Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

25 February 2025 12:15

Сегодня встречаемся в 18:00 мск

Поговорим о ссорах, как правильно прояснять острые вопросы в паре.

Вопросы для эфира пишите сюда.

До встречи. 🫶

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

24 February 2025 15:16

🙌 Завтра прямой эфир, пишите ваши вопросы!
⠀
Хочу поговорить с вами про ссоры. Про то, как ссориться, чтобы не разрушать себя и отношения. Как договариваться и прояснять острые вопросы в паре.
⠀
Все, что вы хотели бы спросить по этой теме, пишите в комментариях.👇
⠀
Завтра, 25 февраля, в 18:00 мск встречаемся здесь, в этом канале.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

23 February 2025 07:43

Про трудную мужскую долю - мне все еще нравится мой прошлогодний текст.

Дорогие мужчины! Можно чокнуться от наших противоречивых ожиданий от вас.

Мы по-прежнему хотим чувствовать в вас силу и защиту. Но еще хотим, чтобы мы все решали на равных.

Мы надеемся, что вы будете хорошо зарабатывать. А также, что вы не будете задерживаться на работе. Вы же нужны нам дома.

Нам нравится, когда вы успешны, берете вершину за вершиной. Но мы должны быть на первом месте в системе ваших приоритетов.

Мы хотим, чтобы вы нас хотели. С ума сходили от желания. Но не слишком часто все-таки. А-то нам кажется, что вам только это от нас и нужно.

Мы ждем, что вы будете вкладываться в воспитание детей. Но не так, как вы сами считаете правильным. Вы все неправильно считаете. А так, как скажем вам мы.

Мы просим вас говорить о своих чувствах. Но на самом деле хотим поговорить о наших. А у нас всегда много, много чувств.

Спасибо тем смелым мужчинам, которые не сдаются, пытаясь понять и нас, и себя, и то, как устроены отношения. Каждому моему подписчику-мужчине - огромный респект и уважуха. Вы тут? Дайте знать!

Можете быть уверены: вы тоже полны противоречивых ожиданий к нам, и нам тоже приходится нелегко.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

21 February 2025 15:54

«Ночная сучка». Какого навыка не хватило мужу и почему жена в таком отчаянии 👇
⠀
В прошлом посте отрывок из фильма с ссорой главных героев.
⠀
На видео рассказываю, как мог бы отреагировать муж на претензию жены. И ещё говорю о том, какие навыки нам нужны, чтобы ссориться продуктивно и не доходить до такой степени отчаяния, как у героини.
⠀
Эти навыки будем качать на «Тренажере грамотных ссор».
⠀

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

20 February 2025 08:00

Как ссориться, чтобы стать ближе?
⠀
Плохая ссора приводит к отчуждению, ощущению, что меня не понимают. Хорошая ссора приводит к прояснению чувств друг друга и сердечному примирению. Как ссориться правильно?
⠀
Есть три главных навыка, которые помогают ссориться так, чтобы это не портило отношения.
⠀
• Начинать мягко. Исследования показывают, что ссора заканчивается на том же градусе, на котором начинается.
• Зрить в корень. Мы можем ссориться из-за немытой посуды и яростно доказывать друг другу, кто когда ее не помыл. В этом нет смысла, потому что на самом деле эта ссора про «ценишь ли ты мои усилия».
• Находить компромисс. Опасно, когда у одного из пары возникает и со временем крепнет ощущение, что все бывает так, как хочет другой. Не менее опасно, если вопросы годами не решаются, потому что мы не можем договориться.
⠀
Все это легко звучит на словах, но на деле мы часто проваливаемся в обиды, не успеваем разобраться, что к чему, и выдаем реактивную реакцию, а потом прокручиваем ссору в голове и понимаем, что наломали дров. Что делать? Тренироваться.🙌
⠀
Все три навыка мы отточим до совершенства на «Тренажере грамотных ссор».
⠀
За 3 недели тренировок:
⠀
— Вы научитесь обсуждать с партнером разные темы, даже острые, без претензий и крика.
— Перестанете замалчивать и научитесь конструктивно поднимать волнующие вас вопросы.
— Научитесь заканчивать ссоры так, чтобы на душе не оставалось мутного осадка.
— Пройдет ощущение, что разговариваете с партнером на разных языках.
— Ссор и напряжения станет меньше, появится больше взаимопонимания.🙌
⠀
Тренировки пройдут в закрытом телеграм-канале. Каждую неделю я будут выкладывать короткий урок, 4 задания и по пятницам проводить эфир с рефлексией и ответами на ваши вопросы
⠀
Задания легко выполнимые, не займут много времени, но здесь, как в настоящих тренировках, важна регулярность.💪
⠀
3 недели практики с чатом и эфирами, прокачка самых важных для счастливых отношений навыков — всего 1950 рублей!
⠀
👉 Записаться на тренировки
⠀
Как вам идея тренажера? Каких у вас сейчас ссор больше, хороших или плохих?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

18 February 2025 08:08

Как вы на исходе зимы?
⠀
На улице сугробы, но мы знаем по опыту и чувствуем внутри: весна близко!
⠀
Когда холодно в отношениях, все наоборот.  Впереди нет весны только потому, что следующий месяц - март. Впереди еще больше холода. Чем дальше - тем хуже. Если не делать верных, точно выверенных шагов.
⠀
Проверенными шагами к сближению и теплу в отношениях мы идем в программе «Любовь по-взрослому. Как вернуть тепло и близость за 8 недель».
Новый поток программы стартует 24 марта.
⠀
👉И если вы понимаете, что отношениям нужна помощь, и думали над участием в программе, то у вас есть возможность сделать это на очень выгодных условиях.
⠀
Я приглашаю вас записаться в ранний список программы «Любовь по-взрослому», чтобы:
⠀
🔸Получить скидку до 15% на участие
🔸Гарантированно выбрать любой пакет (в пакет «С Яной», к сожалению, мы не можем взять всех желающих, там всего 3 места, и в пакетах «С куратором» места тоже ограничены, но участники раннего списка имеют преимущество)
🔸Пройти бесплатный подготовительный тренинг перед ЛПВ, который поможет настроиться на работу и справиться с сопротивлением (оно часто возникает, когда уже много старался, но ничего не получается)
🔸Получить в подарок дополнительный тренинг после окончания основной программы — «Это мы. Укрепляем связь с героями сериала»
⠀
Как воспользоваться этой возможностью?
⠀
1️⃣ Переходите на сайт раннего списка по ссылке ниже.
⠀
2️⃣ Записывайтесь в ранний список до 23 февраля
⠀
3️⃣ С 24 по 26 февраля оплатите нужный пакет участия. В том числе можно в рассрочку, у нас гибкая рассрочка на любой вкус и без переплаты.
⠀
•Скидки и бонусы можно получить, оплатив участие в ЛПВ только в эти 3 дня — 24, 25 и 26 февраля.
⠀
4️⃣ И уже 10 марта начать проходить подготовительный тренинг.
⠀
5️⃣ А с 24 марта начать работу в программе «Любовь по-взрослом»: самостоятельно или с куратором, с партнером или без партнера, с поддержкой чата, с вебинарами ответов на вопросы и разбором ситуаций.
⠀
Я не обещаю вам лёгкого пути в программе, но обещаю качество и глубину.
⠀
Запись в ранний список вас ни к чему не обязывает, но дарит преимущества, которых нет у других участников.
⠀
👉 https://promo.yanakataeva.com/product/lpv-first/
⠀
P.S. Следующий после марта поток программы будет ближе к лету. Если «звоночки» о том, что в отношениях не все в порядке, слышите уже сейчас, не откладывайте, пожалуйста. Записывайтесь в ранний список и приходите в ближайший поток.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

16 February 2025 08:03

Такое бывает очень часто 👇

Вы становитесь родителями. Дети, дом, кружки, садики, привезти, увезти, накормить, уложить. И вот вы слаженная родительская команда. А где же те двое, которые раньше флиртовали, смеялись и занимались страстным сексом?

Если эротическая искра между вами под тяжестью взрослой жизни совсем погасла, зову вас на тренинг «Родители-любовники. Как вернуть желание и страсть, не дожидаясь, пока дети вырастут».

Мы разберем, что мешает вашей паре иметь яркую интимную жизнь. И вместе с кураторами, психологами и сексологами попробуем это исправить.
Начинаем уже завтра! 👇

https://promo.yanakataeva.com/product/lovers

А вам знакомо: детей нет дома, а вы уже и забыли, как это — заниматься сексом не по-быстрому и не по-тихому? 🤪

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

14 February 2025 08:04

14 февраля и мой кризис веры
⠀
Прошлым летом у меня был кризис веры. В любовь. Я была глубоко разочарована: если любовь может пройти, если раз обретя ее, ты не можешь на нее рассчитывать, как на надежное убежище до конца дней, если она не вечна, то значит иллюзорна и бессмысленна. Я с горькой иронией слушала песни о любви, когда они где-то встречались. “Ага, ага, рассказывайте. Все врете”. Потом горечь растаяла. Пришло принятие.
⠀
👉Сейчас я думаю, что не вечна - не равно иллюзорна и бессмысленна. Равно драгоценна все то время, пока есть. Драгоценна и стоит того, чтобы беречь и лелеять ее.
И нужна. Конечно, мы любим всем сердцем наших детей. Мы любим родных и близких друзей. Все это по-настоящему прекрасно и очень украшает жизнь. Но не заменяет романтической любви, любви к мужчине.
⠀
Любить бывает трудно. Бывает больно. И все же любить здорово. Это удивительное переживание особого контакта с другим человеческим существом. Природненности, “своясей”. Соединенности. Встреча с большой буквы “В”. Создание неповторимого пространства нашего “мы”.
⠀
Можно ли жить без этого? Да. Это позволит не рисковать своим сердцем. “Если у вас нету тети, вам ее не потерять”. Но, много зная про этот риск, про его высоченную цену, я выбираю любить.
⠀
Сегодня слушаю финальную песню из “Юноны и Авось”.
⠀
Аллилуйя возлюбленной паре,
Мы забыли, бранясь и пируя,
Для чего мы на Землю попали,
Аллилуйя любви, аллилуйя любви,
Аллилуйя.
⠀
❤️

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

13 February 2025 07:13

Пишите ваши вопросы!

👉Сегодня в 14:00 мск прямой эфир в этом канале.

Поговорим про интимную жизнь в паре, какие бывают с ней проблемы, попробуем вместе разобраться, как с этим быть.

Вопросы пишите в комментариях к этому посту.

До встречи в 14:00 мск🙌

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

11 February 2025 10:04

Без секса жить можно, но…
⠀
Мы с вами за последние недели много говорили и про теплых соседей — пары, которые живут как близкие родственники, и про внутреннюю Афродиту. И каждый раз под постами писали: «А зачем это все, и без этого можно».
⠀
Конечно, можно, и если обоим окей, то и прекрасно. Но все-таки рано или поздно нам захочется большего, захочется поисследовать, какими мы можем быть кроме заботливых родителей, кроме близких товарищей и соседей по квартире.
⠀
Сексуальность — это одна из наших частей, которая тоже хочет быть проявленной.
⠀
И если сейчас эта часть у вас не проявлена, я приглашаю на тренинг «Родители-любовники. Как вернуть желание и страсть, не дожидаясь, пока дети вырастут».
⠀
В тренинге 3 блока — 3 аспекта, из которых складываются гармоничные сексуальные отношения.
⠀
• Ваша чувственность
Это работа с внутренними убеждениями и исследование своей сексуальности. Разберем в том числе внутренние блоки, связанные с сексом. Будет не только теория, но и много практики.
⠀
• Отношения
Второй блок тренинга, который поможет разобраться, почему в вашей паре сложился именно такой сексуальный сценарий, как его изменить.
⠀
• Мастерство секса
Это, собственно, техническая часть: как устроено желание, как происходит оргазм, как можно расширить сексуальное меню вашей пары, что можно попробовать нового. Тренинг — это закрытое пространство, где можно обсуждать самые пикантные подробности без опасений, что о вас подумают другие.
⠀
— Программа длится 6 недель. Уроки по 20–25 минут 3 раза в неделю.
— Участвовать можно самостоятельно и с куратором.
Но даже в пакете «Я сама» будет обратная связь — вебинары вопросов и ответов. Будут еще разные приятные бонусы для всех участников.
— Старт 17 февраля.
⠀
Все подробности о тренинге👇
⠀
https://promo.yanakataeva.com/product/lovers
⠀
Интимная жизнь нужна паре, чтобы мы не стали друг другу соседями. Нужна женщине, чтобы раскрывать разные грани себя и получать удовольствие. Согласны?
⠀
Как думаете, что сейчас мешает сделать вашу интимную жизнь гармоничной?
1 — проблемы внутри меня
2 — нет инициативы от партнера
3 — отношения с партнером в целом

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

10 February 2025 08:09

«Не хочу секса с мужем». Пост-диагностика

Чаще желание теряется у женщины, хотя у мужчин тоже бывает. Вроде рано еще подписываться под целибатом, но и переступать через себя тоже не хочется. Что делать? Первый и самый важный шаг — поискать причину.

В этом посте я перечислю 6 наиболее частых причин, почему пропало желание. Возможно, одна из них ваша.

1️⃣ Проблемы в отношениях
Много обид, ссор. Физическое желание возникает, когда есть теплый эмоциональный контакт. Если этого нет, то чинить в первую очередь нужно не секс, а в целом отношения.

2️⃣ Слишком сильное слияние в паре
Мы настолько все время вместе, настолько плотно слиты друг с другом, что дополнительно слиться в сексе желания не возникает. И тогда наша задача — добавить воздуха в отношения.

3️⃣ Нет прелюдии
Если каждый раз прелюдия короткая и вы не успеваете возбудиться и каждый раз вы понимаете, что это повторится снова, желание может пропасть.

4️⃣ Неприятные ощущения во время полового акта
Когда нам больно, понятно, что это совсем не эротично и мы со временем попытаемся избегать боли, даже подсознательно. А женщины часто терпят боль во время секса. Наблюдайте за своими ощущениями, предложите партнеру попробовать другие позы. Возможно, боль — повод обратиться к врачу. Но точно не стоит ее терпеть.

5️⃣ Нет оргазма
Женщине не обязательно в 100% случаев получать оргазм, чтобы испытывать удовлетворенность интимной жизнью. Но если он бывает крайне редко или его вообще нет, это со временем подтачивает мотивацию заниматься сексом. Про оргазм писала в этом посте.

6️⃣ Нет контакта после секса
Это нормально, когда после секса одному или обоим хочется отдохнуть. Но бывает, что партнер после секса становится холодным, как будто ничего интимного не было. И мы тогда себя чувствуем покинутыми. И от этой покинутости со временем не хочется секса.

Если что-то из этого списка про вас, стоит подумать, как вы можете это изменить, если отношения позволяют, мягко обсудить с партнером и попросить его помощи.

👉Если секс стал скучным и редким, сегодня на бесплатном вебинаре дам практические советы, как добавить эротического накала в отношения. ➡️ Зарегистрироваться на вебинар

Какие еще причины добавили бы к этому списку? Почему пропадает женское желание?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

06 February 2025 08:16

Как наладить отношения со своим телом? Три простых практики
⠀
Частая история: живешь, делаешь дела, крутишься, вертишься, а потом вдруг бросаешь взгляд в зеркало — а в нем какая-то незнакомая замученная тётенька.
⠀
Нам нужен контакт с телом, чтобы не пропустить важные сигналы и оставаться здоровыми, чтобы нравиться себе, чтобы чувствовать себя живой, сильной, энергичной, манкой.
⠀
Быть на связи со своим телом помогут эти практики.👇Они не требуют никакой подготовки и занимают буквально 2-3 минуты.
⠀
Изюмная медитация
⠀
Берете маленькую изюминку (изюминку можно заменить на что угодно, дольку шоколадки например), смотрите внимательно на нее, щупаете, нюхаете, кладете на язык. Вы полностью концентрируетесь на ней, катаете ее на языке, прислушиваетесь к ощущениям. Это такой опыт, когда мы концентрируемся на ощущениях и отпускаем все остальное.
⠀
Сканирование тела
⠀
Эту практику можно выполнять лежа в постели вечером перед сном или утром после пробуждения.
Мысленно направляйте лучик вашего внимания к каждой части тела. Начните с пальцев ног. Сфокусируйтесь на том, как себя чувствуют пальцы на левой ноге, потом на правой, потом ступни, голени — и так выше по всему телу. Это поможет установить контакт с телом и немного выключить бесконечный поток мыслей.
⠀
Тренировка любящего взгляда
⠀
Мы часто фокусируемся на плохом. Смотрим на себя и думаем: «Какой у меня ужасный живот, какие ужасные ноги».
Попробуйте целенаправленно найти то, что вам нравится. Может быть, у вас изящные лодыжки, или гладкая, мягкая кожа, или ямочки на щеках ― отметьте хотя бы что-то одно. Критическим взглядом мы на себя смотреть умеем всегда, это на автомате, а вот любящий взгляд иногда требует усилий. Повторяйте эту практику почаще. Она поможет стать добрее к себе, научит принимать и любить свое тело.

На бесплатном вебинаре в понедельник сделаем тоже пару практик, чтобы активировать эротический потенциал в вашей паре.
⠀
Какие у вас способы оставаться в контакте с телом?

#7yana_практика

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

04 February 2025 15:10

👋Привет! В моем канале появились новые люди. Очень рада и новым, и уже бывалым читателям😍 Хочу узнать, какие вы и что для вас тут самое полезное и интересное.
У меня к вам несколько вопросов.👇

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

03 February 2025 08:09

Что делают пары, которые довольны своим сексом
⠀
Джон Готтман, известный ученый, психолог, за время своей исследовательской деятельности наблюдал более 3000 пар! Готтман проанализировал результаты своих наблюдений, а также обратился к исследованиям коллег и пришел к такому выводу.
⠀
👉 Пары из любой точки мира, у которых хороший секс, делают одно и то же. Готтман выделил 13 пунктов:
⠀
1. Они искренне говорят «Я люблю тебя» каждый день
2. Без причины страстно целуют друг друга
3. Неожиданно дарят друг другу романтические подарки
4. Они точно знают, что возбуждает партнера, а что, наоборот, делает неприятно
5. Физически проявляют нежность друг к другу даже на публике
6. Вместе играют и веселятся
7. Обнимаются
8. Считают секс приоритетом, а не последним пунктом в списке дел
9. Остаются хорошими друзьями
10. Не стесняются обсуждать вопросы, связанные с сексом
11. Еженедельно устраивают свидания
12. Устраивают романтические отпуска
13. Они отзывчивы друг к другу
⠀
Что же происходит в парах, в которых секса нет или есть, но не такой, как хотелось бы?👇
⠀
•Они проводят мало времени вместе в течение недели
•Сосредоточены на работе и на ребенке
•Говорят только о своих делах и бытовых задачах
•Ставят в приоритет все что угодно, кроме своих отношений
•Стали соседями и живут параллельными жизнями
•Неотзывчивы друг к другу
⠀
Одно из исследований, к которым обращался Готтман, показало, что пары с плохим сексом общались не больше 35 минут в неделю и их разговоры касались только бытовых дел.
⠀
🙌 Главный совет Готтмана для хорошего секса и вообще отношений — не избегать друг друга эмоционально. Завтра на мастер-классе мы поговорим о доверии в паре как о компоненте хорошей сексуальной жизни. И еще поговорим о внутренних установках, которые мешают раскрыть свою сексуальность.
⠀
Мы начинаем в 18:00 мск, 4 февраля. Стоимость участия всего 390 рублей. 👉 Записаться на мастер-класс.
⠀
Сколько пунктов для хорошего секса из 13 насчитали у себя?😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

31 January 2025 08:42

«Плохая девочка». Зачем успешной женщине унижаться в сексе и изменять Антонио Банедарсу?

#7yana_разбор_пары
⠀
Роми успешна по всем фронтам. Детям - завтраки в школу с милыми записками. Мужу - регулярный секс. Подчиненным - вдохновляющие перспективы. Все под контролем. Роми безупречна.
Но у нее есть маленький грязный секрет. Обычный секс ее не возбуждает. Ее волнуют фантазии о подчинении. Почему?
⠀
В фильме есть некоторые намеки. Роми выросла в религиозной общине. Возможно, агрессия для девочки там была под запретом. Подчинение было связано с получением одобрения и любви (вспомните картинки из прошлого, которые она видит во время EMDR-терапии, когда водит глазами из стороны в сторону. Пожилой мужчина гладит девочку по голове). Запрещенная агрессия подавляется и может поменять направление: перейти на себя. Так, если очень упрощенно, возникает мазохизм. Если чуть сложнее: агрессия - вина за нее - наказание себя - облегчение.
⠀
👉 Еще одна гипотеза: Роми привыкла все контролировать в обычной жизни. А в сексуальности проигрывает свою Тень: лишенную контроля и власти, отдавшуюся во власть другого, подчиненную.
Роми ужасно стыдно за эти фантазии, за свою нетипичную сексуальность. Она скрывает ее от мужа. Бандерас вообще не в курсе, что их секс удовлетворяет только его. Внешне уравновешенная Роми внутри варится в своих желаниях, напряжении от их сдерживания и накопленной с детства агрессии и стыде.
⠀
Тут появляется эффектный стажер, угадавший секрет Роми. У них стремительно развивается очень страстный роман. Роми наконец понята и принята в своем самом тайном. Но мучается от обмана и в итоге признается мужу. Муж не слышит вот это все сложное про ее особые желания, про ее стыд за них, слышит только «я тебе изменила», страдает и в ярости.
⠀
Мне понравилось, как правдиво это показали. Так и бывает.  Никто не хотел причинить зла другому, но всем очень больно, и в разы сильнее - тому, кому изменили.
В попытке помириться и начать сначала Роми берет на себя вину за то, что скрывала нечто очень важное и молча злилась на мужа за свою неудовлетворенность.
⠀
🔸Это наша ответственность: рискнуть впустить партнера в интимную часть нас. И это его ответственность - принять ее. Не в смысле выдать нам ласки, ему не свойственные. В смысле, принять и не осудить. И творчески поискать способ быть вместе.
⠀
Как говорить о таких деликатных  вещах? Как находить общий язык в сексе? На мастер-классе «Как сделать секс желанным для обоих в паре» во вторник поговорим об этом подробно.
⠀
Как думаете, почему для этого нового уровня близости в паре понадобился горячий стажер?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

25 February 2025 08:08

Запрещенные приемы во время ссор и что с ними делать
⠀
Счастливые пары тоже ссорятся, но делают это не так, как несчастливые. В чем главная разница?👇
⠀
Джон Готтман, который создал лабораторию любви и наблюдал тысячи пар, выяснил в чем разница. Готтман выделил 4 сценария общения в паре, которые неминуемо ведут к разладу, и назвал их «всадниками Апокалипсиса».
⠀
1️⃣ Критика
Готтман отмечает, что нельзя путать жалобы с критикой. Сравните. «Ты опоздал, и мне пришлось менять свои планы, забирать детей и нести тяжелые сумки из магазина». Фокус на поступке. «Ты как всегда, делаешь только как тебе удобно!» — переход на личности.
⠀
2️⃣ Презрение (или неуважение)
Часто оно приходит после критики. Что логично, потому что когда мы держим фокус на недостатках друг друга годами, рано или поздно перестаем уважать и видеть хорошее.
Готтман считает, что презрение — худший из всадников. Если оно есть, шансы спасти отношения очень малы.
⠀
3️⃣ Защита
Кажется, ну что тут такого, защита — естественная реакция. Однако в ней тоже таится опасность. Что происходит? Мы слышим упрек, в ответ пытаемся оправдаться, защититься, а лучшая защита — это… нападение. Вот и получается, что ты мне, я тебе, и так наши ссоры начинают ходить по замкнутому кругу.
⠀
4️⃣ Стена
Вот мы ссоримся и ссоримся, и в какой-то момент один из партнеров «выключается». Например, мужчина приходит с работы, надевает наушники, включает компьютер, и все — стена. Хоть плачь, хоть кричи — он «в домике».
⠀
Можно ли как-то победить этих всадников апокалипсиса? Да, у каждого есть антидот.
⠀
✅ Антидот к критике – мягкое начало разговора. Начинайте разговор не про то, как партнер не прав, а про себя, свои чувства, потребности и просьбы.
⠀
✅ Антидот к защите – принятие ответственности за тот эффект, который произвели ваши слова или действия. Скажите: “Вижу, тебя это обидело. Мне правда жаль. Я не хотел этого”.
⠀
✅ Антидот к возведению стены – самоуспокоение. Мы каменеем, когда затапливаемся сильными чувствами и гормонами стресса. Заметьте свое состояние и помогите себе успокоиться.
⠀
✅ И даже к презрению есть антидот, он для самых смелых, – это рассказ о собственных
чувствах и потребностях. Презрение скрывает отчаяние и страх его обнаружить и быть уязвимым. Покажите свое отчаяние, не прячась за высокомерный холод.
⠀
Чтобы эти антидоты применить нужно иметь крепкие мышцы — психологические мышцы. Мы их прокачаем на «Тренажере грамотных ссор». Я буду давать задания, которые научат вас строить диалог с партнером продуктивно, так, чтобы безопасности ваших отношений ничего не угрожало.
⠀
Какого из этих четырех всадников замечали в своих отношениях?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

24 February 2025 08:04

Свекровь-манипулятор. Что делать?

Продолжаю отвечать на вопросы читателей на сайте журнала Psychologies.

Пишет Екатерина, 26 лет. Ее мужу 21, в браке год.

✉️ «Моя свекровь манипулирует мужем (и пытается это проворачивать со мной). Она перевезла всю семью в Москву, когда муж поступил здесь в университет. Чаще всего она жалуется на редкое общение (раз в неделю) и каждое наше слово сводит к тому, что мы ее якобы избегаем.

Сегодня она привезла в нашу квартиру собаку, зная, что у меня аллергия и были приступы астмы. На мою просьбу больше так не делать она промолчала. А мужу по телефону закатила истерику, жалуясь на то, что из-за меня у нее скачок давления и теперь она умирает. Муж ее очень сильно любит. Ведется на манипуляции и всячески ей потакает. Как устаканить с ней отношения?»

Похоже, свекровь совсем не готова отпускать сына в самостоятельную взрослую жизнь. И по описанию создается впечатление, что муж не видит в этом проблемы, воспринимая такой расклад как нормальный и естественный.

👉Очень важно понять, что нельзя заставить партнера отделиться, если у него самого нет такого внутреннего запроса.

Что можно делать👇

• Говорить мужу о своих чувствах в связи с участием его мамы в вашей жизни. Аккуратно формулируя: именно ваши чувства, а не характеристику его матери.
Можно: «Мне тяжело выдерживать обвинения Натальи Алексеевны, они кажутся несправедливыми».
Не стоит: «Твоя мать изображает умирающего лебедя, а сама чуть не довела меня до приступа астмы».

•Можно говорить с партнером о том, что вмешательство мамы беспокоит настолько, что невозможно продолжать совместную жизнь в таком режиме. И что вы надеетесь, что сможете вместе найти выход.

Важно не вступать в борьбу за мужа с его матерью, а объединиться с мужем для решения общей проблемы. И если это окажется невозможно, либо принимать ситуацию как есть, либо расставаться.🤷‍♀️

• Вести себя со свекровью вежливо и спокойно. По возможности не комментируя ее попытки вызвать чувство вины, не оправдываясь, не вступая в полемику.

Что еще посоветовали бы автору вопроса?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

22 February 2025 11:32

Какие сюрпризы готовите своим мужчинам?
Пара идей в этом видео😁

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

21 February 2025 08:14

Фильм «Ночная сучка». Как могла бы закончиться эта ссора? 👇
⠀
Героиня — мама в декрете. Пока муж в бесконечных командировках, ее жизнь похожа на день сурка. Ей очень плохо. Она говорит мужу о том, как ужасно себя чувствует в роли матери и домохозяйки.
⠀
❓Что мог бы ответить муж, чтобы ссора не закончилась разочарованным, бессильным молчанием?
⠀
❓Какого из трех навыков, которые мы будем отрабатывать на «Тренажере грамотных ссор», ему не хватило?
1. Мягко начинать ссору
2. Видеть потребности жены за ее словами
3. Находить компромисс
⠀
Почему, как думаете, ее отчаяние достигло такой степени?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

19 February 2025 08:05

Бывает, так злишься, так злишься… Ух, убила бы!😡
⠀
И что делать в такой момент? Все высказать — точно поругаетесь, и будет только хуже. Проглотить злость — не получается.
⠀
Как справляться со своей злостью без вреда для себя и партнера
⠀
1️⃣ Замечайте триггеры
Триггер — спусковой крючок, что-то, от чего вы закипаете: взгляд, слово, поступок, поведение партнера. Когда он оставляет посуду на столе, смотрит в телефон, а не на вас, слишком долго моется в душе — это может быть что угодно.
⠀
Замечайте триггеры, а лучше записывайте, тогда вы увидите, что у них есть что-то общее. Обычно за всеми триггерами стоит какая-то одна неудовлетворенная потребность, привязанность, например: «Ты меня не слышишь, я тебе не важна». Когда мы понимаем, из-за чего наша злость, мы можем с ней справиться экологичнее.
⠀
2️⃣ Подстелите соломки
Наверняка есть ситуации, которые бесят и которые постоянно повторяются, то есть вы уже заранее знаете, что будете нервничать.
Например, утренние сборы или совместные походы по магазинам.
⠀
Попробуйте спланировать эти ситуации, договоритесь с партнером об определенном порядке действий, заранее проиграйте свою злость в голове и подумайте, как вы можете реагировать иначе.
⠀
3️⃣ Выдерживайте свою злость
Попробуйте не сливать ее сразу, а дать себе установку: хочу побыть со своей злостью. Обычно за злостью много всего: растерянность, грусть, страх потерять связь, боль, что тебя не слышат. Когда вы разложите все чувства по полочкам, вы отреагируете по-другому.
⠀
4️⃣ Я-сообщения
Не «что ж ты за человек такой, помощи не дождешься», а «мне так обидно, чувствую себя ужасно, когда…»
Конечно, гарантий, что вас услышат, никаких. Но, согласитесь, это гораздо лучше, чем критика и прямые претензии.
⠀
В вашей паре бывают моменты, когда хочется схватиться за сковородку?🤪 Есть что-то, что постоянно сильно бесит?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

17 February 2025 08:12

Детство без отца. Как оно влияет на наши отношения во взрослом возрасте

Кажется, это очень распространенная история — вырасти без отца. И кажется, что в этом нет ничего критичного, особенно если у тебя была любящая мама, бабушка, дедушка и другие родственники. Однако папа играет важную роль. Его отсутствие сильно влияет на будущую личную жизнь ребенка. Как именно👇

🔸Нет модели отношений в паре
Непонятно, как устроена семья. Как мужчина и женщина живут вместе, чем занимаются, как распределяют обязанности? Если не было примера, то представления о семейной жизни туманны и часто идеализированы.

🔸 Формируется сложное отношение к мужчинам
Девочкам мужчины кажутся непонятными, опасными, ненадежными. Мальчикам, выросшим без отца, тоже может быть трудно ощущать себя мужчиной и вообще понять, как это — быть мужчиной.

🔸 Поиск признания
Когда не было папиного одобрения, мы неосознанно можем искать его потом в отношениях с противоположным полом.

🔸Склонность к любовной зависимости
Потому что когда живешь только с мамой, у тебя есть опыт тесных, слитных отношений. И такого же слияния потом ждешь в отношениях с партнером.

❓Можно ли что-то сделать сейчас, во взрослом возрасте, чтобы смягчить последствия детства без отца?

Можно, но это небыстрый и нелегкий процесс. В идеале это нужно делать с поддержкой психолога. Но вот первые шаги, с которых можно начать.

• Отделить отношения отца с мамой от ваших отношений с ним
Потому что часто все сплетено. Например, если мама плохо относится к отцу, то ребенок тоже. Но у ребенка с отцом своя история отношений, отдельная.

• Узнать лучше своего отца
Если он жив, возможно, найти способ с ним пообщаться. Ваше общение может пройти по-разному. Но это поможет увидеть, что он не демоническая фигура, а обычный, живой человек со своими слабыми и сильными сторонами.

•Обратиться к истории детства отца: как он рос, какие были отношения у его родителей. Такой анализ поможет увидеть, какие внутренние причины были у его действий и решений. Многое может проясниться.

#7yana_практика

Если нет возможности и желания пообщаться вживую, можно сделать визуализацию. Представьте, что вы сидите рядом с отцом и разговариваете с ним. Представьте, что он рассказывает вам все, что вы хотите узнать. Что вы хотите узнать?

Как думаете, на что ещё сильно влияет детство без отца? Может быть, у вас есть личный опыт.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

15 February 2025 10:14

Три вида секса. Какой ваш?

На интимную жизнь в паре сильно влияет то, какие у нас отношения в целом. Чем они надежнее, безопаснее, доброжелательнее, тем легче раскрываться, в том числе и в сексе.

С точки зрения качества нашей эмоциональной связи Сью Джонсон, основательница эмоционально-фокусированной терапии, условно разделила секс в паре на три вида.

🔸 Запечатанный секс
Это когда мы занимаемся им механически, знаем, за какие места потрогать, как дойти до разрядки, но нет настоящей близости.

Такое случается, когда между нами накопилось много обид, ссор, напряжения, когда мы уже ранились обо что-то и, чтобы не пораниться снова, запечатываем свои чувства. И если раньше с сексом все было в порядке, а потом он постепенно стал запечатанным — это сигнал, что между нами что-то происходит.

🔸 Успокоительный, утешительный секс
Это когда мы занимаемся сексом не потому, что хочется именно секса, а потому что хочется убедиться, что между нами все в порядке. Например, женщина чувствует в паре какой-то холод и тогда она инициирует секс, чтобы получить подтверждение: «Ты здесь, ты со мной?».

Утешительный секс часто случается у людей с тревожным стилем привязанности. Или, если пара в кризисе и все разговоры приводят к ссорам, секс становится единственным способом показать друг другу, что мы по-прежнему вместе.

🔸 Синхронный секс
Это такой, в котором есть и чувства, и эротика. Можно смело проявляться так, как хочется, не боясь быть осуждаемым и непонятым. Можно чувствовать себя близкими, играть, рисковать, расслабляться. Такая интимная жизнь не обязательно искрит сумасшедшей страстью, но она много хорошего дает каждому из пары и паре как целому.

Если в вашей паре сейчас секс не синхронный, приходите на тренинг «Родители-любовники», поисследуем, что происходит, разберём, что мешает вам и партнеру расслабиться и раскрыться в сексе. Раскроем эротический потенциал вашей пары. Начинаем уже 17 февраля.

Узнали в каком-нибудь из трех видов свою пару?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

13 February 2025 13:20

Горячий-горячий эфир - смотрите запись!
Игрушки в постели, анальный секс и БДСМ
Унижение в постели - это же ненормально?
Не хочу секса после родов, муж обижается
Как вернуть секс?
Муж не возбуждает, хотя старается
Лень начинать секс, как с этим бороться?
Муж хочет других партнеров
Мужу нравится только оральный секс
И вишенкой на торте: как перестать все время ссориться.

Расцветать как женщина и наполнять интимную жизнь удовольствием приходите на программу «Родители - любовники. Как вернуть желание и страсть, не дожидаясь, пока дети вырастут».

https://promo.yanakataeva.com/product/lovers/

Начнем в понедельник!!

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

12 February 2025 08:02

«Хотел тебя все эти чертовы годы!»

В этом отрывке негативный сексуальный сценарий в паре, один из самых распространенных.

Кэй, чтобы разжечь желание, нужны ласки, долгие прелюдии, флирт, эмоциональный контакт. Она этого не получала: «И ты набрасываешься на меня и ждешь, что я раз — и все, типа давай, поехали». Женское желание устроено сложнее, захотеть на ровном месте, как это могут мужчины, не всегда получается. Это подточило мотивацию Кэй заниматься сексом.

Арнольд чувствует себя отверженным, нежеланным. Он болезненно воспринимает отказ и не особо понимает, чего от него хотят: «Дошло до того, что я пошевелиться боялся». И тут обычно два варианта: либо партнер, которому отказали, начинает обижаться, давить, обвинять другого, либо замыкается в себе и перестает инициировать секс. «Не очень-то приятно заниматься этим с тем, кто этого не хочет».

И чем больше один обижается или замыкается в себе, тем меньше желания у второго, чем меньше желания у второго — тем больше обид у первого. Так пара попадает в замкнутый круг, в негативный эмоциональный цикл вокруг секса.

Кэй хотела секса, но не хотела его таким, каким он был в паре, ей не хватало эмоционального контакта. Арнольд тоже хотел Кэй, но сильно ранился об отказы и со временем отчаялся. И Кэй отчаялась: «Любви я хотела, не просто секса!»

Казалось бы, нужно просто поговорить, просто рассказать друг другу о своих чувствах. Зачем жить в этом столько лет, как Кэй и Арнольд? Но если бы это было так просто… Тема секса одна из самых уязвимых в паре.

Чтобы из этого негативного цикла выйти, нужно его для начала увидеть, посмотреть, с чего все началось. Мы будем делать это на тренинге «Родители-любовники».

Этот негативный цикл в сексе - самый частый. Но есть и другие. Знаете ваш?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

10 February 2025 13:59

🔥Начинаем через час!
⠀
Бесплатный вебинар «Малыш, ты меня волнуешь...Как вернуть эротический накал в вашей паре».
⠀
На вебинаре поговорим:
— какое небольшое изменение в ваших буднях в корне изменит атмосферу в паре;
— как захотеть мужа, не заходя в спальню;
— чего нельзя делать, если хотите, чтобы ваш мужчина был притягателен для вас;
— что мы делаем из лучших побуждений, но это разрушает эротику в паре;
— что делает вас манкой и соблазнительной спустя годы.
И сделаем две практики прямо в эфире!
⠀
👉Присоединяйтесь в 17:00 мск по ссылке⬇️
⠀
https://school.yanakataeva.com/entrance_excite-me
⠀
*Запись будет, пришлем всем, кто зарегистрируется по ссылке выше.

Всем, кто будет на вебинаре до конца, подарок — пдф «5 способов освежить интимную жизнь в паре».😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

07 February 2025 08:07

В прошлом году я много всего переосмыслила.
⠀
В том числе то, что происходит с хорошими, верными женщинами в долгом браке. Что произошло со мной. Мы так по макушку вовлечены в семейную жизнь, заботливы и самоотверженны, что становимся, как выразилась моя коллега и учитель, "мамой-печкой, пахнущей яблочными пирогами". Это милый, уютный образ. Но совсем не волнующий. Поэтому меня весь год интересовал архетип Афродиты. Как выглядят женщины средних лет с проявленной Афродитой? Как они двигаются, улыбаются, смотрят?
⠀
На фото несколько актрис, вдохновляющих меня быть в контакте с моей внутренней Афродитой. Добавляйте своих 🙌

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

05 February 2025 08:15

«Когда я вижу, как ты танцуешь, малыш, ты меня волнуешь».
Помните эту песню?😉
⠀
В начале отношений волнует всё — движения, запахи, прикосновения. Мозг влюбленного похож на мозг человека под кайфом. Это видно на МРТ. Представьте себе, ученые и такое исследование провели!
⠀
Зачем природа подарила нам это пьянящее ощущение влюбленности? Чтобы мы соединились в пару и активно занялись продолжением рода.
⠀
Что потом?👇
⠀
Дофамин приходит в норму и вырабатываются другие гормоны, гормоны привязанности — окситоцин и вазопрессин. Они дают нам теплое ощущение, что мы есть друг у друга, что тоже замечательно. Но так хочется иногда хоть отдаленно почувствовать снова тех бабочек в животе, которые были в начале. Почувствовать трепет, радость и предвкушение от близости. Тут уже на природу надежды нет, как вы понимаете, нужно действовать самим!
⠀
Как действовать — расскажу на бесплатном вебинаре, который мы с командой назвали «Малыш, ты меня волнуешь… Как вернуть эротический накал в вашей паре».
⠀
На вебинаре поговорим:
— какое небольшое изменение в ваших буднях в корне изменит атмосферу в паре;
— как захотеть мужа, не заходя в спальню;
— чего нельзя делать, если хотите, чтобы ваш мужчина был притягателен для вас;
— что мы делаем из лучших побуждений, но это разрушает эротику в паре;
— что делает вас манкой и соблазнительной спустя годы.
И сделаем две практики прямо в эфире!
⠀
•10 февраля, понедельник, в 17:00 мск.
•Запись будет.
•Участие бесплатное. Всё, что нужно, — зарегистрироваться по ссылке 👉 https://promo.yanakataeva.com/subscribe/passion/
⠀
Как вы насчет того, чтобы вернуть эротический накал?😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

04 February 2025 08:03

«Знаю, что это плохо, но завидую подруге»

Еще одно письмо от читательницы на сайте Psychologies.ru.

Алина, 39 лет, пишет, что иногда сильно завидует успехам близкой подруги. Алина чувствует себя плохо из-за этого и спрашивает, как избавиться от зависти.

Мой ответ Алине:

Завидовать чьим-то успехам и одновременно испытывать к этому человеку теплые чувства, ощущать его дорогим и близким — нормально. Даже к самым близким и любимым мы испытываем сложные, многосоставные чувства. Психологи говорят: амбивалентные. То есть чувства с разным зарядом. Нежнейшая любящая мать порой злится на своего малыша и устает от него. Мы можем раздражаться на друзей и можем им завидовать. Это не делает нас плохими друзьями и людьми.

Чувствовать — это нормально. Важно, что мы делаем, проживая эти чувства. Если вы не вредите подруге, не обесцениваете ее успехи, не делаете того, о чем сожалеете, — все в порядке, вы справляетесь.

👉 Ловя себя на зависти, попробуйте сказать себе: «Это нормальные человеческие чувства. Это часть человеческого опыта».

То, что успехи именно этой подруги вызывают зависть, не случайно. В чувстве зависти есть важная подсказка. Мы не завидуем тем, на чье место или на чьи достижения не претендуем. Вы вряд ли завидуете испанской королеве или Илону Маску. Что важно в том, чего достигает ваша подруга? Например, если ее достижения связаны с творчеством и признанием в среде творческих людей, вероятно, вы чувствуете в себе творческий потенциал, который не вполне реализован. Или не получил признания тех, кто кажется компетентным в этой сфере.

Поблагодарите свою зависть за подсказку и подумайте о том, как реализовать это важное в своей жизни.

Бывает, что завидуете близким или знакомым? Какую подсказку видите в своей зависти?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

01 February 2025 07:14

Ищу героя для программы «Подкаст.Лаб»
Съемка 7 февраля в Москве.

На видео подробнее рассказываю, какой герой нам нужен и что будем снимать.🙌

Если это вы, напишите сюда 👉 @yanakataewaBot

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

30 January 2025 08:08

“Плюнул в ладошку, похлопал 2 раза – и так сойдет”
“Желание только одно – чтобы никто не трогал, даже кот”
“Чувствую себя нежеланной, самооценка на нуле”.
⠀
С сексом у многих связаны тяжелые, противоречивые чувства и мысли.
⠀
•Вина и страх: я не даю партнеру того, чего он хочет, я должна отдавать супружеский долг, иначе он будет несчастлив и найдет другую.
⠀
•Обида: он не слышит моих желаний, я чувствую себя нелюбимой.
⠀
•Отчаяние и раздражение: все так скучно, так однообразно, изображаю удовольствие.
⠀
Есть ситуации, которые действительно уже необратимы, но в большинстве случаев все можно решить.
⠀
Если выше вы узнали свои чувства☝️, и если у вас все хорошо, но вы бы хотели привнести что-то новое в свою сексуальную жизнь, я приглашаю вас на мастер-класс
⠀
“Как сделать секс по-настоящему страстными и желанным для обоих в паре”.
⠀
На мастер-классе разберем 3 компонента сексуальных отношений:
⠀
1️⃣ Ваша чувственность: какие внутренние установки мешают раскрыть себя в сексе, сделаем одну эффективную практику прямо в прямом эфире.
⠀
2️⃣ Доверие в паре: сделаем тест и проверим, насколько вы можете доверять партнеру, поисследуем, почему в вашей паре сложился именно такой сексуальный сценарий.
⠀
3️⃣ Мастерство секса: поговорим, как можно расширить сексуальное меню вашей пары.
⠀
4️⃣ Буду отвечать на ваши вопросы. Мастер-класс — это закрытое пространство, вы сможете задавать самые откровенные вопросы и не бояться, что кто-то узнает вас или как-то негативно прокомментирует ваш вопрос.
⠀
Мастер-класс проведу 4 февраля в 18:00 мск. Запись будет.
⠀
Все участники мастер-класса получат:
- карточки для любовной игры.
- рабочую тетрадь с заданиями.
⠀
Стоимость мастер-класса+карточки+рабочая тетрадь символическая — 390 руб.

👉 Записаться на мастер-класс
⠀
Давайте не дадим быту убить притяжение и удовольствие в вашей паре.🙌
⠀
Как думаете, какой компонент западает у вас: нераскрытая чувственность, доверие в паре, мастерство?