2478
Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует. Реклама @arni_men ВП не предлагать Не рекламируем : казино , ставки, вакансии
Укрепляем ноги и пресс
Уровень сложности: Средний
Делаем:
25-30 повторов
3-4 подхода
Мощная тренировка на пресс, которая займет не больше 10 минут 👍
Не для новичков!
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, одно за другим без отдыха. Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами - 1 минута
Не забываем про легкую разминку до тренировки
4 упражнения которые прокачает ваш пресс 🔥
Каждое упражнение показано в 3-х вариантах выполнения: начинающие, более опытные и опытные, сверху вниз соответственно. Выбирайте свой вариант, который сможете выполнить заданное количество раз и постепенно переходите к более сложным.
Делаем каждое упражнение по 15-20 раз, всего выполняем 3 круга.
Отдых между упражнениями минимальный, между подходами 1-2 минуты.
Упражнения для мышц кора
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд с 10-секундным перерывом после каждого упражнения. Всего 2 подхода🙌🏼.
Делаем животик плоским, а талию тоньше 🔥
Выполняем каждое упражнение в течение 30-40 сек, без отдыха между упражнениями.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 1 минута.
И помним, что только качая пресс убрать живот нельзя - никак! Висящий живот и бока - это жир, который НЕ убирается прокачкой мышц пресса.
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть!
Нужны еще тренировки на все группы мышц и правильно подобранное питание с дефицитом калорий, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота и талии!
Упражнения со стулом. 30 повторений 1-3 подхода. Можно выбрать одно упражнение для своих тренировок.
Читать полностью…
Эта тренировка очень результативная, делаю её часто.
Читать полностью…
Верхние ягодичные мышцы. Мышцы, которые подтягиваю и делают попу "стоячей". 12 повторений по 3 подхода
Читать полностью…
Известные упражнения для начинающих и продвинутых
Читать полностью…
Всё тело! Тренировка без инвентаря!
Читать полностью…
Заботиться о спине нужно всегда. Пример упражнений на спину.
Читать полностью…
А вы знаете, что попа и бедра это самые большие мышцы, поэтому именно при этих тренировках вы теряете максимум калорий
Читать полностью…
Осанка основа здоровья и красоты и тела, и лица
Это классное упражнение поможет избавиться от сутулости и холки
Аккуратно входите и выходите из исходного положения
Если не удается сделать 20 раз - выполняйте столько, сколько сможете, или просто побудьте в исходном положении некоторое время (сколько будет комфортно)
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Вам потребуется совсем немного времени для выполнения этой тренировки.
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, друг за другом
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 3 круга!
Отдых между упражнениями 20 сек, между кругами 60 сек
Комплекс упражнений для Вас чтобы сохранить молодость и красоту
Упражнение можно выполнять при:
Напряжении в грудном отделе и шее!
Если растет холка!
Зажаты плечи и лопатки !
Каждое упражнение выполнять по 8-10 раз.
Зачем вообще растягивать плечи?
Растяжка плеч, при отсутствии проблем с позвоночником, сделает из сутулого, сгорбленного человека – человека с прекрасной осанкой 🐈
Важно знать, что выполнение упражнений на растяжку не должно вызывать бoль. Не следует допускать резких движений – делайте упражнения плавно с постепенным увеличением амплитуды.
Комплекс лучше выполнять после силовой тренировки, когда мышцы хорошо разогреты! Если начинаете без предварительной тренировки, то обязательно разогрейтесь: бег, прыжки на месте, скакалка.
В каждом положении задержитесь в течение 20-30 сек. Повторите по 2-3 раза.
Сжигатель жира. Упражнения на все тело
Читать полностью…
Жиротопная тренировка с акцентом на ягодицы и бедра
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 30 секунд:
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 20 сек.
Отличная видеотренировка чтобы наш животик был подтянут к лету.
Читать полностью…
Убираем валки на животе!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍏
Просто бомбическая тренировка!!!Результат огонь!
Читать полностью…
🇮🇹Большое поступление тканей сезон весна/лето🇮🇹
Хлопки, шелка, трикотажи, льны и многое другое
Все ткани производство Италия❗️
Обязательно подписывайтесь 👇🏻
/channel/tessuti_cloth
Новое поступление каждый понедельник 🎉🎉🎉
Реклама. ИП Маркова Кристина Владимировна ИНН 234705666031 erid: 2VtzqwZAEH8
4 упражнения, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний 🔥
Несмотря на то, что приседания известны как наиболее эффективный метод «прокачать» ягодицы — людям с больными коленями не рекомендуется их выполнять с большим весом. Но существует много вариантов тренировок, которые могут заменить приседания без ущерба для ваших результатов.
Для тех у кого нет проблем с коленями, эти упражнения так же подойдут. Для достижения наилучшего эффекта - не прекращайте делать приседания, выпады и становую тягу. В комплексе это сделает визуальный эффект заметнее гораздо скорее. Добавляйте эти упражнения в свои тренировки для активации и развития ягодиц.
Каждое упражнение делаем в 3-4 подхода по 13-15 раз на каждую ногу
Не забывайте про разминку перед тренировкой
Используйте утяжелители, если упражнения даются вам уже легко.
Совмещаем домашний труд и тренировку)
Читать полностью…
Отличная видеотренировка чтобы наш животик был подтянут к лету.
Читать полностью…
Комплекс упражнений для Вас чтобы сохранить молодость и красоту
Упражнение можно выполнять при:
Напряжении в грудном отделе и шее!
Если растет холка!
Зажаты плечи и лопатки !
Каждое упражнение выполнять по 8-10 раз.
Для эффективных тренировок необязательно посещать спортзал. Подтянуть тело легко в домашних условиях, уже через месяц регулярных тренировок вы заметите изменения: фигура становится стройнее, ягодицы упругими, а живот плоским. Чтобы добиться красивого тела, можно выполнять тренировки даже без инвентаря.
Каждое упражнение выполняем 12-15 раз, можно начать с меньшего количества повторений.
Делаем 3-4 круга, на сколько хватит сил
На видео показано 2 варианта выполнения каждого упражнения. Выбирайте свой вариант, который сможете выполнить заданное количество раз и постепенно переходите к более сложным 👌