262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
Приглашаем Вас в самое интересное сообщество о теннисе!
Мы рассказываем о ментальной стороне игры, физической и тактической подготовке великих чемпионов от тенниса и других видов спорта!
А ещё мы проводим самые крутые розыгрыши на свете:
▫️Тут ракетка с автографом Янника Синнера
▫️Здесь наши стильные худи
Присоединяетесь к нашей дружной компании в New Balls Please, ведь именно вместе с Вами мы и попытаемся ответить на вопрос: что же такое теннис?
🏋♀ В спортзале и дома: упражнения на разные группы мышц
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для рук в домашних условиях
#трицепс
#предплечья
🏋♀ Небольшие комплексы упражнений на разные группы мышц
#грудь
#спина
#плечи
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Разгибание рук с гантелей из-за головы
#трицепс
🏋♀ Жим гантелей, лёжа на наклонной скамье
#грудь
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Подтягивания с разными хватами
#спина
#бицепс
#предплечья
🏋♀ Упражнения для предплечий в тренажёрном зале
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Необычные упражнения с гантелями
#плечи
#бицепс
#трицепс
🏋♀ Упражнения для рук с гантелями
#бицепс
#предплечья
🏋♀ Жим лёжа
✅ Правильная техника
#грудь
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц с гантелями
#грудь
#ноги
#ягодицы
#бицепс
#трицепс
#плечи
🏋♀ Упражнения для разных отделов мышц спины
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Вертикальная тяга блока широким хватом
#спина
❓ В комментариях можете написать, почему такой вариант хвата более правильный
🏋♀ Варианты планок для мышц всего тела
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц со своим весом
🔹 Варианты от простого к сложному
🏋♀ Румынская тяга с гантелями
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Упражнения с гантелями на разные группы мышц
Читать полностью…
🏋♀ Жим на наклонной скамье
✅ Правильная техника
#грудь
🏋♀ Упражнения для плеч в тренажёрном зале
Читать полностью…