227963
❤️كانال مجله هنرى ژوان ❤️ تنها راه ارتباطى و تنها ادمين: @zhuan @zhuanbot Instagram.com/zhuaan
مشاوره ی تخصصی 📝
به صورت حضوری و تلفنی و آنلاین
دکتر نیلوفر اله‌وردی مشاور و روانشناس
@niloofar_allahverdi
@niloofar_allahverdi
@niloofar_allahverdi
http://dr-niloofar-allahverdi.com
@zhuanchannel
بیشترین مردمی که این روزها رنج می‌برند،
مردمی هستند که درست تربیت شده‌اند!
@zhuanchannel
وقتی مغزتان گرسنه است، خودتان نیستید:
روده ها چگونه بر تفکرتان تأثیر می‌گذارد؟
وضعیت روحی و روانی فرد تا حد زیادی توسط عملکرد دستگاه گوارش تعیین میشود.
یک سیستم عصبی دوم در بدن انسان وجود دارد - سیستم روده‌ای، در دیواره‌های روده.
به آن «مغز دوم» می‌گویند:
حدود ۵۰۰ میلیون نورون دارد. این ماده فرآیندهای گوارشی را تنظیم میکند، اما همچنین به طور فعال با مغز در تعامل است.
نقش کلیدی در این تعامل توسط میکروبیوتا - مجموعه‌ای از میکروارگانیسم‌هایی که در روده‌ها زندگی می‌کنند - ایفا میشود.
این میکروارگانیسم‌ها قادر به سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی هستند: سروتونین، دوپامین و ...
عدم تعادل میکروفلور ناشی از استرس، تغذیه نامناسب یا مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند منجر به بدتر شدن خلق و خو، کاهش تمرکز، افزایش اضطراب و حتی ایجاد افسردگی شود.
برای حفظ سلامت محور روده-مغز، توصیه میشود:
— پری‌بیوتیک‌ها (فیبر) و پروبیوتیک‌ها (غذاهای تخمیر شده) استفاده کنید
- تنوع در رژیم غذایی برای تأمین نیاز به ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها.
- در صورت لزوم، از مکمل‌های غذایی و داروها استفاده کنید. همه مواد مغذی را نمی‌توان از طریق غذا دریافت کرد.
برای مثال، ویتامین D را می‌توان به عنوان مکمل و همچنین داروهای مبتنی بر سیتیکولین (Recognan) مصرف کرد.
- مصرف کمتر شکر و محصولات فرآوری شده
(سوسیس، کالباس و غیره)
- خواب کافی و فعالیت بدنی.
شما همان چیزی هستید که میکروبیوتای شما می‌خورد.
@zhuanchannel
صدای املاکی در خانه ی خالی طنین می اندازد
" این خانه بسیار لوکس با ویوی ابدی است .اتاق خواب مستر و دو پارکینگ و لابی من دارد ..."
باقی حرف هایش را نمی شنوم . راستش حوصله اش را ندارم .بیشتر دارد چرب زبانی میکند . طوری سر و ته قضیه را هم می آورم و خداحافظی می کنم. می گوید عصری زنگ می زند تا تصمیم ام را بداند . اما من تصمیم ام را همین حالا هم می دانم . جنس من مربوط به این زندگی ها نیست .
به طبقه ی اول که می آیم لابی من جلوی پایم بلند می شود . من خجالت میکشم.عاقله مردی است. می گویم به آقای فلانی بگوید منصرف شده ام و بعدها شاید با او خودم تماس بگیرم.
از خانه که بیرون میزنم ، بیشتر مصمّم هستم که به آنجا برنگردم . در اتوبان صدر تابلوهای تبلیغاتی لوکس توجهم را جلب میکند .
سالن آرایش خانم فلانی ، جواهر فروشی آقای بیساری و بیلبردهای تبلیغاتی رضا گلزار که یکی در میان تبلیغات ساعت و پوشاک و موبایل لاکچری را می کند در ذهنم نقش می بندد.
از خروجی اول به طرف اتوبان امام علی می پیچم . باید به بهشت زهرا و برای مراسم چهلم دوستی بروم.
رنگ و لعاب بیلبوردها حالا عوض می شوند و حالا به جای محمد رضا گلزار ، پژمان جمشیدی با لبخندی که تا لوزالمعده اش پیداست را می بینم.
می دانی از اینجا که ایستاده ای تا آنجا که ما هستیم فقط دو کلیومتر فاصله است ؟
می دانی ما پارکینگ رایگان داریم؟
و در ادامه بیلبوردهای خرید جنس های بنجل و ارزان ، از فرش تا مبلمان ،آن هم به صورت اقساط بلند مدت و با منّت اینکه ما سود نمی گیرم و اگر فلان چیز را بخری در قرعه کشی پراید ما شرکت میکنی ، در ذهنم نقش می بندد و کمی آن طرف تر زنی تا کمر در سطل زباله است
با خود فکر می کنم فاصله ی فقر در تهران و با ماشین فقط حدود ده دقیقه بیشتر نیست هیچ کدام از بیلبردهایی که دیده ام را نمی توان جا به جا نصب کرد و اگر جای پژمان جمشیدی و گلزار عوض شود به مردم آن منطقه بر می خورد.یکی از اینکه دارد و آن دیگری از نداری !
با خودم فکر می کنم که مرد بنگاهی حالا عصری برای فروش خانه چه نقشه ی چرب تری برایم ریخته و فکر می کنم دوستم که اکنون در بهشت زهرا خوابیده است آیا به دنیا و من از دور دست ها و از ویوی ابدی می نگرد ؟
سهیل ملکی
@zhuanchannel
اعصابت تسلیم شده، تو هم به زودی باید تسلیم بشی
سلامت روان شما مهمترین چیزه
شما می‌تونید یه امتحانو دوباره بگذرونید، اما نمی‌تونید زندگی رو دوباره بگذرونید.
موندن توی رابطه ای که داره شمارو ذره ذره نابود میکنه رو تموم کنید
اگه اطلاعات دقیق از فیشیال می‌خواین
یا یه خدمات حرفه‌ای
اینجا رو ببین🥳
⚡️ Instagram.com/skincare.yasminrad
حال و هوای ۲۰ تیر🌞❤🍒
@Zhuanchannel
ویدیو‌های اینستا رو با این ربات دانلود کن
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
بگید از ژوان هستید ۲۰ درصد تخفیف بگیرید روی خریدتون
نو و در حد نو
برند‌های شاخ
@heliusedshop
چیزی هم داری در این حد
می تونی بذاری برات بفروشن 😎
@zhuanchannel
"بعضی وقتا ما برنمی‌گردیم سراغ چیزایی که خوشحال‌مون می‌کردن،
می‌ریم سراغ چیزایی که بهمون آسیب زدن.
نه اینکه درد رو بخوایم
فقط چون اون درد برامون آشناست.
وقتی با هرج‌ومرج بزرگ شده باشی
آرامش برات غریبه‌ست.
و چیزی که برات غریبه‌ست، ممکنه ناامن به نظر بیاد،
حتی اگه دقیقاً همون چیزیه که بهش احتیاج داری."
Online_counsel
@zhuanchannel
ورزش پله‌نوردی: تمرین ساده‌ای که توان قلبی – عروقی شما را افزایش می‌دهد
همواره میشود آدمهایی را دید که عرق‌ریزان و مصمم از پله‌ها بالا می‌روند،از آسانسور کمتر استفاده می‌کنند و هر جایی پله‌های متعددی داشته باشد، تبدیل به باشگاه ورزشی آنها میشود.
چرا کسی باید این مسیر دشوار را انتخاب کند؟ آیا فقط برای تمرین است یا ماجرایی درونی هم پشت آن پنهان شده؟
پله‌نوردی، برخلاف پیاده‌روی یا حتی دوچرخه‌سواری، از عضلات بزرگ بدن در برابر جاذبه استفاده میکند و این به معنای افزایش چشمگیر تقاضای اکسیژن توسط عضلات است.
همین موضوع قلب را وادار میکند با توان بیشتری کار کند، و به مرور زمان، استقامت سیستم قلبی‌عروقی تقویت میشود.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افرادی که سه روز در هفته، هر بار تنها ۱۰ دقیقه پله‌نوردی می‌کنند، بهبود قابل‌توجهی در ظرفیت هوازی (VO₂ max) دارند. این تمرین همچنین سبب کاهش فشار خون سیستولیک میشود، حتی در کسانی که سابقهٔ فشار خون بالا ندارند.
قلب، مانند هر عضلهٔ دیگر، نیاز به چالش دارد تا قوی‌تر شود، و پله‌ها این چالش را بی‌هیاهو فراهم می‌کنند.
کالری‌سوزی در پله‌نوردی بیشتر از اکثر ورزش‌های هوازی دیگر است
وقتی صحبت از کاهش وزن یا سوزاندن انرژی میشود، کمتر ورزشی به‌اندازهٔ پله‌نوردی کارآمد است. مطالعات نشان می‌دهند که بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند در هر دقیقه بین ۸ تا ۱۱ کالری بسوزاند، بسته به وزن فرد و شدت تمرین.
این عدد، به‌طور میانگین، از پیاده‌روی سریع و حتی از بعضی برنامه‌های دوچرخه ثابت بیشتر است. این تمرین، به‌خاطر درگیری همزمان عضلات چهارسر ران ، پشت پا و باسن، باعث افزایش متابولیسم پایه و چربی‌سوزی در طول روز هم میشود.
اگرچه استفاده از راه‌پله‌های طبیعی همیشه ممکن نیست، دستگاه‌هایی طراحی شده‌اند که همان تجربه را شبیه‌سازی می‌کنند.
دستگاه stair climber یا stair mill نوعی تمرین هوازی در باشگاه‌های ورزشی است که با حرکت چرخشی پله‌ها، صعودی پیوسته را برای کاربر فراهم می‌آورد.
این دستگاه‌ها برخلاف تردمیل، همزمان تمرین هوازی و قدرتی ایجاد می‌کنند. ویژگی‌هایی همچون تنظیم سرعت، محاسبهٔ کالری، و حفظ تعادل در حین تمرین، به کاربران کمک میکند با دقت بیشتری تمرین کنند و خطر آسیب را کاهش دهند.
همچنین استفاده از این دستگاه، برای افراد در محیط‌های شرجی یا آلوده، راهی امن و پایدار برای ادامهٔ برنامه تمرینی است.
گرچه پله‌نوردی مزایای فراوانی دارد، اما برای همه مناسب نیست. کسانی که مشکلات زانو، ضعف عضلانی در اندام تحتانی، یا بیماری‌های مزمن اسکلتی‌عضلانی دارند، باید پیش از شروع این تمرین با پزشک مشورت کنند.
همچنین افرادی که سابقهٔ جراحی تعویض مفصل یا درد مزمن مفصلی دارند، ممکن است با فشار واردشده حین صعود دچار آسیب شوند.
در مواردی همچون بیماری دریچه‌ای قلب یا نارسایی مزمن قلبی، تمرین‌های شدید از جمله پله‌نوردی باید با نظارت دقیق انجام شود.
هرچند که پله‌نوردی تمرینی ساده به‌نظر می‌رسد، اما انجام آن به‌صورت نادرست می‌تواند باعث فشار اضافی به زانو و مچ پا شود. افرادی که تازه‌کار هستند باید از نرده‌ها (handrails) برای حفظ تعادل استفاده کنند و به‌مرور زمان وابستگی به آن را کاهش دهند.
گام‌ها نباید بلندتر از حد طبیعی برداشته شوند و سرعت نیز باید با توان قلبی‌عروقی و تعادل فرد هماهنگ باشد.
استفاده از کفش‌های ورزشی با کفی ضدضربه به کاهش فشار روی مفاصل کمک میکند.
همچنین بهتر است تمرین با صعود شروع شده و در صورت نیاز، پایین‌آمدن با آسانسور انجام شود، زیرا پایین‌آمدن معمولاً فشار بیشتری به مفاصل وارد میکند.
اگرچه پله‌نوردی به‌صورت طبیعی نیاز به تجهیزات خاصی ندارد، اما استفاده از برخی لوازم جانبی می‌تواند تجربهٔ تمرین را ارتقاء دهد.
برخی ورزشکاران حرفه‌ای از موسیقی انگیزشی یا هدفون‌های حذف نویز استفاده می‌کنند تا تمرکز بالاتری حین تمرین داشته باشند.
این ابزارها ساده‌اند اما نقش مهمی در انگیزش و پایداری تمرین دارند.
تأثیر روان‌شناختی پله‌نوردی، به‌ویژه در محیط‌های باز و فرهنگی، قابل مقایسه با مدیتیشن فعال است
حرکت تکرارشوندهٔ گام برداشتن، تمرکز ذهنی روی صعود، و جریان یکنواخت تنفس، باعث میشود ذهن به حالتی از تمرکز و آرامش برسد که در روان‌شناسی به آن flow یا حالت سِیال ذهنی می‌گویند.
این ویژگی، پله‌نوردی را به یک «مدیتیشن متحرک» تبدیل میکند.
مطالعاتی در دانشگاه استنفورد نشان داده‌اند که انجام فعالیت‌های تکرارشونده در طبیعت یا فضاهای نیمه‌باز مانند راه‌پله‌های کوهستانی، سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد و حس سرزندگی را تقویت میکند.
برخلاف تصور عموم، ورزش‌های تند و سریع هم می‌توانند ذهن را به آرامش برسانند، به شرطی که بدن و ذهن در یک ریتم واحد قرار گیرند.
وبسایت یک پزشک
@zhuanchannel
فاجعه چرنوبیل در سال 1986، با تمام ابعاد هولناکش حدود 4000 مرگ را در پی داشت اما در ایران امروز، آلودگی هوا سالانه جان بیش از 50,000 نفر را می‌گیرد؛ تنها در تهران، این رقم به 7000 نفر می‌رسد!
امروز محسن موسوی، عضو هیئت‌مدیره انجمن آب و خاک پایدار ایران، نسبت به ترکیبات خطرناک موجود در گرد و غبارهای روزهای اخیر تهران هشدار داد و گفت: بخشی از این گرد و غبارها منشایی صنعتی دارند و ممکن است حاوی مواد سمی مانند آرسنیک و سیانور باشند.
پ.ن:
برق نیست
هوا نیست
آب نیست
اسایش نیست
پول نیست
اینترنت آزاد نیست
آیا ما در جهنم زندگی می کنیم!
@zhuanchannel
از آنجایی که نمی‌توانیم به بعضی‌ها بگوییم:
تو یک احمقی!
می‌گوییم:البته. این نظر شماست!
چارلز بوکوفسکی
@zhuanchannel
ما زن‌ها، یک‌نفر را دوست خواهیم داشت و به راحتی او را رها نخواهیم کرد، اما این به این معنی نیست که هرچیزی را تحمل می‌کنیم.
کیمیا رجبی
@zhuanchannel
امروز پنجشنبه نوزده تیر، ماه در نشان بز می رود که نیمه شب کامل شود، ژوپیتر از محدوده ساترن و نپتون دور می شود ، نپتون حرکت برگشتی خود را آغاز کرده است و کم کم از محدودیت و سردرگمی رها می شویم
نپتون در حرکت برگشتی سعی می کند مسیری به سوی واقعیت پیدا کند، نپتون یکبار مرزها و قوانین ساترن را زیر پا گذاشت ، ساترن حد و حدود خود را باز تعریف می کند، تمام امسال این دو سیاره کنار هم هستند تا نوسازی و بازسازی تعاریف هویتی شکل بگیرد و من جدید و اومانیسم متفاوتی شکل بگیرد.
انسانهای جدید قوانین متفاوتی وضع خواهند کرد که رویکرد صلح طلبانه به جای جنگ افروزی داشته باشند، نپتون در نشان قوچ می خواهد دست از خودخواهی و خودمحوری برداریم و منفعت دیگران را در نظر بگیریم.
ژوپیتر در خرچنگ به دنبال ایجاد امنیت است که برکت و فراوانی را برای همگان به ارمغان آورد.
در این تابستان دست سه سیاره نسلی در دست یکدیگر است تا جهان ما را ارتقا دهند ، نپتون و ساترن در قوچ انسان جدیدی را متولد می کند ، اورانوس در دوپیکر که تفکر بشر را ارتقا دهد پلوتو جوامع را دگرگون می کند.
@easyastrology
ماهان مومنی
@zhuanchannel
بی‌محابا در معرضِ آدمهاییم.
روحمان را بیآنکه از او بپرسیم دلش میخواهد یا نه، لباس میپوشانیم و به مهمانیِ آشفته‌ی درونِ آدمهایی میفرستیم که ظاهرا همه‌چیزشان خوب است ولی سیاهی‌های نادیدنی‌شان چنان پررنگ است که وقتی از ایشان برمیگردیم چیزی در ما ناخوش میشود و تب میکند و هذیان میگوید تا خودِ صبح...
و البته آنطرفش هم هست.
گاهی هم حرف زدن با بعضی‌ها نصیبت میشود که فردایش نه فقط حالت، که اصلا دنیایت قشنگتر میشود و تا ساعتهای طولانی، ردِّ عبورِ برکتشان را در آسمانِ دلت میبینی.
همانها که به قول نیما، یادشان روشنت میدارد و نامشان رزقِ روحت میشود.
همانها که برای اثر گذاشتن، دیگر حتی نیاز نیست تلاش کنند. گویی تلاش‌هایشان را قبلا کرده‌اند و قسمت این بوده حالا ببینیمشان.
حالا مهمانِ سفره‌ی روحشان شویم که دم کشیده‌اند و عطرشان تا هفت خانه آنطرفتر پیچیده.
گلهایی که روزگار عرقشان را درآورده ولی از گل بودن دست نکشیده‌اند و پاداششان این شده که گلاب شوند.
"روحِ آرام" از آن‌چیزهایی‌ست که نمیشود ادایش را درآورد. خوش به حالِ هر کسی که به آن رسیده است، فارغ از اینکه از کدام راه رفته...
حتی اگر زندگی چنان تو را در تنگنا گذاشته که دیگر امیدی و ایمانی به هیچ دعایی نداری، حتی اگر هیچکدام از دعاهایت را مرغ آمین به نوکش نگرفته و به آسمان نبرده
دعا میکنم خیلی زود روزی‌ات شود و در فصلِ گلاب‌گیران، مهمانِ کاشانِ یک روحِ آرام شوی... معجزه شروع شود... هر صبح که برمیخیزی یکی از مداد رنگی‌ها برگشته باشد به جعبه‌ی خالی
و قرارمان این باشد که اگر زد و شد، در لحظه‌ی رنگ کردنِ خورشیدِ اولین نقاشی‌ات، تو هم برای این کودکِ هرگزنقاشی‌نکشیده همین را بخواهی.🌸🌷
@RadioLoo حمید باقرلو
@zhuanchannel
تمرین مفید برای کسانی که نمی‌توانند
بدوند یا مدت طولانی راه بروند
"مجله‌ی زی‌نو" به تو کمک میکنه تا با عملکرد بدن و ذهنت بیشتر آشنا بشی و با راهکارهای ساده و کاربردی، یه سبک زندگی تازه رو در پیش بگیری.
پس اگه دنبال یه سبک زندگی سالم هستی؛ حتماً "مجله‌ی زی‌نو" رو دنبال کن.
زی‌نو: سبک زندگی نو. 👇
@ZeenowMag 🌱
@ZeenowMag 🌱
@zhuanchannel
۵ دلیل اصلی برای اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی
دارچین منبع خوبی از منگنز، فیبر، آهن و کلسیم است.
نصف قاشق چای‌خوری دارچین در روز سطح کلسترول را کاهش می‌دهد.
دارچین به تنظیم سطح قند خون کمک میکند، که به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مهم است.
نصف قاشق چای‌خوری دارچین به همراه ۱ قاشق غذاخوری عسل، اگر قبل از صبحانه به‌مدت یک هفته مصرف شود، در کاهش
دردهای آرتریت (التهاب مفاصل) مؤثر است.
بوی دارچین حافظه را بهبود می‌بخشد.
@zhuanchannel
شاطر رحمان؛ معروف‌ترین نانوای ری
مرحوم شاطر رحمان، از نخستین نانواهای محله صفائیه ری و چهره‌ای ماندگار در تاریخ این منطقه بود.
او ابتدا شاگرد صادق روستایی، بنیان‌گذار یکی از نخستین نانوایی‌های میدان صفائیه، بود و پس از مدتی مدیریت نانوایی را بر عهده گرفت. تعهد و اخلاق حرفه‌ای او باعث شد در میان اهالی محله و کارگران کارخانه‌ها محبوبیت ویژه‌ای پیدا کند.
نانوایی شاطر رحمان از ساعت ۳:۳۰ صبح فعالیت خود را آغاز می‌کرد تا کارگران کارخانه‌های سیمان، گلیسیرین و باروت‌کوبی بتوانند نان صبحانه و ناهار خود را تهیه کنند. یکی از نان‌های معروف این نانوایی، نان توتک بود که به دلیل اندازه کوچک‌تر و قیمت مناسب‌تر، به‌ویژه در میان خانواده‌های کم‌درآمد و کودکان محبوبیت داشت.
شاطر رحمان به جنبه‌های انسانی حرفه خود نیز توجه ویژه‌ای داشت. او برای حفظ کرامت خانواده‌های نیازمند، کوپن‌هایی تهیه می‌کرد تا آنها بتوانند به‌صورت محترمانه نان دریافت کنند. همچنین، او نان‌هایی را در سبدهای حصیری قرار می‌داد و به‌صورت رایگان در اختیار کودکان و نوجوانان یتیم می‌گذاشت تا آنها بتوانند در مکان‌هایی مانند حرم شاه عبدالعظیم، ایستگاه ماشین دودی و چشمه علی بفروشند و درآمدی برای خود کسب کنند. بسیاری از این کودکان بعدها با یادگیری فنون نانوایی از شاطر رحمان، کسب‌وکار خود را راه‌اندازی کردند.
@zhuanchannel
یک کوسه در آبهای تاریکو تصور کن...تنها ذره ای بوی خون در آب کافیست تا تمام وجودش به لرزه بیفتد. ماهیچه‌ها منقبض می‌شوند، باله‌ها آب را می شکافند.
این اوج زندگی اوست، این تعقیب دیوانه‌وار! حالا تصور کن طعمه را به دندان می‌گیرد... و ناگهان؟ سکوتی عجیب. آن هیجان اولیه مثل بخار آب محو میشود.
حالا این صحنه را در مغز خودت جستجو کن.
مغز ما گرفتار یه بازی دوپامینیه که فقط تو شکار لذت می‌بره! وقتی چیزی رو می‌خوایم. مثل یه گوشی جدید، یه سفر رویایی، یا حتی یه رابطه‌ی پرشور.
دوپامین مثل موجی تو سرمون می‌پیچه و ما رو غرق هیجان میکنه. قلبمون تندتر می‌زنه، خیال‌بافی‌هامون پررنگ‌تر میشه یه جوری که انگار همه‌چیز تو دنیا به همون یه هدف خلاصه شده.
اما وقتی بهش می‌رسیم، چی؟ اون موج فروکش میکنه، انگار نه انگار که یه روز برای همون چیز جون می‌دادیم.
گوشی جدید حالا یه تیکه فلز معمولیه تو جیبمون. رابطه‌ای که براش شب نمی‌خوابیدیم، حالا به چند تا استیکر بی‌معنی تو چت تقلیل پیدا کرده. چرا؟
چون دوپامین عاشق تعقیبه، نه تملک. مثل شکارچی‌ای که تو جنگل فقط برای حس و حال دویدن دنبال طعمه زنده‌ست، نه برای لحظه‌ی خوردنش. این تله‌ی دوپامینه که ما رو اسیر خودش میکنه.
همیشه دنبال یه هدف جدید، یه هوس تازه، یه درخشش دیگه. اما راه فرار چیه؟ اول، این بازی رو بشناس. هربار که دلت چیزی خواست، یه لحظه صبر کن و از خودت بپرس«این شوق واقعیه یا فقط مغز من داره منو گول می‌زنه؟»
دوم، به جای جمع کردن چیزای جدید، چیزای قدیمیت رو نو کن. اون کتابی که نصفه خوندی رو دوباره دست بگیر، یا با همون دوست قدیمی یه قرار ساده بذار، لذت واقعی تو بازآفرینی لحظه‌هاست.
سوم، خود فرایند تعقیب رو کش بده و ازش لذت ببر. اگه قراره چیزی یاد بگیری، به جای عجله، از هر قدم کوچیک کیف کن.
نقشه‌ی سفرت رو روی کاغذ بکش و هر خطش رو با ذوق تصور کن. تو این بازی، دوپامین ما رو به دویدن وامی‌داره، اما شادی واقعی تو اینه که یاد بگیریم کجا وایستیم، کجا عمیق‌تر نگاه کنیم، و کجا فقط از مسیر لذت ببریم. این‌جوری، به جای اسیر موج‌های زودگذر بودن، زندگی رو خودمون می‌سازیم و کیمیاگر خودمون میشیم.
پس دفعهٔ بعد که اشتیاقت مثل کوسه‌ای گرسنه به جنب و جوش افتاد، پیش از شتاب، یک دم درنگ کن.
از خودت بپرس "آیا من واقعا این رو میخوام، یا فقط دلم میخواد بدوام؟ آیا دارم به طعمه نگاه میکنم، یا مست بوی خونم؟"...
unknown
@zhuanchannel
فاصله کانونی در لنز دوربین ها و دوربین گوشی باعث میشه هندسه صورت شما از حالت طبیعی که با چشم میبینین خارج بشه و شبیه قاشق بشین
دانشمند ها چشم انسان رو اندازه گیری کردن فهمیدن تقریبا شبیه به لنز پنجاه عمل میکنه
و به این ترتیب میشه گفت تقریبا ادم ها همدیگرو به شکل لنز پنجاه میبینن، پس از این به بعد فکر نکن دماغت مشکل داره، و از این راه حلی که گفتم موقع محتوا ساختن استفاده کن که بینیت کوچیک بشه و خوشگل بیوفتی
📸
اگه می‌خوای درست و بی وقفه وصل شی به نت، کارتم تولید محتواس و مهمه قطع نشی و سرعتت خوب باشه
از اینجا تهیه کن اکانت خوبو
@farar_vpn
🕺
@zhuanchannel
تصور کن صبحی، در کافه‌ای شلوغ نشسته‌ای و دوستی با شور و شوق از یک فرصت شغلی تازه برایت میگوید. همه‌چیز مهیاست، اما تنها جمله‌ای که از دهانت بیرون می‌آید این است: «امتحان میکنم».
شاید بی‌ضرر به‌نظر برسد، اما همین جمله می‌تواند بذر تردید و شکست را در ذهن‌ات بکارد.
واژه‌هایی که هر روز در گفت‌وگوهای‌مان به زبان می‌آوریم، نقش تعیین‌کننده‌ای در ساختار ذهنی و مسیر موفقیت ما دارند.
این مقاله دربارهٔ آن ۸ عبارت پُرکاربرد است که ناخواسته، آدم‌های ناموفق مدام تکرارشان می‌کنند و ندانسته، فرصت‌های خود را از دست می‌دهند
۱. «تلاش میکنم»
عبارت «تلاش میکنم» در ظاهر متواضعانه و مثبت است، اما در عمل، بار سنگینی از تردید و بی‌تعهدی با خود دارد. کسی که این جمله را به‌کار می‌برد، به‌طور ناخودآگاه خود را آمادهٔ شکست کرده و راهی برای عقب‌نشینی باز گذاشته است.
چنین عبارتی شبیه به فرو کردن نوک پا در آب است، بیآنکه جرئت شیرجه زدن داشته باشی.
در مقابل، افراد موفق می‌گویند: «انجامش می‌دهم». تفاوت تنها در یک فعل است، اما تأثیر روانی‌اش عظیم است. «تلاش» بدون تعهد، راهی برای فریب دادن خودمان است
۲. «وقت ندارم»
افراد موفق به‌خوبی می‌دانند که همه ما تنها ۲۴ ساعت در شبانه‌روز داریم؛ تفاوت در اولویت‌ها و مدیریت زمان است، نه در تعداد ساعات.
وقتی بگویی «وقت ندارم»، در واقع می‌گویی «این موضوع اولویت من نیست».
تغییر این جمله به «بذار زمانش رو پیدا کنم» نه‌تنها نگاه تو به مسئولیت را عوض میکند، بلکه نشان می‌دهد که اختیار زمانت در دستان خودت است. ما با زمان نمی‌جنگیم، با طرز استفاده از آن مبارزه می‌کنیم.
۳. «تقصیر من نیست»
عبارت دفاعی «تقصیر من نیست»، یکی از شایع‌ترین سازوکارهای روانی برای فرار از مسئولیت است. افراد ناموفق اغلب تمایل دارند که تقصیر را به گردن عوامل بیرونی یا دیگران بیندازند. اما واقعیت این است که اشتباه، بخشی اجتناب‌ناپذیر از فرایند رشد است
۴. «من بدشانسم»
تاریخ پر است از داستان‌هایی که نشان می‌دهند شانس، اغلب نام دیگر پشتکار است. توماس ادیسون، بعد از بیش از هزار تلاش ناموفق، بالاخره لامپ را اختراع کرد و گفت: «لامپ نتیجهٔ هزار تلاش و آزمایش بود، نه هزار شکست». در ذهن افراد موفق، «بدشانسی» جایی ندارد
۵. «نمی‌تونم»
کم‌کم به خطرناک‌ترین جمله این فهرست نزدیک می‌شویم: «نمی‌تونم». این عبارت ساده، مثل یک زنجیر ذهنی عمل میکند که پیش از هر اقدامی، ما را از حرکت بازمی‌دارد.
افراد موفق با چالش‌ها به‌مثابه تمرینگاه نگاه می‌کنند، نه مانعی برای توقف. آنها می‌دانند که گفتن
«می‌تونم» یا حتی «امتحان میکنم تا یاد بگیرم» می‌تواند مسیر را باز کند. ذهنیت «نمی‌تونم» اغلب زادهٔ ترس از قضاوت یا شکست است
۶. «این غیرممکنه»
جملهٔ «این غیرممکنه» (That’s impossible) در واقع اعلام شکست پیش از شروع است. این جمله نه‌تنها خلاقیت را سرکوب میکند، بلکه از نظر ذهنی دیوار بلند و کاذبی بین ما و تلاش می‌کشد.
اما تاریخ مملو از لحظاتی‌ست که انسان‌ها با شکستن همین دیوارها، مرزهای «ممکن» را جابه‌جا کرده‌اند.
داستان راجر بنیستر، کسی که برای اولین‌بار در سال ۱۹۵۴ توانست یک مایل را زیر چهار دقیقه بدود، نمونه‌ای از همین معجزه‌های اراده است.
کسانی که موفق می‌شوند، «غیرممکن» را نه به‌عنوان یک حکم قطعی، بلکه به‌مثابه چالشی برای خلاقیت و پشتکار در نظر می‌گیرند. پس بار دیگر که چیزی برایت «غیرممکن» به‌نظر رسید، به این فکر کن که شاید فقط کسی تا حالا امتحانش نکرده.
۷. «نیازی به کمک ندارم»
یکی از پنهان‌ترین موانع پیشرفت، همین جملهٔ به‌ظاهر قوی است: «نیازی به کمک ندارم».
همکاری، تعامل و یادگیری از دیگران، از اصلی‌ترین ویژگی‌های ذهن‌های موفق است. اگر بیتلز فقط یک‌نفره بود، بعید بود تبدیل به انقلابی‌ترین گروه موسیقی جهان شود. کمک گرفتن، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ هوشمندی است.
۸. «به درد این کار نمی‌خورم»
و سرانجام می‌رسیم به مخرب‌ترین جمله درونی: «به درد این کار نمی‌خورم». این جمله مانند سَم عمل میکند؛ نه به‌خاطر دروغ بودنش، بلکه به‌خاطر قدرتی که برای از بین بردن انگیزه دارد.
این ذهنیت، اعتمادبه‌نفس را فرومی‌ریزد و فرد را از هر تلاش یا ابتکار جدید بازمی‌دارد. اما واقعیت این است که حتی موفق‌ترین آدم‌ها هم در نقطه‌ای از مسیرشان با چنین تردیدهایی روبرو بوده‌اند.
اپرا وینفری، در آغاز مسیرش، از تلویزیون اخراج شد، چون مدیران فکر می‌کردند مناسب این فضا نیست.
اما او از درون باور داشت که «کفایت» چیزی نیست که دیگران تعیین کنند، بلکه با تلاش و استمرار ساخته میشود. پس اگر ذهن‌ات به تو گفت: «به درد نمی‌خوری»، تو با صدای بلند بگو: «من هنوز کامل نیستم، ولی دارم می‌شم.»
@pezeshkweblog
@zhuanchannel
Dark Beat 6
DJ Sepi & DJ Arsess
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹
@zhuanchannel
پدرها چه چیزهایی را به فرزندان خود منتقل می‌کنند؟
«بهشت»؛ روایت سقوط رؤیاها
جدیدترین فیلم ران هاوارد با حضور آنا د آرماس، سیدنی سوئینی، ونسا کربی و جود لاو، بر اساس داستانی واقعی در جزایر گالاپاگوس ساخته شده؛ جایی که رؤیای ساخت یک جامعه آرمانی، به تقابل عشق، خیانت و بقا تبدیل میشود.
🎬 Eden (2025)
⭐️ IMDB: 6.6 | RT: 60% | MC: 57%
🎭 درام | کمدی
@FilmNabz
@zhuanchannel
صبحت بخیر🤩
زاگرس و کارون در یک قاب رویایی