262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Разные варианты отжиманий для груди
Читать полностью…
ХОЧЕШЬ БЫСТРЕЕ НАБИРАТЬ МАССУ?
Лови методы тренировок от легенд бодибилдинга 🏆
Арнольд Шварценеггер
Кевин Леврон
Ронни Коулмен
Том Платц
Майк Ментцер
Твой спортивный друг 😏
✔️Делюсь эффективными тренировками и полезными советами!
✔️Для онлайн ведения и консультаций пиши в личные сообщения
📸 Подписывайтесь на мой блог, и иди к прогрессу вместе со мной! ⬇️
/channel/MooseFlex
🏋♀ Упражнения для бицепса в тренажёрном зале
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для рук с блином и гантелями
#предплечья
🏋♀ Сложные варианты отжиманий от пола для продвинутых спортсменов
#грудь
#трицепс
#плечи
🏋♀ Тренировка мышц живота и поясницы на брусьях
#пресс
#спина
🏋♀ Жим гантелей, сидя на наклонной скамье
#плечи
🏋♀ Упражнения для рук с гантелями
#бицепс
#предплечья
🏋♀ Упражнения для ног с отягощениями
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для выпрямления осанки
#спина
🏋♀ Упражнения для плеч с гантелями и со штангой
Читать полностью…
🏋♀ Небольшой комплекс упражнений со своим весом
#пресс
#грудь
🏋♀ Тяга в наклоне с разными хватами
#спина
🏋♀ Горизонтальная тяга блока обратным хватом
#спина
#бицепс
🏋♀ Гиперэкстензия
✅ Два варианта: для нижней части спины и для ягодиц
🏋♀ Упражнения с гирями
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Отжимания от пола
✅ Правильная техника
#грудь
🏋♀ Выпады с гантелями
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Упражнения для груди в тренажёрном зале
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Тренировка мышц живота на блоке
#пресс
🏋♀ Отжимания от пола на разные группы мышц
#трицепс
#плечи
#грудь
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Сложные варианты упражнений в упоре лёжа
#грудь
🏋♀ Подъёмы ног в висе на перекладине
✔️ Сложный вариант для опытных спортсменов
#пресс