262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Вертикальная тяга блока с разными хватами
#спина
#бицепс
🏋♀ Упражнения для бицепса и предплечий с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Выпады на месте с гантелями
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Упражнение Флажок
✔️ Все этапы, для успешного выполнения
🏋♀ Сложные отжимания для опытных спортсменов
#грудь
#предплечья
🏋♀ Подъём на бицепс с гантелями
✅ Разные варианты
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц
#грудь
#плечи
#трицепс
🏋♀ Гиперэкстензия - разгибание позвоночника
#спина
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Выход на две, с выныриванием из под перекладины
#спина
#грудь
#трицепс
#пресс
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Тяга грифа к подбородку
#плечи
#трапеция
🏋♀ Упражнения для косых мышц живота на коврике
#пресс
🏋♀ Упражнения для бицепса и трицепса с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Отжимания на брусьях
✅ Правильная техника выполнения
#грудь
🏋♀ Отжимания от пола
✔️ Различные варианты, от простого к сложному
#грудь
#трицепс
🏋♀ Подъёмы ног на перекладине для продвинутых спортсменов
#пресс
🏋♀ Упражнения со своим весом
#грудь
#плечи
#пресс
🏋♀ Жим гантелей лёжа
✅ Правильная техника
#грудь
🏋♀ Подтягивания узким хватом
#спина
#бицепс
🏋♀ Горизонтальная тяга на блоке с разными хватами
#спина
🏋♀ Разводки с гантелями стоя
#плечи
🏋♀ Подъёмы ног в висе на турнике
#пресс