262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♂ Жим лёжа
✅ Гриф опускается книзу груди
🏋♂ Тяга блока сидя с разными хватами
#спина
🏋♂ Отжимания на брусьях с упором на грудные мышцы и трицепс
Читать полностью…
🏋♂ Приседания на две разные группы мышц
#ноги #ягодицы
🏋♂ Подтягивания для широчайших мышц спины
Читать полностью…
🏋♂ Правильная техника выполнения жима лëжа
#грудь
🏋♂ Подъëмы на носки с платформы для тренировки икроножных мышц
#ноги
🏋♂ Упражнения для предплечий с олимпийским грифом
Читать полностью…
🏋♂ Упражнения для ног в тренажëрном зале
Читать полностью…
🏋♂ Различные варианты тяги в тренажëрном зале
#спина
🏋♂ Сложные упражнения для мышц живота на брусьях
#пресс
🔞ВСЕ ФИТОНЯШКИ ТВОИ!
Дневник Соблазнителя - канал сексолога, который научит тебя забирать самых горячих девушек с качалки.
Тут ты узнаешь:
— Как взять себя в руки и подойти к ней
— На какие уловки ведутся милфы 30+
— Как сразу после зала поехать к ней?
Вступай в наш отряд соблазнителей:
/channel/+TqTkx9g6Mhw0Mzdi
🔹 Прыжки со скакалкой
Цель: жиросжигание, приведение мышц в тонус, повышение выносливости, улучшение здоровья, работа над функционалкой.
▪️ Некоторые упражнения для фитнеса трудно продать. В связи с этим они остаются недооцененными для большинства спортсменов. Работа со скакалкой – самая недооцененная тренировка в фитнес-индустрии. Прыжки через скакалку включают в работу почти все мускулы тела, запускают работу гормональной системы с повышенной эффективностью, избавляют от отеков, приводят к общему оздоровлению организма.
Прыжки на скакалке для женщин – это возможность сжечь жир, уменьшить объем талии, стать более стройной и привлекательной девушкой. Увеличивается объем ягодичных мышц – за счет большого тренировочного объема они приходят в тонус. На фоне уменьшения массы тела, на фоне постройневшей фигуры девушка приобретает женственные формы.
Мужчины с помощью скакалки избавляются от лишнего веса, увеличивают выносливость, «прочерчивают» кубики пресса, повышают уровень тестостерона, улучшают работу лимфатической системы, улучшают здоровье.
▪️ Эффекты скакалки можно перечислять бесконечно. Но ощутить их на себе можно только в том случае, если тренироваться регулярно и верить в эффективность столь простого снаряда.
Альтернатива: бег, интервальный бег, спринтерский бег.
#кардио
🏋♂ Тренировка с гантелями на различные группы мышц
#грудь #спина #плечи
🏋♂ Необычные упражнения для мышц живота на полу.
#пресс
🏋♂ Упражнения на всё тело без отягощений
🔸 Подойдёт для занятий в тренажëрном зале, на улице и дома!
#фитнес
🏋♂ Упражнения для спины в тренажëрном зале
✅ Вертикальная и горизонтальная тяги
✅ Пуловер на блоке
✅ Тяга гантелей в наклоне
Влей в свою жизнь порцию энергии вместе с нами💪🏻
Наш телеграмм-канал — это источник вдохновения для любителей спорта, тренировок и правильного питания. 🥦🏋️♀️
🔥 Получай уникальные советы от профессионалов, делись своими достижениями, и будь в курсе последних трендов в фитнесе. Мы создаем сообщество, где каждый находит поддержку и мотивацию!
👉 Что вы получите на канале:
✅ Интересные тренировки на различные группы мышц.
✅ Узнаете секреты здорового питания и поддержки организма.
✅ Разнообразные ПП блюда, которые не принесут ущерб фигуре и здоровью.
✅ Возможность общаться с единомышленниками и делиться своим опытом.
Не упускай возможность стать лучшей версией себя!
Подписывайся прямо сейчас на СПОРТ | ФИТНЕС | ПИТАНИЕ и вместе с нами двигайся к своим целям! 🚀
Пора не просто мечтать о красивом теле, а начинать действовать!😎
На канале Сила|Стройность|Успех🏆вы узнаете как правильно без срывов, ограничений в любимой еде и откатов до среднего веса набрать массу или похудеть в кротчайшие сроки, изменить свое тело до неузнаваемости.🏋️♂️
Подпишитесь и превратите свою мечту в реальность: Сила|Стройность|Успех🏆
Здесь вы найдете:
✅Топ лучших упражнения на бицепс
✅Что готовить для быстрого набора массы
✅Секреты увеличения кол-ва подтягиваний
И многое другое ждет вас на канале:Сила|Стройность|Успех🏆
🏋♂ Тренировка мышц живота для продвинутых спортсменов
#пресс
🏋♂ Упражнения с гантелями на наклонной скамье
#грудь
