دهند.
به عنوان مثال، آهنگ های مخصوصی که با شنیدن آنها در حالت چشم بسته می‌توان به حالت امواج آلفای مغزی رفت که حالتی مانند دنده خلاص ماشین است (در حال استراحت اما آماده حرکت یا خواب).
موسیقی های مربوط به همی سینک را می توانید با استفاده از عبارات زیر جستجو کنید:
Hemi-sync alpha
برای استراحت با چشمان بسته ولی بیدار مانند محل کار. این موسیقی امواج مغزی آلفا ایجاد می‌کند و مانند مدیتیشن و ریلکسیشن است
Hemi-sync theta
برای کسانی که در به خواب رفتن دچار اختلال هستند توصیه می‌شود و امواج تتا را در مغز افزایش می‌دهد. بیشترین خلاقیت در حالت مغزی تتا رخ می‌دهد
Hemi-sync beta
برای افزایش تمرکز و آمادگی انجام کار مناسب است
Hemi-sync delt
@zhuanchannel
این ۷ وسیله را هرگز به چند راهی برق وصل نکنید
به نقل از سی نت، پل مارتینز، یک متخصص برقکاری در شهر نیویورک، می‌گوید: «بسیاری از سیم کشی خانه خود اطلاعاتی ندارند. اگر سیم‌های رابط ۱۴ گیج هستند، و شما از وسیله‌ای با عنصر گرمایش، مانند توستر، مایکروویو یا ماشین ظرفشویی استفاده می‌کنید، این رابط‌ها نمی‌تواند آمپراژ دستگاه را نگه دارد و می‌تواند سیم رابط را بسوزاند. این همان چیزی است که باعث آتش سوزی‌های متعدد در شهر نیویورک می‌شود.»
سیم‌های رابط یا چند راهه‌های گیج چهارده و دوازده از متداول‌ترین سیم‌هایی هستند که می‌توانند تقریباً تا ۱۸۰۰ وات (یا ۱۵ آمپر) را تحمل کند، که مشابه یک پریز دیواری استاندارد در ایالات متحده است.
مارتینز هشدار می‌دهد که هر وسیله‌ای با توان بیش از ۱۵۰۰ وات باید همیشه در مدار اختصاصی باشد.
او برای چنین وسایلی می‌گوید: «به هیچ وجه از چند راهی استفاده نکنید».
به طور کلی هفت وسیله در خانه شما وجود دارد که هرگز نباید آنها را به چند راهی وصل کنید.
۱. سرخ کن بدون روغن یا همان ایر فرایر
سرخ کن‌های بدون روغن می‌توانند تا ۲۰۰۰ وات را جذب کنند، که در صورت اتصال به چند راهی، آنها را به یک خطر بزرگ آتش سوزی تبدیل می‌کند؛ بنابراین اگر فضای پیشخوانی ندارید تا سرخ‌کن هوای خود را تمام وقت به پریز برق متصل کنید، بهتر است این دستگاه را در جایی نزدیک به یک پریز برق قرار دهید
۲. مایکروویو
بسیاری از خانه‌ها فضایی داخلی مخصوص به مایکروویو دارند، اما اگر باید مکانی برای اتصال مایکروویو خود در آشپزخانه پیدا کنید، این یکی دیگر از لوازم سنگینی است که به دلیل وات بالا باید در مدار اختصاصی خود باشد و به طور مستقیم به پریز برق متصل شود.
۳. چند راهی
وصل کردن چند راهی به چند راهی‌های دیگر یک «نه» بزرگ در دنیای برقکاری است. هنگامی که این کار انجام می‌شود، به عنوان زنجیره بندی دیزی شناخته می‌شود. این کار می‌تواند منجر به گرم شدن بیش از حد مدار شود که باعث گرم شدن بیش از حد سیم‌ها و در نهایت آتش سوزی می‌شود.
۴. بخاری‌های برقی
بخاری‌های برقی از دیرباز به عنوان عامل اصلی آتش سوزی شناخته شده‌اند. کمیسیون ایمنی محصولات مصرفی قبلاً تخمین زده بود که بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹، بخاری‌های برقی قابل حمل دلیل ۱۷۰۰ آتش‌سوزی بوده‌اند که برخی از این آتش‌سوزی‌ها منجر به مرگ نیز شده بودند.
مارتینز می‌گوید: «فرض کنید چند راهی را به یک بخاری برقی از وصل کرده‌اید، دوشاخه آب می‌شود و آتش‌سوزی می‌شود. به همین دلیل است که نمی‌توانید از چند راهی برای هیچ وسیله‌ای که گرما تولید می‌کند استفاده کنید، زیرا چند راهی‌ها باید فقط برای الکترونیک استفاده شوند.
۵. توستر و فر برقی
اگر چه توسترها در مقایسه با سایر لوازم آشپزخانه کوچک‌تر هستند، اما انرژی زیادی مصرف می‌کنند و اگر به چند راهی متصل شوند، خطر آتش‌سوزی ایجاد می‌کنند. اجاق‌های توستر برای کارکردن با توانی بین ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ وات به قدرت بیشتری نیاز دارند.
۶. یخچال
اگرچه یخچال‌ها نسبت به برخی دیگر از وسایل آشپزخانه برق کمتری مصرف می‌کنند، اما همچنان برای استفاده از آنها با چند راهی توصیه نمی‌شود، زیرا دائماً در حال کار کردن هستند
۷. کولر برقی
واحدهای کولر برقی از برق زیادی استفاده می‌کنند، بنابراین باید به پریز دیواری متصل شوند. مارتینز همچنین بر اهمیت خرید واحد کولر برقی مناسب برای فضای شما تاکید می‌کند.
مارتینز می‌گوید: «مردم فقط یک کولر گازی ۵۰۰۰ بی‌تی‌یو می‌خرند، زیرا قیمت آن کم است و فکر می‌کنند این کولر گازی خانه‌شان را خنک می‌کند، اما اینطور نیست. کولر قرار است روشن و خاموش شود، بنابراین انرژی زیادی مصرف می‌کنند.»
این اتفاق باعث می‌شود خانه شما هرگز به درستی خنک نشود، قبض برق بیشتر شود و اگر این واحد کولر به چند راهی متصل باشد، احتمال آتش سوزی بیشتر می‌شود.
@zhuanchannel
کدام کارهای خانه باعث استرس و افسردگی زنان می‌شود؟
به طور میانگین، مادران مسئول حدود ۷۳ درصد از بار ذهنی کارهای خانه بودند، در حالی که سهم پدران تنها ۲۷ درصد بود.
همچنین مادران ۶۴ درصد و در مقابل پدران تنها ۳۶ درصد کارهای فیزیکی خانه را انجام می‌دادند.
به گزارش یورو نیوز؛ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بخش پنهانی از وظایف خانه، که به آن «بار ذهنی» گفته می‌شود، به مراتب نابرابرتر از کارهای فیزیکی میان زوج‌ها تقسیم شده و این نابرابری می‌تواند سلامت روانی زنان را تحت تاثیر قرار دهد.
این تحقیقات که نتایج آن
در نشریه «Archives of Women’s Mental Health» منتشر شده، نشان می‌دهد زنانی که سهم بیشتری از «بار ذهنی» را به دوش می‌کشند، میزان بیشتری از افسردگی، استرس، نارضایتی از روابط زناشویی و فرسودگی را دارند.
چه کسی چه کاری انجام می‌دهد؟
در این پژوهش، ۳۲۲ مادر دارای فرزند خردسال شرکت کردند و نحوه تقسیم مسئولیت ۳۰ کار رایج خانه در خانواده‌هایشان مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج نشان داد که تفاوت جنسیتی چشمگیری در تقسیم کارها وجود دارد. مادران نه‌تنها کارهای فیزیکی بیشتری انجام می‌دهند، بلکه بخش بیشتری از بار ذهنی را نیز به دوش می‌کشند.
به طور میانگین، مادران مسئول حدود ۷۳ درصد از بار ذهنی کارهای خانه بودند، در حالی که سهم پدران تنها ۲۷ درصد بود. همچنین مادران ۶۴ درصد و در مقابل پدران تنها ۳۶ درصد کارهای فیزیکی خانه را انجام می‌دادند.
در تمام وظایف مورد بررسی، نابرابری جنسیتی در بخش ذهنی به‌طور قابل‌توجهی بیشتر از بخش فیزیکی بود.
تنها وظیفه‌ای که پدران در آن سهم بیشتری از برنامه‌ریزی و اجرا داشتند، بیرون بردن زباله بود.
علاوه بر این، پدران اغلب وظایف مربوط به تعمیر و نگهداری خانه را انجام می‌دادند، اما مسئولیت برنامه‌ریزی این کارها همچنان بر عهده مادران بود.
به گفته محققان اگرچه تقسیم ناعادلانه کارهای فیزیکی می‌تواند بر کیفیت روابط زوج‌ها تاثیر منفی بگذارد، اما بار ذهنی اثرات عمیق‌تر و مخرب‌تری بر سلامت روان زنان برجای می‌گذارد.
تاثیرات اجتماعی تقسیم ناعادلانه کارهای خانه
تقسیم نابرابر وظایف خانه یکی از عوامل کلیدی نابرابری جنسیتی در جهان محسوب می‌شود.
این نابرابری، مشارکت کامل زنان در بازار کار را محدود کرده و تأثیرات منفی شدیدی بر سلامت جسمی و روانی آنها دارد.
این پژوهش یکی از اولین تحقیقات درباره بُعد ذهنی کارهای خانه و تاثیر آن بر سلامت روان مادران است.
بار ذهنی فشار بیشتری بر زنان وارد می‌کند زیرا اغلب پنهان می‌ماند، توسط دیگران نادیده گرفته می‌شود یا ارزش واقعی آن درک نمی‌شود.
این فشار ذهنی، انرژی زنان را از دیگر اولویت‌های زندگی‌شان می‌گیرد و بر توانایی آنها برای تمرکز بر اهداف شخصی یا حرفه‌ای تأثیر می‌گذارد.
پژوهش‌های دیگر نیز نشان داده‌اند که زنان در مقایسه با مردان اثرات منفی بیشتری از مراقبت از کودکان و انجام کارهای خانه متحمل می‌شوند، از جمله نرخ بالاتر افسردگی. بخشی از این مسئله ناشی از بار ذهنی سنگینی است که زنان در مدیریت امور خانه به دوش می‌کشند.
نابرابری در تقسیم وظایف خانه یکی از دلایل رایج استرس در روابط زناشویی به شمار می‌رود و بسیاری از زنان آن را یکی از عوامل اصلی طلاق عنوان می‌کنند.
بار ذهنی، که اغلب نادیده گرفته می‌شود، ممکن است جنبه‌ای از کارهای خانه باشد که نیاز به توجه بیشتر از سوی مشاوران خانواده، درمان‌گران سلامت روان و آموزش‌دهندگان روابط زناشویی دارد.
@zhuanchannel
پوسیدگی مغز؛ واژه سال ۲۰۲۴ از نگاه دانشگاه آکسفورد
این اصطلاح به کاهش عملکرد تفکر، حافظه و تحلیل اشاره دارد؛ مشکلی که امروزه به دلیل مصرف بیش‌ازحد محتوای بی‌کیفیت و بی‌چالش، به‌ویژه در فضای مجازی، در حال افزایش است.
آژ گالری
فروش تخصصی آکساسوار های اورجینال هنری ، کالاهای آنتیک ، دستگاه های گرام و صفحه های ایرانی و خارجی
امکان خرید حضوری در تهران
با تعیین وقت قبلی
@azhgallery
@zhuanchannel
سلام صبح بخیر
زمستان رويايي شهر اورامان تخت🔥☂️
@zhuanchannel
میدونستین یه سکه ۵۰۰ تومنی الان ۵۴۳ تومن روی، ۴۶۱۵ تومن مس و ۱۵۲۴ تومن نیکل داره و در مجموع ۶۶۸۲ تومن ارزش داره؟ یعنی فلزش بیشتر از ۱۳ برابر خودش ارزش داره!
hadi
@zhuanchannel
«لا تصدقوا الكلمات اللطيفة،
خذوا الحقيقة من أفواه المواقف.»
حرف های قشنگ را باور نکن،
حقیقت را از دهانِ موقعیت ها بیرون بکش.
@zhuanchannel
ضرب المثلی هست که می گوید
"کوچک ترین سگ بلندتر پارس می کند"
انسانی که اعتماد به نفس دارد نیازی نمی بیند به دیگران ثابت کند اعتماد به نفس دارد. یک انسان پولدار نیازی نمی بیند دیگران را قانع کند که پولدار است. هیچ انسان شادی روبروی آینه نمی ایستد تا به خودش بگوید که شاد است. انسانی که باور دارد زیباست، اصرار ندارد دائم زیبایی خود را به رخ دیگران بکشد.
شما یا اینگونه هستید یا نیستید. اگر دائم دارید در باره چیزی رویا پردازی می کنید یا حرفش را می زنید، یا در صدد اثبات ویژگی در مورد خود به دیگران هستید، واقعیت این است که ناآگاهانه دارید بیشتر و بیشتر ثابت می کنید که:
شما آن طور نیستید!
حال و هوای ۲۹ دی 🦄🦄 🦄🦄
@Zhuanchannel
🦄🦄🦄
ویدیوهای اینستا رو با این ربات دانلود کن
@zhuanchannel
چرا بعضی‌ها انگار هرگز مریض نمی‌شوند؟
_عادت دارند چُرت بزنند
تا پیش از قرن سیزدهم و اختراع ساعت‌های مکانیکی، انسان عادت داشت هر روز چُرت بزند. بهترین زمان برای چُرت زدن بین ساعت‌های یک تا سه بعد ازظهر است.
_الکل نمی‌نوشند
_عاشق نوشیدن چای هستند
عمل ِ نوشیدن چای، درست مانند استنشاق بخار تولید شده از مایعات داغ، فولیکول‌های موی بینی را تحریک می‌کند و باعث می‌شود هنگام تنفس، میکروبها را راحت‌تر به بیرون برانید.
_ارتباطات اجتماعی خوبی دارند
شاید تصور نکنید داشتن ِ شبکه‌ی خوبی از دوستان که پشتیبان و همراه هستند به اندازه‌ی رژیم غذایی و ورزش برای سلامتی مهم است. مطالعات نشان داده داشتن دوستان خوب می‌تواند در برابر هر مشکلی از فراموشی گرفته تا حمله قلبی و بیماری‌های عفونی از ما محافطت کند. دوستان خوب باعث افزایش اعتماد بنفس و کاهش استرس می‌شوند که هر دو تقویت کننده‌ی سیستم ایمنی‌اند.
_پروتئین کافی مصرف می‌کنند
_به هر چیزی دست نمی‌زنند
در اماکن عمومی تا جایی که ممکن است نباید به سطوح دست بزنید
_هرازگاهی ماساژ می‌گیرند
_کمتر شیرینی مصرف می‌کنند
قند، توانایی گلبول‌های سفید خون برای نابود کردن ویروس‌ها و باکتری‌های وارد شده به بدن‌تان را مختل می‌کند
_صورت‌شان را لمس نمی‌کنند
هر باری که دست‌تان را سمت صورت می‌برید به خودتان یادآوری کنید که دارید میکروب‌های مضر را به بینی و دهان‌تان منتقل می‌کنید
_هوای تازه تنفس می‌کنند
_بلدند استرس‌شان را کنترل کنند
گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن، دوش گرفتن، قدم زدن، گپ زدن با یک دوست صمیمی، مدیتیشن و ... همگی راههای بسیار خوبی برای کنترل استرس هستند
_دوش آب سرد می‌گیرند
تحقیقات علمی نشان داده‌اند دوش سرد گرفتن، آنتی اکسیدانهای طبیعی بدن را افزایش می‌دهد.
_ویتامین مصرف می‌کنند
_ظرف غذای حیوان خانگی‌شان را تمیز نگه می‌دارند
_فقط در رختخواب خودشان می‌خوابند
_وقتی مریض می‌شوند استراحت می‌کنند و سر کار نمی‌روند
بیش از 60 درصد آمریکایی‌ها می‌گویند وقتی بیمار هستند باز هم در محل کارشان حاضر می‌شوند. این کار اصلا درست نیست. شما باید با مشاهده‌ی اولین علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هر چه زودتر مراقبت‌های لازم را انجام دهید.
_واکسن آنفلوآنزا می‌زنند
_با وزنه تمرین می‌کنند
تمرین بدنسازی می‌تواند احتمال بیماری قلبی و حتی افسردگی را کاهش بدهد.
_جاروبرقی‌شان پرقدرت است!
همه‌ی ما تصور میکنیم وقتی جاروبرقی می‌کشیم تمام آلودگی‌ها و گرد و غبار را از روی زمین برمی‌داریم و خانه تمیز می‌شود.
اما مطالعات نشان داده اتفاقی که بیشتر مواقع روی می‌دهد این است که درواقع آلودگی‌ها و باکتری‌ها به خانه برمی‌گردند! تمیز کردن جاروبرقی و پرقدرت بودن آن، یکی از رازهای سالم ماندن محیط خانه است.
میخوای تا عید هر کسی خونت میبینه انگشت به دهن بمونه 😳😳
یک کانال بهت معرفی میکنم که هم هفت سین میخری هم کار دکوری و ماندگار 😎😉
حراج واقعی 📣
بهترین هدیه به عزیزان و عیدی
قیمتاش هم عالیه 😀
نصف قیمت مغازه و بازار 😎
فروش عمده برای شرکت ها
https://t.me/joinchat/AAAAADvAT5ncilBFex7P9g
@zhuanchannel
هر کدام از این عادات دقیقاً چقدر از عمرمان کم می‌کنند؟
این مقاله با استفاده از تحقیقات معتبر علمی، میزان دقیق تأثیر هر عادت را بر کاهش عمر بررسی می‌کند. شاید دانستن این ارقام، ما را به تغییر سبک زندگی‌مان ترغیب کند.
_سیگار کشیدن: ۲۲ دقیقه از عمر برای هر نخ
سیگار کشیدن سال‌هاست که به عنوان یکی از مضرترین عادت‌ها شناخته شده است.
بر اساس تحقیقات منتشرشده
در Journal of Addiction، هر نخ سیگار می‌تواند ۲۲ دقیقه از عمر یک زن و ۱۷ دقیقه از عمر یک مرد را کاهش دهد.
این کاهش به دلیل تأثیرات مخرب نیکوتین و سایر مواد شیمیایی سیگار بر سیستم قلبی‌عروقی، ریه‌ها و ایجاد بیماری‌های جدی مانند سرطان و بیماری‌های تنفسی است. این ویدیوی تامل برانگیز میزان تخریب ریه‌ها توسط سیگار را نشان می‌دهد.
_تماشای تلویزیون: ۲۲ دقیقه به ازای هر ساعت
مطالعه‌ای که
در British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نشان می‌دهد هر ساعت تماشای تلویزیون بعد از ۲۵ سالگی، ۲۲ دقیقه از عمر شما کم می‌کند.
این کاهش عمدتاً به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک مرتبط با تماشای تلویزیون است. افراد معمولاً هنگام تماشای تلویزیون، فعالیت فیزیکی ندارند که همین موضوع خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر دیابت، بیماری‌های قلبی و چاقی را افزایش می‌دهد.
_خوردن چیزبرگر: ۸ دقیقه و ۸ ثانیه
غذاهای فرآوری‌شده و پرکالری مانند چیزبرگر، تأثیر مستقیمی بر کاهش طول عمر دارند. طبق شاخص سلامت غذایی که توسط دانشگاه میشیگان ایجاد شده، یک چیزبرگر حدود ۸ دقیقه و ۸ ثانیه از عمر شما کم می‌کند. دلیل این کاهش، مقدار زیاد چربی اشباع، نمک و مواد افزودنی موجود در چیزبرگر است.
_طلاق: ۲ سال و ۴ ماه
تحقیقات نشان می‌دهند که زندگی متأهلی می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. مردانی که متأهل هستند، به طور متوسط ۲ سال و ۴ ماه بیشتر از مردان طلاق‌گرفته عمر می‌کنند. برای زنان، این اختلاف حدود ۱ سال و ۳ ماه است.
دلیل این تفاوت احتمالاً به حمایت اجتماعی و نقش شریک زندگی در تشویق به مراقبت‌های پزشکی و سبک زندگی سالم‌تر بازمی‌گردد. افراد متأهل معمولاً در مواقع بیماری یا مشکلات جسمی، سریع‌تر به پزشک مراجعه می‌کنند.
_نشستن بیش از ۳ ساعت در روز: ۲ سال
نشستن طولانی‌مدت، چه در محل کار و چه در خانه، می‌تواند تأثیر مخربی بر سلامت داشته باشد. طبق تحقیقات، محدود کردن مدت‌زمان نشستن به کمتر از ۳ ساعت در روز می‌تواند طول عمر را تا ۲ سال افزایش دهد.
نشستن زیاد با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت، چاقی و حتی برخی سرطان‌ها مرتبط است. اما انجام ۲۲ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند این خطرات را تا حد زیادی کاهش دهد.
_مصرف کوکائین: ۶ ساعت و ۳۸ دقیقه برای هر بار مصرف
تحقیقات نشان می‌دهند که یک خط کوکائین تقریباً ۶ ساعت و ۳۸ دقیقه از عمر شما کم می‌کند. این ماده مخدر خطر ایجاد لخته‌های خونی، حملات قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.
_خواب ناکافی: ۴ سال و ۸ ماه
خواب کافی یکی از مهم‌ترین عوامل برای حفظ سلامت بدن است. تحقیقات نشان داده‌اند که کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند تا ۵ سال از عمر مردان و ۲.۵ سال از عمر زنان کم کند. خواب ناکافی، فرایندهای ترمیمی بدن را مختل می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند زوال عقل، دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
_داشتن فرزند: ۱ سال و ۸ ماه
تحقیقات قدیمی‌تر نشان داده‌اند که داشتن فرزند ممکن است به دلیل عوارض بارداری، تا ۱ سال و ۸ ماه از عمر زنان بکاهد.
_نگرانی از پیری: ۷ سال و نیم
نگرش مثبت به پیری می‌تواند تأثیر بزرگی بر طول عمر داشته باشد. تحقیقات دانشگاه ییل نشان داد که افرادی با دیدگاه مثبت به افزایش سن، به طور متوسط ۷.۵ سال بیشتر از کسانی که نگرش منفی دارند عمر می‌کنند.
احترام به سالمندان در فرهنگ‌ها، مانند ژاپن، نمونه‌ای از تأثیر نگرش مثبت بر طول عمر است.
روزیاتو
حال و هوای ۲۸ دی 🦄🦄 🦄🦄
@Zhuanchannel
🦄🦄🦄
ویدیوهای اینستا رو با این ربات دانلود کن
کمتر از ۱۲ ساعت مانده به قسمت اول #ازازیل 🔥
امشب ساعت صفر بامداد (00:00)
پخش اختصاصی از نماوا
سریال ازازیل با حضور پیمان معادی، پری‌ناز ایزدیار، بابک حمیدیان و...
کارگردان:حسن فتحی
تهیه‌کننده و مجری طرح: حسن خدادادی
نویسنده: مسعود خاکباز
🔵 تا۵۰٪ تخفیف اشتراک نماوا: AZLSOCIALD
🔗لینک خرید اشتراک نماوا با ۵۰٪ تخفیف
@namava_ir
@namava_ir
✨
یه گوشه دنج تو شلوغیای روزمره! ☕
تا حالا شده تو شلوغیای زندگی بخوای یه جایی فقط برای خودت پیدا کنی؟
یه جایی که حالتو خوب کنه، آرومت کنه و چیزای تازه یاد بگیری؟
اینجا یه عالمه حرف قشنگ از زیبایی، انرژی مثبت و رشد فردی میزنیم تا حال خوب و یه زندگی قشنگ بسازیم.
اینجا جای توئه!!! 👇
📲 منتظرتیم تا به جمعمون بپیوندی:
/channel/+wyDK-7Cw0ZA2NTRk