15639
15 лет практики, 11 преподавания. О йоге просто и доступно. Йога как инструмент саморазвития, улучшения качества жизни, тела и ума. Я @AnyaYogaeveryday
Друзья, предлагаю вам сделать вместе со мной эту медитацию. Медитация перед сном, практика непосредственно перед отходов ко сну, поэтому приготовьтесь, завершите все дела и просто найдите 10 минут перед отдыхом кл сну.
https://youtu.be/9sb87NUJSm4
👋🏻Друзья, у меня для вас есть несколько хороших новостей.
В первую очередь хочу сказать, что в ближайшее время я планирую провести онлайн вебинар.
🍀Этот вебинар больше подойдет для новичков, тех кто планирует начать заниматься или уже начал, но недавно. Чуть позже я подробнее расскажу о самом вебинаре и о темах, которые мы разберем.
🤗Также, за несколько дней до вебинара я хочу провести небольшой розыгрыш инвентаря для йоги.
В прошлом году я уже проводила розыгрыш среди участников моего канала “Онлайн школа Анны Колмаковой”, были даны задания, выполнив которые, они автоматически становились участником розыгрыша, а далее, через генератор рандомных чисел, я выбрала 3-х победительниц, которые получили коврики и кирпичики для йоги.
🙌🏻Сейчас я хочу сделать что-то подобное, дать задания, выполнив которые, вы станете участником розыгрыша.
Задания я выложу в канал онлайн школы, те кто на него не подписан, переходите, подписывайтесь и следите за каналом, чтобы ничего не пропустить.
🧘♀️Канал “Онлайн школа Анны Колмаковой” - /channel/+Re0PyssO_hcxMTJi
🌿Дорогие друзья, всем хорошего дня!
Данный пост хочу отнести в первую очередь к новичкам, тем кто начинает заниматься, занимается менее одного года или имеет проблему с регулярностью и постоянством практики.
👉🏻Уверена, что вы и так кучу раз слышали, от меня или от других людей, о том, что йога - это не разовая практика и не моментальная таблетка для решения всех проблем. Йога, это увлекательный и долгий процесс, который может привести вас к неимоверному самосовершенствованию.
Далеко не каждый человек имеет силу, возможность и упорство, чтобы взрастить в себе привычку постоянной практики. Важнейшей составляющей начала любого нового или возвращение старому делу, но с новыми силами и совершенно новой увлечённостью, является момент принятия решения самим человеком.
🙌🏻В первое время все идет тяжело, через силу, внутренний голос скорее всего призывает вас отступить. Со временем возникает психологическая и физическая привычка тела, вы начинаете замечать, что пропуская занятие вы теряете кучу возможностей и в итоге уже не можете представить свою жизнь без йоги. Одно решение начать, может в корне изменить вас и вашу жизнь.
Всем людям свойственно забрасывать начатое, также тяжело начинать новое и делать это постоянно, тем более если это сложно и неприятно. Но важно помнить, что любой рост и прогресс достигается именно тогда, когда неприятно и сложно.
Человек с легкостью найдет 100 причин или отговорок, почему он не будет или не готов действовать. “Сейчас не подходящее время”, “С понедельника начну”, “У меня не хватает времени”, у меня нет денег, чтобы оплатить занятия или пойти в зал”, “Я буду глупо выглядет”, “Мне негде заниматься”, “У меня и так пока что все хорошо”.
👉🏻Теперь представьте, что речь идет не о боли и трудностях, а о чем-то приятном, например отдых в выходной, поход в кино или кафе. На приятное, человек с легкостью находит время, деньги и силы, тратит несколько часов в день на просмотр телевизора, чтение новостей в социальных сетях и тому подобное, но когда речь заходит о 15-20 минутной практике йоги, для которой нужно надеть спортивную одежду и приложить усилия для собственного блага, то включаются внутренние установки и отговорки.
На самом деле мы все подвержены подобному самообману, лишь единицам хватает сил перебороть себя и начать, а когда начал - не бросить. Поэтому я, еще очень давно завела свои блоги и социальные сети, чтобы помочь как можно большему количеству людей начать и не забрасывать.
🤍Надеюсь данный пост немного вас мотивировал и поможет вам сделать верное решение и начать или возобновить вашу практику. Желаю каждому из вас легкости принятия решения и удачи во всех начинаниях.
🙌🏻Дорогие друзья, ранее я уже раскрывала эту тему, сегодня еще раз хочу ее поднять в продолжение вчерашнего поста.
Почему многие люди занимаются йогой долго, но у них нет каких-то очевидных и явных успехов?
👉🏻Вопрос интересный и логически продолжает нашу вчерашнюю тему, которую я раскрывала ответом на вопрос подписчицы.
Конечно, если говорить о длительном опыте и практике на протяжении более полугода, то иногда практикующий может замечать успехи, но также сталкиваться с моментами и ситуациями когда приходит *чувство досады*, *неудовлетворенности от практики*.
📉Часто это связанно с непостоянством практики, провалами в занятиях. Это и не дает практикующему ощущать линию его роста и развития практики, об этом я вчера тоже рассказывала подробнее.
Только в данном случае, важно не только иметь постоянность и регулярность практики, но и преподавателя, наставника. Для многих огромная проблема найти хорошего и подходящего по многим критериям преподавателя по йоге для себя.
✅Наличие подходящего преподавателя дает дополнительную мотивацию, скорее всего это обережет вас от травм и ускорит процесс достижения результатов. Так как новичку недостаточно просто открыть уроки на YouTube и пытаться их повторить, подобный способ практики больше подходит тем, кто уже имеет базу знаний и опыт практики.
Также, для достижения результатов, даже при занятиях в группе или под руководством преподавателя онлайн, каждому мешают индивидуальные жизненные обстоятельства или трудности, такие как: дела, работа, нехватка времени, нехватка личного времени.
Есть люди, которые очень рано встают и возвращаются с работы поздним вечером, это также мешает постоянству при занятиях самостоятельно. Все эти жизненные обстоятельства накладывают свой отпечаток на практику и становиться очень сложно выстроить полноценную регулярную практику и как следствие отследить прогресс или результат.
🔥Для получения эффекта и результатов важна постоянность, пусть даже коротких, но регулярных занятий, а не продолжительных хаотичных занятий.
Моментами разовая практика может давать эффекты, но на перспективе и на большом промежутке времени происходит обратное и эффект пропадает. Новичкам я бы посоветовала посмотреть в сторону занятий в группе или с преподавателем онлайн.
Друзья, я записала вторую часть видео, посвящённого дыханию. В этом видео мы делаем упражнение для улучшения подвижности рёбер, чтобы понять и почувствовать также этот элемент дыхания
Очень хорошее упражнение для улучшения движения диафрагмы и качества дыхания . Как всегда прошу вас поставить лайк, если вам понравится видео. Это очень важно для развития моего нового канала Youtube 🙏
https://youtu.be/hIZA_Ij0X7Y
Друзья, новое видео, где я рассказываю и показываю коротенечко ТОП 3 позы йоги, которые замедляют старение.
https://youtu.be/ZW-Qy4jcTao
Смотрите и вдохновляйтесь на регулярную практику, пусть даже на 10 минут в день 😊🙏
Друзья, я записала видео с Шавасаной под голос. Продолжительность 10 минут. Расслабляйтесь на здоровье после практики и отдельно от неё
https://youtu.be/4QB-zkQk7_s
Друзья, сегодня я предлагаю вам посмотреть и попробовать сделать вместе со мной эту простую технику, которая поможет успокоить нервы и остановиться вовремя, чтобы не сделать под воздействием злости что-то, о чем потом можем пожалеть.
https://youtu.be/kv5OkSk7wiY
Друзья, новое видео, где я рассказываю про Шавасану. Что это за поза и какой имеет эффект.
https://youtu.be/xXjDy9Cbt24
🙌🏻Дорогие друзья, всем хорошего дня.
Еще раз хочу каждого из вас поздравить с наступившим Новым 2024 годом. Пожелать каждому из вас всего самого наилучшего в этом году, достижения поставленных целей и исполнения всех желаний.🤍
С сегодняшнего дня я продолжу создавать для вас контент, писать посты и записывать видеоуроки. Жду от вас взаимной поддержки и вовлеченности в процесс.
👉🏻Также хочу напомнить, что перед Новым годом, я анонсировала свою новую программу «Сонные секреты», это комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон.
Старт обучения по данной программе запланировано на 8 января, на ближайший понедельник. Поэтому, кто откладывал участие, то сейчас самое время еще раз изучить наполнение программы, взвесить качество вашего сна, последствия от проблем со сном и пройти программу.
✅Это уникальная 2-х месячная программа, разработанная мною с нуля, аналогов которой скорее всего вы не найдете на просторах интернета, особенно у русскоязычных преподавателей.
В результате прохождения программы вы получите:
1. Улучшение качества сна. Улучшение и ускорение засыпания, сокращение числа ночных пробуждений, выход на качественный восстанавливающий сон, менее чувствительный к раздражителям.
2. Улучшение общего состояния в течении дня.
3. Снятие хронической усталости.
4. Повышение личной эффективности.
5. Улучшения здоровья в различных сферах.
6. Уменьшение веса. Так как плохой сон и стресс часто являются преградой для снижения веса.
7. Ощущение бодрости, силы, желание заниматься спортом, жить полноценной жизнью.
8. Обретение эффективного инструмента для быстрого восстановления сил, снятия стресса, тревоги, панических атак и многое другое..
🔥Переходите на сайт, изучайте наполнение и присоединяйтесь - https://annakolmakova.site/dream
Жду каждого из вас!!!🤗
Друзья, в новом видео отвечаю на ваши вопросы. И этот вопрос был о последовательности асан, от преподавателя йоги и касался распространённого страха, что ученикам может стать скучно на занятии. Как составить последовательность урока? Уверена, что видео будет полезно также всем тем, кто самостоятельно занимается и составляет последовательности для себя.
https://youtu.be/HWm2LBfkKho
✔️Друзья, всем хорошего выходного дня.
Давайте продолжим темы связанный со сном и поговорим о вторичной бессоннице, это вид бессонницы, который часто становится невидимым спутником для эмоционально чувствительных людей и эмпатов.
Вторичная бессонница, это не просто пропущенные часы сна. Вторичная бессонница - это бессонница, которая возникает в результате эмоциональных или психологических факторов, оторванных от первопричины и превращающихся в хроническую проблему с сном.
😨Эмоционально чувствительные люди и эмпаты часто подвержены вторичной бессоннице из-за своей глубокой связи с эмоциями, как своими, так и окружающих. Их сон становится калейдоскопом чувств и переживаний.
Также вторичная бессонница часто проистекает из того, что эмоции и впечатления дня переносятся в ночь. Размышления, тревоги и переживания могут стать невидимыми призраками, преследующими нас под покрывалом.
Кроме этого, часто люди, страдающие вторичной бессонницей, могут не осознавать, что корень проблемы кроется в эмоциональной сфере. Это как борьба с тенью, которую сложно увидеть, но которая готова появиться в любой момент.
Друзья, чтобы уже в начале следующего года начать работу с вашим сном, улучшить как сон так и многие аспекты и сферы вашей жизни, присоединяйтесь к моей новой программе «Сонные секреты», это Комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон. Ссылку на сайт с программой вы можете найти в предыдущих постах этом канале.
🤗Жду каждого из вас!!!
Друзья, это маленькое аудио о том как мы можем применить в жизни концепции йоги Тапас и Вайрагья.
Читать полностью…
🙋🏻♀️Дорогие друзья, сегодня поговорим с вами не только про мою новую программу «Сонные секреты», но и о том, как сон влияет на наш организм и на наше психическое состояние.
На вебинаре мы с участниками говорили про то, что большинство людей недооценивают важность сна для человека и для них самих, а конкретные проблемы в их жизни или с их здоровьем списывают на все что угодно, но никак не на сон.
👉🏻Исследования показывают, что бодрствование в течение 24 часов для водителя, равносильно алкогольному опьянению на уровне 1 промилле в крови, что напрямую влияет на реакцию, скорость принятия решений и сохранения спокойствия в стрессовой ситуации. Конечно же многие скажут, что 24 часа без сна, это не про них. Но говоря о проблемах со сном мы имеем в виду нехватку сна, сбитый график сна, отсутствие восстановления в процессе сна, а данные проблемы есть у многих и они имеют свойство накопительного эффекта, по итогу могут приводить к негативным последствиям.
🌿Еще один факт - это ухудшение памяти. Наврядли человек, который начал за собой замечать забывчивость и рассеянность, будет осознавать, что это итог нарушенного режима в течение продолжительного времени, он пойдет к врачу, оплатит посещение, врач выпишет ему таблетки, за которые он отдаст деньги и по итогу будет их пить, давая нагрузку на свой организм. Пример цепной реакции и лечения следствий, а не причины.
✨Именно с целью осветить важность данных проблем, научить и помочь большому количеству людей подписанных на мои каналы, я и создала программу «Сонные секреты». Пройдя этот путь самостоятельно, изучив аспекты с научной точки зрения и получив невероятные результаты я упаковала весь свой опыт и знания в 2-х месячную программу.
Как я уже говорила, для тех кто идет обучаться, не нужно будет пол года усердно заниматься и практиковать, чтобы начать получать результаты. Уже в первые недели после старта вашего обучения, применяя минимальное количество знаний и практики вы начнете замечать изменения в вашей жизни и в качестве вашего восстановления.
💥Прямо сейчас вы можете присоединиться к программе. На сайте есть вся подробная информация о ее наполнении, переходите - https://annakolmakova.site/dream
На сайте вы также можете выбрать удобный для вас формат оплаты и задать вопросы, написав в поддержку.
🙌🏻Дорогие друзья! Всем привет.
Вчера я провела практический онлайн вебинар, на котором мы разобрали тему сна, много важной и полезной информации, я рассказала свою историю и рассказала - Как сон влияет на нас, нашу жизнь и качество жизни в целом?
🌿Хочу кратко зарезюмировать это в канале. Сон - в корне влияет на всю нашу жизнь, он может нести нас вверх, по состоянию, придавать энергию, чтобы мы совершали значимые шаги в нашей жизни.
Сон может улучшить самочувствие, может давать хорошее настроение по утрам, восстанавливать силы..
❗️НО! Ровно также он может и отбирать это все, да, вы не ослышались. Если КАЧЕСТВЕННОГО сна в нашей жизни нет или не достаточно. То весь позитивный результат, который он может дать, оборачивается в "Качели".
У вас происходит день энергичности, а скорее всего, пол дня энергичности и потом провалы, депрессивность, упадки настроения, сонливость.. Перечислять можно бесконечно..
💥Хотели бы вы, проживать 80% недели в энергичности и позитиве, не смотря на состояние, в котором находится окружающий мир? это возможно! Для этого вам не нужны вечные походы к психологам и курсы по изобилию..
Сон - это первое, что должно быть отлажено в вашей жизни, сон лучшее восстановление и лучший психолог, поэтому важно начинать работать с ним.
Вчера я делилась этим всем и накануне нового года у меня есть прекрасная новость для всех подписчиков, расскажу чуть позднее.
👉🏻А пока вы можете написать, присутствуют ли у вас эмоциональные качели или нехватка энергии или же вы каждый день проживаете в полную силу и радость? Интересно будет почитать
🙌🏻Друзья, в прошлых постах я часто обращалась к новичкам в йоге, сейчас я готовлю ближайший вебинар, тоже с уклоном на старт, поддержание и регулярность практики начинающих.
У меня, как и у каждого уважающего себя преподавателя существует своя миссия. Как минимум, донести до своих учеников и читателей знания в своей области.
🤍Моя основная миссия, как преподавателя Йоги - помочь вам достичь того состояния ума и тела, при котором вы сможете раскрыть и использовать свои возможности и способности максимально продуктивно для себя.
Помочь в приобретении знаний и понимания йоги, как источника больших процессов исцеления.
Каждый из вас подписался на этот канал не случайно. Каждый из вас в какой то мере интересуется йогой и преследует свои цели.
🌿Кто-то хочет решить проблемы со здоровьем, а кто-то найти точку опоры в практике. Йога многогранна. Процесс ее освоения чем-то схож с процессом воспитания детей, ранее я уже проводила похожую аналогию.
Невозможно научить ребенка говорить или писать за один день. Это длительный и поступательный процесс, который также важен и сам по себе. Также и в йоге важен не только результат, но и процесс, который трансформирует человека. Поэтому путь, процесс и результат у всех по итогу разный.
👉🏻Здесь, также как и в воспитании ребенка, результаты проявляются со временем и зависят только от вас и вашего желания.
Поэтому, мне было бы очень интересно, с точки зрения преподавателя и автора блога по йоге узнать о вашем пути, вашем процессе и результатах, а это я как раз и планирую реализовать уже завтра, через анкету с заданиями. А для вашей мотивации поучаствовать, совместить это с розыгрышем инвентаря для йоги. Завтра я опубликую подробную информацию.
👉🏻Это будет анкета с вопросами о йоге, о вас, о вашем старте в практике йоги и так далее. Чтобы принять участие в данном розыгрыше, вам будет необходимо, максимально подробно рассказать о себе и далее после ответов на все вопросы вы автоматически станете участником розыгрыша инвентаря для йоги.
Будет два победителя, выиграть может каждый.
🌿Анкету я опубликую завтра, 28 февраля в канал “Онлайн школа Анны Колмаковой”, переходите и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить - /channel/+Re0PyssO_hcxMTJi
Друзья, я записала Урок ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Продолжительностью около 18 минут с базовыми позами и некоторыми переходами из позы в позы, адаптированными для начинающих. Эта практика на каждый день и я рекомендую ее повторять регулярно, обретая постепенно все больше уверенности в движениях и свободы в теле.
Переходите к видео, занимайтесь и не забывайте оставить ваш ценный ЛАЙК и Комментарий!
https://youtu.be/yfiek8Re3Ls
Добрый день, друзья, моё новое видео- это полноценная практика около 12 минут для мягкой растяжки и расслабления, особенно хорошо вечером и перед сном.
https://youtu.be/2SHOQ6JE83A?si=YzDJJ1d0YUQ2vFAZ
P.S. Ваши лайки, комментарии и подписки на мой новый канал очень важны, друзья, если вам нравятся мои видео, не забывайте пожалуйста оставить реакцию 🙏
Друзья, сегодня в директ пришло такое сообщение от одной из читательниц. Хочу ответить на данный вопрос и немного раскрыть тему.
Как быть если вы занимаетесь продолжительное время, но не регулярно, например 1 или 2-3 раза в неделю на протяжении например года. При этом не видите ярких, стабильных и вдохновляющих результатов.
Конечно же это обычная и нормальная ситуация, встречаться это может с каждым. Я считаю, что те, кто занимается в группе, огромные молодцы, так как занятия в группе дают еще плюсом эффект от занятий в социуме и окружении. Это добавляет определенный социальный момент, это вдохновляет, формирует костяк. В любом случае, если человеку не удается установить непрерывность занятий, то он проваливается, даже если есть сформированная привычка и поддерживающее окружение. Если вы ходите в группу или занимаетесь самостоятельно хотя б 1-2 раза в неделю, это уже хорошо, у вас уже есть прогресс, но его вам самим сложно принять и оценить. Чаще всего в таком случае человеку недостаточно вдохновения и энергии, то что дают регулярные занятия в группе или самостоятельно.
Приведу другой пример, если вы любите вышивать и вышиваете каждую неделю в воскресенье, делаете это стабильно и в результате, спустя время можете отследить результат, это и будет давать вам эмоции и вдохновение. А в случае если вы также последовательно вышиваете по воскресеньям в группе, то вам будет еще проще ощутить результат, так как вы имеете поддержку и окружение единомышленников. То есть сам факт того, что мы что-то делаем регулярно, стабильно, в результате нашего волевого решения, уже приносит большое удовлетворение. В любом случае, человеку скорее всего не хватает элемента постоянства, пусть даже 1 или 2 раза в неделю, но постоянно.
Также есть еще один нюанс занятий в группе, это желание быть или сделать лучше. В сравнении с занятиями онлайн, когда преподаватель дает материал и делает поправки на определенные особенности выполнения новичками, вы при выполнении будете спокойно это делать, так как никто вас не видит. Но когда вы в группе, то возможно срабатывает желание быть немного лучше остальных, это происходит неосознанно. Вы можете пробовать выполнять то, что дает преподаватель для не новичков и вам будет сложно, возникнет ощущение, что ничего не получается, а у других получается. Хотя удовлетворение, которое важно выносить из йоги, заключается как раз не в том, что мы выполнили конкретную или конкретным образом позу, а в нашем внутреннем ощущении того, что тело слушается, что у нас получилось наклониться или сделать вытяжение. И если мы в группе всегда стремимся сделать максимум, то мы рискуем получить как раз вот это неудовлетворение.
В итоге, нужно в любом случае продолжать заниматься, даже если случаются пропуски. С течением времени, даже не ежедневный режим занятий будет давать свои плоды. Регулярность на большом промежутке, это уже стабильность и результат. Но если у вас есть возможность, чтобы не выпадать и не прерывать практику, если вы занимаетесь в группе, делать что-то дома. Это могут быть даже 5-10 минутные занятия в одно и то же время, не думая о том что сделать сложное. Просто делайте, повторяйте. Можете делать это по моим видео.
Друзья, смотрите новое видео по позе ТРИКОНАСАНА. Для начинающих и не только, для тех, кому в позе сложно и ощущение, что ничего не получается.
https://youtu.be/oW4gErIHuBQ
Друзья, я прекрасно отдохнула, зарядилась энергией и покаталась на лыжах в Livigno, Ливиньо очень красивый город на высоте 1816 метров с потрясающими характерными деревянными домами, огромным количеством трасс и потрясающими горами вокруг. Поделюсь с вами некоторыми воспоминаниями из поездки.
Читать полностью…
Друзья, отвечаю, наверное на один самых частых вопросов. Что делать если в Собаке мордой вниз неудоно? Не получается найти положение и получать от позы удовольствие и эффект. Эта поза однозначно стоит того, чтобы работать над ней и прийти к моменту, когда в ней вы будете отдыхать и получать удовольствие. Но этот путь можно сократить, применяя различные коррекции.
Я в этом видео рассказываю о 4 группах правок, которые нужно попробовать, чтобы найти наиболее удобное положение именно для вас.
https://youtu.be/0qeZSHbgWds
💥Дорогие друзья. Вчера началось обучение на моей новой программе «Сонные секреты».
Всем кто оплачивал участие, мы выслали доступ к платформе с уроками и к чату, проверяйте вашу почту.
Продажи на данную программу я не закрываю, так как проблемы со сном это серьезная вещь, требующая проработки и улучшения. Я хочу, чтобы вы могли в любой момент воспользоваться возможностью улучшить ваш сон и вашу жизнь.
Поэтому, если вы откладывали ваше обучение или недооценивали качество и важность вашего сна, то прямо сейчас вы можете перейти на сайт, ознакомиться с наполнением программы, оплатить удобным для вас способом и с сегодняшнего дня начать улучшения и работу над собой.
👉🏻Повторюсь, что это уникальная программа, а уникальной ее делают:
• Удобный формат контента.
• Не обязательно заниматься и иметь опыт в йоге - программа подходит всем, даже если вы не занимаетесь йогой.
• Структурированный процесс обучения. Доступность, понятность материала.
• Мгновенный результат. Получение первых результатов даже при минимуме информации и практики.
• Программа включает в себя элементы йоги, науки, которые изложены с целью улучшения качества сна.
• Комплексная проработка. Работа на уровне ума, тела, сознания.
🤍Присоединяйтесь - https://annakolmakova.site/dream
Друзья, в этом видео отвечаю на один из ваших вопросов. Как заниматься йогой правильно? Какие должны быть ощущения в теле?
https://youtu.be/YM0JE_176Yk
Друзья, в новом году я вам желаю много энергии, которая поможет вам быть счастливыми и делать лучше мир вокруг!🎄💥
Я записала медитацию, которая поможет вам снять напряжение и "груз с плеч" и повысить уровень энергии.
https://youtu.be/QxtXdER7CQI
🙏🎄Ты знал/а, что всего за 10 минут можно очень эффективно снять усталость, нервозность, напряжение и стресс? Випарита карани с подушками - идеальная поза, которая успокаивает нервную систему и даёт отдых сердцу, суставам, мышцам и вцелом телу.
Обязательно попробуйте эту практику ❤️👍
Друзья, новое видео , в котором мы делаем несколько минут дыхания для расслабления диафрагмы.
https://youtu.be/04cvO2XllUo
Это мой новый канал и чтобы помочь ему расти и развиваться я прошу вас поставить лайк этому видео и конечно, практикует вместе со мной ❤️
👍🏻Друзья, я подготовила для вас новый пост на тему сна. Я искренне хочу, чтобы помимо того, что вы читаете мои посты, вы черпали из них не только интересные и полезные факты, но и старались осознать важность того, о чем я пишу, понаблюдать за собой, своим состоянием, своим здоровьем.
Ведь если вы начнете изучать глубже, ту информацию о практике йоги, психологическом и физическом здоровье, вы обязательно найдете проблемные места, которые можно улучшать и прорабатывать. Идеальных людей почти не существует, я как и вы читаю, ищу и изучаю информацию и стараюсь постоянно улучшать себя в разных аспектах жизни.
🤷🏼♀️Кто знает? Возможно именно вы проработав определенную сферу вашей жизни, сможете этому научить и привить правильные привычки всему своему окружению, изменить не только свою жизнь к лучшему, но и жизни других людей.
А сейчас поговорим о плохом сне и депрессии, как следствии проблем со сном.
Плохой сон и депрессия действительно могут быть тесно связаны. Сон играет ключевую роль в регуляции настроения, эмоций и общего психического благополучия. Недостаток качественного сна может привести к нарушениям химического баланса в мозге и повышению уровня стресса.
👉🏻Когда вы испытываете недостаток сна, ваш организм может сталкиваться с различными проблемами. Например, уровень серотонина, который является нейротрансмиттером, отвечающим за настроение, может снизиться. Это может создать предпосылки для развития депрессии.
Также, при недостатке сна, активируются стрессовые реакции в организме, такие как повышение уровня кортизола (гормона стресса) и симпатической активности. Эти изменения могут оказать отрицательное воздействие на функционирование мозга и влиять на эмоциональное состояние.
🌿Вчера в посте, я писала про ухудшение памяти и реакции в следствии проблем со сном, к этим, на первый взгляд не очевидным следствиям, можно добавить и депрессию.
А часто ли вы соотносили ваше плохое настроение, упадок духа и даже, возможно, депрессивные состояния с недостатком или качеством вашего сна?
🤗Как вы знаете, вчера я провела вебинар на тему «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни». Благодарю всех кто пришел и активно участвовал.
💠Сегодня у нас уже готова запись вебинара, для тех, кто не смог присоединиться к нам вчера.
Вы прямо сейчас можете посмотреть вебинар в записи, пройти тест на определение вашего хронотипа.
Ссылка на запись вебинара - https://www.youtube.com/watch?v=1u29HrZO-5U
✔️Помимо этого, на вебинар я открыла продажи на свою новую программу «Сонные секреты», это комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон. Прямо сейчас вы можете перейти на сайт программы, ознакомиться с ее наполнением и присоединиться к обучению, подробнее о программе я расскажу завтра.
Ссылка на сайт - https://annakolmakova.site/dream
🧘🏻Друзья, начинаю вести наш вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни"
меньше, чем через 15 минут.
Переходите по ссылке и присоединяйиесь -👉🏻 https://start.bizon365.ru/room/140970/dream
Это прямая ссылка на вебинарную комнату, жду вас.