262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♂ Горизонтальный упор под турником от 1 до 100℅
#воркаут
🏋♂ Упражнения для груди и спины в тренажëрном зале
Читать полностью…
🏋♂ Упражнения для мышц живота со своим весом
#пресс
🏋♂ Тяга гантелей и разводка в наклоне
#спина #плечи
🏋♂ Сгибание ног в тренажёре, лëжа на животе
Читать полностью…
🏋♂ Тренировка ног с гантелями в тренажëрном зале
Читать полностью…
Мужской гендер медленно вымирает❗
Последние 10 лет процент мягкотелых, ленивых и неуверенных мужчин растет. У них ноль мотивации и минимум желания «рвать и метать»
Если ты хочешь изменить свою жизнь до неузнаваемости и прибавить к ней 25+ лет, то начни заниматься спортом. Поможет в этом Gym-life🏋🏻 – канал для настоящих мужиков!
Внутри:
– Бодрый заряд мотивации на каждый день
– Программы тренировок для взрывного роста мышц
– Рацион для мощной сушки
Твой тестостерон взлетит до небес, подпишись – Gym-life🏋🏻
🏋♂ Тренировка ног без отягощений и оборудования
✔️ Подойдëт для выполнения в спортзале на улице или дома!
#ноги
🏋♂ Тренировка спины
✅ Горизонтальная тяга широким хватом
✅ Верëвочная тяга
✅ Тяга узким хватом
🏋♂ Подъëмы ног в висе на турнике
#пресс #спина
🏋♂ Правильная техника при выполнении базовых упражнений
✅ Подтягивания
✅ Отжимания на брусьях
✅ Отжимания от пола
#спина #грудь
🏋♂ Упражнения с гантелями для тренировки ягодиц
Читать полностью…
🏋♂ Упражнения для бицепса и трицепса с EZ грифом
Читать полностью…
🏋♂ Румынская тяга гантелей
✅ При опускании таз отводим назад, тем самым, увеличивая нагрузку на ягодицы.
🏋♂ Упражнения с гантелями сидя
#бицепс #предплечья
🏋♂ Разные виды отжиманий от пола
#грудь #плечи #трицепс