2478
Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует. Реклама @arni_men ВП не предлагать Не рекламируем : казино , ставки, вакансии
Отличная видеотренировка чтобы наш животик был подтянут к лету.
Читать полностью…
Убираем валки на животе!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍏
Просто бомбическая тренировка!!!Результат огонь!
Читать полностью…
🇮🇹Большое поступление тканей сезон весна/лето🇮🇹
Хлопки, шелка, трикотажи, льны и многое другое
Все ткани производство Италия❗️
Обязательно подписывайтесь 👇🏻
/channel/tessuti_cloth
Новое поступление каждый понедельник 🎉🎉🎉
Реклама. ИП Маркова Кристина Владимировна ИНН 234705666031 erid: 2VtzqwZAEH8
4 упражнения, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний 🔥
Несмотря на то, что приседания известны как наиболее эффективный метод «прокачать» ягодицы — людям с больными коленями не рекомендуется их выполнять с большим весом. Но существует много вариантов тренировок, которые могут заменить приседания без ущерба для ваших результатов.
Для тех у кого нет проблем с коленями, эти упражнения так же подойдут. Для достижения наилучшего эффекта - не прекращайте делать приседания, выпады и становую тягу. В комплексе это сделает визуальный эффект заметнее гораздо скорее. Добавляйте эти упражнения в свои тренировки для активации и развития ягодиц.
Каждое упражнение делаем в 3-4 подхода по 13-15 раз на каждую ногу
Не забывайте про разминку перед тренировкой
Используйте утяжелители, если упражнения даются вам уже легко.
Совмещаем домашний труд и тренировку)
Читать полностью…
Отличная видеотренировка чтобы наш животик был подтянут к лету.
Читать полностью…
Комплекс упражнений для Вас чтобы сохранить молодость и красоту
Упражнение можно выполнять при:
Напряжении в грудном отделе и шее!
Если растет холка!
Зажаты плечи и лопатки !
Каждое упражнение выполнять по 8-10 раз.
Для эффективных тренировок необязательно посещать спортзал. Подтянуть тело легко в домашних условиях, уже через месяц регулярных тренировок вы заметите изменения: фигура становится стройнее, ягодицы упругими, а живот плоским. Чтобы добиться красивого тела, можно выполнять тренировки даже без инвентаря.
Каждое упражнение выполняем 12-15 раз, можно начать с меньшего количества повторений.
Делаем 3-4 круга, на сколько хватит сил
На видео показано 2 варианта выполнения каждого упражнения. Выбирайте свой вариант, который сможете выполнить заданное количество раз и постепенно переходите к более сложным 👌
Работаем над плечевым поясом. Простой комплекс, который нужно брать на вооружение✅
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 15-20 повторов
- 3-4 подхода
Ура, наконец-то, дождались! 🥳
В телеграм появился канал - ШКОЛА ШИТЬЯ
Огромное количество выкроек, лучшие идеи для новичков и опытных швей, море мастер-классов и советов!
100% пригодится каждой рукодельнице!
Скорее подпишись 😘👇
Есть те кто любит стоять в планочке, есть те кому просто стоять скучно. Но в любом случае планочка эффективна для плоского, красивого животика. 30 сек делаем, 30 отдыхаем. 2-4 круга
Читать полностью…
Упражнения со стулом. 30 повторений 1-3 подхода. Можно выбрать одно упражнение для своих тренировок.
Читать полностью…
Эта тренировка очень результативная, делаю её часто.
Читать полностью…
Верхние ягодичные мышцы. Мышцы, которые подтягиваю и делают попу "стоячей". 12 повторений по 3 подхода
Читать полностью…
Известные упражнения для начинающих и продвинутых
Читать полностью…
Всё тело! Тренировка без инвентаря!
Читать полностью…
Заботиться о спине нужно всегда. Пример упражнений на спину.
Читать полностью…
А вы знаете, что попа и бедра это самые большие мышцы, поэтому именно при этих тренировках вы теряете максимум калорий
Читать полностью…
Осанка основа здоровья и красоты и тела, и лица
Это классное упражнение поможет избавиться от сутулости и холки
Аккуратно входите и выходите из исходного положения
Если не удается сделать 20 раз - выполняйте столько, сколько сможете, или просто побудьте в исходном положении некоторое время (сколько будет комфортно)
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Вам потребуется совсем немного времени для выполнения этой тренировки.
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, друг за другом
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 3 круга!
Отдых между упражнениями 20 сек, между кругами 60 сек
Наконец-то в телеграме появился канал 👉 Женские прически 💇♀️
Лучшие идеи причёсок на каждый день 😍
Пригодится каждой,
подписывайтесь 👇
Тренировка на все тело. Поддерживает в тонусе ручки, ножки и животик
Читать полностью…
Отличные упражнения на низ живота!
Читать полностью…
Техника :
1. Стопы вместе, покачиваемся тазом вперёд-назад;
2. Угол в коленях прямой, стопы натянуты на себя, покачиваемся тазом вперёд-назад;
3. Угол в коленях прямой, стопы натянуты на себя, поочерёдно поднимаем голень более вертикально и отр
Массивные руки - это отёк или жир?
Пройди простой тест, чтобы определить наличие отёка на руках
Вытяни прямую руку в сторону без напряжения и оцени состояние мягких тканей (кожа и мышцы)
Если мягкие ткани немного провисают - это норма
Если ткани мягкие, но они сильно свисают, то есть лишний вес либо лишняя кожа (которая осталась после похудения)
Если руки массивные и плотные, есть «целлюлит» на руках, то это ОТЁК
Лишний объем на руках выглядит неэстетично. Выполняй комплекс упражнений из рилс регулярно и забудешь об этой проблеме!