262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Упражнения для рук с гантелями
#бицепс
#трицепс
🏋♀ Упражнения а упоре лёжа
#грудь
#плечи
#бицепс
🏋♀ Упражнения для предплечий с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Не сложные упражнения с гантелями, на разные группы мышц
#бицепс
#трицепс
#грудь
#спина
🏋♀ Необычные упражнения с гантелями
✔️ На несколько групп мышц одновременно
🏋♀ Упражнение для предплечий с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения на грудь и плечи
✅ Повышение качества выполнения
🏋♀ Сложные упражнения в упоре лёжа для опытных спортсменов
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для ног и ягодиц с олимпийским грифом
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения с гантелями для плеч и спины
Читать полностью…
🏋♀ Отжимания от пола
🎯 От простого к сложному
#грудь
🏋♀ Вертикальная тяга блока: за голову и к груди
#спина
🏋♀ Подъём на бицепс
✅ Разные упражнения
🏋♀ Отжимания от пола, с упором руками только на большие пальцы
#грудь
#предплечья
🏋♀ Упражнения для ног и ягодиц с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Разводки гантелей в наклоне
✅ Правильная техника
#плечи
🏋♀ Упражнения для на полу со своим весом
#плечи
🏋♀ Упражнения для ягодиц в тренажёрном зале
Читать полностью…
🏋♀ Подъёмы ног в висе на перекладине
#пресс
🏋♀ Разводки гантелей сидя в наклоне
✅ Упражнение сильнее всего задействует задние дельты
#плечи
🏋♀ Три вида отжиманий от пола
#плечи
#грудь
#трицепс
🏋♀ Французский жим лёжа на наклонной скамье
#трицепс
🏋♀ Тренировка грудных мышц
✔️ Разные упражнения, на верх, низ и середину груди