262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Отжимания разные группы мышц
#трицепс
#грудь
#плечи
#бицепс
🏋♀ Подъём на бицепс, лёжа на наклонной скамье
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения в упоре лёжа
#трицепс
#бицепс
#грудь
🏋♀ Жим гантелей, лёжа на наклонной скамье
#грудь
#плечи
🏋♀ Упражнения для ног и ягодиц в тренажёрном зале
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения с гантелями для ног и ягодиц
Читать полностью…
🏋♀ Жим лёжа
✅ Правильная техника
#грудь
🏋♀ Небольшой комплекс упражнений со своим весом
#пресс
#грудь
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Горизонтальная тяга блока обратным хватом
#спина
#бицепс
🏋♀ Гиперэкстензия
✅ Два варианта: для нижней части спины и для ягодиц
🏋♀ Упражнения с гирями
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Упражнения с медицинболом для мышц живота
#пресс
🏋♀ Разводки гантелей, лёжа на наклонной скамье
#грудь
🏋♀ Упражнения на все группы мышц со своим весом
Читать полностью…
🏋♀ Приседания с гантелями для передней и задней поверхности бедра
#ноги
🏋♀ Упражнения для мышц живота, сидя
#пресс
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц со своим весом
#трицепс
#плечи
#грудь
🏋♀ Упражнения с гирей для рук
#предплечья
🏋♀ Упражнения для мышц живота на перекладине
#пресс
🏋♀ Разные варианты отжиманий для груди
Читать полностью…
ХОЧЕШЬ БЫСТРЕЕ НАБИРАТЬ МАССУ?
Лови методы тренировок от легенд бодибилдинга 🏆
Арнольд Шварценеггер
Кевин Леврон
Ронни Коулмен
Том Платц
Майк Ментцер
Твой спортивный друг 😏
✔️Делюсь эффективными тренировками и полезными советами!
✔️Для онлайн ведения и консультаций пиши в личные сообщения
📸 Подписывайтесь на мой блог, и иди к прогрессу вместе со мной! ⬇️
/channel/MooseFlex