262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♂ Упражнения на трапецию и задние дельты
#плечи
#спина
🏋♂ Тяга гантели в наклоне с упором на скамью
#спина
🏋♂ Комбинированные упражнения с гантелями на разные группы мышц
#фитнес
🏋♂ Упражнения для бицепса со свободными весами в тренажëрном зале
Читать полностью…
🏋♂ Сложные варианты отжиманий от пола
🔥 Делай это, если нет времени сходить в спортзал
#грудь
🏋♂ Сгибание и разгибание рук на блоке
✅ Сделай небольшой наклон вперëд
#трицепс
🏋♂ Сложная комбинация на турнике для продвинутых спортсменов
#воркаут
🏋♂ Упражнения для мышц живота в упоре лëжа
#пресс
🏋♂ Упражнения с гантелями стоя
#плечи
#предплечья
✅ Делаем упражнения правильно!
#грудь
#плечи
#спина
🏋♂ Тренировка мышц живота лëжа на полу
#пресс
🏋♂ Разводки гантелей лёжа на спине
#грудь
🏋♂ Вертикальная тяга блока широким хватом
❌ Тяга за голову смещает нагрузку на плечи и увеличивает риск травм
✅ Планка опускается к верху груди
#спина
🏋♂ Жим гантелей на скамье, а также на наклонной скамье под разными углами
#грудь #плечи
🏋♂ Пуловер с гантелью, лëжа на скамье
#спина
🏋♂ Тренировка с гирей для ног и ягодиц
Читать полностью…
🏋♂ Упражнения для предплечий с гантелями
Читать полностью…