262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Вертикальная тяга блока к груди
✅ _Правильная техника_
#спина
🏋♀ Тяга штанги в наклоне, с разными вариантами хвата
#спина
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Тренировка на две группы мышц
#спина
#бицепс
🏋♀ Разводки гантелей в наклоне
✅ Упражнение на задние дельты
#плечи
🏋♀ Упражнения для ног и ягодиц с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения со своим весом
🔹 Простые и сложные варианты
🏋♀ Становая тяга и румынская тяга
#спина
🏋♀ Жим гантелей лёжа на скамье, под разными углами
#грудь
#плечи
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Подтягивания с разными хватами
#спина
#бицепс
🏋♀ Три упражнения с увеличением нагрузки на ягодицы
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Упражнения для рук с гантелями
#трицепс
🏋♀ Выпады со своим весом
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Упражнения для предплечий с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Подъём на бицепс с EZ грифом
#бицепс
#предплечья
🏋♀ Упражнения для мышц живота
🔹 От простого к сложному
#пресс
🏋♀ Упражнения с гантелями для бицепса и предплечий
Читать полностью…
Хочу поделиться новым каналом, /channel/PoryvkinV где паренёк показывает неплохие результаты по набору мышечной массы и сжиганию жира.
💪Пробует
💪экспериментирует.
Переходи, смотри 👇
/channel/PoryvkinV
🏋♀ Отжимания на разные группы мышц
#плечи
#грудь
#трицепс
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц
✅ Правильная техника