262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Различные варианты тяги для тренировки спины
Читать полностью…
🏋♀ Тренировка упражнения Флаг Дракона
#пресс
🏋♀ Подтягивания на турнике с разными хватами
#спина
🏋♀ Тренировка мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Упражнения для предплечий с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для спины и бицепса с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Сложный вариант отжиманий от пола
#грудь
🏋♀ Пуловер лёжа на скамье
#грудь
#спина
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Румынская становая тяга
✅ Правильная техника выполнения
#спина
🏋♀ Отжимания на брусьях с округлённой спиной
#грудь
🏋♀ Упражнения с гантелями на разные группы мышц
#грудь
#плечи
#трицепс
🏋♀ Небольшой комплекс упражнений со штангой, на разные группы мышц
#спина
#плечи
#бицепс
#трицепс
🏋♀ Упражнения с гантелями для ног и ягодиц
Читать полностью…
🏋♀ Сложные варианты отжиманий для продвинутых спортсменов
#грудь
#трицепс
🏋♀ Подъём на бицепс сидя на наклонной скамье
Читать полностью…
🏋♀ Выпады на месте со своим весом
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Упражнения на все группы мышц в тренажёрном зале
Читать полностью…
🏋♀ Разные варианты отжиманий
#грудь
#трицепс
#бицепс
🏋♀ Вертикальная тяга блока узким хватом
#спина
🏋♀ Подъём на бицепс
🔹 Разные варианты, стоя и на скамье
🏋♀ Тренировка предплечий со свободными весами
Читать полностью…
🏋♀ Тренировка мышц живота для продвинутых спортсменов
#пресс