🏋♂ Вертикальная тяга блока широким хватом
❌ Тяга за голову смещает нагрузку на плечи и увеличивает риск травм
✅ Планка опускается к верху груди
#спина
🏋♂ Жим гантелей на скамье, а также на наклонной скамье под разными углами
#грудь #плечи
🏋♂ Сложные варианты отжиманий от пола
🔥 Делай это, если нет времени сходить в спортзал
#грудь
🏋♂ Тяга EZ - грифа к подбородку
✅ Локти не поднимаются выше плеч
✅ Используйте широкий хват
#плечи